ರಾಫೆಲ್ಲೊ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆನೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ! ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ), ನಾನು ಈ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಾಫೆಲ್ಲೋ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸವಿಯಾದ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಅವು ಮೂಲದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಅದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, "Raffaello" ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊಸರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸೋಣ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಬ್ರಿಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ದಟ್ಟವಾದ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) - 220 ಗ್ರಾಂ;
• ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಿರುಳು (ತಾಜಾ) - 3.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ವೆನಿಲಿನ್ - 1 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಸ್ಥಿರತೆ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸೀರಮ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ನಾವು ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಾಲೊಡಕು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಣಗಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಬಹುದು.ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಚೀಸ್‌ಕ್ಲೋತ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇನೆ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಈಸ್ಟರ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಾಗೆ). 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೀರಮ್ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿನ್ ನಂತಹ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಒಡೆದು ತಿರುಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಮೂರು.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಮಾರು 3.5 ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಈಗ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಿರುಳನ್ನು ವೆನಿಲಿನ್, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ(ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ್ದೇನೆ) ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಇಡೀ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಏಕರೂಪದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
4. ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ: "ತಾಜಾ ತಿರುಳಿಗಿಂತ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?"ಖಂಡಿತ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಾಜಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ತೆಂಗಿನ ತಿರುಳಿನ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯು ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ನೀವು ಒಣ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಳಿ ಒಂದೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು, ಯಾರೂ ದೂರು ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆದರು.
• ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು 1 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೊಬ್ಬರಿ" ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಒಳಗೆ ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
• ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿದ ಮಿಂಟ್ (ಕೇವಲ) ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ರಾಫೆಲ್ಲೊ ಮೊಸರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.

1. ಬೌಂಟಿ
ಬಾರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು - 120 ಗ್ರಾಂ
ತೆಂಗಿನ ಚೂರುಗಳು - 45 ಗ್ರಾಂ
ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ - 120 ಗ್ರಾಂ (ಇದು ಸುಮಾರು 3-4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು)
ಮೆರುಗುಗಾಗಿ:
40 ಗ್ರಾಂ. ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ + ಹಾಲು (4-5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.)

30 ಗ್ರಾಂ. ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾವು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ (ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಎತ್ತರವು ಸುಮಾರು 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿದ್ಯುತ್ 850 ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸದಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸ್ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವವಾಗಿರಬೇಕು.
ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ...

ಮೊಸರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು "ಆಶ್ಚರ್ಯ" 🍬😋

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ !!!

1 ತುಂಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 82 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್!
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 183 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಬಳಸಿದ/ಎಫ್/ಯು - 8.26/ 6.75/ 23.90)

📑 ಪದಾರ್ಥಗಳು (15 ಪಿಸಿಗಳಿಗೆ):
✔ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ನಾನು ವ್ಯಾಲಿಯೊ ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು 0.3% ಬಳಸುತ್ತೇನೆ) 250 ಗ್ರಾಂ
✔ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 160 ಗ್ರಾಂ
✔ ಓಟ್ ಪದರಗಳು 80 ಗ್ರಾಂ
✔ ಜೇನುತುಪ್ಪ 15 ಗ್ರಾಂ
✔ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ/ಎಳ್ಳು/ಗಸಗಸೆ/ನೆಲದ ಬೀಜಗಳು 40 ಗ್ರಾಂ
ತುಂಬಿಸುವ:
✔ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು 15 ಪಿಸಿಗಳು
✔ ಗೋಡಂಬಿ (ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ) 15 ಪಿಸಿಗಳು.

📝 ಪಾಕವಿಧಾನ:

4) ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ: ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ; ನೆನೆಸಿದ ಮೃದುವಾದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ...

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿಠಾಯಿಗಳು "ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಕ್ಕಿಯ ಹಾಲು" 😋🍬

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 91 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಬಳಸಲಾಗಿದೆ - 7.6/5.2/4.0)
1 ತುಂಡು (10 ಗ್ರಾಂ) ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - ಕೇವಲ 9 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ !!!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೌಫಲ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ! ಗಾಳಿಯಾಡುವ ವೆನಿಲ್ಲಾ-ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸೌಫಲ್ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಎರಡರಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಹಕ್ಕಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ! ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ದೈವಿಕವಾಗಿವೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತವೆ 😘😉

📑 ಪದಾರ್ಥಗಳು:
✔ ಕ್ರೀಮ್ 10% ಕೊಬ್ಬು - 100 ಗ್ರಾಂ

✔ ತ್ವರಿತ ಜೆಲಾಟಿನ್ - 20 ಗ್ರಾಂ
✔ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು - 20 ಗ್ರಾಂ

✔ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು / ವೆನಿಲಿನ್ - ರುಚಿಗೆ

📝 ಪಾಕವಿಧಾನ:
🔷 ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಕೆನೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ (ನನ್ನ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಇದು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು), ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ...

ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ??

ಬಳಸಲಾಗಿದೆ - 3.6/ 8.7/ 27.9

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಪಾಕವಿಧಾನ:
1) ಸೇಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2)...

ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿಠಾಯಿಗಳು 🍬

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - ಸುಮಾರು 190 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಬಳಸಲಾಗಿದೆ - 3.6/ 8.7/ 27.9

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೇಬು (2 ಪಿಸಿಗಳು) - 250 ಗ್ರಾಂ (ತುರಿ)
- ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಹುರಿದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಣಗಿಸಿ!) - 70 ಗ್ರಾಂ
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು 1: 1 (ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು) - 140 ಗ್ರಾಂ
- ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ / ಕ್ಯಾರೋಬ್ - 30 ಗ್ರಾಂ
- ಫೈಬರ್ (ನಾನು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ) - 50 ಗ್ರಾಂ
- ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಹನಿ ರಮ್ ಅಥವಾ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು
- ಚಿಮುಕಿಸಲು ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಗಸಗಸೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ

ಪಾಕವಿಧಾನ:
1) ಸೇಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ; ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ...

ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕ ಟ್ರಫಲ್ಸ್

ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿ 51 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ!
100 ಗ್ರಾಂ - 227 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಬಳಸಿದ - 3.4/ 4.1/ 48.8)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ❤

📃 ಪದಾರ್ಥಗಳು (10 ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಗೆ):
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 70 ಗ್ರಾಂ
- ಖರ್ಜೂರ 60 ಗ್ರಾಂ
- ಒಂದು ನಿಂಬೆ / ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ 50 ಗ್ರಾಂ
- ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೋಬ್ 20 ಗ್ರಾಂ
- ಬೀಜಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು (ಲೇಪಕ್ಕಾಗಿ) 20 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, ರಮ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮದ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

📑 ಪಾಕವಿಧಾನ:
☑ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಷಣವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಾರದು. ತುಂಡುಗಳು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
☑...

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯ ಸೌಫಲ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು 🍬🍫🍓

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 91 kcal, ಬಳಸಲಾಗಿದೆ - 11.6/2.9/4.3 🍬

📑 ಪದಾರ್ಥಗಳು:
✔ ಮೃದುವಾದ ಕೆನೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ನೀವು ಮೊಸರು ಬಳಸಬಹುದು - 400 ಗ್ರಾಂ
✔ ರಿಕೊಟ್ಟಾ (ನೀವು 5% ಕೊಬ್ಬಿನ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು) - 250 ಗ್ರಾಂ
✔ ಜೆಲಾಟಿನ್ - 50 ಗ್ರಾಂ
✔ ಹಾಲು 1-1.5% - 200 ಗ್ರಾಂ
✔ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೋಬ್ (ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು) - 40 ಗ್ರಾಂ
✔ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕರಂಟ್್ಗಳು) - 200 ಗ್ರಾಂ
✔ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಫಿಟ್‌ಪರಾಡ್) - ರುಚಿಗೆ (ನಾನು 5-6 ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ)
✔ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ / ವೆನಿಲಿನ್ / ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು - ರುಚಿಗೆ

📝 ಪಾಕವಿಧಾನ:
🔷 ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರಿಕೊಟ್ಟಾವನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆನೆ 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
🔷 ಕ್ರೀಮ್‌ನ ಮೊದಲಾರ್ಧಕ್ಕೆ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಸಹಜಮ್ ಸೇರಿಸಿ...

ಪಿಪಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ - ಅಂಗಡಿಗಿಂತ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ!

100 ಗ್ರಾಂಗೆ - 193.97 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಬಳಸಲಾಗಿದೆ - 10.62/7.22/24.34

ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 80 ಗ್ರಾಂ
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 250 ಗ್ರಾಂ
ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 160 ಗ್ರಾಂ
ತೆಂಗಿನ ಚೂರುಗಳು/ಎಳ್ಳು - 40 ಗ್ರಾಂ

ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು:
ಗೋಡಂಬಿ (ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ) - 15 ಪಿಸಿಗಳು.
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 15 ಪಿಸಿಗಳು.

ತಯಾರಿ:
ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಿಟ್ಟನ್ನು 1 ಗಂಟೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ ನಾವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.

ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 15 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಸಮಯ. ನಾವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಚೆಂಡನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 12-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಬೇಕು.

ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!🍴

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಿಪಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ

🔸ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ - 255.6 kcal🔸ಬಳಸಲಾಗಿದೆ - 18.71/13.34/15.54🔸

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಬ್ರಿಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 180 ಗ್ರಾಂ
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಉರ್ಬೆಕ್ - 1 tbsp.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ) - 1 tbsp.
ಕೋಕೋ - 1 tbsp.
ಪುಡಿ ಹಾಲು - 1 tbsp.
ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು - 1 tbsp.
ಸಿಹಿಕಾರಕ
ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ತಯಾರಿ:
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 15+ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.
ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು ಸೌಫಲ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು 😋🍬🍮

📑 ಪದಾರ್ಥಗಳು:


🔷 ಜೆಲಾಟಿನ್ - 35 ಗ್ರಾಂ
🔷 ಹಾಲು 1-1.5% - 300 ಗ್ರಾಂ
🔷 ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ - 30 ಗ್ರಾಂ


🔷 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ
🔷 ಖರ್ಜೂರ - 60 ಗ್ರಾಂ
🔷 ಸಿಹಿಕಾರಕ...

ಮಾರ್ಬಲ್ ಸೌಫಲ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು 😋🍬🍮

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮಾರ್ಬಲ್ ಸೌಫಲ್ ಎರಡು ರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಛಾಯೆಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ 😍 ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕುತ್ತೀರಿ 😋 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನ!

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 101 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಬಳಸಿದ/ಎಫ್/ಯು - 9.4/3.4/8.3)

📑 ಪದಾರ್ಥಗಳು:
🔷 ಮೃದುವಾದ ಕೆನೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ನೀವು ಮೊಸರು ಬಳಸಬಹುದು - 350 ಗ್ರಾಂ
🔷 ರಿಕೊಟ್ಟಾ (ನೀವು 5% ಕೊಬ್ಬಿನ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು) - 350 ಗ್ರಾಂ
🔷 ಜೆಲಾಟಿನ್ - 35 ಗ್ರಾಂ
🔷 ಹಾಲು 1-1.5% - 300 ಗ್ರಾಂ
🔷 ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ - 30 ಗ್ರಾಂ
🔷 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ (ಕೋಕೋ ಬಳಸಬಹುದು) - 30 ಗ್ರಾಂ
🔷 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 200 ಗ್ರಾಂ
🔷 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ
🔷 ಖರ್ಜೂರ - 60 ಗ್ರಾಂ
🔷...

ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ 5 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆನಂದ!

1.ಪಿಪಿ ಟ್ರಫಲ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಪಿಟ್ಡ್ ಪ್ರೂನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ.
ಹೊಂಡದ ಖರ್ಜೂರ 100 ಗ್ರಾಂ.
ಸಿಂಪರಣೆಗಾಗಿ ಕೋಕೋ ~ 40-50 ಗ್ರಾಂ + ~ 10 ಗ್ರಾಂ.

ತಯಾರಿ:

ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ~ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಕೋಕೋ ಸೇರಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, 40 ಗ್ರಾಂ. ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಸೇರಿಸಿ.
ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈಗಳಿಂದ, ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನನ್ನ ಬಳಿ ತಲಾ 20 ಗ್ರಾಂ ಇದೆ. ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.
ಸಿದ್ಧ!

1 ಕ್ಯಾಂಡಿ 20 ಗ್ರಾಂಗೆ Kbju: ~ 55/1.4/0.8/11

2. ಮೊಸರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು: ಒಂದೇ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇಲ್ಲ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 1-5% -200 ಗ್ರಾಂ
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ
ಸಕ್ಕರೆ ಉಪ - ರುಚಿ
ಬಾದಾಮಿ - 7-10 ಪಿಸಿಗಳು.
ತೆಂಗಿನ ಚೂರುಗಳು - 30...

🌸 50 ಗ್ರಾಂ ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ

🌸 1.5 - 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 160 ಗ್ರಾಂ
🌸 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಅನಾನಸ್

📝 ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಅನಾನಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯ! 🍌🍍

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 264 kcal, USED - 4.9/8.9/41.5.
ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಲ್ಲಿ - 69 kcal, ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 1.3/2.3/10.8

📑 ಪದಾರ್ಥಗಳು (15 ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಗೆ, ಸರಿಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂ):
🌸 ರೋಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ 30 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು
🌸 50 ಗ್ರಾಂ ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ
🌸 50 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂಡದ ಖರ್ಜೂರ
🌸 3 ಗ್ರಾಂ ವೆನಿಲಿನ್ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
🌸 1.5 - 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 160 ಗ್ರಾಂ
🌸 1/4 ಟೀಚಮಚ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
🌸 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಅನಾನಸ್

📝 ಪಾಕವಿಧಾನ:
☑ ಒಣಗಿದ ಅನಾನಸ್, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ.
☑ ತಯಾರಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲಿನ್ ಸೇರಿಸಿ.
☑ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ...

ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು 🌷

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ - 50 ಗ್ರಾಂ.
ತುರಿದ ಕೋಕೋ - 80 ಗ್ರಾಂ.
ಕೆರೋಬ್ - 20 ಗ್ರಾಂ.
ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.
ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ತಯಾರಿ:

40 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ತುರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಜೀವಂತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು.
ಬೆಣ್ಣೆ ಕರಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಭರ್ತಿ ತಯಾರಿಸಿ. ನಾನು ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ...

????Raffaello PP ಗಾಗಿ????

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಒಟ್ಟು - 54 kcal ???? ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 6????ಕೊಬ್ಬುಗಳು -2????ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 2????

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ. 250 ಗ್ರಾಂ
- ಜೇನುತುಪ್ಪ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಬಾದಾಮಿ 15 ಪಿಸಿಗಳು
- ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು

ನೀವು 15 ಅದ್ಭುತ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು!

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ
2. ಚೆಂಡನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ
3. ಒಳಗೆ ಒಂದು ಕಾಯಿ ಹಾಕಿ

ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

?PP ಗಾಗಿ ರಾಫೆಲ್ಲೋ?

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಒಟ್ಟು - 54 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್? ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 6? ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 2? ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 2?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ರಾಫೆಲ್ಲೋನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ. 250 ಗ್ರಾಂ
- ಜೇನುತುಪ್ಪ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಬಾದಾಮಿ 15 ಪಿಸಿಗಳು
- ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು

ನೀವು 15 ಅದ್ಭುತ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು!

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ
2. ಚೆಂಡನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ
3. ಒಳಗೆ ಒಂದು ಕಾಯಿ ಹಾಕಿ
4. ತೆಂಗಿನ ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ
5. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಸುದ್ದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ PP ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುವುದು!

ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮಿಠಾಯಿಗಳು

1 ತುಂಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 82 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್!
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 183 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು (15 ಪಿಸಿಗಳಿಗೆ):
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ) 240-250 ಗ್ರಾಂ
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 160 ಗ್ರಾಂ
- ಓಟ್ ಪದರಗಳು 80 ಗ್ರಾಂ
- ಜೇನು 15 ಗ್ರಾಂ
- ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು / ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು / ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು / ನೆಲದ ಬೀಜಗಳು 40 ಗ್ರಾಂ
ತುಂಬಿಸುವ:
- ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ 15 ಪಿಸಿಗಳು
- ಗೋಡಂಬಿ (ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ) 15 ಪಿಸಿಗಳು.

(ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು)

ತಯಾರಿ:
1) ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ / ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಏಕರೂಪದ ಪ್ಯೂರೀಯಾಗಿ ರುಬ್ಬಿಸಿ.
2) ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
3) ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇರಿಸಿ
4) ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ: ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ; ನೆನೆಸಿದ ಮೃದು...

PP ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 😋🍬

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 88 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಬಳಸಲಾಗಿದೆ - 8.6/4.1/3.8)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೌಫಲ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ! ಈ ಗಾಳಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕಾಫಿ ಸೌಫಲ್ ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಹಾಲು ಎರಡನ್ನೂ ಹೋಲುತ್ತದೆ! ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ದೈವಿಕವಾಗಿವೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತವೆ 😘😉

📑 ಪದಾರ್ಥಗಳು:
✔ ಕ್ರೀಮ್ 10% ಕೊಬ್ಬು - 180 ಗ್ರಾಂ
✔ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ 1% - 250 ಗ್ರಾಂ
✔ ತ್ವರಿತ ಜೆಲಾಟಿನ್ - 30 ಗ್ರಾಂ
✔ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ - 10 ಗ್ರಾಂ
✔ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ನಾನು ಫಿಟ್‌ಪರಾಡ್ ಸಖ್ಜಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ) - ರುಚಿಗೆ (ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ)
✔ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ - 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

📝 ಪಾಕವಿಧಾನ:
🔷 ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಬ್ಬಲು ಬಿಡಿ (ನನ್ನ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಇದು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು), ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ದ್ರವವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ತನಕ ...

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಆಲ್ ದಿ ಬೆಸ್ಟ್! ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಾ?

1. ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು, ಕೇವಲ 3 ಪದಾರ್ಥಗಳು!

ಡಯಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• * ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 250 ಗ್ರಾಂ.
• * ಬಾದಾಮಿ - 200 ಗ್ರಾಂ.
• * ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ.

ತಯಾರಿ:

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

2. ಉಪಯುಕ್ತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• - 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್;.
• - 50 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು (ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಇದೆ);
• - 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು (ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕಗಳು);
• - 20 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• - 20 ಗ್ರಾಂ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ತಯಾರಿ:

1. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣ. ಅವರಿಗೆ ಪದರಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ 180-200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸರಾಸರಿ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

3. ಕಾಫಿಯ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪಿಪಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• * 60 ಮಿಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ.
• * 60 ಗ್ರಾಂ ಮೃದುವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• * 90 ಗ್ರಾಂ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ.
• * 14 ಗ್ರಾಂ ಕೋಕೋ 0%.
• * 2.5 ಗ್ರಾಂ ಜೆಲಾಟಿನ್.
• * ರುಚಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.

ತಯಾರಿ:

ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ.
ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕರಗುವ ತನಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ (ಕುದಿಯಬೇಡಿ).
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಎರಡೂ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಇರಿಸಿ.
ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ತೆರೆದಾಗಲೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

4. ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ರಫಲ್ಸ್.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ. ಕನಸು? ಆದರೆ ಇಲ್ಲ! ಈಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆಯೇ?

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• * 250 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂಡದ ಖರ್ಜೂರ.
• * 125 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
• * 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ನೀರು (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ).
• * 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.
• * 1 ಕಿತ್ತಳೆ.
• * 1 ನಿಂಬೆ.
• * ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ:

1. ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ - ಕೆನೆ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಾರದು.
2. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಟ್ರಫಲ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ) ಒಂದು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾರೆ ಜೊತೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
3. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ, ಉಳಿದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

5. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸೀಸನ್ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ! - ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಸಿ?

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. (30 ಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ.
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 250 ಗ್ರಾಂ.
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 1 ಕಪ್ (ಜೊತೆಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು).
• ಚಿಮುಕಿಸಲು ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು (ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು).

ತಯಾರಿ:

1. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
2. ನಂತರ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಎಲ್. ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಲಘು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಫ್ಲಾಟ್ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
4. ಇಡೀ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಒಳಗೆ ಹಾಕಿ.
5. ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ (ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

6. ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ತೇಲುತ್ತಿರುವ ನಂತರ, 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಿದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೆಲದ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.

7. ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 10% ಮೀರಬಾರದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬು ಕೇವಲ 77 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಹಣ್ಣು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಸೇವನೆಗೆ ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು - ಪೇರಳೆ, ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪೀಚ್. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ರುಚಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕಾಡು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ "ರಾಫೆಲ್ಲೊ" ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮೊಸರು ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ; ಅನೇಕ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು

ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ (ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ) ಇದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೃಢೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಎಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದ್ದರೂ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ರಾಫೆಲ್ಲೊ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ? ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು:

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ಅಂತಹ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೂಲ "ಡಿಸರ್ಟ್" ಸೇವೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ತಿಳಿ ಮೊಸರು ಸಿಹಿ "ರಾಫೆಲ್ಲೊ" ಮಿಠಾಯಿಗಳು ರಜಾದಿನದ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಅಲಂಕಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ರಜೆಯ ಸಂದರ್ಭವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿವೆ? ಪಿಪಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ; ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಪಿಪಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಪಿಪಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಅದು ಏನು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು - ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು.

ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸತ್ಕಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಕೇವಲ ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ - ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಮಿಠಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ. ಹಂತ-ಹಂತದ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದರೂ ಸಹ ...

ಸೂಚನೆಗಳು

ಆಹಾರದ ಕೋಕೋ ಮಿಠಾಯಿಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಫಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಕೋ,
• 7 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಲು,
• 50 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರುಚಿ),
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಬಾದಾಮಿ,
• 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಟ್ರಫಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ - ನೀವು ದಪ್ಪ ಜಿಗುಟಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈಗ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಣ ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಈ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನಂಬುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇದೆ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು:

ದಿನಾಂಕಗಳು. ಈ ಅದ್ಭುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೃದಯ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಂಕೊಲಾಜಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು ಪುರುಷರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ; ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಉತ್ತಮ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ಡಯಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ | ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಶ್ರೀಮಂತ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಇತರ ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

1. ಕಹಿ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 550 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ" ಯ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು 10-15 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಕು.
2. ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ.ಪಿಪಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು. ಈ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಕೇವಲ 30 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು!
3. ಮಾರ್ಮಲೇಡ್.ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 320 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ!
4. ಅಂಟಿಸಿ.ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಅನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 30-50 ಗ್ರಾಂ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
5. ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ.ಈ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಸಿಹಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 270-300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮೆರಿಂಗ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10 ಗ್ರಾಂಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಮೆರಿಂಗ್ಯೂಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
6. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್. 100 ಗ್ರಾಂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆನೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸುಮಾರು 200-220 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್ ಕೇವಲ 120-140 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು 70 ರಿಂದ 90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
7. ಹಣ್ಣು ಮೌಸ್ಸ್. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 150 -200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೆಳಕಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ. ಆದ್ಯತೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಮೌಸ್ಸ್ಗೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
8. ಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿಂಗ್.ಸರಾಸರಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಂಗ್ ಸುಮಾರು 150-200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
9. ಸೌಫಲ್.ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸೌಫಲ್ಗೆ ಸುಮಾರು 170-220 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಸೌಫಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
10. ಜೆಲ್ಲಿ.ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 60-70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

1. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಎರಡು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಹಣ್ಣು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಸಿಹಿ ಪ್ರೇಮಿಯ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಖರ್ಜೂರಗಳು ಕೇವಲ 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಿ! ದಿನಾಂಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
2. ಹಣ್ಣುಗಳು.ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಲ್ಲ ಸಿಹಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪೀಚ್. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ!
3. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ.ಚಹಾಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿ! ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಜವಾದ ಭೋಜನವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
4. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.ಒಂದು ಕೆನೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಡಯಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!
5. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ.ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಕೊಕೊವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಿಜವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
7. ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಬಾರ್ಗಳು. pp ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಬಾರ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಜ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಿಹಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಂತಹ ಬಾರ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. 1 ಬಾರ್ 70 ರಿಂದ 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಪಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

1 ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಪೈಗಳು, ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು, ಸೌಫಲ್ಸ್, ಮೆರಿಂಗುಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಡಯಟ್ ಡೆಸರ್ಟ್ - ಬಾಳೆ ಸೌಫಲ್

• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ. ನಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು.
• 1 ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾರ
• ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಬಿಳಿಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಶಿಖರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಬಿಳಿಯರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಹಾಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಸೌಫಲ್ ಅನ್ನು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸೌಫಲ್ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬಹುದು.

2 ಪಿಪಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೇವಲ 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಸಂಜೆಯಲ್ಲೂ ಸಹ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಡಯಟ್ ಪುಡಿಂಗ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ವಿವಿಧ ಮೌಸ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೌಫಲ್ಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪಿಪಿ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಕೆನೆಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಹಾರದ ಮೊಸರು ಪುಡಿಂಗ್

• 250 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು. 1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ
• 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೆಲಾಟಿನ್. ತ್ವರಿತ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ
• ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಿನ್
• 1 ಟೀಚಮಚ ಕೋಕೋ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಹಾಲನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇರಿಸಿ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ. ಹಾಲು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ವೆನಿಲಿನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕೋಕೋ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.

3 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಪಿಪಿ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ಜನರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂ ಡಯೆಟರಿ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ 50 ರಿಂದ 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ 60 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪಿಪಿ ಮೆರಿಂಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!

ಪಿಪಿ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ ಪಾಕವಿಧಾನ

• 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಹಳದಿಗಳಿಂದ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ದಪ್ಪ ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಾದ ಮೆರಿಂಗುಗಳು ಕೇವಲ 42 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರ! ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4 ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಯಾವ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ? ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ CRANBERRIES. ವಿಲಕ್ಷಣ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಪೇರಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು.

ಪಿಪಿ ದಿನಾಂಕ ಮಿಠಾಯಿಗಳು

• 250 ಗ್ರಾಂ ಖರ್ಜೂರ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.
• 150 ಗ್ರಾಂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• 30 ಗ್ರಾಂ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು. ನಮ್ಮ ಪಿಪಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಅಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪಿಪಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ!

5 ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್. ಕುಕೀಸ್, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ PP ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಘಟಕಾಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಾರ್ಗಳು

• 500 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್. ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತ್ವರಿತ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಒರಟಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ½ ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು. ಚೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ¼ ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• ಸ್ವಲ್ಪ ವೆನಿಲ್ಲಾ.

ಮೊದಲು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ!

ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಸರಳವಾದ ಪಿಪಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ! ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಟೇಸ್ಟಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು!

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಫ್ಯಾಶನ್ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಕೀಲರು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪಿಪಿ (ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ) ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ರೂಪಾಂತರಗಳು:

• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಾವು;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್;
• ಒಣಗಿದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾದಾಮಿ, ನಾಯಿಮರ.

• ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ.
• ಸಾಮರಸ್ಯದ ರುಚಿಗಾಗಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ಹುರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮೊದಲ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಅದನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ದಟ್ಟವಾದ, ಜಿಗುಟಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ನೆಲಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಿಶ್ರಣವು ಎಷ್ಟು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗೆ ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು, ಕ್ಲೋಯಿಂಗ್‌ಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೈಗಳಿಂದ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಟ್ರಫಲ್ ಅಥವಾ ಚೆಂಡಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಗಸಗಸೆ, ಕೋಕೋ, ಎಳ್ಳು, ನೆಲದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಕೊಳಕು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಲಂಕಾರದ ನಂತರ, ಸಿಹಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಅಡಿಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಯಿಯಿಂದ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಭರ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
• ರೆಡಿ ಮಾಡಿದ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಘನವಾಗುವವರೆಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. ಪಾಕವಿಧಾನವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ದ್ರವವಿಲ್ಲದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಫ್ರೀಜ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
• 0 ºС ನಿಂದ 4 ºС ವರೆಗಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. https://www.youtube.com/watch?v=5tOoKldusA0

ಸೇರಿಸಿದ ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ

ವಿಶೇಷ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದಿನಾಂಕಗಳು. ಅವರ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ರುಚಿಯು ಸುವಾಸನೆಯ ಸೊಗಸಾದ ಯುಗಳಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಶಸ್ವಿ ಒಡನಾಡಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ), 1: 1 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
• ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ.

ಖರ್ಜೂರದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತುಂಬಾ ಜಿಗುಟಾದವು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತುರಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ರೀಟ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಲೇಪಿತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬಿಳಿ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

1. ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಟೂತ್ಪಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
2. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
3. ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕರಗಿಸಿ. ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
4. ಪ್ರತಿ ತುಂಡನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ.
5. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬರಿದಾಗಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
6. ತೇಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಐಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಫೋಮ್ ಬೇಸ್‌ಗೆ ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
7. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
8. ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. https://www.youtube.com/watch?v=0Z_NO8xDbQw

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಗೆ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬೈಂಡರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬದಲಿಗೆ ಮೇಪಲ್ ಅಥವಾ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಿರಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್‌ನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೃದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಉದಾಹರಣೆ:

• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ದಿನಾಂಕಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ದಪ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು - 5 ಗ್ರಾಂ.

ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಿಪಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತಟಸ್ಥ-ರುಚಿಯ ಬೈಂಡರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗಜ್ಜರಿ - ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಅವರೆಕಾಳು, ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ.

250 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆಗೆ:

• ಕಡಲೆಕಾಯಿ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಓಟ್ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಠಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸರಳ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

200 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ಗಾಗಿ:

• 200 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• 10 ಗ್ರಾಂ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;
• 30 ಗ್ರಾಂ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಳಸಬಹುದು.

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
2. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಆಯತಾಕಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಅಚ್ಚಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ವಜ್ರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲೋಯಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿದೆ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 50 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜರಹಿತ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ದಪ್ಪ ಜಿಗುಟಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಾಲವಾದ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ಅಚ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಂಡಿಗಿಂತ 1.5 ಪಟ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದಂತಿರಬೇಕು; ಅದು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
4. ಒಳಗೆ ಅಡಿಕೆ ಒತ್ತಿರಿ.
5. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
6. ಎಳ್ಳು, ನೆಲದ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.
7. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್ ಅಮೋಸೊವ್ ಅವರ ವಿಟಮಿನ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

• ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು 1: 1 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪೇಸ್ಟ್ಗೆ ಒಂದು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ), ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಸುತ್ತಿನ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅಡಿಕೆ-ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಉತ್ಸಾಹದ ಬಯಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ; ದೊಡ್ಡ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಸಹ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಳಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸರಾಸರಿ 30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಇತರರಂತೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
• ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಮೂರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯೊಳಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ವಿವಿಧ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೇರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಪೂರ್ವ-ರಜಾ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ, ಮಕ್ಕಳ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಮೋಜಿನ ಆಕರ್ಷಣೆಯಾಗಬಹುದು.