ชีวิตของพวกเราส่วนใหญ่เต็มไปด้วยความเครียดความวิตกกังวลและความตื่นเต้น ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้า หลายคนรู้สึกอ่อนแอแม้ในตอนเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้คุณต้องใส่ระบบประสาท ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในเรื่องนี้คือชาที่ผ่อนคลาย เครื่องมือนี้รวมถึงกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องโยคะและการฝึกฝนอัตโนมัติจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีอยู่เสมอ

ชาเพื่อการผ่อนคลายเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่เรียบง่ายและน่ารื่นรมย์ซึ่งช่วยในการผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีผลอ่อนต่อร่างกาย มันจะช่วยกำจัดความกังวลเพิ่มขึ้นหงุดหงิดนอนไม่หลับและอ่อนเพลียประสาท

มีสูตรยอดนิยมมากมายสำหรับการทำเช่นนี้ด้านล่างเป็นสูตรที่นิยมมากที่สุด

สามารถเตรียมชาสำหรับการผ่อนคลายด้วยวิธีต่อไปนี้: ผสมรากวาเลอเรียนห้าสิบกรัมกับกรวยกระโดดหลายรอบจากนั้นเทผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นกับแก้วน้ำต้มใหม่แล้วปล่อยให้มันชงอย่างน้อยยี่สิบนาที ขอแนะนำให้ดื่มยารักษาครึ่งแก้ววันละสองครั้งหรือหนึ่งแก้วก่อนนอน

คุณยังสามารถผสมหญ้าสะระแหน่ในสัดส่วนที่เท่ากัน (แต่ละต้นคือห้าสิบกรัม) ผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นซึ่งบรรจุด้วยน้ำต้มสุกสดควรจะยืนยันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงแล้วกรองผ่านตะแกรง (คุณสามารถใช้ผ้าโปร่ง) และใช้เวลาครึ่งแก้ววันละสองครั้ง คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งหรือโป๊ยกั๊กในคอลเลกชันนี้

หนึ่งในสูตรที่พบมากที่สุดคือสูตรต่อไปนี้: ผสมสมุนไพร motherwort 50 กรัมจำนวนราก valerian และหญ้าบาล์มมะนาวในปริมาณที่เท่ากัน มวลที่ได้จะต้องเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ยี่สิบนาทีแล้วจึงกรอง ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มหนึ่งช้อนชาก่อนกินวันละสามครั้ง

ชา, ระบบประสาทที่สงบสามารถเตรียมได้ด้วยวิธีนี้: ในส่วนผสมของชาเขียวและสมุนไพร motherwort (ส่วนผสมทั้งหมด 1 ช้อนชาแต่ละคน), เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและเทน้ำเดือดประมาณ 200 มล. ทำให้เย็นลงและความเครียดที่เกิดขึ้นใช้ครึ่งแก้วสามครั้งต่อวัน

สำหรับเด็กใช้สูตรต่อไปนี้: ผสม 50 กรัมและปริมาณบาล์มมะนาวในปริมาณเท่ากัน มวลที่เกิดขึ้นจะต้องเต็มไปด้วยแก้วน้ำเดือดและทิ้งไว้สิบห้านาทีแล้วความเครียดผ่านผ้า คุณสามารถให้ชานี้กับเด็กหลายช้อนชา (จากหนึ่งถึงสามขึ้นอยู่กับอายุ) สามครั้งต่อวันพร้อมกับอาหาร

อีกวิธีในการเตรียมเครื่องดื่มสำหรับคนที่น้อยที่สุดคือการผสมผลไม้ยี่หร่าหนึ่งช้อนโต๊ะสะระแหน่ (ใบ) และดอกคาโมมายล์ จากนั้นเทน้ำเดือด 50 มิลลิลิตรแล้วแช่ในอ่างน้ำอย่างน้อยยี่สิบนาที มวลที่ได้จะต้องได้รับการกรองและให้ช้อนชาวันละสองครั้งหรือทันทีก่อนนอน

ค่าธรรมเนียมทั้งหมดที่มาจากพืชมีผลอย่างมากต่อระบบประสาทของมนุษย์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เกินปริมาณที่แนะนำและคำนึงถึงการแพ้ของแต่ละบุคคลที่เป็นไปได้ของหนึ่งในองค์ประกอบ แนะนำให้แช่ชาเป็นเวลาไม่เกินสามสัปดาห์ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเช่นนี้เพียงครั้งเดียวในกรณีที่จำเป็น

ในกรณีที่ไม่มีเวลาในการเตรียมตัวคุณสามารถซื้อชาที่ร้านขายยา หนึ่งในวิธีการรักษาคือการสะสมยาระงับประสาทอัลไต ช่วยรับมือกับความหงุดหงิดวิตกกังวลและนอนไม่หลับ ชานี้รวมผลการบูรณะและยากล่อมประสาท มันมี motherwort, กระโดด, ดอกคาโมไมล์และสืบ ส่วนประกอบเหล่านี้ทำงานอย่างเงียบสงบอย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

จำไว้ว่าก่อนที่จะใช้เงินใด ๆ ข้างต้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ทุกวันนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปทางอารมณ์และไม่มีใครได้รับการยกเว้นจากสภาวะเครียดในเรื่องนี้ทุกคนควรรู้วิธีการชงชาเพื่อผ่อนคลายระบบประสาทจากสมุนไพร ทำไมต้องเป็นสมุนไพร ใช่ถ้าเพียงเพราะมันราคาไม่แพง การรับเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงให้กลับสู่สภาวะปกติซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

นอกจากนี้ยังแตกต่างจากยาที่ใช้ความสงบประสาทการใช้ชาสมุนไพรไม่ได้ทำให้ติดขัดซึ่งเป็นเรื่องที่ดี การใช้สมุนไพรธรรมชาติมีความปลอดภัยพืชมีส่วนประกอบของยาที่หลากหลายที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเก็บเกี่ยวพืชได้อย่างอิสระในช่วงฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูร้อนหรือไม่ยากที่จะได้รับวัตถุดิบแห้งในร้านขายยา

จากการใช้ชาดังกล่าวเราไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่เรียกว่าทันทีเช่นจากรูปแบบแท็บเล็ตพวกเขาค่อนข้างแก้ปัญหาความตึงเครียดประสาทอย่างละเอียดอ่อน แต่มีผลที่ยาวนานกว่าเมื่อใช้เป็นประจำ ดังนั้นฉันจะแสดงรายการพืชทั่วไปที่มีผลสงบเงียบ:

วาเลเรียนถือว่าเป็นพืชธรรมชาติที่พบได้บ่อยที่สุดสมุนไพรของมันมีสารที่ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติชาที่ทำบนพื้นฐานของมันจะช่วยบรรเทาอาการปวดประสาทและหงุดหงิด
  ดอกคาโมไมล์เป็นยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยมมันเป็นยาสมุนไพรที่ผ่อนคลายช่วยในการฟื้นฟูการนอนหลับคนหยุดรู้สึกวิตกกังวลอารมณ์ตื่นตระหนกลดลง
  เมลิสสาช่วยลดความหงุดหงิดอ่อนเพลียป้องกันภาวะซึมเศร้าและปวดศีรษะได้ แต่เมื่อใช้เป็นเวลานานจะช่วยเพิ่มความดันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเป็นที่รู้จัก
  Motherwort สมุนไพรช่วยลดความไวของบุคคลเพื่อกระตุ้นภายนอกโดยรวมมีผลสงบเงียบในระบบประสาทส่วนกลาง
  แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายขิงมีส่วนช่วยในการต้านทานความเครียดได้อย่างรวดเร็วฟื้นฟูพลังและความแข็งแรงที่สูญเสียไปในระหว่างความเครียด
  ลาเวนเดอร์ต่อสู้กับความเครียดและนอนไม่หลับได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้จะมีรสขม
  ลินเด้นช่วยในเรื่องความหงุดหงิดชาที่ทำบนพื้นฐานของมันจะช่วยให้ระบบประสาทดีขึ้น
  พืชสาโทเซนต์จอห์นก็ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทอย่างอ่อนโยน

ของสมุนไพรเหล่านี้คุณสามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่มีกลิ่นหอม แต่ยังเครื่องดื่มผ่อนคลายและคุณจะต้องเรียนรู้กฎทั่วไปสำหรับการชงชา

กฎทั่วไปสำหรับการชงชาเพื่อการผ่อนคลาย

สมุนไพรแห้งมักจะใช้ในปริมาณหนึ่งช้อนชาหรือใช้สมุนไพรสดจำนวน 3 ช้อนโต๊ะต่อแก้วน้ำเดือด จากนั้นคุณต้องปล่อยให้มันชงจาก 5 นาทีถึง 10 ชาผ่อนคลายระบบประสาทพร้อมแล้ว หากคุณรออีกต่อไปกลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อนอาจถูกรบกวน สามารถดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น

เป็นที่น่าสังเกตว่าสมุนไพรบางชนิดมีวิธีการเตรียมที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นไม่แนะนำให้ใช้ลินเด็นและคาโมมายล์นานกว่า 3 หรือ 4 นาที การเก็บสมุนไพรแห้งไว้ในภาชนะบรรจุที่ปิดสนิทหรือในที่มืดเป็นสิ่งสำคัญ

มีคอลเล็กชั่นสมุนไพรที่สงบซึ่งสามารถเตรียมชาได้พวกเขามีผลกดประสาทที่เด่นชัดมากขึ้นและคุณควรใช้เครื่องดื่มเช่นก่อนนอนฉันจะแสดงรายการชุดค่าผสมบางอย่าง

ส่วนผสมอะไรที่ทำให้ชาสมุนไพรผ่อนคลาย?

เมลิสสาและดอกเหลืองรวมกับน้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อย ควรยืนยันสมุนไพรเป็นเวลาห้านาทีหลังจากนั้นเพิ่มผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้ง;
  Motherwort, สะระแหน่, ดอกคาโมไมล์, สตรอเบอร์รี่ ทั้งหมดเทน้ำเดือดและผสมเป็นเวลา 15 นาที ชาที่รวมกันดังกล่าวจะสงบอย่างอ่อนโยนไม่สามารถระงับระบบประสาทได้คอลเล็กชั่นนี้สามารถบริโภคได้นานพอสมควรโดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ
  สำหรับผู้ป่วยที่มีความกังวลจากการนอนไม่หลับเป็นยาระงับประสาทสำหรับคืนคุณสามารถเตรียมคอลเลกชันสมุนไพรดังกล่าว: ลาเวนเดอร์, สีม่วงมีกลิ่นหอม, บาล์มมะนาว, สตรอเบอร์รี่, ผลไม้ Barberry ชาดังกล่าวสามารถบริโภคในรูปแบบเย็นตัวเช่นเดียวกับในร้อน
  อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ผ่อนคลายจะประกอบด้วยสมุนไพรต่อไปนี้: ราก valerian, ใบสะระแหน่, กรวยกระโดด, กะลา มันเป็นการดีที่จะทานชาก่อนอาหารเช้าโดยยืนยันก่อนหน้านี้;
  เป็นประจำก่อนนอนคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มจากตัวแทนของพืช: สาโทของเซนต์จอห์น, โหระพา, ดอกไม้ดอกคาโมไมล์, บาล์มมะนาว

มันจะดีกว่าที่จะใช้สูตรสมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์ดังกล่าวข้างต้นเนื่องจากพวกเขามีผลกดประสาทมากกว่าที่จะทดสอบกับพืชด้วยตัวเอง

ก่อนที่จะเลือกสมุนไพรในร้านขายยาคุณควรปรึกษาเภสัชกรเขาจะแนะนำสิ่งที่ควรจะซื้อเพราะการจัดประเภทของสินค้ามีขนาดใหญ่มากเภสัชกรจะบอกคุณว่าชาใดจะมีผลสงบเงียบ

ข้อสรุป

เพื่อให้อยู่ในสภาวะที่สมดุลคุณสามารถใช้ชาธรรมชาติจากสมุนไพร พวกเขาทำให้พื้นหลังทางอารมณ์และจิตใจเป็นปกติ แต่นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตระบอบการทำงานและการพักผ่อนคุณไม่ควรใช้ร่างกายมากเกินกำลังพยายามให้ทันเวลาทุกอย่างดีพอสมควร คุณต้องกินให้ถูกต้องคุณสามารถฝึกฝนอัตโนมัติได้นอกจากนี้คุณต้องฝึกฝนตัวเองเพื่อดูสิ่งที่ดีในผู้คนและไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องโดยทั่วไปควรมีทัศนคติที่ดี

ปัญหาความเหนื่อยล้าเรื้อรังขาดการนอนหลับ - ทั้งหมดนี้เน้นระบบประสาทและไม่สนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่ สมุนไพรที่มีฤทธิ์กดประสาทจะช่วยให้สงบลงและทนต่อความเครียด การแช่สมุนไพรธรรมชาติสามารถทำได้แม้กระทั่งสำหรับทารกที่บางครั้งการนอนหลับไม่ดีเนื่องจากยังไม่บรรลุนิติภาวะ

  ชาสมุนไพร

ผู้ใหญ่และเด็กเผชิญความเครียดทางร่างกายและจิตใจเพิ่มขึ้น สภาวะเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดปัญหากับการนอนสมาธิและอารมณ์ โชคไม่ดีที่ไม่มีเวลาผ่อนคลายอย่างเต็มที่ - ด้วยการนอนหลับเป็นเวลานานอาหารปกติและเดินเล่น ในกรณีนี้ชาที่ผ่อนคลายจะช่วยบรรเทาระบบประสาท

การแสวงหาอุดมคติความปรารถนาที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดคือแรงจูงใจที่ดี แต่บางครั้งความตั้งใจที่ดีนำไปสู่โรคประสาทและความวิตกกังวล ชาที่สงบเงียบของระบบประสาทเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคที่ซับซ้อนเช่น:

• จังหวะและอิศวร;
• ดีสโทเนียมังสวิรัติ
• อาการจุกเสียดลำไส้;
• โรคประสาทฮิสทีเรีย;
• สมาธิสั้นในเด็ก
• ความดันโลหิตสูง
• โรคนอนไม่หลับ

สมุนไพรที่ใช้งาน

การแช่ของสมุนไพรบางชนิดมีผลกดประสาทที่สดใสมีข้อห้ามขั้นต่ำซึ่งแตกต่างจากยาเสพติด คุณสามารถชงเครื่องดื่มจากส่วนผสมหรือเตรียมคอลเลคชั่นผ่อนคลาย

ผลยากล่อมประสาทส่วนใหญ่เป็นที่ประจักษ์หลังจากการพืชต่อไปนี้:

• Valerian officinalis. การแช่ของรากชงทำให้เกิดอาการง่วงนอนทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
• กระโดด. บรรเทาตะคริวปวดประสาทในหัวใจกระเพาะอาหารและลำไส้
• motherwort. ใบคลายตัวหนีบและตะคริวภาวะซึมเศร้า
• ช่อลาเวนเดอร์. ช่วยให้นอนหลับทำให้ความฝันแข็งแกร่งและยาวนาน
• ดอกแคมะไมล์. มันเอาการอักเสบความเครียดทางจิตใจ
• ทำเหรียญ. ทำให้หลับได้เป็นปกติช่วยบรรเทาความเครียด
• Hypericum perforatum. ดอกไม้มีผลอ่อน - บรรเทาความวิตกกังวลความกลัวเพิ่มความต้านทานความเครียด
• ชาเขียว. มีฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียดเพิ่มประสิทธิภาพ

รวมสมุนไพร

พืชมีผลกระทบต่อร่างกายแตกต่างกันไปบ้าง: บางคนรู้สึกผ่อนคลายและเหน็ดเหนื่อยทำให้บางคนคลายความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพ เมื่อรวบรวมคอลเลกชันที่สงบเงียบของตัวเองสร้างผลลัพธ์ที่ต้องการ: สำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเครียดให้ใช้ชาเขียวมะกรูดดอกคาโมไมล์และมิ้นต์

ในการนอนหลับอย่างเต็มที่และกำจัดความวิตกกังวลคุณสามารถใช้ชาธรรมชาติจากวาเลนเชียลาเวนเดอร์มาเธอร์วอร์ทกรวยกระโดดชะเอมเทศสีม่วง ในการรักษาโรคหัวใจให้เป็นปกติจังหวะและความดันใช้กระโดดลาเวนเดอร์

ข้อห้าม

อย่าลืมเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการแช่สมุนไพรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเตรียมชาสำหรับเด็ก แม้จะมีความเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ แต่ส่วนผสมของสมุนไพรสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ชุดนี้เหมาะสำหรับทารก, dogrose, valerian, ยี่หร่า, ดอกคาโมไมล์, ต้นไม้ดอกเหลือง ชาสะระแหน่เพื่อการผ่อนคลายมีข้อห้ามสำหรับ crumbs นานถึง 3 ปี

ผลกดประสาทของพืชสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไปความจำเสื่อมและความเข้มข้นลดลง Valerian สามารถทำให้วิสัยทัศน์ของคุณเบลอ - ห้ามใช้ชาเพื่อการผ่อนคลายจากรากนี้ก่อนขับรถ สาโทเซนต์จอห์นเพิ่มความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตในฤดูร้อนอาจทำให้ผิวไหม้

ตำรับอาหารสำหรับผู้ใหญ่

นี่คือสูตรตามที่คุณสามารถเตรียมชาธรรมชาติ:

• รวมราก valerian, motherwort, บาล์มมะนาวในสัดส่วนที่เท่ากัน ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมเทแก้วน้ำเดือดปล่อยให้อบอุ่นเป็นเวลา 20 นาที ใช้วันละสามครั้งเป็นเวลา 1 ช้อน
• วัดออก 2 ช้อนชา ใบชา (เขียว) 1 ช้อนชา ใบของยาหม่องมะนาว, hypericum, ดอกไม้ต้นไม้ดอกเหลือง เทน้ำเดือด 2 ถ้วยกับสมุนไพรทิ้งไว้ 10 นาทีใส่ใบชาความเครียดหลังจาก 5 นาที
• ใส่เหล้าสาโทเซนต์จอห์นดอกไม้ดอกคาโมไมล์ออริกาโน่มิ้นต์ ผสมให้ละเอียดวาด 1 ช้อนชา คอลเลกชันเทแก้วน้ำเดือด เก็บ 15 นาทีในที่อบอุ่นเพิ่มน้ำผึ้ง
• เทลงในภาชนะบรรจุ 50 กรัม ใบ valerian และใบสะระแหน่, หยิกเมล็ดผักชีฝรั่ง เทน้ำเดือด 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมความเครียดหลังจาก 30 นาที ดื่มครึ่งแก้ววันละสองครั้ง
• รับส่วนแบ่งเท่ากันของ motherwort, hops, rose hips, mint, valerian เทถ้วยน้ำเดือด 1 ช้อนโต๊ะ ล. พืชแช่ 30 นาที ดื่มครึ่งถ้วยวันละ 2 ครั้ง

สูตรสำหรับเด็ก

ชาที่ผ่อนคลายสำหรับเด็กจะค่อยๆรับมือกับความไม่แน่นอน, นอนไม่หลับและความหงุดหงิดในทารก สำหรับเด็กทารกเลือกค่าธรรมเนียมโดยไม่มีสารให้ความหวานสารแต่งสีและรสชาติเทียม เริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบเดียวเพื่อติดตามปฏิกิริยาของคุณกับผลิตภัณฑ์ใหม่

ยี่หร่าในองค์ประกอบของชาที่ผ่อนคลายสำหรับเด็กทารกจะทำให้ทารกสงบลงทำให้ลำไส้เป็นปกติและลดปริมาณก๊าซ ดอกคาโมมายล์จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการ hypertonicity มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ

ลองชาสำหรับเด็กที่ผ่อนคลายจากโคนต้นฮอพและวาลเรียน 1 ส่วนใบสะระแหน่ 2 ส่วน เทน้ำเดือด 120 มล. ถึง 1 ช้อนชา ผสมแช่ประมาณ 20 นาที ให้แช่ 2-3 ช้อนโต๊ะทั้งกลางวันและกลางคืน

ชาสำหรับเด็กที่มีประสิทธิภาพจากส่วนของเลมอนบาล์ม, คาโมไมล์, ออริกาโน่ เทน้ำเดือด 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมแช่ประมาณ 15 นาที ดื่ม crumbs วันละ 3 ครั้งพร้อมดื่มหนึ่งช้อนชา

เงินทุนสมุนไพรมีผลสะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เด่นชัดให้รับประทานเป็นประจำในระยะเวลา 2-3 สัปดาห์

ยานอนหลับทำให้การนอนหลับเป็นปกติ แต่หลายคนมีผลเสียต่อการทำงานของสมอง วันหลังจากการบริหารอาการง่วงนอนวิงเวียนอ่อนเพลียและความรู้สึกปากแห้งมักปรากฏขึ้น ผลข้างเคียงทำให้เกิดปัญหาไม่น้อยไปกว่าการนอนหลับหนักและการนอนหลับไม่ดี ดังนั้นในอาการแรกของการนอนไม่หลับคุณไม่จำเป็นต้องซื้อยานอนหลับทันที สมุนไพรง่วงนอนที่มีความใจเย็นปานกลางจะช่วยลดความวิตกกังวลและหงุดหงิดให้นอนหลับสนิทและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องตื่น

ซึ่งแตกต่างจากตัวแทนทางเภสัชวิทยาพืชที่มียานอนหลับไม่ก่อให้เกิดความอดทนและการพึ่งพา หลังจากใช้สมุนไพรที่เตรียมไว้เป็นเวลานานจะไม่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ชาสมุนไพรไม่ได้ให้ผลอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและกำจัดโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกัน
  การเตรียมสมุนไพรส่งผลต่อร่างกายในวิธีที่ซับซ้อน:

• กำจัดสารพิษ
• มีส่วนร่วมในความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท;
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• บรรเทากระบวนการอักเสบ
• ชำระเลือด;
• เพิ่มภูมิต้านทาน

สำหรับการรักษาและป้องกันโรคนอนไม่หลับสามารถใช้ชานอนหลับโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ สมุนไพรแห้ง, ผลไม้, ราก, ดอกไม้มีน้ำมันหอมระเหย, อัลคาลอยด์, ธาตุติดตาม, วิตามินที่แทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วและขจัดความยากลำบากในการนอนหลับโดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนหลังจากตื่นนอน ข้อห้ามในการใช้ชาเพื่อการผ่อนคลายมีเพียงเล็กน้อย เนื่องจากความไวที่เพิ่มขึ้นของร่างกายต่อส่วนประกอบบางอย่างทำให้เกิดอาการแพ้ได้

พืชที่มียานอนหลับ

ประสิทธิภาพของพืชสมุนไพรบางชนิดได้รับการพิสูจน์จากการทดลองทางคลินิก หลายคนที่ทานสมุนไพรเสริมเพื่อปรับปรุงการนอนหลับได้สังเกตว่าพวกเขาลดความไวต่อสิ่งกระตุ้นภายนอกความรู้สึกตึงเครียดภายในและปัญหาการนอนหลับได้หายไป
  รายชื่อสมุนไพรพร้อมยานอนหลับและยาระงับประสาทที่ดี

• สืบ
  ตั้งแต่สมัยโบราณที่รู้จักกันในนามพืชสงบระบบประสาท ยากล่อมประสาทจัดทำโดยกรด isovaleric และอัลคาลอยด์ (hatinin, valerin) ซึ่งตั้งอยู่ในเหง้า วาเลเรียนนั้นเป็นตะคริว, ปวดหัว, โรคประสาท, ไมเกรน, นอนไม่หลับ
• ฮ็อพ
    ช่อดอกประกอบด้วยสารลูปิลินซึ่งทำให้ระบบประสาทส่วนกลางคงที่บรรเทาความเจ็บปวดปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• ทำเหรียญ
    ใบ, ลำต้น, ดอกไม้มีกรด isovaleric และเมนทอล มิ้นท์ใช้เป็นยาขยายหลอดเลือดยาระงับประสาท เพื่อการนอนหลับที่ดีคุณต้องดื่มชามินต์สามแก้วต่อวัน
• ออริกาโน (เมนบอร์ด)
    ฟลาโวนอยด์ที่อยู่ในพืชจะให้ฤทธิ์ต้านการเต้นของหัวใจ ออริกาโนให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมและรสชาติที่น่าลิ้มลอง
• ไทม์ (โหระพา)
    สารที่ประกอบขึ้นเป็นองค์ประกอบทางเคมีของพืชช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองมีผลกดประสาทบรรเทาความหงุดหงิดฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญของเซลล์ประสาทและบรรเทาอาการนอนไม่หลับและปวดหัว
• Fireweed (ชาอิวาน)
    ในองค์ประกอบของใบไม้ดอกไม้และเหง้าพบองค์ประกอบที่มีค่ามากมายวิตามินบี (เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โดปามีนและเซโรโทนินซึ่งควบคุมการนอนหลับ) Fireweed ช่วยในการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด, ไมเกรน, ตื่นเต้นมากเกินไป, เพิ่มประสาทมากเกินไป ชาหนึ่งถ้วยก่อนนอนก็เพียงพอที่จะนอนหลับฝันดีและตื่นนอนตอนเช้า
• เมลิสสา
    สารที่มีค่าหลักที่พบในใบและยอดหญ้า Linalol ผ่อนคลายบรรเทาและทำให้นอนหลับ ชามะนาวบาล์มกลิ่นหอมสดชื่นและบรรเทา
• Passiflora (ดอกไม้เสาวรส)
    พืชที่มีฤทธิ์สะกดจิตและยาระงับประสาทที่แข็งแกร่งเป็นส่วนหนึ่งของยาหลายชนิด Flavonoids, alkaloids, cyanogenic glycoside (passifloride) ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับบรรเทาความวิตกกังวลและความวิตกกังวลของมอเตอร์ Coumarin มีผลดีต่อระบบประสาท
• Motherwort
    Stachydrin ตั้งอยู่ในใบหญ้ามีผลต่อการสะกดจิตเล็กน้อย อำนวยความสะดวกในการนอนหลับ Motherwort มีประโยชน์สำหรับความกังวล, โรคนอนไม่หลับ, โรคประสาทอ่อน, โรคซึมเศร้า, ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด
• สาโทเซนต์จอห์น
    มันถูกใช้เพื่อรักษาโรคหลายโหล ชาสาโทเซนต์จอห์นทำหน้าที่อย่างอ่อนโยนต่อระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลายบรรเทาและส่งเสริมการหลับอย่างรวดเร็ว
• ช่อลาเวนเดอร์
    ยาระงับประสาทและยานอนหลับให้พิมเสน, valerianic acid, coumarins เครื่องดื่มชาจากลาเวนเดอร์ที่มีรสชาติอ่อนหวานช่วย
• ดอกโบตั๋น (ราก marin)
  ชาที่เตรียมจากรากของพืช แทนนินและอัลคาลอยด์ที่มีอยู่ในรากบรรเทาบรรเทาอาการชักกระตุกของอวัยวะภายในและหลอดเลือด

พืชแต่ละชนิดเหล่านี้มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการนอนหลับและขจัดสาเหตุหลายอย่าง (ปวด, ตะคริว, หงุดหงิด, ใจสั่น) ที่ป้องกันไม่ให้คุณหลับและทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน

สูตรของการรักษาเครื่องดื่มเพื่อการนอนหลับที่ดี

สามารถเตรียมชาจากพืชอย่างน้อยหนึ่งต้น ควรดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือนก่อนเข้านอน  ด้วยความหงุดหงิดและหงุดหงิดแนะนำให้ใช้ชาแบบกดประสาทวันละ 3 ครั้ง
  แนะนำให้ชงสมุนไพรในจานแก้วดินหรือพอร์ซเลนและคลุมด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้สารที่เป็นประโยชน์มากขึ้นถูกปล่อยออกมาและน้ำมันหอมระเหยจะไม่ระเหย เพื่อผลที่ดีที่สุดคุณต้องใช้หญ้าหนึ่งใบเท่านั้น แต่ต้องเป็นของสะสม นอกเหนือจากพืชข้างต้นคุณสามารถเพิ่มดอกคาโมไมล์, ลินเด็น, Hawthorn, สะระแหน่, ใบชาผลไม้ชนิดหนึ่ง พวกเขามีผลสงบเงียบเล็กน้อยในระบบประสาทส่วนกลางช่วยในการรับมือกับความเครียดและนอนไม่หลับ ดื่มชาก่อนนอนเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาว

เอาใจใส่!
  เพื่อให้แน่ใจว่าสมุนไพรไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้อันดับแรกให้ดื่มยาในปริมาณเล็กน้อย

ชาเมลิสสาและมิ้นต์

น้ำหนึ่งแก้วจะต้องใช้สมุนไพรหนึ่งช้อนชาในแต่ละสมุนไพร ชงเป็นเวลา 15 นาที มันจะกลายเป็นเครื่องดื่มที่ผ่อนคลายด้วยรสชาติอ่อน ๆ

ชา Hop

ช่อดอกสองช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว เอฟเฟกต์ที่ถูกสะกดจิตที่ดีจะให้ส่วนผสมของฮ็อพและสืบ

ชาลาเวนเดอร์

รสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจจะปรากฏขึ้นหากคุณเทดอกไม้หนึ่งช้อนกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วปล่อยให้มันต้มประมาณ 2 นาทีระบายน้ำแล้วเทน้ำเดือดอีก 4-5 นาที

สมุนไพรห้าชนิดเพื่อการนอนหลับที่ดี

• บาล์มมะนาว - 5 ส่วน;
• ลาเวนเดอร์ - 3 ส่วน
• โหระพา - 3 ส่วน;
• ออริกาโน - 4 ส่วน;
• สะระแหน่ - 3 ส่วน

ชงคอลเลกชันหนึ่งช้อนชาด้วยน้ำเดือดสัก 10-15 นาทีแล้วดื่มตอนกลางคืน

ยานอนหลับดอกโบตั๋น

เทครึ่งช้อนชาของรากด้วยน้ำสองแก้วให้มันชงเป็นเวลา 20 นาที ส่วนที่จะดื่มในระหว่างวันครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ทาร์ตรสขมของเครื่องดื่มสามารถนิ่มกับน้ำผึ้ง

การเตรียมสมุนไพรสำเร็จรูป

ชาชนิดใดที่ดีกว่า คุณสามารถทดลองและเลือกสมุนไพรสำหรับการนอนหลับที่เหมาะกับคุณ
  ร้านขายยาขายถุงชาเพื่อเตรียมยานอนหลับ พวกมันเตรียมง่ายมีประสิทธิภาพและรสชาติดี

• "สูตรการนอนหลับ"
    ประกอบด้วยเลมอนบาล์ม, ออริกาโน, คาโมไมล์, ฮอป, ผลไม้ Hawthorn ไฟโตคอมเพล็กซ์คืนค่ากลไกตามธรรมชาติของกระบวนการนอนหลับ
• "สมุนไพร 7 ชนิดสำหรับนอนหลับ"
    องค์ประกอบประกอบด้วยพืชบดละเอียดด้วยยานอนหลับและยาระงับประสาท มีรสหวานและกลิ่นหอมอ่อน ๆ จากชาแดง Rooibos ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในแอฟริกา มันมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน
• Relaksozan
    คอลเลกชันสมุนไพรในแท็บเล็ตสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการที่จะใช้เวลาเตรียมชาสำหรับการนอนหลับประกอบด้วยสารสกัดจาก valerian, สะระแหน่, บาล์มมะนาว แท็บเล็ตไม่ได้เสพติดแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งและเพิ่มความหงุดหงิดประสาท

ชาสมุนไพรสามารถใช้คนเดียวและกับยาสังเคราะห์ แต่การรักษาที่บ้านไม่ได้ทำให้เกิดผลลัพธ์เสมอไป  หากคุณไม่สามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้:

• Pokhlebkin V.V. ชา: มันชนิดคุณสมบัติการใช้งาน - 3rd ed, Trans. และเพิ่ม - M .: อุตสาหกรรมเบาและอาหาร, 1981 - 120 p
• Okakura K. Tea Book - Mn.: เก็บเกี่ยว, 2002 .-- 96 p
• นิตยสาร "Oriental Collection" ฉบับพิเศษ“ Life in a Cup” (“ A Cup of Tea. A Cup of Coffee”) - M .: RSL, 2015 (หมายเลข 64) - 164 p

สถิติไม่ยอมให้มีการประนีประนอม แต่มีข้อเท็จจริงที่เปลือยเปล่า ข้อมูลโลกล่าสุดระบุว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้ป่วยโรคประสาทเป็นโรคที่พบบ่อยมากขึ้นซึ่งได้รับผลกระทบมากขึ้นไม่เพียง แต่ในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย สถิติที่น่าผิดหวังส่วนใหญ่มาจากจังหวะที่บ้าคลั่งของชีวิตสมัยใหม่

บุคคลที่อยู่ในความเป็นจริงของชีวิตในเมืองใหญ่เผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา หากมีการทำซ้ำสถานการณ์อย่างสม่ำเสมอแสดงว่ามีความเสี่ยงสูงต่อโรคประสาท ดังที่แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติเหตุผลสำคัญสำหรับการเกิดขึ้นของความซับซ้อนและความผิดปกติของโรคประสาทที่เกิดขึ้นพร้อมกันส่วนใหญ่คือความปรารถนาของบุคคลในการบรรลุมาตรฐานระดับสูงที่กำหนดโดยความเป็นจริงโดยรอบ

ไม่น่าแปลกใจที่ตั้งแต่เด็กปฐมวัยทุกคนตั้งใจที่จะนำเสนอตัวเองในด้านที่เป็นประโยชน์ - ดูผอมเพรียวน่าสนใจยิ่งขึ้นเพื่อแสดงให้เห็นถึงความเป็นกันเองและสติปัญญาระหว่างการสื่อสาร ในบริบทของสิ่งที่มีความต้องการยาระงับประสาทซึ่งกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเกือบทุกคน

ยาสมุนไพรในการแสวงหาความสงบ

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้:

การฝึกฝนของทศวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าชาจากสมุนไพรพิเศษที่มีผลสงบเงียบเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้เพื่อเซลล์ประสาท ที่นี่มีความจำเป็นที่จะต้องระบุว่าธรรมชาติของแม่ดูแลคุณสมบัติของยาระงับประสาทที่สามารถพบได้ง่ายในพืชหลายชนิด

หากคุณยังไม่ได้เริ่มต้นด้วยตัวเองคุณสามารถ จำกัด ตัวเองด้วยชาธรรมชาติที่ผ่อนคลาย มันก็เพียงพอที่จะให้ตัวเองไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมและผลจะไม่ใช้เวลานาน

องค์ประกอบของเครื่องดื่มไม่ได้มีบทบาทที่สำคัญซึ่งเบาะแสอื่น ๆ อีกมากมายจะให้การตั้งค่าของตัวเอง

1. สาโทเซนต์จอห์น. มันโดดเด่นด้วยผลกระทบที่ไม่รุนแรง ด้วยการใช้เป็นประจำชาสามารถเพิ่มความต้านทานต่อภาวะซึมเศร้าสถานการณ์เครียด ด้วยความช่วยเหลือของมันเป็นเรื่องง่ายที่จะกำจัดความรู้สึกของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นหรือความกลัว
2. motherwort. ใบของพืชขนาดเล็กถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมเพิ่มเติมสำหรับชา มันมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติอันยอดเยี่ยมของยากล่อมประสาท
3. สะระแหน่. เพิ่มความต้านทานของมนุษย์ต่อความเครียดทำให้รูปแบบการนอนหลับเป็นปกติ
4. ดอกคาโมไมล์ยา. ส่วนผสมต้านการอักเสบที่มีผลสงบเงียบ
5. กระโดด. ยากันชักที่สร้างตัวเองเป็นยากล่อมประสาท
6. ช่อลาเวนเดอร์  พืชที่รู้จักกันมีประสิทธิภาพในการควบคุมความเครียด มันมีกลิ่นที่ค่อนข้างผิดปกติ แม้จะมีคุณสมบัติในเชิงบวกไม่พบความนิยมมาก

วิธีการทำค่าธรรมเนียม

สมุนไพรแต่ละชนิดมีผลพิเศษต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นการรวบรวมแต่ละครั้งควรเกิดขึ้นจากผลลัพธ์ที่ต้องการ หากมีวันทำงานที่ยุ่งและระบบประสาทกำลัง "ทำงานผิดปกติ" ได้ดีกว่าถ้าเลือกมะกรูดเขียวหรือชา
  หากคุณมีความรู้สึกวิตกกังวลซึมเศร้าหรือนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องพืชเช่นลาเวนเดอร์วาเลนเซียหรือฮ็อปจะขาดไม่ได้

สูตรชาผ่อนคลาย

"อารมณ์ดี"

ใช้กรวยกระโดด 2-3 อัน, ช้อนชาแม่และใบไม่กี่ใบ เทส่วนผสมทั้งหมดด้วยน้ำเดือด 300 มล. และยืนยันในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 40-60 นาที สามารถเสริมชา

"Antistress"

ในปริมาณที่เท่ากันลองกระโดดสาโทเซนต์จอห์นและออริกาโน ผสมส่วนประกอบอย่างละเอียดเข้าด้วยกันและเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำเดือด ช้อนของส่วนผสม ก่อนใช้ควรแช่เครื่องดื่มประมาณ 10-12 นาที

ข้อห้าม

ข้อห้ามส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับส่วนผสมของการเก็บชา การแพ้ต่อบุคคลเป็นองค์ประกอบที่สมควรได้รับความสนใจหลัก พืชเหล่านี้เกือบทั้งหมดมีผลข้างเคียงบางอย่าง ข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้เป็นดอกคาโมไมล์เท่านั้น

สำหรับผลข้างเคียงสืบเป็นที่รู้จักและเข้าใจกันดี - สมาธิไม่ดีมองเห็นภาพซ้อน, ง่วงนอน ในเรื่องนี้ไม่แนะนำให้ขับรถหลังจากดื่มชาที่เหมาะสม

Soothi \u200b\u200bng ชาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับความเครียดและภาวะซึมเศร้า จำนวนมากของพืชให้ขอบเขตที่ไม่ จำกัด สำหรับการสร้างเครื่องดื่มชาที่ไม่ซ้ำกันที่จะช่วยในการต่อสู้กับโรคหรือภาวะแทรกซ้อนที่รบกวนจิตใจคุณได้อย่างแม่นยำ