ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜಿಜ್ಞಾಸೆ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರ ಲೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸರಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ಒಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು - ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದು ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರುಚಿ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿವೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾಡಬಾರದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ: ಇದು ಹಾಲು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸತುವು. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಝಿಂಕ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕಾರೋನಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ. ಫ್ಲೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕರಾನ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಹಿತಕರ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಭೋಜನದ ಹಿಂದೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಸ್ಲೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಿರಿ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಇವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಅವರು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮೇಜಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೋಷ್ಟಕವು ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಶೆಲ್ಟನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು.

ಇದು 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶೆಲ್ಟನ್ ಅವನನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದರು. ಅವರು 100 ವರ್ಷಗಳ ವರೆಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ಮರಣ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿದರು.

ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಟೇಬಲ್

ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೋಷ್ಟಕವು 16 ಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ: ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಶೆಲ್ಟನ್ ನಂಬಿದ್ದರು. ಎಲ್ಲಾ ಜಾತಿಗಳ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನಾನ್-ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ. ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಯಾಂಡೊಬ್ಸ್: ಬೀನ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ. ಇದು ಬದಲಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ದೊಡ್ಡ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ಹಾಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಇವುಗಳು ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ, ರೈ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು: ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ. ಸ್ಪಂಜಿನ ಗೋಧಿ ಅಲ್ಲದ ವಸತಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಹುಳಿ: ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಗ್ರೆನೇಡ್ಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, CRANBERRIES, ಹುಳಿ ರುಚಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

ಹಾಫ್ ಹಣ್ಣು: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ರುಚಿ: ಸೇಬುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು. ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೋಷ್ಟಕವು ಅಂತಹ ಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವಿರಿ.

ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಫಿಗ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಲ್ಲದ ಐತಿಹಾಸಿಕ: ಎಲ್ಲಾ ಖಾದ್ಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೆಲೆರಿ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸಲಾಡ್. ಎಲೆಕೋಸು ಬಿಳಿ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು.

ಅರೆ ವಸತಿ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಪ್ಯಾಂಟ್, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್. ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೋಷ್ಟಕವು ಅಂತಹ ಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲದ ವಸತಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ತರಕಾರಿಗಳು: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಾಟಿಸನ್ಸ್, ಹೂಕೋಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಬೇರುಗಳು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾಧ್ಯಮದ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಭಾಗಶಃ ಕೊಲೊನ್ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ, ನಂತರ ಟೇಬಲ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಅಜ್ಞಾನವು ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಎರಡನೇ ಮೀನಿನ ಮೇಲೆ, ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಪಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆಪಲ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಊಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲಿತರು.

ತಪ್ಪಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ ವಿಷಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೋಷ್ಟಕವು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ರಸದ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಕರುಳಿನ ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆ ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೊದಿಕೆ, ನೀವು 2 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವರು ಬ್ಲಷ್ನ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಆಹಾರದ ಕಳಪೆ ಚೂಯಿಂಗ್, ಅತಿಯಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ದುರುಪಯೋಗ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು, ಅನೇಕವುಗಳು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಸಿಮೆಸ್ ಕಳಪೆ ಕಲಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಇಡೀ ಲವಣಯುಕ್ತ, ಸಿಹಿ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಸ್ಟ್ಯೂನ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡಿದರು. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ I.P. ಪಾವ್ಲೋವಾ (1849-1936): ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಮೆರಿಕನ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಷೆಲ್ಟನ್ (1895-1985) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಿತು. ಷೆಲ್ಟನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯೋಜನೆಯು ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ: "ಸರಳ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಇದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಆಗಿದೆ."

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಮ್ಲಗಳು. ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೀಳವು ಆಮ್ಲೀಯ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ...

... ಅಳಿಲುಗಳು:ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ), ಅಣಬೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸಂಬಳ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

... ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು:ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಿಷ್ಟ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ), ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು.

... ಸ್ಟಾರ್ಚ್ಗಳು:ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ರೈ, ಓಟ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ. ಮಧ್ಯಮ ಪಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹೂಕೋಸು, ಬೇರುಗಳು (REPA, ಮೂಲಂಗಿ, ಟ್ರೌಸರ್, ಪ್ರವಾಸ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ).

... ಸಕ್ಕರೆ:ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಸಕ್ಕರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ.

... ಜೆ. ಇರಾ: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಳಾದ ತೈಲ, ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ).

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಿಹಿ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಹುಳಿ: ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳ ಹುಳಿ ವಿಧಗಳು.
ಹೊಳಪು ಕೊಡು: ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೇಬುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಚೆರ್ರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕರಂಟ್್ಗಳು.
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಲ್ಲಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಸೆರೆಲ್, ಸೈಡ್, ವೈಟ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟಾಪ್ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳುಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

1) ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು + ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಸಂಯೋಜಿತ ಸಂಯೋಜನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀರ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಷಾರೀಯ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಸ್ವಾಗತ ನಂತರ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

2) ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು + ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಜಾತಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಭಿನ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ.

3) ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು + ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4) ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು + ಪಿಷ್ಟ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ಬಹಳ ಆಮ್ಲೀಯ ಮಾಧ್ಯಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲವು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ಟಾರ್ಚ್ನ ವಿಭಜನೆಯು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ.

5) ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು + ಆಮ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

6) ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು + ಸಕ್ಕರೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂದಾಜು.ಕೆಳಗಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ: ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇರುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಪುನಃ ತುಂಬಿಲ್ಲ. ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಇಂತಹ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

7) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು + ಆಮ್ಲ - ಕೆಟ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಮ್ಲವು ಪಕ್ಷಿ ಬ್ರೇಕರ್ (ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈಲೇಸ್ ಲಾಲಿವಾ) ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೀಳುವಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

8) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು + ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟ): ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಾರದು, ಬಟಾಣಿ ಮಾಶೆಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ), ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧದ ಪಿಷ್ಟ / ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಳವಡಿಸಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಅಖಂಡ, ಆಹಾರದ ಅಂಗೀಕಾರದ ವಿಳಂಬ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

9) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು + ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಜಾಮ್, ಸಿಹಿ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮೇಲೆ ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೈ ಅಥವಾ ಸ್ಫೋಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

10) ಪಿಷ್ಟ + ಆಮ್ಲ. ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಗಳು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

11) ಸ್ಟಾಚ್ಮ್ಯಾಲ್ಸ್ + ಸಕ್ಕರೆ. ಪಿಷ್ಟದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಲಾಲಾರಸ ಕಿಣ್ವಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜೀರ್ಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀರ್ಮಾನ: ಗಂಜಿ ಅವರನ್ನು ಲೂಟಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್, ಕತ್ತರಿಸು ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ.

ಅಂದಾಜು.ಪಿಷ್ಟ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, "ಸ್ಮೀಯರ್" ಮಾಡಬೇಡಿ, ಗಂಜಿ ಒಣಗಿಸಲಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟಾರ್ಚ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆ ಕಿಣ್ವಗಳು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಟಾರ್ಚ್ಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಸಂಸ್ಕರಣವು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ನೀವು ಊಟದ ನಂತರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ), ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ "ಸಡಿಲ" ಎಂದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಅವರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಶೀತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವು. ಶೀತವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಬೆಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನವಾಗಿರಲಿ.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
• ಒಂದು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತಿರುವ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೆಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಯೋಜಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಮೀನು + ಅಕ್ಕಿ;
• ಚಿಕನ್ + ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್;
• bEEFSTEX + ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್;
• ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್;
• faned ಮೀನು;
• ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್;
• ವಾಲ್ನಟ್ ಕೇಕ್.
• ಹ್ಯಾಮ್ ಜೊತೆ omelet
• ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ omelet
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ + ಹ್ಯಾಮ್
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ + ಬ್ರೆಡ್
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ + ಕೇಕ್
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ + ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್

ಅನುಮತಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು

• ಮೀನು + ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಚಿಕನ್ + ಸಲಾಡ್;
• ಬೀಫ್ಸ್ಟಕ್ಸ್ + ಸಲಾಡ್;
• ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹ್ಯಾಮ್;
• ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚೀಸ್ ತುಂಡು;
• ಸುಟ್ಟ ಮೀನು;
• ಸಾಸ್ ಸಂಸೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ;
• ಹೆಂಚುಗಳ ಬೀಜಗಳು.
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ omelet
• ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ omelet

ಅಂತಹ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು ಸರಳೀಕೃತ ಯೋಜನೆ:

1 ಗುಂಪು - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆಮ್ಲೀಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ;

2 ನೇ ಗುಂಪು - ಲೈವ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಭಜನೆಗಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು, ಶುಷ್ಕ ವೈನ್;

3 ನೇ ಗುಂಪು - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕ್ಷಾರಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನು, ಜಾಮ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರೆಡ್.

ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಗುಂಪುಗಳು: 1 + 2, 2 + 3.

ತುಂಬಾ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಕ್ಕಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಸಲಾಡ್, ಪಾಲಕ, ಎಲೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಶತಾವರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಮೂಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್ (ಪ್ರಕಾರದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್!) ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಲಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಜೊತೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾರಾಟ - ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ. ಮೂಲಕ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಇದರರ್ಥ ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ). ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಡಿಕೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸೆರೆಸ್.ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ (ಶ್ರೇಣಿ, ರಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಹಣ್ಣುಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಸಿಹಿಭಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇನ್ನೂ ಅನುಮತಿಯಾಗಿದೆ.

ದ್ರವ ರಿಸೆಪ್ಷನ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸ್ವಾಗತ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಸಂಯೋಜನೆ "ಪಾಲುದಾರರು" ಹುಳಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ (ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಏಕರೂಪದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಎನ್ಬಿ! ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗಿಲ್ಲ: "ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಸರಳವಾದ ನಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು."

ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಹ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಲವು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಈ ಸಂಗತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
1930 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಡಾ. ಹೇವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು.
ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇವೆ, ಮರುಬಳಕೆಯ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಲ್ಲ. ಕಳೆದ 65 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ರೂಲ್ 1:
ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆದ್ದರಿಂದ:
- ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ;
- ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಳ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
______ ರೂಲ್ 2:
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟರ್ನಿಪ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸಮಗ್ರವಾಗಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಮಾಧ್ಯಮದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:
- ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ಮುಂದಿನ ಊಟವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು 1-2 ಗಂಟೆ ವಿರಾಮ ಮಾಡಿ.
______ ರೂಲ್ 3:
ಶಕ್ತಿಯ ತುರ್ತು ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಮೀಕರಣವು ಬೇಗನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:
- ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇತರ ಸಾಹಮ್-ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

================
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ದರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು ಇವೆ:
1. ರಕ್ತದ ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಡಾ. ಶಿಶ್ಲೋವ್ನ ವಿಧಾನಗಳು" ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಷಾರೀಯ ರಕ್ತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 55-70% ರಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ "ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ" ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಮ್ಲೀಕರಣವು ಅನನ್ಯ ಅನುಸರಣೆಯಾಗಿದೆ.
2. ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಇರುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, BIPFSTEX ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಇಂತಹ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
3. ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸಲ್ಫರ್, ಸಾರಜನಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಅವುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ಕೈಗಳಾಗಿವೆ.
ತಾಜಾ ಹಾಲು ದುರ್ಬಲ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳು ತೃಪ್ತರಾಗಿವೆ
ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಕಾರಣ.
4. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ "ವೇಗದ" ಶಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ "ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದ" ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ಕಳಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಜೀರ್ಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ವಿನಾಯಿತಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು. ಅವರು ಕಳಪೆ ಹುದುಗಿಸಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಹಾರ.

ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ಯಾವ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮರುಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯು ಸುದೀರ್ಘ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಟುವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೇಬು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದಟ್ಟವಾದ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸುದೀರ್ಘ-ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಆಹಾರವು ಕಿಣ್ವಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ವಿಶೇಷ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಮ್ಲ ಮಾಧ್ಯಮವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಕ್ಷಾರೀಯ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸೀಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಅಗತ್ಯ ಕಿಣ್ವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಾರದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಮ್ಲೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿನೆಗರ್, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಮೆಣಸು. ಬ್ರೆಡ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿ ಅಮೈಲೇಸ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತವು ಇನ್ನೂ ಇದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊರೆದ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಷೆಮ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಶರ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಜನೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಬಲವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಪೂರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಡನಾಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ರಸವು ಈ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಟರ್ ಸ್ವತಃ "ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು" ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ವಿಘಟನೆಯು ಆಹಾರದ ವಿಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯರ ಜೀರ್ಣಾಂಗಪ್ರದೇಶವು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು. ಪ್ರಮುಖ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಖದ ಮೇಲೆದೆ: ಮಲವು ಯಾವುದೇ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಅನಿಲಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಈಗ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ.

ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು:
ಬನಾನಾಸ್, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಪರ್ಸಿಮ್ಮನ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಹಾರದ ಸ್ವಾಗತದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಅನ್ಯಲೋಕದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು. ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ಲಡಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
__________ ಅರ್ಧ ಹಣ್ಣು:
ಮಾವು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಚಹಾ, ಪೀಚ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆನೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಜಿಡ್ಡಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ಅಣಬೆಗಳು, ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಪೀಚ್ಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
____________ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು:
ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಅನಾನಸ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, CRANBERRIES, ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.
ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಮೊಸರು ಎರಡೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಅವರೆಕಾಳು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
____________ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು:
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು (ಬಣ್ಣ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮೂಲಂಗಿ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಬೀನ್ಸ್, ಟರ್ನಿಪ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟ್ರೌಸರ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆರಂಭಿಕ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಆರಂಭಿಕ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸಲಾಡ್.
ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಕುಟೀರ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ), ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ (ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ , ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ!
ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
_____________ ಕಳಪೆ ಸಂಯೋಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು:
ಹೂಕೋಸು, ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಲೇಟ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಲೇಟ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಪಾಟಿಸನ್ಸ್.
ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಬ್ರೆಡ್, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ಚೀಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
ಗೋಧಿ, ರೈ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಗೆಯೇ ಬಕ್ವೀಟ್, ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಖಾದ್ಯ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್.
ಇದು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವೆ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು.
ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ, ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
___________ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಪ್ಯಾಚ್, ಕೆಫಿರ್, ಕಾಳುಗಳು, ಮಸೂರ, ಅವರೆಕಾಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು.
ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣುಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಖನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ.
ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಹಾಲುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ - ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ತುಂಬಿಲ್ಲದ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲುಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲು ತನ್ನ ಗುಣಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಪಿಷ್ಟ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
___________ ಗ್ರೀನ್ಸ್:
ಸಲಾಡ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳು, ಗಿಡ, ಬಾಳೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೋರ್ಲ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಅಕೇಶಿಯ, ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹಾಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
___________ ಕೊಬ್ಬುಗಳು:
ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ತೈಲ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ, ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಪ್ಪ ಮಾಂಸ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಇಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ವಿಫಲವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು
ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಬೆರಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ. ಉತ್ತಮ ತೈಲ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಅನೇಕ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸದಿರಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸಹಾರಾ:
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಜಾಮ್, ಜೇನು, ಮೊಲಸ್, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿರಪ್ಗಳು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಕಾರಣ ಹುದುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿನಾಯಿತಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕರಗಿಸಿ, ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುವ ಕಾರಣ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬಹಳ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತಿಂದ ನಂತರ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಟ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು.
ಸಮರ್ಥ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಸೂಪ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ತಿನ್ನುವ ಸೂಪ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ.

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ
ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಳಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ
ಊಟಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಂತರ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ
ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಡಿ (ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್)
ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಪ್ರೋಟೀನ್
ಪಿಷ್ಟ
ತಟಸ್ಥ

ಆಹಾರದ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ: ಮಾಂಸ, ಹಕ್ಕಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು
ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮಾಂಸ, ಹಕ್ಕಿ, ಮೀನು:

ಮೊದಲ ಗ್ರಾಫ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ, ಹಸಿರು ಅಲ್ಲದ ಹಸಿರು-ಅಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಕ್ಕಿ ಬಳಸಿ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೆಪ್ಸಿನ್ನಿಂದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುವಾಸಿತ (ಬೀನ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಮಸೂರ):

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆರೆಬ್ರೊಬಾವ್ನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ದ್ವಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಿಷ್ಟದಂತೆ, ಅವುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದ್ದು - ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಮ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಕೆನೆ:

ಹಳದಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ಬಳಸಿ, ಬಳಕೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ, ಡಿ, ಇ.

ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ:

ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು - ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಶೀತ ಸ್ಪಿನ್ ("ವರ್ಜಿನ್"), ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಸಕ್ಕರೆ, ಮಿಠಾಯಿ:

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಲಾಲಾರಸ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅವುಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದರಲ್ಲಿ ಹುಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು, ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮೋಟರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಕೋಸೈಟ್ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಹಾರ್ಟ್ಬರ್ನ್ - ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಹನಿ - ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಜೇನುನೊಣಗಳ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಉಪಕರಣದಿಂದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಸ್ವಾಗತ ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಇತರ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು:

ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಸಲ್ಫರ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನ ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಬಳಕೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು:

ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಿಷೇಧವು ಮೊದಲ ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ಕಡ್ಡಾಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಚ್ಚಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್, ಘನ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲ, ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲ - ಇಡೀಗ್ರೇನ್ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಹಿಟ್ಟು ನೀವೇ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಶೈತ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಯಗೊಳಿಸಿದ - ಕಂದು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ:

ಭಾಗಶಃ ಏಕದಳ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಹುಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ:

ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆನೇಡ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರರು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ಆಮ್ಲಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಂಬೆ, ಸೇಬು, ಆಕ್ಕಲ್.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿ:

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ) ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಈ ನಿಯಮವು ಕರಬೂಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇರಬೇಕು.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಅಲ್ಲ:

ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಖಾದ್ಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು (ಹಸಿರು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೆಲರಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು), ಸಲಾಡ್, ಕಾಡು "ಕ್ಯಾಂಟೀಸ್" ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಹಸಿರು ಪೋಲ್ಕ ಚುಕ್ಕೆಗಳು . ಮೂಲಂಗಿ, ಬ್ರೌವಾ, ಮೂಲಂಗಿ, ಯುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಗ್ಗ "ಅರೆ-ವಸತಿ" ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ಚಿಗೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ತರಕಾರಿಗಳು:

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಬೇರುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟಿಸ್ಸಾನ್ಗಳು, ಹೂಕೋಸು. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೀವ್ರ ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಥವಾ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ, ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾ, ಹಾಲು ಆಮ್ಲೀಯ ರಸಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇತರ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಕಣಗಳು ಅದನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿವೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಿಂದ ನಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಹಾಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತನಕ, ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಉಳಿದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ, ಊಟದ ಚಳುವಳಿಯು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಲ್ಕೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಸ್ಟ್ ಹಾಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಠಿಣ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಏಕರೂಪದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಹುಳಿ ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚೀಸ್, ಚೀಸ್) ಹೊಂದಬಲ್ಲ.
ಚೀಸ್, ಚೀಸ್:

ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಚೀಸ್ - ಮನೆ ರೀತಿಯ ಯುವ ಚೀಸ್, i.e. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಡುವೆ ಸರಾಸರಿ ಸರಾಸರಿ. ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ - ಉತ್ಪನ್ನ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬ್ರಾನ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪುನಿಂದ ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:

ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಮೀಕರಣದ ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ.
ಬೀಜಗಳು:

ಬಾದಾಮಿ, ಲೆಸ್ಚಿನಾ. ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಚೀಸ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಚೀಸ್ ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿತಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ನ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಉತ್ಕರ್ಷಣದಿಂದಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬೀಜಗಳು:

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಸೆಸೇಮ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸು.
ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅವರೆಕಾಳುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಂಬೆ ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, CRANBERRIES, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರರ್ಥ: ಬೀಜಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮತ್ತೊಂದರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ - ಬ್ರೆಡ್, ಗಂಜಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ (ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).

ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿವಿಧ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿವಿಧ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರಸವನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಕೊಬ್ಬು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಳಿಲುಗಳಿಂದ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಚೆರ್ರಿ, ಹುಳಿ ಪ್ಲಮ್, ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು, ನೀವು ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಸರಳವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ.

ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೆಲ್ಲಿ, ಜಾಮ್, ಹಣ್ಣು ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮೊಲಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೊತೆ ಸಕ್ಕರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಿರಪ್ಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪಿಷ್ಟ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್) ಒಂದು ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಿತರ ಅವಶೇಷಗಳು ಕಾರ್ಗೋ ಆಗಿ, ಇಂಟೆಸ್ಟೈನ್ಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇತರರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ, ಅದರ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಮ್ಲತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಜೇನು, ಮಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಯ್ಕೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ಗಮ್ನಲ್ಲಿ, ಹಾಲಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇತರ ಆಹಾರದ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಬ್ಬದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಾವು ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ವಿವಿಧ ತಿಂಡಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ಅಭದ್ರತೆಯೊಂದಿಗಿನ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮವು ಮೆಲನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಏಕೆ, ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಏನು

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಟೇಬಲ್ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಜನೆಗಾಗಿ, ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಿಭಜನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿಲ್ಲ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಭಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಏಕಕಾಲಿಕ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಧಗಳು:

• ಜೀರ್ಣಿಸಿರುವ ಆಮ್ಲ ಕಿಣ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್;
• ಆಮ್ಲೀಯ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಡಲಾಚೆಯ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಗಂಜಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಊಟದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವಾಗ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕಗಳ ಸುಂದರ ವಿಟಮಿನ್ ಹಸಿರು ತನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪರಸ್ಪರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಸ್ವಾಗತಗಳ ನಡುವೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಾಜಾ ಹಾಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ?

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕ ಸಂಬಂಧಿ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಉದಾತ್ತತೆಯ ನೋಟದಿಂದ, ಅವರು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪು ತಿನ್ನುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಾವಿನ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಹವ್ಯಾಸಿ ಮರಣದ ನಂತರ, ಅದು, ನಾನು ರಾಜ್ಯಗಳ ಸೇವಕರಿಂದ ಮರಣದಂಡನೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ನಂತರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಿಹಿಯಾಗಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗಿಳಿದ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿ ತರಕಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು, ಕಲ್ಲೆದೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೇಗನೆ ಅಲೆಯುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ವಾಯುಪ್ರದೇಶ, ಅತಿಸಾರ, ಕೊಲಿಕ್, ವಾಕರಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತುಣುಕು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಡು ಹಾಕಲು, ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿ ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಡು ಹಾಕಲು, ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಣುಕು ತೆರೆಯಲು, ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಣುಕು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ಮನರಂಜನಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ರುಚಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನಂದ ಅಗತ್ಯ. ಈ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಲೊನ್ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 35 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಎನರ್ಜಿ ಘಟಕಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಾಗಿವೆ;
• ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲುಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೊಡ್ಡ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಚಂದ್ರನ ಸೆಲ್ಪೋಕ್ಸಿಟ್ಯೂಜ್ ವಸ್ತುವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೃಢೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎಂಬುದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಘಟಕಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯು ತ್ವರಿತ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೊಸರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು. ತಯಾರಕರ ಭರವಸೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅತಿಸಾರವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು, ಇತರರು GTO ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂರನೇ ಇವೆ.
4. ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು ರುಚಿ ಇರಬಾರದು. ಮಗುವಿನ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಸವಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಮ್ಮಂದಿರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನರ್ತನ ನೀರಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು, ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಕೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ತುಲನೆ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಇವೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಯಾಕೆ ಇಲ್ಲ?

ಹಳೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಲ್ಲ. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಕರುಳಿನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕರುಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಹಿಂಜರಿಯುವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಸಹ ನಂಬುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕಾಸ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದವರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಪೈಕ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಲಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗ ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು, ಯೋಚಿಸಿ, ಯಾರು ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಸನ್ನಿ ಹಣ್ಣು ವಿಡಿಯೋ