En smuk morgenmad til børn på 5 år. Hvad skal du lave mad til dit barn til morgenmad (menu med lækre opskrifter på sunde retter til børn med billeder)? Mælkesuppe med boghvede

03.05.2024 Pandekager, pandekager, pandekager, ostekager

Hvad skal man lave til morgenmad, så det opfylder kravene til korrekt ernæring? Her er amerikanske opskrifter, der vil tage 5 til 20 minutter.

Morgenmaden sætter stemningen for hele dagen. Hvis børn starter deres morgener med sunde, ikke for søde fødevarer, vil de have nok energi til at presse sig igennem om morgenen og vil være mindre tilbøjelige til at trange sukker, også før frokost.

Andre fordele ved en sund morgenmad:

skolepræstationer forbedres;
koordinering af bevægelser forbedres;
lettere at kontrollere kropsvægt;
det er lettere at være fysisk aktiv;
samlet set tilbydes en mere nærende kost.

Du behøver ikke at være kok eller ernæringsekspert for at lave noget sundt til morgenmad. Bare husk, at det skal have tre hovedelementer: fuldkorn, proteiner og frugter.

Fuldkorn- en fremragende kilde til energi, næringsstoffer og fibre, der vil fylde din mave og holde dig fra at blive sulten i lang tid. Egern til morgenmad giver de de nødvendige stoffer til vækst og hjælper med at udjævne blodsukkerniveauet efter måltider. Endelig, hele frugter De giver fibre, vitaminer og vand, og de indeholder meget mindre sukker end juice.

Det er lige meget, hvor meget tid du har om morgenen: du kan altid lave en sund morgenmad. Vi viser dig retter, der kun tager fem minutter at tilberede, samt muligheder, der kræver lidt mere indsats, hvilket vil være praktisk på dage, hvor du ikke har travlt med at sende børnene i skole.

Morgenmad på 5 minutter eller mindre

Sandwicher. Tag fuldkornsbrød eller bagel, tilsæt en eller to spiseskefulde (16-32 g) nøddesmør, tilsæt en teskefuld (7 g) marmelade (valgfrit) eller en skive kød med magonnaise med lavt fedtindhold eller sennep. Giv også dit barn noget frugt og vand.

Ruller med frugt og ost. Brug en 6-tommer fuldkornstortilla eller skær en større tortilla i to, fordelt med fedtfattig flødeost, og få dit barn til at vælge frugt til toppen (rosiner, tørrede tranebær, bananer, ferskenskiver). Rul den sammen, og du er færdig.

Ruller med banan og nøddesmør. Pensl en 6-tommer fuldkornstortilla eller en større tortilla skåret i to med en til to spiseskefulde (16-32 g) nøddesmør. Skræl bananen, læg den i midten og rul den sammen.

Yoghurt smoothies. Bland en halv kop (75 g) frossen frugt eller bær, en halv kop (115 g) naturlig yoghurt og en halv kop (120 ml) letmælk. Blend derefter med en blender (hvis den er for tyk, tilsæt mælk), hæld i et glas og nyd. Server med en håndfuld fuldkornsmorgenmad.

Morgenmad om 10-20 minutter

Æg og toast. Lav fuldkornstoast med røræg, kogt eller pocheret æg og top det af med en appelsin. For en mere interessant ret, tilsæt røræg til fuldkorns pitabrød for både lækkerhed og bekvemmelighed.

Fuldkorn fransk toast. Bland to æg, 1/2 kop (120 ml) mandel- eller fedtfattig komælk, 1/4 tsk malet kanel og 1/4 tsk vaniljeekstrakt. Dyp en tyk skive fuldkornsbrød i blandingen. Steg i en stegepande, tilsæt lidt smør.

Hjemmelavet havregryn. Du kan bruge 20-30 minutter på at lave ekstra fuldkorns havregryn, og derefter genopvarme så meget som du har brug for i flere dage. Tilsæt letmælk, stødt kanel, en halv kop (125 g) sukkerfri æblemos og en spiseskefuld (9 g) rosiner til grøden.

Omelet. Stil en stegepande med en diameter på cirka 30 cm på middel varme, hæld en spiseskefuld olivenolie i, tilsæt finthakket løg, peberfrugt, spinat og andre grøntsager på lager, som barnet kan lide. Pisk to æg med en teskefuld (5 ml) vand. Hæld de stegte grøntsager over. Når kanterne er bagt, foldes omeletten på midten. Hvis det ønskes, kan du drysse den med ost inden servering.

Portioneret frittata. Forvarm ovnen til 170°C. Hæld en spiseskefuld (14 g) olivenolie i gryden og svits de hakkede peberfrugter og løg, indtil de er bløde (ca. fem til syv minutter). Tag gryden af varmen. Pisk fire æg i en skål, og tilsæt derefter ⅓ kop (70 ml) skummetmælk eller letmælk til æggeblandingen. Tilsæt de sauterede grøntsager, rør rundt og hæld straks i smurte muffinsforme 2/3 fyldte. Bages i 15 minutter. Server med en skive fuldkornstoast. Du kan lave en reserve i to til tre dage og derefter genopvarme før servering.

Deborah Kennedy Jacob Teitelbaum

Diskussion

Kommenter artiklen "Sund morgenmad - hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til børn"

Mere om emnet "Hvad skal man lave mad til et barn til morgenmad på 20 minutter i 2019":

Morgenmad opskrifter til børn: havregryn muffins, hytteost barer i stedet for cheesecakes Hvad skal man lave til morgenmad hurtigt og velsmagende: havregryn muffins og omelet ruller. Sund morgenmad - hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til børn.

Morgenmadsopskrifter til børn: havregrynmuffins, hytteostbarer i stedet for cheesecakes Hvad skal man lave til morgenmad hurtigt og velsmagende: havregryn Hurtige morgenmadsopskrifter: mikroovnsretter... Her er amerikanske opskrifter, der tager fra 5 til 20 minutter.

Hvad du skal lave til dit barn til morgenmad: hurtigt og velsmagende. Morgenmad opskrift: havregryn granola. Morgenmad og middage. mine piger laver deres egen morgenmad; den ældste spiser havregryn, yoghurt og te. Hun kan spise havregrød hele dagen lang, jeg bringer hende forskellige grøde fra andre...

Sund morgenmad - hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til børn. Forfatterne af bogen af samme navn foreslår at starte med morgenmad og gradvist lave Morgenmad - kaffe med mælk 0,5 uden sukker, anden morgenmad 75 g havregryn med vand, kaffe med mælk uden sukker. snack - 2 æbler...

Hvad du skal lave til dit barn til morgenmad: hurtigt og velsmagende. Print version. Madlavning med børn: en lækker morgenmad fra kokken Konstantin Se på andre diskussioner om emnet "Hvad skal man lave mad til et barn til morgenmad på 20 minutter i 2018" Jeg spiser altid det første til morgenmad, ikke...

Sund morgenmad - hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til børn. Forfatterne af bogen af samme navn foreslår at starte med morgenmad og lave den trin for trin. Hvad med morgenmadsopskrifter til børn: hurtigt og... og hvor kan man købe USØDEDE (UDEN SUKKER) korn? Morgenmad: hvad i stedet for korn?

Barn fra 1 til 3. Opdragelse af et barn fra et til tre år: hærdning og udvikling, ernæring og Hej, fortæl mig, hvad jeg skal gøre. Min 2,5-årige søn spiser intet undtagen supper og i denne tilstand, hvad kan jeg fodre ham ? Nå, det er nemmere om morgenen - første morgenmad med alle...

Se andre diskussioner om emnet "Hvad laver man til morgenmad i 2018" Forældreskab og forhold til teenagebørn Det er ikke svært for mig at stå op 15 minutter tidligere og lave mad. Hvad man skal lave til morgenmad: granola og barer.

Folk spiser ikke til morgenmad, hvad der er ideelt i forståelsen af andre og læger med sund kost, men hvad der er velsmagende og egnet til at opfylde deres professionelle pligt. Sund morgenmad - hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til børn.

Sund morgenmad - hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til... Morgenmadsopskrifter til børn: havregrynsmuffins, hytteostbarer i stedet for cheesecakes Hvad skal man lave til morgenmad hurtigt og velsmagende: havregryn Hurtige morgenmadsopskrifter: mikroovnsretter...

Sund morgenmad - hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til børn. Sund morgenmad - hurtigt: fuldkorn, proteiner, frugter. lettere at kontrollere kropsvægt; Det er nemmere at være fysisk aktiv. Morgenmadsopskrifter til børn: hurtig og velsmagende.

Sund morgenmad - hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til børn. Hvad er den ideelle morgenmad til en gravid kvinde? Start din dag med en komplet morgenmad. Morgenmad skal være højt nok i kalorier, så Gymnastik for gravide kvinder: atleter bare...

Min søn har afsluttet sin grunduddannelse, og nu betales morgenmad. Det handler ikke engang om pengene. Skolefrokoster imponerer ham ikke. Det er zucchini, som han ikke kan lide. Den pasta er kold. Vi besluttede, hvad vi ville have på hjemmefra. Nu har jeg ikke nok fantasi til, hvad jeg skal give til skolen til morgenmad, som ikke kun skal være velsmagende, men heller ikke beskidt min mappe. Og det vigtigste er at have lavt kalorieindhold (min søn er overvægtig).

I dag fandt jeg pludselig ud af, at min datter ikke kan få mælk: (Og vi har spist det i form af mælkegrød om morgenen i ca. 2 år nu. Spørgsmålet er, hvad man skal erstatte det med, og hvad kan evt. lækkert tilberedt til morgenmad til et 4-årigt barn.

Hvornår laver du mad? Vi forsøger at tilberede aftensmad i 2 dage (koteletter, kylling, nudler, kartofler). . Fortæl mig, hvem der giver barnet hvad til aftensmad...

Hvad er den ideelle morgenmad til en gravid kvinde? Min morgenmad er trukket ud :) Først og fremmest spiser jeg med min mand kl. 7.00. Hvad er den ideelle morgenmad til en gravid kvinde? Generelt, hvad har du til morgenmad? Sund morgenmad - hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til børn.

Mit barn er 1 år og 3 måneder. Jeg besluttede at stoppe med at amme og er gradvist ved at vænne mig til det. Se på andre diskussioner om emnet "hvad skal man give et barn til morgenmad over 20 år. Jeg ved ikke, hvad man skal give et barn til morgenmad, hvis hun gør det". t spise: grød (selvom hun på et tidspunkt kun spiste det...

Hvornår laver du mad?. ...Jeg har svært ved at vælge et afsnit. Barn fra 1 til 3. Opdragelse af et barn fra et til tre år: hærdning og udvikling Jeg forsøger at forberede suppen på søndag, det varer normalt i 4-5 dage. Vi forsøger at forberede aftensmad i 2 dage (koteletter, kylling...

Sund morgenmad - hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til børn. Jeg ved ikke engang, hvad nogle familiemedlemmer har til morgenmad - tidspunkterne er så forskellige. Dette er en traditionel søndagsbrunch i vores familie.

Ingredienser:

Æg 1 stk.
Mælk 1/3 kop
Mel 6 spsk. l. med en rutsjebane
Sukker 1 spsk. l.
Kanel 1 tsk.
Æble 2 stk.
Vegetabilsk olie 1 spsk. l.
Suluguni ost, jordnøddesmør, chokoladepålæg, kanel til servering

Vask og knæk ægget i en skål. Tilsæt mælk, mel og 1 spsk. l. Sahara. Pisk med et piskeris (eller gaffel), til det er glat (du skal få en dej, der ligner creme fraiche).
Vask æblet og skær det i tynde ringe, drys med 1 tsk. kanel.
Bradepande med 1 spsk. l. sæt olien på høj varme. Dyp hver æblering i dejen og læg den i gryden. Steg i 1 minut på hver side. Og yderligere 1 minut, vending ofte.
Server med stykker af suluguni-ost, eller jordnøddesmør eller chokoladepålæg.

Tirsdag. Salte croutoner

Ingredienser:

Æg 2 stk.
Osteost 40 g
Ciabatta
Vegetabilsk olie 1 spsk. l

Vask og bræk æggene i en skål. Pisk med en gaffel
Tilsæt smuldret ost og bland.
Skær ciabattaen i 1 cm tykke skiver.
Bradepande med 1 spsk. l. Placer vegetabilsk olie på medium varme.
Dyp hver skive ciabatta i æg-ostblandingen og læg den i gryden.
Steg i 2 minutter på hver side. Fjern fra varmen.

Onsdag. Ostemassemousse med frugter

Ingredienser:

Hytteost 100 g
Ryazhenka 5 spsk. l.
Frugt: ½ pære eller 2-3 blommer eller 1 nektarin
1 havregrynssmåkage

Læg hytteost i en skål. Tilsæt fermenteret bagt mælk.
Rør med en gaffel, indtil det er glat
Tilsæt finthakket frugt og drys med smuldrede småkager.

Torsdag. Brødbudding

Ingredienser:

Skiveskåret brød 80 g (eller ciabatta, det er lækrere)
Varmebestandig krus eller form 300 ml
Vegetabilsk olie 1 tsk.
Æg 1 stk.
Mælk 1/2 kop (100 ml)
Kakao 1 spsk. l.
Bærblanding 60 g
Banan 1 stk.
Sukker 1 spsk. l.

Tænd ovnen på 180°C.
Smør kruset med 1 tsk. vegetabilsk olie.
Skær brødet i tern og kom det i et krus.
Vask ægget og bræk det i en skål. Tilsæt mælk, banan, 1 spsk. l. sukker og kakao. Pisk med en gaffel.
Hæld æg-mælk-blandingen i et krus.
Tilsæt bær og bland.
Stil kruset på en bageplade og sæt i ovnen i 20 minutter.

Fredag. Havredessert

Ingredienser:

Havreflager (eller blandede kornflager) 40 g
Ryazhenka 1/2 kop (100 ml)
Banan 0,5 stk.
Bær 100 g

Hæld flagerne (gerne “9 grains”) i et krus og fyld med fermenteret bagt mælk.
Tilsæt hakket banan og pisk med en gaffel eller blender. Bland godt og lad stå i 5 minutter.
Drys friske bær på toppen.

Diskussion

Mine børn kan normalt spise nogle havregryn i vand med smør om morgenen, eller en omelet eller croutoner eller bare sandwich. Til dessert giver jeg krydderurter, tørrede frugter eller lidt marmelade.

Om morgenen vil alle i familien sove længere, også mig, så ja, det er simpelthen urealistisk at bruge 40 minutter på at lave mad. Jeg giver børnene Nesquik fra færdiglavede morgenmad, for jeg kan godt lide sammensætningen, der er mange af vitaminer, viser det sig sundt og velsmagende. De elsker også kakao. Og plus alt dette med mælk, så det er et fremragende sæt til et barns vækst og udvikling

Jeg forkæler kun min datter med sådanne opskrifter i weekenden. Og i hverdagene hjælper grød og Nesquik-chokoladekugler til. Den indeholder bare sunde korn, vitaminer til vækst og knogler, og så barnet kan tænke)))

26.10.2017 19:47:03, Olya0099

hvor kan jeg få 5-7 minutter om morgenen til madlavning, 20 minutter til bagning, så skal den i hvert fald køle lidt ned, så du kan spise den. Det viser sig, at til sådan en morgenmad skal jeg stå op 40 minutter tidligere end normalt. så hvad er meningen?

22/03/2017 13:02:43, Eva82

Mine børn spiser fiskebouillon og supper om morgenen. Vi er allerede vant til væske om morgenen, og sådan mad er sund, da den indeholder fosfor og andre mikroelementer. Meget sund mad, forresten - det er det enkleste. Tilbereder du fiskebouillon eller supper til børn og din familie?

Jeg vil bestemt tage det til efterretning. Sådanne enkle og på samme tid originale morgenmad. Jeg er allerede træt af havregryn om morgenen, jeg har brug for at diversificere menuen.

I stedet for ciabatta kan du bruge et almindeligt skivet brød, gammelt er bedre. Det er mere praktisk at drysse osten umiddelbart efter stegning, ellers kan den brænde. Den sidste opskrift mindede mig om dovne havregryn, mmk, det smager bedre og kan tilberedes på forhånd.

Kommenter artiklen "Morgenmadsopskrifter til børn: hurtige og velsmagende. Ugens menu"

Mere om emnet "Morgenmadsopskrifter til ugen; sund morgenmad til ugen":

Morgenmad opskrifter til børn. Hvad skal man spise til morgenmad. Skoleåret begynder om en uge. Morgenmad. Madlavning. Kulinariske opskrifter, hjælp og råd om madlavning, feriemenuer og underholdende gæster, valg Giv opskrifter til hurtig og tilfredsstillende morgenmad.

Morgenmad. Madlavning. Kulinariske opskrifter, hjælp og råd til at tilberede retter, feriemenuer og underholde gæster, valg blandes med en halv skål fedtfattig hytteost – og så videre 6 dage om ugen. morgenmad - introduktion til kroppen på den hurtigste måde...

Morgenmadsopskrifter til børn: hurtig og velsmagende. Menu for ugen. Ideelt set skal der være én morgenmad. Men det betyder ikke, at det kan vare fra 8.00 til 11.59. op til 3-4 gange om ugen, og for det andet skal du foretrække supper lavet ikke med kød...

Min mand hjælper mig i løbet af ugen, han har et stabilt skema. Jeg køber ofte mad fra arbejdskantinen. Familien er vant til det. Morgenmadsopskrifter til børn: hurtig og velsmagende. Menu for ugen. Morgenmad til en prinsesse og en superhelt: indgyd en sund vane fra barndommen.

Morgenmad. Madlavning. Kulinariske opskrifter, hjælp og råd om tilberedning af retter, feriemenuer og morgenmad - det er fantastisk, simpelthen fordi du ikke behøver at give det til fjenden :) Men... Lad os lave en morgenmadsmenu til ugen, ellers har jeg løber tør for fantasi...

Hej, kære piger! Jeg har virkelig brug for dine råd om mad til vægttab. Jeg vejer nu 97 kg med en højde på 165 cm. Jeg forstår, at jeg skal tabe mig, og jeg prøver at gøre det. Men det virker ikke endnu.

Kulinariske opskrifter, hjælp og råd om tilberedning af retter, feriemenuer og underholdelse af gæster, valg af mad. Der vil være voksne, der ikke spiser kød og lunefulde børn, der ikke spiser nok. Alt er klart med frokost, generelt, græsk salat Morgenmad opskrifter til børn: hurtig og velsmagende.

I løbet af ugen - kogt, stuvet, bagt, hovedsagelig tilberedt i weekenden i form af en færdigret eller i form af halvfabrikata. Menu for ugen ". Morgenmad til en prinsesse og en superhelt: indgyd en sund vane fra barndommen.

Morgenmadsopskrifter til børn: hurtig og velsmagende. Menu for ugen. Kulinariske opskrifter, hjælp og råd om madlavning, feriemenu og reception Da skolen er "overfyldt" og køb noget til morgenmad i skolens kantine Eller rettere...

Jeg plejede at kunne lide havregryn med vand og honning og et stykke ost til morgenmad. Jeg har en hel historie med morgenmad. Jeg har spist standard morgenmad i mange år - 2 æg. Det kan steges, det kan moses, det kan være røræg eller røræg – men en sund morgenmad – hurtigt: 9 morgenmadsopskrifter til børn.

Hvad skal man lave til morgenmad. ...Jeg har svært ved at vælge et afsnit. Barn fra 1 til 3. Opdragelse af et barn fra et til tre år For dem, hvis børn spiser hytteostgryde til morgenmad, hjælper dagens opskrifter med at diversificere menuen. Morgenmadsopskrifter til børn: hurtig og velsmagende.

Morgenmadsopskrifter til børn: hurtig og velsmagende. Morgenmad til børn - skolebørn. Og en brødrister. Vores morgenmad er overskueligt planlagt: 2 gange om ugen noget fra hytteost, en gang om ugen boghvede, en gang havregryn, en gang pandekager og i weekenden efter eget valg: pandekager, æggeretter, müsli osv.

Morgenmadsopskrifter til børn: hurtig og velsmagende. Menu for ugen ". Morgenmad til en prinsesse og en superhelt: indgyd en sund vane fra barndommen. Dæk med låg, 30-40 sekunder og du er færdig) De koger meget hurtigt - indtil...

en uge? det betyder 300 rubler om dagen for mad. det er en del. til morgengrød, til frokost - tyk suppe med kød, steg, pilaf, pasta med kød Piger, del gerne opskrifter på simple, superbudgettære og samtidig i hvert fald lidt sunde retter til voksne og børn...

Hvad skal man lave til middag, så det sammen med morgenmad ikke overstiger 500 kcal? Her er tips til madlavning uden de mest kalorieholdige fødevarer og 6 menumuligheder for dagen – hvis du taber dig ved hjælp af Hurtigkuren, er disse morgenmadsopskrifter til børn: Hurtig og velsmagende.

Hvordan planlægger du måltider i løbet af arbejdsugen, hvad er det omtrentlige valg af retter, hvordan skriver jeg i weekenden en liste over retter for ugen og i overensstemmelse hermed, hvad du skal købe, så på hverdage 30-40 minutter i en fuld middag er mere end nok, morgenmad - eller hvad noget meget simpelt...

Morgenmadsopskrifter til børn: hurtig og velsmagende. Menu for ugen. Opskrifter til aftensmad. Anbefal en menu i en uge for en familie på 3 personer (et barn er 6 år) uden morgenmad og frokost, hvis du kravler hjem fra arbejde og er meget sulten, er dumplings med din mand ikke...

Kulinariske opskrifter, hjælp og råd om tilberedning af retter, feriemenuer og underholdelse af gæster, valg af mad. Piger, din svigermor kommer i to uger, du skal give hende noget velsmagende og samtidig glæde hende Morgenmadsopskrifter til børn: hurtige og velsmagende.

Anbefalinger, opskrifter » opskrifter på enkle og nærende retter præsenteres. Ernæring til børn i det første leveår: Nogle gange kan pandekager laves af forskellige typer mel, med forskellige morgenmadsopskrifter til børn: hurtige og velsmagende.

Nylige undersøgelser fra tyske læger har igen bevist vigtigheden af en ordentlig og nærende morgenmad for et barns sundhed.

Et skolebarn, der spiser mad af høj kvalitet om morgenen, lider mindre af problemer med overvægt, sygdom, hukommelse og mangel på energi.

Vi må ikke glemme, at et barn i en alder af 4-5 år går i børnehave, hvor der kræves meget energi og styrke. Men på tom mave er det en utaknemmelig opgave at håndtere stress og overdrevne følelser.

Kun en velafbalanceret morgenmad vil gavne dit barn. Hovedreglen er flere vitaminer og færre kulhydrater.

Ideel morgenmad omfatter korn (rigt på jern og vitamin A og D), frugt (højt indhold af fibre og immunforstærkende vitaminer) og mejeriprodukter (den vigtigste kilde til calcium til din babys knogler).

Grundlaget for et 4-5-årigt barns morgenmad bør være grød, frugt og mejeriprodukter. Samtidig er forældrenes hovedopgave at overbevise barnet om, at den mad, der tilbydes, er velsmagende, sund og yderst nødvendig for dets helbred.

Hvilke morgenmadsopskrifter kan børn bedst lide?

Hirsegrød med bær og grøntsager

Pas på ikke at overkoge grøden. Ellers kan hendes udseende skræmme barnet. Forbered separat stegning i en stegepande: smelt vegetabilsk olie, tilsæt revne (finhakkede) gulerødder. Hæld herefter grøden i bradepanden og bland det hele. For smag kan du tilføje nogle valnødder, æbler og tranebær. Det viser sig meget velsmagende og nærende.

Risgryde med frugter

Du skal forberede risengrød og tilføje sukker, salt og æg til det. Alt dette blandes og lægges i en stegepande (tidligere drysset med rasp og smurt med olie). Du kan lægge skiver af æbler eller pærer ovenpå. Alt dette smøres med den forberedte "cocktail" af æg og creme fraiche og sættes i ovnen.

Boghvedegryde med hytteost

Grød koges i mælk. Hytteosten males godt - to æg, creme fraiche, lidt salt og sukker (efter smag) tilsættes. Derefter placeres sammensætningen på en smurt bageplade, dækket med et lag hytteost og bagt i cirka en halv time i ovnen. For mætheds skyld toppes retten med smør.

Pasta med pølser

Denne ret er en af de mest populære blandt børn. Mor er absolut tilfreds med det, for forberedelsen tager et minimum af tid. For smags skyld tilsættes smør til pastaen (man kan rive lidt hård ost).

Te og bolle

Hvis barnet ikke kan lide at spise meget om morgenen, så kan du begrænse dig til almindelig te og en sød rulle med marmelade og smør. Denne morgenmad, selvom den ikke er særlig rig på vitaminer, er meget mættende.

Grøntsagsmorgenmad

For at forberede retten skal du koge lidt blomkål, tilføje ost eller smør. For variation kan du lave en omelet. Kål og gulerødder er meget nyttige grøntsager om morgenen.

Den enkleste morgenmad

To kogte æg, frugt og yoghurt. For større mæthed kan du lave flere sandwich af let tørret brød, smør sidstnævnte med smør og tilføje et stykke ost.

Morgenmad til kræsne børn

Hvis din baby er kræsen med hensyn til mad, kan du glæde ham med den såkaldte "flyvemaskine". Du behøver ikke en masse intelligens for at forberede det - du skal bare lægge lidt af hvert. Eller mere præcist kog et par vagtelæg, hak gulerødderne meget tyndt (gerne for at lave små stave), en banan og et æble. Herefter kan det tørrede brød smøres med fetaost eller børneost. Alt dette bliver lagt på en tallerken og voila - barnet har for øjnene af sig et utroligt udvalg af forskellige lækkerier, som det aldrig vil kunne afvise.

Originale bolde

Denne opskrift er baseret på boghvede eller ris, elsket af mange. Den valgte grød skal koges, rulles til kugler, hældes med smør, frugtpuré eller creme fraiche. For mere mæthed kan du tilføje revet ost, tørret frugt eller hytteost (efter smag).
Den næste fase er at skabe et originalt fyld, som vil være tørrede abrikoser eller svesker. Frugterne skal vaskes og "gemmes" i kugler, som rulles i kiks og sættes i ovnen i et par minutter. En vidunderlig ret er klar.

Meget let morgenmad

Bagte frugter med fyldte æg. For at forberede skal du bage flere pærer eller æbler efter at have tilføjet honning og hytteost til kernen. Det næste trin er at forberede de deviled æg. Men til dette skal du lave hakket kød - bland hytteost med ost eller urter.
Du kan variere denne morgenmorgenmad med en mælkecocktail, yoghurt eller farverige frugtskiver.

Selvfølgelig er disse ikke alle kulinariske værker, men selv med disse opskrifter vil din baby aldrig gå sulten.

Synes godt om

Et tre-årigt barn er næsten helt skiftet til voksenmad, men der er stadig nogle restriktioner i hans kost. Lad os se på, hvad babyer skal fodres i denne alder, hvordan man tilbereder mad, og hvordan man opbygger en optimal kost, der dækker alle barnets behov.

Principper for korrekt ernæring

Meningen om, at man kun bør overvåge et barns ernæring indtil 3-års alderen, og så kan barnet få lov til at spise, hvad det vil, er fejlagtig. Rationel ernæring er ikke mindre vigtig for børn, der har passeret treårsgrænsen, end for børn i alderen 1-2 år. Det giver følgende nuancer:

Alle fødevarer til et tre-årigt barn kan opdeles i dem, der indtages dagligt og dem, der indtages lejlighedsvis. De fødevarer, som din baby har brug for hver dag, omfatter frugt, smør, brød, kød, grøntsager, sukker og mælk. Det er ikke nødvendigt at give hytteost, fisk, ost og æg hver dag - retter fra disse produkter tilberedes 1-3 gange om ugen, mens hele den ugentlige tillæg af produktet opbruges.
Fordelingen af kalorier i løbet af dagen for et tre-årigt barn vil være: 25 % til morgenmad, 35-40 % til frokost, 10-15 % til eftermiddagssnack og 25 % til aftensmad.
Med hensyn til makronæringsstoffer bør der i et barns kost lægges særlig vægt på indtagelse af animalske proteiner (de bør udgøre mindst 2/3 af den samlede mængde proteiner i kosten) og vegetabilsk fedt (de bør være mindst 15 % af den samlede mængde fedt).
Hvad angår kulhydrater, bør et 3-årigt barns kost indeholde mindst 3% fibre og pektin, som barnet får fra frugt og grøntsager.
Krydderier og krydderier tilsættes retter til et tre-årigt barn i små mængder. Sjældent forbrug af dåse og tørrede fødevarer anses for acceptabelt.

Behov for et 3-årigt barn

Tre-årige børn bevæger sig meget, vokser aktivt og har brug for kilder af høj kvalitet til både energi og plastmateriale. Efter 3 år har et barn brug for cirka 1500-1800 kcal om dagen. Mængden af protein og fedt i den daglige kost for et tre-årigt barn bør være omtrent den samme, og kulhydrater bør tilføres 4 gange mere end nogen af disse næringsstoffer.

Med hensyn til specifikke produkter er behovene for et tre-årigt barn:

Et barn bør indtage op til 500 g af forskellige grøntsager om dagen, og kartofler bør ikke udgøre mere end 1/2 af denne mængde.
Det anbefales at indtage 150-200 g frisk frugt om dagen.
Grøntsags- eller frugtjuice skal drikkes i et volumen på 150-200 ml om dagen.
Et tre-årigt barn får korn, pasta og bælgfrugter i mængder op til 50 g om dagen. Grødene begynder at koge ikke tyktflydende, men smuldrende.
Den maksimale mængde sukker og konfektureprodukter, der indeholder det (marmelade, skumfiduser, skumfiduser, syltetøj) i et 3-årigt barns kost er 50-60 g. I en alder af 3 er det allerede acceptabelt at begynde at give chokolade.
Et barn bør spise 150-170 g forskellige typer brød om dagen (minimum 50-60 g rugbrød anbefales).
Et barn kan indtage op til 90 g kød om dagen og op til 50 g fisk.
Et tre-årigt barn spiser 1 æg hver anden dag eller 1/2 hver dag.
Mejeriprodukter (bl.a. mælk, kefir, yoghurt, fermenteret bagt mælk og andre) bør tilføres op til 500 g om dagen.
Barnets menu kan indeholde mild hård ost (den kan også forarbejdes) i en mængde på op til 15 g pr. dag.
Hytteost er begrænset til 50 g pr. dag.
Vegetabilsk olie tilsættes til forskellige retter til et barn i mængden af 6 g om dagen.
Animalsk fedt i et barns kost kan repræsenteres af smør (det anbefales at indtage op til 17 g om dagen, tilføje til grød og brød) og creme fraiche (tilføj op til 15 g til forskellige retter dagligt).
Margarine kan kun bruges til at lave hjemmelavet bagværk.
Melprodukter er begrænset til 100 g pr. dag.

Hvilke drikkevarer kan man give?

Børn i denne alder får frisk juice, kompot af friske, tørrede og frosne frugter, speciel juice til børn, drikkevand, hybenafkog, gelé, kaffeerstatning, te. Samtidig laves te til et tre-årigt barn svagt og gerne med mælk. Børn i denne alder koges kakao en eller to gange om ugen.

Hvad bør ikke indgå i kosten?

Tre-årige børn får ikke:

Røget kød.
Produkter med kunstige farver, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer.
Fedt kød.
Krydrede retter.
Svampe.

Kost

At få dit barn ind i et specifikt spisemønster hjælper med at forbedre madfordøjelsen, da deres fordøjelseskanal vil producere fordøjelsessaft til det næste måltid. Varm mad skal gives til barnet tre gange om dagen. Der er 4 måltider i alt i en alder af tre, og pauserne mellem dem bør være omkring 4 timer (den maksimalt tilladte pause er 6 timer). Det anbefales at give din baby mad på samme tidspunkt hver dag, maksimalt afvigende 15-30 minutter. Ind imellem måltiderne bør du ikke lade dit barn snacke slik.

Hvad er de bedste måder at lave mad på?

Fra en alder af tre er det tilladt for et barn at give stegt mad, men præference bør gives til tidligere anvendte fødevareforarbejdningsmetoder - kogning, stuvning, bagning. I modsætning til madlavning til voksne tilberedes kød til førskolebørn længere (op til to timer) og fisk - mindre (op til 20 minutter).

Langsigtet behandling af grøntsager forværrer deres mineral- og vitaminsammensætning, så kog kartofler, gulerødder og kål i højst 25 minutter og rødbeder i 1 time.

Hvordan laver man en menu til et tre-årigt barn?

I et tre-årigt barns kost er udvalget af retter allerede ret stort. Gryderetter, fyldte og stegte grøntsager, forskellige fiskeretter, buddinger og gryderetter tilberedes til børn. Retter fra bælgfrugter og kød gives i den første halvdel af dagen på grund af deres lange fordøjelse.
Mængden af et måltid til et 3-årigt barn stiger til 350-400 ml, og den samlede daglige mængde mad stiger til 1500 g.
Til morgenmad får barnet en hovedret (grød, nudler, æg eller hytteost) i mængden af 250 g. Barnet tilbydes en sandwich og en drink i mængden af 150 ml.
Frokost begynder med en forret, som oftest er en grøntsagssalat og vejer omkring 50 g. De første retter gives i et volumen på 200-250 ml. Til anden ret tilbyder de en kødret på 70-90 g (erstattes med fisk to gange om ugen) og 110-130 g tilbehør. Også barnets frokost bør omfatte brød (op til 80 g) og en drink (juice, kompot, gelé) 150 ml.
Til en eftermiddagssnack tilbydes et tre-årigt barn 200 ml kefir eller yoghurt, ledsaget af småkager (25 g) eller hjemmebagte kager.
Aftensmaden inkluderer en hovedret på 200 g, en drink på 150 ml og brød op til 40 g Mejeri-grøntsagsretter betragtes som den optimale mad til aftensmaden, da de er let fordøjelige.
Når du opretter en menu, skal du sikre dig, at du ikke gentager den samme ret ved forskellige måltider på samme dag. For eksempel, hvis sideretten til frokost var korn, så er det bedre at lave middag fra grøntsager.
I koldt vejr kan dit barn tilbydes mere grød og brød, og i varmt vejr flere frugtretter og grøntsager.

Eksempel på en ugemenu

Et tre-årigt barn kan spise sådan noget:

Eksempler på sunde opskrifter

Radise og æggesalat

Vask og skræl 50 g radise, skåret i tynde skiver. Skær et halvt hårdkogt æg, kombiner med radiser, tilsæt 10 g creme fraiche og tilsæt lidt salt. Drys frisk dild på toppen.

Frikadeller fyldt med gulerødder og ris

Sorter og skyl 10 g ris, kog indtil de er møre. Skræl 50 g gulerødder, riv og lad det simre sammen med 5 g finthakkede løg, indtil de er halvt kogte. Bland ris, løg, gulerødder og et halvt hårdkogt hønseæg i tern. Tag 100 g hakket kød og læg det på et skærebræt fugtet med vand. Efter at have puttet ris- og gulerodsfyldet indeni, form en rulle med våde hænder, vend den med sømsiden nedad og bag i ovnen i cirka 40 minutter. Kort før endt madlavning pensles rullen med 10 g creme fraiche.

Fisk og kartoffelsuppe

Steg finthakkede løg (10 g), persillerod (5 g) og gulerødder (10 g) i smør (5 g). Bring 250 ml fiskebouillon i kog, tilsæt grøntsager, tilsæt kartofler i tern (100 g) og kog i 20 minutter. Ved servering af suppen lægges 70 g kogt fisk i en tallerken og hakket dild drysses ovenpå.

Lever stuvet med grøntsager

Skræl filmene og skær 100 g lever i stykker. Vask og hak 20 g kål, 20 g gulerødder og 10 g løg. Læg den hakkede lever i et bradefad, og grøntsagerne ovenpå, tilsæt salt, hæld mælk på og sæt i ovnen i 30 minutter.

Slår fra hjertet

Før 70 g hjerte gennem en kødkværn, tilsæt 5 g semulje, 30 ml vand og bland. Lav frikadeller af det resulterende hakkekød, rul dem i mel og steg dem lidt, og gør dem færdige i ovnen.

Blæksprutte stuvet med grøntsager

Skær 100 g hvidkål, 10 g løg og 10 g gulerødder. Svits grøntsagerne ved svag varme, tildækket, i 30 minutter, tilsæt 10 g tomatpure og 50 g blæksprutte, skåret i tern. Lad retten simre i yderligere 10 minutter.

Kålgryde

Skær 100 g kål, hæld 40 ml mælk i og lad det simre, indtil det er blødt. Hæld 10 g semulje i kålen og lad under omrøring simre i yderligere 10 minutter. Tilsæt et hårdkogt vagtelæg til den resulterende kålmasse, som skal hakkes fint. Kom blandingen over i et smurt ovnfast fad og fordel 15 g cremefraiche ovenpå. Bag til færdig, server med creme fraiche.

Hytteost og nudelgryde

Kog og si 50 g nudler, kombiner med 50 g hytteost, tilsæt en teskefuld sukker og et råt kyllingæg (halvt), pisket med mælk (40 ml). Læg hytteosten og nudlerne i et ovnfast fad, fordel cremefraiche ovenpå og bag dem færdige.

Kakao

Bland 3 g kakaopulver og 16 g sukker, hæld i en gryde, hvor 100 ml mælk og 100 ml vand blandes og opvarmes til kog. Bring i kog igen.

Mulige problemer

Det mest almindelige ernæringsproblem for et tre-årigt barn er dårlig appetit. Dens årsag er normalt hyppige mellemmåltider og forældrenes hengivenhed til barnets luner med hensyn til forskellige fødevarer. Men nedsat appetit kan også indikere en sygdom, såsom tarmpatologi, nervøs stress eller helminthic angreb.

Hvis dit barns appetit er lav, bør du først tilbyde det en mere nærende ret (det gælder især frokosten, hvor det er vigtigere at spise kød og tilbehør end suppe). For at forbedre fordøjelsen og øge appetitten, lav en række forskellige fødevarer til din baby. For at gøre dette behøver du ikke at introducere en masse fødevarer i sin kost, bare udvide det mulige udvalg af retter fra de fødevarer, som barnet ikke nægter. For eksempel, hvis et barn spiser oksekødskoteletter, skal du tilbyde ham en soufflé, gullasch, rulle eller gryderet med grøntsager. Du kan også øge din appetit ved at bruge forskellige saucer.

Husk også, at der er situationer, hvor et barn ikke vil spise og stadig vil være sundt:

Lige efter søvn.
For negative følelser.
Ved høje rumtemperaturer.

Et barn, der går i børnehave, bør have frugt, grøntsager og proteinretter fra hytteost, kød og fisk derhjemme for at supplere den ernæring, barnet får i børnehaven.

Overvej følgende nuancer:

Fra 3 års alderen kan et barn begynde at mestre en gaffel. Tilbyd din baby en lille gaffel med ikke-skarpe tænder. Vis dit barn, hvordan man prikker madstykker med dette redskab, samt hvordan man øser smuldret mad op.
Sæt ikke et barn, der lige er vendt tilbage fra en gåtur, eller som har spillet en udendørs leg, ved bordet. Lad barnet falde til ro og først derefter begynde at spise.
Lær dit barn hygiejne ved at minde ham om konstant at vaske sine hænder, før det spiser. Du bør også lære dit barn bordetikette. Den bedste måde at gøre dette på er at gå foran med et godt eksempel.
Undlad at distrahere dit barn, mens det spiser. Husk, at en 3-årig baby ikke kan spise og tale på samme tid.
I weekenden skal du forsøge at undgå lange pauser uden mad og opfordre ikke dit barn til at spise mad, der er unødvendigt for ham.

I denne artikel vil vi tale om, hvilken slags morgenmad du kan forberede til dit barn, samt hvordan man dekorerer dem på en interessant måde.

Børnemorgenmad er genstand for en separat samtale i madlavning. Børn nægter ofte stædigt at spise om morgenen og bliver drilske. Hvordan behager man kræsne mennesker? Det er tid til at lære om lækker, interessant designet og, vigtigst af alt, sund morgenmad til børn!

Børnemorgenmenu: ideer

Da vi taler om børn, er du nødt til at gribe problemet kreativt an. Det vil sige, arrangere morgenmad på en speciel måde. Vi tilbyder flere ideer:

Fyldte tomater i form af Mickey Mouse til en børnemenu

Mange børn brænder for det indiske tema, hvilket kan afspejle sig i designet af morgenmaden.

Børnemorgenmad - Peter Plys

Hvad må børn ikke spise til morgenmad?

Efter at være blevet inspireret af forskellige morgenmadsdesignideer, bør du finde ud af det Hvad er det uønsket at tilbyde et barn om morgenen:

Hurtig morgenmad- Mærkeligt nok, men denne meget annoncerede og tilsyneladende sunde type mad er faktisk skadelig. I modsætning til reklamer er de kun fremkalde et akut angreb af sult bogstaveligt talt halvanden time efter morgenmaden. Det hele er i sammensætningen - store mængder kulhydrater. De fremkalder en stigning i blodsukker, sult og vægtøgning.

VIGTIGT: Der er absolut ingen gavnlige stoffer i sådanne flager.

Yoghurt - Endnu et punkt, der nok vil overraske dig. Når alt kommer til alt, igen, taler reklamer konstant om fordelene ved dette produkt. Det er faktisk nyttigt, men kun om aftenen eller i det mindste et par timer efter morgenmaden. Yoghurt indtaget på tom mave om morgenen er fuldstændig ubrugelig - levende bakterier, en gang i et aggressivt miljø for dem, dør øjeblikkeligt.
Det samme gælder i øvrigt alle syrnede mælkeprodukter– især fermenteret bagt mælk, kefir.

Ostemasse, søde ostemasse- De fleste børn elsker dem rigtig højt, men forældre skal være på vagt. Der er lidt sund hytteost der, men sukker, palmeolie og smagsforstærkere - masse. Som dessert efter hovedmorgenmaden er ost acceptabel, men den erstatter ikke en komplet morgenmad.
Rå grøntsager og frugter - som i tilfældet med fermenterede mælkeprodukter, kan de tages af sig selv, men under visse betingelser. Ja, grøntsager og frugter i rå form og på tom mave er uønskede. Grove fibre kan nemt irritere et barns sarte mave og som et resultat fremkalde en følelse af tyngde og oppustethed. Citrusfrugter vil provokere diatese og gastritis på grund af syre. Bananer kan forstyrre balancen mellem calcium og magnesium i kroppen.

VIGTIGT: Frugt og grøntsager kan indtages, men kun samtidig med andre fødevarer eller i kogt eller dåseform.

Kaffe- sådan en drink Det bør som udgangspunkt ikke gives til børn under 10-12 år. Koffein kan føre til hyperexcitabilitet, aggression, øget irritabilitet barn. I de værste tilfælde forårsager kaffe problemer med hjerte, nyrer, mave, fremkalder hovedpine.
Te - den kan også indeholde koffein, og derfor bør valget af en sådan drik gribes an med forsigtighed. Det anbefales at brygge frugt og urtete til dit barn. Tilføj gerne kanel. Det er muligt honning, men ikke i varm te, ellers vil sødmen miste sine gavnlige egenskaber.
Frisk bageri– på tom mave er yderst uønsket, da det kan provokere tyngde i maven, gasdannelse, oppustethed. Hvis barnet virkelig elsker denne mad, kan du give det, men kun i kombination med noget andet.
Søde sager - indtagelse af dem umiddelbart efter at være vågnet på tom mave fører til øget blodsukkerniveau. Derudover skal bugspytkirtlen arbejde hårdt om morgenen for at behandle sådan mad.

VIGTIGT: Hvis et barn regelmæssigt spiser slik om morgenen, kan dets bugspytkirtel simpelthen holde op med at fungere ordentligt.

Lækker og sund morgenmad til børn fra 1 til 2 år

Børn, især i denne alder, er ekstremt Det er nyttigt at give grød:

Havregryn – den indeholder mange vitaminer, vegetabilske proteiner, mikroelementer, syrer. Denne grød betragtes som diæt. Det normaliserer funktionen af mave-tarmkanalen, lindrer barnet fra svaghed og døsighed. Det er at foretrække, at børn koger flager, da de er nemmere at tygge og fordøje.
Boghvede– det er et rigtigt apotek i miniature, som det indeholder mineraler, vitaminer. Grød eliminerer kolesterol, har en antitoksisk virkning og forbedrer funktionen af det kardiovaskulære og gastriske system.
Hirse – ekstremt godt for hjertet. Kornet indeholder vitamin PP, mineraler, sporstoffer og aminosyrer.
Ris – det har en meget god effekt på barnets intelligens. Indeholder protein, fiber, vitamin B. Det er nyttigt bogstaveligt talt at tilføje til denne grød før servering. revet æble. Du kan også tilføje svesker, rosiner.

VIGTIGT: Hvad angår semulje- og perlebyggrød, er det bedre at vente med dem. Det vil være svært for et barn i denne alder at lære dem.

Risengrød med rosiner er en god morgenmad til et lille barn

Lækker og sund morgenmad til børn fra 3 til 5 år

Hytteost for børn er det især vigtigt som kilde vitaminer, calcium, fosfor. Børn elsker især syrniki, som er nemme at tilberede:

Halvanden- to spiseskefulde sukker behøver blandes med æg
Så skal du tilføje en tilsvarende mængde mel
Efter det er tilføjet 250 g naturel hytteost
Alle blandet
De støber sig selv fladbrødskugler, rul i mel, stegt på begge sider

VIGTIGT: Hvis det ønskes, kan sådanne cheesecakes dekoreres med honning, kanel, kandiserede frugter, frugter, vaniljesukker - med sådanne tilsætningsstoffer vil børn spise dem med stor fornøjelse.

En smuk, velsmagende, fordøjelig og vigtigst af alt sund ret bliver det budding:

Til at begynde, hæld om 400 ml mælk
Tilføjet til det 3 spsk. l sukker og vaniljesukker
Vægt bliver tilberedt indtil vaniljesukker er helt opløst
Yderligere 2 spsk stivelse skal opløses i 100 ml mælk. Det passer fint derinde slået blomme
Blandinger er nødvendige kombinere og koge omrøring
Nu skal du bruge den færdige masse hæld i forme, dæk til dem med folie og sættes i køleskabet
Efter 2 timer kan formene tages ud og indholdet dekorere kokosflager, bær, nødder.

Lækker og sund morgenmad til børn fra 6 til 12 år

For skolebørn 6-12 år ville en omelet være en fremragende morgenmad. Det vil mætte kroppen vitamin A, B, E, D, proteiner og fedtstoffer. For eksempel kan du forberede følgende omelet:

At begynde zucchini stegt
Så de fyldt med en blanding af mælk og æg. Andelen skal være som følger - 1:2
Efter retten har hævet kan du evt drys revet ost ovenpå

VIGTIGT: Det er værd at være opmærksom på sådanne omeletfyld som tomater, broccoli, grønt, gulerødder, blomkål, spinat.

Omelet med zucchini og ost er en god morgenmadsidé til et skolebarn

Ekstremt nærende og mættende vitaminer, kalium, fosfor, jern er sådan kød som bøf. Ud fra det kan du forberede følgende soufflé:

300 g oksekød kogt i saltet vand
I mellemtiden kan du læg 100 g hvedebrød i blød
Krymmel og kød er knust i en blender
Tilføj til blandingen 2 æggeblommer og 10 g smør
Derefter gradvist forpiskede og afkølede hvider introduceres
Alle ingredienser omhyggeligt bland og læg i en smurt gryde til bagning
Soufflé bagt

VIGTIGT: Den færdige ret er god serveret med krydderurter og creme fraiche.

Oksesoufflé med krydderurter og cremefraiche er en god mulighed for et barns morgenmad

Hvad du skal lave til dit barns morgenmad hurtigt, velsmagende og sundt udover grød: ideer, opskrifter

Ser ret interessant ud røræg i peber. Denne blomsterlignende ret tilberedes som følger:

Først skal du klargør peberen. Det vaskes og tørres. Begge ender skæres af, og kernen fjernes.
Næste er peber skæres i cirkler.
Med vegetabilsk olie cirklerne steges fra forskellige sider. Et og et halvt til to minutter er normalt nok til hver side.
Nu inde i hver sådan cirkel ægget hældes i.
Spejlæg saltet.
igennem 2-3 minutter retten er klar!

Hvis du har en blender, kan du hurtigt forberede jordbær æggesnaps:

Først 8 vagtelæg skal forberedes - skille blommerne fra hviderne
Æggeblommer behøver slå

VIGTIGT: De slås indtil de når en lysegul farve.

bliver tilføjet 3 spsk. l sukker, salt
Jordbær vaskes og hakkes i en blender
Æggeblommer og jordbærpuré Opret forbindelse
Næste tilføjes 3 glas mælk, et halvt glas vand
Alle P rører rundt
Nu Hviderne piskes. Du bør få et stærkt skum
Drikken hældes i en kop og pyntes ovenpå en knivspids muskatnød

Hvad du skal lave til dit barns morgenmad er enkelt, hurtigt, velsmagende og sundt uden mejeriprodukter: ideer, opskrifter

En god mulighed er polenta - majsgrød. Det indeholder silicium, vitaminer, caroten, fibre. Sådan mad er yderst gavnlig for mave-tarmkanalen, og den fjerner også toksiner. Forberedelsesprocedure:

Først skal du kog 3 kopper vand.
Efter at vandet er kogt, skal du bruge en lille smule tilføje korn til det. Et glas korn vil være nok.

VIGTIGT: Kornet skal omrøres.

Så snart grøden tykner så en ske kan placeres lodret i den, vil den blive betragtet som klar.

Du kan også gøre frugtpandekager med klid:
Frugter renses og behandles på et rivejern. Overskydende saft presses ud.
Et glas havregryn knuses indtil smuldrende.
Kan tilsæt et halvt glas rosiner og mandelmel, 2 spsk. l sesam
Alle bland og sæt i køleskabet i 15 minutter
Yderligere på en opvarmet stegepande vegetabilsk olie hældes og emner udlægges til pandekager

Børns morgenmad til skolen: ideer, opskrifter

Sandwicher- og selvom børnelæger advarer om, at pølser og pølser er uønskede, kan man godt putte noget andet i sandwichen. For eksempel, bagt eller kogt kød. Også en god tilføjelse til en sandwich. agurk, sød peber, hård ost.
Nødder, tørret frugt - Ud over at være meget praktiske at have med, er de ekstremt sunde og en god snackløsning.

VIGTIGT: Det er bedst at pakke tørrede abrikoser og valnødder. De forbedrer hjerneaktiviteten, hvilket er det, der kræves i skolen.

Fremragende som drinks frugtdrik, kompot

Kan også doneres til skolen fuldkorns havregrynssmåkager, til fremstillingen af hvilke du har brug for:

Havregryn - 2,5 kopper
Fuldkornshvedemel - kop
Smør - 100 g
Æg 2 stk.
Sukker, honning - et halvt glas eller endnu mindre
Salt, sodavand - ¼ tsk hver
Rosiner, valnødder - et halvt glas hver
Blanding med kanel og muskatnød - 1 tsk

Forberedelsesprocedure:

Først og fremmest har du brug for Forvarm ovnen til cirka 190 grader.

VIGTIGT: Det foretrækkes at gøre dette 20 minutter før du begynder at bage kagerne.

I mellemtiden kan du pisk smør, sukker og salt.
Når smørret når en luftig tilstand, kan du tilsæt honning til det.
Men det er det tæsk slutter ikke. Den kan først betragtes som færdig, når honningen er væk.
Næste skal du bruge tilsæt æg, pisk massen med en røremaskine efter hver af dem.
I mellemtiden er det nødvendigt i en separat beholder kombinere korn, mel, krydderier, nødder og rosiner.
Begge blanke er blandet, og den resulterende masse behandles med en blander.
Brug en ske til at lægge dejen på pergamentet og bages i 10-15 minutter.

VIGTIGT: Du skal tage højde for, at dejen vil flyde under bagningsprocessen, så stykkerne skal placeres med afstand fra hinanden.

Vedrørende måde at pakke mad til skolen på, så kan følgende ideer tages i betragtning:

Det er ingen hemmelighed, at maven vågner lidt senere end resten af kroppen. Dette gælder både for voksne og børn. I mellemtiden har en voksende krop brug for morgenmad. Jeg vil gerne håbe, at ovenstående muligheder for servering vil hjælpe med at lære dit barn at spise om morgenen.