Dietconds ควรจะรวมอยู่ในอาหารจานปลามากขึ้น ท้ายที่สุดมันมีสิ่งมีชีวิตที่จำเป็นและย่อยได้ง่ายโดยโปรตีนของสิ่งมีชีวิตมวลขององค์ประกอบการติดตามและวิตามินกรดไขมันไม่อิ่มตัว มันจะเป็นประโยชน์สำหรับปลาทั้งหมดถ้ามันอบหรือวางออกอย่างไรก็ตามในกระทะและในหลายแก้วสามารถเตรียมปลาได้เพื่อที่จะไม่นำสิ่งใดมาสู่ร่างกายยกเว้นผลประโยชน์ มีประโยชน์น้อยกว่าเล็กน้อย แต่ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่อร่อยน้อยกว่าจากเนื้อสับปลาโดยเฉพาะถ้าคุณทำอาหารอย่างถูกต้อง สำหรับผู้ที่ดูสุขภาพตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบจะเป็นหั่นปลาสำหรับคู่รักแสนอร่อยและในเวลาเดียวกันอาหาร เคล็ดลับสำหรับพ่อครัวที่มีประสบการณ์และสูตรอาหารที่เลือกโดยเราสำหรับผู้อ่านนิตยสารออนไลน์ "ความงามในตัวคุณ" ช่วยให้คุณได้รับอาหารของคุณด้วยอาหารปลาที่น่ารับประทานและมีสุขภาพดี

ปลีกย่อยของเทคโนโลยี

ก่อนอื่นเราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำของพ่อครัวที่มีประสบการณ์ ติดอาวุธด้วยความรู้เหล่านี้ทำหั่นปลาแสนอร่อยในคู่รักแม้แต่พนักงานต้อนรับมือใหม่

• เนื้อสับปลาปรุงด้วยมือของคุณเองจะอร่อยกว่าพร้อม ท้ายที่สุดคุณไม่ได้ใส่อะไรฟุ่มเฟือยในการใช้เพียงปลาเท่านั้น สำหรับ Minced Me ใช้ Fresh Fish Fish และไม่เกินไป หากคุณกำลังจะทำหั่นปลาในแม่น้ำให้พลิกด้วยเนื้อหนังผ่านเครื่องบดเนื้อหลายครั้งเพื่อให้มั่นใจ: กระดูกในสับจะไม่ตก
• โดยปกติแล้วน้ำมันครีมหรือไขมันหมูจะถูกเพิ่มเข้าไปในสกรูสับตกปลา แต่สารเติมแต่งเหล่านี้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของจานสำเร็จรูป ดังนั้นด่างอาหารจะทำโดยไม่มีสารเติมแต่งเหล่านี้ แต่ปลาพันธุ์ที่หลากหลายไม่แห้งมากเท่าไหร่ก็คุ้มค่า
• เพื่อให้ปลามีดที่จะนุ่มนวลและล่อมากขึ้นพวกเขาเพิ่มแห้งและหลังจากดำเนินการในนมครีมหรือในขนมปังน้ำ สำหรับ Kitlet อาหารน้ำเหมาะมากขึ้นในกรณีที่รุนแรง - นม แต่มันจะดีกว่าที่จะยอมแพ้จากครีม
• เพื่อให้มีด้ามจับรักษารูปร่างไข่มักจะถูกเพิ่มเข้าไปในสับ อย่างไรก็ตามสามารถทำหั่นแบบลีนให้เปลี่ยนไข่ด้วยแป้งมันฝรั่งหรือเซมาเลีย
• หัวหอมมักจะเพิ่มหมากฝรั่งปลา มันไม่คุ้มค่าที่จะผ่านมันผ่านเครื่องบดเนื้อเพื่อให้สับไม่เป็นของเหลว เป็นการดีกว่าที่จะไม่ขี้เกียจและบำรุงธนูด้วยมีด
• โดยทั่วไปแล้วจะมีการทำด่างสำหรับคู่โดยใช้หม้อไอน้ำคู่หรือหลายมัลติคเกอร์ แต่แม้ว่าคุณจะไม่มีอุปกรณ์ครัวที่คล้ายกันคุณสามารถทำหั่นปลาไอน้ำวางไว้ในกระชอนและวางไว้เหนือกระถางด้วยน้ำ
• สำหรับการเตรียมการของ Kitlet ไม่มีน้ำมันหรือการหายใจ สิ่งนี้ยังทำให้พวกเขาเป็นอาหาร

ขึ้นอยู่กับกฎและสภาคุณสามารถเตรียมหั่นไอน้ำแสนอร่อยจากเนื้อสับปลาโดยใช้สูตรอาหารใด ๆ เช่น

เคล็ดลับ: หากคุณกำลังเตรียมด่างในหม้อหุงช้าพร้อมกันในชามหลักของเครื่องที่คุณสามารถปรุงอาหารด้านข้าง มันสามารถเป็นข้าว, บัควีท, cornpage, ถั่วเหลือง

สูตรที่เรียบง่ายสำหรับหั่นไอน้ำจากปลาสับ

สูตรนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและพบมากที่สุด ใช้นมในตัวเลือกการเตรียมอาหารแบบคลาสสิก หากเค้กทำขึ้นเพื่อโต๊ะลีนแทนนมใช้น้ำและไข่จะถูกแทนที่ด้วยแป้งช้อนหนึ่งช้อน

ส่วนประกอบ:

• เนื้อปลา - 0.5 กก.;
• ขนมปัง - 50 กรัม;
• โบว์ - 100 กรัม;
• ไข่ - 1 ชิ้น (หรือแป้ง 20 กรัมหยดน้ำในน้ำ 20 มล.)
• นมหรือน้ำ - 100 มล. (นมถั่วเหลืองหรือมะพร้าว);
• เกลือปรุงรส - เพื่อลิ้มรส (ถ้าคุณอยู่ในอาหารอย่าละเมิดเครื่องเทศ)

อัลกอริทึมการทำอาหาร:

1. หัวหอมตัดอย่างละเอียดถี่ถ้วน
2. Fille Rinse ค้นพบผ้าเช็ดปากข้ามผ่านเครื่องบดเนื้อ
3. ขนมปังค้างแช่ในนมอุ่นหรือน้ำ
4. Interfere ส่วนผสมทั้งหมดรวมอยู่ในสูตร
5. ลบสับเกี่ยวกับกระดานเพื่อให้มันหนาแน่น สร้างด่างจากมันและต้มสองสามนาที

ในฐานะที่เป็นเครื่องเคียงมันฝรั่งบดมันฝรั่งสามารถส่งไปยังหั่นไอน้ำ อย่าลืมเฉพาะในโพสต์และต้องเตรียมพร้อมบนน้ำโดยไม่เพิ่มนมครีมหรือเนย สำหรับผู้ที่สังเกตอาหารมันฝรั่งบดมันฝรั่งมันจะมีประโยชน์มากขึ้น

Lenten ปลาหมากฝรั่งกับมันฝรั่งสำหรับคู่รัก

เนื้อสับของหั่นไอน้ำเหล่านี้รวมถึงมันฝรั่งเพื่อให้พวกเขาเก็บฟอร์มได้ดี ในกรณีนี้มูลค่าพลังงานของจานเมื่อเพิ่มมันฝรั่งยังคงอยู่ในระดับต่ำ

ส่วนประกอบ:

• ปลาสับ - 0.5 กก.;
• มันฝรั่ง - 0.3 กก.;
• greens สด - 150 กรัม;
• หัวหอม - 150 กรัม;
• เกลือเครื่องเทศ - เพื่อรสนิยมของคุณ

อัลกอริทึมการทำอาหาร:

1. มันฝรั่งน้ำมันดิบโซดาสำหรับการเตรียมการดื่มให้กด
2. ผสมกับเนื้อสับปลา
3. เพิ่มเกลือเครื่องเทศสับละเอียดด้วยหัวหอมและผักใบมีด แทนที่จะเป็นสีเขียวคุณสามารถใช้หัวหอมสดชื่นจากนั้นคุณสามารถปฏิเสธที่จะปฏิเสธ
4. การบรรจุนูนก่อให้เกิดด่าง เตรียมความพร้อมสำหรับคู่รักประมาณ 20-25 นาที

หั่นปลาที่ปรุงสุกสำหรับสูตรนี้สามารถให้บริการได้โดยไม่มีดิสก์ด้านข้าง หากคุณต้องการทำและทำจานด้านข้างให้ใช้ผักสดสำหรับมัน Podcol, ถั่วเขียว

ปลาบรรจุหั่นไอน้ำกับ semolia และชีส

Manka ทำให้มีหมากฝรั่งอ่อนโยนและล่อลวงมากขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกซีเรียล Semolina ที่ทำจากพันธุ์ข้าวสาลีที่เป็นของแข็งเนื่องจากจานจะไม่เป็นอาหาร ชีสจะให้รสชาติครีมซอฟท์จานแม้ว่าจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่บางอย่าง

ส่วนประกอบ:

• เนื้อปลา - 0.5 กก.;
• หัวหอม - 75 กรัม;
• กิจวัตรที่ละลาย - 70 กรัม;
• manka - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• เกลือและ pern - เพื่อลิ้มรส

อัลกอริทึมการเตรียมการ:

1. เลื่อนผ่านเครื่องบดเนื้อปลาเนื้อ
2. stodit ชีส ด้วยงานนี้มันจะง่ายกว่าที่จะรับมือถ้ามันยาวเพื่อเก็บกิจวัตรประจำวันในช่องแช่แข็ง
3. บดหัวหอมด้วยมีด
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดโดยการเพิ่มไข่และเครื่องเทศ
5. สร้างเค้กขนาดเล็กต้มให้สองสามนาที

Manka ในกระบวนการทำอาหารจะบวมให้หั่นพัฟ รสชาติของหุบเขาเหล่านี้อ่อนโยนอย่างน่าอัศจรรย์และพวกเขาดูน่ารับประทาน คุณสามารถให้อาหารพวกเขาด้วยเครื่องปรุงใด ๆ

หั่นไอน้ำปลาที่มีแครอท

ในจานนี้มาในหนึ่งไข่ แต่ถ้าไม่มีมันคุณสามารถทำได้หากไม่มีมันเพิ่มปริมาณแป้ง จากนั้นสูตรจะผอม

ส่วนประกอบ:

• ปลาสับ - 0.5 กก.;
• แครอท - 150 กรัม;
• หัวหอม - 150 กรัม;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• แป้ง - 2 ช้อนโต๊ะ l .;
• สมุนไพรแห้งเกลือ - เพื่อลิ้มรส

อัลกอริทึมการทำอาหาร:

1. ในขูดตื้นบดแครอทที่สะอาดและบริสุทธิ์
2. พูดพล่ามอย่างประณีตบนคันธนู
3. ผสมสับด้วยผักสับขับเข้าไปให้เพิ่มสมุนไพรแห้งตอบสนอง
4. วางสับจากการบรรจุหั่นบนตาข่ายของหม้อไอน้ำคู่หรือไมโครเวฟ เรียกใช้โปรแกรมที่เหมาะสม ("เย็นสำหรับคู่" ในไมโครเวฟ "ปลา" ในเรือกลไฟ) ปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที

ด้วยการเพิ่มผักจำนวนมากหั่นปลาที่ทำบนคู่ที่กำหนดตามใบสั่งยาเป็นสองเท่า

ปลาหมากฝรั่งหมักด้วยรำ

รำมีประโยชน์มากสำหรับการทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงการดำเนินงานของระบบทางเดินอาหารและการป้องกันโรคอ้วน

ส่วนประกอบ:

• ปลาสับ - 0.5 กก.;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 75-100 กรัม;
• น้ำ - 100 มล.;
• รำ - 50 กรัม;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

อัลกอริทึมการทำอาหาร:

1. หัวหอมตัดอย่างประณีต
2. ตัดสับในเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่นเติมด้วยน้ำอุ่นให้คุณบวม
3. ผสมสับด้วยธนู, รำข้าว, ไข่ อย่าลืมที่จะรั่วไหลเล็กน้อย
4. ทำจากมวลที่เกิดขึ้นของด่างและต้มให้กับคู่ เวลาทำอาหารคือ 20 นาที

ด่างที่ทำบนสูตรนี้มีความหิวโหยดีและปล่อยให้ความรู้สึกอิ่มแปล้เป็นเวลานาน จานนี้หมายถึงหมวดหมู่อาหาร

หมากฝรั่งปลาที่มีชีสกระท่อม

ชุดอาหารประเภทอื่นซึ่งอร่อยมากและในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์เตรียมจากปลาสับปะปัดด้วยการเพิ่มชีสกระท่อม

ส่วนประกอบ:

• เนื้อปลา - 0.4 กิโลกรัม;
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 0.2 กก.;
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
• ปรุงรสที่ซับซ้อนสำหรับปลา - เพื่อลิ้มรส;
• ผักชีฝรั่งสด - 50 กรัม

อัลกอริทึมการทำอาหาร:

1. เนื้อปลาหั่นเป็นชิ้น ๆ และข้ามผ่านเครื่องบดเนื้อสลับกับชีสกระท่อม (ฉันยังข้ามมันผ่านเครื่องบดเนื้อ)
2. Dill ยุ่งเหยิงอย่างประณีตปั้นไข่ ผสมทั้งหมดนี้ด้วยเนื้อสับเพิ่มปรุงรส
3. moiced มือของคุณในน้ำเพื่อให้แท่งเนื้อสับมีด่างขนาดเล็ก วางไว้บนกระจังหน้าและเตรียมเรือข้ามฟากประมาณ 20 นาที

ด่างอาหารที่อ่อนโยนที่ทำจากเนื้อสับปลากับชีสกระท่อมไม่น่าจะทิ้งใครก็ไม่แยแส พวกเขาพอใจกับคนที่ไม่ได้คิดเกี่ยวกับประโยชน์ของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

หมากปลาที่ผิดปกติกับมะกอก

หั่นปลาไอน้ำด้วยการเติมมะกอกทั้งหมดไม่ละอายที่จะยื่นตารางเทศกาล

ส่วนประกอบ:

• เนื้อปลาทะเล - 0.3 กก.;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 75 กรัม;
• นม - 50 มล.;
• เครื่องบดอัดขนมปัง - 2 ช้อนโต๊ะ l. ด้วยสไลด์;
• เกลือเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส;
• มะกอกไม่มีเมล็ด - 8 ชิ้น

อัลกอริทึมการทำอาหาร:

1. หัวหอมสับละเอียด
2. แตะเนื้อปลาทะเลผ่านเครื่องบดเนื้อ
3. ความร้อนนมหรือน้ำเทเกล็ดขนมปัง
4. ผสมสับหัวหอมและพืชแห้งด้วยไข่เกลือและเครื่องเทศที่วิปปิ้ง
5. รูปแบบจากมวลที่เกิดจาก 8 ลูกในลูกบอลแต่ละลูกซ่อนอยู่บน Oline
6. ใส่ตะแกรงเตรียมไว้สองสามนาที

หั่นปลาที่ผิดปกติมากด้วย "เซอร์ไพรส์" จะสนุกกับเด็ก ๆ ที่ดีที่สุดในการเตรียมอาหารสำหรับคู่รักสำหรับคู่รักและไม่ได้อยู่ในกระทะ แทนที่จะเป็นเครื่องปรุงเพื่อขนมขบเคี้ยวที่ผิดปกติคุณสามารถสมัครมะกอกมะกอก, Picules, มะเขือเทศสดเชอร์รี่ - สิ่งที่ชอบมากขึ้น

หั่นไอน้ำปลาไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังอร่อยมาก อาหารสามารถตกแต่งแม้กระทั่งโต๊ะเทศกาล รู้สูตรการทำอาหารของพวกเขามันไม่น่ากลัวที่จะตัดสินใจสังเกตอาหาร

ข้อความ: Evgenia Baghma

หั่นปลาสำหรับคู่รัก - อาหารที่มีประโยชน์และอาหารที่โดดเด่นด้วยรสชาติที่อ่อนโยน เค้กดังกล่าวจะได้รับการชื่นชมจากเด็กเช่นเดียวกับผู้ที่ยึดมั่นในเวลาของการลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก

วิธีการปรุงอาหารหมากฝรั่งสำหรับคู่รัก

คุณสามารถใช้หม้อไอน้ำคู่สำหรับการเตรียมเนื้อปลาหลายแก้วที่มีโหมดไอน้ำรวมถึงกระทะธรรมดาและกระชอน ในการทำเช่นนี้น้ำถูกเทลงในกระทะมันจะถูกปรับให้เดือดกระชุ่มกระชาดโลหะติดตั้งอยู่ด้านบนเค้กถูกวางไว้ในนั้นปกคลุมด้วยกระทะด้วยฝาและเตรียมหั่นปลาสำหรับคู่รัก

หั่นปลาสำหรับคู่รักไม่จำเป็นต้องเป็นแป้งล่วงหน้าหรือเกล็ดขนมปัง หากคุณกลัวว่าสับจะเกาะติดกับกองทหารเรือกลไฟคุณสามารถใส่จานรองไว้ในนั้นและทำให้ฉันมีหมากฝรั่ง แต่เตรียมพร้อมว่าในระหว่างการปรุงอาหารในจานรองสามารถรวมตัวกันได้จาก KICLET

สูตรปลาทอดสำหรับคู่

หมากปลาที่เรียบง่ายสำหรับคู่รัก.

ส่วนผสม: เนื้อปลา 500 กรัม, ขนมปัง 2 ชิ้น, 1 หลอด, นม 100 มล., 1 ไข่, แป้ง, เกลือ, พริกไทย

การเตรียมการ: แช่ขนมปังในนมข้ามปลาและเนื้อสัตว์พาลผ่านเครื่องบดเนื้อ, ผสม, เกลือ, พริกไทย, เอนไข่ เมื่อขึ้นรูป Kitlet สามารถอยู่ตรงกลางของแต่ละชิ้นที่จะวางบนชิ้นส่วนของชีสหรือกรีนเนอรี่ใส่ไว้สองสามนาที

ปลาด่างปลาสองสามปอย.

ส่วนผสม: 1 Mintai, ขนมปังขาว 1 ชิ้น, 1CH.L. เนยเกลือ

การจับภาพ: ปลาที่สะอาดจากเปลือกแยกออกจากกระดูกแยกขนมปังในนมเพิ่มเนื้อเนยบดทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นล้างเนื้อสับเกลือม้วนหั่นเล็ก ๆ วางในหม้อไอน้ำสองชั้น เป็นเวลา 15-20 นาที

หั่นปลาสำหรับคู่กับแครอท.

ส่วนผสม: 500 กรัม Hekka Fish Fillet, ผสมหรือ merlusion, 1 แครอท, 1 หลอด, 1 ไข่, 2st.l. แป้งเกลือผักชีฝรั่งแห้ง Mayoran

การปรุงอาหาร: ตัดเนื้อเป็นชิ้นทำความสะอาดหลอดไฟและหั่นเป็นชิ้น ๆ ไม่กี่ชิ้นข้ามผ่านเครื่องบดเนื้อพร้อมกับปลาเอียงสับบนกระชอนกับแก้วเป็นของเหลวที่มากเกินไป เพิ่มแครอทในขูดตัวเล็ก ๆ เพื่อสับ กวน. เพิ่มไข่เครื่องเทศแป้งให้นวด สร้างด่างตัดแป้งวางในหม้อไอน้ำสองครั้งเตรียมไว้สองสามนาที

แหวนปลาสำหรับคู่กับกึ่ง.

ส่วนผสม: เนื้อปลา 1 กิโลกรัม, 2 หลอด, 2 ชีสละลาย, 2 ไข่, 2st ซีเรียล Semolina, ขนมปังขาว 2 ชิ้น, พริกไทย, เกลือ, น้ำมันพืช

การปรุงอาหาร: ตัดหลอดไฟบน 4 ชิ้นทอดในน้ำมันพืช, แช่ขนมปังในนม, เตรียมอาหารสับหัวหอมและขนมปังข้ามทุกอย่างผ่านเครื่องบดเนื้อ, นวด, เพิ่มไปยังปืนสับ, ชีสละลายขูด, ไข่, เกลือ, เกลือ พริกไทย. ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ Manka Sweeps สร้างหั่นให้วางในหม้อไอน้ำสองชั้นเตรียมความพร้อมใช้งานประมาณ 15-20 นาที

หั่นปลาบนคู่สามารถเสิร์ฟพร้อมกับไอน้ำหรือผักสด, ข้าวที่ไม่ผ่านการบำบัด, บัควีท คุณสามารถใช้ซอสมะเขือเทศกับด่าง

เค้กที่เป็นผู้ใหญ่เท่านั้นคุณพยายามที่จะเข้าใจว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะยับยั้ง น่ารับประทาน ฉ่ำ. มีกลิ่นหอม อ่อนโยน . ในท้ายที่สุดอาหารถึงแม้ว่าเราจะตัดสินใจที่จะไม่ปฏิเสธตัวเองในสิ่งใดและให้แน่ใจว่าได้เตรียมซอสด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์นม

แต่ก็ยังหยุด - และนี่คือการแบนเพียงอย่างเดียว ดีกว่าคู่นี้ถูกบดขยี้ที่สองการรับรอง! หรือแยกหั่นด้วยโฮมเมด

ในที่สุดพวกเขาและคุณพร้อมกับพวกเขาก็พลาดสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์ จานที่มีประโยชน์ ซึ่งจะเหมาะสมไม่เพียง แต่ในตารางรายวัน แต่ในงานฉลอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาจะดีใจกับแฟนของคุณติดตามร่าง! ท้ายที่สุดพวกเขายอมรับว่านี้ อร่อย มันไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขเพียงพอ อิ่มตัวเต็ม ในกรณีนี้ทั้งในแง่ของยูทิลิตี้และในแง่ของความหิวโหยตามปกติ

เรายินดีที่จะทอดกับการทอดนั่นคือตั้งแต่สารก่อมะเร็งและช่วงเวลาที่เป็นอันตรายอื่น ๆ และเราจะไม่กินไขมันพิเศษ!

วิธีการปรุงอาหารที่เลือกคืออะไรที่จะทำอาหาร? แน่นอนว่าเรือกลไฟเธอเป็นคนแรกในแถวนี้ หากมีคุณสามารถใช้หม้อหุงช้ารวมถึงกระชอนหรืออาหารจานพิเศษเดียวกัน (เช่นกระชุม แต่ที่ขา)

สิ่งที่สามารถให้บริการหั่นปลาไอน้ำบนโต๊ะ? ด้วยอาหารใด ๆ รวมถึงข้าว, บัควีทมันฝรั่งบด (ฟักทองที่ดีกว่า) และสิ่งที่สามารถเตรียมจากผักได้ เนื่องจากเราไม่ปฏิเสธตัวเองในสิ่งใด ๆ น้ำมันครีมเล็กน้อยสามารถใช้ในบาร์

สูตรสำหรับทำอาหารปลาหม้อไอน้ำ - ภาพถ่ายทีละขั้นตอนและเคล็ดลับ

ขั้นตอนที่ 1

หากคุณไม่ทำเนื้อสับเสร็จให้ทำความสะอาดปลาจากเครื่องชั่งและผิวหนัง (ถ้าเป็นปลาขนาดใหญ่) ถอดครีบออกภายในหัวหางสันเขาและกระดูกขนาดใหญ่ (ในปลาละเอียดมันจะถูกลบออกเพียงหัวครีบเท่านั้น , Inside และ Scales)

บดอัดของปลาในเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น และมันจะดีที่จะทำตามขั้นตอนนี้สองสามครั้ง

ขั้นตอนที่ 2.

หากคุณไม่ใส่ขนมปังขาวตัวเล็ก ๆ ในหีบห่อสับเราจะไม่ได้รับหมากฝรั่งฉ่ำ ดังนั้นเช่นเดียวกับในกรณีของเนื้อสับเนื้อสัตว์ขนมปังเนินเขาหรือแมลงที่มีน้ำ (สามารถเป็นนม แต่แล้วสับจะคว้าและผลิตภัณฑ์จะไม่ฉ่ำ) และเกือบจะรับทันที

เราจะไม่เปลี่ยนพวงในเครื่องบดเนื้อมิฉะนั้นสับเป็นของเหลวและลูกจะไม่สามารถสูญเสีย และดังนั้นจึงปรากฎว่ามีโครงสร้างที่ดี

ขั้นตอนที่ 3

แน่นอนและด้วยธนูเราจะทำนั่นคือเราจะไม่ขัดมันในเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น มันจะดีกว่าที่จะตั้งค่าอย่างประณีตด้วยมีด และเพื่อให้ชิ้นส่วนกำลังมองหา - ใน cutlete มันจะดูน่ารับประทาน! ใช่และสับจะไม่กระจุยเมื่อทำอาหารเพราะเราจะไม่ใส่ (มิฉะนั้นเค้กจะกลายเป็นเรื่องรุนแรง)

กระเทียมจะใส่มีด แต่ยังไม่ได้อยู่ใน cashitz จากนั้นเพิ่มผักชีฝรั่งจำนวนมากลงในมวลนี้ โดยวิธีการที่ Dill สามารถอยู่ในรูปแบบใด ๆ - แห้งแช่แข็งและสดใหม่ และถ้าคุณต่อสู้ทุกชนิดมันจะน่าสนใจยิ่งขึ้น โดยวิธีการในทำสับคุณสามารถเพิ่มผักอื่น ๆ ที่แตกต่างกัน แต่นี่เป็นสูตรอื่น

ขั้นตอนที่ 4

เราแนะนำให้เข้ากับสับแรกเป็นพวงหรือขนมปัง ล้างมากอย่างระมัดระวังเพื่อให้มันกลายเป็นเนื้อเดียวกัน

ฉันเทพริกไทยลงไปหากคุณต้องการแล้วเราแนะนำผักใบเขียว และอีกครั้งเราผสมทุกอย่าง หลังจากนั้นฉันเลื่อนที่นี่ 1 ช้อนโต๊ะ แป้งเพื่อความเหนียวและเพิ่มช้อนครีมเปรี้ยว Smear ทั้งหมดและ Minced Me พร้อมแล้ว!

ขั้นตอนที่ 5

ตอนนี้งานของเราคือการตัดลูกบอลหลายลูก จากจำนวนผลิตภัณฑ์นี้มักจะออกมาจากปากกา 8-9 ให้แน่ใจว่าได้ดึงพวกเขาเข้าไปในแป้ง - สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นให้พวกเขามีพื้นผิวที่น่ารื่นรมย์

ในกลางลูกคุณสามารถใส่ Surprich การบรรจุใด ๆ - เริ่มต้นด้วยชีสและลงท้ายด้วยลูกพรุน ฯลฯ อีกครั้งเราตัดลูกบอลในมือของคุณและสร้างด่าง

ขั้นตอนที่ 6

ที่ด้านล่างของเรือกลไฟกลวงน้ำ ในชามเราจะใส่หมากฝรั่ง ปิดฝาและเตรียมตามคำแนะนำ สิ่งนี้จะทำและในกรณีของเรือกลไฟ แต่ถ้าพวกเขาไม่ใช่ไม่ใช่ปัญหา

Nallam น้ำเล็กน้อยในกระทะ (สำหรับ 3 นิ้ว) และใส่กระชอนหรืออุปกรณ์อื่นที่เค้ก (เช่นในรูปภาพของเรา) ถูกโพสต์ เรานำน้ำไปต้ม กระทะแน่นช้าพร้อมฝา เราจะแจ้งให้เกิดไฟไหม้และเตรียมหั่นประมาณ 25-30 นาที

ขั้นตอนที่ 7

ในขณะเดียวกันทำซอส คุณสามารถทานครีมโยเกิร์ตหรือ kefir ชายสีเขียวเล็กน้อย ออกทั้งหมดนี้รวมถึงเครื่องเทศ (ไม่จำเป็น) และกวนอย่างระมัดระวัง

ขั้นตอนที่ 8

ดังนั้นเวลาขึ้นมามีดมีการชาร์จด้วยกลิ่นหอมของพวกเขาโฮมเมดก็หลบหนีไปที่ห้องครัว ใช่คุณสมบัตินี้ของที่แตกต่างกันในการทำกลิ่นที่ผิดปกติของเรือปลา เราและซอสของเราพร้อมแล้ว

มีเครื่องปรุงอะไรบ้าง นี่คือผักสดที่ดี เราใช้มะเขือเทศเล็ก ๆ พริกไทยของบัลแกเรียและแตงกวา ได้รับรางวัลมีสีสดใสอยู่แล้ว! เค้กซอสโปแลนด์และเสิร์ฟจานไปที่โต๊ะ อร่อย!

• กฎของเรากำลังเตรียมโดยไม่มีเกลือ!
• หั่นทำสป็อตชุบน้ำได้ง่ายด้วยมือ
• ในการสับคุณสามารถเพิ่มผักใด ๆ
• เพื่อให้สับไม่เป็นของเหลวเราจะหารือเกี่ยวกับการระบายความชื้นส่วนเกิน (ในกระชอน)
• Cutlets ไม่สามารถอยู่ในแป้ง แต่เธอกาวพวกเขา
• ไข่ทำให้ด่างแข็ง
• การตัดไม่ติดหล่อลื่นแบบฟอร์มที่พวกเขาจะเตรียมเนย

หากคุณถืออาหารหรือโภชนาการที่เหมาะสมคุณต้องเปิดปลาลงในอาหารของคุณ นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยโปรตีนการใช้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณยึดติดกับอาหารและต้องการรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษ นอกจากนี้ปลายังมีสารที่เป็นประโยชน์และวิตามินอื่น ๆ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเรา

สำหรับเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้ปลาถือว่าเป็นอาหาร แต่เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกปลาที่ไม่เป็นไขมัน

โดยทั่วไปปลาสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท:

• เกรดปลาไขมัน ซึ่งรวมถึงปลาไหลปลาแมคเคอเรล Halibut และปลาชนิดอื่น ๆ พวกเขาทั้งหมดมีไขมันสูงเพียงพอและไม่เหมาะสำหรับอาหารอาหาร
• ปลาไขมันปานกลาง ที่นี่คุณสามารถพูดถึงปลาที่หลากหลายเช่นปลาเทราท์ปลาแซลมอนสีชมพูปลาเฮอริ่ง
• ปลาชนิดหนึ่งที่ไม่ใช่ไขมัน Pike, Mintai, Bream, Heck, Sudak และอื่น ๆ พันธุ์ปลาดังกล่าวสามารถรวมอยู่ในอาหารอาหารของพวกเขาได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากปริมาณไขมันต่ำปลาดังกล่าวจึงเหมาะสำหรับอาหารอาหาร

การพูดเกี่ยวกับ PP Cutlets เป็นมูลค่าการกล่าวถึงการทำอาหารทั้งสองของพวกเขาเพราะปริมาณแคลอรี่ของอาหารสำเร็จรูปโดยตรงขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ บ่อยครั้งที่เมื่อคำนวณแคลอรี่ความจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ของน้ำมันดอกทานตะวันควรคำนวณซึ่งมีดตัด แต่มันเป็นเพราะการทอดในบางครั้งปริมาณแคลอรี่ของ Kotlet PP เพิ่มขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมหั่น PP คือการทอดพวกเขาบนกระทะที่ไม่ติดโดยไม่ต้องใช้น้ำมันอบในเตาอบหรือปรุงอาหารในหม้อไอน้ำคู่! จากนั้นคุณอาจไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น!

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับแคลอรี่ของปลาลูกชิ้น? ตัวเลือกการเตรียมอาหารที่ดีที่สุดและบริโภคเป็นสองสาม มีประมาณ 70 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมในหั่นดังกล่าว! หากคุณกำลังเตรียมด่างในเตาอบแล้ว 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่คุณจะได้รับประมาณ 80-90 แคลอรี่! และในที่สุดการทอดในกระทะเป็นวิธีการเตรียมแคลอรี่มาก เตรียมพร้อมที่จะรับจานสำเร็จรูปที่มีปริมาณแคลอรี่ 200 กรัม!

เมื่อเตรียม PP Kitlet ยังให้ความสนใจกับส่วนผสมที่ถูกต้อง สูตรอาหารจำนวนมากมีแป้งสาลีธรรมดาซึ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหาร เป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่ด้วย oatflakes (บดในเครื่องปั่น) หรือดียิ่งขึ้นในรำ ดังนั้นคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์อาหารที่เต็มเปี่ยมที่มีเนื้อหาสูงไม่เพียง แต่โปรตีน แต่ยังรวมถึงเส้นใย

สูตร PP - หุบปิ้งปลา

สามารถเตรียมตัดปลาแคลอรี่ต่ำจากห่าสับ

ดังนั้นคุณจะต้อง:

• เนื้อห่า 200 กรัม ปลาตัวนี้ 100 กรัมมีเพียง 86 แคลอรี่ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการเตรียมการของ Kitlet อย่าลืมทำความสะอาดตะขอจากสกินและบดในเครื่องปั่นหรือใช้เครื่องบดเนื้อ
• ครึ่งหนึ่งของช่อดอกไม้ เขาจะทำให้ PP Cutlets ฉ่ำมากขึ้น หัวหอมตัวหนาอย่างประณีตหรือถูมันบนขูดตื้น
• 1 แครอท เราถูมันบนขูดตื้น
• 1 ไข่
• เกลือและพริกไทยกับรสนิยมของคุณ

ลูกชิ้นสับปลาเหล่านี้เป็นที่ระลึกมากของ Fristers Fristers เราผสมส่วนผสมทั้งหมดและหั่นทอดในกระทะที่มีการเคลือบที่ไม่ติด ทุกสองฝ่ายกำลังทอดทุกด่าง หากคุณต้องการในตอนท้ายคุณสามารถเพิ่มน้ำและเหงื่อได้

หั่นปลาสำหรับอาหารคู่หนึ่ง

สามารถจับคู่หั่น PP ได้ คุณสามารถใช้ทั้งหม้อไอน้ำคู่ปกติและหลายมัลติคเกอร์

• ปลา 300 กรัม เราทานปลาที่มีไขมันต่ำและบดด้วยเครื่องบดเนื้อ ทำสับอาหารพร้อมแล้ว
• 1 หลอดขนาดเล็ก ส่องแสงอย่างประณีตหรือถูบนขูด
• 1 ไข่
• รำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ สิ่งนี้จะเพิ่มเส้นใยกับหั่นไอน้ำปลาของเรา โดยวิธีการที่มันเป็นรำข้าวไหล่ที่แป้งสามารถเปลี่ยนได้ในสูตรอาหารบางอย่าง
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

เราผสมส่วนผสมทั้งหมดและให้นาทีเล็กน้อยเพื่อเติมเต็ม ในช่วงเวลานี้รำจะบวมเล็กน้อยและคุณสามารถสร้างด่างได้อย่างง่ายดาย รองรับ Cutlets PP ดังกล่าวเป็นเวลา 15-20 นาที

ปลาด่างในเตาอบในเตาอบ

หนึ่งในวิธีที่สะดวกที่สุดในการปรุงอาหารใน PP คือการอบ คุณสามารถเตรียมสูตรอาหารจำนวนมากในเตาอบหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น เราเสนอให้เตรียมอาหารหั่นปลาอาหารปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เกิน 90 แคลอรี่!

• ปลา 400 กรัม ใช้ปลาขาวไขมันต่ำ คุณสามารถใช้ Sudak บดปลาในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อ
• แครอทขนาดเล็ก 1 ตัว เราถูมันบนขูดตัวเล็ก ๆ
• 1 หลอดขนาดเล็ก ส่องแสงอย่างประณีต
• ซอสถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ

สูตร PP สูตรนี้มีลักษณะของปริมาณแคลอรี่ต่ำเนื่องจากความจริงที่ว่าเราไม่ได้เพิ่มไข่หรือแป้ง ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปั้นลูกเล็ก ๆ เราวางตัวบนแผ่นอบและส่งในเตาอบให้อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 40 นาที เสิร์ฟ PP Cutlets ได้ดีด้วยสลัดสด

หอกอาหารหอก

คุณเคยยัดหัดหรือไม่? น่าเสียดายที่สูตรอาหารจานนี้ไม่เป็นอาหารดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รวมไว้ในอาหารของเขาในอาหาร แต่การปรุงอาหารหั่นปลาด้วยอาหารหอกเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ใน 100 กรัมหีมีเพียง 84 แคลอรี่ซึ่งทำให้ปลาตัวนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม และแม้ว่าหอกจะถือว่าเป็นปลาแห้ง แต่ก็เป็นเรื่องดีสำหรับการเตรียมอาหารจาน

• 1 หอก สิ่งที่ยากที่สุดในการเตรียม Kitlet ดังกล่าวคือการทำความสะอาดหอกและบดมันให้กลายเป็นสับดังนั้นคุณต้องทำงานหนัก
• สะเก็ดข้าวโอ๊ต 50 กรัม เราจะใช้แทนแป้ง บดพวกเขาในเครื่องปั่น
• นมไขมันต่ำ 20 กรัม มันจะพาเราไปที่ Dunk ในข้าวโอ๊ตบดของเรา
• 1 ไข่ไก่
• แครอทขนาดกลาง 1 ตัว ฉันถูลงในขูดที่เล็กที่สุด
• 1 หลอดขนาดกลาง มันเป็นการดีที่สุดที่จะบดในเครื่องปั่น
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

ก่อนอื่นเราทำข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตของเราและมอบให้คุณบวม จากนั้นผสมพิคจากหอกด้วยหลอดไฟสับแครอทและไข่เกลือและพริกไทย เราเพิ่มข้าวโอ๊ตสับและผสมให้เข้ากัน การปรุงอาหาร PP Cutlets นั้นดีที่สุดในเตาอบ! เราอบพวกเขาจนกว่าความพร้อมเต็มและเพลิดเพลินกับอาหารจาน!

อาหารหุงอาหาร

ปลาที่รักที่รักอีกคนหนึ่งคือปลา ใน 100 กรัมของปลานี้มีเพียง 90 แคลอรี่และในเวลาเดียวกันมันอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันของโอเมก้า 3 และ 6 เราเสนอให้เตรียมหุงต้ม collets เนื้อหาแคลอรี่ซึ่งจะเป็นเพียง 95 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม!

• เนื้อปลาชนิดหนึ่ง 500 กรัม ทำความสะอาดปลาแล้วตัดเนื้อด้วยชิ้นเล็ก ๆ
• กะหล่ำปลีสด 100 กรัม เธอจะให้ความค้ำชูของเรามีความสุขพิเศษ
• 1 หลอดขนาดเล็ก
• 1 ไข่
• รำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและเครื่องเทศ

เริ่มต้นด้วยเราข้ามปลาผ่านเครื่องบดเนื้อพร้อมกับกะหล่ำปลีและหลอดไฟ จากเนื้อสับเนื้อสัตว์ที่เกิดขึ้นมันจะจำเป็นต้องลบของเหลวพิเศษ จากนั้นเพิ่มไปยังไข่สับเครื่องเทศและรำข้าว ผสมทั้งหมดและให้อาหารสับเป็นเวลา 10 นาที ตอนนี้สร้างลูกชิ้น คุณสามารถเตรียมด่างดังกล่าวในเตาอบหรือคู่

วิธีการปรุงอาหาร pp cutlets จากการผสม

อีกหนึ่งปลาในอุดมคติสำหรับการเตรียมอาหารอาหารคือ Mintai ใน 100 กรัมของปลานี้มีเพียง 72 แคลอรี่ที่มีอยู่ดังนั้นจึงสามารถรวมอยู่ในอาหารหากคุณถือเมนูอาหาร เราเสนอที่จะเตรียมหั่น PP จากกะหล่ำดอกและกะหล่ำดอก

• ปลา 200 กรัม คุณต้องใช้เชื้อเพลิงส่วนหนึ่ง
• ดอกกะหล่ำ 200 กรัม กะหล่ำปลีที่อวดล่วงหน้าจนกระทั่งพร้อมในน้ำเค็ม
• 1 หลอดไฟ เราถูมันบนขูดหรือชินกูอย่างประณีต
• 1-2 ไข่ ดูความสอดคล้อง
• รำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและเครื่องเทศของรสนิยมของคุณ

กะหล่ำดอกและเนื้อปลาพร้อมกับหลอดไฟวิปปิ้งในเครื่องปั่นก่อนที่จะได้รับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มไข่เกลือและเครื่องเทศใส่รำ ผลการสับที่เกิดขึ้นนั้นเป็นการยืนยันเล็กน้อยและหลังจากที่เราสร้างด่างและอบในเตาอบ สูตร PP Kitlet นี้เป็นสิ่งที่ดีเพราะการรวมกันของเนื้อสับและกะหล่ำดอกทำให้มันเป็นอาหารมื้อเย็นอาหารเต็มรูปแบบหรืออาหารเย็น

ชอบสูตรของเรา PP Kitlet? ให้แน่ใจว่าได้ลองอาหารที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้และแบ่งปันผลลัพธ์ของคุณ!

เป็นครั้งแรกที่ฉันคุ้นเคยกับปลาที่ชื่อว่า Hue ในช่วงเวลาของนักเรียนที่ห่างไกล เราเลี้ยงส่วนใหญ่ในห้องรับประทานอาหารของนักเรียน แต่บางครั้งดูที่ร้านกาแฟและโรงอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันชอบห้องรับประทานอาหารขนาดเล็กที่ร้านอาหารซึ่งอร่อยและหลากหลาย ที่นี่ฉันลองจาน - ปลาแห่งห่าภายใต้ Maroyada

ในเวลานั้นฉันไม่ได้รักปลามากนักฉันกลัวกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งและดังนั้นจึงเข้าหาฉันอย่างสมบูรณ์แบบ - ไม่มีกระดูก แต่เนื้อนุ่มอ่อนโยนและแม้จะมีแครอทตุ๋นในดอง นี่คือคลาส!

อาหารหลากหลายชนิดจากห่าฉันพยายามที่จะแนะนำครอบครัวของฉันกับอาหาร และหนึ่งในอาหารเหล่านี้คือ ชิ้นส่วนขนแกะที่ไม่มีกระดูกเหมาะสำหรับการเตรียมเนื้อสับและการเพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ ที่เพิ่มรสชาติของรสนิยมพวกเขาผลักให้เตรียมหั่นมีดเตียงเกี๊ยวเติมสำหรับพาย หั่นไอน้ำจากห่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่เหมาะกับอาหารให้กับผู้คนทุกวัย เนื้อนุ่มอ่อนโยนต่อการย่อยอย่างรวดเร็วในร่างกายให้ความรู้สึกของทารกและเติมเราด้วยโปรตีนที่จำเป็นกรดแร่ธาตุและไมโครเซลล์ รายการวิตามินที่มีประโยชน์องค์ประกอบมาโครและการติดตามในปลาตัวนี้น่าประทับใจมาก สำหรับคนที่ประสบปัญหากับความยากลำบากกับระบบต่อมไร้ท่อที่บกพร่อง - ต่อมไทรอยด์, โรคเบาหวานแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในการแนะนำอาหารจากปลาที่ไม่ใช่ไขมันโดยเฉพาะ heck

เนื่องจากเฮคมีเหล็กจำนวนมากนั่นคือข้อ จำกัด สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกคงที่เช่นเดียวกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคภูมิแพ้อาหารทะเล

Hek - ปลาจากการปลดปล่อยที่มีน้ำใจยาว 30-40 ซม. อาศัยอยู่บนชั้นวางของทวีปแห่งแอตแลนติกและแปซิฟิก

สำหรับการเตรียมการของ Kitlet ใช้แฮ็คแช่แข็งที่ใช้ เขาถอดผิวออกแยกเนื้อออกจากกระดูกบดและเพิ่มหัวหอมมันฝรั่งดิบและขนมปังขาวที่ดำเนินการ การเตรียมหั่นแบบลีน, I.e. ไม่มีไข่และนม
โครงสร้าง:

• 3 แฮ็คซาก
• สองหัวมันฝรั่ง
• หนึ่งหลอดไฟใหญ่
• ครึ่งหนึ่งของกระบองแห้ง
• น้ำมันพืช 2-3 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรสและเหน็บแนมชุดเครื่องเทศ

ในฐานะที่เป็นเครื่องเทศมันใช้ส่วนผสมที่ออกแบบมาสำหรับปลา - Paprika Red, Pore, Oregano, พริกไทยสีขาวบด, Etragon และสมุนไพรอื่น ๆ Cutlets ตบในซีเรียลมานา

ในขณะที่คุณสามารถเห็นองค์ประกอบที่เรียบง่ายเวลาทำอาหารประมาณ 30-40 นาทีที่เตรียมไว้ในหม้อไอน้ำคู่ ส่วนหนึ่งของ Kitlet เตรียมทอดในกระทะในน้ำมันพืช

อีกทางเลือกหนึ่งในการทำอาหารห่าอบด้วยผักในเตาอบ

ในการทำเช่นนี้ฉันเอาทั้งหมดคุณสามารถและสองชิ้นหั่นเป็นชิ้นที่ทำอาหารด้วยน้ำมันพืชวางลงบนฟอยล์เพิ่มหัวหอมตัดแครอทเครื่องเทศและซอสมะเขือเทศบางน้ำมัน ทุกอย่างห่อด้วยกระดาษฟอยล์และวางไว้ในเตาอบเป็นเวลา 30-40 นาที ในตอนท้ายของการเตรียมการจานเปิดด้านบนของฟอยล์กระเด็นด้วยน้ำมะนาวกับห่าและแครอทและยังคงอยู่ในเตาอบประมาณ 8-10 นาที มันกลับกลายเป็นปลาหวานนุ่ม ๆ นุ่มและอ่อนโยน ความคมชัดขึ้นอยู่กับซอสมะเขือเทศและน้ำมะนาวนี่เป็นเรื่องของรสนิยม

เตรียมและกินต่อสุขภาพ! syly และมีประโยชน์! ใครสนใจรูปของเธอ - อย่ากลัวปลา Hed ต่ำแคลอรี่! ขอให้โชคดีกับคุณ!