Ensimmäinen I. dukan Dietin monimutkaisin vaihe - hyökkäysvaihe. Tämän vaiheen aikana organismi on rakenneuudistus, vaihtamalla sähkötilaa ja elintarvikeutuja. Kaikki päivät "hyökkäyksen" vaiheittain - proteiiniSiksi painot menettävät epämukavuutta ja stressiä.

Nopea navigointi artikkelissa:

Joten tämä vaihe siirtyi mahdollisimman kivuttomasti yksinkertaiset ja herkulliset proteiiniastiatKiitos, jonka vuoksi laihtuminen kasvaa. Tuomme huomionne arvioitu vaiheen valikko "hyökkäys" viikon ajanKoska keskimääräinen kesto on 7 päivää. Tarjoamme myös perehtyä useisiin step-by-step reseptit valokuvilla.

Ducanin ruokavalio. Hyökkäys. Valikko viikossa

Ensimmäinen päivä:

Syödä joka päivä 1,5 ruokalusikallista kauraajota voidaan käyttää jogurtin, ruusun tai leivonnaisten kanssa. Juo myös joka päivä vähintään 2 litraa puhdasta vettä.

• Aamiainen: 1 keitetyt ruuvatut munat, 100 g rasvaa mökkijuustoa, kahvia;
• Lounas: Kasvatettu klassinen jogurtti ja puoli ruokalusikallista kauraa Brania;
• Illallinen: Ei-rasvaa kananliemi, jossa on kanafilee, dupanovskaya pelletti leivän sijasta;
• Iltapäivä henkilö: Lasillinen Skim Kefir;
• Illallinen: Keitetty tai paistettu kananliha, tee

Toinen päivä:

• Aamiainen: Omelet kahdesta munasta, joissa on kanafileeta, kahvia;
• Lounas: Ei-suuri rakeinen mökkijuusto, voi makeutusaine;
• Illallinen: Jotkut kana-liemi, paistettu heck, duchanovskaya pelletti;
• Iltapäivä henkilö: Rasvaa jogurtti sokerin korvike;
• Illallinen: Kana liha kebabit paistetaan uunissa, teetä.

Kebabs voi kokata kotona puurakenteiden avulla

Kolmas päivä:

• Aamiainen: Ducanovsky juusto, tee;
• Lounas: Kasvatettu klassinen jogurtti;
• Illallinen: Purkitettu kalakeitto, jossa on quehti munia;
• Iltapäivä henkilö: Ammattitaitoinen mökkijuusto;
• Illallinen: Paistettu kananrinta, Kefir.

Säilötty kalakeitto valmistelee hyvin nopeasti ja yksinkertaisena. Soup Resepti Lue alla

Neljä päivä:

• Aamiainen: Ducanovsky pelletit, joissa on kanafilee, kahvi;
• Lounas: Jelly in Dukan;
• Illallinen: Paistettu lohifilee, tee;
• Iltapäivä henkilö: Lasi rasvattoman maidon;
• Illallinen: Omelet vähärasvainen kinkku;

Omelet eri täytteet - ihana aamiainen. Yksityiskohtainen resepti - alla

Viides päivä:

• Aamiainen: 2 keitetyt munat, kahvi;
• Lounas: Klassinen jogurtti kaura lese;
• Illallinen: osa keitettyä katkarapuja;
• Iltapäivä henkilö: vähärasvainen kefir;
• Illallinen: Curd casseroli, tee.

Keitä katkarapuja suolavedessä tai paista uunissa

Kuusi:

• Aamiainen: Alhainen rasvainen makea mökkijuusto, kahvi;
• Lounas: Rapu tarttuu;
• Illallinen: haudan kanan maksa;
• Iltapäivä henkilö: Kaurapuuro evästeet, tee;
• Illallinen: Curd-Fish Casserole, Kefir.

Valmista kanan maksan lisäämättä öljyä. Voit laittaa sen veteen

Seitsemäs päivä:

• Aamiainen: Mökkijuustokassole, kahvi;
• Lounas: Keitettyä keitettyä munaa;
• Illallinen: Korva, dupanovskaya pelletti;
• Iltapäivä henkilö: Curd jälkiruoka, vihreä tee;
• Illallinen: Chicken Rintalevy, Kefir.

Kanavapaat saadaan mehukas ja maukkaita

Pelletti Duukasana Branista. Resepti

Monet duucan Lowing System Koe suurta epämukavuutta painonpudotuksen ensimmäisessä vaiheessa, koska se on täysin luopua leivonnasta ja leipää. On liemiä ja keittoja ilman leipää kovasti. Siksi ruokavalion Pierre Duanin luoja tarjoaa seuraajiaan uuni niin sanottu Du-leipä. Tämä voi kuitenkin kestää kunnollinen määrä aikaa. Vähentää keittosaikaa, on erityinen resepti Dukanovskaya Pelletti / GaletJoka voidaan valmistaa hyvin nopeasti. Myös tätä reseptiä voidaan täydentää keitettyä kanaa tai kalafileetäTehdä maku vieläkin nautinnollisemmaksi.

Varten ruoanlaitto pelletit Dukanussa Tarvitset:

• 1,5 ruokalusikallista kaura LEB;
• 1 muna;
• Pieni suola;
• 3 ruokalusikallista vähärasvainen maitoa tai kefir;
• Kuivattu tilli Will.

Kaikki ainesosat sekoitetaan ja jättävät 20 minuuttia niin, että oksat lakaistaan. Valinnaisesti voit lisätä paloja paistettua kalaa tai kananrinta. Sitten ylivuoto tuloksena oleva massa pieni muoto leivontaan ja uuni uunissa 200 ° C: n lämpötilassa 10 minuutin ajan. Tämän jälkeen kakku on jäähdytettävä ja se on käyttövalmis.

Omelet kanan ja kinkkujen tai rapujen syömäpuikot DUKANU

Tämä ruokalaji on ihana aamiaiseksi. Voittaa 2 munaa kulhoon, lisää leikkaus kuutioita keitetty kananfilee tai vähärasvainen kinkku (Voidaan molemmat) tai viipaloidut kuutiot rapu tarttuu. Voit lisätä pienen tillin vehreyden. Kaadimme tuloksena olevan munaseoksen lasimuottiin mikroaaltouunille tai paistinpannulla, jossa on tarttumaton päällyste ja paistettu kannen alle 4-5 minuuttia. Ruokavalio omelet DUKANU Valmis.

Säilötty kalakeitto, jossa on quehti munia

Ensimmäisenä lautasen avulla voit valmistaa tällaisen kalakeitto. Sen valmistelusta varten:

• 2 säilöttyjä kaloja (kala omassa mehussa, esimerkiksi tonnikala);
• 1 l vettä;
• 1 lamppu;
• 5 Quail munat tai 2 kanaa;
• Suola ja pippuri makuun, lahden lehtien.

Vesi kattilassa viedään kiehuvaksi. Munat humalassa toisessa kattilassa. Kala pankkeissa haarukka, keula on hienosti leikattu. Kiehumisvedessä on välttämätöntä laskea leikattuja sipulia ja lahden lehtiä, 5 minuutissa voit lisätä murskattuja kaloja tölkkeistä yhdessä nesteen kanssa ja leikata myös puolikkaat quail munat Ja kananmunat, jotka on hienonnettu kuutioilla. Tällainen keitto keitetään vielä 5 minuuttia, ja sitten mausteet lisätään, murskattu tilli. Munat Valmis.

Mökkijuusto ja kalakassoli Dukanussa

Tämä resepti on täydellinen "Attack" -vaiheelle. Curd-kalakassero Se on tyydyttävä ja maukas ruokalaji. Ruoanlaitto tarvitsemme:

• Rasannettu mökkijuusto 200 g;
• Heck Filet (tämä kala on vähärasvainen ja siinä on muutamia luita);
• 1 lamppu;
• 2 munanvalkuaisia;
• 1 ruokalusikallinen vehnää;
• Pippuri ja suola makuun.

Kalafileeta murskataan tehosekoittimeen ja sekoitetaan mökkijuustossa. Sitten on tarpeen lisätä hienonnettu hienoksi sipulit, oravat, leseet ja mausteet. Esitetty taikina leipoa uunissa 200 ° C: n lämpötilassa muotoiltuissa kalvomuodossa, kunnes valmius.

Reseptit astiat "hyökkäys" ruokavaliot Dukana:

Korjausjärjestelmässä Pierre Duan kytkeytyi, useat lusikat, joiden täytyy syödä joka päivä. Ei ole helppoa pakottaa itsesi nielemään kuiva ja mauton jauhe. Pariisin ravitsemuskirja tarjoaa erinomaisen ulos leivonnan Branin ruokavalion, hyödyllisen ja epätavallisen maukasta kakun perusteella.

Pelletti Ducanissa hyökkäyksessä: perus resepti

Perusleikkausleskus valmistetaan nopeasti ja yksinkertaisesti, ainesosat ovat jääkaapissa lähes aina. Lääkäri itse kirjassaan Ranskan tavoin kutsuu Gallaiin. Tällainen keittiöstä tulee erinomainen perusta voileipille, kakku kakku, kakku tai pizza. Ranskalainen käyttää sitä kirjekuorena munakokkelien munaja aamulla tai kori kakkuja hedelmillä ja marjoilla.

Kaurapuuro Pelletit Ducanu sopii täydellisesti ihmisen ruokavalioon, joka tarkkailee terveellistä ruokaa, vaikka hän ei halua laihtua. Sama, joka havaitsee, on välttämätöntä annostaa tiukasti branin määrä. ON "- Tämä on 1,5 rkl, jonka avulla voit syödä likimääräistä puolet keittiöstä tai hieman enemmän. Koko suvaitsevainen on sallittua käyttää vain kolmannen kiinnitysvaiheen kanssa.

Valmistella yksi osa tarvitset:

• kaura LRAN - 1,5 rkl.;
• ruis tai vehnän leseet - 1 rkl.;
• pehmeä mökkijuusto, Kefir tai luonnollinen jogurtti matala rasvainen (jotain valita) - 1 rkl.;
• kananmuna - 1 kpl.;
• suola, mausteet.

Muna hiki sekoittimella, mutta ei vahvan vaahdon tilaan: sen pitäisi pysyä nestemäisenä. Munamassa, aseta Bran ja osa mökkijuustoa, Kefira tai jogurtti, suola. Pian näet, miten Branin hajottaa - tämä tarkoittaa, että voit aloittaa ruoanlaitto.

Käytä paistamisen tarttumatonta pintaa. Pyyhi se lautasliinalla kostutetulla kasviöljyssä. Kaada koko seos hyvin lämmitettyyn paistinpannuun ja bang kunnes valmius.

Pelletti Ducanissa: Reseptit risteilylle, vahvistamiseen ja vakauttamiseen

Kokeile mausteita ja sallittuja lisäaineita. Esimerkiksi korianteri, maltti ja kumina tekevät galleria, joka on samanlainen kuin Borodinsky-leipää. Heikosti suolattuun kaloihin syödä tuoksuvilla mausteilla valmistettu kakku.

Käynnistä ", käytä täyteaineita Duucanilta Branista. Yksi korgin, aseta pehmeä vähärasvainen mökkijuusto, tee kalakerros, ripottele vihreitä ja sulje yksi Galloe. Leikkaamalla tällainen piirakka palasiksi, saat Erinomainen välipala juhla-pöydälle.

Cuccachk Bran Cuff

Ainekset:

• kaura LRAN - 2 rkl.;
• corn Starch - 1 rkl.;
• zucchini - 1 kpl.;
• leivinjauhe;
• kananmuna - 1 kpl.;
• suola, mausteet.

Puhdistettu zucchin sooda suurella rata, tyhjennä vihannesmehu ja lisää kaikki muut osat maahan. Sekoita ja anna testi seisomaan kymmenen minuuttia. Paista paistinpannussa sprinkled useita tippaa kasviöljyä.

ReseptiIrina Tamarina, Ducana reseptit.RF

Hei ystävät!

Sekaisin tämän reseptin idean internetissä. Hän minulle niin paljon kuin pidin siitä, että olen aina, kokeili erilaisia \u200b\u200bvalmistelumenetelmiä. Valmistaudu - siellä on monia valokuvia, vinkkejä ja salaisuuksia reseptissä!

Toivon että keksi kakkuja pidät sinusta, koska he voivat helposti korvata paitsi hyödyllinen välipalaMutta myös lisätään eri astioiden lisäys. Muuten, olen usein tarttunut itseni ajattelemaan, että monet noppaa ruokavalio reseptejä sopivat niille, jotka eivät aio istua ruokavaliossa, vaan yksinkertaisesti noudattaa asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita. Tämä, vain sama resepti - herkullinen, hyödyllinen ja matala kalori. Vielä yksi, hyvin tÄRKEÄÄ PLUS näistä kakkuista — nopeus ja yksinkertaisuus ruoanlaittoon. Muista yrittää varmistaa, että itse!

Muista lukea tämä viesti loppuun! Pidin todella näistä kakkuista ja tässä viestissä on monia hienovaraisuuksia ja neuvoja heidän valmistelusta.

Näiden pellettien salainen ainesosa - ruokavalio kotitekoinen juusto. Tietenkin voit käyttää ja ostaa, pienellä prosenttiosuudella rasvaista, mutta haluan huomata, että kotijuusto saadaan siirtyi noin 6% ja Rostov-on-Don-myymälöissä alle 17% en ole nähnyt valitettavasti (Oltermanijuusto on 17%).

Bran-kuutioiden resepti Dukanussa

Jos olet lavalla konsolidointi tai stabilointi ruokavalio Dukana, voit helposti käyttää tavallista hankittua juustoa ja vuorotteluun Tietenkin on parempi tehdä juustoa kotona, varsinkin koska ruoanlaittoprosessissa ei ole mitään monimutkaista.

Tunnustan rehellisesti, nämä pelletit syövät jopa "proteiinin torstaina", koska Mielestäni kodin juustolla ei ole mitään kiellettyä. Ajattelen myös, että voit hyökätä.

Cube-kakkujen valmistelu:

Otan kakkuja kotitekoinen jogurtti (Kuvassa 1 rkl. Jogurtti).

Vihreät tarvitsevat melko vähän, olen aina pakastimessa, joka on jo leikattu pakastimessa (laitan noin puristusta tilliä ja keulan haketusta).

Sekoita kaikki perusteellisesti. Taikina on valmis!

Nyt se alkaa mielenkiintoisimman - millaista ruoanlaittoa valitsee? I, kuten aina minun valikoimani, suosittelen sinua kolme todistettua vaihtoehtoa!

Voit tehdä tämän, kaada (melko tippuu) oikean öljyn määrän levylle ja tekee silikoniharjoja siihen, ja hän jo voitelee pannua. Harja ei absorboi öljyä, toisin kuin paperi lautasliina ja sen vilellä, on aina vaadittu määrä öljyä paistinpannon voittamiseksi ennen paistamista.

Myös paistaminen pieni määrä öljyä helpottaa paistinpannua. Sen pitäisi olla Teflon tai keramiikka.

Vaihtoehto numero 1: Branin kuutiot paistaminen pienessä halkaisijaltaan paistinpannussa (12 cm)

Paista hidas tulipalo noin 1 minuutti.

Älä pelkää, jos ensimmäinen kakku on suuresti kierretty (se hitaasti ravitsee) - se ei vaikuta siihen makuun. Mielestäni ruddy pelletit ovat jopa maukas!

Vaihtoehto numero 2: FRY kuutiot lehdestä säännöllisellä halkaisijalla paistinpannulla (18 cm)

Tärkein ero paistinpannussa tavanomaisen halkaisijan paistinpannussa on se, että 3-4 pienen kakkujen sijaan saamme yhden, mutta enemmän, ja sitten leikata sen 4-8 osaa, kuten pizzaa. Muuten, aika ja vaivaa tämän menetelmän valmistamiseksi vaaditaan joskus vähemmän - vain samat 15 minuuttia ja hyödyllinen välipala Valmis!

Vaihtoehto numero 3: Ruoanlaitto kakkuja uunissa

Täällä myös kaikki on melko yksinkertaista ja tulos riippuu muodon tyypistä ja sen koosta. Käsin, osoittautui muotoksi, jonka halkaisija on 25 cm Teflon-pinnoitteella.

Lähetämme lomakkeen uuniin, joka esikuuottaa 180 astetta 8-10 minuuttia.

Haluan kertoa teille jotain tästä resepti :)

Millainen valmistusmenetelmä tekee herkullisimmat Bran-kuutiot?

Vaihtoehto numero 1 (paistaminen kakkuja pienessä halkaisijaltaan paistinpannussa) - Mielestäni tämän reseptin kakku saadaan herkullisimmilla ja huolellisilla. Mutta tämä ei ole täysin nopea vaihtoehto ja todennäköisesti et toimi kaikkea 15 minuutissa.

Vaihtoehto numero 2 (kakkujen paistaminen tavanomaisen halkaisijan paistinpannussa) - optimaalinen vaihtoehto makuun ja valmistelun nopeudesta! Täsmälleen 15 minuutissa, ja ehkä jopa nopeampi, kokki nopein ja yksinkertainen hyödyllinen välipala.

Vaihtoehto numero 3 (kakkuja uunissa) - pienin hankala vaihtoehto, mutta uunin kakut, makuuni, osoittautui kuivaksi suhteessa edellisiin kahden vaihtoehtoon, mutta se ei ole vähemmän maukasta.

Muuten, tässä on muutamia vaihtoehtoja kuinka maukasta voit nauttia brana-aamiaista:

Tällainen voileipä voi olla mitään, ja rakastan kodin juustoa.

Täällä tänään sain köydet kaura laista. Muuten tässä ei ole kaikki ruoanlaittovaihtoehdot ja on mahdollista, että ajan myötä täydennyn myös tätä reseptiä - se todella maku.

Hyvää ruokahalua!

Pierre Ducanin kehittämä suosittu ruokavalio viittaa matala-carb: n määrään. Näyttää siltä, \u200b\u200bettä kaikki leivonnaiset tällaisella ravitsemuksella on unohtanut. Kuitenkin reseptien joukossa, että Dr. Duan tuli seuraajiaan, voit löytää leipää, vuoka, getets. Jälkimmäiset muistuttavat ulkoisesti ohut pellettejä. Ranskan kääri heille omelet - näyttää yhdestä paikallisen aamiaisen tavallisista vaihtoehdoista. Pelletit Ducanissa eivät sisällä jauhoja ja saadaan hyödyllinen, matala-kalori. Voit syödä itsenäisenä ruokana, tee rutiineja niistä, kakkuja. Tällainen ruokalaji auttaa olemaan häiritsemään ruokavaliota niille, jotka ovat vaikeita luopua tällaisesta eteenpäin.

Ruoanlaitto

Jotta leipää maukkaita kakkuja, jotka eivät kuulu Dupanovskin ruokavalion tarkkailun kieltämiseen, sinun on tiedettävä ja otettava huomioon useita kohtia.

• Ruoanvalmistusjauhojen sijaan kaurantuotetta käytetään pellettien valmistukseen. Niitä on käytettävä päivittäin tiukasti määritellyllä määrällä: Ensimmäisessä vaiheessa - yksi ja puoli ruokalusikallista päivässä, toisessa ja kolmannella vaiheella - kaksi ruokalusikallista päivässä - kolme lusikat. Niihin perustuvien kakkujen tai tuotteiden määrä, jotka voidaan syödä päivän aikana, lasketaan ottaen huomioon tämä vaatimus.
• Bran ennen käyttöä murskataan jauheen tilaan. On kätevää tehdä tämä sekoittimella tai kahvimyllyllä, mutta voit tehdä ilman keittiön laitteiden käyttöä - vain kääritty tuote laasti.
• Pelletti Duucanissa on maulla, jos ne aromaattiset vihreät vihreät, mausteet, kaakaojauhe. Useimmat mausteet voidaan lisätä ruokavalion missä tahansa vaiheessa. Tuoreet vihreät, vihannekset ruiskutetaan toisesta vaiheesta. Kolmannesta vaiheesta voit uunia juustopellettejä. Tosminin lisääminen tekee borodinsky-leipää samanlaisiksi. Basilin tuotteet nauttivat Välimeren keittiön faneista. Kaakao ja vanilliini sopivat makeisiin pelletteihin. Kurkuma ei ainoastaan \u200b\u200banna leivonnan miellyttävää makua ja aromia, vaan myös tehdä hänen väriä nauttimisemmaksi.
• Makeiden kakkujen valmistelu, sokeri korvaa kaikki sallitut makeutusaineet. Näihin kuuluvat kaikki sokerin korvikkeet, joilla on nolla-kalori.
• Kasviperäistä öljyä Ducan-ruokavalion noudattamisen aikana ei suositella, se on sallittua käyttää sitä vähimmäismäärällä. Paistinpannu, jolla kakkuja paistetaan, voitele öljyssä kostutetulla kankaalla. Voit käyttää kulinaarista harjaa. Kaada öljy pannulla tai lisää taikina, se on mahdotonta. On mahdollista tehdä ilman öljyä, jos et paistaa kakkuja, vaan leipoa ne silikonimuodoissa.

Pelletit Duuoran valmistautuvat tarpeeksi vain tekemään jopa kokematon ruoanlaitto tällä tehtävällä. Kokkitaidon puuttuminen ei ole este sisällyttämään tämän hyödyllisen ja herkullisen leivonnan valikkoon.

Bran Camp Kefirista "hyökkäys" vaiheessa

• kaura LRAN - 25 g;
• kefir - 40 ml;
• rasentunut mökkijuusto - 40 g;
• muna kana - 1 kpl.;
• suola tai makeutusaine - maistaa;

Ruoanvalmistusmenetelmä:

• Haarautuminen putoaa jauheen kunnossa käyttämällä tehosekoitinta tai muulla tavalla.
• Täytä Bran Kefir. Lisää suolaa tai makeutusainetta. Jos käyttämäsi sokeri korvike on tablettien muoto, se on välttämätöntä ennen kuin lisätään Braniin ja Kefir jauheen tilaan.
• Jätä seos 10-15 minuuttia LRAN Swoop.
• Lisää mökki vaatteita, siirry homogeeniseen massaan.
• Levitä muna, erottaa keltuainen proteiinista. "Attack" -vaiheessa käytetään vain munan proteiinia, myöhemmissä vaiheissa voit lisätä munan kokonaan, mutta vaiheissa: ensin keltuainen, sitten proteiini.
• Beat proteiini kiilalla, syötä taikina, sekoita varovasti.
• Panssa Teflon-pinnoitteen avulla käytä muutama pisara öljyä, tahraa se harjalla tai kankaalla.
• Lämmitä paistinpannu, laita taikina siihen, huolellisesti.
• Kun pelletti toisella puolella on kierretty, käännä se yli laajalle lastalla ja pyörillä toisella puolella.

"Hyökkäys" päivässä voit syödä kolme neljäsosaa, jotka on valmistettu tämän reseptin getets, myöhemmissä vaiheissa, voidaan syödä kokonaan.

Pelletti Ducanissa, jossa on lese ja kesäkurpitsa (vaiheen "vaihtoehto")

• kaura LRAN - 25 g;
• corn-tärkkelys - 15 g;
• zucchini - 0,2 kg;
• muna kana - 1 kpl.;
• dough Breakner - 3 g;
• suolaa maun mukaan;
• kasviöljy - kuinka paljon menee.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

• Zucchini huoli huolellisesti, kuivaa paperipyyhkeellä. Puhdista kuori ja sellut siemenillä. Iho poistetaan helposti vihannesten avulla. Siemenet ovat mukavia poistettava lusikka.
• Suuri Soda Zucchini, tyydyttää, jätä 5-10 minuuttia, sitten purista.
• Kabachkovy Puree laittaa kulhoon, lisää siihen murskattua lesua, leivinjauhetta ja tärkkelystä, sekoitetaan.
• Lisää muna, siirry homogeenisuuteen kohdalle. Anna aikaa turvota (tarpeeksi 5 minuuttia).
• Ohut kerros voitele pannu ei-tikkupäällysteellä, paranna.
• Kaada taikina pannulla, paista, kunnes huolellinen sävy näkyy toisaalta. Käännä ja paahtaa kunnes valmius.

Tarjoile tällainen kakku voi olla raskaaseen jogurtti. Sen perusteella on mahdollista kokata kastiketta lisäämällä hieman valkosipulia ja hienonnettua vihreää viemäruokaa.

Juustopelletit DUKANU

• kaura LRAN - 25 g;
• vehnä leseet - 12 g;
• muna kana - 1 kpl.;
• raskattu jogurtti - 60 ml;
• juuston rasva ei ole yli 15% - 20 g;
• testille - 3 g;
• suola, mausteet - maku;
• kasviöljy - kuinka paljon menee.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

• Jauhaminen jauhojen lesuryhmän sekoitus jogurtin kanssa, jätä 10 minuuttia.
• Taukoa kulhoon leseet munat, selaa perusteellisesti.
• Lisää hienojakoinen juusto, leivinjauhe, suola. Sekoita hyvin.
• Voitele öljy öljyllä, lämmetä.
• Kaada taikina, paista pelletti kahdelta puolelta.
• Myös heikko loput pelletit.

Juustopelletit voidaan valmistaa, alkaen kolmannesta vaiheesta Duuoran ruokavaliosta.

Pelletti Duucanissa voi olla makea ja mausteinen. He pystyvät korvaamaan leipää, pita, kakkuja kakkuun, pizzan pohjaan. Totta, ne on valmistettu Branista, joten voit sisällyttää ne valikkoon rajoitetusti.

Step-by-step reseptejä hyödyllisille ja herkullisille kotisivuille Branista

Arviointi
Resepti

Aika
(min)

Osat
(henkilö)

100 grammaa valmiita ruokia

10 g.

10 g.

Hiilihydraatit

205 kcal.

Vaihtoehto 1. Klassinen Peleiste Resepti Branilta

Bran kakut ovat todellisia vitamiineja. Erinomainen ja arjen ruokavalio ja ravitsemus ruokavalion aikana. Huolimatta vehnän jauhon puuttumisesta, ne saadaan rehevä, maukas ja tyydyttävä. Ruoanvalmistusvaihtoehdot ovat paljon, mutta helpoin ja yksinkertainen on klassinen resepti, jossa pellettien taikina on vaivautunut Kefirissa. He paisuttivat tavallisella pannulla.

Ainesosat:

• 200 g kaura leseet;
• 155 g vehnää Brania;
• kefir - 185 ml;
• 1 muna;
• suola - 35 g;
• soda - 30 g;
• creamy Butter - 55 g

Step-by-step resepti

Suuressa kulhossa sinä liot leseet 25 minuuttia, peitetty pyyhellä.

Pienessä levyssä me istumme munan suolalla käyttämällä haarua.

Turvotuslehdissä kaadetaan muna, lisää sooda, kaikki perusteellisesti sekoitetaan, kunnes keskikokoisten käsineiden herkkä sakeus saadaan.

Levyssä laittaa pannu, hieman voitele kermaista voita, odotamme, kunnes se tyhmät hyvin.

Kokkien avulla aseta taikina pannulla, kun heittiin noin puolet tilavuudesta.

Saapu toiselle puolelle 2 minuuttia, sitten varovasti käännä puinen lasta ja paista toisella puolella samanaikaisesti.

Taulukkoon syötetään hieman jäähdytetyksi muotoon, jossa on vähärasvainen keitto tai keitetty riisi, tattari ja leikkaukset pari.

Kefir voidaan korvata ruostumalla, kukaan ei makea juominen jogurtti ja jopa hapan kerma laimennetaan vedellä.

Vaihtoehto 2. Quick Bran Pelete Resepti

Branin kuutioiden resepti Ambulanssin kädellä eroaa klassisesta versiosta siitä, että ne paistetaan pannulla, vaan uunissa erityisellä silikonimuodossa. Ei pieniä merkkejä, vaan yksi kiinteä, joka leikataan annosviipaleilla ruokintaan. Taikina aloitetaan myös Kefirissa, vain johdonmukaisuus on vähän vaikkakin. Vihreät sisältävät tuotteen miellyttävän tuoreuden.

Ainesosat:

• kaura LRAN - 100 g;
• vehnä leseet - 160 g;
• kefir nolla rasvaprosentti - 90 ml;
• 1 muna;
• suola - 18 g;
• soda - 30 g;
• parsley, Dill - 5 oksaa.

Miten kypsentää Bran kakkuja

Säiliössä yhdistämme kaikki leseet, suola, sooda, muna, kefir, hyvin sekoitettu.

Persilja, minun tilli, meillä on hieman kuiva paperipyyhkeellä, hienoksi loistaa ja siepata Kefir-seokseksi, sekoitetaan hyvin uudelleen.

Siirrämme taikinan silikoni leivontaan säiliöön, lähetä lämmitettyun uuniin 12 minuuttia.

Pelletin tarkistaminen valmiudeksi. Tarvittaessa tarjoamme kymmenen minuuttia.

Ennen ruokinta, hieman jäähdytys, leikataan pieniksi paloiksi.

Leivontakapasiteetti voidaan ottaa ja metallia, muista vain voitele se öljyllä tai puristuksella pergamentilla.

Vaihtoehto 3. Branin ystävät kotijuustolla

Seuraavassa reseptillä Bran Bran ovat pehmeämpi, lempeä, hieman mureneva rakenne ja voimakas lypsymaku. Ja koko salaisuus on siinä, että kotijuusto on mukana. Valmistelu hieman kauemmin, mutta tulos maksaa kaikki odotukset.

Ainesosat:

• 1 muna;
• kaura LRAN - 20 g;
• vehnä leseet - 75 g;
• jogurtti ei ole makea juominen - 70 ml;
• etusivu Juusto - 125 g;
• soda - 15 g;
• 35 g suolaa;
• kaikki mausteet, musta kynä - 45 g;
• lean öljy - 15 ml.

Juusto:

• 455 g kuiva, korkea prosenttiosuus rasva-mökkijuustoa;
• maito - 400 ml;
• pari munaa;
• 135 g voivoja;
• 15 g sooda;
• sALT - 9

Step-by-step resepti

Valmistamme kodin juustoa: aseta kattilaan mökkijuusto, kaada se maitoon, lähetämme sen uuniin ja odottamaan, kunnes seos kiehuu usein. Levitän maitoseosta siivilaan, laita se pannun yläpuolelle niin, että lasit ovat ylimääräisiä kosteutta. Kun neste tulee ulos, siirrymme puhtaan kattilaan, esittelemme voita, munia, suolaa, sooda, kaikki hyvin sekoittuvat homogeenisuuteen. Laitamme jälleen samaan tuleen, kestää noin kymmenen kertaa niin, että koko seos suli. Massa on hieman viileä ensin pöydälle, sitten jääkaapissa 60 minuuttia. Aseta valmiiksi valmistettu juusto tasaiselle levylle, leikataan palasilta.

Kaikki esineet liotettiin jogurttiin 15 minuutin ajan.

Ulkotuslehdessä annamme munan, ennalta hieman lyöty haarukalla.

Sucking kotijuusto murskattu Gravochki, istuimme alas, purista mausteet, pippuri, kaikki huolellisesti sekoittavat homogeenisen, hieman nestemäisen massan.

Kuumenna paistinpannu, Wist kanssa erityinen tupsu.

Kaada taikina pannulle noin hieman vähemmän kuin kokit, paista 1-2 minuuttia, käännä toiselle puolelle ja paista niin paljon yhtä paljon.

Vaihe 7:
Laitoin dialle tasaiselle lautaselle, odotamme, kunnes jäähdytit ja hakeudu pöydälle.

Ja jos haluat saada enemmän maatalous-, ravintoaineita, juusto on sallittua käyttää tavallista hollantilaista tai venäjää, ostettu myymälässä.

Vaihtoehto 4. Rakastajat Branista mikroaaltouunissa

Jos mikroaaltouuni on suuri voima, voit levittää Bran Brania seuraavaan reseptiin. Tuotteet valmistautuvat kirjaimellisesti 5-6 minuuttia. Se on myös erittäin maukas, rehevä ja huolellinen.

Ainesosat:

• 45 g valmiita esineitä Mistral-brändistä;
• pari munaa;
• 110 g mökkijuustoa;
• 15 g suolat;
• 55 g mustan pox;
• 35 g mausteet;
• 40 g sooda;
• 70 g voivoja.

Kuinka kokata

Yhdistämme mökkijuustoa, munia, väitämme, kausi mausteet, pippuri, kaikki hyvin sekoitus.

Suck ban, sooda, tahra hyvin.

Erityinen kuppi mikroaaltouuni voitelee kermaista voita, aseta taikina siihen.

Laittamme mikroaaltouuni 2 minuutin ajan.

Valmis kakku leikataan osaan, syömme pöydällä.

Valinnaisesti voit kaataa taikina hieman tuoretta vihreää tai oliivi-yrttejä.

Vaihtoehto 5. Pelletit Ruis Branista

Tällaiset kerrokset ovat hyviä kuin leipä useisiin ensimmäisiin ja toiseen astiaan. Läsnä korianterin koostumuksessa antaa tuotteille upeat tuoksut, pellavansiemenet - ruokahaluttomuus.

Ainesosat:

• 335 g ruisjauhoa;
• 65 g Rye Brania;
• 365 ml Kefir;
• 10 g suoloja;
• 25 g soodaa;
• 20 g korianteria;
• 70 g pellavansiemeniä;
• 55 ml oliiviöljyä.

Step-by-step resepti

Puolessa Kefir liuota sooda.

Loput Kefirissa kaadetaan oliivinmammas, sulautuvat jauhot, leseet, olemme tyydyttäviä ja maustettu korianteri, vaivaamalla.

Kaadimme seos Kefirin ensimmäisestä osasta tuloksena olevaan ruisimassa ja sekoitettuna, vaatia 35 minuutin puolelle.

Kädet märkä veteen ja tee pienet ohut kerrokset.

Palauta heidät paistetulla lehdillä etukäteen pergamentti, lävistämällä kukin haarukka ja ripustettu pellavan siemenillä.

Paistamme neljännes tunnin ajan lämpötilassa, joka on korkeampi kuin 220 astetta.

Valmis kakkuja jäähdytyksellä, kääritty ne puhtaalla liinalla.

Ripottele leikkelillä voi olla ruoka ja paistettu seesami.

Vaihtoehto 6. Lennot Branista Zucchild

Toinen erinomainen versio Bran Cubesista. Maku, he muistuttavat pannukakkuja jotain, vain tiheällä ja joustavalla johdonmukaisuudella. Zucchini antaa heille epätavallisen maun ja aromin.

Ainesosat:

• kaura LRAN - 70 g;
• kaikki tärkkelys - 55 g;
• nuori kesäkurpitsa - 1 kpl.;
• soda - 7 g;
• 1 muna;
• suola - 30 g;
• 8 g sokeria;
• auringonkukka Oliivi - 45 ml.

Kuinka kokata

Puhdistettu kesäkurpitsan hionta hyödyntämällä viljaa pienillä reikillä.

Me makasimme kesäkurpitsa-massa siivilässä, kestää täydellistä mehua.

Jaamme munan, istuimme alas, siepata tärkkelys, sooda ja kaikki perusteellisesti sekoittamalla, säilytämme sivussa linnun alla 15 minuuttia.

Lisäsimme Branin massaan, seisoa uudelleen.

Punainen kuuma paistinpannu on merkitty maskillisella ja aseta lattian taikinan testin jokaiselle kerrokselle, he puhuivat 2 minuutin välein.

Meitä syötetään jäähdytetyssä muodossa.

Samanlaisella suoritusmuodoilla voit leipoa leseet kakkuja lisäämällä kurpitsa tai munakoiso.