ส่วนผสม (ใน 2 เสิร์ฟ):

• นมผัก 1 ถ้วยให้เลือก
• น้ำส้มสด½ถ้วย
• zedra 1 ส้ม;
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะหรือน้ำผึ้ง
• ¼ถ้วยเมล็ดเจียว;
• ถั่ว, มะพร้าว, ผลเบอร์รี่แช่แข็งและชิ้นส่วนของการตกแต่ง

การปรุงอาหาร

ผสมนมน้ำส้ม, ความสนุกสีส้มและน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล เพิ่มเมล็ด Chia และผสมให้เข้ากัน อยู่ในถ้วยหรือครีมลองยืน 5 นาทีอย่างแท้จริงผสมให้เข้ากันอีกครั้งและส่งไปยังตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือตอนกลางคืน ก่อนที่จะให้บริการโรยที่ด้านบนของถั่วชิปมะพร้าวชิ้นส่วนของส้มและผลเบอร์รี่ (ไม่จำเป็น)

หมายเลขสูตร 2. Apple Cinnamon

ส่วนผสม (ใน 2 เสิร์ฟ):

• นมผักที่ไม่หวาน 2 ถ้วย
• ½ช้อนชาของสารสกัดวานิลลาหรือหยิก vanillina;
• ⅔ถ้วยเมล็ดเจีย;
• ชิปมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
• 2 แอปเปิ้ลปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ บนชิ้นบาง ๆ ;
• ซินนามอน 2 ช้อนชา

การปรุงอาหาร

พุดดิ้งนี้ให้บริการที่อบอุ่น สำหรับการเตรียมการเทนมด้วยสารสกัดวานิลลาในกระทะและอุ่นไฟเล็ก ๆ 2-3 นาที ไม่ควรร้อนแรงเพียงแค่อบอุ่น ใส่เมล็ดของเจียเป็นจานลึกและเทเมล็ดด้วยนม ผัดประมาณสองนาทีต่อเนื่องจนกระทั่งเมล็ดเชียดูดซับนม จากนั้นออกไป 5 นาทีเพิ่มแอปเปิ้ลชิปมะพร้าวและอบเชยที่ด้านบนและป้อนไปที่โต๊ะ หากคุณไม่ต้องการพุดดิ้งอุ่น ๆ จึงไม่จำเป็นต้องให้ความร้อนกับนม ทำสิ่งเดียวกัน แต่ด้วยอุณหภูมิห้องนม นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย

หมายเลขสูตรอาหาร 3. กาแฟ

ส่วนผสม (สำหรับ 4 เสิร์ฟ):

• กาแฟเชื่อม1½ถ้วย (ไม่มีคาเฟอีน);
• โกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• กะทิ½ถ้วย
• นมอัลมอนด์1¼ถ้วย
• ¼ถ้วยน้ำผึ้ง;
• เมล็ดเชีย 1 ถ้วย
• ผงโปรตีนช็อคโกแลต 2 มิติ (ไม่จำเป็น)

การปรุงอาหาร

เพียงผสมส่วนผสมทั้งหมดในชามรั่วไหลในถ้วยหรือครีมและส่งไปยังตู้เย็นเป็นเวลา 4-6 ชั่วโมง

สูตรหมายเลข 4. เบอร์รี่

ส่วนผสม (ใน 2 เสิร์ฟ):

• กะทิ 1 ถ้วย
• ½ถ้วยของผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือสดใหม่;
• ¼ถ้วยเมล็ดเจียว;
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหาร

ปั่นผสมผสานนมมะพร้าวน้ำผึ้งและผลเบอร์รี่ เราสลายตัวบนแว่นตาใส่เมล็ดของเชียผสมให้เข้ากันและส่งไปยังตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือกลางคืน

การสังเกตส่วนบุคคล

ที่จะซื่อสัตย์ฉันไม่ได้คาดหวังว่ามันจะอร่อยมาก ตามความสอดคล้องของหวานดังกล่าวมีลักษณะคล้ายกับ Maracuy เท่านั้นที่เขามีเมล็ดหนาแน่นและเล็กกว่าและอ่อนนุ่ม ที่ฉันโปรดปรานในสี่ตัวเลือกเหล่านี้คือกาแฟ แต่ฉันไม่ได้เพิ่มผงโปรตีนช็อคโกแลตที่นั่น ฉันคิดว่ามันจะอร่อยมากขึ้น Apple อยู่ในที่สุดท้าย

ในระหว่างการปรุงอาหารฉันใช้นมจากและแทนที่จะเป็นกะทิเป็นครีมมะพร้าว พวกเขามีมะพร้าวที่หนากว่ามากและพุดดิ้งมีความหนาแน่นสูงขึ้น หากเหมาะกับคุณ - ดี แต่ถ้าคุณต้องการที่จะทำของหวานของเหลวมากขึ้นคุณต้องเพิ่มน้อยกว่าเมล็ดเชียเล็กน้อยหรือใช้ครีมมะพร้าวน้อยลงและนมผักมากขึ้น

สำหรับพุดดิ้งแบล็กเบอร์ฉันเลือกบลูเบอร์รี่และในระหว่างการเตรียมของหวานโดยไม่มีการฉกสองมะพร้าวเนื่องจากฉันไม่รักเธอจริงๆ

อีกจุดหนึ่งที่ฉันต้องการหยุด: อย่าลืมผสมเมล็ดทั้งสองขณะที่เทลงด้วยของเหลวและหลังจากนั้นประมาณ 5 นาทีก่อนที่จะถูกส่งไปยังตู้เย็น หากคุณไม่ผสมให้รับพุดดิ้งด้วยก้อน

ทานให้อร่อย!

เรามายอมรับกันทันทีว่าชุดผลเบอร์รี่สามารถเป็นชุดใด ๆ และเชียสามารถถูกแทนที่ด้วยข้าวโอ๊ตหรือ Semal เรื่องราวไม่ได้เกี่ยวกับ Chia (แม้ว่าจะไม่?) แต่เกี่ยวกับความรัก

ญาติของฉันรีบไปทานอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาอยู่ในแถวหน้าบนขอบของแฟชั่นการทำอาหาร มันมาจากพวกเขาที่ฉันรับรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์แปลก ๆ ที่คุณต้องการและอาหารที่เป็นอันตรายมากที่ไม่จำเป็น ฉันกินทุกอย่างเป็นการส่วนตัวเพราะฉันมีความสามัคคีสมดุลและความหลากหลายดังนั้นฉันจึงขอบคุณส่วนหนึ่งของความรู้อันศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขาซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ไม่รู้จักสำหรับฉัน

ด้วย Chia ฉันเริ่มคุ้นเคยกับมือที่ง่าย และที่นี่ฉันก็มาเยี่ยมพวกเขาและพบว่าพวกเขาไม่ได้มีความคิดเพียงเล็กน้อยว่าพวกเขาอาจพุดดิ้งจากเจีย นั่นคือพวกเขาเพิ่มหนึ่งในอาหารเป็นปรุงรสและวิตามินและตัวเอง cristed พวกเขาไม่ได้ทำให้ลูกพุดดิ้งในลิ้น "Blimey"! - ฉันคิด. และสร้างขึ้น

พวกเขาชอบมัน พวกเขากล้าด้วยเมทบานศ์ พวกเขากล่าวว่า: "ดี tanka คุณให้" ฉันคิดว่านี่เป็นความสำเร็จ ฉันให้!

ฉันมีส่วนผสมที่แปลกใหม่ที่นี่เพราะพวกเขามีสายผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจงญาติ แต่มันไม่สำคัญ ฉันแค่สงสัยว่าจะเล่นกับผลิตภัณฑ์ที่ในชีวิตธรรมดาไม่ค่อยเจอมือของฉัน "น่าสนใจ" - เขียนและคิดว่านี่เป็นความยับยั้งชั่งใจภาษาอังกฤษ ใช่มือของฉันเกาและหัวเข่าสั่นสะเทือนจากความอดทนเมื่อฉันเห็นผลิตภัณฑ์คนแปลกหน้า!

แต่มันอร่อย ใช่.

พวกเขามีกล่องที่มีวุ้นเส้นจากถั่วเหลืองสุก edamam วุ้นเส้นสีเขียวสดใส คุณเห็นใช่แล้วกำลังรอคุณอยู่อะไร?

เวลาในการเตรียม: 3 ชั่วโมง 10 นาที (3 ชั่วโมงสำหรับแช่)

ความซับซ้อน: เพียงแค่

Surina Chia - 4 ช้อนชา
- กะทิ - 1/3 ถ้วย
- น้ำตาล - 1 ช้อนชา
- มะม่วง - ¼พีซี
- บลูเบอร์รี่ - handstone ½
- มะเดื่อ - 1 ชิ้น
- สตรอเบอร์รี่ - 1 ชิ้น
- น้ำตาลทรายแดง - 1 หยิก (สำหรับฟันหวาน)

เอาท์พุท - 1 การให้บริการ


ในกระบวนการทำความคุ้นเคยกับ Chia ฉันได้กำหนดไว้สำหรับตัวเองว่าระยะเวลาขั้นต่ำของการแช่สำหรับฉันในรสนิยมของฉัน - 3 ชั่วโมง และดีกว่าในเวลากลางคืน ในช่วงเวลานี้ธัญพืชเป็นกำลังใจให้นิ่มและกลายเป็นที่น่าพอใจนุ่มนวล

ดังนั้นฉันจึงใช้นมมะพร้าว นมมะพร้าวขายที่นี่โดยขวดสองลิตรไม่ใช่ขวด 250 กรัมตามที่เรามี นมมะพร้าวสองลิตรที่ฉันนำกลับบ้านจากร้านค้าวันนี้ ฉันจะไปไม่ว่าจะมีสามร้อยถักเปีย


กวนน้ำตาลและเชียในนม ปล่อยให้พุดดิ้งแฟลช

ในขณะที่มันมีปฏิสัมพันธ์ที่นั่นฉันนั่งสมาธิบน Edamam

ไม่คุณเห็นไหม ดู? จะทำอย่างไรกับมัน กุ้งสีชมพูสีเขียว ถั่ว. อัลมอนด์? พื้นที่เชอร์รี่? ไก่? Aaaaaa! ฉันหลงใหล หลงเสน่ห์ มะเขือเทศสีแดงสีเขียว ช่วยด้วย!

เมื่อพุดดิ้ง Nabuch และรักษาน้ำหนักให้ตัดมะม่วงสุกอย่างประณีต ฉันสามารถเขียนอีกครั้งได้ไหม ปัจจุบันมะม่วงสุก มันหวานเช่นเดียวกับที่รัก

ฉันได้รับผลเบอร์รี่ที่เตรียมไว้

ฉันใส่บลูเบอร์รี่ญาติของฉัน พวกเขาซ่อน พวกเขามีความสนใจ

การสังเกตหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมไม่ควรถูกทอดทิ้งด้วยขนม และตอนนี้มันไม่เกี่ยวกับเค้กชิ้นหนึ่งที่มีครีมน้ำมันไขมัน มีสูตรอาหารมากมายสำหรับของหวานที่ถูกต้องและมีประโยชน์ที่ตอบสนองความต้องการที่น่ารักได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ทำให้เสียรูปร่าง หากคุณต้องการที่จะปรนเปรอตัวเองแปลกแปลกแปลกใหม่และที่สำคัญที่สุดคือความละเอียดอ่อนที่เหมาะสมพยายามทำให้พุดดิ้งจากเมล็ดเชีย - สูตรสามารถเลือกได้สำหรับทุกรสนิยม

เมล็ดเชีย: ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับ PP-Yummy

บนชั้นวางของร้านค้าของเราเมล็ดอเมริกาใต้เหล่านี้ปรากฏเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในแฟน ๆ ของผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่เหมาะสม

พวกเขาไม่มีรสนิยมที่เด่นชัดบวมในของเหลวดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นข้นสำหรับอาหารใด ๆ รวมถึงพุดดิ้งเชียและของหวานแฟชั่นอื่น ๆ

มันเป็นไปได้ที่จะผสมกับอะไร - นม, ผลิตภัณฑ์นมหมัก, น้ำผลไม้, สมูทตี้, กาแฟและแม้แต่น้ำธรรมดา ที่ผลผลิตในท้ายที่สุดมันจะกลายเป็นเจลเจลลี่

ความหนาขึ้นอยู่กับสัดส่วน มันถูกกำหนดโดยทุกอย่างที่มีประสบการณ์ (ผู้ผลิตเมล็ดพันธุ์ที่แตกต่างกันความหนาที่แตกต่างกันและความหรูหราตัวเอง) แต่สำหรับจุดอ้างอิงที่คุณสามารถทำได้ สัดส่วน - บน 1 ช้อนโต๊ะ ของเหลว 100 มล. ปรากฎว่ามวลคล้ายเจลของ "การไหลเฉลี่ยเฉลี่ย" เช่นเดียวกับในภาพถ่าย

Slim Sailfolds เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เพียงอย่างเดียวเนื่องจากความสามารถพิเศษที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาทำให้สามารถอิ่มตัวด้วยปริมาณแคลอรี่ที่น้อยที่สุดของขนมสำเร็จรูป

เบอร์รี่ของหวานที่ไม่มีนม

เริ่มต้นด้วยสูตรที่เป็นสากล - ของเขา สามารถใช้เมื่อลดน้ำหนักเขียนแม้กระทั่ง ในการโพสต์ที่รักเช่นนี้ยังขาดไม่ได้ มังสวิรัติเช่นเดียวกับ ใครมีการแพ้แลคโตส และ syronedam ตัวเลือกนี้เหมาะ สามารถเรียกสิ่งใดก็ได้ขึ้นอยู่กับแอปพลิเคชัน - เยลลี่อาหารพุดดิ้ง ฯลฯ

โดยส่วนตัวฉันชอบมันเป็นแยมหรือซอสที่มาถึงตอนเช้า Caress, ไอศกรีม, คอทเทจชีส อร่อยมากเพียงแค่ใส่ขนมปังชิ้นหนึ่งเพิ่มช้อนโยเกิร์ต

มันเป็นแยมนี้ที่ไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวาน - ผลไม้สดและผลเบอร์รี่เองนั้นหวาน แต่นิ้วเท้าหวานสามารถเพิ่มช้อนน้ำผึ้งหรือ sukhzam เพื่อลิ้มรส

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 95
2. โปรตีน: 2,5
3. อ้วน. 3,8
4. คาร์โบไฮเดรต: 13

มันจะเป็นสิ่งจำเป็น:

• แอปริคอท - พีซี 2 ชิ้น
• malina ขาว, ดำ, แดง - กำมือ
• เชอร์รี่, มะยม - หยิบ
• เมล็ดเชีย - 2 ช้อนโต๊ะ

ผลเบอร์รี่แช่แข็งและผลไม้ยังเหมาะสม แต่ก่อนอื่นให้พวกเขายืนบนโต๊ะครึ่งชั่วโมง

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

แยกกระดูกออกจากแอปริคอตและเชอร์รี่ บดผลไม้และผลเบอร์รี่ทั้งหมดไปยังรัฐน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม

พับน้ำซุปข้นในขวด

เพิ่มเมล็ด Chia ผสมให้เข้ากันและใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 12 ชั่วโมงสำหรับเมล็ดบวม

หลังจากจดจำและใช้อย่างระมัดระวังและใช้งานอีกครั้ง เก็บไว้ในตู้เย็น - 7 วัน

เมล็ดเชียจะทำให้มวลผลไม้หนาและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

พุดดิ้งบนกะทิกับมะม่วง

นมมะพร้าวและเมล็ดเชียเป็นการผสมผสานแบบคลาสสิกของสูตร PP

สำหรับ Chia Pudding มันจะดีกว่าที่จะเลือกกะทิโดยไม่มีสารกันบูดและความคงตัวในองค์ประกอบและมีอายุการเก็บรักษาเล็กน้อยซึ่งจะบ่งบอกถึง 100% ของผลผลิตตามธรรมชาติของผลิตภัณฑ์

มันดีกว่าที่จะทำให้ตัวเองดียิ่งขึ้น

มะม่วงเป็นอาหารเสริมที่จะเสริมสร้างความแปลกใหม่ของของหวานให้รสชาติที่สดใสและกลิ่นหอม

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 174
2. โปรตีน: 3,5
3. อ้วน. 12
4. คาร์โบไฮเดรต: 12

ส่วนผสม:

• เมล็ดเชีย - 4 ช้อนโต๊ะ
• มะม่วง - ผลไม้กลางหนึ่ง
• กะทิ - 250 มล
• vanilla Essence - 10 หยด
• สารให้ความหวานใด ๆ - เพื่อลิ้มรส
• กลีบดอกมิ้นท์ / อัลมอนด์สด - สำหรับการตกแต่ง

ทำอาหารอย่างไร:

1. กะทิ, เมล็ด, วานิลลาและสารให้ความหวาน, ปล่อยให้มันหมุนเวียนในตู้เย็นเป็นเวลา 6 ชั่วโมง มันสะดวกมากที่จะทำชิ้นงานดังกล่าวในชั่วข้ามคืน คุณสามารถทำมากขึ้น - อายุการเก็บรักษา - 3 วัน.
2. เริ่มมะม่วงเนื้อปั่น
3. กำจัดพุดดิ้ง Chia ด้วยนมมะพร้าวข้ามถ้วยวางมะม่วงซุปข้นที่ด้านบน ตกแต่งด้วยกลีบดอกอัลมอนด์กิ่งไม้มิ้นท์สด

ของหวานกับกล้วยและนมอัลมอนด์

เปิดง่ายและรวดเร็วเพื่อให้อาหารที่สวยงามและสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากการรวมกันของชั้นของกล้วยสมูทตี้และพุดดิ้งของเชียบนนมอัลมอนด์

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 168
2. โปรตีน: 4
3. อ้วน. 11
4. คาร์โบไฮเดรต: 13,5

มันจะเป็นสิ่งจำเป็น:

การเตรียมการใน 3 ขั้นตอน:

1. ในชามลึกของเมล็ดของเจียเทนมเพิ่มซินนามอนและสารให้ความหวาน ปล่อยให้อย่างน้อย 3 ชั่วโมงดีกว่าในเวลากลางคืนในตู้เย็น
2. เมื่อพวกเขากระจายให้มากพอปรุงอาหารกล้วยสมูทตี้ ในการทำเช่นนี้เอาชนะ Banana Blender ด้วยโยเกิร์ต
3. ในตู้คอนเทนเนอร์สำหรับการให้อาหารเลเยอร์ของหวาน - ½ส่วนของพุดดิ้งเชีย, กล้วยสมูทตี้, พุดดิ้งที่เหลืออยู่ ทำแช่ในตู้เย็นอีกหนึ่งชั่วโมง ยิ่งใหญ่รวมกับบลูเบอร์รี่สด

สูตรด้วยโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่

เมล็ดเชียเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการปรุงอาหารเจลลี่หนาหนา เมื่อใช้ร่วมกับโยเกิร์ตกรีกสูตรอาหารเช้าที่อร่อยมีประโยชน์และสวยงาม

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 125
2. โปรตีน: 4,4
3. อ้วน. 6
4. คาร์โบไฮเดรต: 12,5

ผลิตภัณฑ์:

• เมล็ดเชีย - 2 ช้อนโต๊ะ
• ผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่) - Foundcan
• โยเกิร์ตกรีกหนา - 120 กรัม

ทำอาหารอย่างไร:

1. โยเกิร์ตผสมกับเมล็ดและใส่บวมสองสามชั่วโมง สัดส่วนเป็นเช่นนั้นที่ทางออกมันจะกลายเป็นพุดดิ้งหนามาก - วุ้นจริง
2. สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เพียงแค่แทรกแซงโยเกิร์ต หากคุณต้องการคุณสามารถเททุกอย่าง

พุดดิ้งนมด้วยสตรอเบอร์รี่

Panna-Cott Love? ของหวานนี้มีเมล็ดพันธุ์เชียเป็นรุ่นที่ง่ายของความละเอียดอ่อนของอิตาลีที่มีชื่อเสียงในนมวัว

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 108
2. โปรตีน: 4,2
3. อ้วน. 3,8
4. คาร์โบไฮเดรต: 13,2

• เมล็ดเชีย - 6 ช้อนโต๊ะ
• นมผง - 250 มล.
• ที่รัก - เพื่อลิ้มรส
• สตรอเบอร์รี่ - 10 ผลเบอร์รี่

ขั้นตอนการเตรียมการ:

1. ในการผสมกันลึกนมน้ำผึ้งและเชีย นี่เป็นของหวานของความสอดคล้องที่หนาแน่นมากดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามสัดส่วนของเมล็ดและนมเพื่อให้ Panna-Cotta สามารถข้นได้ดี
2. ปล่อยให้โกะเป็นเวลา 4 ชั่วโมงในตู้เย็น
3. Postpone 2 สตรอเบอร์รี่ผลเบอร์รี่สำหรับการตกแต่งที่เหลือกลายเป็นน้ำซุปข้น จากนั้นมี 2 ตัวเลือก - สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการผสมทุกอย่างและสลายตัวในครีม และคุณสามารถใส่ซุปข้นสตรอเบอร์รี่ที่ด้านล่างของส่วนของส่วนนม
4. เสิร์ฟพร้อมสตรอเบอร์รี่ชิ้น

สูตรสำหรับ coferans

พุดดิ้งกาแฟช็อคโกแลตบนนมถั่วเหลืองเป็นอาหารอันโอชะที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ติดตามร่าง แต่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากช็อคโกแลตและกาแฟ

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 74
2. โปรตีน: 3,3
3. อ้วน. 4
4. คาร์โบไฮเดรต: 7

รายการส่วนผสมที่จำเป็น:

• กาแฟรอยสดใหม่ - 250 มล
• นมถั่วเหลือง - 250 มล.
• เมล็ดเชีย - 8 ช้อนโต๊ะ
• โกโก้ - 2 ช้อนโต๊ะ
• topinambura Syrup / Maple Syrup / Stevia - เพื่อลิ้มรส
• ช็อคโกแลตที่ขมขื่นเมล็ดเชียแห้งถั่ว - สำหรับการตกแต่ง

ทำอาหารอย่างไร:

1. เพิ่มนมอุ่นโกโก้และผสมให้เข้ากันเพื่อให้ไม่มีก้อนเหลืออยู่
2. เทกาแฟเพิ่มเมล็ดและสารให้ความหวาน
3. เทส่วนผสมกาแฟช็อคโกแลตเป็นถ้วยส่วนครอบคลุมฟิล์มอาหารออกไปติดกับ 6 ชั่วโมงในตู้เย็น
4. ก่อนที่จะให้บริการตกแต่งเมล็ดเชียหยิบช็อคโกแลตและถั่วบดจำนวนเล็กน้อย

ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในของหวานจากเจีย เมล็ดค่อนข้างแคลอรี่ (ประมาณ 500 kcal ต่อ 100 กรัม). ในหนึ่งวันไม่เกิน 4 ช้อนโต๊ะเมล็ดเพิ่มในอาหารต่าง ๆ เพื่อรับประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้และไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข

Puddings ไม่ควรเก็บไว้นานกว่า 4 วันนับจากวันที่เตรียมการ

ขนมเชียสามารถเตรียมบนพื้นฐานของนมผัก - ข้าวโอ๊ตถั่วเหลืองมะพร้าวจากอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์

หากไม่มีเวลารอทั้งคืนจนกระทั่งพุดดิ้งจากการแช่แข็งเมล็ดเชียพยายามที่จะทนต่ออย่างน้อย 3 ชั่วโมงในตู้เย็น - นี่เป็นเวลาขั้นต่ำที่เมล็ดจะทื่อพอ ในของเหลว

ความคิดสำหรับอาหารเช้า

หากคุณเตรียมพุดดิ้งเชียไม่เพียง แต่ด้วยผลไม้ผลไม้ แต่ยังรวมถึงสุสานจากนั้นได้รับตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมบางอย่างเช่นข้าวโอ๊ตในธนาคาร นี่คือสูตรวิดีโอที่เรียบง่ายพร้อมกีวีและกล้วย:

ของหวานจากเมล็ดเชียด้วยกะทิ - ค้นหาสำหรับผู้ที่ชื่นชอบที่มีประโยชน์อร่อยและไม่มีการบีบอัดในการเตรียมของหวาน จานไม่ต้องการการรักษาความร้อนประกอบด้วย 4 ส่วนผสมพื้นฐานและมีรสชาติครีมที่ละเอียดอ่อนพร้อมโน้ตมะพร้าวเย้ายวนใจ การเพิ่มเมล็ดของเชียช่วยให้ไม่มีความพยายามใด ๆ ที่จะให้ขนมที่น่ารื่นรมย์หนาและมีลักษณะคล้ายวุ้นคล้ายพุดดิ้งหรือเยลลี่นุ่ม ๆ และกะทิเป็นกลิ่นที่น่ารับประทานและการปรุงแต่งกลิ่นหอม การรวมกันดังกล่าวค่อนข้างน่าสนใจสำหรับรสชาติในตัวเองและหากคุณเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและผลไม้ตามฤดูกาลฉ่ำ - มันจะเป็นอาหารอันโอชะที่แท้จริง ลอง!

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้องมีส่วนผสมดังกล่าว

เพิ่มเมล็ดเชียให้กับนมมะพร้าว

ผสมผสานอย่างละเอียดและออกจากส่วนผสมที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 20-30 นาที ในช่วงเวลานี้ผสมส่วนผสมได้ดีหลายครั้งเพื่อให้เมล็ดกระจายอย่างสม่ำเสมอ

จากนั้นครอบคลุมถังอาหารและวางอีก 4-8 ชั่วโมงในตู้เย็น ในช่วงเวลานี้เมล็ดของเจียจะเพิ่มปริมาณหลายเท่ามวลข้นและได้รับความสม่ำเสมอเหมือนวุ้น

เป็นทางเลือกสำหรับการยื่นของหวานคุณสามารถตกแต่งแก้วมะพร้าวหรือครีมมะพร้าวครีมได้อย่างเคร่งครัด ในการทำเช่นนี้ให้แห้งขอบของ Glade สลับกันในน้ำมะนาว (1-2 ช้อนโต๊ะ) และมะพร้าว (2 ช้อนโต๊ะ)

เมื่อการผสมจินตนาการเพิ่มน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ เพื่อลิ้มรสและระมัดระวังทั้งหมด

ทำขนมของสตรอเบอร์รี่หรือผลไม้ตามฤดูกาลเพื่อลิ้มรสและให้บริการกับโต๊ะ

ของหวานที่มีประโยชน์และอร่อยจากเมล็ดเชียด้วยนมมะพร้าวพร้อม

พุดดิ้งเชียสามารถเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรับเงินสดตอนเช้า มันสามารถปรุงในตอนเย็นและในตอนเช้าเพียงแค่ได้รับขวดจากตู้เย็น

พุดดิ้งดังกล่าวมีความสุขมากและเหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับอาหารเช้าที่น่าพอใจ ด้วยนมมะพร้าวและมะม่วงเมล็ดเชียกลายเป็นของหวานที่แท้จริงซึ่งจะทำให้ทุกเช้าพิเศษ

ตัวเลือกสำหรับของหวานที่มีเชียสามารถตั้งค่าได้ นมมะพร้าวสามารถถูกแทนที่ด้วยอัลมอนด์และแทนที่จะเป็นมะม่วงเพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ คุณสามารถเพิ่มโกโก้ธรรมชาติวานิลลาหรืออบเชย

ส่วนผสม: (ใน 2 เสิร์ฟ)

กะทิ 500 มล. ของกะทิหรือครีมมะพร้าว

5 ช้อนโต๊ะ ช้อนของเมล็ดเชีย

2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนของน้ำผึ้ง Sirop ของ Topinambur หรือสารให้ความหวานธรรมชาติอื่น ๆ

1/3 ชม. ช้อนสลายของค่ำดิน (ไม่จำเป็น)

มะม่วงสุก 1

ใบสะระแหน่สดและมะพร้าวชิปสำหรับการตกแต่ง

คำแนะนำ:

ผสมกะทิ, เชีย, อบเชยและเมล็ดน้ำผึ้ง วางส่วนผสมให้กับขวดปิดฝาและถอดตู้เย็นในตอนกลางคืน

ในตอนเช้าปอกเปลือกมะม่วงหั่นเป็นปอกเปลือกในเครื่องปั่นเพื่อพื้นผิวที่เป็นเนื้อเดียวกัน

แพร่กระจายพุดดิ้งบนแว่นตาเพิ่มครีมจากมะม่วงด้านบน โรยด้วยขนมมะพร้าวและตกแต่งใบสะระแหน่ Superdester พร้อมแล้ว!