Anastasia jakoi reseptinsä PP-proteiinivohveleihin ryhmämme monileipurissa Yhteydessä(jos et ole vielä tilannut, muista liittyä meihin, jaamme reseptejämme, arvostelujamme, vinkkejämme ja kokemuksiamme erilaisten ruokien valmistamisesta Redmondin sähkövohveliraudassa). Nastya antoi minulle ystävällisesti luvan julkaista reseptinsä PP-proteiinivohveleihin monileipurissa, josta hänelle erityinen kiitos! :)

Ja niin, jotta voit valmistaa reseptin PP-proteiinivohveleille monileipurissa, tarvitset seuraavat tuotteet:

Ainesosat:

• Kaurapuuro - 50 g
• Muna - 1 kpl.
• Proteiini - 1 lusikka
• Jogurtti (1,5 %) - valinnainen

Käytetyt paneelit

Keittomenetelmä:

1. Sekoita kaurahiutaleet kananmunaan ja vähän proteiinia. Sekoita kaikki haarukalla tasaiseksi PP-proteiinivohveleille monileipurissa. Jos se on liian paksua, voit laimentaa sen 1,5 % jogurtilla :)

2. Asenna paneeli REDMOND (wienin vohvelipannu) RAMB-02:lle. Kytke monileipuri pistorasiaan ja kuumenna kansi suljettuna, kunnes vihreä merkkivalo syttyy.

3. Aseta taikina pellille ja paista 5-6 minuuttia, kunnes vohvelit ovat kullanruskeita. Siirrä lautaselle, paista loput taikinasta samalla tavalla, saat 2 proteiini-PP-vohvelia Redmondin vohveliraudassa.

Tervehdys, ystäväni. Lopulta olen kypsynyt siihen pisteeseen, että aloitan julkaisemisen sivustolla. Lisäsin tämän osion noin viisi kuukautta sitten, joten hyvät lukijat, olette läsnä historiallisella hetkellä. Pääasia, että minulla on tarpeeksi voimaa olla luopumatta tästä yrityksestä.

Äskettäin yhdessä terveellisen elämäntavan chatissa proteiinivohvelireseptien aihe ei kadonnut pariin viikkoon, intohimot kiehuivat kuumemmaksi kuin vesi kattilassa. Ja tämä pakotti minut ostamaan vohveliraudan ja testaamaan useita reseptejä ja sitten keksimään ihanteellisen reseptin itse mittasuhteiden valinnalla. Sanon heti, että en ole vielä pystynyt tähän, oli helpompi luovuttaa, luovuttaa ja kiirehtiä ostamaan O12-proteiinivohveleita (ei mainosta). Mutta tämä ei koske minua, heti kun belgialaiset proteiinivohvelit ovat täydellisiä, teen videon sinulle.

Ota 100 g raejuustoa, 50 g kaurapuuroa (älä unohda jauhaa) tai kaurapuuroa, jos et osaa jauhaa kahvimyllyssä tai olet vain liian laiska, 4-5 munanvalkuaista, 30-40 g lempiproteiinistasi.

Aloitamme proteiinien sekoittamisen, lisäämme vähitellen raejuustoa, proteiinia ja kaurapuuroa. Paista valmis seos valmiiksi.

Mike O'Hearnin proteiinivohveliresepti

4 valkuaista, 2 keltuaista, yksi banaani, 45-50 grammaa heraproteiinia, 50 grammaa saksanpähkinöitä Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, älä unohda sekoittaa kaikki ennen paistamista, pähkinät voivat laskeutua pohjalle.

Huomio, älä kaada suurta määrää seosta, vohvelit kohoavat hyvin paljon. Kerran pähkinöiden sijasta lisäsin maapähkinävoita ja ilmavuuden ja pörröisyyden ongelma ratkesi.

Helppo proteiinivohveliresepti

Kaurahiutaleet 50 grammaa, kananmunat 2 kpl. heraproteiini, 30 grammaa, leivinjauhe puoli teelusikallista, kaikki pähkinät - 10 grammaa. Sekoita kuivat aineet tehosekoittimessa, lisää sitten munat ja paista seos.

Kokeile näitä reseptejä, niin teen sinulle toisen valikoiman. Sen jälkeen kun olen testannut sitä vapaa-ajallani. Arvioi nämä luomukset kommenteissa, sillä maku on subjektiivinen asia ja joillekin silli ja jäätelö ovat ihanteellinen yhdistelmä.

Proteiinivohvelit ovat heraproteiini-isolaattia sisältäviä proteiinivohveleita, joita suositellaan painonpudotusohjelmaan tai kun tarvitset lisäproteiinin lähteen tai jopa lihaskuntoa ylläpitämään.

Yhdiste:
per annos (30 g)
Kalorit - 126 kcal
Proteiinia - 11,26 g
Hiilihydraatit - 10,52 g
Kokonaisrasva - 4,8 g
Suola - 0,23 g

Ainesosat:
kaurapuuro, munajauhe, heraproteiini-isolaatti, maitoproteiinitiiviste, aromi, fruktoosi, suola, sakeuttamisaineet, makeutusaineet, leivinjauhe, kaneliuute.

Sovellus:
yhtä vohvelia varten täytä shaker 60 ml:lla vettä tai rasvatonta maitoa, lisää yksi lusikka (30 g) seosta, ravista seosta huolellisesti ja kaada se esilämmitettyyn vohvelirautaan, paista valmiiksi. Voit tarkistaa valmiuden lävistämällä vohvelin hammastikulla sen pitäisi pysyä kuivana.

Vasta-aiheet:
Yksilöllinen intoleranssi tuotteen komponenteille. Keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.

Huomautus: ei ole lääke.

Varastointiolosuhteet:
Säilytä kuivassa paikassa, suojattuna suoralta auringonvalolta ja korkeilta lämpötiloilta. Pidä poissa lasten ulottuvilta. Tuote ei ole aterian korvike. Älä ylitä suositeltua annosta. Valmistaja ei ole vastuussa vahingoista, jotka aiheutuvat tuotteen väärästä käytöstä tai varastoinnista.

Jopa ne, jotka tarkkailevat painoaan, haluavat joskus jotain maukasta. Ei ole yllätys, että proteiinivohvelit ovat erittäin suosittuja urheilijoiden keskuudessa. Itse asiassa niiden valmistusmenetelmä ei ole ollenkaan monimutkainen.

Mielenkiintoista on, että sitä on tarjolla laaja valikoima. Tässä artikkelissa opit paitsi valmistamaan erilaisia ​​proteiinileipää, myös muita terveellisiä jälkiruokia.

Kotitekoisia vohveleita

Komponentit:

100 gr. Heraproteiini; 10 gr. kanat munanvalkuaiset; 150 gr. kaurajauho (voit ostaa valmiin tuotteen); 350 gr. raejuusto; 30 gr. pakettiauto. Sahara; ripaus appelsiinin kuorta.

Keittoalgoritmi:

1. Kaurapuuro tulee sekoittaa kanan kanssa. munat. On tärkeää erottaa kanat toisistaan. keltuaisesta valkoista. Keltuaisen voi jättää muihin ruokiin, koska sitä ei enää tarvita.
2. Sinun täytyy lisätä proteiineja proteiinijauheeseen ja tehdä hyvä sekoitus. Sekoita sitten sekoittimella. Tämän pitäisi kestää yhdestä kahteen minuuttia. Massan tulee olla homogeeninen. Muista liuottaa se niin, ettei hampaillesi jää jauhetta syödessäsi vohveleita.
3. Lisää seokseen raejuusto, ripaus appelsiinin kuorta ja sekoita seos. Kaikki paakut on poistettava, jotta ne eivät ole taikinaerässä.
4. Lisään jauhot ja jatkan vaivaamista. Lämmitän vohveliraudan niin, että seos turpoaa.
5. Kuumenna vohvelirauta, suihkuta leivinsuihketta ja kaada taikina joukkoon. Leivonnaisia ​​voi tarjoilla hunajan, jogurtin, marjojen ja hedelmien kanssa.

100 gr:ssa. Ruokalajin annos on noin 180 kaloria. Tämä jälkiruoka on erittäin maukasta, tee myös näitä kotitekoisia leivonnaisia, niiden maku ei petä ketään, kuten myös ruuan terveellisyys.

Kotitekoisia banaanivohveleita

Jopa säännöllisen kuntosaliharjoittelun aikana haluat todella hemmotella itseäsi jollakin maukkaalla, tottakai ruuan tulee olla myös terveellistä.

Ruuan valmistaminen vie noin 10 minuuttia, ei enempää.

Komponentit:

4-5 kpl. kanat proteiinit; 25 gr. Heraproteiini; 35 gr. kaurajauhot; 1 KPL. banaani.

Voit käyttää koristeluun suklaahippuja.

Keittoalgoritmi:

1. Sekoitan kulhossa valkuaiset, proteiinijauheen ja kauran. jauhoja ja muussattua banaania. Paras tapa tehdä tämä on blenderillä. Seokseen voi muuten lisätä myös suklaahippuja.
2. Kaadan seoksen vohveliraudan joukkoon. 7-10 minuutissa kakut ovat valmiita. Tarjoile jälkiruoka pöytään, voit syödä sen terveellisen lasillisen kanssa.

Ruoanlaittomenetelmä on tullut päätökseen, mutta siinä ei vielä kaikki, minulla on vielä jotain yllättävää. Lue muita reseptejä ja muista kokeilla niitä keittiössäsi.

Hyvää ruokahalua kaikille!

Toinen tapa tehdä herkullisia proteiinivohveleita

Komponentit:

100 gr. kaura vilja; 4 asiaa. kanat proteiinit ja 2 kpl. kanat keltuaiset; 150 ml kefiiriä (vähärasvainen).

Keittoalgoritmi:

1. Kaura. Jauhaan hiutaleet tehosekoittimella jauhojen valmistamiseksi.
2. Lisään valkuaiset ja 2 keltuaista. Sekoitan seoksen uudelleen.
3. Lisään kefirin ja vatkaten taikinan uudelleen.
4. Kaada taikina voideltulle uunipellille. voin muotoinen. Sinun on lämmitettävä se hyvin ennen paistamista. Yksi vohveli kestää noin 2 rkl. vaivaamista
5. Paistan leivät valmiiksi. Jokaisen valmistuksen tulisi kestää 6-7 minuuttia. Vohveliraudan tulee lämmetä 220 asteeseen.

Kiirehdin tuottamaan pettymyksen rapeiden vohvelien ystäville, koska niistä tulee terveellisiä ja maukkaita, mutta niistä ei tule rapsua. Päälle voi ripotella mandariini-, ananas- ja appelsiinimehua sekä muita herkkuja.

Tarjoile herkullinen tuote herkullisen kuuman teen kera ja varmista, ettei kukaan tule pettymään sen makuun. Lisäksi proteiinikakut osoittautuvat erittäin terveellisiksi, joten valmistaudu siihen, että kaikki kysyvät sinulta menetelmää niiden valmistamiseksi.

Proteiinikiekkoja

Menetelmän avulla voit leipoa herkullisia litteitä, jotka koostuvat vain monimutkaisista hiilihydraateista ja korkealaatuisesta proteiinista eivätkä myöskään sisällä öljyn lisäämistä. Ilman jauhoja, muita komponentteja ja muita ainesosia voit leipoa herkullisen jälkiruoan, joka on hyödyllinen myös niille, jotka noudattavat urheiluruokavalioita.

Komponentit:

40 gr. kaurapuuro; 115 gr. raejuusto (neuvoin ottamaan vähärasvaisen tuotteen); 130 ml kanaa proteiinit ja 1 kpl. kanat keltuainen (noin 5 keskikokoista kananmunaa).

Keittoalgoritmi:

1. Sekoitan kanat. munat, kaurahiutaleet tehosekoittimessa ja sekoita hyvin.
2. Lisään raejuustoa.
3. Paistan vohveliraudassa täysin kypsäksi.

Kotitekoiset wieniläiset terveelliset vohvelit

Komponentit:

40 gr. kaurapuuro; 130 ml kanaa proteiinit; 115 gr. pehmeä raejuusto; kaneli; sokeri; hunaja.

Lisäaineena voit lisätä vaniljaa, suklaata tai mansikoita.

Voit käyttää 1 mittalusikallinen proteiinia tiettyä määrää ainesosia kohti

Keittoalgoritmi:

1. Kaadan kanat joukkoon. munat tehosekoittimeen ja lisää kaurapuuro. Sinun on jauhattava tehosekoittimella erittäin huolellisesti, jotta massa on homogeeninen.
2. Kaada seos vohveliraudaan ja paista kypsäksi. Hyvää ruokahalua!

Oikeiden mangovohveleiden resepti

Komponentit:

30 gr. makea kaseiini; 3 tl omenasose (voit käyttää kurpitsasosetta); 15 gr. kaura jauhot; 100 gr. raejuusto (vähärasvainen koostumus); 2 kpl. kanat proteiinit; stevia; 1 tl kookoslastut; mango; 1 tl kaakao; 2 rkl. nat. jogurtin rasvaprosentti 1,5.

Keittoalgoritmi:

1. Sekoita kaseiini, sose, jauhot, proteiinit. Taikinan koostumuksen tulee olla samanlainen kuin nestemäisen smetanan. Sinun on esitettävä vesi. Suosittelen suihkuttamaan vohveliraudaan vedellä etukäteen.
2. Voitele oliivivuoat. öljyä ja paista niitä kypsiksi 3 minuuttia.
3. Sekoitan raejuuston ja stevian, lisään lastut ja teen erän.
4. Lisään kerman, peitän sen sitten mangoviipaleilla ja kaadan päälle suklaakastiketta. Valmista se sekoittamalla kaakao ja jogurtti.

Vohveleita banaanijäätelön kera

Komponentit:

30 gr. makea kaseiini; 15 gr. kaura jauhot; 50 gr. raejuusto (vähärasvainen koostumus); 2 kpl. kanat proteiinit; 1 tl kookoslastut; 1 KPL. banaani (pakasta etukäteen); 4 rkl nat. jogurtin rasvaprosentti 1,5.

Keittoalgoritmi:

1. Sekoitan kaseiinia, nat. jogurtti, munanvalkuaiset ja jauhot.
2. Laimenan seoksen nestemäisen smetanan tilaan ja voitele sitten vohvelirauta seoksen avulla. öljyt
3. Paistan 3-4 minuuttia, kunnes se on kypsä.
4. Banaanijäätelö sopii erinomaisesti sconseihin. Suklaakastike on valmistettava kaakaosta ja jogurtista. Laita banaanijäätelö, raejuusto ja kastike leivän päälle.

Proteiinisuklaavohveleita

Komponentit:

1 rkl. pähkinät; puoli st. proteiiniseos suklaamakulla; 2 rkl. kaakaojauhe ja sama määrä jauhoja; 4 asiaa. kanat munat; 1/3 rkl. nat. jogurtti; ¼ tl. stevia nestemäisessä muodossa; 3 rkl. maapähkinävoi.

Keittoalgoritmi:

1. Jauhan pähkinät blenderillä. Sekoita kulhossa proteiiniseoksen, kaakaojauheen ja jauhojen kanssa.
2. Tuon kanoja. kananmunia, voita, steviaa ja jogurttia.
3. Vatkaisin massan ja teen homogeenisen massan.
4. Laitan vohveliraudan päälle ja aloin leipomaan vohveleita. Hyvää ruokahalua.

Oma videoreseptini