Легкого способа вылечиться от нет: привычка пить пиво вырабатывается годами, поэтому и на ее искоренение потребуется время. Ожидать, что сделать это будет просто, не нужно. Отказ от употребления пива должен быть хорошо мотивированным. Без полного изменения образа жизни и времяпрепровождения вылечить пивную зависимость невозможно.

Пиво - не безвредный напиток. В этом и заключается его основная опасность. Любители хмельного напитка оправдывают свое чрезмерное увлечение ним тем, что в пиве содержится низкий градус алкоголя. Но этот факт ни в коем случае не умаляет вреда от этого алкогольного напитка.

Вред хмельного напитка

Регулярное употребление пенного напитка приводит к развитию у человека хронического пивного алкоголизма. Этот вид алкогольной зависимости настолько распространен в мире, что имеет даже свое собственное название - гамбринизм. Медицинская статистика упорно говорит о том, что около 30 процентов людей, пьющих пиво ежедневно, в течение ближайших нескольких лет становятся настоящими алкоголиками.

К пиву можно пристраститься намного легче и быстрее, чем к водке. Задушевные разговоры в пабе, сушеная рыбка, футбол - это те ассоциации, которые все больше и больше втягивают любителя посиделок за бокалом-другим пива в алкогольную зависимость. Пивная зависимость развивается на психологическом уровне, и избавиться от такого рода зависимости намного сложнее, чем от физической.

В начале своего «пивного» пути приверженцы пенного напитка зачастую являются настоящими ценителями, предпочитая качественное пиво. Но уже спустя несколько месяцев вкусы пивных гурманов меняются: их предпочтения меняются в сторону количества, а не качества.

Со временем даже большое количество пива не приносит ожидаемого ощущения эйфории. В итоге выпивохи с каждым днем пьют все больше хмельного напитка, при этом обычно низкопробного, потому что недорогого.

Частое употребление большого количества жидкости само по себе вредно для организма. Увеличенный объем циркулирующей крови заставляет почки работать на износ. В результате происходит увеличение скорости клубочковой фильтрации, что сопровождается снижением ее качества. С большим количеством мочи из организма вымываются ценные электролиты, витамины и даже белок. Так постепенно развивается дефицит этих веществ, что, соответственно, сказывается на состоянии здоровья алкоголика.

Вначале почки успевают справляться с нагрузкой, но постепенно увеличивающиеся дозы выпиваемого пива приводят к истощению клубочков вплоть до их атрофии. Нарушение клубочковой фильтрации чревато задержкой жидкости в организме, что внешне проявляется в виде отеков. В крови накапливаются токсичные вещества, которые должны выводиться из организма с мочой (мочевина, мочевая кислота, креатинин).

От пивного алкоголизма страдают не только почки. Увеличение объема крови в сосудах приводит к повышению давления на их стенки. Сердце при этом испытывает значительные перегрузки, его ритм учащается. Постепенно уменьшается сердечный выброс, в полостях сердца после сокращений остается порция крови. В итоге происходит перерастяжение стенок сердечных камер, и кровь за необходимое время не успевает проходить через круги кровообращения. Это приводит к застою крови в сосудах и гипоксии тканей организма.

Пагубное влияние алкоголя, содержащегося в пиве, сказывается на печени и нервной системе. Токсичный этанол и еще более агрессивный ацетальдегид (промежуточный продукт распада) губят гепатоциты и нервные клетки. Печень постепенно утрачивает свою детоксикационную функцию, деформируется: развивается цирроз. Разрушая оболочку нейронов, алкоголь нарушает проводимость нервного импульса по ним. Вследствие необратимых изменений в головном мозге у человека, злоупотребляющего пивом, развиваются стойкие нервно-психические расстройства.

Препарат "Алкобарьер"

Это далеко не весь перечень опасных последствий пивного алкоголизма. Чтобы сохранить здоровье, от пивной зависимости необходимо вовремя избавляться. Быстро это сделать вряд ли удастся, ведь за время пагубного пристрастия организм привыкает к ощущению опьянения и теперь ежедневно ждет его. Нужно набраться терпения и постепенно преодолевать возникающие трудности.

Первые шаги

Пивная зависимость - это болезнь, поэтому ее нужно лечить. Разработано много методик, как избавиться от пивной зависимости. Некоторые из них предусматривают самостоятельный отказ от пива в домашних условиях, некоторые - в условиях амбулатории, в тяжелых случаях пациентам показан курс стационарного лечения или временная изоляция от общества. Такое большое разнообразие подходов к лечению зависимости говорит о том, что единственно верного способа, который подходил бы всем, не существует.

Чтобы определиться, по какому пути лечения необходимо двигаться, пациенту нужно, в первую очередь, осознать и принять проблему своего алкоголизма, согласиться с тем, что он болен, и обдумать последовательность своих действий. Без четкого плана действий избавиться от этой пагубной привычки не получится.

Для достаточной мотивации пациенту следует обосновать свое решение для себя. В этом помогает психологический метод взвешивания «за» и «против». На листе бумаги чертят таблицу на две колонки. В первой колонке пишут плюсы употребления пива, а во второй - минусы этого занятия. Этот метод помогает наглядно оценить, насколько сильно пагубная привычка влияет на жизнь выпивохи и его семьи. Хорошо, если в эту табличку внесут свои записи и близкие алкоголика.

Решение бросить пить должен принять не только сам пьющий: его должны поддержать его близкие. Без психологической поддержки с их стороны отказаться от выпивки крайне сложно, ведь для этого требуется сила воли, испытывать которую не стоит: велик риск срыва.

Нельзя ставить перед собой недостижимые цели. Например, бросать пить пиво перед летним отпуском нецелесообразно: на отдыхе человек должен расслабляться, а отказ от хмельного напитка вызовет у него чувство психологического дискомфорта, что в итоге может проявиться в виде нервозности, вспышек раздражительности, агрессии. Ограничение потребления

Самый стойкий результат дает не резкий отказ от пенного напитка, а постепенное ограничение его употребления, например, вместо 3-4 л до 2-2,5 л, потом до 1-1,5 л. Для эффективного избавления от привычки нужно целенаправленно уменьшать объем выпиваемого, увеличивая при этом временной интервал от выпивки к выпивке. Оптимальным сроком, в течение которого человек может самостоятельно бросить пить пиво, не прибегая к помощи специалистов, составляет не менее 4-5 месяцев.

Ограничить потребление алкоголя помогает отказ от регулярных посиделок с друзьями. Сделать это в первое время будет нелегко, но без такого шага бросить пить пиво не получится. Смена круга общения - один из главных и обязательных принципов лечения любой зависимости, в том числе и пивной.

Праздник для себя

Чтобы не пугать пьющего человека отнюдь не радужной для него перспективой трезвой жизни, следует принять решение в пользу проведения дней алкогольного отдыха для него. Устраивать для алкоголика «разгрузочные дни», например, один раз в неделю, крайне необходимо: это снизит вероятность срыва и облегчит психологическую адаптацию к новому образу жизни.

По мере избавления от зависимости потребность в таких «разгрузочных днях» будет уменьшаться. Если в промежутках между ними у выпивохи возникает сильное желание выпить бутылочку-другую, то лучше это сделать с помощью безалкогольного пива.

Замена напитка

Уменьшить потребление хмельного напитка поможет также его постепенная замена. В качестве пивозаменителя могут выступать безалкогольные газированные напитки, соки, компоты, чаи, кофе с корицей, лимоном или молоком. Это также может быть обычная чистая вода. Эти напитки частично могут обмануть головной мозг, но без силы воли тут не обойтись.

Убрать психологический дискомфорт от отказа от пива помогают также фрукты, овощные салаты, перекусы (бутерброды, канапе, орешки, семечки, сухофрукты). Выполняя замену пенного напитка едой, следует контролировать количество калорий в них, иначе взамен избавления от алкогольной зависимости можно получить избыточный вес. Отдавать предпочтение нужно тем продуктам, которые имеют наименьшую калорийность в наибольшем объеме.

Финансовая мотивация

Деньги - это мощный мотиватор бросить пить. Чтобы увидеть, какие большие деньги уходят на пагубную привычку, необходимо в течение 1-2 недель фиксировать те суммы, которые тратятся на пиво. Записывать нужно не только сумму, потраченную собственно на хмельной напиток, но и на сопутствующие продукты питания: рыбу, чипсы, сухарики, мясо для шашлыка.

Курящие выпивохи во время употребления пива много курят, поэтому фиксировать нужно не только стоимость алкоголя, но и суммы, потраченные на сигареты. Путем несложных подсчетов, умножив сумму, потраченную за неделю, на количество недель в году (53), можно получить огромные цифры, которые могли бы быть потрачены на другие нужды.

Таким образом, буквально одна-две недели таких подсчетов могут показать «весь масштаб трагедии» и заставить пьющего задуматься о том, как побыстрее избавиться от этой зависимости.

К финансовой мотивации также можно отнести пари на деньги. Это довольно экстравагантный способ и не всем он подходит, но для тех людей, которые любят поспорить, он может стать сильным мотиватором.

Хобби вместо пива

Отвлекающим маневром во время лечения пивной зависимости является занятие своим любимым делом. Для каждого человека хобби заключается в разных вещах:

• в рукоделии (вязании, вышивке, шитье);
• в хенд-мейде (поделках своими руками);
• в занятиях спортом (утренних пробежках, фитнесе, плаванье, посещении спортзала);
• в пеших прогулках;
• в настольных играх;
• в разгадывании кроссвордов;
• в чтении книг;
• в кулинарии;
• в уходе за растениями.

Этот список можно продлевать бесконечно, ведь каждый человек индивидуален, поэтому и хобби у него индивидуальное. Хорошим способом отвлечься и отказаться от выпивки является приобретение собаки: таким образом можно и занять появившееся свободное время, и скрасить свой досуг без пива, и приобрести верного друга на долгие годы.

Народные рецепты

Народная медицина также имеет свои методы, которые помогают в домашних условиях избавиться от пивной зависимости. К таким народным методам относятся средства на растительном сырье. Фитосредства не только уменьшают тягу пьющего человека к пиву, но и способствуют улучшению состояния его здоровья.

Для быстрого и надежного избавления от алкоголизма наши читатели советуют Препарат "Алкобарьер" . Это натуральное средство, которое блокирует тягу к спиртному, вызывая стойкое отвращение к алкоголю. Кроме того, Алкобарьер запускает восстановительные процессы в органах, которые начал разрушать спирт. Средство не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность препарата доказана клиническими исследованиями в НИИ Наркологии.

Отвар зверобоя

Для приготовления этого средства в емкость засыпают 4 столовые ложки измельченного сырья и заливают 0,5 л кипящей воды. Затем емкость томят под закрытой крышкой на водяной бане в течение получаса. После этого отвар укутывают полотенцем, настаивают до остывания, процеживают. Пить средство надо дважды в день по 0,5 стакана. Спустя 2 недели желание выпить пивка у человека значительно уменьшается.

Отвар из овса с календулой

Стакан овса заливают 1 л воды, после закипания отвар кипятят в течение получаса на медленном огне. Не процеживая, в отвар всыпают 100 г цветков календулы, накрывают крышкой, укутывают и дают настояться до остывания. После этого средство процеживают и принимают по стакану 3 раза в день. Продолжительность «овсяного» лечения - 2 недели.

Отвар толокнянки

Чтобы приготовить этот отвар, берут 2 столовые ложки листьев толокнянки, заливают одним стаканом кипятка, кипятят 15 минут. После настаивания и процеживания принимают по 1 столовой ложке 6 раз в день в течение месяца.

Подобных народных рецептов существует большое множество. Каждый желающий бороться со своей пагубной привычкой пить пиво может выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Отказаться от выпивки человеку, пьющему давно и много, очень нелегко. И тут большую роль играет его близкое окружение. С выпивохой, который старается не пить, нужно быть очень терпеливым и терпимым. У него могут возникать вспышки агрессии, которые потом сменяются апатией и потерей интереса к происходящему вокруг. Именно в этот момент алкоголику как никогда необходима поддержка родных и близких. Если все же самостоятельно победить тягу к выпивке не удается, необходимо обратиться к специалисту.

Огромный живот у мужчины – это некрасиво, неудобно и опасно. Убрать из рациона вредные продукты, сделать питание сбалансированным, заняться физическими упражнениями – это ответы на вопрос, как избавиться от пивного живота мужчине. Справиться с избыточным весом может быть непросто и небыстро, но стройная и подтянутая фигура стоит всех приложенных усилий и потраченного времени.

Причины пивного живота

Для мужчин после 30 лет появление пивного живота – частое явление. С возрастом метаболизм замедляется, увеличивая шансы обрасти жирком. Любимый способ расслабиться после трудового дня у мужчин – выпить пива и закусить вкусными жирными, копчеными, солеными блюдами с высокой энергетической ценностью. Избыточное количество калорий приводит к тому, что жир скапливается на животе и боках, преображая вашу фигуру. Под воздействием алкоголя желудок растягивается, мужчине нужно больше есть, чтобы насытиться. Есть еще причины, по которым появляется пивной живот:

• малоподвижный образ жизни;
• нарушенный режим питания;
• гормональные сбои.

Как убрать пивной живот у мужчины

Жировые отложения у мужчин – это не только визуальное несовершенство и дискомфорт. Опасность пивного живота в наличии висцерального жира, скапливающегося на внутренних органах и мешающего их нормальной работе. Задача, как избавиться от пивного живота мужчине, - это вопрос здоровья и хорошего самочувствия. Справиться с лишними жировыми отложениями, включая висцеральные, можно только при комплексном подходе. Для успешной борьбы мужчине понадобится:

• сбалансированный рацион;
• физическая активность;
• косметические процедуры как дополнительная мера.

В домашних условиях

Даже дома можно заниматься физическими нагрузками. Фитнес-тренеры рекомендуют несколько основных упражнений. Длительность занятия вначале составляет около получаса, постепенно время следует увеличить до 60-90 минут. К эффективным упражнениям, доступным мужчинами для выполнения дома, относятся:

• планка;
• бег с высоким подъемом колена;
• упражнения на пресс;
• приседания с гантелями.

В тренажерном зале

Тренировки в тренажерном зале дадут результаты скорее, чем самостоятельная попытка работы над собой. Найдите время, чтобы посещать спортзал. Вам понадобится не менее 3 занятий в неделю, чтобы добиться желаемого результата. Помогут следующие упражнения для мужчин:

• скручивания на мяче для фитнеса;
• подъемы ног в висе на турнике;
• подъемы корпуса на наклонной скамье;
• наклоны в стороны с утяжелителями.

Диета от пивного живота

Полезная еда в комплексе с занятием спорта поможет избавиться от лишнего висцерального и подкожного жира. Достичь поставленной цели можно, если соблюдать следующие правила:

• создать дефицит калорий (тратить энергии больше, чем получать из пищи);
• сделать питание сбалансированным с верным соотношением белков, жиров и углеводов;
• разделить дневной рацион на 5-6 приемов пищи с небольшими порциями;
• продукты не жарить, а варить, запечь, тушить;
• контролировать объем выпитой жидкости – не менее 2 литров в сутки;
• не допускать переедания;
• исключить из рациона или максимально сократить потребление алкоголя, жирных и мучных продуктов, копченостей, сладостей и кондитерских изделий.

Продукты питания

При диете от пивного ожирения нужно есть достаточное количество белков – строительного материала для клеток организма. Высокое содержание белков в постном мясе, курице, молоке и кисломолочных продуктах. Жирные кислоты при похудении лучше получать из растительных масел и орехов. В качестве источника энергии мужчине понадобятся сложные углеводы, которые содержатся в кашах, макаронах из твердых сортов пшеницы.

Меню диеты

Злоупотребление продуктами с высокой калорийностью и алкоголем приводят к появлению пивного живота. Чтобы избавиться от него, придется отказаться от некоторых продуктов. Приблизительное меню мужчины, стремящегося похудеть, выглядит следующим образом:

Упражнения, чтобы убрать живот у мужчин

Чтобы запустить процесс жиросжигания, мужчине понадобится немало усилий. Эффективными способами справиться с пивным ожирением являются кардио и силовые тренировки. Недостаточно только качать пресс, такие занятия не помогут избавиться от жира. При сильном ожирении мужчинам сложно заниматься физическими нагрузками. Им специалисты рекомендуют начинать с небольших тренировок, например, заменить бег пешими прогулками.

Силовые упражнения

С помощью силовых нагрузок можно избавиться от пивного живота, укрепить мышцы, повысить иммунитет. Существует несколько видов силовых тренировок, специалисты рекомендуют во время каждого занятия делать упор на мышцы определенной части тела:

1. Верхняя часть груди, плечи, трицепсы. Выполняйте жимы лежа, поднятие гантелей, разгибания рук на наклонах и из-за головы.
2. Мышцы ног. Делайте разные виды приседаний, сгибание и разгибание ног на тренажере, подъемы на икры.
3. Живот, спина, бицепсы. Выполняйте тяги штанги с наклонами, подымания и скручивания ног, сгибание рук с гантелями.

1. Вакуум. Действие поможет избавиться от объемов в области талии и боков, укрепить мышцы живота, уменьшить боли в спине. Выполнение лежа: короткий вздох, глубокий выдох, втягивание живота, фиксация положения.
2. Лягушка. Используется для похудения, восстановления работы ЦНС, улучшения пищеварения. Сидя на стуле расставьте ноги, локти поставьте на колени. Сжать правую ладонь, обхватить ее левой и упереться лбом в кулак. Глаза закрыты, тело расслаблено. Дышать животом, замирая иногда на несколько секунд.

Косметические процедуры­

Для уменьшения объемов живота мужчинам можно использовать косметологические методы. Обертывания ускорят процесс похудения. Перед процедурой примите душ, сделайте массаж проблемного участка с использованием скраба. Возьмите яблочный уксус, разбавьте его водой (1:3). В растворе смочите ткань и оберните ею тело. Поверх наложите пищевую пленку, наденьте что-нибудь теплое. Подождите 30-40 минут и примите душ. Подобные обертывания можно проводить с кофе или эфирными маслами.

Видео: как быстро убрать пивной живот мужчине

Регулярное употребление любых спиртосодержащих напитков не может долго продолжаться без последствий. Так называемый пивной алкоголизм развивается намного медленнее зависимости от крепкого алкоголя, и в этом состоит его особая опасность.

Для развития алкоголизма вид спиртного значения не имеет. Болезнь формируется при употреблении вина, водки, самогона, алкогольных коктейлей и пива. Единственное, на что влияют слабоалкогольные напитки - скорость формирования зависимости. В этом отношении пиво считается одним из самых опасных напитков. И вот почему.

1. Алкоголя в нем содержится от 4 до 14%, что не вызывает тревоги у большинства. Ведь в таких безобидных напитках, как квас или кефир, тоже есть спирт.
2. Пиво вкусное. В отличие от водки или самогона, которые нужно «проталкивать» внутрь, хмельную жидкость можно смаковать сколько угодно и часто хочется повторить удовольствие.
3. По популярности пиво занимает первое место практически во всех слоях населения: его пьют мужчины, женщины, подростки. В навязчивой рекламе оно преподносится как обычный прохладительный напиток.
4. В большинстве сортов кроме алкоголя содержится ряд веществ, негативно влияющих на эндокринную, сердечно-сосудистую системы.

Если рассмотреть приведенные факты подробнее, станет ясно, что ничего безопасного в этом напитке нет. Частое употребление пива не осуждается обществом. Скорее напротив - приводятся доводы в его пользу. Его рекомендуют для восполнения дефицита витаминов или для улучшения пищеварения. По этой причине у многих отсутствует психологический стоп-сигнал, какой есть, например, в начале злоупотребления крепким алкоголем. Напиться водки считается стыдным и вредным для здоровья, а ежедневное употребление пива - просто вид отдыха. Некоторые не считают опасным давать его даже детям «для укрепления здоровья».

Признаки и особенности зависимости от пива

Обычный арифметический подсчет позволяет определить, чем грозит пивной запой при регулярных возлияниях. В 1 л слабого пива 40 мл чистого этанола, в крепких сортах - 120–140 мл. В последнем случае вдвое превышена допустимая ежедневная доза спирта для мужчин. А если учесть, что 1 л пьют только «для разгона», а дальше не подсчитывают количество, станет ясно, что последствий употребления пива не избежать.

Из обычного увлечения пристрастие плавно перетекает в психологическую зависимость, при этом злоупотребляющий человек вполне уверен в собственном благополучии и не ставит себя на одну доску с алкоголиками, но продолжает каждый день пить пиво. Понять, что заболевание развивается, можно при появлении следующих ситуаций:

• предстоящие посиделки с пивом вызывают нетерпение и радостное ожидание, ради них можно отложить менее важные дела;
• опьянение наступает быстро и длится долго;
• в день выпивается как минимум 1,5 л, максимум точно неизвестен;
• дни, в которые привычное пиво невозможно по каким-либо причинам, переживаются с раздражением, настроение портится, вернуть его могут только несколько новых банок или бутылок;
• слабое пиво кажется водой, хочется взять самое крепкое;
• окружающие и зеркало начинают отмечать изменения во внешнем виде: отечность лица, набрякшее тело, мешки под глазами, бледная землистая кожа;
• чаще обычного появляется одышка, боли в груди, учащается пульс;
• наутро после пива болит голова, хочется выпить еще немного, чтобы «поправиться».

Появление даже одного из признаков на фоне ежедневного «хобби» свидетельствует о пивной зависимости, симптомы которой дальше будут ощущаться сильнее.

Наркологи не признают какой-либо специфики алкогольной болезни в зависимости от вида предпочитаемых напитков, но соглашаются, что зависимость от пива имеет очень коварный характер. Выявить ее на первом этапе очень сложно, так как отсутствуют выраженные изменения в образе жизни и здоровье человека. Например, жена в ситуации, когда муж пьет пиво каждый день, может вообще не замечать никаких признаков зависимости со стороны.

Пивной алкоголизм у мужчин нередко маскируется под соматические расстройства. Нередко проблемы с сердцем, головные боли и раздражительность принимают за накопившуюся усталость.

Последствия злоупотребления пивом для здоровья

Последствия пивного алкоголизма в меньшей степени затрагивают интеллектуальные, нравственные и личностные стороны. Зависимые от напитка люди реже теряют профессиональные навыки, сохраняют адекватность поведения и суждений в отличие от тех, кто ежедневно пьет крепкий алкоголь. Это - особенность слабых спиртосодержащих напитков: деградация личности развивается, но очень медленно.

Другая опасность, подстерегающая любителей пива - разрушение физического здоровья. В результате ежедневных обильных возлияний развиваются тяжелые хронические заболевания:

• дистрофия миокарда;
• стенокардия;
• ишемическая болезнь сердца;
• гастриты;
• нефриты;
• жировой гепатоз;
• цирроз печени;
• неврологические расстройства.

Пенный напиток очень сильно нагружает почки, связывает и выводит необходимые организму минеральные вещества и витамины: калий, кальций, аскорбиновую кислоту, рибофлавин. В результате нарушается работа всех внутренних органов. Постоянное присутствие в крови ацетальдегида вызывает отечность в сочетании с обезвоживанием, отравляет печень и мозг.

Немаловажно, что в пиве содержится много так называемых фитоэстрогенов. Принимаемые бесконтрольно эти вещества способствуют нарушению гормонального баланса как у мужчин, так и у женщин, приводя к сбоям функций репродуктивной системы, усилению риска тромбообразования и повышению уровня холестерина.

Но главное, чем опасен пивной алкоголизм - неконтролируемое опьянение. Удовольствие от вкуса напитка затмевает воздействие этанола, появляющееся чувство эйфории растормаживает, ретуширует проблемы, побуждая принять еще несколько кружек или бутылок. При употреблении пива редко кому-то приходит в голову, что он перебрал. Кроме того, нередко со слабого алкоголя зависимые переходят к злоупотреблению водкой или другого «горючего».

Борьба с пивным алкоголизмом

Как бороться с пивным алкоголизмом, зависит от степени заболевания и ситуации в целом. Учитывая, что подобное злоупотребление не всегда сопровождается утратой волевых качеств и психическими нарушениями, есть смысл в том, чтобы зависимый провел всю работу самостоятельно. Кодирования от пивного алкоголизма как отдельной специфической патологии не существует. Вшивание под кожу торпед с лекарственным средством или гипноз могут оказаться бездейственны.

Как и в случаях с другими видами зависимости, больному необходимо признать имеющуюся ситуацию и необходимость ее изменить. Одни могут сделать это сами, другим потребуется знак со стороны. Если физической зависимости от этанола нет - отсутствие пива не приводит к ухудшению самочувствия, сердечным приступам - можно обойтись без помощи нарколога.

Приблизительная программа действий.

1. Медицина не признает способов лечения алкоголизма «малыми дозами». Рекомендовать людям, имеющим болезненное пристрастие к пиву, выпивать по 1 бутылке в день бессмысленно. Это - самообман, через некоторое время проблема вернется. Помочь может только полный отказ. Действовать нужно по принципу «последний раз был вчера». Это самый сложный шаг, но он необходим.
2. После отказа следует проанализировать, что больше всего раздражает. Скука, большое количество свободного времени, неинтересное ТВ, стресс на работе, ссора с другом. Обычно проблемы, которые сглаживались употреблением пива, сразу лезут наружу. Их нужно выявить и начать решать, не откладывая: вместо просмотра телевизора отремонтировать что-нибудь, выйти на прогулку, начать общаться с забытым другом, больше времени уделять работе, детям, помогать по дому.
3. Скуку и раздражительность можно снять, найдя дело по душе, которое можно выполнять с удовольствием. Хобби, новое домашнее животное, занятия спортом, музыкой, изучение иностранного языка, освоение новой профессии. Подойдет все, что вызывает неподдельный интерес, требует усилий, но не оставляет ощущения внутреннего принуждения. Это самый мощный способ борьбы с психологической зависимостью.
4. При непреодолимом желании попить пива можно дать организму замену: приготовить сок, зеленый чай, лимонад. На первых порах подойдет безалкогольный вариант пива. При этом после употребления 2–3 стаканов напитка стоит срочно переключить внимание на какое-нибудь срочное дело. Мозг получит необходимую разрядку, психологическое напряжение уйдет. Если речь идет не об алкоголизме, а лишь о дурной привычке, можно резко сократить количество пива - пить не более 0,5 л 1–2 раза в неделю, в идеале еще меньше.

Отсутствие хорошего настроения и интереса к жизни и наличие частых головокружений, слабости при самостоятельном лечении пивного алкоголизма - повод посетить невролога или эндокринолога, так как есть вероятность развившихся обменных нарушений или поражения центральной нервной системы. В этом случае врач может назначить лабораторное исследование крови, допплерографию, МРТ мозга. При выявлении признаков заболеваний потребуется пройти курс терапии гормональными или ноотропными средствами.

Профилактика пивного алкоголизма заключается в исключении подмены напитком развлечений, борьбы со скукой, отдыха и решения проблем. Как и другие спиртные напитки, пиво допустимо на праздничном столе, но делать его постоянным спутником жизни или утолять им жажду нельзя.

Пивной живот - частое явление, и встречается он как у мужчин, так у женщин. Чаще всего он появляется в возрасте, когда метаболизм замедляется. Это приводит к тому, что из-за избытка калорий жир начинает накапливаться в районе живота, и часто причиной этого избытка служит большое количество выпитого пива. Пиво - это не единственная причина образования пивного живота, но если вы подозреваете, что именно ваша любовь к этому чудному напитку заставляет вашу талию увеличиваться, вы можете избавиться от жира, изменив некоторые привычки. Узнайте, сколько калорий содержится в пиве, которое вы выпиваете, и выясните, как можно поменять пищевые привычки, привлечь в свою жизнь спорт и начать худеть. Переходите к первому пункту.

Шаги

Как изменить свои привычки в употреблении алкоголя

Не пейте слишком много. Как проще всего не поправиться из-за пива? Не пить слишком много! Помимо прочих долгосрочных и краткосрочных последствий употребления алкоголя, пиво опасно тем, что пустые калории (от 150 до 200 на бутылку) будут способствовать превышению дневной нормы. Если вы регулярно выпиваете несколько банок пива средней крепости вечером или ночью, представьте, что после всего съеденного в течение дня вы проглатываете еще один или два Биг Мака. Очевидно, что это приведет к набору веса.

Определите свою собственную норму. У каждого человека - своя норма. Чтобы похудеть, важно понять, какое максимальное количество калорий в день вы можете потребить без ущерба для фигуры и начать считать калории. Включите пиво в этот расчет, и вы поймете, какое количество пива нужно исключить.

• Большинству людей следует употреблять от 1700 до 2000 калорий в день. Чтобы похудеть, это число нужно снизить в среднем до 1500, если в целом вы питаетесь полезной пищей, или до 1700, если в вашей жизни присутствует спорт. Если вы будете включать пиво в расчет калорий, вы сможете позволить себе небольшое количество этого напитка.
• Проконсультируйтесь у диетолога или терапевта, чтобы понять, сколько калорий вам стоит убрать, учитывая то, насколько вы хотите похудеть. Не всем подходит снижение дневного калоража.

1. Научитесь приблизительно определять количество калорий, содержащихся в алкогольных напитках. Если вы хотите избавиться от пивного живота, важно начать воспринимать пиво как источник лишних калорий. Алкоголь облегчает процесс общения, но при этом содержит большое количество пустых калорий, особенно если человек выпивает слишком много. Научитесь считать калории в пиве и в других напитках, и вы сможете привести себя в форму.

   • В пиве обычно содержится около 100-300 калорий на банку или бутылку объемом 0,5 литра (точное количество зависит от типа и бренда пива). В темном пиве (стаут, портер), а также в более крепком пиве содержится гораздо больше калорий, чем в светлом. В новых видах пива может содержаться всего 50-60 калорий, но и алкоголя в них будет меньше, то есть для того, чтобы ощутить эффект, нужно будет выпить больше, а это нивелирует разницу в калориях. В вине содержится примерно то же количество алкоголя, что и в пиве: 160-200 на порцию.
   • В крепком алкоголе содержится около 100 калорий на одну порцию (50 граммов). Выдерженный виски более калориен (ближе к 200 калорий на ту же порцию) из-за увеличения количества жиров и эфирных соединений в результате сложного процесса выдержки. Это никак не связано с цветом напитка - скорее, влияет на это процесс дистилляции. Алкогольные напитки холодной фильтрации менее калорийны и обладают менее выраженным ароматом. Состав смешанных напитков зависит от типа коктейля, но если в него входит энергетик или сладкая газированная вода, такой напиток будет самым калорийным во всем баре.

2. Переходите на низкокалорийное пиво и выпивайте не больше бутылки-двух. Если вы любите пиво, вы не обязаны полностью отказываться от него, чтобы похудеть. Можно худеть, заниматься спортом, изменить свои привычки в выборе еды и напитков, не отказываясь от излюбленного пива. В светлом пиве обычно содержится 80-100 калорий на 0,5 литра, что делает такой напиток вполне приемлемым даже для тех, кто на диете.

   • Следите за потреблением калорий, а не количеством бутылок. Если вы часто пьете пиво, вы заметите, что слабоалкогольного пива вы можете и хотите выпить больше, а это не поможет вам сократить количество потребляемых калорий. Не пейте слишком много лишь потому, что вы пьете Bud Lite.
   • Можно пить крепкое или калорийное пиво, сделав его специальным угощением и ограничив употребление одной бутылкой. Диета не предполагает полный отказ от алкоголя. Вы получите удовольствие от бутылки Oatmeal Stout или Chocolate Bock, если будете пить их время от времени и будете следить за количеством калорий.

3. Пейте больше жидкости вместе с пивом, чтобы избежать обезвоживания. Употребление воды в количестве один стакан воды на бутылку пива позволит сократить количество калорий и будет способствовать здоровому пищеварению. Вода заполнит желудок, а это значит, что вам будет хотеться пить меньше пива. Такая тактика поможет не только сократить количество пива, но и сглатить негативные последствия алкоголя для организма.

   Потребляйте меньше калорий в течение дня. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, вам стоит изменить свои пищевые привычки и начать считать калории, чтобы диета в сочетании со спортом помогла бы вам похудеть быстрее. Проще всего иключить лишние бутылки пива и избавиться от пустых калорий.

   Как поменять пищевые привычки

   1. Сьешьте что-нибудь полезное до того, как пить алкоголь. Если вы направляетесь в бар, чтобы выпить несколько бокалов пива, поешьте заранее. Еда должна быть полезной и достаточно калорийной. Ешьте нежирное мясо, цельные злаки, питательные овощи. Эти продукты не только позволят вам худеть, но и помогут организму переварить выпитое пиво. Если вы сыты, вы вряд ли сможете выпить много или съесть нездоровую пищу в баре.

      • Не пейте на голодный желудок. Токсичность алкоголя повышается, если в пищеварительной системе ничего больше нет. Кроме того, похмелье будет гораздо сильнее. Всегда ешьте что-то до того, как выпить пиво.
      • Полезная пища не даст вам наброситься на нездоровую еду ночью. Ночные переедания - это одна из основных причин образования пивного живота, поэтому если вы не хотите растолстеть, вам следует отказаться от ночного приема пищи.

   2. Всегда завтракайте. Многие люди пропускают завтрак, надеясь похудеть, однако прием пищи через час после пробуждения помогает запустить метаболизм и поддерживать равномерный уровень сахара в крови на протяжении всего дня, что сделает физические упражнения более эффективными, а вас наполнит энергией.

      • Старайтесь есть в одно и то же время каждый день, начиная с завтрака. Для завтрака выбирайте продукты, богатые клетчаткой, цельнозерновую пищу, свежие фрукты и полезный белок (например, яйца). Откажитесь от сахара и сладких хлопьев, а также быстрых углеводов.

   3. Внесите изменения в рацион. Старайтесь потреблять меньше калорийных и жирных продуктов, то есть тех, которые часто встречаются в пивных барах и которых очень хочется после пары бокалов пива. Жареные крылышки, пицца и бургеры - это очень жирная и калорийная еда. Замените ее блюдами с нежирным мясом, рыбой и свежими овощами. Откажитесь от жареного, от блюд с большим содержанием сыра, а также от красного мяса.

      • С пивом всегда хочется съесть что-нибудь вредное. Вместо того, чтобы заказывать то, что всегда продается в барах, возьмите с собой несоленые орехи и свежие фрукты либо оставьте дома морковные палочки, чтобы не съесть чипсов и сырных палочек, которых вам будет хотеться.

   4. Замените белки животного происхождения другими источниками белка. Бобовые, горох, чечевица и орехи наполнят желудок, обеспечат вас необходимым для здоровья белком и помогут вам похудеть быстрее, чем на диете из мяса, яиц и молочных продуктов. Растительные белки позволят очистить почки и печень, а также ускорить метаболизм.

      Для очищения печени и улучшения работы почек ешьте крестоцветные овощи. Кочанная капуста, брокколи, цветная капуста и другие зеленые овощи помогут вам избавиться от живота. Эти продукты не только служат источником клетчатки и микроэлементов, но и позволяют очистить органы, которые вынуждены работать в усиленном режиме из-за алкоголя.

   5. Избегайте насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием сахара. Сахар-рафинад, углеводы и жирные закуски - враги вашей талии. Эти продукты калорийны (во многом за счет жиров), и они будут препятствовать похудению, даже если вы снизите потребление алкоголя. Избегайте следующих продуктов и блюд:

      • Картофельные чипсы и крекеры
      • Конфеты
      • Бекон, сосиски, бургеры
      • Маффины, выпечка
      • Яичные желтки
      • Жареная пища

      Физические упражнения

      1. Старайтесь заниматься спортом 30-45 минут 5 раз в неделю. Важно не только уменьшить количество потребляемых калорий, но и активно заниматься спортом. Проще говоря, вам нужно расходовать больше энергии, чем вы потребляете, если вы хотите похудеть. Лучше всего начать с небольших нагрузок и постепенно повышать их по мере того, как будет улучшаться ваша выносливость.

         • Варьируйте тренировки в течение недели. Каждый день 15-20 минут занимайтесь растяжкой, делайте планку и приседания, чередуйте силовые и кардиотренировки, чтобы расшевелить организм.

      2. Занимайтесь в подходящем вам темпе. Не стоит сразу же покупать дорогой абонемент в спортзал и с рвением заниматься с самого первого дня. При достаточной степени мотивированности вы сможете найти упражнения, которые будут доставлять вам удовольствие, а затем перейти к более серьезным нагрузкам. Начните заниматься спортом со следующих упражнений:

         • Ходьба. Купите шагомер, чтобы считать количество шагов, пройденных за день. Старайтесь проходить не менее 10 000 шагов, и это гораздо проще, чем вы думаете. Вместо того, чтобы проехать пару километров до магазина, отправляйтесь туда пешком или просто выходите из дома несколько раз на день на небольшие прогулки. Идите чуть быстрее, чем вы обычно ходите, чтобы вспотеть.
         • Стетчинг и гимнастика. Если вы решили похудеть, это не значит, что вам нужно купить дорогое оборудование. Начните выполнять несложные упражнения дома, которые заставят вас двигаться: прыжки через скакалку, отжимания, приседания, упражнения на пресс, то есть упражнения со своим весом.
         • Побросайте мяч в баскетбольное кольцо или поиграйте в любимую спортивную игру. Гораздо проще начать больше двигаться, если у вас есть компания. Позовите с собой друзей, с которыми вы ходите пить пиво, поиграть в футбол или побросать мяч хотя бы на протяжении часа пару раз в неделю. Вам будет весело, и вы будете воспринимать это как развлечение, а не обязаность, благодаря чему у вас не будет причин пропускать эти встречи.

      3. Укрепите мышцы кора упражнениями. Если вы хотите избавиться от живота, направьте основные усилия на проработку мышц живота, задней поверхности бедер, мышц вокруг позвоночника. Усиление этих мышц вместе с потерей веса - это отличный способ сбросить ненужный вес в районе живота.

         • Давайте нагрузку на эту группу мышц приседаниями и планкой. Начните с 3-4 сетов из 30-50 приседаний и пяти тридцатисекундных планок за полчаса. Затем увеличьте интенсивность и добавьте кардионагрузку. Вы начнете наращивать мышцы и терять вес.
         • Займитесь йогой, пилатесом или любыми другими видами физической нагрузки в спортзале или специальной студии. Это позволит укрепить мышцы кора и похудеть под руководством специалистов.
         • Некоторые люди считают, что если пить много пива и есть много калорийной пищи, но при этом тренировать мышцы живота, ничего страшного не случится. Это не так. Работа над мышцами кора укрепит мышцы живота, но это не сожжет лишний жир сразу же, поэтому ваш живот может даже стать больше из-за увеличившегося объема мышц под жиром. Употребление меньшего количества калорий и похудение в результате этого сокращения калорий позволят вам избавиться от жира на боках и животе.
         • Многие люди пьют пиво, чтобы расслабиться, но лучше заменить этот напиток травяным чаем, а то и вовсе ничего не пить и просто помедитировать. Вы удивитесь, насколько эффективными окажутся эти альтернативы.

      4. Совмещайте спорт и пиво, если у вас это получается. Может ли пиво сопровождать тренировки? Конечно! Если вы не превышаете допустимое количество калорий, побалуйте себя вкусным пивом в качестве награды за хорошую тренировку. Его вкус понравится вам сейчас гораздо больше, чем обычно, потому что вы будете знать, что от него ваш живот не станет больше. Отправляйтесь в магазин за пивом на велосипеде за несколько километров, а потом поезжайте точно таким же образом домой. Выпейте пива после бассейна или после футбольного матча с друзьями. Помните о калориях, и вы будете в отличной форме.

         Предупреждения

         • Поговорите с врачом, прежде чем решить существенно уменьшить количество калорий. Проконсультируйтесь у диетолога и попросите его помочь вам составить план похудения.

Важно вовремя распознать признаки и симптомы пивного алкоголизма, чтобы не упустить возможность вылечить болезнь в домашних условиях, ведь ее последствия серьезны как для мужчин, так и женщин. Привычка выпивать несколько кружек пива после рабочего дня не безобидная. Пристраститься даже к слабоалкогольным напиткам очень легко, а избавиться от зависимости сложно.

Что такое пивной алкоголизм

Пристрастие к пиву, или гамбринизм, официально не считается заболеванием, такого диагноза не найти в Международной классификации болезней, но злоупотребление напитком становится актуальной проблемой современности. Речь идет прежде всего о психической зависимости, которую большинство не признает, ведь пиво не считается в обществе полноценным алкоголем. Последствия болезненного пристрастия тяжелые: развивается алкогольная зависимость, которая сложно лечится.

Симптомы

Главным препятствием при лечении болезни является отрицание больным своей зависимости. Выпивая бутылку-две пива, ощущая легкое опьянение, человек хочет чувствовать его каждый день. Спустя время для погружения в приятное состояние нужно увеличивать дозы. Симптомы, по которым диагностируют болезнь:

• потребление больших доз пива ежедневно (более литра);
• проявление симптомов тяжелого похмелья – головной боли, диареи, плохого самочувствия;
• проявление негативных эмоций при отсутствии возможности потребления напитка: раздражения, уныния;
• проявление физических симптомов: ночной бессонницы и дневной сонливости, головной боли, нарушений половых функций.

Стадии

Различают такие стадии развития болезни:

1. Начальную стадию сложно заметить, пиво употребляется нерегулярно и в небольших дозах (1-2 бутылки). Если не контролировать эту зависимость, то уже через полгода или год может развиться более тяжелая форма.
2. Первая стадия характеризуется навязчивой потребностью выпивать каждый день, уже тяжело контролировать количество спиртного.
3. Вторая стадия наступает, когда необходимо увеличивать дозы спиртного, чтобы избавиться от раздражительности, улучшить настроение. Проявляется похмелье, и потребность выпить еще больше. В этой стадии могут появляться симптомы агрессии, раздражительности, депрессия, ухудшение памяти.
4. В третьей, последней стадии алкоголик не только ежедневно пьет пиво, но и уходит в запои, выйти из которых все тяжелее. В этой стадии диагностируется хроническая форма заболевания, проявляются не только изменения в поведении, но и серьезные проблемы со здоровьем.

Последствия пивного алкоголизма

Пивной алкоголизм разрушает не только психическое, но и физическое здоровье человека. В легком хмельном напитке содержатся вредные для организма соединения: альдегиды, сивушные масла, эфиры, метанол. Под их действием:

1. стенки сердца расширяются и утолщаются;
2. может возникнуть сердечная недостаточность;
3. снижается интеллект человека, эмоциональная стабильность;
4. нарушается координация движений.

Пивной алкоголизм провоцирует негативные изменения эндокринной системы. В пиве есть токсические вещества, соли тяжелых металлов, которые плохо влияют на гормональный фон. Понижение мышечной массы, накопление жира на животе и бедрах наблюдается как у мужчин, так и у женщин. Особенно опасно, когда молодежь страдает пивной зависимостью: этот напиток вызывает изменения в яичниках и яичках, провоцирует понижение выработки андрогенов и репродуктивных функций, есть риск развития импотенции.

Болезненная печень – такой симптом знает каждый пивной алкоголик со стажем. В этом органе появляются очаги воспаления, может возникнуть цирроз. Отравление организма этиловым спиртом, который есть в напитке, вызывает тяжелые болезни желудка, кишечника. Обладая сильным мочегонным эффектом, пиво дает огромную нагрузку на работу почек, из организма вымываются полезные вещества:

• витамины;
• белки;
• аминокислоты;
• микроэлементы.

У мужчин

Понятие «пивной живот» возникло из-за негативного влияния напитка на мужскую внешность. Растительные фитоэстрогены, содержащиеся в хмеле, вызывают снижение тестостерона и повышение уровня женских гормонов, что становится причиной полового бессилия. Распространенные гормональные признаки пивного алкоголизма у мужчин – это:

• увеличение груди;
• ожирение по женскому типу;
• разрастание таза.

У женщин

Не менее серьезные последствия влечет женская зависимость от пива. Первые признаки зависимости – депрессия, тревожность, мнительность, подавленность, отстраненность. Изменяется и гормональный фон: появляются усики, голос становится грубее, возникают проблемы с детородными функциями, развивается бесплодие. Следует помнить, что алкоголизм у женщин намного тяжелее лечить, чем у мужчин.

Лечение пивного алкоголизма

Чтобы узнать, как избавиться от пивной зависимости, стоит проконсультироваться с врачом-наркологом. Важно мотивировать больного придерживаться трезвого способа жизни. При стационарном лечении пивной зависимости предпринимают комплексные меры, направленные на:

• выведение избыточной жидкости из организма и очищение крови;
• поддержку и стимуляцию деятельности пострадавших органов.

Как избавиться от пивного алкоголизма самостоятельно

Чтобы самостоятельно избавиться от болезни, необходимо осознать глубину проблемы, даже если заболевание только в начальной стадии. Нужно продумать план, как бросить пить пиво каждый день. Стоит постепенно снижать дозы потребляемого спиртного. Важно найти интересное хобби, чтобы меньше времени проводить в обстановке, которая ассоциируется с распиванием спиртного. Особенно эффективны физические занятия, активный отдых.

Видео: пивная зависимость