คนส่วนใหญ่หยุดการโพสต์ครึ่งทางหรือตีความความหมายไม่ถูกต้อง ทั้งหมดนี้ทำให้ผู้ที่ต้องการสังเกตโพสต์ค้นหาข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จุดประสงค์ของการโพสต์ทางศาสนาอยู่ในการทำความสะอาดทางจิตวิญญาณและการงดเว้นจาก Jeads ทางโลก ภายใน 40 วันบุคคลที่มีสาขาวิชาจิตใจและร่างกายเพื่อเพิ่มจิตวิญญาณและอิสระจากนิสัยของโลก อาหารในโพสต์เป็นความต้องการครั้งแรก มันอาจดูเข้มงวดมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณไม่เข้าใจวิธีสังเกตโพสต์ที่ดีวัสดุนี้จะบอกวิธีการติดกับเขา

การอดอาหารและการอ่อนเพลียทางกายภาพไม่ใช่วัตถุประสงค์ของการโพสต์ หากคุณทำตารางการรับประทานอาหารวันและสัปดาห์อย่างมีประสิทธิภาพคุณจะประหลาดใจมากที่อาหารนาน ๆ สามารถมีความหลากหลายและมีประโยชน์

รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

ผลไม้:


องุ่น


โกเมน


แอปเปิ้ล


แครนเบอร์รี่


ส้ม (มะนาว, ส้ม, ส้มเขียวหวาน, เกรปฟรุิตร)

ผลไม้เหล่านี้ทั้งหมดถูกกินในโพสต์ในรูปแบบดิบและเตรียมของหวานกับพวกเขาขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ สลัดสดและอาหารอื่น ๆ

• ผลไม้แห้ง:
• สัปปะรด
• กล้วย
• เชอร์รี่
• แพร์
• แอปริคอตแห้ง
• ฟาเมน
• ลูกพรุน
• แอปเปิ้ล

ผลไม้แห้งไม่เพียง แต่กินในโพสต์ แต่ยังต้องการ ในช่วงโภชนาการที่ จำกัด พวกเขาจะเสริมสร้างอาหารด้วยวิตามินที่มีค่าและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พวกเขาสามารถใช้ร่วมกับอาหารแบบลีนอื่น ๆ , คอมพิวเตอร์และลูกนิรภัยจากพวกเขา

ผัก:


แครอท


มันฝรั่ง


หัวบีท


ผักชีฝรั่ง


พริกหยวก


กะหล่ำปลี (Belococcal, สี, ปักกิ่ง, บรอกโคลี, บรัสเซลส์)


• Sauer Cabbage และแตงกวาเค็มก็ยินดีต้อนรับบนโต๊ะลีน
  

  ผักใบเขียว
  

  พาสลีย์
  

  vazilik
  

• สลัดใบ
  

  ผักโขม
  

• sorrel
  

Champignons หอยนางรมและเห็ดชนิดอื่น ๆ อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งไม่เกิดขึ้นในระหว่างการโพสต์ เห็ดจะกลายเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์ จากสิ่งเหล่านี้คุณสามารถปรุงอาหารหม้อปรุงอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์กับผักซุปพายคั่วและของขบเคี้ยว พวกเขายังรวมกับ croups และแพนเค้กอย่างสะดวก อย่าละเลยเห็ดในอาหารของคุณ

• ถั่ว

แหล่งที่มาของโปรตีนที่ขาดไม่ได้ไปยังโพสต์ที่ยิ่งใหญ่จะเป็นที่นิยมในการเพาะเลี้ยงถั่ว: ถั่วและถั่ว เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักนักกีฬาและทุกคนที่มีส่วนร่วมในการทำงานหนักอย่างรุนแรง จากพืชตระกูลถั่วกำลังเตรียมน้ำซุปข้นและจานที่ยอดเยี่ยมด้วยผัก เมนูจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะพึงพอใจมีประโยชน์และในเวลาเดียวกัน - เรียบง่าย อาหารกีฬาในโพสต์จำเป็นต้องมาพร้อมกับโปรตีนจากผัก

• เค๋อโรค

Porridges เช่นข้าว, บัควีท, ข้าวโอ๊ตบดและธัญพืชอื่น ๆ ควรเป็นพื้นฐานของการเปิดตัวโภชนาการ ด้วยข้อยกเว้นของวันที่การละเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหารโจ๊กสามารถโพสต์ที่ดีทุกวัน ควรเตรียมพร้อมเฉพาะในน้ำโดยไม่มีน้ำมัน เป็นทางเลือกหลายชนิดของ Croup สามารถรวมกันและเพิ่มผักเห็ดถั่วและผลไม้แห้งในพวกเขา การกระจายเมนูอาหารที่หลากหลายนี้

• ปลา

คุณสามารถกินปลาในแคนนอนที่เข้มงวดเท่านั้น ในช่วงโพสต์ทางศาสนามันถูกบริโภคในวันที่ประกาศและชิ้นวันอาทิตย์

เครื่องดื่ม:


แช่อิ่ม


• คิสเซล
  

ห้ามใช้นมที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์เพื่อใช้ในระหว่างการโพสต์ อย่างไรก็ตามนมอัลมอนด์โค้กและนมถั่วเหลืองจะกลายเป็นทดแทนที่ยอดเยี่ยม

ฤดูใบไม้ผลิไม่ได้อุดมไปด้วยผักสดผลไม้และผลเบอร์รี่ พวกเขาต้องซื้อในร้านค้าหรือประทับตราพวกเขาล่วงหน้าไปที่โพสต์ ชิ้นงานบางชิ้นจะกลายเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในเมนูหลัก:

ถั่ว (สามารถอยู่ในมะเขือเทศ)


ถั่วเขียว


ข้าวโพด


ถั่วเหลือง

ผักแช่แข็ง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลเบอร์รี่และผลไม้จะเป็นเช่นนั้นโดยวิธีการตามเกณฑ์มาตรฐาน จากสิ่งเหล่านี้คุณสามารถปรุงอาหารที่ยอดเยี่ยมกับชา

ขนม:


Marmalades


Lachy Marshmallow


คุ้กกี้ข้าวโอ้ต


• คาสิโน
  

  ช็อคโกแลตสีดำ (มีเพียงขม)
  

• หิ้ง
  

  ความสุขของตุรกี

นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ที่ระบุแล้วคุณสามารถเปิดใช้งานต่อไปนี้:

ถั่วและเมล็ด;


พาสต้า (ไม่มีไข่);


ซอสและการเติมเชื้อเพลิงเป็นลีน (ถั่วเหลืองมัสตาร์ดซอสมะเขือเทศมายองเนส ฯลฯ );


ขนมปังลีน (Borodinsky, Grain, Metropolitan);


ก้อนสดและ Pita;


แป้ง (ข้าว, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต, บัควีทและข้าวสาลีบดหยาบ);


สาหร่ายทะเล

ในตำแหน่งมหาศาลของอาหารทะเล (ปลาหมึกกุ้ง) ยังคงถกเถียงกันอยู่ บางคนเชื่อว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินอาหารดังกล่าว อย่างไรก็ตามผู้ชื่นชมอนุรักษ์นิยมน้อยลงของการโพสต์ที่มีความคิดเห็นนี้ไม่เห็นด้วยและเชื่อว่าอาหารทะเลอนุญาตในวันที่ไม่เข้มงวด

สิ่งที่ไม่สามารถกินในโพสต์

เนื้อสัตว์ (ไส้กรอกไส้กรอก, หัวล้าน, ไขมันและอื่น ๆ );


ปลา (ยกเว้นวันที่เหลือเชื่อ);


นมชีสและผลิตภัณฑ์นมใด ๆ


• แอลกอฮอล์ (ยกเว้นวันที่ไม่เข้มงวด);
  

  ของหวานและการอบที่มีน้ำมันไข่และนม
  

  ไขมันหมูและน้ำซุปเนื้อ;
  

  อาหารจานด่วน.

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องยกเว้นเครื่องเทศที่คมชัดเกินไปเค็มและเป็นอาหารหนักความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่น่าตื่นเต้น มันคือทั้งหมดที่ไม่สามารถอยู่ในโพสต์

โพสต์ที่ยอดเยี่ยมถือว่ายาวที่สุดและเรียกร้องต่อปี สัปดาห์แรกและสัปดาห์สุดท้ายก่อนที่อีสเตอร์จะถือว่ามีความแข็งมากที่สุด ในบางกรณีกฎสำหรับมื้ออาหารที่เข้มงวด

Clean Monday (โพสต์วันแรก) และส้นเท้าที่ยอดเยี่ยม (สุดท้าย) แนะนำให้ดำเนินการโดยไม่มีอาหาร

ในวันอื่น ๆ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตนั้นใช้ได้สำหรับกราฟิก:

ข้อห้ามในการโพสต์

คริสตจักรออร์โธดอกซ์ไม่ได้บังคับให้คริสเตียนทุกคนสังเกตโพสต์ที่เข้มงวด ก่อนที่จะปฏิบัติตามอาหารอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และการพยาบาลหน้าอกสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามบางอย่างในระหว่างการโพสต์

ข้อห้ามหลักต่อโพสต์ได้รับการพิจารณา:

เด็กเล็กและป่วย


ผู้สูงอายุเป็นภาระโดยโรคทางกายภาพ


คนที่ผ่านการผ่าตัด


คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรง

รวดเร็ว ,

ในช่วงโพสต์ที่ยิ่งใหญ่มังสวิทย์มา Razdat ในร้านค้ามากกว่าที่เคยมีอยู่มากมาย "Lachy", "สำหรับการโพสต์"
เป็นที่เข้าใจกันว่าการดำรงอยู่เหล่านี้ควรเป็น "Chisty" อย่างแน่นอนจากส่วนประกอบของสัตว์ และให้ป้อนสินค้าของสินค้าจริยธรรม (มังสวิรัติ)

อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติทุกอย่างไม่เป็นกุหลาบ ฉันจะบอกเกี่ยวกับช่วงเวลานี้

ฉันซื้อสองผลิตภัณฑ์ลีนของการผลิต Mikoyan - ทั้งในภาพถ่าย
วันนี้ฉันจะแบ่งปันความเห็นส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับไส้กรอก

1. มันคืออะไร
ครั้งแรกเพื่อนมันไม่ใช่ไส้กรอก - และถ้าคุณสามารถใส่ได้ในความหมายที่ยอมรับกันโดยทั่วไปและในความเป็นจริง
การกำหนดผลิตภัณฑ์นี้ฉันหมายความว่ามันมาจากตัวเอง (อ่านข้อมูลเกี่ยวกับแพ็คเกจ) - ครีมน้ำมันพืช. เขาเป็นครีม จำได้ไหม?
และครีมจะทำงานภายใต้เงื่อนไขบางอย่างเช่นเดียวกับครีมไม่ชอบไส้กรอก เกี่ยวกับลักษณะนี้เล็กน้อยในภายหลัง

2. มีด้วง
ประการที่สองและนี่คือในความเป็นจริงสิ่งสำคัญ - ผลิตภัณฑ์ไม่สามารถเรียกว่ามังสวิรัติ
เป็นไปได้มากที่สุดและผอม
ส่วนประกอบเข้าร่วมโดยไม่มีแหล่งผัก - แดง. มันถูกระบุในตอนท้ายของคำอธิบายขององค์ประกอบและโชคดีที่ (มิฉะนั้นฉันจะไม่เขียนข้อความนี้ตอนนี้) เมื่อฉันซื้อฉันไม่ได้อ่านย่อหน้านี้ - ฉันเชื่อถือได้, ไร้เดียงสา, ผู้ผลิต, pecked บน "ดู."

แดง - ย้อมซึ่งให้ผลิตภัณฑ์ (เช่นเดียวกับเนื้อเยื่อ, ยา, น้ำหอม, ฯลฯ ) สีแดงน่ารัก Cammine สามารถใช้ได้ koshenyli - Females Insect Cactus Flashers ในช่วงระยะเวลาหนึ่งของปีแมลงจะถูกเก็บรวบรวมแห้งเห็บ - เป็นผลให้ผงสีแดงได้รับ Carmine ได้รับการจดทะเบียนเป็นอาหารเสริม E120 รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Carmine สามารถอ่านตัวอย่างเช่นใน Wikipedia

ฉันไม่ทราบรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดที่อาหารต้องพอดี อย่างไรก็ตามฉันสงสัยอย่างมากว่าคนที่เพียงพอที่อาศัยอยู่ในสภาพปกติของเวลานี้แม้กระทั่งการดำรงอยู่ของด้วงเพื่อระเบิดแว็กซ์ที่ดี

และคำถามที่สมเหตุสมผลสำหรับผู้ผลิต
หากราคาต้นทุนของ Carmine "ราคาแพงกว่าสีย้อมอื่น ๆ " - บน Koy Lit ไม่ได้ใช้ในการผลิตผลิตภัณฑ์แบบลีนบ้านเกิดของการขนส่งวันเกิดเป็นผักอย่างแน่นอนใช่ Kopeck? การระบายสี "ด้วยปัง" ในสีที่เก๋ไก๋คืออะไร ใช่และมันเป็นสิ่งที่มีความสวยงาม - ด้วงทั้งหมดนั้นกระพือปีก แต่สหายจาก "Mikoyana"?

3. อีกครั้งเกี่ยวกับองค์ประกอบ
มันกว้างหลากหลายและค่อนข้างลึกลับ หากไม่มีวิกิพีเดียค่านิยมส่วนใหญ่เป็นมนุษย์ที่ง่ายต่อการถอดแยกชิ้นส่วน ใช่โซเดียมกลูตาเมตมีความซื่อสัตย์ที่นี่ - แต่เขาไม่ดุด่าเหมือนแมวในกระเป๋า ตัวอย่างเช่นฉันที่นี่ตัวอย่างเช่นฉันสนใจว่าในบรรทัดที่แตกต่างกันในคำอธิบายขององค์ประกอบที่ระบุว่า "รสชาติ" บางอย่างรวมถึง "รสชาติ" บางอย่าง พวกเขามีอะไรสำหรับเครื่องปรุงอะไรพวกเขามาจากอะไร (ไม่ว่าจะเป็น (ผัก? ile เป็นเคล็ดลับใหม่ของ unhisens หรือไม่) ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามผู้ผลิตรุ่นที่แตกต่างกัน - ผู้ผลิตรายนี้เงียบอย่างสุภาพ ช่วงเวลานี้ฉันในฐานะผู้ซื้อนั้นไม่สามารถเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์เพราะมันไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจความมั่นใจ

4. รสชาติและความน่าดึงดูดใจ
เป็นที่ทราบกันดีว่าในกรณีส่วนใหญ่ของผู้ป่วยการตั้งค่ารสชาติขึ้นอยู่กับที่ตั้งของวิญญาณของ Degutortor และตัวละครของมัน อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงคือข้อเท็จจริง โชคดีที่ก่อนหน้านี้ฉันลองผลิตภัณฑ์ไส้กรอกมังสวิรัติที่ได้รับความนิยมในหมู่มังสวิรัติและมังสวิรัติของผู้ผลิตรัสเซียของ "Malika" (กับวัวบดบนบรรจุภัณฑ์) ที่ฉันวางมือบนหัวใจไส้กรอกไปรษณีย์ที่ไม่มีการโพสต์ "Mikoyan" ไม่สามารถเข้าถึงได้ดีสำหรับพารามิเตอร์จำนวนมาก - และกับฉันตามที่ปรากฎว่าคนเห็นด้วยกับฉันและไม่คุ้นเคย

หากไส้กรอกข้าวสาลี "มาลิกิ" เป็นไส้กรอกดังนั้นไส้กรอกความยืดหยุ่นหนาแน่นด้วยความสม่ำเสมอของเนื้อสัตว์ Frank "ไส้กรอก" จากนั้นผลิตภัณฑ์ลีน "Mikoyan" ฉันทำซ้ำ - ครีม ด้วยพื้นผิวมันเป็นสารที่มีลักษณะคล้ายไถใช่เป็นไปได้ที่จะตัดด้วยมีดมันค่อนข้างแน่นกว่ากบาล อย่างไรก็ตามเชื้อเพลิงเป็นมากกว่าไส้กรอก

ในรสชาติ - Tonality ครอบงำของการตูดบางตัวจนถึงจุดสิ้นสุดของผงที่ไม่ละลาย ในระยะค้างรู้สึกขมขื่น ชิ้นส่วนของเห็ดอยู่ข้างในและมีหลายคน - แต่ในการรับรู้ทั่วไปบทบาทของพวกเขาเป็นศูนย์ โดยวิธีการที่เปื้อนของไส้กรอกและชิ้นส่วนของเชื้อราที่กินแยกต่างหาก - เพื่อลิ้มรส Champignon หมัก

5. ชอบครีมในการทอด
ผู้รักที่สั้นกว่า - หลังจากหา Carminas คำถามและปิด แต่ฉันต้องการความพึงพอใจเล็กน้อยเล็กน้อย อย่างไรก็ตามความคิดที่บ้าคลั่งเกิดขึ้นเพื่อทอดไส้กรอกนี้ - บางทีเปลือกโลกสีดอกกุหลาบสามารถช่วยรักษาตำแหน่งเพิ่มรสชาติ? คิดทันทีที่สอง: "วิธีการทอดบางอย่าง? มันเป็นครีมเดียวกัน! " อย่างไรก็ตามมือของฉันทำงานเร็ว ๆ นี้เสมอเมื่อหัว - ไส้กรอกเปลือยกายโยนลงไปในกระทะด้วยน้ำมันพืชอุ่น ...

ดังนั้นอะไร และนั่น แทนที่จะเป็นลักษณะที่ค่อยเป็นค่อยไปของเปลือกคั่วฉันคือการเปลี่ยนแปลงของชนิดที่แตกต่างกัน ไม่ว่าฉันจะยากแค่ไหนที่ฉันจะเปลี่ยนชิ้นส่วนของไส้กรอกอย่างระมัดระวังพวกเขาก็เริ่มสูญเสียมุมที่คมชัดของพวกเขาที่จะสูญเสียมุมที่คมชัดเพื่อละลายเหมือนเทียนที่จะแตกสลายและเปื้อนกระทะ ฉัน - การยิงใบมีดต้น ... "มันเป็นครีมเดียวกัน!" - กวาดชัยชนะในหัว ...

ในภาพ - ไส้กรอก roasted laineded "mikoyan" ซึ่งฉันผสมกับกะหล่ำปลีตุ๋น
เมื่อการฝังสีชมพูเป็นไส้กรอก การชิมของส่วนผสมนี้ใช้เวลาอย่างแน่วแน่คู่สมรสของฉัน ความคิดเห็นของเขา: "กับกะหล่ำปลี - มากหรือน้อยลงอย่างใด ... แต่ฉันไม่สามารถพูดได้ว่ามันอร่อย"

นาทีของความตรงไปตรงมา:
ปฏิกิริยาแรกของคู่สมรสคือ
"ใช่เธออยู่ในอ่างอาบน้ำ! ขมขื่น ขยะบางอย่าง! "

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพูดได้ยกโทษให้กัดฟันดูคน
ปล่อยให้ช่วงเวลาสองสามครั้งที่มีสถานที่ที่จะเป็น

6. ความคิดเห็นของแมว
ฉันประหลาดใจกับความแตกต่างในปฏิกิริยาของแมวของฉัน แมวมีความพึงพอใจกับด้านบนจัดทำ op สามที่ไม่หยุดหย่อนมันคุ้มค่าที่จะดึง "malik" ออกจากตู้เย็น ดวงตาถูกดึงออกมาจมูกเป็นจังหวะเขียนวงกลมในอากาศ ในเวลาเดียวกันหางแต่ละอันทำให้ความพยายามที่หมดหวังที่จะถอดบนโต๊ะที่มีไส้กรอกตัด - ใช่ฉันถูกแบ่งออกอย่างต่อเนื่องกับแมวมังสวิรัติ
Lenten Sausage "Mikoyan" ของแมวก็หัวเราะเบา ๆ แต่เป็นเหมือนปกติเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ซึ่งจะถูกลบออกจากตู้เย็น ไม่มีการเน็ตเกินไป พวกเขาเข้าหาตาราง - พวกเขาบอกว่าคุณมี? ฉันให้ตัวอย่างบนชิ้นส่วนบนโรงแรม - โรงแรมที่เกียจคร้านกิน ชิ้นที่สองที่ฉันต้องทิ้ง - แมวเริ่มขับรถด้วยอุ้งเท้าบนพื้น AY, Cats คุณต้องการมันเป็นไส้กรอก!

7. Lenten - จากเครื่องเนื้อสัตว์
ช่วงเวลาที่มีจริยธรรมที่สำคัญเกี่ยวกับที่ฉันเรียกคืนสมาชิกของฉัน A_ALENYA ใน Instagram:

ข้อสรุปอันเนื่องมาจากการกล่าวมาข้างต้น:
1) ความคิดของอะนาล็อกที่มีลักษณะที่เหมาะสม / มีจริยธรรมของผลิตภัณฑ์สัตว์
และการดำเนินการเป็นโครโมสเป็นอย่างมาก นอกจากนี้บนพื้นหลังของคู่แข่งที่ประสบความสำเร็จที่มีอยู่นาน
2) ผลิตภัณฑ์นี้เป็น neshegan ที่ไม่น่าสงสัยเพราะมันมี carmine
3) Lachy ไส้กรอกหรือไม่ - มันขึ้นอยู่กับว่ากฎของโพสต์ใช้แมลง B) สิ่งที่ "รสชาติ" และ "รสชาติ" ในองค์ประกอบ
4) สำหรับครอบครัวของเขาไส้กรอกนี้ "Mikoyan" ฉันจะไม่ซื้ออีกต่อไป

ก่อนที่จะไปโพสต์เราต้องคิดถึงอาหารของคุณเป็นอย่างดี ไม่มีใครทำให้คุณกินเปลือกแห้งหนึ่งอันและโปรดให้เราไปโดยไม่มีขั้วเช่นนี้ ...

ก่อนที่จะไปโพสต์เราต้องคิดถึงอาหารของคุณเป็นอย่างดี ฟีดบนเปลือกแห้งหนึ่งอันไม่มีใครบังคับให้คุณและโปรดให้เราไปโดยไม่มีสุดขั้ว ดังนั้นจึงไม่ยาวและโรคกระเพาะที่จะได้รับและบางสิ่งที่เลวร้ายยิ่งขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเชื่อไม่แข็งแรงมากและคุณไม่สามารถถืออาหารจิตวิญญาณหนึ่งในขณะที่นักบุญและผู้ชื่นชอบทำ ฉลาดไม่จำเป็นต้อง "ฆ่า" เนื้อของคุณ มันจะดีกว่าที่จะจัดการกับการใช้ชีวิตกับร่างกายของคุณในมิตรภาพฟังสัญญาณของเขาอย่างระมัดระวังเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ

สิ่งที่สามารถโพสต์ได้

กินในโพสต์ผักและผลไม้

ดังนั้นสิ่งที่สามารถกินได้ในช่วงโพสต์? แน่นอนแขกที่ต้องการมากที่สุดในตารางในเวลานี้คือ ผลไม้และผัก. มีวิตามินจำนวนมากที่สุดแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นในฤดูร้อนบนโต๊ะของคุณทุกวันให้มีสลัดผักสดและในฤดูหนาว - กะหล่ำปลีดองแตงกวาเค็มแครอทหัวผักกาด

เรากินในระหว่างโพสต์และผักต้มและสตูว์ แต่ที่นี่มีความจำเป็นต้องจำไว้ว่าการรักษาความร้อนที่เล็กกว่านั้นสารที่มีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้นที่จะได้รับการเก็บรักษาไว้ในจานสำเร็จรูป ดังนั้นผักจึงดีกว่าที่จะวางในน้ำเดือดจากนั้นติดตามการไม่ย่อย อย่าต้มผักในน้ำจำนวนมากและไม่อนุญาตให้เดือดแรงในระหว่างการปรุงอาหาร

และจำไว้ว่าไม่จำเป็นต้อง จำกัด การ จำกัด หนึ่งกะหล่ำปลี ความหลากหลายทั้งหมด ผักผลไม้ โลกเปิดอยู่ต่อหน้าคุณอย่าลืม zakashki, พริกไทย, ดอกกะหล่ำ, ข้าวโพด, ถั่วเขียว อะไรมีความหลากหลายมากขึ้น - ดีกว่า

คุณสามารถปรุงอาหารและทำซุปผักเพิ่มวงกลมได้ - ข้าวบาร์เลย์

กินในโพสต์ของโจ๊ก

องค์ประกอบที่สำคัญมากของโต๊ะลีน - โจ๊ก แน่นอนเชื่อมกับน้ำและไม่ได้อยู่บนนมและไม่มีเนย แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าโจ๊กจะต้องไม่มีรสจืด จำไว้ว่ามีผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตจำนวนมากที่สามารถเพิ่มลงในโจ๊กเพื่อลิ้มรส มันเป็นลูกเกดถั่วและแครอทและเห็ดที่สามารถใช้ร่วมกับเกิร์ชและด้วยข้าวและมีตะลุมอื่น ๆ ทดลองให้ขอบเขตของแฟนตาซีการทำอาหารของคุณ!

จะกินอะไรแทนเนื้อสัตว์ในโพสต์

มีความเห็นที่ไม่มีการดื่มเนื้อไข่ไข่ผลิตภัณฑ์นมคนที่กีดกันตัวเองในปริมาณที่จำเป็นของโปรตีน เป็นเช่นนั้น แต่เฉพาะในกรณีที่คุณไม่รู้หนังสือกับโพสต์

อย่าลืมที่จะรวมผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนผักในอาหารของคุณ - และทุกอย่างจะดี

นี่คือฉัน เห็ดและมะเขือยาวและพืชตระกูลถั่วและแน่นอนถั่วเหลือง ขณะนี้มีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายมากมายจาก "เนื้อถั่วเหลือง" ซึ่งเป็นปรุงสุกอย่างถูกต้องปรุงโดยเครื่องเทศและซอสมีการแทนที่ด้วยเนื้อจริงอย่างสมบูรณ์แบบ นักโภชนาการยืนยันว่าโปรตีนถั่วเหลืองในองค์ประกอบและค่าทางชีวภาพเป็นสิ่งที่เทียบเท่าสำหรับเนื้อสัตว์และโปรตีนปลา

วันที่ไม่ใช่เชิงกลยุทธ์ที่เกาะอยู่

ไม่ห้ามในผลิตภัณฑ์โพสต์และเบเกอรี่และในการไม่ใช่เชิงกลยุทธ์และน้ำมันพืชและน้ำมันพืชและผลิตภัณฑ์ปลาหลากหลายชนิด

จำไว้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินมากเกินไปในการโพสต์ในทางใดทางหนึ่ง - แม้ว่าคุณจะถูก จำกัด ผลิตภัณฑ์ที่ติดมันอย่างเคร่งครัด

โปรดจำไว้ว่าโพสต์กำจัดการละเมิดใด ๆ - เครื่องเทศเผ็ดเค็มเปรี้ยวหวานอาหารทอด มันจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจในการต้มอาหารรวมถึงคู่ที่ปรุงสุกหรือย่าง

ให้อาหารของคุณมีความหลากหลาย แต่ง่าย แน่นอนและแน่นอนว่าจะสามารถรู้สึกและชื่นชมความสุขและความศักดิ์สิทธิ์ของอาหารที่ง่ายที่สุด

ที่เส้นประสาทอยู่ในโพสต์

และตอนนี้เรามาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เรายังไม่ปฏิเสธที่จะโพสต์

แน่นอนสำหรับโพสต์ใด ๆ มันไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เราจะต้องละทิ้งนกไข่นมนมและผลิตภัณฑ์นม - นั่นคือเนย, ครีม, คอทเทจชีส, เคฟร์, ชีส, โยเกิร์ตและสิ่งอื่น ๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้อาหารที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมอยู่ในส่วนประกอบ - ตัวอย่างเช่นมายองเนสซึ่งมีไข่แดง

ผลิตภัณฑ์ปลาและปลาเช่นน้ำมันพืชได้รับอนุญาตในสัปดาห์ที่ไม่เข้มงวด - และต้องห้ามอย่างเข้มงวด

จะทำอย่างไรหากไม่มีน้ำมันพืช? หากคุณไม่มีการทอดเทฟลอนคุณจะต้องละทิ้งการทอด สลัดแทนที่จะใช้น้ำมันพืชสามารถชาร์จเช่นน้ำหมักที่อ่อนแอหรือน้ำมะนาวและในฤดูร้อนที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเติมเชื้อเพลิง - หลังจากทั้งหมดในผักสดก็เพียงพอของน้ำผลไม้ของตัวเอง

ปล่อยให้การปฏิเสธของนมและผลิตภัณฑ์นมที่คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน บางครั้งมีความจำเป็นต้องทำเช่นนี้และการห้ามดังกล่าวในช่วงที่โพสต์ไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตราย แต่มีประโยชน์ ตามการศึกษาบางอย่างนมเป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติตัวเองมีไว้สำหรับอาหารเด็กไม่ค่อยได้ซึมซับจากสิ่งมีชีวิตของผู้ใหญ่ ดังนั้นช้าลงจากนมอย่างน้อยในระหว่างโพสต์คุณจะไม่ทำร้ายคุณ

ภายใต้ Ban Fatty Sweets ช็อคโกแลตขนมอบและอาหารจานด่วน

ในโพสต์แน่นอน ห้ามมิให้ดื่มแอลกอฮอล์

วิธีการกินหลังจากโพสต์?

ในเวลาเดียวกันก็ควรเป็นพาหะในใจว่าหลังจากสิ้นสุดการโพสต์ไปยังโภชนาการปกติมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะย้ายค่อยๆและในกรณีที่จะไม่ถูกกระแทกทันทีบนเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, ไส้กรอกรมควันละอองทอด ...

มันจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ค่อยๆในวันของวันเข้าสู่อาหารของคุณผลิตภัณฑ์สัตว์ขนาดเล็ก - ชีสเล็กน้อยน้ำมันเล็กน้อยและ ถ้าเป็นเนื้อสัตว์แล้วในชิ้นเล็ก ๆ ต้มหรือปรุงเป็นคู่

จำไว้ว่าถ้าคุณติดกับใบสั่งยาเข้มงวดในสองวันแรกของโพสต์ที่ยิ่งใหญ่นั่นคืออาหารปฏิเสธแล้วหลังจากนั้นสองวันมันไม่จำเป็นต้องกินอะไรที่เค็มมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะละทิ้งแขน ของอาหารและแม้กระทั่งขนมปังจะใช้เป็นพิเศษ, อาหาร, ผันผวน อย่าทำร้ายอาหารเค็มและทันทีหลังจากโพสต์

ผลิตภัณฑ์ลีนแสนอร่อยมีราคาแพงและมันฝรั่งและพาสต้าหนึ่งเมืองที่ทันสมัยจะไม่ยืดดังนั้นโพสต์ที่ยอดเยี่ยมจึงซื่อสัตย์กว่าที่จะไม่มุ่งมั่นเพื่อการค้นพบของครัวแบบลีน แต่นอบน้อมมีไส้กรอกราคาถูก ... เป็นเช่นนั้น มุมมองที่เป็นธรรม?

น่าเสียดายที่ในวันที่โพสต์ที่ยิ่งใหญ่เราไม่ต้องจ่ายเวลามากและบังคับให้สิ่งที่จำเป็น - การกระทำของความเมตตา, บริการคริสตจักร, คำอธิษฐาน, สำหรับเรา - คนธรรมดาเป็นภาระกับเด็กและงานที่ไม่เสียหาย โพสต์จะได้รับมากกว่าการ จำกัด เวลาของผลิตภัณฑ์

แล้วมีสองตำแหน่งที่รุนแรงซึ่งกันและกัน ในมือข้างหนึ่งมีคนที่ไม่กินอะไรเป็นเวลาหลายวันตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ "การคาดคะเนครั้งในตอนเย็น" พวกเขาไม่กินแม้แต่น้ำมันดอกทานตะวันยกเว้นวันเสาร์และวันอาทิตย์ (อาหาร - ไม่เกินสอง) และผู้ที่ต้องการที่จะไม่ทำจากอาหารที่แออัดของลัทธิและลดการ จำกัด อาหารให้น้อยที่สุด

ฉันจะไม่พูดถึงประเภทแรกของการยืน คนเหล่านี้อาจจะแต่งตั้งและมาตรการของพวกเขาส่วนใหญ่ของพวกเขาจะไม่ทำงาน มาพูดคุยเกี่ยวกับผู้ที่คาดการณ์เพียงแค่ปฏิเสธเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม ดูเหมือนว่าตอนนี้โพสต์ไม่ควรเป็นปัญหา - ผักและผลไม้สด, อาหารทะเลและสารทดแทนนมถั่วเหลืองทุกประเภท

แต่คนธรรมดาไม่สามารถจ่ายอาหารแบบลีนทุกวันด้วยหอยแมลงภู่มะเร็งและกุ้งก้ามกราม อาหารของเราในเวลานี้เป็นพาสต้ามันฝรั่งขนมปังขนมปังและคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ผลลัพธ์ชัดเจน: กิโลกรัมพิเศษความหนักเบาแทนที่จะเป็นเรื่องง่าย ปรากฎว่ามีการแยกชาวคริสตจักรที่ยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้นในคณะผู้สัญจรและไม่มากนัก สลัดแสงที่มี arugula และอะโวคาโดและผลไม้สด - สำหรับบางส่วนและพาสต้ากับซอสมะเขือเทศสำหรับคนอื่น ๆ ความยุติธรรมอยู่ที่ไหน

ดูเหมือนว่าสำหรับฉันว่ามีปัญหาสองอย่างที่เกี่ยวข้องไม่ทางใดก็ทางหนึ่งด้วยอาหารเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึง ครั้งแรกที่เราอาศัยอยู่ในยุคของความอุดมสมบูรณ์ที่จากการได้รับชัยชนะของทุกสิ่งเรามีเพียงไม่กี่ "รื้อถอนหลังคา" ดูเหมือนว่าเมื่อเราต้องเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เราสามารถซื้อได้ (ปล่อยให้มันไม่บ่อยนักและบางครั้ง แต่บางครั้งเราสามารถ) ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่พ่อแม่ของเราไม่คิดว่าเราจะอารมณ์เสียที่บางคนซื้อพวกเขาบ่อยขึ้น

ประการที่สองเกือบจะไม่มีใครในสหรัฐอเมริกามีครอบครัวยืนต้นและยิ่งไปกว่านั้นประเพณีเก่าแก่ของการปฏิบัติของโพสต์ เรามีคนเพียงไม่กี่คนกำลังเตรียมโพสต์ตั้งแต่ฤดูร้อนคนไม่กี่คนหมักเห็ดและทำอาหารแยมกะหล่ำปลี Quasite แอปเปิ้ลปัสสาวะและแตงกวาเครื่องเทศ แต่มันสามารถใช้ได้ในราคาไม่แพงและสามารถทำให้โต๊ะลีนสดใสขึ้นและเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวแปลกใหม่ด้วยสับปะรด

เมื่อฉันบอกฉันว่าการอดอาหารนั้นยากและเป็นไปไม่ได้ฉันจำวัยเด็กของฉันได้ เมื่อถึงเวลาที่โพสต์ของแม่ได้รับคำสั่งซื้อเป็นผักกระป๋องขนาดใหญ่ที่สะสมอยู่ธนาคารแยกต่างหากในฤดูร้อนยังรอคอยนาฬิกาของพวกเขาในฤดูใบไม้ผลิด้วยการโจมตีของ Holy Fourteen

ใช่เรากินข้าวและบัควีทรวมถึงสลัดจำนวนมากจากแครอทกะหล่ำปลีและหัวผักกาด แม่ทำพายและปรุงสุก จากนั้นในมอสโกผสมผักแช่แข็งและผลเบอร์รี่ปรากฏขึ้น ฉันจำความสุขของเจ้าของออร์โธด็อกซ์ - คุณสามารถสตูว์สตูว์และปรุงซุปและปรุงผัก SV

ในตอนท้ายของเดือนมีนาคมแตงกวาตัวแรกปรากฏบนชั้นวางของร้านขายของชำ - ยาว แต่มีการดมกลิ่นที่สดใหม่ใหม่ใหม่ แม่คั่วบนขนมปังดำ (ปริมาณ, กลิ่น) สีดำรั่วไหลและวางแก้วแตงกวาจากด้านบน แน่นอนว่าด้วยความทันสมัยนิสัยการทำอาหารของเรามันฟังดู แต่มันก็อร่อยมาก

แปลก แต่อาหารบางชนิดมีความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์กับเวลาของการโพสต์ และไม่ใช่เพราะพวกเขามีรสจืดมันเพิ่งเกิดขึ้น แม่ของฉันเตรียมพร้อมอยู่เสมอและยกระดับเด็ก ๆ และไปทำงานโดยวิธีการ และพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนกำลังยุ่งอยู่กับสิ่งที่เมื่อ 20-30 ปีที่ผ่านมาอย่างน้อยก็ขัดแย้ง ใช่แล้วมันเคยไปจากที่ทำงาน แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขายืนอยู่ในคิวการล้างด้วยตนเองและสบู่ไม่ได้เป็นเพียงแค่ในอ่างล้างจานไม่ใช่เครื่องล้างจาน แต่สบู่เศรษฐกิจ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ยุ่งกับผู้ที่ในปี 1970 - จุดเริ่มต้นของปี 1980 มาถึงวัดปฏิบัติตามโพสต์ จำกัด ตัวเองในเนื้อสัตว์และนมและไม่พูดเกี่ยวกับรากเมดิเตอร์เรเนียนของโพสต์และดังนั้น การลงโทษสำหรับเราเกี่ยวกับร่างกายที่เพิ่มเข้ามาในหน่วยกิโลกรัม

ในช่วงวัยเด็กและเยาวชนของฉันซึ่งฉันจำได้ในวันนี้ผู้ปกครองอ่านคำอธิบายของโพสต์ Ivan Shmelev จากนั้นดูเหมือนว่าฉันเป็นคำอธิบาย - วันหยุด หลังจากได้รับการครบกำหนดแล้วฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับภาพที่ดังเกี่ยวกับแผนการสวม ฯลฯ แต่ยังคงเป็นประสบการณ์ของช่วงเวลานี้ให้เด็กและไร้เดียงสายังคงอยู่ ไม่น่าแปลกใจที่ฮีโร่ของ SHMELEV ซึ่งก๊าซที่เราเห็นภาพเหล่านี้จากโลกแห่งการสูญเสียหายไปเด็กชายตัวเล็ก ๆ

ตอนนี้ฉันเองก็ไม่สำคัญกับความวุ่นวายจากแป้งในวันแห่งความทรงจำของผู้พลีชีพสี่สิบแห่งของเซวาสเตีย ฉันจะพูดมากกว่านี้ - ฉันสามารถทำได้โดยไม่ต้องเงียบสำหรับอีสเตอร์ แต่ฉันเข้าใจว่านี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็ก ๆ วงกลมประจำปีของเรารวมถึงอาหารบางมื้อด้วย แล้วเมื่อเราไม่สามารถโอ้อวดสิ่งอื่นฉันต้องการอย่างน้อยประเพณีเช่นนี้ในชีวิตของเรา โครงสร้างครอบครัวบางอย่างประกอบด้วย Trifles และข้อ จำกัด ที่กินได้เล็กน้อยไม่น่าจะบ่อนทำลายสุขภาพและ / หรืองบประมาณของเราอย่างจริงจัง

เราคุ้นเคยกับความสะดวกสบายมาก ชีวิตทั้งชีวิตของเรามุ่งเป้าไปที่การบรรลุเป้าหมายที่อยู่อาศัยที่กว้างขวางเสื้อผ้าที่สวยงามอาหารอร่อยอารมณ์เชิงบวกส่วนที่เหลือเป็นประจำ ฯลฯ แต่โพสต์ไม่ได้เป็นเพียงอาหารบางอย่างหรือการกินเจเนื่องจากความสงสารสัตว์นี้เป็นความไม่สะดวกที่เราตั้งใจจะได้รับอย่างตั้งใจพยายามที่จะไม่เร่งรีบมากที่สุด

สารภาพของฉันบอกฉันซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าออร์โธดอกซ์ "กำลังจะตายทุกวัน" ฉันเป็นผู้ชายที่คิดอย่างแท้จริงและค่อนข้างจริงและฉันรู้ว่า "กำลังจะตาย" อย่างแท้จริงบีบไส้กรอกในมือของเขาฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ

Olga Grigorjan, Ph.D. , นักวิจัยชั้นนำของคลินิกการแพทย์ของโภชนาการทางการแพทย์ของอาหาร Rams, ผู้เชี่ยวชาญของสมาคมอาหารแห่งชาติของอาหารและจูเนียริโครเอเชีย:"ตามกฎแล้วไม่รวมเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์นมการถือศีลอดกำลังเคลื่อนย้ายไปยังคาร์โบไฮเดรต - พาสต้ามันฝรั่งและธัญพืช ในความเป็นจริงมันจะกลายเป็นอาหารคาร์บอนิกซึ่งไม่มีประโยชน์กับทุกคนในช่วงเวลาที่ยาวนาน เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่ลดน้ำหนัก แต่ยังได้รับกิโลกรัมพิเศษ หลายคนลืมหรือไม่ทราบว่าอาหารจะต้องมีความสมดุล - จำเป็นต้องใช้อัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะรวดเร็วให้คำแนะนำอย่างคล่องแคล่วทำให้อาหารของคุณมีนักโภชนาการ และอย่าลืมว่าความหมายหลักของการโพสต์คือศาสนานี่คือเวลาของการทำความสะอาดทางจิตวิญญาณและไม่ใช่เหตุผลที่จะรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษ "

ผลิตภัณฑ์ Lenten - ตำนานและความเป็นจริง

ผักสดและผลไม้

วิตามิน, เส้นใย, แคลอรี่ขั้นต่ำ - ดูเหมือนว่าผักและผลไม้สดเหมาะสำหรับทั้งอาหารและการอดอาหาร แต่น่าเสียดายที่ผักเรือนกระจกฤดูใบไม้ผลิที่ขายในร้านค้ามักจะมีจำนวนไนเตรตที่เพิ่มขึ้น และคุณหวังว่าจะยกเลิกการโหลดร่างกายของคุณเป็นพิษ สำหรับผลไม้อย่าลืมว่านี่เป็นครั้งแรกของทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตที่เป็นมิตรง่าย - น้ำตาลที่สามารถเพิ่มกิโลกรัมพิเศษให้คุณ

ขนมปังแทน Holbe

ขนมปังและความจริงมีประโยชน์: อุดมไปด้วยวิตามิน microelements และเส้นใยอาหาร พวกเขามีความต้องการอย่างมากในหมู่ผู้ที่ยึด และตอนนี้ให้ความสนใจ! ขนมปังธรรมดาก็เป็นผลิตภัณฑ์แบบลีน: แป้งน้ำยีสต์น้ำตาลและเกลือบางครั้งองค์ประกอบยังรวมถึงน้ำมันพืช ไม่มีไข่และเนยในขนมปังธรรมดา

Andrei Mosov หัวหน้าฝ่ายทิศทางของ NP "Roskontrol" ผู้ถูกสุขลักษณะ: "ถ้าคุณเปรียบเทียบองค์ประกอบของคุกกี้แบบลีนและปกติเราจะเห็นว่าพวกเขาแตกต่างกันเล็กน้อย วันนี้เกือบจะไม่มีผู้ผลิตขนมที่ใช้เนยในสูตรอาหาร: มีราคาแพงและทำไม่ได้ - ผลิตภัณฑ์จะถูกเก็บไว้น้อยกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันพืช แต่ในคุกกี้แบบลีนไม่มีผงไข่ซึ่งบางครั้งพบในสูตรของคุกกี้ "ธรรมดา" สำหรับเค้กแบบลีนผลิตภัณฑ์ไข่ของพวกเขายัง "ทำความสะอาด" แต่บ่อยครั้งมากทั้งในแบบดั้งเดิมและในเค้กและขนมอบของครีมเป็นครีมผักชนิดเดียวกันและไขมันลูกกวาดที่สามารถเป็นแหล่งที่มาของอันตราย - isomers ของกรดไขมัน "