Pidä erikoisluettelo keittiössä ja merkitse tarvittavat tuotteet. Tallenna käyttämäsi ainesosat ruoanlaittoon. Voit tehdä erillisen luettelon tuotteista, joita perheesi käyttää säännöllisesti - nyt sinun tarvitsee vain laittaa rasti tuotteen nimen viereen. Maito - rasti. Kaurapuuro - rasti.

Katso erikoistarjouksia. Tee valikko viikon ajan sen jälkeen, mitä tällä hetkellä myydään alennuksella. Osta kaksinkertainen osa ja jäädyttää puolet - täällä sinulla on "ilmainen" ruoka seuraavana viikolla.

Opi kulinaarisia kirjoja tai etsiä reseptejä internetissä. Tee valikko koko viikon ajan. Yritä tehdä ostoksia kerran viikossa, paitsi ehkä hedelmät, vihannekset ja pilaantuvat tuotteet.

Tee luettelo ostoksista. Kytke IT-tuotteet keittiönluettelosta ja valikkoon tarvittavat tuotteet ladataan viikolle.

Osta myymälässä vain luettelossasi näkyviä tuotteita. Se auttaa pitämään talousarvion hallinnassa. Älä osta, kun olet nälkä; Syö jotain ravitsevaa ennen kuin siirryt ruokakauppaan.

Osta tavarat oman tuotemerkki tai tuotteet ilman tuotemerkkiä. Suurin osa oman tuotemerkkien tuotteista ei ole huonompi kuin vastaavia tuotemerkkejä ja yleensä halvempia. Heillä on usein sama valmistaja, ainoa ero merkinnässä ja hinnalla.

Osta pitkäaikaisia \u200b\u200bvarastoituja tuotteita suuressa määrin, mikä enemmän kannattavampaa. Osta mausteisia yrttejä ja mausteita pusseissa. Ne ovat paljon halvempia kuin lasipurkit. Jos haluat käyttää purkkia enemmän, tallenna ne ja viettää mausteita pusseista.

• Sokeri, jauhot ja riisi ovat usein halvempia ostamaan laukut. Ole kuitenkin varovainen: joskus ne voivat olla vielä kalliimpia. Vertaa hintaa kilogrammaa kohti. Sama pätee myös muihin erikokoihin pakkauksissa: yleensä suuri pakkaus on halvempi grammoiden tai kilogrammojen nopeudella, mutta se tapahtuu päinvastoin, joten on parempi laskea kaikki.

1. Ostaa kausituotteita, erityisesti maataloustuotteita. Lihavalmisteiden hinnat riippuvat joskus kaudesta, joten tietyt lihat ovat järkeviä ostaa, kun he tekevät alennuksia. Osta lihaa alennuksella ja jäädyttävällä. Jos ostat suuren lihan, voit leikata sen osaan myöhemmin sulattamaan täsmälleen niin paljon kuin tarvitset.

   Valmistaudu luonnollisista tuotteista ja tuotteista, jotka on joutunut pienin jalostukseen.

   • Osta koko kana alennuksella, leikattu palasiksi ja tulipaloksi tai tehdä hautua tai styreenify. Käytä luut, joissa on liha, joka on jäljellä keittoa varten.
   • Opi kokki ja käytä kuivattuja papuja, herneitä ja linssejä. Ne ovat hyviä terveydelle ja niitä voidaan käyttää erilaisiin ruokiin.
   • Kokeile omaa leipää uunia. Leivän valmistaja ei ole kovin vaikeaa, ja sinulla on laadukas leipä ja halvempi kuin ostettu.
   • Hyvä tapa arvioida nopeasti valmiita tuotteita (esimerkiksi evästeissä) - vertaa tuotteen hintaa hinnalla pää ainesosan (tai useita). Tulet nopeasti poistaa että muutaman ainesosia maksaa jopa valmiin tuotteen, ja tietenkin, ei jauhoja, sokeria ja hydratut öljyt, jotka todennäköisesti sisältyvät Keksikauppa.

2. Osta tuotteita, joita myymälä haluaa nopeasti tehdä rahaa.

   • Monissa ruokakaupoissa, erityisesti lihayksikössä, tuotteet, joiden säilyvyysaika päättyy pian, myydään merkittävällä alennuksella. Osta tällaiset tuotteet ja valmistaudu ne välittömästi kotiin. Joten voit säästää hyvin.
   • Osta aika ajoin kypsä banaaneja. Voit käyttää niitä erilaisten jälkiruokien, banaani leipää tai jäädyttää ja käytä myöhemmin hedelmän smoothie.

3. Selvitä, mitkä kaupat ovat säännöllisiä erikoistarjouksia. Jos käytät säännöllisesti ostoksia tietyssä myymälässä, selvitä, mikä viikon viikko on tuore toimitus ja erikoisosakkeiden alku.

   Osta tuoreita mausteisia yrttejä ja jäädyttää ylijäämää. Rosemary Poista varret. Patch pehmeät yrtit, kuten persilja, kinza tai basilika. Aseta ne kiinnityspakkaukseen ja kirjaudu pysyvään markkeriin, jotta et unohda. (Huom. ei haittaa! Jos et tiedä, miten voit käyttää pakastettuja mausteisia yrttejä, löydät monia hyviä reseptejä internetissä.

   Pysäytä ylimääräisiä vihanneksia. Veloitamme porkkanoita, selleriä, bulgarialaisia \u200b\u200bpaprikoita ja muita vihanneksia, jotka alkavat kuivua. Useimmat vihannekset on varattava valmiiksi. Etsi tietoja siitä, miten valmistella vihanneksia ja hedelmiä jäädyttämiseen. Bulgarian pippuria ja sipulia ei tarvitse olla esikäsittelyä ennen jäädyttämistä. Pidä ne pakastimessa päinvastoin, kunnes ne asuvat, aseta kiinnityspaketti, merkki ja poista pakastimessa. Jäädyttää vihannekset pienillä osuuksilla, ei iso huone. Käytä niitä keittoihin, kastikkeisiin, omeletteihin. Spagetti kastike, jossa on vihanneksia, ovat uskomattoman maukkaita ja hyödyllisiä.

   Opi tekemään kotitekoisia välipaloja. Popcorn on yleensä halpa ja helppo valmistaa. Miksi ei tee herkullisia, vähärasvaisia \u200b\u200bja halpoja pelimerkkejä itse?

   Valmista kotiin taikina leivontaan. Etsi reseptejä Internetissä, kulinaarisia kirjoja ja aikakauslehtiä.

   Älä osta valmiita kuivia aamiaisia. Vertaa minkä tahansa pakatun ja käsiteltyjen viljojen hintaa yksinkertaisella kaurahiuksella ja näet suuren eron. On monia vaihtoehtoja kaurahiutaleiden ruoanlaittoon, ja he voivat hyvinkin. Voit myös valmistaa kotitekoisen nauhan tai mueslin.

4. Lue tuotteiden kokoonpano tai etsi reseptejä Internetissä. Voit helposti valmistella täsmälleen samaa ruokaa paljon halvempaa. Esimerkkejä:

   • Valmis keittoja on valmistettu vihanneksista ja vedestä. Valmistele vihannes keitto itse, se maksaa sinulle paljon halvempaa, sen lisäksi se on paljon maulla ja hyödyllisempi kuin purkitettu.
   • Akuutti kastike voidaan valmistaa etikkaa, punaista pippuria ja suolaa. Valmista kastike itsesi ainesosista, joita sinulla on jo kotona.
   • Jos kokit itsesi, tiedät tarkalleen, mitä he asettavat astiaan. Wikihowissa ja muissa lähteissä löydät monia erilaisia \u200b\u200breseptejä.

5. Osta riisiä suurissa paketeissa. Riisi pidetään pitkään ja on pohja monille ruokia varten.

   • Älä osta tuotteita enemmän kuin voit syödä, kun heillä ei ole vanhentumispäivää. Tuotteiden säilyvyys, jopa vilja, jossakin vaiheessa päättyy. Katso, että elintarvikkeiden moolit eivät aloita varastossa.

6. Älä osta valmiita ruokia. Ne ovat erittäin kalliita ja kaukana aina säästää aikaa. Monet niistä sisältävät myös liian monta suoloa ja haitallisia elintarvikelisäaineita.

   • Vertaa hintaa, esimerkiksi pakkauksen valmiita pastaa juustolla, jossa on yksinkertainen Macaroni. Keitä pasta ja ripottele raastettua juustoa tai tehdä kotijuustokastiketta.

Vihje Ensimmäinen, paradoksaalinen: ei tarvitse säästää liikaa ruokaa varten. Osta Vihannekset ja huonolaatuiset myöhässä olevat tuotteet - ei menetelmämme. Sitten he viettävät sata kertaa enemmän lääkkeille kuin tuotteiden säästäminen. Joten säästää - mutta maltillisesti ilman fanaattisuutta.

Suunnittelun täytyy

Tuotteen säästöjen kannalta suunnittelu on tärkein. Ensin sinun on arvioitava, kuinka paljon käytät nyt. Missä on "heikko" paikkoja? Mitä rakkaat tuotteet ostavat ja tarvitset niitä? Muista valita, mitä voit kieltäytyä. Sinua voi nauttia keksejä ja pelimerkkejä, hullu sooda tai kuluttaa tonnia jäätelöä. Tämä ei ole vain vakava reikä talousarviossa, vaan myös terveydelle.

On myös korostettava niitä menoja, joista et aio aikoo aiota esimerkiksi suosikkilajikkeita kahvia tai maitotuotteita hyvästä valmistajalta.

Ja nyt ajattele ehkä joitakin tuotteita voidaan korvata halvemmaksi? Esimerkiksi mainostetun kasvien rakas jogurttituotanto? Tai hyvin kalliita kuuluisan brändin mehut. Yleensä tuotemerkit huolellisesti: Usein edistetyn yrityksen tuotteet, jotka ovat myymälän hyllyt parhaissa paikoissa on paljon kalliimpaa kuin vielä paremmat tuotteet eivät ole tällaisia \u200b\u200btunnettuja tuotemerkkejä. Siksi säästöt ovat myös syy tutustua markkinoihin.

Lopuksi on toivottavaa tehdä valikko viikossa ja tehdä luettelo tuotteista. Noin laskemalla haluttu määrä, ota se mukanasi - ja myymälään. Vain yksi neuvonta: Ota hieman vaadittu määrä, sillä se on pisteytys liikkumavaraa eikä tuntea täytettyä jotain kaupassa. Ja riippumatta siitä, kuinka kylmä, sinun täytyy myös miellyttää itseäsi.

Mitä tuotteita me ylitämme

Hyvin usein on neuvoja taloudellisiin hosteeseihin, jotta kaikki kotona ja itse. Osta Yogurtnitz, veistää dumplings valtavia määriä ja niin edelleen ... Kyllä, nämä vinkit ovat syy, todellakin kodin nyytit ovat parempia ja halvempia kuin ostettu ja paljon enemmän maukas. Se vain rullata heidät paljon viikonloppua puolet.

Sen asenne puolivalmisteisiin tuotteisiin on kuitenkin tarkistettava. Niinpä esimerkiksi hankintakuljetukset kustannukset ovat paljon kalliimpia kuin kotitekoisia, makkaroita ja makkaroita. Valtava määrä rahaa, tavallinen goulash voidaan ostaa huomattavasti halvemmaksi kuin kilo Sardelka, ja loppujen lopuksi lihaa ei ole käsittämätön rasvainen jotain. Ja niin edelleen.

Etusija - kausiluonteinen

Vihannekset ja hedelmät Osta, emme vielä pysähdy. Tietenkin, nyt talvella, niin tuoreita tuotteita ovat melko kalliita. Valitse kuitenkin hyödyllinen ja halpa - voit. Esimerkiksi appelsiinit. Voit tavata niitä 40-45 ruplaa, mandariinit ovat jo valmiiksi ja kalliimpia, mutta päärynät ovat edelleen varsin saatavilla, noin 50 ruplaa. Älä unohda kotimaisia \u200b\u200bomenoita. Jos puhumme vihanneksista, niin etusija antaa valkoisen kaalin, porkkanan ja sokerijuurikkaan. Voit myös lisätä sellerijuureja heille, jotkut kurpitsat ja tuoreet salaatit lähimmästä kasvihuoneiden kaupungista. Yleensä valitsemme ne tuotteet, joita heitä ei otettu meille pitkään, vaan nostettiin ja pidettiin Venäjällä tai toivat etelästämme.

Valitse kotimainen

Riippumatta siitä, kuinka trite, mutta usein ei liian kauniisti sisustettu kotimaisen tuotannon tuotteet ovat kaksi kertaa enemmän kuin tuodut analogit. Ja ruplan syksyllä ero on kaikki konkreettinen. Esimerkiksi etelästämme saksanpähkinät messuilla täsmälleen kaksi kertaa halvempaa kuin heidän Välimerensä.

Kiinnitä huomiota uusiin tuotteisiin

Esimerkiksi Perplovka - usein se näkyy pöydässä? Ja hirssi? Mitä sinä teet, paitsi maitokasvatus kuuden kuukauden välein? Samaan aikaan viljat ovat erinomainen ja edullinen perusta talvi ruokavaliolle. 15-20 ruplaa kilogrammalta ja kilogrammaa tästä riittää 5-6 illallista kolmen perheelle.

Katsokaa uusia kalanlajikkeita, erityisesti kotimaisia. Esimerkiksi ulkomainen lohi korvataan menestyksekkäästi kotitalouksien hiljaiseen, kallis naudanlihan halvempaan kalkkunafileelle tai muihin lintuihin.

Useita ideoita säästämiseksi

• Osta koko kana, ei se osa. Sitten siivet ja selkänoja hitsat keittoa ja loput - menee pilaan tai kanan befstrodiin.
• Jos haluat säästää liharuokia, älä valmista niitä erikseen, vaan tehdä karsolit, swarms. Tämä on, liitä liha sivusuunnassa yhdessä astiassa.
• Älä tee osan ruokia. Toisin sanoen jokaisesta perheenjäsenestä (ja usein lisäämällä) palontorjut voidaan korvata befstrogen tai laiska kaali. Liha jättää vähemmän, mutta kaikki löytyvät.
• Vaihda liha vahingoituksella. Esimerkiksi naudanlihan sydän on paljon halvempaa kuin tavallinen liha, ja se on kaksi kertaa arvoinen tai jopa kolme halvempaa. Ja sydämestä voi saada hyvän goulashin, täyte täyte vuoto, jne.
• Juhlataulukkoon voit korvata ostetut savustetut makkarat ja kanat kodin tunkeutumisen. Se on paljon halvempaa ja maukas.
• Subjektiivinen neuvosto: Ota yhteyttä juutalaiseen ruokaan. Hänen vuosisatojensa tekijät joutuivat pelastamaan ja keksivät halpoja, mutta erittäin maukkaita ruokia.

Sinä itse keksiä tällaisia \u200b\u200bneuvoja - tuhat, kannattaa vain aloittaa, miten säästöt muuttuvat jännittäväksi mieheksi, astioita keksi itse.

Vaatimaton valikko viikon ajan

Tässä on edullisia ja tyydyttäviä ruokia. Ehkä jotkut heistä kokki kaksi päivää, keittimet ovat varmoja.

maanantai

Aamiainen: kaurapuuro, jossa kuivatut hedelmät ja pähkinät
Lounas: Brideller sydän. Riisi vihannesten kanssa
Illallinen: perunakasvi naudanlihan sydämen ja sipulien kanssa.

tiistai

Aamiainen: laiska nyytit tai juusto
Lounas: Keitto kananlientällä. Keitetyt punajuiset saksanpähkinät ja kuivatut hedelmät.
Illallinen: kananrinnat haudutettuna hapan kerma, vehnäpuuro sipulilla.

keskiviikko

Aamiainen: Maitopuuro hillolla
Lounas: Keitto kananlientällä. Vinaigrette hapankrautin kanssa
Illallinen: Pearl puuroa vihannesten ja leikkausten kanssa

torstai

Aamiainen: Fritters from buckwheat sienillä
Lounas: Sulatettu juusto keitto, vihreä papu salaatti ja rapu tarttuu
Illallinen: kana tai sianliha

perjantai

Aamiainen: Hot voileipiä
Lounas: Puree keitto vihannesten (kurpitsat, porkkanat, perunat). Keitetty porkkana salaatti, punajuuret ja mutterit.
Illallinen: laiska blogi, keitetyt perunat

Lauantai

Aamiainen: Perunan pannukakut hapan kerma
Lounas: Vinaigrette sillillä, Borsch
Illallinen: pannukakut lihaa, vihannes tuoretta salaattia

sunnuntai

Aamiainen: Omelet juustolla
Lounas: Olivier kana tai liha, Borsch
Illallinen: Vihannekset, Beefroganov

Useimmat ihmiset kiinnittävät hyvin vähän huomiota siihen, mitä he ostavat ja milloin. Mitä käytetään suurimman osan rahoistaan. Tämän seurauksena osoittautuu, että paljon enemmän rahaa käytetään kuin odotit, ja jostain syystä sinulla ei ole ruokaa. Kuinka käsitellä sitä?

Uskomatonta apua tällaisissa tilanteissa ja koko elämässä suunnittelu. Päivän rutiinin suunnittelu, kulut, liiketoiminta ja muut osapuolet nykyaikaisen henkilön elämään. Tosiasia on, että joka päivä henkilön on kohdattava useimpien luokkien ja häiritsevien tekijöiden kanssa, henkilö suorittaa paljon asioita ja pitää kaikki pää on yksinkertaisesti mahdotonta. Lähes toivoton kaaos syntyy päähän ja miten käsitellä sitä - ei ole selvää.

Miksi tarvitset luetteloa kuin hän auttaa lievittämään elämää?

Vaikka, jos sinulla on aivan rehellinen, kaikki tämä on ollut selvää. Elämme maailmassa, jossa polkupyörät keksinnöivät ei ole tarvetta, koska kaikki, mitä henkilöä voidaan tarvita ja auttaa voimakkaasti - jo keksittiin ja jopa ilmoitettu sille.

Toinen asia on, että kaikki eivät ole valmiita ottamaan sitä. Kun suoritat suljetun työn jälkeen, joukko monenlaisia \u200b\u200bajatuksia pääni, halu syödä, nukkua ja nopeasti unohtaa - miten voit riittävästi havaita tarpeet jotenkin saada itsesi istumaan pöydälle ja kirjoittaa jotain, Toimii jonkinlaista luetteloa, noudata paperilevyä. Kyllä, se kuulostaa todellisimpana tyhmyyden!

Saman tyhmyyden tulokset osoittautuvat kuitenkin tällaisen avun kieltäytymiseksi. Luettelon kokoaminen ei vie paljon aikaa, varsinkin jos teet sen säännöllisesti. Mutta hän säästää sinut ylimääräisestä kampanjasta supermarketille kylmällä illalla, ostamasta ylimääräistä suklaapakkia tai kaaka-colaa.

Erillinen päivä jaetaan hankintaan, jossa tarkoituksellisesti viritetään mennä kauppaan ja ostaa kaikki tarvittavat tuotteet. Sitten on välttämätöntä avata jääkaappi tai kaappi ja tehdä hyödyllinen lounas, päivällinen tai aamiainen. Tulet olemaan hyvin yllättynyt siitä, miten on todella mukavaa löytää, että kaikki rakkaat salattuja munia tai kakkua sinulla on kotona!

Listattu luettelon etuja voi olla melko pitkä.

Valtavia säästöjä ja hermoja, jotka johtuvat tarpeettomasta juoksusta.

Odottamaton säästö on tehdä viikoittainen osto ja välttää tarve juosta supermarket lähes joka päivä, olet yllättynyt siitä, kuinka monta vapaata rahaa pysyy kupin kahvia ystävien kanssa, koska vietät täsmälleen niin paljon kuin tarpeen.

Ja vielä yksi, erittäin tärkeä plus on terveyden parantaminen. Sen lisäksi, että vältetään päivittäinen stressi välttämättömien tuotteiden jääkaapissa, voit vaikuttaa ruokavalioon hyvin tietoisesti. Haluatko syödä lisää vihanneksia? Syötä luettelo mahdollisimman monta kasvisekoitusta ja vain tuoreita vihanneksia. Ostamalla tuotteita, joita pidätte hyödyllisiksi, voit kokata kotona paljon hyödyllisempiä ruokia, joita sinulla on tuotteita ja ruokavalio paranee merkittävästi. Loppujen lopuksi, miksi on liiallinen suklaa, jos voit nopeasti johtaa herkullisen ja hyödyllisen kasvis- tai hedelmäsalaatin jogurtin kanssa.

Kuinka tehdä luettelo?

Päätetään, sinun on tehtävä luettelo ja lopulta merkitse selkeyden ja johdonmukaisuuden elämässäsi. Se on vain ... miten se tehdään? Miten voi olla tarkka, että kerrallaan voit määrittää kaikki tuotteet, joita tarvitaan viikossa, kuinka olla pilaantuvia tuotteita? Niin monia kysymyksiä, ehdottomasti käsittämätön aloittaa, ehkä se ei ole mitään järkeä lainkaan?

Rauhoitu! Mikään paniikki tarve, voimme mielellämme ymmärtää tämän tärkeän kysymyksen, selittää, miten ja mitä tehdä, missä järjestyksessä ja yhdessä elämäsi paremmin.

Ensinnäkin on tarpeen tunnistaa henkilökohtaiset tekijät, koska jokainen perhe syötetään eri tavoin. Jos esimerkiksi työskentelet paljon ja tulossa kotiin ei ole aikaa eikä halu eikä voimaa kiehua liemiä tai muuta ruokaa, joka vaatii aikaa - sinun on ostettava mahdollisimman monta tuotetta, joista kotitekoinen puolivalmisteiset tuotteet voivat ole valmiina. Tai hankkia niin monta tuotetta, jotka eivät vaadi pitkä valmistelua.

Esimerkiksi voit ostaa paljon lihaa jauhelihaa ja korostaa vapaata päivää lihapullien valmistukseen, leikkauksiin, täyteisiin paprikoihin tai kesäkurpitsaan, kaali rullat. Eräänä päivänä voit kokata yhdestä minceista vähintään 5-6 eri vaihtoehtoa illalliselle ja sitten illalla tai aamulla se riittää vain paistaa valmiita puolivalmistuneita tuotteita, ja tällä hetkellä se on mahdollista Keittää viljaa tai pastaa, johtamaan salaattia tai laittaa vihanneksia.

On olemassa toinen tilanne, kun perhe yrittää säästää enemmän ja ruokkia itseään ja lapsia, joilla on erilainen ravitsemus, ilman kypsennysaikaa. Tällöin voit ostaa koko kanoja ja käyttää filleic -osia runsaasti liharuokia varten. Valkoinen kananliha, muuten on paljon ruokavaliota ja nopeampaa. Mutta jäljellä olevat luut ja pienet osat voidaan käynnistää kiehuvalla, tuoksuva liemi ja kokata herkullista ja hyödyllistä surua siitä.

Joten, jotta voit tehdä luettelon tuotteista viikon ajan, helpoin tapa käyttää tällaista työkalua - kirjoita likimääräinen valikko viikon pakkausselosteessa, jonka haluat nähdä sen, se on helpoin Osta ainesosat tavallisiin astioihin.

Sunnuntai suosittu aamiainen, lounaat ja illalliset. Ja niin työntää ulos tällaisesta ääriviivasta, mitkä tuotteet valmistavat näitä ruokia tarvitset ja missä määrin. Alussa pitäisi olla, sinulla on "luuranko" tai luettelo luettelosta, jota on täydennettävä pienemmillä tarpeilla, jotka yleensä heikkenivät huomiota.

Esimerkiksi teetä, kahvia tai kaakaota - riippuen siitä, mitä juomia perheesi mieluummin. Sitten öljyt - vihannes tai voi, oliivi. Souces - majoneesia tai ketsuppia, smetana kastikkeet, maitotiiviste ja hilloa - kyseiset tuotteet ominaisuus huomaamattomasti lopettamiseksi ja älä käsillä sopivimpana. Ei missään tapauksessa unohda suolaa, sokeria ja erilaisia \u200b\u200bmausteita - viikon perheissä - vain aika, jolle he päättyvät.

Sitten lisätuotteet ovat evästeet, jäätelöä, karkkia ja suklaata. Kaikki tämä on parempi ostaa välittömästi hallita haitallisia, mutta miellyttäviä "bonuksia" ruokavaliossa. Niitä ei kuitenkaan pidä laiminlyödä, päättää, että herkisesti jättää ne pois ruokavaliosta kokonaan - useimmiten se päättyy myöhään kävelee lähimpään supermarketiin ja liiallinen raha.

Erillistä huomiota olisi kiinnitettävä kaivertavissa tuotteisiin, joita ei voida jäädyttää. Luettelo tällaisista tuotteista sisältää leipää ja leivonnaisia, maitojauhreja, maitotuotteita, lihaa - siinä tapauksessa, että vastustavat jäädyttämistä. Jokaisella tuotteella on tällaiset tuotteet ruokavaliossa ja vaativat yhden kahden ylimääräisen vaelluksen supermarketissa, mutta tässä kampanja on suunniteltu etukäteen.

Vain etukäteen luettelosta määritä mikä määrä ja milloin nämä tuotteet on ostettava, tee alaviite. Sitten tuotteet on jo määrätty etukäteen budjetillasi ja niille varatut rahat viettävät tiettyyn aikaan niille. Näet kuinka yksinkertainen se on, kun menet kauppaan suunnitelman mukaisesti ja yksinomaan luettelossa. Yrittää!

Missä on parempi ostaa? Kuinka mennä kauppoihin?

Toinen tärkeä tekijä, joka on kaukana muistamisesta, on "oikea" kampanja myymälään. Kyllä, kyllä, jopa luettelon, valitettavasti, ei aina osto kulkee sujuvasti.

Tarve johtuu useista tekijöistä kerralla.

Ensimmäinen on tietenkin säästää, koska samat hedelmät joskus seisovat supermarketissa lähes kaksi kertaa kalliiksi kuin paikallisilla markkinoilla.

Toinen on tuotteiden laatu, koska kaikki tietävät, että meijerikaupassa on paljon luotettavampi maitokaupassa, koska haluat syödä paitsi taloudellisesti, vaan myös hyödyllisiä, jos ei?

Ja lopuksi kolmas on apua luettelon jälkeen. Riippumatta siitä, kuinka huolellisesti olet tehnyt luettelon ylittämällä ostoksia huonossa tuulessa. Sinä riskejä voitaisi tämän "tyhmän lehtien" pitkään taskuun ja mennä suoraan makeiskauppaan tai valmiiseen tuoteosastoon.

Vihje ensin - siirry aina myymälään täydelliseen vatsaan. Kyllä, se ei ole aina kätevää ja luultavasti kuullut nämä sanat tuhat kertaa, mutta ajattele sitä, koska olet varmasti voittamaton joka päivä lainkaan ilman syytä. Tämä neuvosto tarkistetaan vuosia ja testata kymmeniä ihmisiä, joten se on parempi vain kuunnella sitä. Supermarkettien omistajat tuntevat ihmisen psykologian täydellisesti ja hyvin deftly pyyhkäisevät ylimääräisen parin ruplaa niin, että et edes huomaa sitä. Joten älä mene heille.

Vihje Toinen - Määritä itseäsi ennen myymälää ja älä anna itsesi mennä hengen tai salaisuuden huonoon tunnelmaan, toivoen, voit nopeasti ostaa, tuoda kotiin ja kiirehtiä tavata tai jonnekin muualle. Emme pysty. Vaellus viikon ajan vaatii paljon aikaa ja vaivaa ja sinun on oltava valmis siihen. Tuskin haluat ajaa jonnekin tämän miehityksen jälkeen.

Mutta huono mieliala toimii sinua kuin nälkä, itse asiassa ne ovat jopa hyvin yhteydessä useimmiten. Tunne yksinäinen tai masentunut, haluat täyttää tyhjyyden itsestämme äitien ja kirkkaiden ehdotusten kanssa älykkäiden markkinoijien kanssa, jotka lupaavat onnea ylimääräisestä suklaasta. Onnellisuus Vaikka se tulee, niin se tulee sinulle ylimääräisellä kilogrammiksi.

Neuvoston kolmas - ostaa tietyntyyppisiä tuotteita erikoistuneissa myymälöissä. Jos olet huolissasi ostamasi tuotteiden laadusta, on parempi ostaa kaikki eri paikoissa, eikä juokse lähimpään halvalla, ja joskus ei kovin, supermarket ostaa kaiken välittömästi. Korkealaatuinen liha hyvään hintaan voi ostaa vain lihakaupasta, laadukkaasta kalasta - vastaavasti.

Maito on myös parempi ostaa erillisissä kaupoissa, niillä on useimmiten yksinomainen ja laadukas tavaraliikenne ilman supermarket - maku ja hyödylliset aineet ovat enemmän, ja hinta laskee merkittävästi.

Mutta päivittäistavarakauppa on erilaisia \u200b\u200bviljaa ja pastaa, hankkia supermarketteja, heillä on lähes aina alhaiset hinnat, ja laatu ei onnistu, laajan valinnan lisäksi tarjotaan. Sieltä löydät kastikkeet ja muut pienet asiat, jotka yksittäisissä karhuissa ei yksinkertaisesti ole.

Luettelo viikossa 1000 ruplaa kohden

Säästö- ja laatutuotteiden tasapaino on erittäin tärkeä, mutta joskus menee kauppaan, haluan ajatella, mitä viettää summan, ja summa ei saa olla liian korkea. Erityisesti teitä on laatinut luettelon viikossa, joka sijoitetaan tuhannen ruplan talousarvioon.

Valitettavasti me elämme kanssanne niin kauan, kun hinnat kasvavat nopeasti ja eri myymälöissä voi erota hinta lähes puolitoista kertaa. Täällä huomaamme "talouden" tyypillisten supermarkettien tai vastaavien linjojen erityishinnat koko, voit löytää alhaisempia hintalappuja, jos saat erilaisia \u200b\u200btuotteita edistämisessä, tässä "metsästyksessä" voit auttaa erityisiä sovelluksia älypuhelimelle ja kpl, jotka ovat nyt runsaasti suuren kysynnän vuoksi. Artikkelin lopussa kirjoitamme luettelon pienellä kuvauksella tällaisista sovelluksista, jotta voit käyttää niitä vapaasti.

1. Koko kana. Yleensä, jos on lihaa pieninä määrinä ja valmistaa erilaisia \u200b\u200bkastikkeita, jopa yhden kanan perhe voi riittää muutamille, jopa neljä päivää. Luut käytetään suuressa keittopannulla, joka on venytetty useita päiviä, mutta file-osat ovat erikseen. Keskimääräinen hinta on 250 ruplaa.

2. kananmunat. Kananmunat ovat erittäin rikas ja edullinen proteiinin lähde, erinomainen valinta aamiaiseksi ja tarvittava leivonnaiset leivontaan. Viikolla yleensä menee noin kymmeniä munia. Keskimääräinen hinta on 50 ruplaa.

3. Maito. Tietenkin maito - tuote on hyvin yksilöllinen, jotkut eivät juo sitä lainkaan, ja joku tarvitsee puoli litraa päivässä. Jos et käytä tätä tuotetta väärin, noin kaksi litraa maitoa lähtee viikossa. Keskimääräinen hinta on 100 ruplaa.

4. Pasta. Viikko tarvitset noin yhden pakkauksen. Keskimääräinen hinta on 50 ruplaa.

5. Juusto tai mökkijuusto. Tällaisilla fermentoidulla elintarvikkeella on riittävän korkeat kustannukset, joten todennäköisesti sinun on hankittava jotain. Mökkijuusto viikon ajan tarvitsee noin 0,5 kiloa ja juustoa - 250 grammaa. Keskimääräinen hinta on 140 ruplaa.

6. Leipä. "Leipä - kaikki on pää", tämä tuote on todella tarpeen jokaisessa taulukossa, varsinkin jos säästöaika on tullut. Viikon ajan säännöllisesti tarvitset 3 pientä leipää. Keskimääräinen hinta on 60 ruplaa.

7. CRES. Olipa kyseessä tattari, riisi tai jotain muuta, keskimäärin näiden tuotteiden kustannukset ovat samat ja yksi paketti viikossa varmasti riittää. Keskimääräiset kustannukset ovat 60 ruplaa.

8. Kochan kaali. Hyödyllisimmät ja yhteiset kasvivalmisteet ovat salaatteja käyttäen valkoista kaalia, ja se voi olla innoissaan erikseen tai lisätä sen keittoon. Keskimääräinen hinta on 30 ruplaa.

9. Perunat. Perunat Venäjällä - yleismaailmallinen tuote. Se lisätään välttämättä keittoihin ja muhennon, siitä voit kokata dranilaisia \u200b\u200baamiaiseksi, vain kiehua tai vikottaa sivuruokaa ... se kestää noin 2 kiloa perunoita viikon ajan. Keskimääräinen hinta on 60 ruplaa.

10. Sipulit sipulit. Toinen tuote, ilman, että on vaikea kuvitella lähes missä tahansa astiassa. Viikko tarvitsee noin 2 kilogrammaa. Keskimääräinen hinta on 50 ruplaa.

11. Porkkana. Keitot, haudut, salaatit ja haudan vihannekset - Kaikki tämä tuote on yksinkertaisesti tarpeen lisätä. Kilogrammaa viikon ajan pitäisi riittää. Keskimääräinen hinta on 30 ruplaa.

12. Kasviöljy. Tyypillisesti kasviöljyä ostetaan 1 litran paketeilla. Viikko on kuitenkin enintään kolmas, joten kirjoitamme hinnan 0,3 litraa voita. Keskimääräinen hinta on 25 ruplaa.

13. Kahvi tai tee. Se on edelleen hieman alle 100 ruplaa. Tämä riittää vain hankkimaan pienen kahvin purkki- tai teepakkauksen puolivälissä laadukkailla pusseilla. Kahvia myydään yleensä pakkauksissa, jotka riittävät vähintään viikon ajan, joten kohtaamme puolet pakkauksen kustannuksista. Keskimääräinen hinta on 95 ruplaa.

Yhteensä: 1000 ruplaa.

Luettelo asianmukaisista ravitsemustuotteista viikossa 4 hengen perheelle

Olemme koonneet luettelon tuotteista, jotka ovat pääasiassa 4 hengen perheelle viikossa, mutta voit oppia tekemään taloudellinen valikko oikeista tuotteesta viikon ajan perheelle vain 2400 ruplaa varten

Vihannekset ja hedelmät:

Big Cochan kaali;
Bulgarian pippuri - 500-600 grammaa;
Kukkakaali - 1 \\ 2 keski Kochang;
Zucchini tai kesäkurpitsa pienet - 3 kpl;
Valkosipuli - 2 pientä päätä;
sipuli - 5-6 keskipitkät lamput;
Parsakaali - 300-500 grammaa;
Podkalki Bean - 400 grammaa;
Porkkanat - 700 grammaa tai 6 kappaletta;
Perunat - 2 kiloa;
munakoiso - 2-3 kappaletta;
Tomaatit ovat suuria - 10 kappaletta;
Cucumbers - 8 kpl;
Suuri joukko vihreää;
Appelsiinit - 4 kpl;
Omenat - 12 kpl;
banaanit - 8 kpl;
Viinirypäleet - 500 grammaa.

Mutterit, kuivatut hedelmät:

Rusinat - 150 grammaa;
Prunes - 150 grammaa;
Kuraga - 150 grammaa;
Pähkinät ovat erilaisia \u200b\u200b- 500 grammaa.

Crout:

Kaurapuuro - 500 grammaa;
Maissi crupes - 300 grammaa;
Tattari - 500 grammaa;
Riisin ruskea - 500 grammaa;
Pasta tai spagetti - 500 grammaa.

Maitotuotteet:

Maito - 3,5-4 litraa;
Mökkijuusto - 1-1,5 kilogrammaa;
Juusto - 250 grammaa;
hapan kerma - 1 kuppi, 350 g;
Kermainen öljy - 300 g;
Valkoinen jogurtti, ilman lisäaineita - 2 litraa.

Liha, kala, munat:

1 koko broilerin kana;
Naudanlihan filee - 1 kilogramma;
Sianliha vähärasvainen - 800 grammaa;
Punainen kala - 1 kilogramma;
Valkoinen kala - 1 kilogramma;
Munat - 3 tusina.

Lisäaineet:

Majoneesi - 250 grammaa;
Kahvi - 150 g;
tee - 30 pussit;
Tomaattipasta - 1 pieni purkki;
Oliivit - 1 keskisuuri;
Maissi makea - 1 keskikokoinen purkki;
Vihreät herneet - 1 keskikokoinen purkki;
Kasviöljy - 250 millilitraa;
Jam tai Jam - 1 pieni purkki;
tiivistetty maito - 200 grammaa;
Vanillin - 3 pussia;
Musta pippuri - 25 grammaa;
Suola - 200 g;
Sokeri - 250 grammaa.

SOVELLUKSET PHONES ja PCS: n muodostavat luettelot

"OL-ostoslista" on toinen ei ole enää kätevä sovellus. Siinä on manuaalinen syöttötoiminto, jossa voit kirjaimellisesti kirjoittaa mitä tarvitset, sen sijaan, että käytät sormiasi pienellä manuaalisella näppäimistöllä. Sen avulla voit myös luoda useita luetteloita eri aiheilla, ja voit myös valita sopivamman taustan sinulle, mikä tekee ostosprosessista nautittavammaksi.

"Ostoslista: leipää!". Ei vähemmän kätevää sovellusta, jossa kaikki nopeasti ja helposti näkyy näytöllä tyyliteltynä keltaisen kannettavan arkin alla. Ostojen erityinen merkitys voidaan jakaa käyttämällä "Marker", ja jo ostettu poistetaan yhdellä kosketuksella. Toinen erittäin kätevä plus on äänenvalintamahdollisuus.

"Osta minulle" - Sovellukset, jotka voittivat käyttäjien sydämet hyvin nopeasti johtuen kirkkaasta käyttöliittymästä, joka korostaa tarvittavat tuotteet tämän tuotteen kuvista luotuun taustalla. Voit ymmärtää tarvittavat tuotteet lukematta, kaikki näkyvät välittömästi kuvassa.
"Ostokset: Laick". Uskomattoman kätevä sovellus, joka suorittaa useita toimintoja, joita tarvitset heti. Erilaiset luettelot voivat luoda paljon - täsmälleen niin paljon kuin tarvitset - kukaan ei rajoita sinua. Suuri osa tuotteista ja kotitaloustavaroiden avulla voit välttää pitkiä syötettäviä tuotteita - mahdolliset vaihtoehdot alkavat nousta otsikon ensimmäisestä kirjaimesta. Ja sitten sovellus jakaa itsenäisesti tuotteita luokittain, mikä helpottaa supermarketin siirtymistä.
Ja yksi mukava bonus - sovellus on toiminnon laskentatoiminto.

(Vierailijat 81 150 kertaa, 1 vierailut tänään)

Avaa jääkaappi ja katso, kuinka monta tuotetta on siellä, mutta et halua sitä tai vasemmalle "myöhemmin". Lisäämme erilaisten makeisten läsnäolon kaappeissa, buffetit ja osoittautuu, että valtava osa tuloista kestää kaksi kuluja: maksupalvelut apuohjelmat ja ateriat. Haluatko syödä paremmin, mutta viettää vähemmän? Sitten sinulle, folk-käsityöläisten neuvoja, terveellisiä ravitsemuksellisia kysymyksiä.

Mitä ostot ovat ylimääräisiä? Spontaani. Se voi olla myynninedistämistuote, jota yleensä et aio ottaa, mutta alennus on hyvä, niin ostettu. Mutta tosiasia on, että varastot toteutetaan useimmiten tuotteissa, joilla on voimassaolo päättyy. Ostimme, he eivät heti syöneet, ja huomenna se on jo sopimaton ruokaa - he heitetään pois sekä tuotteet että rahat. Laittamalla luettelo ennen myymälässä, asetettiin 10 prosenttia ennakoimattomista kuluista ja kiinni tästä säännöstä tiukasti. Ja voit myös ottaa rajoitetun rahamäärän, jättää luottokortit kotona - ei rahaa, et voi ostaa mitään tarpeettomia.

Tuotteiden on kyllästyttävä, eikä excite nälkä

Jopa rajoitetusti talousarviossa, munat, pasta, kefir, purkitettu kala, viljat, voita ja vihanneksia. Ja tämä on perusruokavalio erilaisia \u200b\u200bherkullisia ja tyydyttäviä syö. Savustettujen, suolakurkkujen ja marinadien osalta - he herättävät ruokahalua, mikä aiheuttaa enemmän.

Keitot - ruokavalion perusta

Nestemäiset ensimmäiset astiat - todellinen "chopper-korruptoitunut" taloudellisille omistajille. Pienestä määrä kanan luut, perunat ja leikkuus macaron, se osoittautuu normaalin keitto - tämä on jo pitkään valinnut eläkeläiset, jotka saavat vähäisiä tukia. Jos haluat asettaa, hitsaa Borsch, se on mahdollista, ja ilman lihaa - Warian keitto valkosipulilla ja croutoneilla tyydyttää jopa nälkäisin mies. Rahoituksen yksinkertainen laskenta osoittaa, että Borschtin (Home) osa 1/4 kanaa maksaa noin 30 ruplaa ja kanan nuudeli luulla ja halvemmalla - 10-15 ruplaa. Tietenkin, jos et osta nopeita ruoanlaitto nuudeleita ja valmiita liemiä - sinun täytyy seistä liesi.

Kallein Kushan pidetään lihaa Solyanka, mutta ilman savustettuja, keitettyjä makkaroita ja muita kokoja. Keitoksen osa "vetää" 70-80 ruplaa. Mutta myös tällaisilla menoilla, kotitekniikka maksaa halvemmaksi kuin rolltonin voima, muut paholaiset.

Valikon laatiminen

Se voi olla luettelo ruokalajeista viikon tai päivän ajan. Tärkein asia on täysin kiinni koottuun valikkoon: aamiainen - tee evästeet, lounas - keitto, pasta, kuivattujen hedelmien välipalaksi ja illalliselle keitettyä kanaa ja vettä sitruunalla. Perheen ihmisille on hyvä tehdä valikko viikossa ja viettää muutaman tunnin viikonloppuna koko luettelon valmisteluun. Tuotteita ja valmiita elintarvikkeita säilyy hyvin jääkaapissa, jotkut voidaan pakastua, salaatit eivät täytä, vaan teen sijaan sokerimutterilla koostuisi - halpa, maukas ja hyödyllinen.

Jos olet selvästi kiinni tehon rutiinia, ei snacking keksimästä, joka joutuu ostamaan, sitten ruoan kustannukset vähenevät merkittävästi. Mitä enemmän heikko valikko, sitä vähemmän kustannukset ovat oikea sääntö. Mutta älä huoli, jopa vähimmäisluettelosta tuotteista, joita voit kokata paljon ruokia: kasa, puuroa vedellä maito, datartantit, dumplings, tattarilla - pyydä isoäidit ja äidit, he kertovat sinulle, miten pelastaa ja Samalla syödä koko perhettä.

Varastotuotteet

Jos lompakossa ei ole rahaa, vaan elää maksamaan tai eläkkeelle pitkään, sinun on vedettävä hihna ja etsiä tuotteita halvemmalla. Tällainen on: sadepasta, kausiluonteiset vihannekset, kanan selkät. Ostaminen tuotteita paremmin suurissa supermarketeissa (verkko), on valittu valinta. Ja jotta ei pysy lainkaan "Mel", osta puoli kilogrammaa maksa, kana palkka ja erillinen pala - anna hänen pakastimessa, siellä on varastossa.

Saatuaan rahoituksen, sinun on selkeästi laskettava, kuinka paljon tuotteita voi ostaa. Kieltäytyvät puolivalmiit tuotteet, saat kanan ja jakaa sen osaksi:

• shin ja siivet - Fry, sitten palvelevat koristelevat;
• lonkat - erikseen, myös paista;
• rinnat erottamaan ja leikataan useisiin levyihin - valmiita chops, ne saadaan 6-8 kappaletta;
• takaisin ja luut - liemessä;
• pakattu selkänoja ja leikkaus nahat kääntyvät lihahiomakoneen läpi sipulilla, täytetyt lihapullot, täytetyt paprikat ja myös jäädyttää.

Täällä on mahdollista venyttää kanaa. Kanan jalat, kaula, selkä - Tämä myydään erittäin halvalla, jopa tänään. Mutta jos kokit, romut liha ja kaada sitten säiliöihin, tassut antavat hyvän hyytelökomponentin, koska se osoittautuu otned kotitekoinen kanan kana.

Jäädyttää tuotteita, kunnes ne heikkenevät

Pakastimessa kaikki on säilynyt: leipä, maito, kefir, valmis pasta, puuroa, liemi ja keitot. Leipä voidaan hienontaa osaan ennen illallista sitä sovelletaan 40-60 minuuttia tai pari minuuttia makasi mikroaaltouuni - se tulee tuoreena. Osta matalat säiliöt, joissa on kannet, jotta voit heti laittaa mikroaaltouuni. Ne valmistettiin - hajosi, jäähdytetään ja poistettiin pakastimessa. Ilta tai aamusta se oli lämmin ennen aterioita - valmis appetizing daisy, kotitekoinen ja tyydyttävä.

Luopua makeasta

On vaikeaa, jos olet tottunut ostamaan evästeitä, kakkuja, kakkuja ja muita makeisia. Kuitenkin jopa kaikkein ylimielinen gourmet mielellään korvata nämä makeiset kotona, mikä on paljon halvempaa tai kuivattua hedelmää. Haltelevien kustannusten lisäksi kodin leivonnaiset voivat olla vähemmän makeita ja kuivattuja hedelmiä fruktoosia kuin sakkaroosi. Jopa tavallinen makea juurikkaat sopii täydellisesti jälkiruokana, kuten raastetut porkkanat - kokeile, on todella maukasta. Mutta suklaa, karkkia, vaahtokarkkia ja monia muita makeisia tänään, valitettavasti ei ole tehty puhtaista tuotteista, joten tuovat paljon haittaa: kariista ryppyjen, akne ja allergiset reaktiot.

Liiallinen määrä makeita johtaa hormonaalisen tasapainon ja kilpirauhasongelmien rikkomiseen. Mutta täysi kategorinen kieltäytyminen on myös huono - henkilö tulee todellinen rikkoutuminen, mielialan kärpäs, ruokahalu nousee. Muutama päivä myöhemmin se kulkee, sinun tarvitsee vain vaihtaa joko korvata ostetut makeiset kotitekoisella Mannikilla, jossa on vähimmäissokeri - halpa ja maukas.

Juomien kieltäytyminen

Poista ruokavaliosta Tarkhun, Limonadi, Cola, hiilihapotetut myymäläjuomat ja teat ovat kaikki sokeria ja ylimääräisiä rahaa. Osta vesi pienissä pulloissa on kannattamaton - Osta suuri lasi urheilijoille, se sisältää lähes 800 ml vettä, joka voi kiehua ja kaataa kotona, mutta voit kokata, kissel tai tehdä herkullista teetä ja juoda sitten mihin tahansa.

Tämä on vaikein asia, koska jos talossa on lapsia, muita ihmisiä, niin ei osta hedelmiä, makeiset ovat mahdotonta. Kuitenkin kieltäytyä makkaroita, kalliita kakkuja, makeisia ja suklaata on varsin. Herkullinen puuroa kotitekoisella hillolla ei ole huonompi kuin nopeiden asukkaiden ostaminen, ja koostumus on paljon hyödyllisempi COLA: lle. Meidän on kestettävä taistelu, mutta kun perhe on jo lopputuloksessa, ei mistään. Ja mikä tärkeintä, älä syö tuttuja ja kavereita tulossa "kupin teetä", joka tarjoaa heille välipalaa. Jos nämä ovat alkuperäisiä ja läheisiä ihmisiä, he tulivat katsomaan sinua, eikä syödä.

Sinulla on joku ruokkia - aviomies ansaitsee, hän saa mitä hän on oletettu. Tietenkään emme puhu vitun. Normaali terveellinen mies, jolla on ilo syödä kaurahiutaleita, keitettyä lihaa, ei kieltäytyä nyytit ja perunan voileipiä munan kanssa - se maksaa kaikki penniäkin, mutta tyydyttää paljon parempia kuin kaikki savustetut osumia. Lapset maistuvat, keitetään pasta voilla ja juustolla, jääkaappi tästä erittäin kanasta, laiska nyytit, juusto ja vuoka.

Handpie Appetit

Voit säästää jotain, sinun on evättävä jotain. Tarkista ruokaa. Ota sääntö, ettei heitä tarkastuksia välittömästi myymälässä, tallenna ne vähintään viikossa - sinä itse näet kuinka paljon rahaa kaatuu putkeen ". Mutta vain tarkkailla on kaikkialla, mukaan lukien Shawarman pysähdyksellä, harkitse kuluja huolellisesti ja yritä perustella itseään "halusi herkullisella".