สลัดแบบลีนสำหรับโต๊ะเทศกาลให้บริการโดยไม่มีเนื้อสัตว์และสารเติมแต่งไขมัน สำหรับพวกเราหลายคนการแสดงออกดังกล่าวฟังดูแปลก ๆ อย่างน้อย! อะไรคือโต๊ะเทศกาลที่ไม่มีเนื้อสัตว์จานมันเยิ้ม? เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับความรู้สึกรสชาติที่น่าพอใจมากมายจากอาหารแบบลีนและใช้เป็นของว่างภายใต้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่? คำตอบนั้นไม่ชัดเจน - "แน่นอนใช่!"

ความซับซ้อนหลักในการเตรียมสลัดแบบลีนคือช่วงเวลาที่ส่วนผสมที่สามารถใช้กับพวกเขาควรเป็นแหล่งกำเนิดของพืชเฉพาะ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่นเนื้อสัตว์ไข่ครีมเปรี้ยวมายองเนสและปลาในสลัดแบบลีน

การปรุงอาหารสมัยใหม่หลายแห่งในการเตรียมสลัดแบบลีนใช้อาหารเช่นแท่งปูและมายองเนสไขมันต่ำ ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีสัตว์ใด ๆ ขององค์ประกอบการติดตาม

การใช้ส่วนผสมเหล่านี้กำลังขยาย "ความเป็นไปได้" ของอาหารแบบลีนอย่างมีนัยสำคัญ

วิธีการทำอาหารสลัดแบบลีนสำหรับโต๊ะเทศกาล - 15 สายพันธุ์

จานนี้มีเอกลักษณ์ มันกำลังเตรียมตามสูตรดั้งเดิมสำหรับพระมหาสมุทร ตามคำแนะนำของพ่อ, สลัดดังกล่าวมีการเตรียมในฤดูกาลที่อบอุ่นเมื่อผักใบเขียวมีจำนวนมากของสารที่เป็นประโยชน์

ส่วนผสม:

• ถั่วกระป๋องสีแดง - 200 กรัม.
• เคอร์เนลวอลนัท - 80 กรัม
• กรีนส์ (หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, Kinza) - 1 ลำแสง
• กระเทียม - ฟัน 1 ซี่
• ใบโหระพาแห้ง - 1/2 c.l.
• เมล็ดผักชี - 1/4 ช้อนชา
• พริกไทยแดงแดง - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ในปูนเราถือเมล็ดพันธุ์ผักชีและเคอร์เนลของวอลนัท กระเทียมสะอาดเหมืองและบดขยี้ ของฉันเราแห้งและเปล่งประกายกรีน ตอนนี้ในกองลึกขนาดเล็กเรารวมถั่วผักชีกระเทียมใบโหระพาแห้งผักใบเขียวพริกไทยป่นสีแดง ผสมทุกอย่างให้ละเอียด

เพียงสลัดประถมซึ่งไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นจานอิสระ สลัดหัวผักกาดบัลแกเรียเป็นอาหารว่างที่คมชัดแสนอร่อย

ส่วนผสม:

• หัวบีท - 3 กก.
• น้ำ - 1 ลิตร
• ตารางน้ำส้มสายชู - 100 กรัม
• เกลือคุก - 90 กรัม

ทำอาหาร:

ด้วงของฉันเมาจนกว่าความพร้อมเย็นสะอาดและตัดฟาง เมื่อบีทส์พร้อมคุณสามารถเริ่มปรุงหมักได้ น้ำวางไฟและนำไปต้ม ในน้ำเดือดเราเทน้ำส้มสายชูและสูทเกลือ หลังจากสองสามนาทีเราลบดองออกจากไฟและเท่ห์

หมักคูน้ำเย็นเติมบีทรูทและปล่อยให้มันอยู่ในที่เย็นเป็นเวลา 48 ชั่วโมง หลังจากนั้นสลัดก็พร้อมใช้งาน

"Khrunsky" เป็นเพียงจานที่ดึงดูดการปรุงอาหารที่ทันสมัยที่ทันสมัย สลัดนี้ถูกเติมโดยมายองเนสที่ลดลงอย่างไรก็ตามมันยังคงเป็นแคลอรี่ขนาดเล็ก

ส่วนผสม:

• ปูแท่ง - 200 กรัม
• แตงกวาสด - 3 ชิ้น
• ธนูสีเขียว - 1 ลำแสง
• แครกเกอร์ขนมปังขาว - 100 กรัม

ทำอาหาร:

ตะเกียบปูสะอาดเหมืองและตัดในสี่เหลี่ยมขนาดใหญ่

มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสลัดนี้ที่จะใช้แท่งปูเพียงระดับสูงสุดและสับพวกเขาเมื่อพวกเขาถูกแช่เย็นและในกรณีที่ไม่ถูกแช่แข็ง

แตงกวาของฉันตัดขอบและตัดฟาง หัวหอมของฉันเราแห้งและชินกูอย่างประณีต ในชามลึกผสมข้าวโพดหัวหอมแตงกวาปูแท่งและแครกเกอร์ มายองเนสเติมไขมันต่ำทั้งหมดหรือครีมไขมันต่ำ อร่อย!

สลัดดังกล่าวรวดเร็วในการปรุงอาหาร ส่วนผสมเดียวที่ต้องใช้การรักษาความร้อนคือไข่

ส่วนผสม:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 200 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง - 150 กรัม
• สลัดแผ่น - 1 ลำแสง
• มะกอกไม่มีเมล็ด - 100 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
• เกลือ, เครื่องเทศ, กรีนเนอรี่บด - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ l.

ทำอาหาร:

ฉันต้มเย็นทำความสะอาดและตัดไข่ด้วยลูกบาศก์ ใบผักกาดหอมของฉันเราแห้งและฉีกชิ้นส่วนกลางของขนาดกลาง ข้าวโพดผสานน้ำ ปลาทูน่าเปิด ลบออกจากธนาคารและส้อมในปลาไปยังรัฐ Kishepotova มะกอกลากน้ำแล้วตัดด้วยวงแหวน

ในจานแก้วลึกผสมไข่มะกอกผักกาดหอมใบปลาทูน่าข้าวโพด เราเติมน้ำสลัดด้วยน้ำมันเกลือและเพิ่มเครื่องเทศและผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

สลัด "ผื่น"

แม้จะมีอาหารจานนี้มันก็น่าพอใจมาก สามารถเตรียมพร้อมอย่างปลอดภัยสำหรับโต๊ะเทศกาลเป็นของว่างสำหรับวิญญาณแสง

ส่วนผสม:

• กระเทียม - ฟัน 2 ซี่
• ถั่วกระป๋อง - 1 ธนาคาร
• ข้าวโพดบรรจุกระป๋อง - 1 ธนาคาร
• ถั่วกระป๋องสีขาว - 1 ธนาคาร
• Champignons หมัก - 300 กรัม
• เกลือ, ลูกจันทน์เทศ, น้ำมันพืช - เพื่อลิ้มรส
• มัสตาร์ดในธัญพืช - 1 ช้อนโต๊ะ l.
• สีเขียว - 1 มัด

ทำอาหาร:

ของฉันเราแห้งและส่องแสงสีเขียวอย่างประณีต กระเทียมสะอาดเหมืองและบดขยี้

เราเชื่อมต่อในตู้คอนเทนเนอร์ลึกของลายจุด, ข้าวโพด, ถั่ว, เห็ด, ผักใบเขียวและกระเทียม ผสมทุกอย่าง ที่นั่นเราเพิ่มลูกจันทน์เทศเกลือมัสตาร์ดน้ำมันพืชและผสมทุกอย่างอีกครั้ง

เพื่อให้สลัดมีประโยชน์มากขึ้นและปริมาณสามารถแก้ไขได้ไม่ใช่ผัก แต่น้ำมันมะกอก

สลัด "ผื่น" สามารถให้บริการไปยังโต๊ะได้!

ชื่อนี้สลัดนี้ไม่ได้อยู่ในไร้สาระ มันดูสดใสและสง่างามมาก "สดใส" จะกลายเป็นของตกแต่งที่แท้จริงสำหรับเทศกาลใด ๆ

ส่วนผสม:

• ข้าว - 5 ช้อนโต๊ะ l.
• มะเขือเทศใหญ่ - 1 ชิ้น
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 80 กรัม
• สลัดใบไม้, หัวหอมสีเขียว, เกลือ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ฉันต้มจนข้าวเต็มรูปแบบให้ล้างอย่างระมัดระวังและให้เย็น มะเขือเทศของฉันและหั่นเป็นก้อน ปลาทูน่าลบออกจากกระป๋องและตัวลูดอกส้อม ใบสลัดและหัวหอมเราแห้ง หัวหอมส่องแสงอย่างประณีต

สลัด "สดใส" วางส่วน ในการทำเช่นนี้บนเลเยอร์ผักกาดหอมที่ซักและแห้งวางส่วนผสมจากลำดับดังกล่าว:

1. ชั้นแรก - ข้าว;
2. ชั้นที่สอง - ปลาทูน่า;
3. ชั้นที่สาม - มะเขือเทศ;
4. ชั้นที่สี่ - หัวหอม

Salapta สามารถเทจากด้านบนด้วยน้ำมันเล็กน้อยจากใต้ปลาทูน่า

จานนี้เป็นหนึ่งในการตีความของจานตำนาน "Olivier" เช่นเดียวกับต้นแบบของคุณ "Lean Olivier" อาจกลายเป็นไฮไลต์ของตารางเทศกาลใด ๆ

ส่วนผสม:

• มันฝรั่ง - 4 ชิ้น
• แครอท - 2 ชิ้น
• แตงกวาหมัก - 2 ชิ้น
• แตงกวาสด - 2 ชิ้น
• Squid - 2 ชิ้น
• ลายจุดสีเขียวกระป๋อง -
• สีเขียวหัวหอม - ลำแสงขนาดเล็ก 1 ลำ
• มายองเนสไขมันต่ำเกลือ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

มันฝรั่งและแครอทเมาจนพร้อมความพร้อมเย็นสะอาดและหั่นเป็นก้อน ปลาหมึกของฉันเราต้มสะอาดจากภาพยนตร์และหั่นเป็นลายเส้นเล็ก ๆ แตงกวาเป็นของฉันและหั่นเป็นก้อน ของฉันเราแห้งและจืดชืดอย่างประณีต

ส่วนผสมหั่นบาง ๆ ผสมเกลือเติมมายองเนสไขมันต่ำและผสมให้เข้ากัน

สลัด "Apple ผัก" จะกลายเป็นจานโปรดสำหรับมังสวิรัติใด ๆ แม้จะมีความจริงที่ว่ามันมีผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับความเป็นมิตรและบริโภคบ่อย แต่ก็มีรสนิยมที่เฉพาะเจาะจงมาก

ส่วนผสม:

• กะหล่ำปลี Belococcal - 100 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง - 100 กรัม
• ลำต้นของผักชีฝรั่งสด - 1 ชิ้น
• แครอทสด - 1 ชิ้น
• Sweet Apple - 1/2 PC
• น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ l.
• เกลือ, เครื่องเทศ, ผักใบเขียวสด - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

กะหล่ำปลีของฉันเราประสบความสำเร็จและเปล่งประกาย กะหล่ำปลีเกลือเล็กน้อยและหลายคน แครอทสะอาดเหมืองและสามบนขูดขนาดใหญ่ Apple Clean เหมืองและตัดลูกบาศก์ขนาดกลาง ความเขียวขจีของฉันและผักชีฝรั่งเราแห้งและชินกูอย่างประณีต

กะหล่ำปลี, ข้าวโพด, ผักชีฝรั่ง, ผักใบเขียว, แครอทและแอปเปิ้ลผสม, น้ำมันเชื้อเพลิง, พริกไทยเกลือและกินและให้บริการกับโต๊ะ!

สลัดแบบลีนที่มีลูกพรุนสามารถนำมาประกอบกับอาหารฟุ่มเฟือยได้ มันมีรสชาติที่หวานใจที่ผิดปกติอย่างเพียงพอลักษณะพิเศษและน้ำหอมที่น่าทึ่ง

ส่วนผสม:

• Kuraga - 100 กรัม
• ลูกพรุน - 150 กรัม
• กะหล่ำปลีขาว - 250 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ l.
• เกลือ - 1/2 ชั่วโมง. ล.
• น้ำตาล - 1 ช้อนชา
• พริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ลูกพรุนของฉันและแห้งและเทน้ำเดือดเป็นเวลาหลายนาที หลังจากประมาณ 2 ถึง 3 นาทีการผสานน้ำผลไม้แห้งจะถูกล้างอีกครั้งและวางบนผ้าเช็ดตัวเพื่อให้แห้ง

กะหล่ำปลีของฉันและเปล่งประกายอย่างประณีต แครอทสะอาดของฉันและสามเครื่องที่เย็นกว่าสำหรับแครอทเกาหลี

เมื่อสว่านที่มีลูกพรุนแห้งพวกเขาควรจะตัดเป็นชิ้นใหญ่ ส่วนผสมที่เตรียมไว้เชื่อมต่อในถังลึกหนึ่งถังและผสม ตอนนี้ดำเนินการทำอาหาร

สำหรับการเติมเชื้อเพลิงควรเป็นน้ำมันพืชผสมน้ำมะนาวเกลือน้ำตาลและพริกไทยป่นสีดำ

สลัดเติมเชื้อเพลิงเติมเชื้อเพลิงและผสมอย่างละเอียด

สลัด "ส้ม" เป็นค็อกเทลวิตามินจริง มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กและคนที่ทุกข์ทรมานจาก avitaminosis

ส่วนผสม:

• ส้ม - 300 กรัม
• Apple - 200 Gr
• กะหล่ำปลีขาว - 150 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 50 กรัม
• Green Onion - คาน 1/2

ทำอาหาร:

สีส้มสะอาดและได้รับการยกเว้นจากพาร์ติชัน จากนั้นชิ้นควรตัดเป็นสองส่วน กะหล่ำปลีของฉันและเปล่งประกายอย่างประณีต แอปเปิ้ลของฉันและฟางตัด หัวหอมสีเขียวของฉันเราแห้งและชินกูอย่างประณีต

ตอนนี้ส่วนผสมทั้งหมดผสมและเติมน้ำมันมะกอก สลัดสามารถตกแต่งด้วยกรีนส์และให้บริการแขก

สลัด Fungal Lean เป็นอาหารที่อร่อยมากอย่างไรก็ตามไพ่ทรัมป์หลักของเขาเป็นลักษณะที่ผิดปกติ ความจริงก็คือก่อนที่จะให้บริการพื้นผิวของสลัดตกแต่งด้วยเห็ดจำนวนเต็มหัวหอมและถั่ว แต่สิ่งที่จะเป็นของตกแต่ง - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการของพนักงานต้อนรับ

ส่วนผสม:

• เห็ดสด - 300 กรัม
• มันฝรั่ง - 5 ชิ้น
• แตงกวาเค็ม - 2 ชิ้น
• ถั่วกระป๋อง - 1/2 ธนาคาร
• คาน Dill -1
• ธนูสีเขียว - 1 ลำแสง
• มายองเนสไขมันต่ำเกลือ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

เห็ดของฉันสะอาดตัดและทอดในน้ำมันพืช เราทำความสะอาดล้างมันฝรั่งก่อนความพร้อม เมื่อเชื่อมมันควรจะเย็นและหั่นเป็นก้อน ผักชีฝรั่งและหัวหอมเป็นของฉันแห้งแห้งและชินกูประณีต แตงกวาเป็นของฉันและหั่นเป็นก้อน

ในชุดสลัดลึกมันฝรั่งผสมผักชีฝรั่งหัวหอมเห็ดแตงกวาและลายจุด เติมเต็มมายองเนสและเกลือเกี่ยวกับรสชาติ

ก่อนที่จะให้บริการสลัดควรยืนอยู่ที่ตู้เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมง หากต้องการสลัดสามารถตกแต่งด้วยถั่วเห็ดและหัวหอม

ประวัติความเป็นมาของสลัดกับ arugula และปลาทูน่าไปที่รากในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน มันอยู่ที่นั่นเป็นครั้งแรกที่พวกเขาเริ่มรวมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่น arugula, ปลาทูน่าและน้ำมันมะกอก

ส่วนผสม:

• Rukkola Fresh - 100 Gr
• ปลาทูน่า - 1 ธนาคาร
• ถั่วขาวกระป๋อง - 300 กรัม
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
• Luke-repka - 1 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• มะนาว - 1/2 พีซี
• เกลือเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

arugula ของฉันเราขุดและฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ มะเขือเทศเป็นของฉันตัดสถานที่การยึดแช่แข็งและตัดชิ้น หัวหอมสะอาดเหมืองและตัดครึ่งวงแหวน ปลาทูน่าออกจากกระป๋องและถอดแยกชิ้นส่วนเป็นชิ้นเล็ก ๆ ถั่วลากของเหลว

สลัดวางเลเยอร์:

1. ชั้นแรกคือ arugula;
2. ชั้นที่สอง - มะเขือเทศและหัวหอม;
3. ชั้นที่สาม - ปลาทูน่า;
4. ชั้นที่สี่ - ถั่ว

สลัดเสิร์ฟให้กับโต๊ะไม่ผสม

สูตรสลัดนี้เฉพาะเจาะจง ก่อนอื่นจึงใช้วิธีพิเศษในการตัดส่วนผสม ประการที่สององค์ประกอบของมันรวมถึงก๋วยเตี๋ยวถั่วและเติมน้ำมัน "Chim Chim" หากต้องการส่วนผสมเหล่านี้สามารถเปลี่ยนได้ด้วยความคล้ายคลึงกัน

ส่วนผสม:

• ก๋วยเตี๋ยวถั่ว - 200 กรัม
• แครอท - 3 ชิ้น
• แตงกวาสด - 3 ชิ้น
• หน่อไม้ฝรั่ง - 200 กรัม
• หัวหอม - 1/2 PC
• Zucchini - 1/2 PC
• เกาหลีเติมน้ำมัน "Chim Chim" - 1 แพ็คเกจ

ทำอาหาร:

ก๋วยเตี๋ยวละเว้นในน้ำเดือดและปรุงอาหารสักสองสามวินาที แตงกวาของฉันตัดขอบและตัดตามยาวเป็นสี่ส่วน แครอทสะอาดเหมืองและสามบนเสื้อเกาหลี หน่อไม้ฝรั่งเราต้มภายใน 20 นาทีปรุงอาหาร หน่อไม้ฝรั่งเสร็จแล้วเย็นและตัดด้วยชิ้นส่วนใหญ่

ก่อนที่จะกินหน่อไม้ฝรั่งขอแนะนำให้แช่เป็นเวลา 30 นาที

หัวหอมสะอาดเหมืองตัดครึ่งวงแหวนและทอดจนสีทอง Zucchini Zucchini เหมืองทำความสะอาดและตัดฟาง

ในหนึ่งถังลึกเรารวมผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ทั้งหมดผสมทุกอย่างและเติมเชื้อเพลิงปรุงรสเกาหลี

สลัดลีนกับหน่อไม้ฝรั่งพร้อมแล้ว!

จานนี้จัดทำขึ้นตามใบสั่งยาฝรั่งเศสโบราณ สลัดดังกล่าวมีน้ำหนักเบามากมีกลิ่นหอมและน่าพอใจ

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศสด - 2 ชิ้น
• พริกไทยหวานเหลือง - 1 ชิ้น
• พริกหยวกหวาน - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• แตงกวาหมัก - 2 ชิ้น
• ข้าว - 50 กรัม
• น้ำ - 100 กรัม
• น้ำส้มสายชู 6% - 1.5 ชั่วโมง
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• พื้นสีดำพริกไทยเกลือ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ต้มข้าวจนพร้อมความพร้อมที่สมบูรณ์เราล้างออกและเท่ห์ พริกหวานเป็นของฉันสะอาดและเปล่งประกายฟางละเอียด มะเขือเทศของฉันและตัดชิ้นบาง ๆ แตงกวาของฉันและตัดชิ้นบาง ๆ หัวหอมสะอาดเหมืองและตัดครึ่งวงแหวน

ส่วนผสมทั้งหมดจะกวนในถังลึกหนึ่งถังผสมเกลือพริกไทยรดน้ำด้วยน้ำส้มสายชูเติมน้ำมันและผสมทุกอย่างให้ละเอียด Kushany ฝรั่งเศสพร้อมแล้ว!

สลัดผักที่มีปลาหมึกสามารถทำจากอาหารขั้นพื้นฐานในปาร์ตี้มังสวิรัติ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยื่นจานดังกล่าวอย่างถูกต้อง!

ส่วนผสม:

• ปลาหมึก - 300 กรัม
• ข้าวโพดบรรจุกระป๋อง - 250 กรัม
• แตงกวาสด - 300 กรัม
• สีเขียวหัวหอม - 50 กรัม
• แครอท - 100 กรัม
• ปักกิ่งปักกิ่ง - 200 กรัม
• มายองเนสลีน - 100 กรัม
• น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• เกลือพริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ปลาหมึกของฉันเราต้มเราทำความสะอาดจากผิวหนังและตัดครึ่งวง แตงกวาของฉันสะอาดและตัดด้วยสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ หัวหอมของฉันแห้งและตัดฟางบางยาว แครอทสะอาดของฉันและสามเครื่องที่เย็นกว่าสำหรับแครอทเกาหลี กะหล่ำปลีของฉันและเปล่งประกายอย่างประณีต

ในชามสลัดที่สวยงามผสมข้าวโพดปลาหมึกแตงกวาหัวหอมแครอทและกะหล่ำปลี เราเติมเชื้อสายสลัดโดยมายองเนสน้ำมะนาวเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและผสมให้เข้ากัน

สลัดนี้มีลักษณะที่สดใสมากและมันก็ค่อนข้างเป็นที่ยอมรับที่จะวางส่วนในแว่นตาสลัดพิเศษขนาดเล็ก

โพสต์ทำให้ร่างกายของเราเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายจากมายองเนสและสถานีบริการน้ำมันอื่น ๆ บนพื้นฐานของมันและบำรุงวิตามินที่มีชีวิตดังนั้นจำเป็นในฤดูใบไม้ผลิ

การเติมเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดสำหรับสลัดลีนคือส่วนผสมของน้ำมันพืชกรดเกลือและเครื่องเทศ น้ำมันพืชจะดีกว่าที่จะใช้มะกอกเป็นส่วนประกอบที่เป็นกรดเพื่อใช้กรดซิตริกน้ำผลไม้โกเมนผลไม้หรือน้ำส้มสายชูบัลซามิกและพริกไทยดำบดสดพริกไทยหรือพริกไทยชาร์ปพริกสับ

สลัดแบบลีนกำลังเตรียมผักสดต้มอบหรือกระป๋อง ผักสามารถต้มได้และเป็นคู่กับพวกเขาเช่นเดียวกับในการอบวิตามินรสชาติและสีที่ดีกว่ามาก

ส่วนผสม:
½กะหล่ำปลีโคโตะกลาง
แอปเปิ้ลสีเขียว 3 ตัว
แกนวอลนัท 200 กรัม
2 มะนาว
น้ำมันพืช, พริกไทย, เกลือ

ทำอาหาร:
กะหล่ำปลีถูกฉีกขาดอย่างประณีตแอปเปิ้ลปอกเปลือกตัดก้อนและโรยด้วยน้ำมะนาว, โค้ชถั่ว ผสมผลิตภัณฑ์และสร้างส่วนผสมของน้ำมันพืชน้ำมะนาวเกลือและพริกไทย

สลัดสดใส

ส่วนผสม:
แครอทขนาดใหญ่ 1 ตัว
1 มะเขือเทศ
พริกไทยหวาน 1 ใบ
ข้าวโพดกระป๋อง 1 ธนาคาร
½มะนาว (น้ำผลไม้)
2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันพืช
กรีน, เกลือ, เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
แครอท Stitte บนขูดขนาดใหญ่หรือขูดสำหรับสลัดเกาหลีมะเขือเทศตัดชิ้นพริกไทย - ครึ่งวงแหวน ผสมเพิ่มสีเขียวสับข้าวโพดเทน้ำมะนาวเกลือและน้ำมันเติม

ส่วนผสม:
4 แครอท
1 สแต็ควันที่
1 ต้นกำเนิดต้นหอม
มะนาว 1 ใบ
1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
เกลือเขย่าค้อนขิง

ทำอาหาร:
สุ่มแครอทบนแครอทบนขูดใหญ่โบว์บนวงแหวนจุดครึ่งและลบกระดูก ลบความสนุกออกจากมะนาวด้วยเม็ดน้ำบีบน้ำผสมกับน้ำผึ้งขิงและเกลือ รับสลัดและปล่อยให้มันยืนอยู่ในตู้เย็น 1 ชั่วโมง

ส่วนผสม:
กะหล่ำปลี 200 กรัม
เห็ดกระป๋อง 100 กรัม
1 หลอดไฟ,
3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
3 ppm ซาฮารา,

ทำอาหาร:
แพทช์กะหล่ำปลีติดหัวหอมกับ Semirings และซ่อนด้วยน้ำเดือด เห็ดแห้งย่างสำหรับ 5 นาทีสำหรับน้ำมันพืชและเย็นลง เชื่อมต่อส่วนผสมโรยพริกไทยเชื้อเพลิงกับน้ำมันพืชและน้ำตาล

สลัดมันฝรั่งกับกะหล่ำปลีดอง

ส่วนผสม:
4 มันฝรั่ง
กะหล่ำปลีดอง 100 กรัม
2 แตงกวาเค็ม
1 หลอดไฟ,
1 พวงหัวหอมสีเขียว
เกลือพริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
ต้มมันฝรั่งในเครื่องแบบเย็นทำความสะอาดและหั่นเป็นก้อน แตงกวาเค็มและหัวหอมยังตัดเป็นก้อน ผสมกับกะหล่ำปลีดองเกลือพริกไทยและโรยด้วยธนูสีเขียว

ส่วนผสม:
500 กรัมของเห็ดเค็มหรือเห็ดดอง
1 หลอดไฟ,
2 มะเขือเทศ
ถั่วกระป๋อง 100 กรัม
2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันพืช
4 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู 9%
เกลือพริกไทย

ทำอาหาร:
ผักและเห็ดบดผสมกับถั่วเขียวสเปรย์และพริกไทยในรสชาติ ตกแต่งด้วยกรีน

ส่วนผสม:
3-4 เตียง
1 หลอดไฟ,
1 แครอท
น้ำมันพืช 100 กรัม
½สแต็ค วางมะเขือเทศ
เกลือพริกไทย

ทำอาหาร:
โบว์และแครอทบดและโก้เก๋ในน้ำมันพืชจนสีทอง เพิ่มความเย็นสดใหม่บนเครื่องทำความเย็นที่ชอบธรรมที่ดีและดับจนพร้อมความพร้อม 5 นาทีก่อนสิ้นสุดการเตรียมการเพิ่มเกลือพริกไทยและมะเขือเทศวางเจือจางเล็กน้อย เย็นและให้บริการตกแต่งผักใบเขียว

ส่วนผสม:
1 เสื้อโค้ทต้มขนาดกลาง
1 สแต็ค ถั่วต้ม
1 แตงกวาเค็ม
½ลำแสงของหัวหอมสีเขียว
น้ำมันพืช.

ทำอาหาร:
ตัดและแตงกวาตัดเป็นลูกบาศก์ผสมกับถั่วและหัวหอมและเติมน้ำมันพืช

ส่วนผสม:
ถั่วและถั่ว 400 กรัม (หรือถั่วลันเตา)
แตงกวาเค็ม 4-5 ตัว
2 หลอดไฟ
ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง, น้ำมันพืช

ทำอาหาร:
ถั่วแช่และต้มแยกต่างหาก เย็นผสมกับแตงกวาหั่นบาง ๆ และหัวหอมเกลือถ้าจำเป็นและเติมน้ำมัน ตกแต่งด้วยกรีน

ส่วนผสม:
500 กรัมของเห็ดดองหรือเค็ม
แครอท 2 แครอท
2 เตียงต้ม
2 แตงกวาเค็ม
2 มันฝรั่งต้ม
ถั่วเขียว 100 กรัม
1-2 หลอดไฟ
น้ำมันพืช 100-150 กรัม
100-150 กรัม 3% น้ำส้มสายชู
2 ช้อนชา ซาฮารา,
เกลือพริกไทยดำสีดำผักใบเขียว

ทำอาหาร:
ผสมน้ำมันน้ำส้มสายชูน้ำตาลเกลือและพริกไทยและเติมเตียงหั่นบาง ๆ ด้วยก้อน ปล่อยให้ยืน 10 นาทีในขณะเดียวกันตัดผักที่เหลือและเชื่อมต่อกับหนองน้ำ วางสไลด์ออกตกแต่งเห็ดและผักใบเขียว

ส่วนผสม:
1 เสื้อโค้ทต้ม
แครอทต้ม 1 แครอท
2 แตงกวาเค็ม
มันฝรั่งต้ม 3 มันฝรั่ง
ถั่ว 200 กรัมในน้ำผลไม้ของตัวเอง
เห็ดเค็ม 200 กรัม
1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
เกลือมัสตาร์ดน้ำมันพืช

ทำอาหาร:
ตัดส่วนผสมทั้งหมดและทำน้ำมันพืชผสมกับน้ำมะนาวเกลือมัสตาร์ดและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ส่วนผสม:
กะหล่ำปลีทะเล 200 กรัม
กะหล่ำปลีดอง 100 กรัม
1 เสื้อโค้ทต้ม
1 แตงกวาเค็ม
2 มันฝรั่งต้ม
1 หลอดไฟ,
ถั่วกระป๋อง 150 กรัม
3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช, เกลือ, พริกไทย

ทำอาหาร:
ผักบดผสมกับถั่ว, กะหล่ำปลีดอง, ผสม, เพิ่มกะหล่ำปลีทางทะเลและน้ำมันพืชน้ำมันเชื้อเพลิงผสมกับเกลือและพริกไทย

ส่วนผสม:
1 ธนาคารกระป๋องทะเลกะหล่ำปลี
1 หลอดไฟ,
แครอทต้ม 1 แครอท
1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
เกลือ.

ทำอาหาร:
stodit แครอทบนขูดขนาดใหญ่, หัวหอมบดผสมกับส่วนที่เหลือของส่วนผสมและเติมน้ำมันพืช

สลัดกะหล่ำปลีสีขาวต้ม

ส่วนผสม:
1 กะหล่ำปลี Kochan
3 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู 6%
4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
เกลือพริกไทยดำ

ทำอาหาร:
ตัด Kochan กะหล่ำปลีบน 8 ส่วนและต้มในน้ำเดือดเค็ม จับตะแกรงให้เย็นลงและวางลงในชามสลัด เทด้วยน้ำส้มสายชูและน้ำมันพืชโรยด้วยพริกไทยและปล่อยให้มันชงค้างคืนในตู้เย็น

ส่วนผสม:
3 แครอท
4 แอปเปิ้ล
มะนาว 1 ใบ
100-120 กรัม roe ฉีก
4 ppm Sahara

ทำอาหาร:
คร่ำครวญและโซดาแครอทสดในขูดที่ดีลบ Zest ออกจากมะนาวด้วยขูดเดียวกัน แอปเปิ้ลหั่นเป็นก้อน ผสมผลิตภัณฑ์เติมน้ำมะนาวเพิ่มน้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรส

ผึ้งสลัดกับซีเรียลมุก

ส่วนผสม:
1 เสื้อโค้ทต้ม
1 หลอดไฟ,
½สแต็ค ซีเรียลมุก
2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันพืช
1 กานพลูกระเทียม
เกลือน้ำส้มสายชู 3% - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
ข้ามกระเทียมผ่านการกดและผสมกับน้ำมันพืช Perlovka กระจายน้ำเดือดจากนั้นระบายน้ำเทธัญพืชด้วยน้ำเค็มเย็นและเชื่อมโจ๊กที่ร่วน เย็นลง. หัวหอมหั่นเป็นครึ่งวงกลมและเทน้ำส้มสายชู Svet Soda บนขูดขนาดใหญ่และตอบสนอง วางลงในชามสลัดด้วยเลเยอร์: กลืนไข่มุกด้วยเนยกระเทียมวางเลเยอร์หัวหอม ตกแต่งด้วยกรีน

ส่วนผสม:
2 มะเขือเทศ
Champignons 100 กรัม
1 หลอดไฟ,
2 ช้อนโต๊ะ. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล
3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
½ chl เกลือ
½ chl ซาฮารา,
พริกไทยดำ.

ทำอาหาร:
ตกแต่งหัวหอมอย่างประณีตมาก ผัดเกลือในน้ำส้มสายชูน้ำตาลและพริกไทยและหัวหอมดองอยู่ในนั้น มะเขือเทศกระจายน้ำเดือด, กระโดดลงไปในน้ำน้ำแข็งและลบผิว ตัดครึ่งแล้วนำเมล็ดออกแล้วตัดก้อน Champignons หนุ่ม neurizurural แข็งและหั่นเป็นแผ่นบาง ๆ ผสมมะเขือเทศและเห็ดเพิ่มหัวหอมพร้อมกับน้ำมันดองและน้ำมันเชื้อเพลิง ปล่อยให้มันชงภายใน 2-3 ชั่วโมงในตู้เย็น

ส่วนผสม:
กะหล่ำปลี 250 กรัม
แครอท 250 กรัม
ลูกพรุน 100 กรัม
½สแต็ควอลนัท
5 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
2-3 ch.l. น้ำมะนาว
3 ppm Sahara

ทำอาหาร:
แครอทปูซากศพบนเกรดกลางหรือขูดสำหรับสลัดเกาหลีกะหล่ำปลีถูกผูกไว้อย่างประณีต, ลูกพรุนที่ไม่มีกระดูกกระจายและหั่นเป็นลูกบาศก์ โรยด้วยน้ำตาลและส่วนผสมของน้ำมันพืชที่มีน้ำมะนาว ผัดโรยด้วยวอลนัทสับ

ส่วนผสม:
Swables ต้ม 2 เครื่อง
สับปะรดกระป๋อง 200 กรัม
1 สแต็ค วอลนัท,
1 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา,
1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
น้ำมะนาว - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
Sutitate เครื่องทำความเย็นบนขูดขนาดใหญ่ตัดก้อนสับปะรดถั่วขนาดใหญ่ ผัดและเติมน้ำมันพืชน้ำตาลและน้ำมะนาว

กะหล่ำปลีดองหวาน

ส่วนผสม:
กะหล่ำปลี 2 กก.
3 แครอท
กระเทียม 3 กลีบ
เติม:
น้ำ 1 ลิตร
1 สแต็ค ซาฮารา,
8 ppm น้ำส้มสายชู 70%
2 ช้อนโต๊ะ. เกลือ
1 สแต็ค น้ำมันพืช
1 ใบอ่าว
ถั่วพริกไทยดำ 4-5 ถั่ว

ทำอาหาร:
กะหล่ำปลีจนถึงโซดาแครอทบนขูดขนาดใหญ่ใส่กระเทียมด้วยมีดบนแผ่น ผัดและเทน้ำเกลือ สำหรับการเติมต้มน้ำวางเครื่องเทศและเย็นลงแล้วใส่น้ำมันพืชและน้ำส้มสายชู ใส่ร่องและใส่ในเย็นอย่างน้อย 6 ชั่วโมง

สลัดมันฝรั่งกับธนู

ส่วนผสม:
มันฝรั่ง 800 กรัม
100 กรัมของธนูหัวหอม
1 มะเขือเทศ
1 แตงกวา
ธนูสีเขียว 50 กรัม
4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
น้ำมะนาว, เกลือ, พริกไทย, มัสตาร์ด - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
ต้มมันฝรั่งในเครื่องแบบเย็นสะอาดและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ เพิ่มหัวหอมสับหั่นบาง ๆ ด้วยวงครึ่งบางและมิกซ์ บวมเชื้อเพลิงด้วยน้ำมันพืชที่มีน้ำมะนาว ตกแต่งด้วยหัวหอมสีเขียวมะเขือเทศและแตงกวา

ส่วนผสม:
1 แครอท
1 หลอดไฟ,
แตงกวาดอง 2 ตัว
2 พริกหวาน
3 มันฝรั่ง
ถั่วกระป๋อง 100 กรัมในน้ำผลไม้ของตัวเอง
1 กานพลูกระเทียม
3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
2 ช้อนชา มัสตาร์ด
เกลือพริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
หัวหอมแครอทและพริกหวานตัดและทอดบนน้ำมันพืชจนนุ่ม เย็นลง. ดื่มมันฝรั่งในเปลือกเจ๋งสะอาดและหั่นเป็นก้อน แตงกวายังตัดเป็นก้อน ผสมส่วนผสมทั้งหมดเพิ่มกระเทียมสับละเอียดและน้ำมันพืชน้ำมันเชื้อเพลิงผสมกับมัสตาร์ดและเกลือ

ส่วนผสม:
2 มันฝรั่ง
แครอท 2 แครอท
⅓สแต็ค ข้าว
หัวกะหล่ำขนาดเล็ก 1 หัว
1 หลอดไฟ,
น้ำมันพืช, เกลือ, พริกไทยดำสีดำ, ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
ต้มมันฝรั่งในเครื่องแบบทำความสะอาดและหั่นเป็นวงกลม ทอดน้ำมันพืช Wellecting Crumbly ข้าวและเจ๋ง ๆ แครอทต้มตัดกับวงกลม กะหล่ำปลีแบ่งดอกมะนาวและต้มคู่ ตัดหัวหอมกับแหวนครึ่งบาง เชื่อมต่อส่วนผสมทั้งหมดและเติมน้ำมันพืช ดูดพริกไทยและตกแต่งกรีน

อร่อย!

Larisa Shufkaykin

อย่างที่คุณรู้ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และนมไข่ตกอยู่ในโพสต์ ในขณะเดียวกันทุกประเภทของธัญพืชผักเห็ดผลไม้ ฯลฯ ได้รับอนุญาต ของส่วนผสมเหล่านี้เป็นไปได้ที่จะเตรียมอาหารอร่อย

เริ่มกันเถอะบางทีด้วย croup
* ตัวอย่างเช่นข้าวได้รับการผสมผสานอย่างสมบูรณ์แบบกับถั่วมะเขือเทศผักชีฝรั่งพริกแดงมะเขือเทศ

* Perlovka ดีกับหัวหอมเห็ดหรือถั่วและข้าวโพดผักและผักใบเขียว เป็นไปไม่ได้ที่จะต้านทานโคมไฟหัวไชเท้าและ Schitt-Luke

* บัควีทฟอร์มการผสมผสานที่น่ารื่นรมย์กับลูกพรุนและเห็ดรวมถึงบวบและผักใบเขียวมะเขือเทศและอากูล่าบีทรูทอบและเห็ด นอกเหนือไปจากบัควีทสีเขียวที่งอกแบบดั้งเดิมมีประโยชน์ซึ่งในสลัดสามารถรวมกับก้อนลีนและกรีน
การจับกุมจากบัควีทและถั่วฝักยาวด้วยการเติมน้ำซุปผักหัวหอมแครอทคื่นฉ่ายกระเทียมและเครื่องปรุงรสที่สดใสยิ่งกว่าธรรมดาของบัควีทโดยไม่ต้องเติมสารเติมแต่ง

ได้เวลาให้ความสนใจกับสูตรอาหารที่มีส่วนผสมใหม่เช่น Bulgon และภาพยนตร์
* BULGUR ได้รับการผสมผสานกันอย่างดีกับสมุนไพรถั่ว (เช่นอัลมอนด์), ผัก, ถั่วรุนแรง, ผลไม้ (ตัวอย่างเช่นลูกแพร์) เชื่อมต่อ Bulgur, คื่นฉ่าย, ระเบิดมือและวอลนัท - และสลัดแสนอร่อยจะทำงานบนโต๊ะลีน

* จากภาพยนตร์เช่นกันคุณสามารถเตรียมอาหารว่างหลากหลายรวมถึงความอบอุ่น มันเป็นสลัดที่ดีจากภาพยนตร์, กรีนเนอรี่และพริกไทยหวาน, ภาพยนตร์สามารถรวมกับอะโวคาโดและข้าวโพดกับผักต่าง ๆ อีกชุดที่ประสบความสำเร็จคือภาพยนตร์อากูล่าลูกเกดและผักชีฝรั่ง

* โต๊ะที่น่ารักเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการโดยไม่มีพืชตระกูลถั่ว สลัดดิบและอาหารที่น่ารับประทานกำลังเตรียมจากถั่วถั่วถั่วถั่วลันเตา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถปรุงอาหารว่างกับถั่วผักโขมและเติมน้ำมันมัสตาร์ด

สูตรสำหรับสลัดแบบลีนเสนอให้ใช้ความหลากหลายและการเติมเชื้อเพลิงเช่นน้ำมันพืชน้ำมะนาวน้ำผึ้งน้ำส้มสายชูมัสตาร์ดและส่วนผสมของมัน

แสดงวิธีการสร้างสรรค์ - และโต๊ะลีนจะไม่ทำให้คุณผิดหวังและครัวเรือนของคุณ

สำหรับผู้ที่ยึดมั่นกับประเพณีของคริสตจักรออร์โธดอกซ์มีความจำเป็นต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับการโพสต์ การปฏิเสธอาหารที่มีน้ำมันของต้นกำเนิดของสัตว์ไม่ควรกีดกันร่างกายของวิตามินและสารอาหาร อาหาร Lenten ยังเหมาะสำหรับอาหารอาหาร แม้ว่าจะมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหาร แต่อาหารควรมีความสุข เมนูสามารถเพิ่มสลัดแบบลีนแสนอร่อย มีสูตรอาหารจำนวนมากสำหรับอาหารดังกล่าวที่จะตกแต่งตารางของคุณ

หนึ่งในสูตรง่ายๆ

เตรียมสลัดแบบลีนแสนอร่อยพร้อมส่วนผสมขั้นต่ำที่อยู่ในครัวแต่ละห้อง สิ่งนี้จะต้องใช้มันฝรั่ง 6 คันหนึ่งคนพาล, เห็ดดอง 250 กรัม (Champignons สมบูรณ์แบบ), ถั่วกระป๋อง, 5 แตงกวาเค็ม, ผักใบเขียว, เกลือและน้ำมันมะกอก (สามารถถูกแทนที่ด้วยผัก)

ก่อนหน้านี้ต้องต้มมันฝรั่งและเป็นอิสระ เหล่านี้คืองานเตรียมการทั้งหมดหลังจากที่คุณสามารถเริ่มสร้างสลัดที่มีอาหารได้แสนอร่อย เห็ดตัดเป็นสี่ส่วน หลอดไฟกำลังทำความสะอาดและส่องประกายด้วยวงแหวนครึ่ง จากนั้นคุณต้องออกจากน้ำเดือดเพื่อกำจัดความขมขื่นที่ไม่จำเป็นในเรื่องนี้ แตงกวาควรถูกตัดเป็นลูกบาศก์ นอกจากนี้เรายังทำกับมันฝรั่งบริสุทธิ์ ตอนนี้มันยังคงรวมส่วนประกอบทั้งหมดและเพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส เราเติมน้ำสลัดด้วยน้ำมันและโรยด้วยกรีนสับ

สลัดเทศกาล

สลัดสำหรับโต๊ะลีนสามารถเป็นผลงานชิ้นเอกของการปรุงอาหาร สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารจานเล็ก ๆ ที่มีราคาแพง ผลิตภัณฑ์มาตรฐานที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์จากอาหารประจำวัน ทานขวดถั่วกระป๋องหนึ่งขวดแตงกวาขนาดกลาง 2 ตัวและชีสเต้าหู้ถั่วเหลือง (300 กรัม) คุณสามารถเติมน้ำมันสลัดด้วยน้ำมันที่จะ เราตัดชีสบนชิ้นส่วนกลางขนาดกลาง แตงกวาตัดเป็นลูกบาศก์โดยประมาณกับ vinaigrette เราจัดวางส่วนผสมทั้งสองนี้ในชามและเพิ่มถั่วกระป๋องให้กับพวกเขา ความหลากหลายของถั่วไม่สำคัญคุณสามารถทานสีขาวและสีแดง เราเติมน้ำมันสลัดแบบลีนแสนอร่อยด้วยน้ำมัน เพื่อความคมชัดของรสชาติเพิ่มกระเทียมลูบและพื้นหมัด

Icra จากหัวผักกาด

มันมีประโยชน์มากในการเพิ่มหัวผักกาดไปยังอาหาร มันมีวิตามินจำนวนมากและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ สลัดบีทบีทพร้อมจัดทำขึ้นดังนี้ จะใช้หัวบีท 3-4 ปานกลางพริกหวานหนึ่งหลอดหนึ่งหลอดไฟ (เล็ก) สองช้อนของมะเขือเทศวางกระเทียม (2 ฟัน) เครื่องเทศและน้ำมันพืช เริ่มต้นด้วยเราล้างหัวผักกาดและต้มในเปลือกจนกว่าความพร้อม พริกไทยควรเดือดเล็กน้อย แต่ทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบ

ในขณะที่ผักเจ๋งคุณสามารถตัดหัวหอมด้วยลูกบาศก์เล็ก ๆ และทอดในกระทะที่มีน้ำมันพืชและน้ำมันมะเขือเทศ บีทรูทสามบนขูดและพริกไทยตัดอย่างประณีต คุณสามารถลบผิวออกได้ แต่ไม่จำเป็น เพิ่มผักลงในกระทะดิบในรสชาติเครื่องเทศ (เกลือดินและพริกไทย) และกระเทียมบด ผสมทั้งหมดและวางในชามสลัด จานสามารถให้บริการกับตาราง

ขวาและอร่อย

เพื่อรับขนมขบเคี้ยวที่เพิ่มขึ้นคุณสามารถปรุงอาหารสลัดด้วยข้าวและถั่ว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ใช้ถั่วแห้ง 100 กรัมข้าว 100 กรัมหัวหอมขนาดเล็กพริกไทยปานกลางหนึ่งปานกลางหวานกระเทียมกลีบน้ำส้มสายชูและน้ำมันพืช ถั่วแช่ในน้ำเป็นเวลา 7 ชั่วโมง

จากนั้นเขาก็เมาในน้ำใหม่จนกว่าความพร้อม ข้าวถูกล้างและเมา พริกไทยชำระล้างและตัดรูปร่างโดยพลการ หัวหอมตัดเป็นลูกบาศก์ของขนาดที่เป็นของแข็ง ทอดพวกมันด้วยน้ำมันพืช กระเทียมฉีก แต่อย่างใด เราผสมส่วนผสมทั้งหมดและเติมเชื้อเพลิงเพื่อลิ้มรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู สลัดลีนอร่อยพร้อม

สลัดกับปลา

คุณสามารถกระจายเมนูด้วยอาหารทะเล สลัดลีนกับปลาจะตกแต่งแม้กระทั่งโต๊ะเทศกาล สำหรับการเตรียมการเราใช้ปลา (เกลือ, อาหารรมควันหรือกระป๋อง), แตงกวาสด, พริกหวานหนึ่ง, 100 กรัมข้าว, หลอดไฟขนาดกลางน้ำมันและเกลือตามต้องการ ต้มข้าวครั้งแรกและเย็น หัวหอมตัดอย่างประณีตและทอดในน้ำมันพืช พริกสะอาดและตัดด้วยลูกบาศก์ขนาดเล็กมาก ส่วนผสมที่เหลือยังถูกบดขยี้ แต่ไม่มากนักเพื่อว่าไม่มีโจ๊ก เราผสมส่วนผสมทั้งหมดและน้ำมันเติมน้ำมัน Solim to Taste เนื่องจากปลาจะเพิ่มเกลือลงในจานแล้ว

สลัดปลาทูน่า

สลัดลีนกับปลาเป็นแบบดั้งเดิมไม่เพียง แต่ในโพสต์ เราใช้ปลาทูน่ากระป๋องกระป๋องถั่วแห้ง 100 กรัมหัวธนูน้ำมันพืชผักและกระเทียม เครื่องถั่วเป็นเวลา 7 ชั่วโมงแล้วเมา

หัวหอมดำน้ำอย่างประณีตและผ่าน ปลาบดและผสมส่วนประกอบทั้งหมด Solim เพื่อลิ้มรสและเติมน้ำมัน นี่คือการเตรียมสลัดแบบลีนแสนอร่อย สูตรอาหารง่ายและราคาไม่แพง

สลัดสำหรับโต๊ะเทศกาล

แม้แต่ในโพสต์คุณสามารถตกแต่งโต๊ะเทศกาลด้วยอาหารอร่อยและดั้งเดิม สลัดลีนสำหรับปีใหม่ควรกรุณาแขกทุกคน แต่คุณจะต้องใช้เวลาอีกเล็กน้อยสำหรับการเตรียมการของพวกเขา เราจะทำให้สลัดลีนกับปลาหมึก อาหารทะเลเป็นผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบของนักชิมมากมาย มันจะใช้เวลาหนึ่งกิโลกรัมของปลาหมึกแช่แข็งสดหนึ่งกิโลกรัม เราไม่ทำลายพวกเขาและลบกระดูกสันหลังและกระโปรง

ฉันลดซากที่เตรียมไว้ในน้ำเดือดและปรุงอาหารประมาณ 3 นาที แต่ไม่มาก การย่อยอาหารของปลาหมึกคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่ยากและมีรสนิยมมาก สลัด Lachy ที่มีปลาหมึกควรอ่อนโยน เมื่อซากเย็นแล้วให้ตัดด้วยฟางบาง ๆ เราใช้พริกหวานสองสีที่แตกต่างกัน (สีแดงและสีเหลือง) ทำความสะอาดจากเมล็ดและตัดฟาง มะเขือเทศกลางถูกล้างออกอย่างทั่วถึงและหั่นเป็นลูกบาศก์เล็ก ๆ มะนาวจะต้องตัดเป็นวงกลมแล้วอีกแปดส่วน Lukovitsa ตัดเป็นลูกบาศก์และกรีดร้องน้ำเดือด ตอนนี้วางส่วนผสมทั้งหมดในชามสลัดและเติมเชื้อเพลิงมายองเนสหรือเนยแบบลีน เกลือและพริกไทยวางไว้ที่พินัยกรรม สลัดลีนสำหรับปีใหม่ให้แน่ใจว่าได้ตกแต่งผักใบเขียว

สลัดผลไม้

สลัดวันหยุดแบบลีนสามารถเตรียมจากผลไม้ได้ มันกลายเป็นของหวานแสนอร่อยมาก สลัด "สวนฤดูหนาว" จะภูมิใจในผู้หญิงคนใด มันจะใช้แอปเปิ้ล 3 แอปเปิ้ล, ส้ม, แมนดาริน, ลูกแพร์, กีวี, 5 ผลเบอร์รี่ของสตรอเบอร์รี่และผลเบอร์รี่องุ่นสองสาม ผลไม้ทั้งหมดทำความสะอาดแน่นอนถอดกระดูกหนังและริ้ว

ตัดพวกเขาด้วยชิ้นและองุ่นและสตรอเบอร์รี่ครึ่งหนึ่ง ตอนนี้วางผลไม้ด้วยเลเยอร์บนจานเทศกาลที่สวยงาม แต่ไม่เล็กมาก เลเยอร์แรกจะเป็นแอปเปิ้ล จากนั้นมีลูกแพร์กีวีองุ่นส้มแมนดารินและสตรอเบอร์รี่ ก่อนเสิร์ฟคุณต้องโรยสลัดน้ำมะนาวและโรยด้วยผงน้ำตาล ตกแต่งจานที่มีชิปบาง ๆ ของผลไม้สีส้มและแห้ง เราให้อาหารสลัดบนโต๊ะ

สลัดกับลูกแพร์และชีส

สลัด Lachy ไม่จำเป็นต้องเติมด้วยผักน้ำมันหรือมะกอก คุณสามารถใช้มายองเนสได้โดยไม่มีไข่ เตรียมลูกแพร์และสลัดชีสธรรมดา ที่นี่จำเป็นต้องใช้ลูกแพร์ของพันธุ์ที่เป็นของแข็งดีกว่าฤดูหนาว ชีสพาใครไปหารสนิยมของคุณ ลูกแพร์ต้องตัดครึ่ง ลบเมล็ดและผิวหนัง จากนั้นตัดด้วยฟาง ยังตัดและชีส เราเพิ่มผลิตภัณฑ์เหล่านี้บีบเกลือและพริกไทยขนาดเล็ก จากนั้นเติมมายองเนสแบบลีน คุณสามารถให้จานเสียเล็กน้อยแล้วมันจะอร่อยมากขึ้น สลัดเทศกาลแบบลีนเช่นนี้เป็นที่ต้องการเสมอ

สลัดตะวันออก

มีตัวเลือกสำหรับการทำอาหารสลัดแบบลีนและสำหรับคนรักอาหารโอเรียนเต็ล ผลิตภัณฑ์จะต้องมีจำนวนขั้นต่ำและผลลัพธ์จะยอดเยี่ยมมาก มันจะใช้แครอทเกาหลี 300 กรัมและ Champignons 300 กรัม แครอทเกาหลีเติมซอสถั่วเหลือง

ปริมาณนี้จะต้องมีสองช้อนขนาดใหญ่ อาบน้ำด้วยเมล็ดงาผัด เห็ดสะอาดและตัดชิ้น จากนั้นเขาทอดพวกเขาบนผักน้ำมัน เป็นสิ่งจำเป็นที่พวกเขาจะบิดเล็กน้อย Solim และเย่อหยิ่งเพื่อลิ้มรส เราผสมส่วนผสมทั้งสองนี้และป้อนบนโต๊ะ เพื่อให้มีรูปลักษณ์ที่สวยงามมากขึ้นตกแต่งด้วยผักใบเขียว

สูตรที่ผิดปกติ

คุณสามารถปรุงอาหารสลัดลีนอร่อยดั้งเดิม สูตรอาหารรวมถึงส่วนผสมที่ผิดปกติสำหรับอาหารดังกล่าวซึ่งให้บันทึกรสนิยมใหม่แก่พวกเขา ลูกพลับส่วนใหญ่มักใช้เมื่อทำอาหารขนมหวาน แต่คุณเป็นสลัดแบบลีนกับลูกพลับและกุ้งได้อย่างไร? นี่เป็นจานดั้งเดิมเทศกาลและมีประโยชน์มาก สำหรับการเตรียมการเราใช้เวลาสองคน, 16 ลูกกุ้ง, 100 กรัมของ arugula, สลัดผสม (200 กรัม), หนึ่งกานพลูของกระเทียม, 50 กรัมถั่วซีดาร์, น้ำส้มสายชูบัลซามิก, มัสตาร์ดของธัญพืชและน้ำมันมะกอก สำหรับสลัดคุณควรเลือกผลไม้สุกโดยไม่มีกระดูกที่ไม่ถัก กุ้งฟอกและวางลงบนกระทะด้วยน้ำมันมะกอก เขาทอดพวกเขาประมาณ 3 นาทีด้วยการเพิ่มกระเทียมที่ถูกรบกวนอย่างประณีต วางไข่เราล้างและตัดชิ้นบาง ๆ ใน Saladney เทอากูล่าและสลัดผสม ผสมกรีนและวางลงในแผ่นส่วน เราวางกุ้งคั่วจากด้านบนแล้วโรยด้วยถั่วซีดาร์ของพวกเขา ด้านข้างทำให้คนชิ้น สำหรับการเติมเชื้อเพลิงให้ใช้ส่วนผสมของน้ำส้มสายชูบัลซามิกน้ำมันมัสตาร์ดเกลือและพริกไทย น้ำสลัดและเสิร์ฟบนโต๊ะ

สลัดกะหล่ำปลีและถั่วเหลือง

อาหารที่จำเป็นโดยเฉพาะวิตามินและสารอาหาร มีจำนวนมากในถั่วงอกยางของถั่วเหลือง สำหรับผักกาดหอมแบบลีนมันจะใช้กะหล่ำปลีสีขาว 150 กรัม, ถั่วงอกถั่วเหลือง 150 กรัม, มะละกอ 100 กรัม (สามารถแทนที่ด้วยฟักทองหวาน), basil, น้ำมะนาวหรือมะนาว, น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืช พริกไทย (หยิก) และเกลือ นี่คือสลัดที่มีน้ำหนักเบา แต่มีประโยชน์มาก ถั่วเหลืองทอดทอดในกระทะด้วยการเติมน้ำมัน กะหล่ำปลีส่องแสงอย่างประณีตและวางลงไปที่ชามสลัด เราตัดหรือฉีกมือของผักใบเขียว คุณสามารถเพิ่มพริกหวานในสลัดนี้ มันถูกตัดด้วยฟางบาง ๆ มะละกอหรือฟักทองตัดชิ้นบาง ๆ เราวางส่วนผสมทั้งหมดในชามสลัดและสเปรย์ไลน์หรือน้ำมะนาว เราจัดหาสลัดลงในแผ่นสัดส่วน

สลัดแครอทโมร๊อคโก

ทำอาหารได้ง่ายและสลัดแสนอร่อยจากเกือบหนึ่งแครอท เตรียมอาหารจานนี้เป็นเวลา 15 นาที เราใช้แกรมแครอท 500 กรัมสองช้อนน้ำมันพืชขนาดใหญ่หนึ่งมะนาวลำแสงผักชีหนึ่งในสี่ของช้อนโต๊ะยี่หร่าเกลือและพริกไทยสีแดง แครอทบริสุทธิ์จากเปลือกและตัดฟางบาง ๆ ในกรณีนี้ขูดพิเศษสามารถกลายเป็นผู้ช่วย Lemon Delim ในครึ่งหนึ่งจากครึ่งน้ำบีบหนึ่ง ตัดส่วนที่สองด้วยวงกลมบาง ๆ Kintz ล้างและตัดอย่างประณีต เราวางผักใบเขียวในชามและเพิ่มน้ำมันพืชให้กับมันน้ำมะนาวเกลือและยี่หร่า ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเทส่วนผสมด้วยส่วนผสม สลัดตกแต่งผักใบเขียวและมะนาว นำไปใช้กับตารางในสองสามชั่วโมง ในเวลานี้แครอทแช่ด้วยน้ำผลไม้ทั้งหมดและจะกลายเป็นฉ่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

สลัดกรีก

สลัดกรีกยังสามารถนำมาประกอบกับอาหารแบบลีนได้ คุณต้องมีชุดผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิม: 2 มะเขือเทศ, แตงกวา 2 ตัว, หัวโบว์กลาง, มะกอกหลายชนิดและน้ำมันมะกอก มะเขือเทศและแตงกวาตัดเป็นลูกบาศก์และวางไว้ในชามสลัด หัวหอมตัดครึ่งวงแหวนและน้ำมันที่มีวงแหวนที่ไม่ใช่โดดเดี่ยว ส่วนผสมทั้งหมดผสมและเติมน้ำมันมะกอก มันเป็นแบบดั้งเดิม แต่สลัดโปรดของทุกคน

สลัดกับแครกเกอร์

สลัดกับแครกเกอร์มีสถานที่แยกต่างหากในแถว สำหรับการเตรียมการของมันคุณต้องใช้กับหนึ่งที่เทียบเท่ากับถั่วขาวและ Champignons ดองหนึ่งหลอดขนาดเล็ก, 200 กรัมของชีสถั่วเหลืองสีขาว, ผักใบเขียว, เครื่องเทศ, มายองเนินกระเทียม, กระเทียมและแครกเกอร์แบบลีน 50 กรัมจากขนมปังไรย์ เราระบายน้ำจากถั่วแล้วเทลงในชามสลัด Champignons ตัดตามไตรมาสและหัวหอมและชีสก้อน ส่วนผสมทั้งหมดวางอยู่ในชามสลัดและผสม สุดท้าย แต่เราใส่แครกเกอร์และเติมเชื้อเพลิงสลัดมายองเนส กระเทียมเพิ่มตัวเลือก สลัดนี้จะต้องเสิร์ฟบนโต๊ะทันทีจนกว่าแครกเกอร์จะอ่อนนุ่ม คุณสามารถเติมจานนี้ด้วยมายองเนสแบบลีนแล้วใส่กระทืบจากด้านบน ตกแต่งสลัดแบบลีนกับมงกุฎด้วยมะเขือเทศสีเขียวและเชอร์รี่ตัดครึ่ง

ฟอร์สกา

สลัด Lachy สามารถเตรียมจากผักและผลไม้สด ดีมากในอาหารดูและอาหารกระป๋อง สลัดลีนที่ง่ายที่สุดและมีชื่อเสียงที่สุดนั้นจัดทำขึ้นจากมะเขือเทศแตงกวาและหัวหอมสับด้วยชิ้นและน้ำมันพืชที่ยิง โดยการเพิ่มส่วนผสมใหม่คุณสามารถสร้างจานใหม่ ดังนั้นแสดงจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์และอาหารจะมอบความสุข

นักโภชนาการรับรองว่าอัตรารายวันคือผลไม้ 300 กรัมผัก 500 กรัมและความเขียวขจี 500 กรัม ด้วยกันจะมากเกินไป แต่ถ้าคุณปรุงอาหารสมูทตี้และสลัดผักและผลไม้ต่าง ๆ มันไม่ยากที่จะเติมเต็มบรรทัดฐาน เราเสนอให้คุณเตรียมสลัดแบบลีนอร่อยมากสำหรับทุกรสนิยม

สลัดถั่วและผัก

ส่วนผสม:

• podkalki Bean - 1 แพ็ค
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
• กระเทียม - ฟัน 2 ฟัน
• schuput - 1 ช้อนโต๊ะ l.
• ซอสถั่วเหลือง - 2-4 ช้อนโต๊ะ l.
• น้ำมันพืช - 4 ช้อนโต๊ะ l.

ทำอาหารอย่างไร?

1. Podle Beans ยึดบนกระทะที่ไม่ติดจนกว่าด้านสีทองของด้านข้าง หากคุณใช้น้ำมันอย่างต่อเนื่องเล็กน้อย
2. พริกไทยทำความสะอาดเมล็ดและแกนหั่นเป็นชิ้น ๆ และยังช่วยเล็กน้อย
3. บดกระเทียมหรือข้ามผ่านขยะ
4. เชื่อมต่อส่วนผสมทั้งหมดในชามโรยด้วยน้ำมันพืชและซอสถั่วเหลือง ในตอนท้ายตกแต่งสลัดย่างในงา

สลัดผักที่มีสาหร่าย Chuki

dextergirlfriend

ส่วนผสม:

• อะโวคาโด - ½พีซี
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• algae Chuki (หรืออื่น ๆ ) - 100 กรัม
• ซอสถั่วเหลือง - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ l.
• schuput (ไม่บังคับ) - 1 ช้อนโต๊ะ l.

ทำอาหารอย่างไร?

1. ล้างและตัดอะโวคาโดพริกไทยและแตงกวา
2. ใส่ผักบนจานเพิ่มสาหร่าย Chuki ให้กับพวกเขาหรือคนอื่น ๆ เพื่อรสนิยมของคุณ สลัดซอสถั่วเหลืองสลัดและน้ำมันมะกอก
3. คุณสามารถตกแต่งสลัดยึดบนงาทอดปั่นงา

สลัดน่ารักกับ croutons

otbornoe_menu

ส่วนผสม:

• แตงกวา - 3 ชิ้น
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
• พริกไทย - 1-2 ชิ้น
• สลัด - 10 แผ่นขนาดใหญ่
• baguette - 1 ชิ้น
• กระเทียม - ฟัน 2 ฟัน
• น้ำมันพืช - 50 กรัม
• น้ำส้ม - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• แมนดาริน - 1 ชิ้น
• มะนาว - 1 ชิ้น
• ปาปริก้า

ทำอาหารอย่างไร?

1. ล้างผักเอาความชื้นพิเศษและตัดชิ้น
2. เพิ่มผักกาดหอมสับผัก
3. ส่วนผสมทั้งหมดสเปรย์เพื่อลิ้มรสน้ำผลไม้จากส้มและเติมน้ำมันพืช
4. ตัดบาแกตต์ด้วยชิ้นผอมเกลือเพิ่มพริกขี้หนูกระเทียมที่ถูกรบกวนอย่างประณีต สอดแนมน้ำมันบาแกตต์และผสม จากนั้นอบ 12-15 นาทีที่อุณหภูมิ 140 องศา
5. บาร์โค้ดล่าสุด: สลัดผัดและใส่ croutons อุ่นจากด้านบน คุณสามารถเสิร์ฟจานลงบนโต๊ะ!

สลัดสีส้มและหัวผักกาด

nutsandberries.ru

ส่วนผสม:

• arugula - ลำแสง
• หัวบีท - 1 ชิ้น
• ส้ม - 1 ชิ้น
• วอลนัทที่มีชีวิตชีวาคือ 0.5 ช้อนโต๊ะ l.
• น้ำมันมะกอกกดเย็น

ทำอาหารอย่างไร?

1. ล้างถั่วและแช่ในน้ำสะอาดเป็นเวลาหลายชั่วโมง
2. ทุ่มตลาด arugula ด้วยและวางบนจานถอดออกจากมันเศษซากของความชื้น
3. หัวผักกาดน้ำมันดิบสะอาดและโซดาบนขูด จากนั้นวางไว้บน arugula
4. สีส้ม shredd และเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ
5. เทสลัดน้ำมันมะกอกน้ำมันมะกอก
6. ตกแต่งจานด้วยถั่ว: และขูดและครึ่งหนึ่ง

สลัดผักแสง

mysweetbijou

ส่วนผสม:

• แครอท - 400 กรัม
• ลูกเกด - 70 กรัม
• สลัดใบไม้ - 150 กรัม
• น้ำส้มสายชูไวน์ขาว - 4 ช้อนโต๊ะ l.
• น้ำมันมะกอก

ทำอาหารอย่างไร?

1. ทำความสะอาดแครอทจากเปลือกหั่นเป็นลายเส้นขนาดใหญ่เกลือน้ำมันมะกอกเชื้อเพลิงและอบเป็นเวลา 15 นาทีที่อุณหภูมิ 220 องศา
2. ในขณะเดียวกัน Izyan แช่น้ำส้มสายชูเป็นเวลา 15-20 นาที
3. สลัดใบเสียและใส่จาน
4. เมื่อแครอทพร้อมให้เพิ่มลงในใบผักกาดหอมพร้อมกับลูกเกด
5. ส่วนผสมน้ำมันมะกอกเชื้อเพลิงทั้งหมด

สลัดถั่วชิกพีและผัก

gyrlyanda

ส่วนผสม:

• ถั่ว - 200 กรัม
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 4 ชิ้น
• แตงกวา - ½พีซี
• พริกไทยแดงหวาน - ½ชิ้น
• น้ำมะนาวสด - 4 ช้อนโต๊ะ l.
• apple Vinegar - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• lemon Zest - 1 ช้อนโต๊ะ l.
• กระเทียม - 3 ฟัน
• ใบสะระแหน่
• พริกไทย

ทำอาหารอย่างไร?

1. ต้มเจี๊ยบ
2. มะเขือเทศแตงกวาและพริกไทยบด กระเทียมถูกรบกวนอย่างประณีตหรือข้ามผ่านการ์เบอร์
3. เตรียมซอส: แทรกแซงน้ำมัน, น้ำมะนาว, น้ำส้มสายชู, ความสนุก, กระเทียม, เกลือและพริกไทย ผสมให้เข้ากัน
4. ในชามแยกต่างหากเชื่อมต่อถั่วและผัก จากนั้นทำซอสและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่บด

สลัดมะม่วงอะโวคาโดและผัก

alya_samokhina

ส่วนผสม:

• มะม่วง - 1 ชิ้น
• อะโวคาโด - พีซี 1 เครื่อง
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 6 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ใบสลัด
• น้ำเหลือง
• พริกไทย

ทำอาหารอย่างไร?

1. ตัดมะม่วงก้อน
2. อะโวคาโดตัดครึ่งทำความสะอาดปอกเปลือกเอากระดูกออกแล้วตัดชิ้นด้วยชิ้นบาง ๆ เทลงด้วยน้ำเหลือง, ผสมเกลือและพริกไทยก่อนที่เขาจะไม่ดำน้ำ
3. มะเขือเทศแตงกวาและผักกาดหอมล้างและหั่นเป็นชิ้นใหญ่
4. ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นอะโวคาโดใส่จานผสม
5. ในตอนท้ายตกแต่งสลัดอะโวคาโดเติมน้ำมะนาวผสมกับพริกไทยและเกลือและเสิร์ฟสลัดแบบลีนไปที่โต๊ะ

สลัดมะเขือเทศมะกอกและกรีนเนอรี่

larion_larisa

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศดอง - 5 ชิ้น
• มะกอก - 10 ชิ้น
• หลอดไฟ - 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง
• น้ำส้มสายชู 5% - 1 ช้อนโต๊ะ l.
• น้ำมันมะกอก - 1 l.
• พริกไทย

ทำอาหารอย่างไร?

1. ตัดหัวหอมด้วย semirings หรือก้อน, กระจายน้ำเดือดและหยิบขึ้นมาในน้ำส้มสายชูด้วยเกลือและพริกไทย
2. วางหัวหอมบนจาน จากด้านบนวางผักชีฝรั่งสับละเอียดมะกอกและมะเขือเทศ
3. ตกแต่งสลัดผักใบเขียวอย่างประณีตและเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

ถั่วและสลัดผักอย่างรวดเร็ว

vkusno_v_post

ส่วนผสม:

• ถั่ว - 1 ธนาคาร
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
• คื่นฉ่าย - ก้าน
• กระเทียม - 3 ฟัน
• dill - คาน
• โหระพา - ลำแสง
• schuput - 1 ช้อนโต๊ะ l.
• น้ำมันมะกอก

ทำอาหารอย่างไร?

1. ใส่ถั่วลงบนจาน
2. ตัดมะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, กระเทียมตกต่ำอย่างประณีตหรือข้ามผ่านร่อง จากนั้นวางส่วนผสมทั้งหมดลงบนถั่ว
3. รับสลัดด้วยน้ำมันมะกอกตกแต่งสีเขียวขจีและใบของมหาวิหาร ในที่สุดโรยจานงา

สลัดของหัวผักกาด, อัลมอนด์และแซวเออร์กะหล่ำปลี

trerer_pravilnoe_pitanie

ส่วนผสม:

• barren Beet - 1 PC
• quashen Cabbage - 100 กรัม
• อัลมอนด์ - 100 กรัม
• พาสลีย์
• น้ำมันมะกอกหรือลินซีด

ทำอาหารอย่างไร?

1. ต้มบีทเพื่อความพร้อมเย็นทำความสะอาดเปลือกหั่นเป็นชิ้น
2. วางหัวบีทลงบนจานกะหล่ำปลีแสนสาหัสอัลมอนด์ เราตกแต่งจานผักชีฝรั่งสับละเอียด
3. ขายสลัดลีนกับน้ำมันมะกอกหรือผ้าลินินและให้บริการกับโต๊ะ

สลัดฤดูใบไม้ผลิ

veganstvo_syroedenie

ส่วนผสม:

• พริกไทยเหลือง - 1 ชิ้น
• ส้มพริกไทย - ½ชิ้น
• cornishon - 2 ชิ้น
• อะโวคาโด - ½พีซี
• ชื้น
• ถั่วงอกน้ำมันข้าวสาลี
• น้ำมะนาว

ทำอาหารอย่างไร?

1. Avocado, Kornishon, พริกไทยสีเหลืองและสีส้มล้างและกำจัดความชื้นส่วนเกิน จากนั้นตัดพวกเขาด้วยแหวนครึ่งและก้อน
2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงบนจาน เพิ่มลงในใบของ Mangold
3. รับสลัดด้วยน้ำมันจากข้าวสาลีถั่วงอกผสมเบา ๆ และให้บริการกับโต๊ะ

สลัดผักผลไม้ผักและเห็ด

ya_krivtsova

ส่วนผสม:

• เห็ด (Champignons) - 100 กรัม
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง
• kinza
• ใบสลัด
• กระเทียมหอม
• น้ำมะนาว (น้ำมันมะกอก)

ทำอาหารอย่างไร?

1. Champignons สดทอดบนกระทะที่ไม่ติด นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สำหรับการเตรียมสลัดและเห็ดเห็ดดิบของสปีชีส์นี้
2. ล้างและตัดมะเขือเทศแตงกวาพริกไทย, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, ผักกาดหอม, cilanthole และหัวหอม
3. ผสมส่วนผสมทั้งหมดในจานน้ำมันเชื้อเพลิงน้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอก สลัดลีนอร่อยพร้อมกิน!

สลัดแบบลีนที่อร่อยมากเหล่านี้จะรักอย่างใกล้ชิด! บันทึกสูตรอาหารของเราสำหรับอาหารอร่อยและถูกต้องสำหรับทุกวัน! และไม่เพียง แต่ในช่วงโพสต์ที่ยอดเยี่ยม!

เตรียมพร้อม: Tatyana Krysyuk