Grønn fersk salat er et symbol på sunn ernæring, og derfor søker hver person som ønsker å spise deilig og nyttig mat, søker å diversifisere kostholdet med nyttige produkter av anleggs opprinnelse. Det er vegetabilsk i naturen, som er den perfekte ingrediensen i grønne grønnsakssalater. Vi snakker med deg om spinat. Dette arket Greens inneholder ikke bare alle de nyttige stoffene for å styrke kroppen, men også perfekt kombinert med noen produkter, skape harmoniske og utrolig nyttige kombinasjoner. For å sikre at dette er nok til å se på oppskrifter av salater fra spinat, som verdens matlaging kan være stolt av rette.

Topp 10 salatoppskrifter fra spinat

1. Salat med spinat og valnøtter

Trenger du en ladning av munterhet og energi for hele dagen? Vær oppmerksom på valnøtt og spinat salat. En slik kombinasjon av produkter vil tillate deg å glemme tretthet og hele dagen for å tilfredsstille energien rundt energien og positiv.

Ingredienser:

• 1 bunt av spinat;
• ½ kopp overfylte valnøtter;
• 2 ss. sitronsaft;
• 1 hvitløksklær;
• 1 ts. soyasaus.

Et annet pluss av denne parabolen ligger i den utrolige brukervennligheten. For denne nofntkmyj skyll bladet på spinat. Skyll de dekkede greenene med kaldt vann og legg ut på tallerkenen.

Soyasaus bland med sitronsaft. Legg til valnøtter og knust hvitløkskliv til denne blandingen. Grundig blanding av sausen, gjør dem den grønne av spinat og kan nyte en deilig diett og kalori salat!

Kosttilskudd. Øk vitaminkomposisjonen vil hjelpe skjeen med olivenolje av det første spinnet. Styr smaken og gjør salaten mer tilfredsstillende, vil hjelpe ung fetaost eller myk geitost, er nok 50-70 g ost.

2. Salat med spinat og rosiner

Vil du forberede noe nontrivial, samtidig deilig og nyttig? Prøv den populære spanske tallerkenen med rosiner og spinat.

Ingredienser:

• 600 g spinat;
• 30 g raisin;
• 2 fedd hvitløk;
• 2 ss. oliven olje;
• 3 ss. cedar nøtter;
• bakken pepper og salt - å smake.

I utgangspunktet, suge rosiner i varmt vann bokstavelig talt i 15 minutter, så slå den inn i kolanderen. Vask spinat faller i pannen, hell med vann og legg i brann. Hold det i brann til det ikke var merket at løvet begynte å visne. Fjern spinat fra brannen, vent til den avkjøles, og kutt løvet med store stykker.

Rengjør hvitløksklærene, kutte dem fint inn i platene, og sammen med Cedar-nøtter, send den til en stekepanne med oppvarmet olje. Stek ingrediensene bokstavelig talt 3 minutter, og deretter legg til spinat til dem med rosiner, fyll med pepper, salt og tomt på en liten brann i 3-5 minutter, rør hele tiden. Stekt salat med rosiner og spinat klar! Det forblir bare for å legge det på platene og servere varmt.

3. Cranberry Spinat Salat

Hvis du ønsker å ikke bare få en deilig grønn salat som fremmer slanking, men også en ekte "kostnad" av antioksidanter, som vil redde kroppen din fra noen sykdommer, ta hensyn til denne parabolen.

Ingredienser:

• 450 g spinat;
• 1 kopp tørket tranebær;
• ¾ kopper mandel;
• 1 ss. Valmuefrø;
• 2 ss. frøfrø;
• ½ kopp sukker;
• ¼ kopp hvitvin eddik;
• ¼ kopper eple eddik;
• 1 ss. løk juice;
• 1 ss. smør;
• ½ kopp vegetabilsk olje;
• 1 ts. Papriks.

For å forberede denne uvanlige, men en veldig utsøkt tallerken, ta en kasserolle og smelt smøret i det. Hold deg på bunnen av pansene mandlene og stek det litt, og fjern det fra ilden, gi nøtter til å avkjøle, så elap dem inn i en stor crumb. Ta en dyp bolle, bland i det knuste spinat, tranebær og stekte mandler.

I en separat bolle, koble Poppy-frøene med sesamfrø, løkjuice og sukker, legg til Apple og vineddik, vegetabilsk olje og paprika. Alle gjør en pen blanding for å få den opprinnelige sausen. Spred den kokte salaten på platene og hell den til sausen før du serverer på bordet.

4. Salat av rabarber og spinat

Til alle de som bryr seg om sin egen figur, opplever det daglige stress på jobben, samt fysiske og følelsesmessige overbelastninger, en salat basert på to supergrønnsaker - spinat og rabarber. Dette er en enkel, og samtidig en utrolig nyttig tallerken fyll på reserverne av næringsstoffer og vil glede krydret smak.

Ingredienser:

• 2 rheberry rømmes;
• 250 g spinat;
• 2 ss. vin eddik;
• 6 ss. oliven olje;
• ¼ kopp sukker.

Du vil bli overrasket av enkelheten med å lage mat denne fantastiske salaten. I utgangspunktet, legg løvet av spinat på tallerkenen, som vil være grunnlaget for vår salat. Renaisy skyter med spisepinner, diagonalt og sendt til en stekepanne. Vil med vann med vann slik at det dekker skudd til to centimeter, og tilsettes sukker. Så snart vannet koker, teller 2 minutter slik at sukkeret er oppløst, og Rabarben er myk. Vi tar av skuddene fra stekepannen, rist dem bort fra fuktighet og legg ut på parabolen over spinatets grønt.

Væsken der oppvarmet Rabarber, ikke hell. Vi legger til en vinsaus til den og lar blandingen koke til 150 g fuktighet fordampes. Dette vil kreve ca 10 minutter. Vi fjerner den ferdige sausen fra brannen, vi fortynner olivenolje i det og sjenerøst vann vår salat. Server en slik tallerken er bedre i varm form.

5. Spinat og reddik salat

Denne vårsalat er flott for å riste tretthet akkumulert over vinteren og glemme tilgjengelig avitaminose. I tillegg er han bare velsmakende, som definitivt vil feire alle fans av nyttige vegetasjonsmat.

Ingredienser:

• 8 radiser;
• 150 g spinat;
• 75 ml vineddik;
• 2 egg (kokt skrudd);
• 2 ss. oliven olje;
• 50 g sukker;
• haug med persille;
• pepper, salt - å smake.

Først av alt, fortsett til forberedelsen av marinade. For å gjøre dette, bland salt, sukker og eddik, etter sukkeret helt oppløst. Vi skyller grundig og kutter radiser med sirkler. Vi legger ut REDIS i den kokte marinade og forlater i 40-60 minutter. Ta reddik fra marinade, bland 3 ss. Dette fluidet med olivenolje og pepper. Hvis du ønsker, legg til litt salt. Det vil være utmerket tanking for vårsalat. Hill Det kutter valget av spinat og la i 5 minutter.

Rengjør eggene og kutt dem i fire deler, og så fint smuldrende persille. Det forblir bare for å sette salaten i platene. For å gjøre dette, legg på bunnen av platene, legg spinatet på toppen av den som ligger på rundene av radiser, alle sprinklet med graven av parses, og de legger egg langs kantene. Du kan nyte smaken og styrke helse!

6. Salat av spinat, granateple og avokado

Denne velsmakende og nyttige parabolen er ideell for alle som ønsker å rense blodet og styrke hjertemuskelen, og alt på grunn av det høye innholdet i magnesium i sine ingredienser. Dessuten er denne salaten et lagerhus av B-vitaminene B, noe som betyr at det vil bidra til å roe nervesystemet og forhindre stress.

Ingredienser:

• 1 moden granat;
• 2 spinat stråle;
• ¼ kopp fersk sitronsaft;
• 1 ts. sennep;
• 2 ss. stekt solsikkefrø;
• 1 avokado;
• 2 ss. oliven olje;
• bakken pepper og grovt salt.

Forberedelse av salat La oss starte med en granatseparasjon. Rengjør sørfrukten fra skrellen og lurer på det på kornene. Separat, i en dyp bolle, svelger du sitronsaft, smør og sennep, hvoretter det er mulig å produsere den resulterende blanding med pepper og salt. Her vil vi legge til granatkorn, knust av grøntområdet av spinat og solsikkefrø. Vi kutter en avokado med tynne skiver og legger den på toppen av grøntområdet. Det vil bare bli igjen for å drysse en kokt tallerken med sitronsaft og kan serveres til gjester eller falt.

Kosttilskudd. Du kan legge til jordbær, blåbær eller modne pære i salaten. I stedet for solsikkefrø, kan du legge til sesamfrø, cedarmuttere eller mandler.

7. Salat med spinat og bacon

Lovers av tilfredsstillende salater er definitivt verdt å prøve en kombinasjon av en saftig bacon og spinat grønt. Denne fantastiske parabolen kan bli en utmerket lunsj eller middag, etterfylling av proteinbestandene i kroppen og samtidig uten å overbelaste magen.

Ingredienser:

• 100 g spinat;
• 1 lilla pære;
• 6-8 trimning bacon;
• 3 kokte egg;
• 4 ss. l. balsamico eddik;
• 2 ss. hvitvin;
• 3 ss. flytende honning;
• svart bakken pepper og salt - å smake.

For å forberede denne virkelig velsmakende parabolen, må du først og fremst steke til den skarpe brystbacon. For å gjøre dette, legger du ut kjøttskiver i et rutenett og stek det på middels varme, til fettet smeltes, og kjøttskorpen vil ikke bli knasket.

På den tiden er baconet stekt, ta og skyll spinatet, deretter tørket med et papirhåndkle. Rengjør løkene og kutt det med ringer, og deles separat på ringene, legg til spinat. Kok kyllingegg, ett kutt på 8 deler, og resten makulerer på risten. Så snart bacon stekt til ønsket tilstand, legg den på håndkleet, og vent til den fete turen.

Fra det matery fettet ikke hell. Det vil være nødvendig for matlaging av salatbanen. Slå av pannen med varmt fett, hell eddiket i det og bland godt, legg til vin og bland igjen. I en bolle med en salat, skru baconet og tilsett knuste egg, og topp med en saus tilberedes i en panne. Det vil også forbli bland alle ingrediensene, og den deilige salaten med bacon og spinat kan serveres til bordet.

8. Salat med spinat, sopp og appelsiner

Hvis du venter på gjester og "bryter hodet" over hva som skal overraske dem og vær så snill, vær oppmerksom på oppskriften på denne originale og utrolig nyttige salat.

Ingredienser:

• 3 store appelsiner;
• 1 sitron;
• 180 g spinat;
• 5-7 bacon skiver;
• 2 ss. vin eddik;
• 10 hvitt kokt (kan marineres) sopp;
• 1 lilla pære;
• 1 fennikelpære;
• salt og pepper etter smak.

La oss begynne å lage matlaging fra rensing to appelsiner. Fjern avskallet, fjern hvit hud og legg ut skiver i en bolle. Fra den gjenværende oransje, klem saften i et glass eller en bolle. Vi legger til det eddik, sitronsaft og salt, og så slå blandingen med en mikser til en homogen masse. Vi krydder en slik saus med bakken pepper og besittelse til side.

På en oppvarmet stekepanne, steke biter av bacon til brune sider og skarpe. Det tar ikke mer enn 4-5 minutter. Vi legger bacon på papirhåndkleet til bunken med fett, og deretter kutte kjøtt med stykker.

Ta en dyp bolle, bland kuttet sopp, fennikel, spinat og løk i den. Vi legger til noen oransje stykke der, vi vann appelsinjuice og blander godt. Så legger vi ut salaten på platene, vi dryss rikelig med bacon og servert på bordet.

9. Salat med spinat, tomater og avokado

Det er vakkert og utrolig bedre tallerken, gjentar delvis oppskriftene som tidligere er erstattet, men samtidig er det fundamentalt forskjellig fra dem med sin uvanlige smak, og alt takket være den raffinerte kombinasjonen av ingredienser. I tillegg er det i denne oppskriften nesten alle nødvendige organismer av stoffet for å styrke immuniteten.

Ingredienser:

• 230 g spinat;
• 120 g Champignons;
• 2 store tomater;
• 200 g ost;
• 1 avokado;
• 1 ts. Sahara;
• 1 ss. vin eller eple eddik;
• 2 ss. oliven olje;
• salt til smak.

For forberedelse av retter, i utgangspunktet arbeid med myknons og spinat. Ren sopp og grønn grønnsak, forlater dem med et papirhåndkle og gjelder. Jeg gjør det samme med tomater og avokado, og tomatene kutter ut skiver og avokado-skiver. Vi blander alle grønnsaker og sopp, og legger til skarpe kuber i stykker.

Nå forbereder saus. For å gjøre dette, blander vi eddik med olivenolje, sukker og salt. Grundig blanding av sausen, med en salat med en kokt salat og bland skjeen. Så enkelt og raskt kan du lage en fantastisk smak og utrolig nyttig salat!

10. Salat med spinat og tunfisk

Til slutt vil vi fortelle om en elegant tallerken, som er ypperlig egnet, både til middag i en familiekirkel og for en raffinert feiring. Det er ganske sannsynlig at du en gang har prøvd denne salaten, vil du bringe den til listen over dine favorittretter.

Ingredienser:

• 300 g fersk spinat;
• 200 g hermetisert tunfisk;
• 100-150 g tomater;
• 1 gjennomsnittlig pære;
• 1 gulrot;
• 1 kokt egg;
• 1 ts. eddik;
• 1 ss. oliven olje;
• hammers svart pepper og salt.

Vi legger egget til å plage, og på dette tidspunktet skyller vi og tørkes med et spinathåndkle, uten å glemme å fjerne stiklinger. Klipp de saftige greenene av grønnsak med store stykker. Etter spinat, kutter vi tomatet med skiver og skinner på grater av gulrøtter. Vi renser fra husk og finkutt løk, og når egget er sveiset, fjerner vi skallet og kutter det på 4-6 deler.

Vi sender spinat til en dyp bolle, og etterfulgt av tomater, løk, gulrøtter og stykker tunfisk uten saus. Solim og pepper salat å smake, og deretter fylle det med olivenolje. Det vil bare bli igjen for å legge ut en tallerken i en salatskål, ikke glemme å dekorere den med et skiver egg. Tunfisk kan erstattes av liten salong eller grillet laks.

Søknad i praksis de reduserte spinat salatoppskrifter, vil du nyte denne gourmet. Nyt dine kulinariske funn!

Salater med spinat betraktes som en ferie for menneskekroppen. Du kan stadig forbedre og endre komponentene i spinatrettene. Oppskrifter for å lage salater er forskjellige, de inkluderer ulike produkter som er så nyttige for mennesker. Men du bør ikke blande alt på rad. Tross alt kombinerer noen produkter bare ikke med spinat.

Spinat er rik på vitaminer K, B1, B6 og B2, C og E, og folsyre. Det er mange verdifulle mineraler i IT: sink og magnesium, kalsium og fosfor, jod, jern og kalium. Grønne blader har en anti-kreft eiendom, samt en smertestillende og beroligende effekt.

Den ideelle tiden på året for at dette produktet skal legges inn i ditt daglige kosthold, er våren.

Populære salatoppskrifter

I de fleste tilfeller er salater med denne greenen forberedt uten å legge majones. Som en tanking hovedsakelig brukte vineddik og sennep, soyasaus, lime eller sitronsaft, olivenolje.

En god kombinasjon er en spinat med skinke eller salami, faste varianter av ost og blader av salat av forskjellige varianter, friske frukter av agurker og tomater, avokado, med tørre bær. Salat med spinat og egg er spesielt populært, og spesielt når rømme eller naturlig yoghurt brukes som tanking.

I prosessen med å produsere salater er bladene bedre slipende med hendene, og ikke kutte med en kniv.

Med tørkede tranebær

Salat fra spinat og tørkede bær tranebær er en sunn og original matbit. Den har et stort jerninnhold og også en hyggelig smak og en vakker utsikt. På festbordet vil parabolen overraske dine gjester. I salatoppskriften ingredienser brukes:

1. Stekt nøtter og tørket tranebærbær - 1 kopp.
2. Frisk spinat - 120 gram.
3. Uraffinert olivenolje - 0,7 glass.
4. Pepper og kjøkkensalt - en fjerdedel av en teskje.
5. Dijon sennep - 1 stor skje.
6. Balsamicoeddik - en fjerdedel av et glass.
7. Leek Shalot - 2 stk.

For å forberede en slik nyttig matbit, trenger du:

• Bland finhakket vasket løk sjalott med sennep og eddik.
• Tilsett olivenolje og bland parabolen før dannelsen av en homogen blanding.
• Fra spinat for å fjerne stengene og vask den i rennende vann. Plasser bladene i en stor salatskål.
• Her legg til kokt tidligere saus. Dryss med hakkede nøtter og tranebærkjerner på toppen.
• Godt rørt alt og serveres til bordet.

Kombinasjon med kirsebær og salami

Denne salaten er designet for de som ønsker å bruke den opprinnelige nyttige maten også for ekte gourmeter. Salat med spinat og tomater, med satellittparmesan og salami gjøres sjelden. Men denne kombinasjonen av produkter anses å være utmerket. Dette er en av de beste helsekoststene, som inkluderer slike ingredienser:

1. Curling Parmesan - en kvart cup.
2. Sitronsaft - 1 spiseskje.
3. Olje - 1,5 spiseskjeer.
4. Salami - 60 gram.
5. Kirsebær - halv kopper.
6. Løk - 1 stk.
7. Frisk spinat - 1 kopp.
8. Arugula - 2 ufullstendige briller.
9. Pepper.

For å forberede en så enkel salat, må du gjøre slike manipulasjoner:

• Tomater vaskes og deles på 2 eller 4 deler.
• Løk fri fra skallene, skyll og finhakk.
• Salami kuttet i tynne striper.
• Grønnsaker blandes med halm salami, spinatblader og arugula i stor kapasitet.
• Forbered saus. For å gjøre dette er det nødvendig å blande sitronsaft med smør og rør godt. Hell forberedelsen med saus.
• For å til og med distribuere tanking, må du forsiktig blande salaten med fingrene.
• Et slikt tall er nok for tre porsjoner, som hver er separat sprinklet med pepper og parmesan

Å servere parabolen til bordet umiddelbart etter dets forberedelse.

Grønn med agurk og avokado

Spinatet regnes som en unik plante, som gir en person til en vitalitet. I dette grønt er det vitaminer og verdifulle mineraler, som er svært nødvendige for den riktige driften av kroppen. Retter med spinat kok fortrinnsvis cook oftere. Du kan bruke en slik oppskrift:

1. Kinsee blader (koriander) - 1 medium bunt.
2. Frisk agurk og autokado frukt - 1 stk.
3. Oliven og kirsebær - 10 stk.
4. Frisk spinat - 1 bunt.
5. Salt og pepper.
6. Vegetabilsk olje - 2 spiseskjeer.
7. Lime juice - 1 spiseskje.

Steg-for-trinns matlagingssalat er følgende trinn:

• Du må ta fersk spinat og vask det forsiktig. Prøv å ikke skade bladene.
• Tomater vaskes og kuttes i kuber.
• Med agurk, gjør oliven og avokado de samme handlingene.
• Kinty blader vask, tørk litt og hakk fint. Bland dem med olje og limejuice. Søt og peep litt.
• I en separat beholder, bland forberedt agurk, avokado, tomater og spinatblader.
• Lag arbeidsstykket med en kokt saus og bland alt godt.

Rett med bønner og sopp

Denne salaten med spinat og egg, så vel som sopp og bønner, det viser seg veldig tilfredsstillende. Dette er en ekte finne for gourmet. Del slike produkter inkluderer.:

1. Marinerte mushernons og røde bønner i sin egen juice - 1 bank.
2. Røkt pølser - 4 stk.
3. Kyllingegg - 5 stk.
4. Spinat - 1 stor stråle.
5. Pepper og salt - å smake.
6. Krem eller majones for tanking.

Forberede denne tilfredsstillende og duftende parabolen, gjør følgende:

• Sopp er bedre å kjøpe hakket for å spare tid.
• Røkt pølser trenger å kutte tynne striper.
• Eggkoking og kul i kaldt vann. Så rengjør fra skallet og kutt i små kuber.
• Åpne bønner, slå sammen væske og skyll.
• Spinat vask forsiktig og kutt.
• Bland produkter i en beholder.
• Forbered saus. For å gjøre dette, kombinere 0,25 teskje pepper og salt, 2 skjeer med majones og 1 spiseskje krem \u200b\u200beller majones. Rør til en homogen tilstand.
• Klar saus for å helle mat i en bolle og rør forsiktig.

Hvis det ser ut til at tanking ikke er nok, kan du legge til mer krem \u200b\u200beller majones.

Original med granateple.

Denne salaten kan gjøres som et eksperiment. Kombinasjonen av spinat og granateple er svært uvanlig. Jeg vil like denne smaken ikke til alle, men det er fortsatt verdt å prøve. Salatkomponenter er slike komponenter:

1. Pomegranate - 1 stk.
2. Feta ost - 100 gram.
3. Nøtter - 0,5 glass.
4. Rød bue - 1 fint hode.
5. Spinat - 1 kopp.
6. Pepper - 0,25 skjeer små.
7. Sennep - 1 teskje.
8. Honning - 2 ts.
9. Balsamico eddik - 0,25 glass.
10. Olje - 0,5 glass.

Matlagingsmetoden er veldig enkel og ingen tid vil ikke ta. For å gjøre dette, trenger du:

• Spinatvask og legg i en bolle.
• Nutkjerner hogge med en kniv.
• Purre rent og kutt i små kuber.
• Oster er også kuttet av kuber.
• Rengjør granaten og skille kornene fra partisjonene.
• Alle forberedte produkter er plassert i en bolle med spinageblad. Bland forsiktig.
• Det er nødvendig å forberede tankingen: Alle likvide komponenter for å koble til, legge til sennep, honning og krydder til dem. For grundig blanding kan du bruke en mikser eller blender.

Du må vanne parabolen med saus før du serverer.

Middelhavsversjon med egg

Denne oppskriften er kjent for alle som ønsker å ha en slank figur. Dette alternativet gjelder fersk spinat. De viktigste produktene for matlaging er:

1. Frisk spinat - 1 bunt.
2. Kjernene til valnøtter - 0,5 glass.
3. Pepper og salt - å smake.
4. Oliven - 12 stk.
5. Eggs - 3 stk.
6. Vineddik - 2 ts.
7. Olivenolje - 0,25 glass.
8. Tørr Paprika - 0,5 ts.
9. Cayenne Pepper - 1 klemme.
10. Hvitløk Solka - 1 stk.
11. Cumin - 0,5 ts.
12. Ripe tomater - 2 stk.

For å lage en lignende tallerken, trenger du:

• Tomater vaskes, rengjøre fra skrellen og kutt i små kuber.
• Klar og grind hvitløk.
• Koble til kapasitansen av cayenne pepper, cumin, tørr paprika, hakkede hvitløk og tomatkubber.
• Legg til 2 store skjeer med eddik og olje. Rør alle produktene og la det pickle 30 minutter.
• Spinatbladene rengjøres fra stengler, og skyll dem deretter.
• I en bolle, hell den gjenværende oljen, litt pepper og lagre.
• Tilsett spinat til tomat blank.
• Toppen av salat plassering kokte skiver egg og oliven.

Skålen må sprinkles med hakkede valnøtter.

Hepatisk med spesiell saus

Denne salaten er original, lavt kalori og veldig enkel matlaging. Takk til ham utmerket hemoglobin stiger. Komponentene i ingrediensene er:

1. Hvitbrød - 2 skive.
2. Olivenolje - 2 spiseskjeer.
3. Sukkerpulver - 1 spiseskje.
4. Hvitløkskiver - 2 stk.
5. Juice av en sitron.
6. Tomater - 1 stk.
7. Kyllinglever - 500 gram.
8. Spinat - 1 stor stråle.

Forberedt salat raskt og enkelt. Preparasjonsmetoden inkluderer slike trinn:

• Stengler spinat fjerner, og lene bladene og bryt hendene på små biter.
• Tomatvask og kutt med 8 poler.
• Klem juice fra sitron.
• Brødbitene kuttes i små firkanter, og legg deretter i ovnen og legg til utseendet til en gylden skygge.
• Klar ly rengjort, hopp over pressen og legg til crackers.
• Vask leveren, rengjør fra stryet og sett i ovnen i 10 minutter. Den bakte temperaturen skal være ca 180 grader.
• Komponenter lå i en slik sekvens: spinage blader, tomater, lever.
• Alt dette er å fylle en godt pisket blanding av pulverisert sukker, olje og sitronsaft.

Når du sender inn en salat, må du dekorere med hvitløk med hvitløk.

Fisk med mais

Enkel og næringsrik salat med hermetisert fisk og spinat er et godt kostholdsalternativ. Oppskriften inkluderer slike komponenter:

1. Oliven og søt mais - 1 bank.
2. Ripe kjøttfulle tomater - 2 stk.
3. Spinat - 1 bunt.
4. Hermetisert fisk (et godt alternativ er en tunfisk i olje eller saltlake) - 1 bank.
5. Olivenolje - for tanking.

Forhåndsbetalt parabolen som følger:

• Det er nødvendig å skylle bladene av spinatbrønn, for å fjerne stengene. Så å tørke dem på et papirhåndkle.
• Hermetisert hermetisert krukke å åpne og slå sammen saltlake. Sett fisken i en bolle for salat og slip med en gaffel.
• Vask tomater godt og kutt dem i små lober.
• Koble fisk med tomater, lagre (om nødvendig) og rør grundig.
• Spinatblader hogge og plassere til andre ingredienser. Det er også en mais uten væske.
• Hell olivenolje og rør godt.

Bladene er bedre å bruke friske, som når de lagres i kjøleskapet, mister de sine egenskaper.

Med tillegg av skinke og asparges

Det er en slik tallerken varm. Den ideelle kombinasjonen av produkter vil ikke forlate noen likegyldige:

1. Curling Parmesan - 15 gram.
2. Spinat - 250 gram.
3. Honning - 1 teskje.
4. Sitronsaft og olivenolje - 2 spiseskjeer.
5. Balsamicoeddik - 1 skje.
6. Skinke - 100 gram.
7. Leek Shalot - 1 hode.
8. Hvitløk - 2 skiver.
9. Asparges - 250 gram.
10. Hakket hvitt brød - 50 gram.

Denne salaten forbereder seg på dette prinsippet:

• Ovnen må du varme opp til 185 grader.
• Brødbiter satt på et bakeplate og bake.
• I pannen, varme oljen, sett i den rensede skiver asparges og stek 10 minutter med hvitløk og løk på middels ild.
• I 2 minutter legg til skinke til asparges.
• Overfør dette arbeidsstykket til en salatskål og dekk den slik at parabolen er varm.
• Hell skjul honning, sitronsaft og eddik i pannen. Rør med gjenværende juice.
• Hell spinat og røre yngel.

Sett i en bolle med grønnsaker og hell juice fra en stekepanne. Hell av presset ost og croutons. Du må tjene umiddelbart.

Oppmerksomhet, bare i dag!

Som vi vurderer nedenfor er svært næringsrike. Tross alt er det ingen hemmelighet at det er et stort antall forskjellige vitaminer og andre nyttige elementer i anlegget nevnt.

Spinat Salater: En enkel matlagingsoppskrift

De nyttige arkene på spinat kan brukes til å lage forskjellige snacks og salater. De serveres godt både til det festlige og enkle familiebordet.

For å lage en salat med spinat og egg, trenger vi følgende komponenter:

• olivenolje - minst 6 store skjeer;
• hvit Bulb - 1 PC.;
• vin eddik hvit - 2 store skjeer;
• sennep kornete - 2 dessert skjeer;
• bakken pepper og salt - til din smak;
• fersk spinat - 2 medium stråle;
• skinke duftende - ca 240 g;
• redishes fersk - 6 stk.;
• kyllingegg, kokt skrue, - 6 stk.

Behandlingskomponenter

Før du lager en salat med spinat og egg, blir den hvite pæren rengjort fra skallet, kuttet av semarer og legger seg på pannen. Ved å legge til olivenolje til grønnsaker, legger ingrediensene seg i brann og stek litt. Deretter blir rettene fjernet fra ovnen og kjølig litt. Etter det er vinen hvit eddik helles til buen, og legger også til et bordsalt, korn sennep og svart pepper. Forsiktig blanding av komponentene, fortsett til behandling av andre produkter.

Spinat vasker godt, kutte stammen og store bindinger av brosjyrer. Ta deretter reddik og fint kutt den med plater. Når det gjelder skinken, blir den frigjort fra skallet og kuttet med halm. Også separat tørkede kyllingegg, rengjør dem og del på 4 deler.

Easy Dish Formation Process

Salat med fersk spinat og eggskjema i dype retter. Det legger ut hakkede greener, duftende skinke og frisk radise. Obuju ingredienser løk blanding, blandet og brettet rundt platene. Til slutt er salaten dekorert med skiver egg.

Vi lager en lett matbit med friske tomater

Salat med spinat og tomater er en veldig rask og enkel tallerken, for utarbeidelsen av hvilken du trenger et minimum sett med ingredienser. En slik matbit ser veldig appetittvekkende og vakker, i forbindelse som den ofte serveres til festbordet.

Salater med spinat (oppskrifter av en slik tallerken blir realisert veldig enkelt) krever at vi bare bruker enkle ingredienser. For eksempel, for snacks med tomater vil vi trenge:

• spinat fersktwalked - ca 100 g;
• kirsebærtomater - ikke mindre enn 250 g;
• raffinert olivenolje - ca. 60 ml;
• balsamico eddik - ca. 40 ml;
• kosyost Solid - ca 120 g

Forberedelse av produkter

For fremstilling av en slik spesiell behandling av ingredienser er det ikke nødvendig. Freshlyophal spinat skal være peeling for å vaske godt, kutte stammen og knappe bladene. Det er også nødvendig å glide separat og bare dele dem i halvparten. Når det gjelder geit solid ost, må den være rist på en stor rigger.

Som en tanking for en slik tallerken, bestemte vi oss for å bruke og raffinert olivenolje. De bør bare være koblet i en krem \u200b\u200bog slå med en gaffel.

Vi danner med spinat

For å danne slik salat, er det ønskelig å bruke en stor og flat plate. En-delt spinatark legger seg først på den, og plasserer deretter halvdelene av kirsebærtomater. Deretter presses alle ingrediensene med tanking laget av balsamicoeddik og raffinert olje, og dryss deretter med solid geitost.

Vi lager en salat med spinat og kylling

Alle salater med kjøtt er svært tilfredsstillende og velsmakende. For å gi slike snacks letthet og vakkert utseende, blir friske grønnsaker og greener lagt til dem.

I denne delen vil vi fortelle deg hvordan du skal gjøre det selv for å forberede nøyaktig slike salater med spinat. Oppskriften på en av de nevnte rettene krever bruk:

• kokt eller bakt kylling lår - 1 PC.;
• friske tomater - 2 stk.;
• ung spinat - en liten stråle;
• hvitløk tenner - 2 stk.;
• surkrem tykk - 4 store skjeer;
• salter av Cook - Hakking.

Forbered ingredienser

For forberedelse av en nærende tallerken, brukes bare mørk kylling kjøtt. Vi bestemte oss for å påføre kokt eller bakt lår. Det er renset fra bein og peeling, og så er fibrene små. Deretter avkjøles friske tomater og bladene av en ung spinat. Tomater blir skadet med tynne skiver, og greenene forlater som helhet. Når det gjelder hvitløksklær, knuser de bare dem.

Hvordan dannes?

For dannelsen av en så vakker og næringsrik matbruk, bruk en dyp glassskål. Kylling kyllingen er lagt ut i den, og deretter sette på hele brosjyrer av spinat, friske tomater og knuste hvitløksklær. Til slutt er alle de listede komponentene squeaked og tykt rømme. Blanding av produktene med en skje, de er umiddelbart til stede til bordet som tilfredsstillende og deilige snacks.

La oss oppsummere

Du har blitt presentert flere måter å forberede salater med et slikt grøntområder som spinat. Ved å bruke disse oppskriftene i praksis, kan du ikke bare vakkert dekke spisebordet, men også påtales for å tilfredsstille alle familiemedlemmer.

Forresten, ikke glem at spinat snacks er rike på vitaminer og mineraler. Derfor vil slike salater, regelmessig brukt, definitivt forbedre helsen og velvære generelt.

3 favorittoppskrifter

Spinat ... saftig, grønn, forårsaker ... Med bare en titt på disse små avrundede bladene, vil du bare lage en vitaminsalat fra spinat. Og dette er ingen ulykke, fordi våre olfaktoriske og visuelle reseptorer flagg i hjernen: her er det så nødvendig mat, her er det en kilde til vitaminer, sjeldnere mineraler og sporstoffer. Og våre øyne lyver ikke, spinat er faktisk en av de beste produktene for å styrke immunitet, bevaring av helse og ungdom. Derfor må du ikke passere denne mirakuløse planten, kjøp og forberede så mange forskjellige salater med spinat. Jeg bringer til din oppmerksomhet min favoritt salatoppskrifter fra spinat.

Spinat og tomatsalat

Ingredienser:

(2 porsjoner)

• 100 gr. Fersk spinat
• 2 stk. Ripe tomater
• 50 gr. geitost
• oliven olje
• balsamico eddik modena.

1. Også en veldig enkel og rask salat med spinat. Vaskespinatet er litt tørket, og deretter kuttet.
2. Kutting kokte egg kuttet i kuber, du kan ikke veldig fint.
3. Vi blander spinat og egg, legger til et par majones skjeer. Sett salt til smak.
4. For å gi en salat med en liten surness, klem i det litt sitronsaft.

Ingredienser:

• 200 gr. Fersk spinat
• 3 fedd hvitløk
• zhema Izyuma.
• jemy mandel.
• vegetabilsk olje

1. Veldig uvanlig og velsmakende salat, utseende.
2. Det første er gjennomvåt rosiner og kutte hvitløk. Friske spinatblader vi kjører kokende vann. Vannavløp.
3. Litt yngel hvitløk, legg deretter til rosiner, nøtter og spinat. Alle yngre et par minutter, salt, slå av brannen.
4. Denne salaten er matet varm.

P.S. Og til slutt, for de som leser oppskriftene til slutten, kort informasjon om fordelene med spinat:
- Spinat fjerner giftstoffer fra kroppen, den brukes til forebygging og behandling av kreft;
- Spinat styrker fartøyene, bidrar til å håndtere hjertesykdom;
- Spinat forbedrer driften av mage-tarmkanalen og bukspyttkjertelen;
- Spinat aktiverer metabolismen, den brukes til vekttap;
- Spinat forbedrer synet;
- Spinat er nyttig for personer med skjoldbruskkjertelproblemer;
- Spinat har en beroligende effekt, lindrer stress, gjenoppretter ytelsen.
Jeg tror at nå vil du definitivt bli en fan av salater fra spinat)))