Kuinka usein tulossa kotiin töistä, olit sekaannuksessa seisoi ennen avoimen jääkaapin, kouristuksin ajattele, miksi keittäisit illallisen? Henkilökohtaisesti olen melkein joka päivä. Tämä oli erityisen havaittavissa lapsen syntymän jälkeen. Kuinka monta kertaa kulkee ostoksilla huutamalla poika käsivarren ja raskaiden pakettien alla molemmissa käsissä, kotona huomasin, että unohdin ostaa tärkeän ainesosan suunniteltu ruokalaji, ja kaikki alkoi uudelleen.

Ja lisäksi ruoanlaitto, vielä puhdistus, pesu, silitys, luokat lapsen kanssa. Ajan myötä työtä on lisätty kaikkiin kotimaisiin huolenaiheisiin. Erinomainen tapa minulle tässä tilanteessa oli keittiön aikahallintajärjestelmä, joka sisältää kodin valikon kokoamisen viikon ajan.

Kun laatimaan viikoittain valikkoa, kannattaa harkita kaikkien perheenjäsenten toiveita ja tarpeita. On välttämätöntä, että ruoka on ravitsevaa, monipuolista ja tärkeintä, maukasta. Ja samanaikaisesti ei pitäisi ottaa leijonan osuutta kypsennysaikaan.

Tarjoan kotitekoisen valikon viikon ajan 3 hengen perheelle (kaksi vanhempaa ja teini-ikäistä tai kolme aikuista) ja luettelo tarvittavista tuotteista.

Jos lapsi on edelleen pieni, voit käyttää valintaa. Siinä tapauksessa, kun perheellä on kasvissyöjä tai sinulla on terveellinen elämäntapa, kiinnitä huomiota artikkeleihin ja.

maanantai

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen. + +

tiistai

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen. + +

keskiviikko

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen. + +

torstai

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen. + +

perjantai

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen. +

Lauantaina

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen. +

sunnuntai

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen. +

Luettelo kotivalikosta viikossa

Liha, kala, munat

Naudanliha ─ 600 g
Savustettu Turkki ─ 300 g
Kanan kurkku ─ 600 g
Elokuvafilee ─ 400 g
Kalakalat ─ 700 g
Suolattu silakka - 240 g
Pekoni ─ 50 g
Munat ─ 25 kpl.
Makkarat ─ 4-5 kpl.
Salami ─ 250 g
Liemi (liha tai kana) - noin 2 l

Maitotuotteet

Maito ─ 1.2 l
Kermainen voito ─ 300 g
Mökkijuusto ─ 600 g
Hapan kerma ─ noin 1 kg
Solid juusto ─ 160 g
Juusto sulatettu ─ 1 tietokone. (100 g)
Jogurtti ─ 75 ml
Kefir ─ 200 g

Viljat, pasta

Makarona ─ 450 g
Pearl Grout ─ 45 g (1/4 kuppi)
Blochals ─ 200 g
Semal vilja - 50 g (2 rkl. Lusikat)
Kuva - 500 g
Kaurahiutaleita ─ 200 g

Vihannekset, hedelmät, sienet, vihreät

Zucchini ─ 3 kpl.
Pumpkin ─ 230 g
Zucchini ─ 230 g
Tuore kurkku ─ 3 kpl.
Munakoiso - 2 kpl.
Retiisi ─ 10 kpl.
Tomaatti ─ 2 kg.
Kirsikkatomaatit ─ 1 kuppi
Pepper Sweet ─ 1 tietokone. (100-150 g)
Perunat ─ 2,5 kg
Porkkana ─ 7 keskikokoiset porkkanat (noin 700 g)
Punajuuret ─ 500 g
Valkoinen kaali - noin 1,5 kg
Sipuli sipuli ─ 700 g
Vihreä ─ 1 iso palkki
Basilika ─ 1 palkki
Salaattilehti ─ 600 g
Arugula ─ 1 iso palkki
Kinza ─ 2 pieni palkki (tai 1 suuri)
Parsley ─ 3 palkki
Dill ─ 3 palkki
Valkosipuli ─ 3 päätä
Omenat ─ 7 kpl.
Oranssi ─ 3 kpl.
Päärynä ─ 500 g
Sitruuna ─ 3 kpl.
Jäädytetyt ─ 450 g

Pähkinät, kuivatut hedelmät

Saksanpähkinät ─ 120 g
Cedar Pähkinät ─ 1-2 art. Lusikat
Raisin ─ 150 g

Säilykkeet ja muut tuotteet

Kurkku suolattu ─ 4 kpl.
Säilykkeet - 1 pankki
Oliivit ─ 50 g
Capers ─ 1 rkl. lusikka
Tomaatti liitä ─ 2 rkl. Lusikat
Tomaattimehu ─ 300 g
Sokeri - noin 650 g
Ruskea sokeri ─ 160 g
Sokerijauhe ─ 220 g
Perunatärkkelys ─ 3 h. Lusikat
Maissitärkkelys (tai pudustajauheen seos) ─ 20 g
Kasviöljy - 500 g
Rasva kana ─ 100 g
Jauhot ─ 600 g
Puff leivonnaiset (leikkaus) ─ 250 g
Leipä ─ 3 pieni viipale
Hunaja - 40 ml
Hiiva ─ 7 g
Sooda ─ 0,5 h. Lusikat
Busty ─ 3,5 h. Lusikat
Viini valkoinen kuiva - 70 g
Aromatizer Roma ─ 2 tippaa

Mausteet, mausteet

Sielut ─ maku
Korianteri ─ 0,5 h. Lusikat
Kurkuma ─ 0,5 h. Lusikat
Vanilliini ─ maku
Vaniljasokeri - 5 h.
Pähkinä mutteri ─ 1/3 h. Lusikat
Cardamom ─ © h. Lusikat
Cinnamon - 2 h. Lusikat
Schuput ─ 1 rkl. lusikka
Kumina ─ maku
Pippuri tuoksuva ─ maku
Mayralainen ─ 1 h. Lusikka
Pepper Punainen polttaminen ─ maku
Bay Leaf ─ 8 kpl.
Musta pippuri maa - maistaa
Suola ─ maku
Taulukko etikka - 60 g
Etikka viini ─ 1 rkl. lusikka

Siten sinä itse voit tehdä kotivalikosta viikon ajan, kun otetaan huomioon perheesi maku.

Pidätkö näistä resepteistä?

Sinun täytyy ottaa paperilehti ja maalata kunkin astian koostumus valikosta, joka annetaan tässä materiaalissa tai päätät itsenäisesti sisällyttää ruokavaliosi. Kaikki tuotteet tehdään ostosten luetteloon - tämä on ensimmäinen askel kohti järkevän talouden hallintaa. Tällaisella luettelossa voit säästää vain rahaa vaan myös aikaa sekä suunnitella monipuolinen ruokavalio jopa pienellä taloudella.

Perusteet valikon tekemisestä viikon ajan

Lisäksi tuotevalikoiman avulla voit ostaa kaiken mitä tarvitset, on mahdollista valmistaa jotain etukäteen. Siten emäntä vapautetaan tietyn ajan, mutta jääkaapissa on aina ruokaa.

Talouden hallinnoinnin järkevän lähestymistavan taloudellinen hyöty on sanottava erikseen. Jääkaapissa ei ole enää pilaantuneita tuotteita, ostoksia ei tehdä kiire, eikä siksi ole spontaaneja toiveita. Jokainen tuote, joka on asetettu koriin luettelosta, tarvitaan ja se on ostettu tiettyihin tarkoituksiin ensi viikolla.

Syö tasapainoinen ja hyödyllinen

Toinen tärkeä plus, miksi on tarpeen tehdä valikko viikossa perheelle (reseptejä) ja tuotevalikoima - tämä on panos tasapainotetuille perheen aterioille. Viikon aikana käy ilmi kotitekoista ja lihaa ja kalaa, mukaan lukien enemmän vihanneksia ruokavaliossa, monipuolistaa sivuruokia, mikä heikentää leivonnan määrää.

Ruokavalion suunnittelun perusperiaatteet:

• Tuotteet ostetaan viikon ajan;
• Valmistaus on useita kertoja viikolla tiukasti koostettujen ruokien luettelon mukaan;
• Harkitse, kun teet perheen ominaisuusvalikon;
• Ennen kuin menet kauppaan, tarkista, että ne ovat jo olemassa kotona hyllyillä tai jääkaapissa;
• Ottaa huomioon perheenjäsenen maku niin, että valikko kuten kaikki;
• Kiinnitä huomiota varastoihin ja myyntiin myymälöissä;
• Ostaa enemmän kausiluonteisia tuotteita;
• Hylkäävät puolivalmisteet;
• Kaikki valmistelevat kotiinsa (makkarat, kuivattu liha, pasties ja muut puolivalmisteiset tuotteet voivat olla nopeasti ja herkullisia kotona);

Mielenkiintoista! Nykyaikaisen teknologian kehityksen ansiosta emäntä ei ehkä vain kirjoittaa valikkoa esitteeseen, vaan käyttää erityisiä ohjelmia tietokoneessa tai sovelluksessa matkapuhelimissa. Prosessin tietokoneistaminen tekee valikon valmistelun jopa nopeammin ja mielenkiintoisemmaksi.

Valikko viikossa perheelle, jolla on reseptit talous (valokuva)

Maanantai:

• Aamiainen. Vihreät valkoista leipää, jossa on raastettu juusto ja valkosipuli (tankkaus majonees tai hapan kerma);
• Illallinen. Punaisen juurikkaan Borsch, vihannes salaatti. Esimerkiksi, ;
• Illallinen: pannukakut lihan täyttö;
• Jälkiruoka: piirakka omenoilla;

Tiistai:

• Aamiainen. Minkä tahansa maidon puuroa;
• Illallinen. B, kana koristelevat viljoista tai vihanneksista, salaattia "Olivier";
• Illallinen. Julien sieniä ja juustoa;
• Jälkiruoka. Voit yksinkertaisesti soveltaa jäätelöä pähkinöillä tai hillolla;

Keskiviikko:

• Aamiainen. Mökkijuusto hapan kerma, marjat tai hedelmät.
• Illallinen. , tomaattisalaatti kurkkujen kanssa, paistetut perunat lihalla;
• Illallinen: herkullinen, tattari;
• Jälkiruoka. Roaling valmistuneesta leivonnaisesta sokerilla;

Torstai:

• Aamiainen. Kaurapuuro;
• Illallinen. Juusto keitto, kaali rullat lihalla, juurikkaalaalla ja kaali.
• Illallinen. Perunat, jotka on valmistettu yhtenäisissä ja sillillä.
• Jälkiruoka. Juustokakut, joissa on hillo tai tiivistetty maito.

Perjantai:

• Aamiainen. Munakas;
• Illallinen. Herneen keitto, haalisäiliö, viinalaadi, jossa on erilaisia \u200b\u200bvihanneksia;
• Illallinen. Pancakes, jossa on eri täytteet: liha, juusto, vihannes.
• Jälkiruoka. Voit leipoa omenoita hunaja ja rusinoita.

Moderni maailmassa merkittävä määrä ihmisiä pakotetaan tiukasti noudattamaan talousarviota. Palkka riittävän usein tarvittavista kuluista periaatteessa, mutta se ei riitä lainkaan. Tällaisissa olosuhteissa on välttämätöntä suunnitella kaikki menot etukäteen, oppia organisoimaan lepoa, ravitsemusta, hoitoa jne. Käytännössä osoittaa, useimmilla venäläisillä perheillä on noin puolet tuloista, ja vielä enemmän, menee ruokaa. Siksi budjettivaliokunnan organisaatiolla on äärimmäisen tärkeä rooli. Tyydimme, miten taloudellinen valikko voi olla 3 hengen perheelle 7 päivää viikossa.

Sanon välittömästi niille, jotka lukevat suositeltuja ruokia kaikissa päivissä, sanovat, että tämä sarja sopii perheelle mistä tahansa ihmisestä. Ja tässä ei ole! Viikon valikko 3 hengelle merkitsee sitä, että 2 henkilöä työskentelee ihmisiä. Jos puhumme 5-6 ihmisen perheen valikosta, niin siinä tapauksessa, esimerkiksi 2 henkilöä, 1-2 eläintarhaa ja 1-2 ovat lapsia. Se näyttää rakastavan yhdessä huoneessa apuohjelmia maksaa kevyempiä, mutta itse asiassa on helpompaa - vain lämmitykseen. Kaikki muut palvelut - mittarilla. Joten hyödyllisyyspalvelujen kulutus sielulla on edelleen suunnilleen sama. Samanaikaisesti eläkkeen koko ei ole verrattavissa palkkaan. Siksi tuloksen mukaan rahaa puuttuu ... kahden työvaliokunnan perheestä käytetään kahteen. 5-6 ihmistä itse asiassa ikään kuin vain 3 ihmistä työskentelee, on välttämätöntä käyttää 5-6 ... joten osoittautuu, että valikko viikon ajan useimmissa tapauksissa on useimmissa tapauksissa Helpompi, valikko on 3 henkilöä, vastaavasti mielenkiintoisempaa huolimatta siitä, että se on taloudellista.

Taloudellinen valikko viikon ajan

maanantai

Hyödyllisin aamiainen ei ole turhaan, puuroa katsotaan, ja ne ovat varsin halpoja. Valmistaudu aamiaisuunnitelmaan, ja jos on hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä tai hunajaa, lisää ne valmiiseen astiaan.

Valmista borsch illalliselle. Ensimmäiset astiat voidaan valmistaa kanan, lihan tai luun liemessä. Käytä osaa lihasta Borschille ja jäännös menee muihin ruokiin, esimerkiksi salaatissa, vuoka- tai pizzassa.

Illallinen. Erinomainen budjettivaihtoehto koko perheen illalliselle on perunat paistettua foliolla täytettä - niin sanottu "vauvan peruna".

tiistai

Aamiaiselle voit myös tehdä aterioita munista. Joten kaikilla perheenjäsenillä voi olla herkullinen ja tuoksuva omelet juustolla.

Lounaalle kiehua yksinkertainen kanakeitto kotitekoisia nuudeleita.

Ja illallisella, valmistaa spagetti jauheliha, voi myös lisätä tomaattikastikkeen astiaan.

keskiviikko

Valmistaudu aamiaispuistoon käytettävissä olevasta croupista, esimerkiksi maissista tai huulista. Myös hyvä versio on maitotuotteita.

Herneen keitto lounaalle.

Ja illallisella valmistaa riisiä ja maksa kanaa haudutettuna tomaatti.

torstai

Sormi aamiaisjuustoa tai manuaalisia pilkkuja.

Illalliselle, keitä kanakeitto ihottuman vilja tai suola nainen papuja.

Ja erinomainen vaihtoehto illalliselle on laiha laiska kaali rullat (riisi vihannekset) tai nyytit perunoilla, hapan kerma.

perjantai

Valmistaudu aamiaiseksi niin kutsuttuja rapeita salattuja munia tomaatti.

Illalliselle, kiehuva keitto lihapullia.

Ja illalliselle, rakentaa kalaa koristelevat sivuluokkaan, esimerkiksi singhous- tai paistetuilla perunoilla.

Lauantaina

Ihana vaihtoehto lauantaiaamiana koko perheelle on laiska nyytit.

Voit kokata sauerkrautin lounaaksi.

Illallinen voi koostua perunasta perunasta ja kävellä tai lihapullalla riisin alla valkoisessa kastikkeessa ja vihannesalueella.

sunnuntai

Valmistaudu aamiaiselle Rice-Curd Casserole.

Lounaalle, rakentaa keittoa dumplings.

Ja illallisella ota oma peruna crooks juustolla tai buckwheel kanssa vihannekset ja sienet.

Mitä muuta voi tulla talouden valikkoon 3 hengelle?

Budget-valikon salaatit

On melko paljon salaatteja, jotka voidaan valmistaa edullisista tuotteista. Erinomainen valinta budjettikohdat kausiluonteisista vihanneksista. Kylmäkaudella voit valmistaa salaatteja punajuurista, retiisiista ja porkkasta.

Budjettisalaatteja ovat myös "Vinigret", "vitamiini", "liha munan pannukakkuja", "porkkana Korean" ja "Georgian marinoitava kaali".

Jälkiruoat ja leivonnaiset

Talouden perhevalikon monipuolistamiseksi valitsemalla Reseptit vähimmäismäärä munia, öljyä, margariinia ja hapan kermaa. Joten melko edullisia ruokia on pannukakkuja (ne voidaan valmistaa täytettäessä ja ilman sitä), vähärasvaiset hiiva pannukakut, pikabread, kakut "peruna" tai "anthill". Voit myös rakentaa kirsikan tai omenan strudel, kemishes hillo, erilaiset piirakat, pizza, vähärasvainen piirakka (esimerkiksi hillolla) ja jopa kahvinkakut tai "kala".

Jotta voisit laatia taloudellinen valikko perheellesi, suorita varastosi tarkistus. Kirjoita huolellisesti kaikki talossa olevat tuotteet tällä hetkellä ja mukauta valikkoa niiden käyttämiseksi. Tuotteiden kirjoittaminen ostaa tuotteita, jotka on ostettava erillisellä arkilla, laske niiden määrä ja hinta. Kävele kerran luettelossa eri myymälöissä ja markkinoilla. Tee johtopäätöksiä ...

Siirry myymälään vain kerran viikossa, ostamalla kaikki tarvittavat tuotteet välittömästi. Työviikon keskellä kannattaa ostaa vain pilaantuvia tuotteita, kuten leipää tai maitoa. Mutta samalla sinun ei pitäisi ottaa enemmän rahaa kanssasi kuin aiot käyttää. Muussa tapauksessa käytät jotain "hyvin, erittäin tarpeellinen", jota ei voi elää.

Tietenkin hedelmät ja maitotuotteet olisi läsnä ruokavaliossa. He ovat myös toivottavia ostamaan etukäteen, keskittyen niiden taloudellisiin valmiuksiin ja perheenjäsenten tarpeisiin.

Voi olla, että perheessäsi ei ole tarvetta valmistaa ensimmäisiä ruokia päivittäin. Ne voidaan hitsata kerralla kaksi päivää, mikä säästää merkittävästi aikaa.

Täten jokainen rakastaja on valtaa tehdä taloudellinen valikko viikon ajan. Jos yrität kiinni hänelle, huomaa, että käytämme enemmän kuin vähemmän rahaa, mutta perheenjäsenet ovat edelleen tyytyväisiä ja tyytyväisiä. Main Aloitus!

Se ei ole salainen, että vaikeassa ajassa monet perheet yrittävät poistua huomattavasta raskaasta materiaaliasemasta millään tavalla. Loppujen lopuksi tilastojen mukaan yli puolet rahasta ansaitsee ruokaa! Mutta että organismeamme toimivat normaalisti, sinun on säädettävä ihmisen ravitsemus päivittäin. Ja jonnekin muualta ottaa proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien määrä. Kuinka säästää ruokaa hyödyksi, yritä kertoa artikkelissamme. Toivomme, että vinkit auttavat sinua oikein jakamaan perhebudjetin.

Vähennä kuluja

Joten meille asetettu tehtävä on vähentää ihmisen ravitsemuskustannuksia erikseen ja koko koko perheeksi. Kuinka tehdä se suoraan vahingoittamatta omaa terveyttäsi? Ihannetapauksessa on hienoa, jos prosenttiosuus 20 perheen budjetista suoritetaan. Tämä on täysin mahdollista melko yksinkertaisten sääntöjen avulla, mikä helpottaa suuresti emäntä.

Kuinka säästää ruokaa. Valikko viikossa

Miksi se on välttämätöntä ja onko se välttämätön? Suunnittelu on yksi ihmisen merkittävimmistä tottumuksista. Ja kysymyksessä, miten säästää ruokaa, voit myös sallia kaoottisen lähestymistavan. Koska jos riittävän perusteellista valikkoa ei kehitetä koko viikon ajan, ruoanlaitto muuttuu eräänlaiseksi arpajaiseksi: Mikä on onnekas ostaa tänään, mitä me kokki, millaista ruokaa ja miten? Välittömästi on valtava määrä kysymyksiä, jotka edellyttävät nopeaa päätöstä. Ja arvokas aika lähtee. Lisäksi käteistä käytetään paljon enemmän, ja tuotteet eivät ehkä ole niin tuoreita kuin haluaisimme. Koska kana kiirehtiä ostamasta työstä ei ole lainkaan sitä, mitä sinun tarvitsee menestyksekkäästi ratkaista kysymyksen siitä, miten säästää ruokaa.

Aloitamme valikon

Joten alkaa koko viikon likimääräisen valikon laatiminen esimerkiksi kolmen perheen kohdalla. Muuten, on välttämätöntä tehdä se viikonloppuna, sanoa lauantaina, mutta ei aamusta. Melko lepää, nukkuminen ja aamiainen, voit jatkaa. Tietenkin on välttämätöntä kuulla näissä tärkeissä asioissa ja muun perheen kanssa, kun otetaan huomioon heidän toiveensa (tietenkin, ei tietenkin, ei super-ulotteinen - välineet). On selvää, että jotkut voivat kohdella pyrkimyksiäsi ilman asianmukaista tapaa, vitsailevaa vitsailua. Mutta vielä yrittää yrittää vakuuttaa heidät toteutettavuudesta ja tämän hankkeen tarpeesta. Kyllä, ja miksi on parempi tehdä lauantaina. Selitämme: Joten sinulla on edes vuoden ja puolen, jotta voit valita viimeisimmät ja halvat tuotteet valikosta. Ja selkeä asia, jotta ei esittänyt kysymystä: mitä tehdä suunniteltua ruokaa, sinun on ensin ostettava nämä tarvittavat tuotteet.

Muutama argumentteja hyväksi

Luettelo ruokalajeista

Seuraava askel projektissamme "Miten säästää ruokaa. Viikon valikossa "pitäisi olla luettelo niistä ruokalajeista, jotka voit kokata helposti, ja ne, jotka haluavat kokata, mutta ei ole vielä ratkaistu (mutta tietenkin, kun puhumme siitä, miten säästää ruokaa, Valitsemasi reseptit eivät saa olla liian kalliita ja monimutkaisia \u200b\u200bvalmisteilla). Jaa seitsemän sarakkeen arkki seuraavan viikon mukaan. Jokaisen sarakkeen pitäisi osallistua vähintään aamiaisen, lounaan ja illallisen. Olkaamme asua, kun säästää rahaa kolmiulotteiseen ruokavalioon. Tietenkin voit sisällyttää luetteloon ja Kefirin ennen nukkumaanmenoa hyödyllisenä tuotteen vatsaan. Mutta tärkein ruoka olisi kulutettava iltapäivän jälkeen.

Ottaen huomioon vivahteet

On tärkeää ottaa huomioon perheenjäsenesi työn ja tutkimuksen luonne. Esimerkiksi: aviomies pyrkii työskentelemään yhdeksännen, poika kouluun - 8.30- ja. Voit pysyä kotona (työskentelet etänä tietokoneessa). Poika tulee klo 14.30. Aviomies palaa työstä klo 18.00 jälkeen (ihanteellisesti, päivän aikana voi olla tauko koti). Viikonloppu koko perheelle - lauantai ja sunnuntai. Mitä kuvatuista tiedoista seuraa? Todennäköisesti koko perheen tärkein ruoka (katso myöhään lounas) on 18.00 jälkeen. Yhteinen aamiainen on mahdollista - olosuhteiden mukaan tyydyttää, mutta helposti tarpeeksi, niin että hänen jälkeensä vatsa ei antanut silmää. Lounas pojalle koulun saapuessa ja miehelleen, jos opetetaan välipalalle (mutta jälleen liian ylikuormitettu kaloreita). Lauantaina juhlallinen ruokalaji on mahdollista. Sopimusta (vain kokeile sitä, ettei sitä vähennetä, kaikki teidän säästösi ja oli maukkaita, mutta ei liian kalliita).

Halvat tuotteet

On muistettava, että halpa - ei tarkoita huonoa, varsinkin jos se koskee ruokaa. Itse asiassa tiedätkö hinnoitteluprosessin esimerkiksi sianlihan tai kanan? Miten elintarvikkeiden hinnat muodostuvat? Ja mikä on valtion hintaan, ja mikä on supermarket? Mitä voitot saavat valmistajan ja mikä on kauppias? Tiedämme aivan epämääräisen kaikesta tästä. Mutta on useita vinkkejä, joiden avulla voit säästää ja ostaa hyödyllisiä ja tuoreita tuotteita halvempaa.

Osakkeet

Tällä hetkellä ne ovat erittäin suosittuja eri supermarketeissa. Esimerkiksi viikonlopun osuus yhdellä kaupasta liittyy oman tuotannon tuotteiden hintojen väheneminen 20-30%. Näin ollen hankkimalla nämä tuotteet sunnuntaina voit säästää paljon varoja aterioita.

Tukkumyyntituotteet

Jos on aikaa ja halua, yritä ostaa suunniteltu lähimpään tukkumarkkinoilla. Tuotteiden hinnat markkinoilla (jotkut) voivat olla huomattavasti pienemmät kuin ne, joilla käytetään yleensä kiinni. Mutta alku, yritä ainakin verrata niitä ja analysoida. Ehkä on kannattavampaa ostaa lihaa täällä, ja siellä on vihanneksia ja viljaa. Ihannetapauksessa sinulla on oltava yksi, mutta useita paikkoja, joissa teet pysyvän tuotteiden osto.

Esimerkki aamiainen

Aamiainen on tärkeä alku joka päivä. Se on erityisen tärkeää lapsille, jotka koulun edessä on yksinkertaisesti tarpeen ruokkia! Tietenkin on aikuisia, jotka ovat yleensä edullisia aamulla, mutta tällaiset yksiköt (muuten, jos miehesi, kuuluu esimerkiksi heidän numeronsa, yritä vakuuttaa hänelle: anna aamiaisen jotain herkullista ja ravitsevaa, ehkä hän haluaa Se, ja hänellä on iloinen aamiaista joka päivä). Seuraavassa on joitain taloudellisia ja melko suosittuja ruokia ihmisissä ratkaista kysymys siitä, miten säästää ruokaa. Reseptit ne ovat melko yksinkertaisia \u200b\u200bsuorituskyvyssä. Mutta kaikille, pikemminkin tärkein ymmärtää talouden perusperiaatteet. Ja siellä, näet, ja itse voit ajatella, että ja milloin kokata ja kuinka paljon aikaa viettää aikaa ja rahaa.

Munakas

Erinomainen vaihtoehto täysillä, nopea ja edullinen aamiainen on king-omelet ja kaikenlaiset vaihtelut. Tuomari itsellesi: Lean öljy ja munat suhteessa edulliseen. Solkaski voidaan laittaa melko vähän - makua varten. Vihreä onnekas. Maidon pisara. Ja tyylikäs ravitseva aamiainen koko perheelle on valmis! Valmistella tämä ruokalaji, sinun ei tarvitse olla loistava kulinaarinen. Yritä kuitenkin estää usein ja päivittäiset toistot vaihteluissa. Voit valmistaa seuraavan kerran, esimerkiksi mökkijuustoa. Ja tänään - tomaatit. Yleensä omelet on yleismaailmallinen ruoka, koska se voidaan valmistaa lähes joka kerta minkä tahansa lisäaineiden kanssa, mikä antaa omaperäisyyttä.

Ainekset kolmessa ihmisessä: 6-7 munaa, 100 grammaa hyviä keitetyt makkarat tai kinkku, leikkuu suola ja sooda, suuri lusikka maitoa, lusikka vähärasvainen juusto, pieni laiha öljy paistamiseen, tuoreita vihreitä sisustusta varten.

1. Munat, joissa on maito, sooda ja suola.
2. Makkaraa leikataan hienosti kuutioiksi ja paista lean öljyyn paistinpannussa.
3. Täytä kermaveden paistaminen. Ylhäältä mureneva mökkijuusto.
4. Peitä kansi (edullisesti läpinäkyvä, prosessi itse voidaan nähdä). Odotamme muutaman minuutin avaamatta kansien avaamista. Heti kun omelet sakeutuvat ja lopeta virtaava, voit jo sammuttaa ja palvella pöydälle, koristaa hienonnettu vihreät. Tässä suunnittelussa se osoittautuu lempeä ja moonbar. Jotkut mieluummin omelet kääntää ja paista kaksi puolta. Mutta sitten tulee huhu, mutta kovempi.
5. Voit palvella omelia aamiaiseksi, kun croutoneja valmisteli eilisen leipää leivänpaahdin. Juo: Lapset - maito, mies - kahvi tai tee. Ja nyt rauhallinen sielu voit mennä kotiin kouluun ja työskennellä.

Aamiainen vaihtoehdot

Tietenkin on muita vaihtoehtoja maukkaista ja tyydyttävästä (ja edullisesta) aamiaisesta. Lapsille maitopuuro on erityisen sopiva - riisi, tattari tai kaurapuuro. Älä sano voileipiä ei! Heidän mukaansa lopulta on mahdollista mennä kouluun lapselle toisena aamiaisena (välttämättä omena lisäksi) tai aviomies työskentelemään välipalaksi. Monet harkitsevat haitallisten ruokien voileipiä. Mutta asia on juuri se, mitä ne tehdään. Esimerkiksi pohjana on mahdollista käyttää paahdettua keittiön ja täyteaineena - juustopasta ja vihanneksia, kalafileeta. Ja sitten saadaan hyötyä voileipistä pikemminkin. Ja se on sen valmistelu suhteellisen halpa. Ja missään tapauksessa ei käytä makkaraa koulun aamiaiselle, etenkin keitetty!

Täysi illallinen

Tietenkin se on tärkeän aterian tämän elämäntavan kanssa ja on kuin lounas pikemminkin. Yritä olla liian myöhäistä. Jos mies, esimerkiksi tulee työstä klo 18.00, koko perhe voi lähes välittömästi kutsua pöydälle. Yritä olla syömättä klo 19.00 jälkeen - on monia lääkäreitä ja ravitsemuksia vastaan. Ensimmäisen voi tarjota Borschia. Toisessa - antaa kanaa vihannesten ja salaatin kanssa. Kolmannella - koostumuksella tai teellä. Dessert - Home Apple Pie. Ja mitään myymälää makeisia!

Sulatettu valikko säästävät aikaa ja vähentää rahoituskustannuksia. Valikon tekemisessä on välttämätöntä ottaa huomioon, että kotitalouksien maku voi olla erilainen, joten alkuvaiheessa on rasittava fantasiaa.

Mikä on viikon tarve viikon ajan

Valmista valikko viikossa ja sitten tiukasti noudattaa sitä - ammatti on aikaa vievää. Mutta jos kaikki viikoittaisen valikon tuotteet ostetaan välittömästi, isäntällä ei ole erilaista tapaa, miten noudata suunnitelmaa. Varmista, että valmistaudut kotitaloutesi.

Lupaavan valikon tärkein etu on se, että EVE: llä voidaan tehdä alustavia aihioita. Tietäen, mitä etuja on järkevä suunnittelu, voit päättää laatia valikon viikolle perheelle ja luettelo tuotteista:

Perhebudjetin säästöt. Taloudellinen hyöty on epäilemättä, ja perhe tuntuu lyhyessä ajassa. Ensinnäkin vain tarvittavat tuotteet ja tarvittavat määrät hankitaan, joten kaltevien ainesosien vaurio ja mädäntyminen vähenevät nollaan. Toiseksi kaoottisen ostoksen täydellinen puuttuminen, kun laskurien kiire, kaikki kerätään.
Säästöaika - se on tarvittaessa valmistautua suunniteltu ruokalaji, emäntä ei salaloi kouristuksia keittiössä eikä halunnut tuotteita jääkaapissa toiselle aterialle. Kaikki mitä tarvitset on jo kypsennetty ja odottanut vuorosi.
Kyky muuttaa radikaalista ruokavaliota kohti terveellistä ravitsemusta. Virtalähde Asennetun tilan muodossa säätelee mahalaukun ja suoliston toimintaa, metabolisten prosessien ja metabolisten prosessien tulos paranee. Jos tehdään valikkoa viikossa perheelle, jolla on reseptit, taloudet 2 hengelle ja paitsi tasapainoisen ravitsemuksen periaatteet otetaan huomioon, keho vastaa tähän hyvällä kunnossa.

Kuinka tehdä valikko

1. Ennen viikoittaisen valikon valmistelun aloittamista on syytä muistaa, että on ensin navigoida, ensinnäkin tuoteparametrit arvioidussa ruokavaliossa esitetyn sekvenssin:

Fullness - antaa energiaa ja voimia koko kehon elämästä.
Tasapainotettu - Ravinteiden sisältö: mineraalit, hivenaineet, vitamiinit.
Monimuotoisuus ja maku Laatu - ruokia on täytettävä gastronomiset tarpeet, eikä niitä käytetä vain keinona täyttää mahalaukku.

2. Seuraava vaihe on selventää perheenjäsenten makuympäristöjä. Tämän perusteella voit valita valikosta viikon perheelle, jolla on 5 henkilöä, jos perhe on suuri. Tämä on välttämätön edellytys ja suorittaa tärkeä rooli paitsi ravitsemuksen organisaatiossa, vaan myös ratkaiseva psykologinen tekijä. Se on hyödyllinen aikuisille ja lapsille.

Perheenjäsenet, joilla on massa siirtyminen uuteen voimaan, tekee siitä suurella ilolla, tietäen, että heidän makunsa ja mieltymyksensä otetaan huomioon. Valikon laatiminen on eniten aikaa vievä prosessi. Menettely tulee tapaan, nousee valssattuihin kiskoihin. Tulevaisuudessa kokoelma keksiä valikko viikossa perheelle, jolla on reseptit, ei ole kuukauden ajan vaikeaa.

3. Vaadittava vaatimus: Valikko, joka on koottu yhdelle viikolle, ei saa toistaa seuraavalla tarkkuudella. Uusien tuotteiden ruokavalioon ja fantasian ilmentyminen ansaitsee kotitalouden innovointiin.

Säästösäännöt, kun teet valikon viikossa perheelle, jolla on talouden reseptit kuukauden ajan.

Taloudellisen valikon kehittämiseksi on syytä aloittaa erillinen kannettava tietokone ja mennä sen kanssa elintarvikkeiden myymälöiden kustannusten valvomiseksi. Vertailu auttaa tekemään valinnan edullisten tuotteiden hyväksi. Alennukset ja tarjoukset ovat tervetulleita. Älä pelkää itseäsi ajatus, että kaikki on halpaa - se on huono. Palkkioista on välttämätöntä jakaa tuotteiden määrä välittömästi. Se tunnetaan tarkemmin valikon ensimmäisen viikon jälkeen.

Talouden ihmeet tehdä valikko viikon ajan perheille, joilla on reseptit talouksille ja potilaille, joilla on vatsa, voivat luoda mihinkään isäntä: keitä liemi luuhun, mutta lihaa toisen astian valmistukseen. Suuri luu, joka on hitsattu paljon vettä, on perusta useita päiviä.

Tämä säästää merkittävästi aikaa ruoanlaittoa. Kana-liemi on hyvä kotitekoisia nuudeleita, ja kananliha sopii salaatteihin tai suolapuun vihannesten kanssa.

Tuotteiden ostaminen.

Kauppakampanja on kohdennettava. Mikään ei pitäisi häiritä tavoitetta ja tarpeettomia ostoksia. Ei tarvitse ylittää aikataulun, muuten se on retriitti valikosta.

Pakolliset vaatimukset:

Emme sulje pois pikaruokatuotteista, sooda, pureskelu, sirut, hampurilaiset ja muut haitalliset elintarvikkeet.

Lisää vihanneksia. Näistä voit tehdä paljon monipuolisia ruokia eikä vain salaatteja: kuumia näytteitä, borshs, vihannes keitto, ensimmäinen ja toinen ruokalaji. Vihannesten monimuotoisuus valikossa yhdistettynä vitamiineihin ja muihin ravitsemuksellisiin elementteihin, mikä on elintärkeä kaikille henkilöille.

Ja muut hedelmät, hedelmät, juomat, keitetyt kotona - tämä on mitä myymäläjuomat ovat kunnollisia. Jopa pakkausten luonnollisia mehuja tulisi kohdella huolellisesti, niin monta väriainetta ja makuja lisätään niihin, jotka eivät aina hyödytä kehoa. Jäädytetyistä marjoista ja kuivatuista hedelmistä voit kokata erittäin maukkaita ja hyödyllisiä kotitekoisia juomia.

Cruses ovat valikossa pakollisia tuotteita. Crupia voidaan käyttää sivuruotteina, vuokaina. Viljan edut ovat yksinkertaisesti korvaamattomia keholle, lisäksi se on herkullinen ruoka.

Lihavalmisteita ei voi sulkea pois valikosta, jos perheesi ei ole kasvissyöjä. Tämä tuote on merkittävin, mutta jakamaan summa hyvään lihaan pari kertaa viikossa varsin todellinen. Halvempi liha: kana, vahingossa, maksa, jossa on asianmukainen valmistelu, nauttivat kaikista kotitalouksista.

Economy Option -valikko perheelle viikon ajan

Perustuu siihen, että perinteisesti päivittäinen ruokavalio koostuu kolmesta ateriasta, keskitymme tähän standardiin, vaikka vaihtoehdot ovat sallittuja.

Erittäin hyvä vaihtoehto, jos joka aamu alkaa