ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ಹಿಂದಿನ ಜನ್ಮದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ, ನಾನು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆದ ಪ್ರೀತಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿತು. ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಕಾಫಿಗೆ ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ಕಹಿ, ಟಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಗೆದ್ದಿತು, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಒಂದು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಾನು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದೆ. ರಾಫೆಲ್ಲೊ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ರಮೇಣ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು, ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಕಪ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಕೇವಲ ಎರಡು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು. ಕಾಫಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

ಆದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಭೀರತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಉತ್ಸಾಹದ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಏನೋ ಬದಲಾಗಿದೆ ... ಕಾಫಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ಮೊದಲಿನಂತೆ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಇತ್ತು. ಆದರೆ ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

"ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ" ಎಂಬ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವವರೆಗೂ ಇದು ಮುಂದುವರೆಯಿತು. ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯವು ತರುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಪ್ರೀತಿಯು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಥಟ್ಟನೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ವಾಡಿಮ್ ಝೆಲ್ಯಾಂಡ್ನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕವಾದದ್ದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು. ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಉಳಿಸುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಚೈತನ್ಯದ ಭಾಗವನ್ನು ಬೇರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನವರಿ 5, 2015 ರ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣವನ್ನು ಬಯಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಾನು ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ: "ನಾನು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬದುಕಬಲ್ಲೆ?" ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗವು ಮೊದಲು 7 ದಿನಗಳ ಗಡಿಯನ್ನು ದಾಟಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ 3 ತಿಂಗಳ ಗಡಿಯನ್ನು ದಾಟಿತು. ನಾನು 3 ತಿಂಗಳು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ! ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರಾಟ! ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ!

2015 ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳ ವರ್ಷವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಹೊಸ ಪದವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ - ಸವಾಲು, ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ "ಸವಾಲು" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಅದು ನನ್ನ ಲೆಕ್ಸಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಸವಾಲು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು, ನಾನು ಬದಲಾಯಿತು, ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾದವು, ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವವು ಬದಲಾಯಿತು. ನಾನು ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ತದನಂತರ ಒಂದು ದಿನ, ಮೇ ತಿಂಗಳ ವಸಂತ ದಿನದಂದು, ಚಂದ್ರನ ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು, ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, "ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದೇ?" ಮತ್ತು ಬಂದಿತು.

ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು - "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ." ಸವಾಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಪ್ರತಿದಿನ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದವು. ಹಸಿರು ನಯವು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲದರ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ನಾನು Instagram ನಲ್ಲಿ ಸವಾಲನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೂರವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು, ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿತು, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಯಿತು.

"ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು?" ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸವಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ Instagram ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
4. ಅಡೆತಡೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಹೋಗಿ.
5. ಸವಾಲಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಿಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ! ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 21 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ 42 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸವಾಲನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ!

ಅಂದಿನಿಂದ, ನನ್ನ ಉಪಹಾರ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ. ನಾನು ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.

ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನವಿದೆಯೇ? ಹೌದು ನನ್ನೊಂದಿಗಿದೆ! ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ.

• ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದೆ.
• ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನನಗೆ ಆಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ, ಒಳಗೆ ಶಾಂತತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದೆ.
• ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣತೊಡಗಿದಳು, ಅವಳ ಮೈಬಣ್ಣ ಫ್ರೆಶ್ ಆಯಿತು, ಒಂದು ದಿನವೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ.
• ಪ್ರಯಾಣ, ವಿಮಾನಗಳು, ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಈಗ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ...

ಆದರೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ ... ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು, ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ವರ್ಗೀಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ವಾದಗಳು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅವನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದೆ, ನನಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು. ದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೊಸ "ಹಳೆಯ" ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು: ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮರೆತುಹೋದ ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ದೇಹವು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ? ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಈಗ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದ ಆ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಾನು ಹಿಂದಿರುಗಿದಂತಾಯಿತು ... ನಾನು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದೆ!

ವ್ಯಸನ, ಆಯಾಸ, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ "ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ" ಆಳ್ವಿಕೆಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಜಾಗೃತ ಜೀವನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಏರಿಕೆ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ತುಂಬಿದೆ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಜೀವನ. ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಜೀವನ. ಸಂದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲವಿದೆ!

ಗ್ರಿಶಿನಾ ಎಲೆನಾ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಯಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಯೋಗಿ. ಎರಡು ಯೋಜನೆಗಳ ಲೇಖಕ, ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು - magictrips.ru, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಪ್ರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ!

ಗ್ರಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಮದ್ದು. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾಫಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅರಿವು - ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತ ಎಂದರ್ಥ!

ಅಮೇರಿಕಾನೊ, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದ ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಪ್ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಕಾಫಿ, ಲೀಟರ್ಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಡೋಪಮೈನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಾವು ತೃಪ್ತಿ, ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಈ ಬಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಬಿಳಿ ಧ್ವಜವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾಫಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ಅಂದರೆ, ಕೆಫೀನ್‌ನ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ರಾಜ್ಯಗಳ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಣನೀಯ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ಅದೃಷ್ಟವಂತರು" ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು.

ನಾನು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಕೆಫೀನ್ ಚಟ ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಿಜವಾದ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾಫಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮಾದಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ!

ಅಂತಹ ವಿಷದ ಕಷಾಯವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಹಾಶಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ!

ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತೀವ್ರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು;
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ (ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ);
• ಚಡಪಡಿಕೆ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮತಿವಿಕಲ್ಪ;
• ಮುಖದ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೆಂಪು;
• ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಡುಕ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಕರುಳಿನ ವೈಫಲ್ಯ.

ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ!

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ "ಕೋಲಾ", "ಜಫ್ತಿಗಳು" ಅಥವಾ "ಸ್ಪ್ರೈಟ್‌ಗಳು", ಹಾಗೆಯೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆ, ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು.

ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?

ವ್ಯಸನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ 1-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು "ಚಿಂದಿ" ಅಥವಾ "ಗೊಂಬೆ" ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯ ಭಾವನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಾನಿಯನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಇಂದಿನ ವಸ್ತುವಿಗಾಗಿ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯಗಳ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿಡುತ್ತೇನೆ.

1. ಚಿಕೋರಿ

ಆರೋಗ್ಯದ ಪರವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸೈನಿಕನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಇನ್ಯುಲಿನ್, ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಗುಂಪುಗಳು ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ!

2. ಶುಂಠಿ

ಅಂತಹ ಕಾಫಿ ಬದಲಿಯು "ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ" ಧ್ಯೇಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಒಂದೆರಡು ತುಂಡುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಶರತ್ಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ!

3. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ರೂಟ್ ಚಹಾವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋಟೋನಿಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಾಫಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಹೈಬಿಸ್ಕಸ್ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಚಹಾ

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಗುಲಾಬಿ, ದಾಸವಾಳ ಅಥವಾ ದಾಸವಾಳದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದಳಗಳು ಕೆಂಪು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಚಹಾವು ಪಿ-ವಿಟಮಿನ್ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉಡುಗೊರೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ.

5. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಈ ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಥೈನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದ ನಾಯಕನಂತಲ್ಲದೆ ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮೃದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪಾನೀಯವು ಅನೇಕ ಶೀತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಭಜನೆಯ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

6. ತಾಜಾ ರಸಗಳು

ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ನಾನು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮಾನ್ಯತೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ ಅಭಿರುಚಿ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರಸದ ಮಿಶ್ರಣವು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

7. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಈ ವರ್ಷ ತುಳಸಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸರಳ, ತಂಪು ಪಾನೀಯದ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿತು!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯದಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ! ನೇರಳೆ ತುಳಸಿಯ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಜಗ್ಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಗಾಜಿನ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿನೋದವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ! ದ್ರವವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀಲಕ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ! ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ) ಪಿಚರ್‌ಗೆ ಹಿಂಡಬೇಕು. ಪಾನೀಯದ ಬಣ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಣಿಕ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಷ್ಟೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ!

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ. ಬ್ಲಾಗ್ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಬ್ಲಾಗ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ವಿದಾಯ!

ಬೀಥೋವನ್ ಪ್ರತಿದಿನ 60 ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವೋಲ್ಟೇರ್ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಮತ್ತು 83 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರು. ಪಾನೀಯದ ವಿರೋಧಿಗಳು ಅದನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸುವಂತೆ ಕಾಫಿ ಚಟವು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಕಾಫಿ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಆದರೆ ಆ ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಾಡಿ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಿಂದ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಕಪ್ಗಳ ಸೂಕ್ತ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕಾಫಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ,ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕರಗಬಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ದೊರೆಯುವುದು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮಾತ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಔಷಧದ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ

ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ". ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಒಂದು ವಾಸನೆಯು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನರಮಂಡಲದ ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮಾತ್ರ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.- ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅದೇ ಬಲದಿಂದ ನರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ

ಅದೇ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಆದರ್ಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ "ಪುನಃ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ".

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕೋಲ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳುಅನೇಕ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
• ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಟ್ರೇಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿಗೆ ಕೆಲವು ಘನಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
• ಸರಳವಾದ ಕಾಫಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ನಾನು ಈಗ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಚಹಾವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಈ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೆಲವು ಘನ ಪ್ಲಸಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ನಾನು ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಾದದ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ: ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಡೋಸ್ ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನೀವು ಹೇಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ನಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಲೆದೂಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು - ಮುಂದೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಕೇನ್ ಮತ್ತು ಆಂಫೆಟಮೈನ್ಗಳು ಒಂದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ). ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಾನೂನು ಔಷಧಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಮದ್ಯ, ನಿಕೋಟಿನ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಔಷಧಗಳು) ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದಕವಸ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಕರಣದ ಕಾನೂನು ಭಾಗಕ್ಕೆ (ಯಾವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ) ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರಿಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವ್ಯಸನಿ ಅದೇ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಾರ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್ ಚಟವು ಹೆರಾಯಿನ್ ವ್ಯಸನದಂತಹ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾಫಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ಇನ್ನೂ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಆಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಕಪ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಠಾತ್ ಶಕ್ತಿಯು ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಕೊರತೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚಹಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಚಹಾದ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಊಟದ ನಂತರ ನಾನು ತುಂಬಾ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಕ್ಷತೆಯ ಕೊರತೆ. ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಯಿತು. ನಾನು ಇದನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಿಲ್ಲ, ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು ಸಹಜ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೋದ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸುಸ್ತನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ! ಬಹುಶಃ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಸೇರಿದಂತೆ, ನನ್ನ ಲೇಖನಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನಾನು ಎರಡು ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಇದು ಮತ್ತು ಅದರ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆವೃತ್ತಿ - nperov.com.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅದರ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಇದು ಕೇವಲ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಔಷಧವಲ್ಲ). ಶಕ್ತಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಬಲದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತವು ಬರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಓಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಂಭಿಕ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಂತರ, ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಚಾಚಿ, ಎಷ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿದನು, ಉಳಿದ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಅವನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಧೂಳನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಹಿಂದೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರು.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅವನು ಬೇಗನೆ ಆವಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾನೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಿಂದೆ ಇದ್ದವರು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಳೆದರು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದರು.

ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಂತರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ ದಿನವಿಡೀ ಏಕರೂಪದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೊದಲಾರ್ಧಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.

“ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಾನು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರೆಗೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ”- ನೀವು ಆಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಚಟ

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪಾನೀಯವು ಅವನಿಗೆ ಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಅನನುಭವಿ ಕಾಫಿ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ "ಕಾನಸರ್" ಕುಡಿದರೆ, ಅವನು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಅವನು ಕೆಫೀನ್ ಅಲ್ಲದ ವ್ಯಸನಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದೇನು? ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವನಿಗೆ ಕಾಫಿ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಚಟವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ವ್ಯಸನಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತನ್ನ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕುಡಿಯುವುದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವನ್ನು ತಂದರೆ, ನಂತರ, ಈ ಹವ್ಯಾಸವು ಮದ್ಯಪಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆ ನೋಯಿಸದಂತೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಂಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ . .. ಮತ್ತು ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆನಂದವು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ ಬಲವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಂತೋಷ.

ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವನು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಇದೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಸನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು! ಧೂಮಪಾನಿಯು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ! ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕು?

ಕೆಫೀನ್ ಚಟವು ತನ್ನದೇ ಆದ "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು" ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ವ್ಯಸನವು ಹಾದುಹೋದಾಗ, "ಬ್ರೇಕಿಂಗ್" ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ! ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದರೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಾಫಿಗೆ ಔಷಧದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಗಡಿಯಾರ 10-25 ರಂದು, ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು 9-30 ಕ್ಕೆ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂದು 7-30 ಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ಸುಮಾರು 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದೆ. ನಾನು ಒಂದು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಡಾರ್ಕ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನಾನು ಈ ಪಾನೀಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಕಾಫಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇರಬಾರದು. ಕಾಫಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಂದು ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಲೇಖಕರ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅವಲೋಕನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಕಾಫಿ ಚಿಂತನೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಲೋಚನೆಯ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಕಳುಹಿಸಲು ಅವನು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಅವನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಅವಲೋಕನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚೈನೀಸ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಪ್ಲಗಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅರ್ಧ ದಿನ ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಾನು ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯು ನನ್ನ ಲೇಖನಗಳ ಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಓದುಗರು ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪು-ಎರ್ಹ್ (ಬಲವಾದ ಹಸಿರು ಚೈನೀಸ್ ಚಹಾ) ಮಗ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ವಾಕ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ಬಕೆಟ್‌ನಂತೆ ನನ್ನಿಂದ ಸುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟವು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೇಖನಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ರಚನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವು. ತಿರುವುಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳು ಇದ್ದವು. ಇಡೀ ಪಠ್ಯದ ಕೆಲವು ಅರ್ಥವು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದಂತೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರ್ಕಕ್ಕೆ ಅಧೀನಗೊಳಿಸದೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊಂದಲವಾಯಿತು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪುನಃ ಬರೆಯಬೇಕಾಯಿತು. ಬಹುಶಃ, ಚಹಾವಿಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ವಾಕ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇಡೀ ಕೆಲಸದ ದಿನದಾದ್ಯಂತ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಲೇಖನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಪದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಲೇಖನವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನನಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಯಿತು, ನಾನು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ವಿಚಲಿತನಾದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಹಲವಾರು ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೇ ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಚೇರಿಯ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಧೈರ್ಯದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ಚುರುಕಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸಿದ ಓಟಗಾರನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಸೆಳೆಯೋಣ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಓಡಿಹೋದನು ಮತ್ತು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಬದಲು, ವಿಸ್ತೃತ ಚಾಪವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಅದು ಅವನು ಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾದ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಓಟದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. , ಒಂದು ವೇಳೆ.

ಅವನು ಓಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕಾರ್ಯ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ! ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಚುವುದು ಮುಂತಾದ ಅರ್ಥಹೀನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಈ ಶಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಇಬ್ಬರೂ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆದರಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್. ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನರಮಂಡಲ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಇತರ ಹಾನಿಗಳು

ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದಿರುವುದು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ). ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಫಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ (ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ), ಆದರೆ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಏಕೈಕ ಮೂಲದಿಂದ ಕಾಫಿ ದೂರವಿದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವವರು ತಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಶಗಳ ನಾಶವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ!

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಸಂಜೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೂಲಭೂತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದವು, ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರವಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯದ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಾಫಿ ತಂಬಾಕು ಅಲ್ಲ: ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ

ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ: ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಚೈನೀಸ್ (ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್) ಚಹಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಹಳ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ!

ಅಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಇಬೇ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಜೂನ್ 2013), ರಷ್ಯಾದ ಅಂಚೆ ಸೇವೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಚೀನಾದ ಹಸಿರು ತೋಟಗಳಿಂದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಚಹಾವನ್ನು ಹೀರುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪಾರ್ಸೆಲ್ಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ!ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು "ಶುದ್ಧ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಪಾನೀಯದ ಚೈತನ್ಯವು ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ (ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ), ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ಚಹಾ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಮೇಲಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು "ಸ್ವಚ್ಛ" ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸರಾಸರಿ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಇದು "ಚೀಲಗಳಿಂದ" ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ - ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ)! ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಡುವೆ ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಹಾದ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು:

• ಊಲಾಂಗ್ ಚಹಾ (ನಿಖರವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹತ್ತಿರ)
• ಟೈಗುವಾನ್ಯಿನ್
• ಡಾ ಹಾಂಗ್ ಪಾವೊ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಮಗ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತದನಂತರ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಇದು ಒಂದು ವಾರ, ಒಂದು ದಿನವಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕೂಸು ಎಂದು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ, ಲಿಂಕ್ ಓದಿ.

ಬಿಸಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನೀವು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಪದದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಚಹಾವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೂಯಿಬೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಬಳಸಿ

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕಾದರೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಲಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗಾಳಿಯಂತಹ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಡಿ!

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ - ಜನರು ಏಕೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ?

ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಜಾಗೃತಿ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಬೇಸರವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿಯ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ: ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಫೀನ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು - ಅದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಚಟವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಅಡಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಕಾಫಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ!

ಏನೀಗ? ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ 3-4 ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಬಿಯರ್ ರುಚಿ ನನಗೆ ದೈವಿಕ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಲಾಗದಂತಿತ್ತು. ಈ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ? ಆದರೆ, ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಫಿಯ ರುಚಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ 16-20 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ

ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ (ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂದು 9-00 ಕ್ಕೆ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ) ಮತ್ತು ದೋಷಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ನನ್ನಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾಳೆಗೆ ಬಿಟ್ಟು ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ರೀತಿ =).