ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดความอ้วน

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดความอ้วน การปรุงอาหารซุปที่เผาผลาญไขมันจะเหมาะกับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้ ซุป Bonn Diet จะขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าบริโภคมาก

ซุปบอนน์: หลักการอดอาหารและซุปสูตรบอนน์

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขเดียว: สำหรับช่วงเวลาของอาหารนี้คุณควรปฏิเสธที่จะดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช่แอลกอฮอล์หยดมิฉะนั้นผลการเผาผลาญไขมันจะเป็นกลาง และถ้าคุณไม่ไต่อาหารในขณะที่คุณสามารถรีเซ็ตหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัมน้ำหนัก (ดีกว่า 8 กก.)

ระบอบน้ำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ของอาหารบอนน์รายสัปดาห์

• ดื่มน้ำมากขึ้น
• คุณสามารถดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์ที่ไม่มีก๊าซหากไม่มีน้ำต้มตามปกติ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)
• จากเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มกาแฟและชาน้ำผลไม้จากผลไม้ แต่ทุกอย่างไม่มีน้ำตาล แม้แต่แป้งและหวานก็ยังถูกกีดกัน
• หลักในอาหารตามที่คุณเข้าใจแล้วเป็นซุปบอนน์ คุณกินมันทุกวันและอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง

สิ่งที่อนุญาตใน Bonn Diet ในวันที่ 1 วันถึง 6 วัน

1. ผลไม้ยกเว้นกล้วย เครื่องดื่ม: ชากาแฟน้ำน้ำแครนเบอร์รี่โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาล
2. ผักสีเขียวมันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้พืชตระกูลถั่วหนึ่งมันฝรั่งอบด้วยผักหรือเนยสามารถจองดื่มได้เพื่อดื่มในวันนี้เท่านั้นน้ำเท่านั้น
3. ผักและผลไม้ยกเว้นกล้วยพืชตระกูลถั่วและมันฝรั่งดื่มน้ำเท่านั้น
4. กล้วยจากขนาดกลาง 4do 6 ชิ้น + ได้รับอนุญาตให้ใช้นมไขมันต่ำในปริมาณ 2-4 แก้ว
5. 500 กรัม เนื้อต้มหรืออกไก่โดยไม่มีหนังหรือปลาไขมันต่ำ + ชาวนา 3-4;
6. เนื้อวัวหรือไก่ + ผักสีเขียวเพื่อออกจากอาหารอย่างสงบเพิ่มข้าวกล้องสีน้ำตาลพร้อมผัก + น้ำผลไม้ที่ไม่หวาน

อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กผู้สูงอายุและใบหน้าที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร หากคุณลดลง 8 กิโลกรัมในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์จากนั้นอาหาร Bonn จะต้องหยุดลงมันก็เต็มไปด้วยผลกระทบด้านลบ บางทีคุณอาจสงสัยว่าคุณชอบอาหารนี้หรือไม่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ซุปบอนน์สำหรับการทำอาหารสูตรลดน้ำหนัก - ความรักด้วยรสชาติและความสุข

ส่วนประกอบซุป:

• คั่งคื่นฉ่าย;
• ผักชีฝรั่งและ Dill 1 Bundle;
• พริกไทยบัลแกเรียสีเขียว 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศมีขนาดใหญ่ 4 ชิ้น;
• โบว์ 5 ชิ้น;
• แครอท 2 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีสีขาว (Kochang เล็ก) หรือปักกิ่ง;
• แกง 1 ชั่วโมงช้อน;
• ยี่หร่า 1 ศิลปะ ช้อน;
• กระเทียมบด 20 กรัม;
• 2 ลอเรล

วิธีการปรุงซุป Slimming Bonn

1. เตรียมผักและผักใบเขียวล้างและตัด
2. หัวหอมบนกระทะที่มีน้ำมันพืช + แกง + ยี่หร่า + กระเทียมดับไฟเล็ก ๆ น้อย ๆ
3. กระทะที่มีน้ำในปริมาณ 2 ลิตรเพื่อดับไฟเมื่อน้ำเดือดที่จะใส่เข้าไปในผักสับหัวหอมกับเครื่องปรุงรสและใบกระวาน เมื่อผักกลายเป็นซุปนุ่มพร้อม
4. แล้วในซุปเสร็จแล้วให้นำผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งที่เตรียมไว้
5. คุณสามารถปรุงซุปบอนน์อีกรุ่นหนึ่งได้ เหมือนกันแทนที่จะเป็นแกงยี่หร่าและกระเทียมใส่นิ้วเล็ก ๆ ของขิงสับละเอียดหรือขูด

ซุป Bonne ไม่เพียง แต่ผลการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังเป็นยาขับปัสสาวะเนื่องจากองค์ประกอบของผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งเช่นเดียวกับซุปนี้ทำให้เกิดอุตุนิยมวิทยาซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดร่างกาย อย่างไรก็ตามการกระทำเหล่านี้ควรคำนึงถึงและไม่ได้วางแผนกิจกรรมที่สำคัญและมีความรับผิดชอบสำหรับช่วงเวลาของอาหารนี้

ช่วยโดยไม่รู้สึกถึงความหิวโหยและการออกกำลังกายหนักช่วยให้ซุปบอนน์ มันง่ายที่จะเตรียมจากส่วนผสมราคาไม่แพง เลือกสูตรซุปเพื่อรสนิยมของคุณและลดลงสูงสุด 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์!

การใช้อาหารเหลวอย่างสม่ำเสมอช่วยให้การทำงานเป็นปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและกระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารตามพวกเขายังเป็นโอกาสที่ดีในการค้นหาตัวเลขที่แม่นยำ Bonn Soup (BS) ซึ่งมีชื่อเสียงในโลกทั้งโลกภายใต้ระบบแหล่งจ่ายไฟ - อาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ มันถูกใช้กับความสำเร็จเดียวกันสำหรับการควบคุมน้ำหนักต่อเนื่องรวมถึงในอาหารปกติและการลดน้ำหนักด่วน การหายตัวไปของการหายตัวไปอย่างสมบูรณ์แบบให้ความรู้สึกอิ่มแปล้และมีผลการเผาผลาญไขมัน ระยะเวลาของอาหารตามราคาเพียง 7 วันในระหว่างที่เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักและเบาลงอย่างน้อย 2 กิโลกรัม

ตามรุ่นหนึ่งระบบโภชนาการของ Bonn Soup ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ชาวเบลเยียมและได้รับการทดสอบครั้งแรกในช่วงก่อนการผ่าตัดเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคอ้วน ผลการแข่งขันกลายเป็นกำลังใจและในไม่ช้าสูตรของจานของเหลวก็บินไปทั่วโลก วันนี้ระบบโภชนาการ Bonn รวมอยู่ใน 10 อันดับแรกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน

หลักการ

อาหารด่วนแคลอรี่ต่ำเป็นความหลงใหลที่ชื่นชอบสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง การสูญเสียจำนวนมากของกิโลกรัมในเวลาอันสั้น แต่พวกเขาทั้งหมดมีข้อเสียร้ายแรง - ชุดผลิตภัณฑ์ที่ขาดแคลน อาหาร "Soup Bonn" ไม่ต้องการผู้ที่ตกเป็นเหยื่อดังกล่าว: อนุญาตให้ใช้อาหารเหลวเพื่อบริโภคจากวันละ 3 ครั้ง เมนูรวมถึงอาหารอื่น ๆ ที่อนุญาตในบางวัน ด้วยความหลากหลายของชุดผลิตภัณฑ์ระบบไฟฟ้าจะดำเนินการได้อย่างง่ายดายมาก

อาหารถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ สำหรับทุกวันมีรายการพิเศษที่ได้รับอนุญาต คำนึงถึงความสมดุลของอาหาร "การขนถ่าย" สามารถทำซ้ำได้ ในกรณีนี้ในตอนท้ายของวันที่เจ็ดรอบเริ่มแรก

คำสั่งของวันอาหารและอาหารไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มิฉะนั้นผลลัพธ์จะลดลงหรือจะไม่อยู่เลย หาก "การรักษา" ถูกขัดจังหวะในทุกเจ็ดวันคุณจะต้องกลับมาทำงานต่อจากจุดเริ่มต้น ในกรณีที่คุณสามารถเปลี่ยนลำดับของวันหรือแทนที่หนึ่งวันให้กับผู้อื่นได้

ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ตลอดระยะเวลาทั้งหมด น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ทดแทนขนมหวานและผลิตภัณฑ์แป้งเข้ามาในข้อห้าม ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้จากร้านค้า คุณสามารถใช้ชาและกาแฟได้โดยไม่มีน้ำตาล

การลดน้ำหนักอย่างไร

อาหารในซุปบอนน์ลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพตามคุณภาพของจานหลัก:

• calorieness ต่ำ;
• ผลการเผาผลาญไขมัน;
• คุณสมบัติขับปัสสาวะ

ส่วนผสมเป็นส่วนหนึ่งของจาน - ผักแอ็คชั่นทิศทางต่าง ๆ : บางคนมีส่วนร่วมในการทำลายหุ้นไขมันอื่น ๆ - ขัดขวางการก่อตัวของใหม่ที่สาม - มีความรับผิดชอบในการแลกเปลี่ยนเกลือน้ำสี่ - ตอบสนองความต้องการขั้นต่ำประจำวันของร่างกาย ในคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนและไฟเบอร์

ส่วนผสมหลายอย่างของ Bonn Dishes มีคุณสมบัติขับปัสสาวะเด่นชัด เนื่องจากการกำจัดน้ำที่เสริมแรงน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันปัญหาที่เกิดขึ้นกับความเป็นอยู่ที่ดีการปรากฏตัวของคราบเม็ดสีและผิวแห้งคุณต้องมีโหมดการดื่มที่ถูกต้อง - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันต่อวัน

ประโยชน์และอันตราย

Bonn Soup (BS) มีผลิตภัณฑ์ต้นกำเนิดจากพืชและนี่คือแหล่งกำเนิดของเส้นใยอาหารที่ช่วยในการทำความสะอาดลำไส้จากตะกรัน ระบบไฟฟ้าช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก - ปัญหามักจะมาพร้อมกับอาหารด่วน เส้นใยปกติทำให้การเผาผลาญและมีส่วนร่วมในการฟื้นตัวของร่างกายทั้งหมด

แม้จะมีคุณสมบัติการทำความสะอาด BS จะช่วยให้อาหารได้อย่างรวดเร็วในกระเพาะอาหาร เชื่อกันว่าสมองมีความรู้สึกหิวโหยในปริมาณที่ไม่เพียงพอของอาหาร "ก้อน" ดังนั้นผู้คนจึงแนะนำให้ใช้ผักประมาณ 600 กรัมต่อวัน ต้องรวบรวมพวกเขาในจานของเหลวร้อนมันจะกลายเป็นประโยชน์และรสชาติดีมาก อาหารเหลวนั้นง่ายต่อการย่อยไม่ต้องรัดระบบย่อยอาหาร

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารในซุปบอนน์คือการห้ามการใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งถือเป็นแหล่งที่มาของแคลเซียมและแบคทีเรียที่มีประโยชน์ถูกมองเห็นโดยองค์ประกอบสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ .

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพิจารณาลดน้ำหนักบน BS Evil ในความคิดของพวกเขาอาหารลูกเรือทำให้ร่างกายมีอันตรายต่อเนื่อง:

• ส่วนเกินในอาหารของเส้นใยอาหารทำให้เกิดอาการท้องร่วงและนำไปสู่การระคายเคืองของลำไส้ทำไมคนรู้สึกไม่สบายและแม้กระทั่งการโจมตีที่เจ็บปวด
• เนื่องจากจำนวนมากของของเหลวที่เข้ามาและการขาดแคลนเกลือโหลดไตจะเกิดขึ้นสมดุลเกลือน้ำเสียบวมพัฒนา;
• วิตามินซีที่มาจากอาหารไม่ได้รับการดูดซึมเนื่องจากการย่อยอาหารบกพร่อง
• อาหารล้างไขมันสามารถกระตุ้น amenorrhea ในผู้หญิงที่อายุคลอด;
• "วายร้าย" หลายคนในซุปวาง 7 วันหลังจากที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากการกินมากเกินไป
• "เดี่ยว" ไม่อิ่มตัว

ฝ่ายตรงข้ามของการควบคุมอาหารเพื่อเรียนรู้วิธีการกินเนื้อเจียมเนื้อเจียมตัวในขนาดของส่วนและเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ตามที่พวกเขาอาหารที่จัดขึ้นตามปกติมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับเอวและสุขภาพ

ข้อดีและข้อเสีย

ศักดิ์ศรีที่ชัดเจนของอาหารในซุปบอนน์นั้นมีราคาต่ำ การซื้อชุดผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจะเต้นกระเป๋าในบางครั้งน้อยกว่าการลดน้ำหนักที่จัดทำโดยวิธีด่วนอื่น ๆ การทำอาหารง่ายเป็นอีกบวก

ข้อเสียของอาหารก็แปลกประหลาดเช่นกัน ดังนั้นบางคนประกาศว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสร้างเมนูที่น่าเบื่อ ในตอนท้ายของวันที่เจ็ดของ "การรักษา" บนจานหลักและผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตนั้นยากแม้จะดู และเพื่อที่จะไม่ทำลายคุณต้องจัดการกับแรงจูงใจอิสระอย่างต่อเนื่อง

ข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งคือการห้ามการฝึกอบรม อนุญาตให้ยิมนาสติกสูงสุดที่ไม่มีภาระและคาร์ดิโอในการจำลอง การโหลดที่จริงจังมากขึ้นสามารถกระตุ้นการสูญเสียเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและความเครียดต่อไปนี้ที่อยู่เบื้องหลัง

แคลอรี่

จานมีปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย - ประมาณ 30 kcal ต่อ 100 กรัมซึ่งครอบคลุมค่าใช้จ่ายของร่างกายเพื่อย่อย ชีวิตของต้นกำเนิดของสัตว์ขาดอยู่ในนั้นโปรตีนมีจำนวนน้อย (0.6 กรัม) สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ชุดของมวลกล้ามเนื้อ

สูตรซุปบอนน์

ความนิยมของ BS กลายเป็นประจำทุกปีในการปรับปรุงสูตรคลาสสิก ผู้อยู่อาศัยในหลาย ๆ ประเทศพยายามทำสิ่งที่พิเศษเล่นกับรสชาติและคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน ฝ่ามือของการแข่งขันชิงแชมป์ในการลดน้ำหนักถือสูตรสองสูตรเป็นคลาสสิกและการเพิ่มรากผักชีฝรั่ง

ผักคลาสสิค

สูตรนี้ถือว่าเป็นต้นฉบับ เขาสร้าง BS ที่มีชื่อเสียงสำหรับโลกทั้งใบ

ผลิตภัณฑ์

• หลอดไฟกลางหกขนาด
• แครอทขนาดกลางสี่ตัว
• มะเขือเทศเล็กสามมะเขือเทศ (สูตรช่วยให้การใช้มะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเอง);
• พริกเขียวบัลแกเรียสามตัว
• หัวเล็ก ๆ ของกะหล่ำปลีสีขาว

• พวงผักชีฝรั่ง;
• ช่อหัวหอมสีเขียว

สำหรับการคั่วต้องใช้น้ำมันพืชหลายช้อนโต๊ะ มันเป็นแคลอรี่ แต่ช่วยรักษาการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารและไม่ส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะเกลืออาหารตั้งแต่ไม่เกิน 3 กรัมเกลือจะได้รับอนุญาตต่อวัน หากดูเหมือนว่าสดเกินไปก็อนุญาตให้เพิ่มธัญพืชได้โดยตรงไปยังจาน

จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ระบุเพียงพอสำหรับการเตรียมซุปซึ่งบุคคลหนึ่งเพียงพอสำหรับ 2-3 วัน หากคุณต้องการคุณสามารถลดการส่งออก

การปรุงอาหาร

1. หัวหอมหั่นทอดในน้ำมันพืชเป็นสีทอง
2. เพิ่มน้ำ Tomber บนไฟปานกลางประมาณ 10-15 นาที
3. เพิ่มแครอท Slication, มะเขือเทศ, พริกไทย, กะหล่ำปลี
4. เทน้ำเหนือระดับผักเล็กน้อยให้เพิ่มผักใบเขียว จากช่วงเวลาของการเดือดปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที

คุณสามารถใส่ข้าวกล้องต้มช้อนโต๊ะในจานสำเร็จรูป

ด้วยต้นฉายราก

ตัวเลือกนี้ของสูตรนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนัก แคลอรี่ของมันต่ำกว่าค่าเฉลี่ย - ประมาณ 27 kcal ต่อ 100 กรัมทั้งหมดขอบคุณรากของคื่นฉ่าย ในเรื่องของการเผาผลาญไขมันเขาทำหน้าที่จริงๆ ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือกลิ่นที่เฉพาะเจาะจงที่ยังคงอยู่หลังจากการปรุงอาหาร

ผลิตภัณฑ์

• หัวหอม (250 กรัม);
• น้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศ (100 กรัม);
• รากผักชีฝรั่ง (100 กรัม);
• กะหล่ำดอก (70 กรัม);
• belococcal กะหล่ำปลี (70 กรัม);
• แครอท (70 กรัม);
• พริกไทยบัลแกเรีย (70 กรัม)

• พวงของผักชีฝรั่ง;
• พวงผักชีฝรั่ง;
• ช่อหัวหอมสีเขียว

• สองกลีบกระเทียมบด
• ถั่วหอม (1 กรัม);
• พริกไทยเผาแห้ง (1 กรัม);
• สองแผ่นลอเรล

จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ลดลงได้รับการออกแบบสำหรับกระทะในสามลิตร

การปรุงอาหาร

สูตรทีละขั้นตอนง่ายมาก:

1. บดกะหล่ำปลีสีขาวสีแบ่งออกเป็นช่อดอก หั่นเป็นคื่นฉ่ายและรากพริกไทยหัวหอม (ปล่อยให้การเติมเชื้อเพลิงเล็กน้อย) หั่นเป็น Semirings ถูแครอทบนขูดขนาดใหญ่
2. เทน้ำเย็นทั้งหมดส่งไปที่ไฟและนำไปต้ม ในไฟที่แข็งแกร่งปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากลดไฟและปรุงอาหารอีก 30 นาที
3. หัวหอมที่เหลือทอดบนน้ำมันพืชไปยังรัฐทองเพิ่มมะเขือเทศ สตูว์ 2 นาที
4. ยิงเติมเชื้อเพลิงในกระทะ เพิ่มกระเทียมบดกรีนเครื่องเทศ ปรุงอาหารประมาณ 10 นาที

วิธีการปรุงอาหารในหม้อหุงช้า

พร้อมกับวิธีการทำอาหารแบบดั้งเดิมคุณสามารถใช้ที่ทันสมัย การปรุงอาหารในหม้อหุงช้าจะช่วยประหยัดเวลาและทำให้จาน "ง่ายขึ้น" มากขึ้น ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์จะรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ขั้นตอนเดียวกับเมื่อทำอาหารบนกองไฟ ครั้งแรกในปริมาณเล็กน้อยของหัวหอมคั่วน้ำมัน ส่วนผสมผักที่หั่นบาง ๆ จากสูตรที่เลือกผักและเครื่องเทศที่เตรียมไว้จะถูกพับเข้ากับชามหลายแก้วทันทีที่ได้รับเฉดสีทองเทลงไปด้วยน้ำและบ่งบอกเวลาการปรุงอาหาร - 1 ชั่วโมง

วิธีการปรุงอาหารในไมโครเวฟ

หากไม่มีเวลาเตรียม BS แบบดั้งเดิมและคุณไม่สามารถผ่านอาหารคุณสามารถปรุงตัวเลือกจานด่วน แคลอรี่การใช้งานของเขาจะไม่นำมา

สูตรด่วนให้การใช้งาน 400 กรัมของส่วนผสมของเม็กซิกันและพริกไทยบัลแกเรีย ส่วนผสมต้องอยู่ในกระทะเซรามิกเทน้ำและฝาครอบด้วยฝา เตรียมความพร้อมไม่เกิน 15 นาทีด้วยพลังงาน 600W

เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

มีหลายตัวเลือกสำหรับเมนูเจ็ดวัน หนึ่งหมายถึงการขาดการแยกการกักกันอาหารสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น (ระบุไว้สำหรับวันที่สองเท่านั้น) ในระหว่างวันมันอนุญาตให้จัดอาหารอาหารจำนวนมากตามที่คุณต้องการ ซุปสามารถกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด เมนูรุ่นที่สองถือว่าการปรากฏตัวของอาหารที่ระบุอย่างเคร่งครัดรวมถึงของว่างและบ่าย

เมนู№1ตามวัน

ทุกวันคุณต้องใช้แผ่น BS อย่างน้อยสามแผ่น ได้รับอนุญาตผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

วันแรก: ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)

วันที่สอง: อาหารเช้า - ซุป, อาหารกลางวัน - ซุปและผักสีเขียว, อาหารเย็น - ซุป, มันฝรั่งอบ 1 อันที่มีน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย

วันที่สาม: ผักและผลไม้ (ยกเว้นมันฝรั่งและกล้วย)

วันที่สี่: กล้วยสามกล้วยนมพร่องมันเนย

วันที่ห้า: มะเขือเทศสด, เนื้อต้ม 0.5 กิโลกรัมไม่มีไขมัน

วันที่หก: ผักสีเขียว, เนื้อต้ม

วันที่เจ็ด: ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ข้าวกล้อง

เมนู№2สำหรับทุกวัน

• BS สำหรับอาหารเช้าและเย็น
• แอปเปิ้ลบนขนมขบเคี้ยว
• BS และ Orange สำหรับมื้อกลางวัน
• กีวีต่อโรงเรียนบ่าย

• BS สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน
• สลัดจากความเขียวขจีและแตงกวาบนขนมขบเคี้ยว
• แตงกวาสดและกะหล่ำปลีสีขาวสำหรับบ่าย
• BS และมันฝรั่งอบ 1 อันสำหรับอาหารค่ำ

• BS และ Orange สำหรับอาหารเช้า
• แอปเปิ้ลอบบนขนมขบเคี้ยว
• BS สำหรับมื้อกลางวัน
• แอปเปิ้ลสดสำหรับบ่าย
• BS สลัดผักสีเขียวและเขียวขจีสำหรับอาหารค่ำ

ที่สี่

• Bs และกล้วยเป็นอาหารเช้า
• BS บนขนมขบเคี้ยวและอาหารเย็น
• BS และ Banana สำหรับมื้อกลางวัน
• กล้วยและนมไขมันต่ำต่อบุคลากรยามบ่าย

• BS และมะเขือเทศสดสำหรับอาหารเช้า
• BS บนขนมขบเคี้ยวและอาหารเย็น
• BS ชิ้นส่วนของเนื้อไก่ต้มและมะเขือเทศสดสำหรับมื้อกลางวัน
• มะเขือเทศสดสำหรับสวัสดีตอนเช้า

• บีเอสและเนื้อต้มเป็นอาหารเช้า
• BS บนขนมขบเคี้ยวและอาหารเย็น
• BS ชิ้นส่วนของเนื้อต้มและสลัดจากผักที่ชื่นชอบสำหรับมื้อกลางวัน
• ผักสดสำหรับบ่าย

• BS ส่วนของข้าวกล้องต้มและแตงกวาสดสำหรับอาหารเช้า
• BS บนขนมขบเคี้ยวและอาหารเย็น
• BS และข้าวกล้องต้มพร้อมผักใบเขียวสำหรับมื้อกลางวัน
• มะเขือเทศสดสำหรับสวัสดีตอนเช้า

เพื่อหลีกเลี่ยงการเบื่อคุณสามารถสลับการใช้ซุปในรูปแบบดั้งเดิมและน้ำซุปข้นได้

เพื่อเติมเต็มปริมาณแร่ธาตุในระหว่างอาหารควรดื่มวิตามิน

ออกจากอาหาร

อาหารด่วนเต็มไปด้วยชุดที่ถูกโยนอย่างรวดเร็วของกิโลกรัม เปิดใช้งานผลที่ไม่พึงประสงค์ของการลดน้ำหนักจะช่วยให้มีทางสมาร์ทออกจากการขนอาหารการควบคุมอาหารบน Bonn Supe:

• สองสัปดาห์แรกในตอนท้ายของ "การรักษา" ที่คุณต้องกินยับยั้ง เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธจากการทอดมันเยิ้มและรมควัน ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับอาหารเช้าสำหรับมื้อกลางวัน - ซุปเบา ๆ สำหรับอาหารค่ำ - ปลาบนคู่หรือเนื้อต้มกับแครอท
• ต้องใช้โหมดการดื่มที่อุดมสมบูรณ์: ในการขัดจังหวะระหว่างมื้ออาหารที่คุณต้องดื่มน้ำหรือชาที่ไม่หวาน
• โหลดเป็นที่ต้องการ โยคะหรือเพียงแค่วิ่งเหยาะๆในตอนเช้าจะช่วยสนับสนุนน้ำหนักที่ได้มา
• สัปดาห์ละครั้งได้รับอนุญาตให้จัดให้ใช้วันที่ใช้งานได้โดยใช้ BS พื้นฐานถูกดำเนินการโดยเจ็ดวันของอาหาร

ข้อห้าม

แผ่น BS จะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นผู้ใหญ่แม้ในการปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง อีกสิ่งหนึ่งคืออาหารเจ็ดวันของเหลว เขามีข้อห้ามมากมาย:

• ตอนของความผิดปกติของพฤติกรรมอาหาร ซึ่งรวมถึงอาการเบื่ออาหารในวัยรุ่นพยายามที่จะลดน้ำหนักความอดอยากวิธีการทำความสะอาดลึกของร่างกาย (สวน, แอโรบิกโหลด, ชา) ตามกฎแล้วอาหารที่ไม่สมดุลจะให้แรงผลักดันในการกลับมาของความผิดปกติของพฤติกรรมอาหาร "นอนหลับ" อาจเป็นอันตรายสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและแม้แต่ชีวิต
• โรคของระบบทางเดินอาหาร มันควรจะใส่ใจกับผู้ที่มีโรคที่วางห้ามใช้ผักเส้นใย
• โรคของไต แม้แต่กระบวนการอักเสบเล็กน้อยควรทำให้เกิดความล้มเหลวของระบบโภชนาการนี้
• hypoteriosis
• การทำให้รุนแรงขึ้นของโรคเรื้อรังใด ๆ
• โรคภูมิแพ้ต่อผลิตภัณฑ์แต่ละรายการ

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

บางครั้งแพทย์แนะนำให้ขนถ่ายตั้งครรภ์ แต่อาหารบนบอนน์เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้จะไม่พอดี อันดับแรกเขาจะไม่สามารถอิ่มตัวแม่ในอนาคต ประการที่สองการขนถ่ายวันขนถ่ายในระหว่างการใช้เครื่องมือทารกควรมีโปรตีนขั้นต่ำ 100 กรัมต่อวัน นี่คือบรรทัดฐานสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ผู้หญิงใช้พลังงานจำนวนมาก ในการคืนค่าแรงและพลังจึงต้องใช้คาร์โบไฮเดรต (ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม 5-6 กรัม) BS ไม่ได้อยู่ภายใต้พลังงาน

ซุปบอนน์เมื่อเร็ว ๆ นี้ถือเป็นหนึ่งในอาหารสัปดาห์ที่ปลอดภัยที่สุด เหตุผลนี้เป็นสอง: โภชนาการสูงและขาดความต้องการที่จะอดอาหาร ด้วยวิธีนี้โดยไม่มีข้อ จำกัด พิเศษใด ๆ คุณสามารถรีเซ็ตเป็นเจ็ดแปดกิโลกรัมในเจ็ดวัน

แคลอรี่และข้อห้าม

ในฐานะที่เป็นนักโภชนาการที่ระบุไว้ซุปบอนน์แตกต่างกันในแคลอรี่ขนาดกลาง - 27 kcal / 100 กรัมมันลดลงเหลือเกือบเป็นศูนย์เนื้อหาของไขมันและโปรตีนจำนวนเล็กน้อยไม่ได้มีส่วนร่วมในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็น ซุป Calorie Bonn มีร่างกายที่เหมาะสมเพื่อให้มั่นใจถึงความมีชีวิตของร่างกายเพียงค่าใช้จ่ายของธนูและกะหล่ำปลีสีขาวเท่านั้น มะเขือเทศผักชีฝรั่งและพริกแคลอรี่เกือบจะไม่มีดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ซุปบอนน์จะปรากฏขึ้นเมื่อ avitaminosis กับคนอ้วนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของตับและถุงน้ำดีโรคเบาหวาน, หลอดเลือด atherosclerosis จานนี้มีชุดโครงสร้างการติดตามที่สมบูรณ์แบบเกือบทั้งหมดสำหรับกิจกรรมที่สำคัญ: ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, เหล็ก, โพแทสเซียม, โซเดียม, กลุ่มวิตามินบีและอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามมีผลข้างเคียงของวิธีการซึ่งจะไม่เจ็บที่จะรู้ อาหารส่วนใหญ่มีข้อห้ามให้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารและหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นอันตรายต่อซุปบอนน์ อาหารนี้สามารถใช้มารดาพยาบาล แต่ต้องจำได้ว่าจานมีผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง

ทำอาหารอย่างไร

ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับอาหารสำหรับอาหารสามารถพบได้ในร้านขายผักและในราคาที่สมเหตุสมผล การเตรียมสูตรการทำอาหารซุปบอนน์จะดูเหมือนไม่ซับซ้อน ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง:

• 5 มะเขือเทศสดหรือกระป๋อง
• 2 พริกไทยบัลแกเรีย;
• กะพริบเล็กน้อยของกะหล่ำปลีสีขาว
• 5 หลอดไฟ;
• แครอท 1-2
• bundle of Greens: บรอกโคลีพาร์สลีย์คื่นฉ่ายหัวหอม

ในการทำจานที่มีรสอร่อยคุณสามารถใช้น้ำซุปที่ไม่ใช่ขนาดใหญ่จากเนื้อไม่ติดมันเป็นพื้นฐาน เพื่อให้ความคมชัดรสเผ็ดใช้กระเทียมแห้ง, Kinse, ผักชี - เครื่องเทศธรรมชาติใด ๆ จะเหมาะกับ ตัดผักและเครื่องเทศที่ถูกใส่ในน้ำซุปร้อนและต้มไฟเล็ก ๆ จนกว่าพวกเขาจะอ่อนนุ่ม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้น้ำซุปโยนควบคุมไฟอย่างระมัดระวัง

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ในปริมาณไม่ จำกัด การกินส่วนทุกครั้งที่ความหิวรู้สึก นอกจากน้ำซุปในระหว่างวันคุณสามารถดื่มกาแฟชาที่ไม่หวานดื่มได้ ใช้ผักและผลไม้ในระหว่างอาหารว่าง ด้วยกล้วยที่คุ้มค่าระวัง - พวกเขาแคลอรี่มาก เมื่อในวันที่สี่ในวันที่ห้าจะดูค่อนข้างสดคุณสามารถกินหนึ่งสเต็กอกไก่ไขมันต่ำเล็กน้อยข้าวต้มเล็กน้อยและนมสักแก้วที่มีปริมาณไขมัน 0.5% สิ่งเดียวที่คุณต้องลืมคือไวน์วอดก้าและเบียร์ แอลกอฮอล์ชะลอการเผาผลาญและลดผลกระทบของเส้นใยที่ไม่

ผลของซุปบอนน์

ข้อได้เปรียบที่น่าพอใจของอาหารนี้คือผลลัพธ์ซุปบอนน์ไม่เพียง แต่ภายนอก แต่ยังอยู่ภายใน คื่นฉ่ายนั้นถูกย่อยเป็นเวลานานดังนั้นความหิวคุณจะรู้สึกมากขึ้นเรื่อย ๆ วิตามินจำนวนมากจะพูดได้ดีกับความเป็นอยู่ที่ดี การย่อยอาหารที่ดีขึ้นและที่สำคัญที่สุด - ลูกศรบนเครื่องชั่งคลานอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้อาหารให้ผลลัพธ์ระยะยาว การลดน้ำหนักไม่เกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียความชื้น แต่ต้องขอบคุณการเปิดใช้งานของกลไกการเผาผลาญไขมัน

วิธีการลดน้ำหนักนี้มีประสิทธิภาพและไม่เจ็บปวดต่อสู้กับโรคอ้วนดังนั้นซุปบอนน์ให้ความคิดเห็นที่ดีที่สุด นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงหลายคน

Margarita อายุ 36 ปี

ก่อนที่ซุปบอนน์จึงพยายามทำอาหารหนัก - สวรรค์และโลก! กระสอบอร่อยคุณสามารถกินได้อย่างใด ดังนั้นสัปดาห์อาหารผ่านไปโดยไม่มีการทรมานพิเศษและในเวลากลางคืนพร้อมเค้กและเนื้อทอด

Elena อายุ 27 ปี

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการรีเซ็ตสองสามกิโลกรัมต่อหน้าเทศกาลวันหยุด! ฉันถูกทรมานโดยส่วนเกินเพียงลำพังบนท้องของฉันพยายามที่บอนน์ SUPACH - ทุกอย่างถูกยิงในหนึ่งสัปดาห์ ฉันไปตอนนี้ฉันจะไตร่ตรองตัวเลขที่อัปเดต

Ulyana อายุ 31 ปี

มันอยากลองอาหารผักนาน ๆ เตรียมซุปนี้ แน่นอนว่าเอฟเฟกต์คือคุณไม่สามารถพูดอะไรได้ แต่คื่นฉ่ายหัวหอมหญ้า ... ฉันชอบกินอร่อยดังนั้นฉันจะไปที่การลดน้ำหนักของ Kefir-Strawberry บางอย่าง

Diet on the Bonn Soup ("Bonn Diet") เป็นหนึ่งในสิบระบบพลังงานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ความมั่นคงดังกล่าวแม้จะมีความจริงที่ว่าแฟชั่นเกือบทุกปีเพื่อการเปลี่ยนแปลงอาหารหมายความว่า "Bonn Diet" มีจำนวนมากของข้อดีและประสิทธิผลเป็นหลัก

ที่มา: lena7.ru

ชุดของผลิตภัณฑ์ที่มี "Bonn Diet" ค่อนข้างหลากหลายดังนั้นจึงสามารถถ่ายโอนได้ง่าย สิ่งสำคัญคือการลิ้มรสส่วนผสมหลักของมัน - ซุปมหัศจรรย์ที่ช่วยในการมีส่วนร่วมกับกิโลกรัมพิเศษ

เป็นการยากที่จะพูดว่าซุปชนิดใดกับเมืองที่กรุงเยอรมัน Bonnu มีและมีเลย อย่างไรก็ตามชื่อได้นำรากและเมื่อพวกเขาพูดถึงซุปบอนน์คนส่วนใหญ่ที่มีความสนใจในกิจกรรมเข้าใจสิ่งที่เรากำลังพูดถึงแม้ว่าจะมีหลายสูตรสำหรับซุปนี้

คุณสมบัติของซุปลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับคุณสมบัติสามประการ: แคลอรี่ต่ำ, ผลปัสสาวะและผลการเผาผลาญไขมัน หลังจะประสบความสำเร็จในค่าใช้จ่ายของเครื่องเทศ "อุ่นเครื่อง" จำนวนมากเร่งการเผาผลาญอาหารและผักเช่นกะหล่ำปลีและผักชีฝรั่งซึ่งมีสาร (ตัวอย่างเช่น Methionine) มีส่วนทำให้เกิดการแตกหักของไขมัน

นอกเหนือจากซุปบอนน์แล้วอาหารยังรวมถึงผลไม้และน้ำผลไม้ผักสีเขียวมันฝรั่งเนื้อไขมันต่ำ (ปลาไก่หรือเนื้อให้เลือก) ข้าวกล้อง

เงื่อนไขหลักของประสิทธิภาพของซุปบอนน์คือการยึดมั่นอย่างเข้มงวดต่อสูตร จริงมันเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่ามีตัวเลือกมากมายสำหรับสูตรนี้มากแค่ไหน จงเป็นเช่นนั้นนักโภชนาการแนะนำอย่างรอบคอบดูรายการส่วนผสมของตัวเลือกแต่ละตัวเลือกให้เลือกที่เหมาะสมที่สุดกับการตั้งค่ารสนิยมของคุณและยังคงยึดติดกับมัน ในฐานะที่เป็นประสบการณ์การแสดงวิธีนี้จะเกิดขึ้นและหากบุคคลปฏิบัติตามคำแนะนำของอาหารอย่างเคร่งครัดมันให้ผลดีไม่ว่าสูตรใดที่นำมาเป็นพื้นฐาน

อาหารบน Bonn SUP ได้รับการออกแบบมาหนึ่งสัปดาห์ แต่คำนึงถึงความจริงที่ว่ามันค่อนข้างสมดุลมันสามารถขยายวงจรรายสัปดาห์อื่นได้หากคุณต้องการลดน้ำหนักมาก ในกรณีนี้หลังจากวันที่เจ็ดอาหารควรเริ่มรอบเป็นครั้งแรกตั้งแต่วันแรก หากด้วยเหตุผลใดก็ตามที่อาหารถูกขัดจังหวะเมื่อมีการต่ออายุก็จำเป็นต้องเริ่มต้นอีกครั้งตั้งแต่วันแรก

สำหรับสัปดาห์ที่ "Bonn Diet" คุณสามารถรีเซ็ตได้จาก 2 ถึง 6 กิโลกรัม ความเร็วของลูกดิ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมถึงระยะเวลาของอาหาร: ในตอนแรกน้ำหนักจะไปเร็วขึ้นเสมอจากนั้นอัตราการหยุดลดลง นี่เป็นเรื่องปกติและไม่ควรกลัว

ข้อดีของอาหารบน Bonn Suc

ข้อได้เปรียบของการควบคุมอาหารที่ Bonn Supe คือประสิทธิภาพความสมดุลและความทนทานต่อแสงที่สวยงาม อาหารค่อนข้างหลากหลายร่างกายได้รับสารที่พวกเขาต้องการซึ่งหมายความว่าสภาพของผิวหนังผมและเล็บจะไม่เสื่อมสภาพ

อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยผักและสิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่เป็นวิตามินและแร่ธาตุ แต่ยังรวมถึงเส้นใยที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของลำไส้ ดังนั้นอาหารที่อยู่บนบอนน์ Suca ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก - ปัญหามักจะมาพร้อมกับกระบวนการลดน้ำหนัก เหนือสิ่งอื่นใดเส้นใยก่อให้เกิดการทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันการปรับปรุงและการเผาผลาญของการเผาผลาญ

ข้อเสียและข้อห้ามของอาหารบน Bonn Suc

ข้อเสียของการควบคุมอาหารบนบอนน์ที่ไม่มีการขาดผลิตภัณฑ์นมหมักหมักซึ่งถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพแหล่งที่มาของแคลเซียมและแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ดังนั้นคนที่ทุกข์ทรมานจาก dysbacteriosis จึงไม่แนะนำอาหารดังกล่าว

ข้อเสียของอาหารรวมถึงผลขับปัสสาวะเนื่องจากการรวมอยู่ในอาหารในครั้งเดียวหลายผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติที่สอดคล้องกัน เนื่องจากการกำจัดน้ำเสริมน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว น่าเสียดายที่ในกรณีนี้มีน้ำเป็นหลักและไม่อ้วน ในสภาวะของการคายน้ำร่างกายในทางตรงกันข้ามนั้นลังเลที่จะสลายไขมันเป็นไขมันยังเป็นแหล่งกำเนิดของน้ำสำหรับร่างกาย นอกจากนี้การคายน้ำนำไปสู่การกล่าวหาผิวหนังลักษณะของริ้วรอยและคราบเม็ดสี เพื่อชดเชยผลขับปัสสาวะของ "Bonn Diet" ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหกถ้วยต่อวัน

ห้ามใช้อาหารบนซุปบอนน์เกลือน้ำตาลและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

และสุดท้าย - เส้นใยและเครื่องเทศจำนวนมากสามารถทำร้ายผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากระบบทางเดินอาหาร: นำไปสู่การกำเริบ

หากมีโรคเรื้อรังใด ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วมก่อนที่จะเริ่มอาหาร

อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

แน่นอนว่าจานของหมายเลขหนึ่งที่ได้รับคือซุปผัก เราให้สูตรสองสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด สูตรแรกถือเป็นต้นฉบับซึ่งทำให้ซุปบอนน์มีชื่อเสียงในโลกทั้งใบ

สูตรตัวเลือกแรก

• หลอดไฟขนาดกลาง 6 หลอด
• แครอทขนาดกลาง 4 ตัว
• 2 พริกเขียวพริก;
• มะเขือเทศขนาดเล็ก 2-3 ตัวหรือใหญ่ 1
• กะหล่ำปลี kochan ขนาดเล็ก;
• กระเทียมสับ 20 กรัม

• มัดคื่นฉ่ายจำนวนมาก
• ลำแสงสีเขียวผักชี (Kinse);
• พวงผักชีฝรั่ง;
• ช่อหัวหอมสีเขียว

เครื่องเทศ:

• 2 ใบลอเรล;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. แกง;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. ยี่หร่าดิน;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. เมล็ดผักชีดิน
• 1-2 พริกแดงคมชัดอย่างประณีต;
• ขิงสดขูดเล็กน้อย

ยังต้องใช้ 2 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันพืชสำหรับการคั่ว

การปรุงอาหาร

หัวหอมตัดอย่างประณีตในแหวนกึ่งทอดในน้ำมันพืชเป็นสีทอง, เพิ่มแกง, ยี่หร่า, กระเทียม, เทน้ำและดับลงในความร้อนต่ำประมาณ 10 นาที

จากนั้นเพิ่มผักหั่นบาง ๆ : แครอทคื่นฉ่ายพริกไทยพริกไทยกะหล่ำปลีและมะเขือเทศ เทน้ำที่สูงกว่าระดับของผักเล็กน้อยให้เพิ่มใบอ่าวผักชีพริกแดงผักใบเขียวที่เหลือและขิง

ปรุงอาหารจนกระทั่งความพร้อมของผักคือ 10-15 นาทีจากด้านล่างของการเดือด

สูตรแตกต่างกันมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเครื่องเทศ ในศูนย์รวมที่สองมีน้อยเพราะเป็นที่นิยมมากสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเครื่องเทศหรือไม่สามารถใช้พวกเขาด้วยเหตุผลทางการแพทย์ (ตัวอย่างเช่นมีแนวโน้มที่จะแพ้หรืออิจฉาริษยา) นอกจากนี้สูตรที่สองที่คุ้นเคยกับรสนิยมของเรามากขึ้นทำให้หลายคนชอบ

หากต้องการซุปสามารถผลักด้วยเครื่องปั่น

นอกเหนือจากซุปบอนน์แล้วอาหารยังรวมถึงผลไม้และน้ำผลไม้ผักสีเขียวมันฝรั่งเนื้อไขมันต่ำ (ปลาไก่หรือเนื้อให้เลือก) ข้าวกล้อง จากเครื่องดื่ม - น้ำ, นมพร่องมันชื่อย่อ, ชาและกาแฟไม่มีน้ำตาล ในฐานะเครื่องปรุงรสมะนาวและน้ำแครนเบอร์รี่สามารถนำไปใช้กับผักเนื้อสัตว์และแท่นขุดได้

ห้ามผลิตภัณฑ์อะไร

ห้ามใช้อาหารบนซุปบอนน์เกลือน้ำตาลและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปฏิบัติตามผลิตภัณฑ์ที่แนะนำและไม่ขยายปันส่วนของตัวเองเนื่องจากผลกระทบของอาหารในกรณีนี้สามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากเมนูมิฉะนั้นความเป็นอยู่ที่ดีและอาหารจะแย่ลงเรื่อย ๆ และอาหารจะยากต่อการทนต่อและปัญหาสุขภาพไม่ได้รับการยกเว้น

ห้ามมิให้เปลี่ยนลำดับของวันหรือแทนที่หนึ่งวันโดยอีกวันเพื่อทำสองวันที่สองและยกเว้นที่สาม

เมนูอาหารบน Bonn Suc

ในอาหารนี้ไม่มีการแยกอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นทุกวันยกเว้นครั้งที่สองซึ่งอาหารเย็นตั้งอยู่ ในระหว่างวันให้บริการอาหารจำนวนมากตามที่คุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งซุปสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

เคล็ดลับ 1. ซุปไม่ได้รบกวนคุณสามารถสลับ - บางครั้งเตรียมไว้ในลักษณะปกติและบางครั้งในรูปของซุป - น้ำซุป

เคล็ดลับ 2. ยกเว้นคื่นฉ่ายซึ่งเป็นภาระหน้าที่ใบไม้สีเขียวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรสชาติ ดังนั้นหากบุคคลไม่ชอบผักชีผักชี (Kinzu) จึงอนุญาตให้แทนที่ด้วย Dill

วิดีโอจาก YouTube ในหัวข้อของบทความ:

Diet on Bonn Soup (Bonn Diet) เป็นที่นิยมทั่วโลก นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นหนึ่งในที่ปลอดภัยที่สุดและปอดแม้ว่าซุปเองก็ไม่ชอบทุกอย่าง ชื่อเกิดขึ้นจากเมืองบอนน์เยอรมัน ในความเป็นจริงมันไม่เป็นที่รู้จักอย่างแน่นอนว่าซุปมีความเกี่ยวข้องกับการตั้งถิ่นฐานนี้อย่างไรและไม่ว่าจะเชื่อมต่อกันเลย แต่ก็เป็นชื่อที่มันเป็นจังหวะและกลายเป็นที่นิยม อาหารที่ใช้ซุปเผาผลาญไขมันนั้นปลอดภัยและเพื่อสุขภาพและเพื่อความรู้สึกทางอารมณ์ของการลดน้ำหนัก เธอจะไม่ให้คุณทุกข์ทรมานจากความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่องเนื่องจากซุปสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ ตัวเขาเองเหมาะสมกับตัวเอง นอกจากนี้จะมีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในอาหารที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น แต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าซุปบอนน์นั้นดีมากและวิธีการปรุงอาหาร

เนื่องจากอะไรคืออาหารที่มีประสิทธิภาพ Bonn Supreme Soup? นี่คือการอธิบายโดยสูตรเฉพาะนี้สำหรับซุปเอง ปริมาณแคลอรี่มีขนาดเล็กมากเพราะส่วนผสมส่วนใหญ่เป็นผักที่แคลอรี่เล็กน้อย ซุปที่เสร็จแล้วมีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันและขับปัสสาวะซึ่งก่อให้เกิดการปลดปล่อยกิโลกรัมพิเศษทำให้ร่างกายและการปลดปล่อยจากอาการบวมน้ำ นอกจากนี้เขานั่งลงอย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง

ผลขับปัสสาวะที่ให้ซุปจะค่อนข้างแข็งแกร่งดังนั้นจึงพยายามวางแผนอาหารสำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่รับผิดชอบเหตุการณ์ที่รับผิดชอบ

สูตรอาหาร

พิจารณาสูตรน้ำซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก สำหรับเขาคุณจะต้องมีส่วนผสมต่อไปนี้:

• บนลำแสงผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง;
• พริกไทยบัลแกเรียสีเขียวหนึ่งใบ;
• 5 หลอดไฟขนาดเล็ก
• 4 มะเขือเทศ;
• 2 แครอท;
• กะหล่ำปลีขนาดเล็ก Kochan (ขาวหรือ Pekijing);
• กระเทียมบด 20 กรัม
• 2 แผ่นลอเรล;
• ขิงเท้าหรือแกงกะหรี่ช้อนชา
• ช้อนโต๊ะยี่หร่า

ฝนตกผักที่มีกรีนช็อกตื้น ขายกระทะด้วยน้ำมันพืชและผ่านหัวหอมหัวหอมกระเทียมยี่หร่าและแกงกะหรี่ ในเวลาเดียวกันใส่กระทะลงบนกองไฟอันดับในนั้นมีน้ำสองลิตรนำไปต้ม หลังจากน้ำเดือดสูบเข้าไปในผักที่หั่นบาง ๆ เพิ่มหัวหอมคั่วด้วยแผ่นลอเรลและเครื่องปรุงรส ซุปจะพร้อมเมื่อผักนุ่มพอ ซุปสามารถใช้ร้อนและเย็นเพิ่มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งลงไป

มีรูปแบบอื่น ๆ ของสูตรซุป โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเครื่องเทศที่ใช้ บางครั้งคุณสามารถเตรียมซุปซุปได้โดยใช้เครื่องปั่นสำหรับสิ่งนี้

ด้วยเหตุผลบางอย่างหลายคนไม่ชอบรสนิยมลักษณะและกลิ่นหอมของผักชีฝรั่งดังนั้นพวกเขาจึงเตรียมซุปโดยไม่มีส่วนประกอบนี้ นอกจากนี้ในการปรับปรุงรสชาติบางครั้งก็ถูกแทนที่ด้วยพาร์บ

คุณสมบัติของอาหารบน Bonn Suc

ซุป Bonn Diet ช่วยให้คุณใช้อาหารจานหลักนั่นคือซุปของเราในปริมาณที่ไม่ จำกัด สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว ตัดสินจากบทวิจารณ์เจ็ดวันของโภชนาการดังกล่าวช่วยกำจัด 4-8 กิโลกรัมรวมทั้งทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุง

สำคัญมากเมื่ออาหารและระบอบน้ำ คุณต้องดื่มความบริสุทธิ์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้กินชาและกาแฟโดยไม่มีน้ำตาลเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ธรรมชาติ อย่างไรก็ตามบทบาทหลักนั้นมอบให้กับซุปเอง มันสามารถใช้ได้มากเท่าที่คุณต้องการและอย่างน้อยวันละสามครั้ง นอกจากนี้เมนูอาหาร Bonn Soup จะมีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมต่อไปนี้:

• ผลไม้ยกเว้นกล้วยน้ำแครนเบอร์รี่ไม่มีน้ำตาล
• ผักยกเว้นมันฝรั่ง
• ผักใบเขียวและผักสีเขียวทั้งหมดยกเว้นพืชตระกูลถั่ว วันหนึ่งจะใช้มันฝรั่งต้มหรืออบหนึ่งอัน
• นมที่ไม่ใช่ไขมันกล้วยสองแห่ง (ในหนึ่งวัน)
• เนื้อไก่ต้มเนื้อวัวไขมันต่ำทั้งปลา
• สามารถใช้ข้าวกล้องซึ่งจะช่วยได้อย่างถูกต้องและออกจากอาหารอย่างปลอดภัย

เกลือน้ำตาลและแอลกอฮอล์ในเวลาที่อาหารไม่รวม!

มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าการใช้ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นพื้นฐานของอาหารไม่ได้ทั้งหมด ดังนั้นจึงมีข้อห้ามให้กับเด็ก ๆ คนที่อายุต่ำกว่า 18 ปีผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร ส่วนที่เหลือของอาหารเหมาะกับทุกคน สำหรับสัปดาห์ที่ยาวนานขึ้นเป็นไปตามเมนูดังกล่าวไม่แนะนำให้ร่างกายไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน

นอกจากนี้ก่อนที่จะเริ่มอาหารนักโภชนาการแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ และถ้าคุณชอบรสชาติของซุปคุณสามารถใช้มันในอนาคตและนอกอาหารเป็นจานแคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะมีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการรักษารูปร่าง คุณไม่สามารถทำซ้ำอาหารบ่อยกว่าทุกๆสามเดือน

เมนูอาหารในซุปบอนน์เป็นเวลา 7 วัน

เมนูอาหารในซุปบอนน์นั้นค่อนข้างง่าย ซุปที่คุณสามารถใช้งานได้ทันทีที่คุณต้องการและทันทีที่คุณรู้สึกหิว เพื่อที่จะไม่ทำลายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สวมใส่ซุปกับพวกเขาในกระติกน้ำร้อนถ้าคุณไปทำงานหรือคุณไม่มีโอกาสรับประทานอาหารที่บ้าน Diet Bonn Soup ตามวันแนะนำเมนูดังกล่าว:

• วันแรก. คุณต้องกินซุปรวมถึงผลไม้สดนอกเหนือจากแตงโมแตงโมและกล้วย
• วันที่สอง. คุณสามารถกินซุปและผักสีเขียว นอกจากนี้คุณยังสามารถกินมันฝรั่งอบพร้อมกับดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก
• วันที่สาม ซุปผักนอกเหนือไปจากมันฝรั่งผลไม้นอกเหนือจากกล้วย
• วันที่สี่ ซุปกล้วยสามกล้วยและนมไขมันต่ำสามแก้ว
• วันที่ห้า ซุป, เครื่องปั่นอบหรือต้มเนื้อไขมันต่ำต้มหรือปลา 5-6 มะเขือเทศ
• วันที่หก ซุปเนื้อต้มผักสีเขียว
• วันที่เจ็ด ซุป, ขาว, ข้าวต้มหรือสีน้ำตาล, สลัดผลไม้, ผัก

คุณสามารถปรับปรุงผลการรับประทานอาหารหากคุณรวมเข้ากับการออกแรงทางกายภาพ แต่โปรดทราบว่าควรมีกิจกรรมอย่างน้อย 20 นาทีระหว่างกิจกรรมและการกินอาหาร

มันค่อยๆออกจากอาหาร คุณสามารถทิ้งซุปไว้ในอาหารและค่อยๆแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่เข้าสู่อาหาร ในช่วงสัปดาห์แรกหลังจากที่สิ้นสุดอาหารคุณสามารถแทนที่หนึ่งมื้อด้วยซุปบอนน์ที่มีชีวิต

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ข้อได้เปรียบของอาหารนี้โดดเด่นว่ามีความสมดุลมันสามารถถ่ายโอนได้ง่ายค่อนข้างง่ายและให้ผลลัพธ์ที่ดี ความหลากหลายของอาหารทำให้ร่างกายไม่รู้สึกไม่สบายจากการขาดแคลนส่วนประกอบทางโภชนาการดังนั้นคุณอาจไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเสื่อมสภาพของสภาพผมผิวหนังและเล็บ

ในอาหารผักและผลไม้จำนวนมากที่ไม่มีวิตามินไม่เพียง แต่ยังรวมถึงเส้นใยอาหารที่สามารถทำให้การย่อยอาหารเป็นมาตรฐานและงานลำไส้ได้ ดังนั้นคุณจะไม่พบปัญหาของอาการท้องผูกซึ่งมักจะมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ไฟเบอร์ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและตะกรันเพื่อปรับปรุงปรับปรุงการเผาผลาญ

ถ้าเราพูดถึงการลบของอาหารก็มีความจำเป็นต้องจัดสรรว่าไม่มีผลิตภัณฑ์นมหมักที่อิ่มตัวของร่างกายโดยแคลเซียมและแลคโตแบคทีเรียยมที่มีประโยชน์ ดังนั้นในบรรดาสิ่งที่ห้ามปรามอาหาร Dysbacteriosis จึงถูกจัดสรร นอกจากนี้ยังจะต้องเผชิญกับผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งซึ่งมาพร้อมกับกระบวนการลดน้ำหนักและการทำให้บริสุทธิ์ของร่างกาย เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากมีความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ นั่นคือเหตุผลที่ระบอบการดื่มที่อุดมสมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก

ดังนั้นซุป Bonn Diet ซึ่งเป็นสูตรที่เรารู้อยู่แล้วว่าเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักช่วยให้คุณไม่ จำกัด ตัวเองในปริมาณที่กิน อาหารค่อนข้างสมดุลและมีเหตุผลดังนั้นจึงถือว่าปลอดภัย แต่อย่าใช้บ่อยเกินไป จำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาตัวเองในรูปแบบคือการยึดมั่นกับโภชนาการที่เหมาะสม