อนาสตาเซียแบ่งปันสูตรของเธอสำหรับวาฟเฟิลโปรตีน PP ในกลุ่มนักทำขนมปังหลายคนในกลุ่มของเรา ติดต่อกับ(หากคุณยังไม่ได้สมัคร อย่าลืมเข้าร่วมกับเรา เราจะแบ่งปันสูตรอาหาร บทวิจารณ์ เคล็ดลับ และประสบการณ์ในการเตรียมอาหารจานต่างๆ ด้วยเตารีดวาฟเฟิลไฟฟ้า Redmond) Nastya อนุญาตให้ฉันเผยแพร่สูตรวาฟเฟิลโปรตีน PP ของเธอในเครื่องอบอเนกประสงค์ ซึ่งขอขอบคุณเธอเป็นพิเศษ! -
ดังนั้นในการเตรียมสูตรสำหรับวาฟเฟิลโปรตีน PP ในเครื่องทำขนมปังหลายแบบคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
1. ผสมข้าวโอ๊ตกับไข่และโปรตีนเล็กน้อย ผสมทุกอย่างด้วยส้อมจนเนียนบนวาฟเฟิลโปรตีน PP ในเครื่องอบอเนกประสงค์ ถ้ามันหนาเกินไปสามารถเจือจางด้วยโยเกิร์ต 1.5% ได้ :)
2. ติดตั้งแผงสำหรับ REDMOND (กระทะวาฟเฟิลเวียนนา) RAMB-02 เสียบปลั๊กเครื่องอบอเนกประสงค์แล้วตั้งความร้อนโดยปิดฝาไว้จนกว่าไฟสัญญาณสีเขียวจะสว่างขึ้น
3. วางแป้งบนแผงแล้วอบประมาณ 5-6 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทองบนวาฟเฟิล pp ตักใส่จาน อบแป้งที่เหลือด้วยวิธีเดียวกัน คุณจะได้วาฟเฟิล PP โปรตีน 2 ชิ้นในเหล็กวาฟเฟิลเรดมอนด์
สวัสดีเพื่อนของฉัน ในที่สุดฉันก็โตถึงจุดที่จะเริ่มเผยแพร่บนเว็บไซต์ ฉันเพิ่มส่วนนี้เมื่อประมาณห้าเดือนที่แล้ว ดังนั้นผู้อ่านที่รัก คุณอยู่ในช่วงเวลาแห่งประวัติศาสตร์ สิ่งสำคัญคือฉันมีความแข็งแกร่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ธุรกิจนี้
เมื่อเร็ว ๆ นี้ในการแชทเรื่องไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพครั้งหนึ่งหัวข้อสูตรอาหารวาฟเฟิลโปรตีนไม่ได้หายไปเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ ความหลงใหลต้มร้อนกว่าน้ำในกาต้มน้ำ และสิ่งนี้ทำให้ฉันต้องซื้อวาฟเฟิลเหล็กและทดสอบสูตรอาหารหลาย ๆ สูตรแล้วจึงคิดค้นสูตรอาหารในอุดมคติด้วยตัวเองโดยเลือกสัดส่วน บอกทันทีว่ายังทำไม่ได้ ยอมแพ้ ยอมแพ้ แล้วรีบไปซื้อเวเฟอร์โปรตีน o12 ง่ายกว่า (ไม่ใช่โฆษณา) แต่นี่ไม่เกี่ยวกับฉัน ทันทีที่วาฟเฟิลเบลเยี่ยมโปรตีนของฉันสมบูรณ์แบบ ฉันจะทำวิดีโอให้คุณ
นำคอทเทจชีส 100 กรัม ข้าวโอ๊ต 50 กรัม (อย่าลืมบด) หรือข้าวโอ๊ตถ้าบดด้วยเครื่องบดกาแฟไม่ได้หรือขี้เกียจเกินไป ไข่ขาว 4-5 ฟอง 30-40 กรัม ของโปรตีนที่คุณชื่นชอบ
เราเริ่มผสมโปรตีนค่อยๆใส่คอทเทจชีสโปรตีนและข้าวโอ๊ตลงไป อบส่วนผสมเสร็จแล้วจนสุก
ไข่ขาว 4 ฟอง ไข่แดง 2 กล้วย 1 ลูก เวย์โปรตีน 45-50 กรัม วอลนัท 50 กรัม ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น อย่าลืมผสมทุกอย่างก่อนอบ ถั่วอาจเกาะอยู่ด้านล่าง
คำเตือน อย่าเทส่วนผสมมากเกินไป เพราะวาฟเฟิลจะขึ้นมาก แทนที่จะใส่ถั่ว ฉันเพิ่มเนยถั่วและปัญหาเรื่องความโปร่งสบายและความฟูก็ได้รับการแก้ไข
ข้าวโอ๊ตเกล็ด 50 กรัม ไข่ไก่ 2 ชิ้น เวย์โปรตีน 30 กรัม ผงฟูครึ่งช้อนชา ถั่วใด ๆ - 10 กรัม ผสมส่วนผสมแห้งลงในเครื่องปั่น จากนั้นใส่ไข่และอบส่วนผสม
ลองสูตรเหล่านี้แล้วฉันจะเตรียมตัวเลือกที่สองให้คุณ หลังจากที่ฉันทดสอบมันในยามว่าง โปรดให้คะแนนผลงานสร้างสรรค์เหล่านี้ในความคิดเห็น เนื่องจากรสชาติเป็นเรื่องส่วนตัว และสำหรับบางคน แฮร์ริ่งและไอศกรีมเป็นส่วนผสมที่ลงตัว
เวเฟอร์โปรตีนคือเวเฟอร์โปรตีนที่มีเวย์โปรตีนไอโซเลทที่แนะนำในโปรแกรมลดน้ำหนักหรือเมื่อคุณต้องการแหล่งโปรตีนเพิ่มเติม หรือแม้แต่เพื่อรักษากล้ามเนื้อ
สารประกอบ:
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (30 กรัม)
แคลอรี่ – 126 กิโลแคลอรี
โปรตีน – 11.26 กรัม
คาร์โบไฮเดรต – 10.52 กรัม
ไขมันทั้งหมด – 4.8 กรัม
เกลือ – 0.23 ก
วัตถุดิบ:
ข้าวโอ๊ต, ไข่ผง, เวย์โปรตีนไอโซเลท, โปรตีนนมเข้มข้น, สารปรุงแต่งรส, ฟรุกโตส, เกลือ, สารเพิ่มความข้น, สารให้ความหวาน, ผงฟู, สารสกัดอบเชย
แอปพลิเคชัน:
สำหรับวาฟเฟิล 1 อัน ให้เติมน้ำหรือนมพร่องมันเนย 60 มล. ในเชคเกอร์ เติมส่วนผสม 1 ช้อน (30 กรัม) เขย่าส่วนผสมให้ละเอียดแล้วเทลงในเตาวาฟเฟิลที่อุ่นไว้ อบจนสุก คุณสามารถตรวจสอบความพร้อมได้โดยการใช้ไม้จิ้มฟันแทงวาฟเฟิล แต่ต้องยังคงแห้งอยู่
ข้อห้าม:
การแพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ส่วนบุคคล ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน
บันทึก: ไม่ใช่ยา
สภาพการเก็บรักษา:
เก็บในที่แห้ง ป้องกันไม่ให้ถูกแสงแดดโดยตรงและอุณหภูมิสูง เก็บให้พ้นมือเด็ก สินค้านี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ไม่เกินปริมาณที่แนะนำ ผู้ผลิตจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดจากการใช้หรือการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์อย่างไม่เหมาะสม
แม้แต่คนที่ควบคุมน้ำหนักบางครั้งก็ต้องการของอร่อย ไม่น่าแปลกใจเลยที่วาฟเฟิลโปรตีนเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา ที่จริงแล้ววิธีการเตรียมนั้นไม่ซับซ้อนเลย
ที่น่าสนใจคือมีการนำเสนอในหลากหลายรูปแบบ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ไม่เพียงแต่วิธีการเตรียมแฟลตเบรดที่มีโปรตีนต่างๆ แต่ยังรวมถึงของหวานเพื่อสุขภาพอื่นๆ ด้วย
ส่วนประกอบ:
100 กรัม เวย์โปรตีน; 10 กรัม ไก่ ไข่ขาว; 150 กรัม แป้งข้าวโอ๊ต (คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปได้); 350 กรัม คอทเทจชีส 30 กรัม รถตู้ ซาฮารา; ผิวส้มเล็กน้อย
อัลกอริธึมการทำอาหาร:
ใน 100 กรัม อาหารจานหนึ่งจะมีประมาณ 180 แคลอรี่ ของหวานนี้อร่อยมาก ทำแฟลตเบรดแบบโฮมเมดเหล่านี้ด้วย รสชาติจะไม่ทำให้ใครผิดหวัง เช่นเดียวกับสุขภาพของจานด้วย
แม้ในระหว่างออกกำลังกายเป็นประจำในยิม คุณก็ยังอยากจะรักษาตัวเองด้วยของอร่อย แน่นอนว่าอาหารจานนี้ควรจะดีต่อสุขภาพด้วย
จะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในการเตรียมจานไม่มาก
ส่วนประกอบ:
4-5 ชิ้น ไก่ โปรตีน; 25 กรัม เวย์โปรตีน; 35 กรัม แป้งข้าวโอ๊ต 1 ชิ้น กล้วย.
คุณสามารถใช้ช็อกโกแลตชิปในการตกแต่งได้
อัลกอริธึมการทำอาหาร:
วิธีทำอาหารสิ้นสุดลงแล้ว แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ฉันยังมีบางอย่างที่จะทำให้คุณประหลาดใจ อ่านสูตรอาหารอื่นๆ และอย่าลืมลองทำในครัวของคุณ
เรียกน้ำย่อยนะทุกคน!
ส่วนประกอบ:
100 กรัม ข้าวโอ้ต ซีเรียล; 4 อย่าง. ไก่ โปรตีนและ 2 ชิ้น ไก่ ไข่แดง; kefir 150 มล. (ไขมันต่ำ)
อัลกอริธึมการทำอาหาร:
ฉันรีบเร่งทำให้คนรักวาฟเฟิลกรอบ ๆ ผิดหวังเพราะพวกเขาจะดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่พวกเขาจะไม่กรอบ คุณสามารถโรยเนื้อส้มเขียวหวาน สับปะรด และส้ม รวมถึงสารพัดอื่นๆ ลงไปด้านบน
เสิร์ฟผลิตภัณฑ์แสนอร่อยพร้อมชาร้อนแสนอร่อย และรับรองว่าไม่มีใครผิดหวังกับรสชาติของมัน ยิ่งไปกว่านั้น เค้กโปรตีนกลับกลายเป็นว่าดีต่อสุขภาพมาก ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมโดยทุกคนจะขอวิธีเตรียมจากคุณ
วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถอบขนมปังแบนแสนอร่อยซึ่งจะประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนคุณภาพสูงเท่านั้นและยังไม่รวมถึงการเติมน้ำมันอีกด้วย หากไม่มีแป้งส่วนประกอบอื่น ๆ และส่วนผสมอื่น ๆ คุณสามารถอบขนมแสนอร่อยที่จะมีประโยชน์แม้กระทั่งกับผู้ที่ควบคุมอาหารประเภทกีฬา
ส่วนประกอบ:
40 กรัม ข้าวโอ๊ต; 115 กรัม คอทเทจชีส (ฉันแนะนำให้คุณทานผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ) ไก่ 130 มล โปรตีนและ 1 ชิ้น ไก่ ไข่แดง (ไข่ไก่ขนาดกลางประมาณ 5 ฟอง)
อัลกอริธึมการทำอาหาร:
ส่วนประกอบ:
40 กรัม ข้าวโอ๊ต; ไก่ 130 มล โปรตีน; 115 กรัม คอทเทจชีสนุ่ม อบเชย; น้ำตาล; น้ำผึ้ง.
คุณสามารถเพิ่มวานิลลา ช็อคโกแลต หรือสตรอเบอร์รี่เป็นสารเติมแต่งได้
คุณสามารถใช้โปรตีน 1 สกู๊ปต่อส่วนผสมตามจำนวนที่ระบุ
อัลกอริธึมการทำอาหาร:
ส่วนประกอบ:
30 กรัม เคซีนหวาน 3 ช้อนชา น้ำซุปข้นแอปเปิ้ล (คุณสามารถใช้น้ำซุปข้นฟักทอง); 15 กรัม ข้าวโอ้ต แป้ง; 100 กรัม คอทเทจชีส (องค์ประกอบไขมันต่ำ); 2 ชิ้น ไก่ โปรตีน; หญ้าหวาน; 1 ช้อนชา ขี้กบมะพร้าว มะม่วง; 1 ช้อนชา โกโก้; 2 ช้อนโต๊ะ. แนท เปอร์เซ็นต์ไขมันโยเกิร์ต 1.5
อัลกอริธึมการทำอาหาร:
ส่วนประกอบ:
30 กรัม เคซีนหวาน 15 กรัม ข้าวโอ้ต แป้ง; 50 กรัม คอทเทจชีส (องค์ประกอบไขมันต่ำ); 2 ชิ้น ไก่ โปรตีน; 1 ช้อนชา ขี้กบมะพร้าว 1 ชิ้น กล้วย (แช่แข็งล่วงหน้า); 4 ช้อนโต๊ะ แนท เปอร์เซ็นต์ไขมันโยเกิร์ต 1.5
อัลกอริธึมการทำอาหาร:
ส่วนประกอบ:
1 ช้อนโต๊ะ ถั่ว; ครึ่งเซนต์ โปรตีนผสมรสช็อกโกแลต 2 ช้อนโต๊ะ. ผงโกโก้และแป้งในปริมาณเท่ากัน 4 อย่าง. ไก่ ไข่; 1/3 ช้อนโต๊ะ แนท โยเกิร์ต; ¼ ช้อนชา หญ้าหวานในรูปของเหลว 3 ช้อนโต๊ะ เนยถั่ว.
อัลกอริธึมการทำอาหาร: