ขนมหวานรักเราเกือบทุกคน หนึ่งในขนมหวานที่ง่ายที่สุดและอร่อยคือคุกกี้ความละเอียดอ่อนยอดนิยมในหมู่ผู้ใหญ่และเด็ก แต่เช่นเดียวกับขนมทั้งหมดปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ค่อนข้างสูงดังนั้นผู้คนที่ต้องการนำร่างกายของพวกเขามาเป็นรูปร่างที่ดีส่วนใหญ่มักจะปฏิเสธที่จะเพลิดเพลินกับของหวานที่พวกเขาชื่นชอบ

ประโยชน์และอันตรายของคุกกี้สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

เนื่องจากการอบนี้เกี่ยวข้องกับการอบการใช้งานมากเกินไปส่งผลเสียต่อตัวเลข

อย่างไรก็ตามคุกกี้มีอยู่และคุณสมบัติที่มีประโยชน์:

• ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยวิตามิน (PP - 0.7 มก., B1 - 0.08 มก., B2 - 0.08 มก.) และไมโครเซลล์ (เหล็ก - 1 มก., โพแทสเซียม - 90 มก., ฟอสฟอรัส - 69 มก., แมกนีเซียม - 13 มก., โซเดียม - 36 มก. แคลเซียม - 20 มก.) ที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์
• ปรับปรุงการทำงานของสมองเพิ่มความเสถียรของระบบประสาทไปยังสิ่งเร้าภายนอก
• น้ำตาลร่วมกับวิตามินและแร่ธาตุอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานและขอแนะนำให้ใช้คุกกี้สำหรับผู้ใหญ่ทั้งผู้ใหญ่และเด็ก

ในทางกลับกันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะละเมิดผลิตภัณฑ์นี้ - เป็นวิธีโดยตรงในชุดของน้ำหนักส่วนเกินปัญหาเกี่ยวกับฟันและโรคของระบบทางเดินอาหาร

คุกกี้แคลอรี่ประเภทต่าง ๆ

มีผลิตภัณฑ์นี้หลากหลายชนิดของผลิตภัณฑ์นี้ ประเภทที่พบมากที่สุดยังคงเป็นเวลาหลายปี:

• แกลลอรี่;
• ข้าวโอ๊ต;
• dubiary;
• ช็อคโกแลต;
• ยืดเยื้อ;
• พอง
• sandbone;
• โฮมเมด

คุกกี้แคลอรี่สามารถเพิ่มความพร้อมของการเคลือบอุดฟันและสารเติมแต่งอื่น ๆ ดังนั้นเมื่อเลือกจำเป็นต้องให้ความสนใจกับพวกเขา

แกลลอรี่

หากเราพิจารณาว่าคุกกี้ที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด Gallotes จะเป็นผู้นำในรายการนี้: พวกเขาจะแนะนำให้ใช้อาหาร เนื้อเยื่อแห้งสามารถทำจากแป้งชนิดต่าง ๆ บางครั้งเพิ่มป๊อปปี้วานิลลายี่หร่าในนั้น พวกเขามีน้ำตาลขั้นต่ำไม่มีช็อคโกแลตหรือเคลือบซึ่งสามารถเพิ่มมูลค่าพลังงานได้ คุกกี้ดังกล่าวมีลักษณะที่อุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบแร่ โดยเฉลี่ยเนื้อหาแคลอรี่ของคุกกี้แกลเลอรี่คือ 395 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

หนึ่งในเนื้อเยื่อย่อยเป็นแครกเกอร์ (เพียง 350 kcal ต่อ 100 กรัม) ซึ่งบางครั้งก็อนุญาตให้ใช้อาหารเป็นขนมขบเคี้ยว

ข้าวโอ๊ต

คุกกี้ข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่สูงพอ - ประมาณ 440 kcal ต่อ 100 กรัม

สายพันธุ์นี้โดดเด่นด้วยความจริงที่ว่า:

• มีเส้นใยจำนวนมากซึ่งก่อให้เกิดการปรับปรุงฟังก์ชั่นการย่อยอาหาร
• ความสามารถในการอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและสนองความต้องการที่น่ารัก แม้แต่ 1 ชิ้น คุกกี้เช่นนี้ (ประมาณ 20-25 กรัม, 85 kcal) สามารถพอดีกับความรู้สึกที่หิวโหย ดังนั้นบางครั้งขอแนะนำให้ใช้คนที่สังเกตอาหาร

โกลบอล

และการใช้การเติมและสารเติมแต่งต่างๆทำให้ Calorie มีประโยชน์มากขึ้นและมีประโยชน์น้อยกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

พรุน

Puff Pastry นั้นไม่เป็นที่ต้องการที่จะใช้ผู้ที่พยายามกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

แคลอรี่ในนั้นมีตั้งแต่ 500 ถึง 600 kcal ต่อ 100 กรัมและในเวลาเดียวกันคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวค่อนข้างสูง:

• คาร์โบไฮเดรต - 58.9 กรัม;
• โปรตีน - 7.7 กรัม;
• อ้วน - 14.3 กรัม

คุ๊กกี้ชอคโกแลต

ช็อคโกแลตเป็นคุกกี้ที่ชื่นชอบสำหรับหลาย ๆ คน เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัมคือ 500 kcal, i.e. ใน 1 ชิ้น ขนาดกลางบัญชีประมาณ 79 kcal

เนื่องจากเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ไม่เกิน 1,400 kcal ต่อวันด้วยการลดน้ำหนักเช่นการอบเช่นอาหารที่ไม่แนะนำสำหรับอาหาร

วิธีการลดคุกกี้แคลอรี่เมื่อทำอาหารที่บ้าน

ผู้ที่รักษาอาหารอย่างเคร่งครัด แต่ต้องการที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยของหวานแสนอร่อยสามารถปรุงคุกกี้โฮมเมด ในกรณีนี้มันเป็นไปได้ที่จะควบคุมมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายและลดตัวบ่งชี้นี้

เพื่อลด calorieness ของคุกกี้ที่บ้านคุณสามารถ:

• ใช้แทนแป้งสาลีแคลอรี่ต่ำเช่นข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ต
• ในบทบาทขององค์ประกอบของเครื่องผูกคุณสามารถใช้มันฝรั่งน้ำผึ้งหรือกล้วยบดมันจะทำให้คุกกี้โฮมเมดมีประโยชน์มากขึ้น;
• สำหรับการทดสอบคุณสามารถใช้ไข่ได้ทั้งตัว แต่มีเพียงโปรตีนเท่านั้น (ไม่สามารถเปรียบเทียบกับไข่แดงได้)
• ขอแนะนำให้ละทิ้งน้ำตาลในความโปรดปรานของน้ำผึ้งผลไม้หรือน้ำตาลธรรมชาติ ในกรณีนี้เนื้อหาแคลอรี่ของคุกกี้จะลดลงเล็กน้อยและประโยชน์ของการอบจะมีขนาดใหญ่ขึ้น
• หากในการอบจะใช้ครีมเปรี้ยวหรือนมมีความจำเป็นในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเป็นเปอร์เซ็นต์ต่ำ

คุกกี้ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงซึ่งมีรสชาติที่คุ้นเคยจากวัยเด็ก คุกกี้นี้เหมาะสำหรับทั้งของหวานหรืออาหารเสริมสำหรับอาหารเช้าและเป็นอาหารอิสระเหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยวที่รวดเร็ว การอบจากข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงอิ่มตัวด้วยสิ่งมีชีวิตที่จำเป็นด้วยสารอาหารและคอมพิวเตอร์มหึมา

ทำไมต้องใช้บิสกิตข้าวโอ๊ต

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้รวมถึงเนยน้ำตาลไข่และซีเรียล แต่ส่วนผสมหลักของคุกกี้คือข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตผลประโยชน์ที่ไม่เคยพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการ แป้งเช่นสะเก็ดมีสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติจำนวนมากอุดมไปด้วยเส้นใยและรวมถึงวิตามินของกลุ่ม B, PP, E เช่นเดียวกับแมกนีเซียม, สังกะสี, ฟอสฟอรัส, แคลเซียมและโพแทสเซียมที่จำเป็นสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของร่างกายมนุษย์ .

คุกกี้ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์ที่มีอิทธิพลที่มีประโยชน์มากมาย:

• ใช้พลังงานและช่วยให้ร่างกายอยู่ในเสียงเป็นเวลานาน
• ทำให้รู้สึกอิ่มแปล้แม้ด้วยการใช้คุกกี้จำนวนเล็กน้อย
• ยกอารมณ์และกระตุ้นการทำงานของสมอง
• ส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดการย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิต

ลักษณะเฉพาะของการอบนี้คือการย่อยข้อมูลที่สมบูรณ์ของส่วนประกอบในระบบย่อยอาหารรวมถึงการเก็บรักษาลักษณะอาหารที่มีคุณภาพสูงหลังจากการรักษาความร้อน - หลังจากการอบคุกกี้ยังคงมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์เริ่มต้น รสชาติของการอบและผลประโยชน์ที่เถียงไม่ได้ทำให้บิสกิตข้าวโอ๊ตเป็นผู้นำของผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพในหมู่ผลิตภัณฑ์แป้ง แต่ถึงแม้จะมีคุณสมบัติในเชิงบวกมากมายการใช้เบเกอรี่สามารถเต็มไปได้

อันตรายจากการอบข้าวโอ๊ต: ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหินใต้น้ำ

ข้อห้ามหลักในการใช้ข้าวโอ๊ตเป็นแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ผลิตภัณฑ์นี้เป็นแคลอรี่มากเนื่องจากร้านค้าอิ่มตัวด้วยน้ำตาลและสามารถกลายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือปัญหาผิวหนัง การออกจากสถานการณ์จะกินคุกกี้ของการผลิตหรือผลิตภัณฑ์ของตัวเองที่ซูโครสถูกแทนที่ด้วยฟรุกโตส

นอกจากนี้การอบช้อปปิ้งสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้ของสิ่งมีชีวิตในองค์ประกอบใด ๆ จากองค์ประกอบคุกกี้: สารกันบูด, พลังการอบ, น้ำผึ้งผึ้งหรือไขมันขนมสามารถทำให้เกิดปัญหามากมาย

ประโยชน์ทั้งหมดของคุกกี้ลงมาเนื่องจากการตกแต่งอย่างมากของการอบด้วยน้ำตาลที่เรียบง่ายและไขมันที่ไม่อิ่มตัวในระหว่างวงจรการผลิตที่โรงงานผลิต คุณสามารถซื้อคุกกี้คุณภาพสูงบนพื้นฐานของหมวดหมู่ราคาและลักษณะของผลิตภัณฑ์:

คุกกี้แคลอรี่

บิสกิตข้าวโอ๊ตบดที่แคลอรี่สูงเนื่องจากน้ำตาลและไขมันจำนวนมากในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ขอแนะนำให้ซื้อคุกกี้อาหารหรือโรคเบาหวานซึ่งมีการใช้ส่วนประกอบตามธรรมชาติเท่านั้นและมีการใช้น้ำตาลกับน้ำผึ้งหรือฟรุกโตส นอกจากนี้การเตรียมการด้วยตนเองของการอบที่บ้านสามารถลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มยูทิลิตี้ผลิตภัณฑ์

สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและแป้งคุณจะพบในวิดีโอต่อไปนี้:

คุกกี้ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์และอร่อยจัดหาส่วนใหญ่ของสารที่เป็นประโยชน์ปรับสีและร่างกายมนุษย์อิ่มตัว ตามที่นักโภชนาการการใช้งานของคุกกี้อบข้าวโอ๊ตสามารถแทนที่ส่วนของโจ๊ก เพื่อที่จะกำจัดคุณสมบัติเชิงลบทั้งหมดของคุกกี้ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ในร้านค้าหรือปรุงอาหารด้วยตัวเองแล้วการอบจะทำให้คุณทั้งคุณและร่างกายของคุณ

ติดต่อกับ

คุกกี้กับนมสำหรับคืน - คลาสสิกมาจากวัยเด็ก เด็ก ๆ เติบโตขึ้นและความรักที่มีความรักต่อความคิดถึงยังคงเลี้ยวบางครั้งในการเปลี่ยนแปลงของแก้วกาแฟที่มีคุกกี้แพ็คภายใต้การประกอบของปากกาง่อง และยังมีความสวยงามที่จะกินอะไรที่อร่อยสำหรับการดูทีวีซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ แน่นอนคุกกี้มาถึงการช่วยเหลือ แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตไขมันในขณะนี้มีคนเพียงไม่กี่คนที่สนใจ แต่ในตอนเช้าตัวแทนของพื้นที่สวยงามเริ่มเสียใจที่ได้รับการสนับสนุนจากทันใดนั้นตัวเลขที่เพิ่มขึ้นในเครื่องชั่งบังคับให้ปิดปากในปราสาทในระหว่างวัน และในตอนเย็นเรื่องราวซ้ำอีกครั้ง

เพื่อที่ด้วยการโจมตีของแต่ละรุ่งอรุณใหม่มันจะเจ็บปวดอย่างเจ็บปวดมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การค้นพบว่าแคลอรี่เป็นบิสกิตในตัวเองมากแค่ไหนและแคลอรี่เหล่านี้จะเอาชนะได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงที่ดูบางคนที่ต้องการผลไม้ต้องห้ามที่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่เหลือเชื่อที่สุด

ประเภทของคุกกี้

ลูกกวาดจัดสรรคุกกี้หลายประเภท พวกเขาแตกต่างกันจากการปรุงอาหาร ตัวอย่างเช่นน้ำตาลยืดเยื้อทรายน้ำผลไม้เคาะพัฟและคุกกี้ข้าวโอ๊ต

บิสกิต

คุกกี้จากกลุ่มนี้อาจมีความหลากหลายมากที่สุด แป้งที่ใช้สำหรับกลุ่มขนมที่กำหนดสามารถเป็นได้นั่นคือสาเหตุที่มีคุกกี้สั้นพัฟและข้าวโอ๊ตและเคาะ และในลักษณะของมันและเพื่อลิ้มรสคุกกี้ดังกล่าวมีลักษณะคล้ายกับของหวานแบบโฮมเมดโดยวิธีการบางชนิดในโรงงานลูกกวาดก็ทำด้วยตนเองเช่นกัน

คุกกี้น้ำตาล

ของหวานนี้ทำได้ง่ายมาก ก่อนอื่นคุณควรเตรียมและนวดแป้งแล้วมันจะกลิ้งออกมาและกำหนดให้มัน หลังจากนั้นแป้งขึ้นรูปจะไปที่เตาเผาจากที่คุกกี้ที่คมชัดออกมา ตอนนี้มันยังคงเย็นลงและแพ็คมันเท่านั้น ความแตกต่างระหว่างคุกกี้น้ำตาลจากพันธุ์อื่นประกอบด้วยเนื้อหาที่มากขึ้นของไขมันและน้ำตาล นอกจากนี้คุกกี้ดังกล่าวมีความแตกต่างและลักษณะที่ปรากฏเพราะเฉพาะของหวานนี้เท่านั้นที่ช่วยให้ลวดลายนูนกับพื้นผิว ตัวอย่างเช่นคุกกี้แป้งจะร่วนมากเกินไปสำหรับการวาดภาพ

คุกกี้ที่แข็งแกร่ง

ความละเอียดอ่อนของกลุ่มนี้มีไขมันและน้ำตาลน้อยกว่าที่แตกต่างจากคุกกี้น้ำตาล สำหรับการทดสอบมันมีความโดดเด่นด้วยการเคลือบการบวมและความเปราะบางน้อยลง นั่นคือเหตุผลที่พื้นผิวของคุกกี้ที่ยืดเยื้อจะไม่สามารถใช้รูปแบบที่ซับซ้อนได้ โดยปกติแล้วความละเอียดอ่อนดังกล่าวจะถูกนำไปใช้จารึกแสงและลวดลายหรือเพียงแค่จุดที่มีพื้นผิวจุด เมื่อเทียบกับคุกกี้น้ำตาลปริมาณน้ำตาลของน้ำตาลมีน้อยกว่า 2 เท่า แต่ความชื้นของแป้งเป็นหนึ่งในครึ่งเท่า

แคลอรี่คุกกี้แมรี่

แน่นอนคุณรู้เกี่ยวกับลูกกวาดเช่นคุกกี้แกลเลอรี่ เรียกว่ามุมมองที่แห้งแล้งของคุกกี้ที่มีเนื้อพัฟแสง สำหรับการเตรียมแป้งข้าวสาลีของเกรดสูงสุดจะใช้แป้งของสปีชีส์อื่น ๆ ยีสต์สารเติมแต่งอาหารผงเบเกอรี่ หนึ่งในหลากหลายพันธุ์ของคุกกี้ดังกล่าวคือ "Maria"

แคลอรี่คุกกี้มาเรีย -เกี่ยวกับ 400 kcal ต่อ 100 กรัมผลิตภัณฑ์

แคลอรี่คุกกี้ทราย

ขนมชนิดร่วนเป็นที่รักของหลายคน - มันนิ่มมันมีรสหวานเด่นชัดและผสมผสานกันอย่างสมบูรณ์แบบกับการอุดฟันต่าง ๆ (นมข้น, แยม, ช็อคโกแลต, โกโก้, น้ำผึ้ง ฯลฯ ) ขนมที่ทันสมัยมีการแสดงในหลากหลายและปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้แป้งทรายโดยตรงขึ้นอยู่กับส่วนประกอบและการเติม (ถ้าเป็น)

แป้งแซนดี้คลาสสิกจัดทำขึ้นจากแป้งไข่น้ำมันหรือเนยเทียมโซดาและน้ำตาล สูตรบางอย่างเป็นครีมเปรี้ยวในอื่น ๆ ส่วนหนึ่งของน้ำมันจะถูกแทนที่ด้วยไขมันหมูโฟม (SBERRY)

ปริมาณแคลอรี่คุกกี้ทรายของบางสายพันธุ์ (ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์):

• classic shortbread (ไม่มีครีม) - 383 kcal;
• shortbread กับโกโก้ - 397 kcal;
• แคลอรี่แซนดี้คุกกี้กับถั่ว - 407 kcal;
• Shortbread กับ Apple Joke - 411 Kcal

ปริมาณแคลอรี่คุกกี้ทรายมีขนาดใหญ่พอนอกจากนี้ขนมช้อปปิ้งมักจะเกินจำนวนแคลอรี่เนื่องจากการแนะนำของสารแต่งกลิ่นต่าง ๆ ไม่แนะนำให้ใช้คุกกี้ดังกล่าวสำหรับการใช้งานบ่อยเนื่องจากมีไขมันจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายซึ่งไม่สามารถมีประโยชน์สำหรับร่างกาย

แคลอรี่ของคุกกี้ข้าวโอ๊ต

คุกกี้ข้าวโอ๊ตขวาเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุด "แต่คุกกี้ข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์คืออะไร" - คุณถาม. ส่วนผสมหลักที่ส่งคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้คือข้าวโอ๊ต มันมีโปรตีนจำนวนมากที่รวมถึงไขมันผักที่มีคุณค่า, บทกวี A, วิตามินของกลุ่ม RR และ B, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, กรดอะมิโนและองค์ประกอบการติดตาม ควรสังเกตว่าทั้งหมดของพวกเขาเกือบ 100% ถูกดูดซึมโดยร่างกายมนุษย์

คุกกี้ข้าวโอ๊ตผลประโยชน์ที่สูงมากเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ปกติ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับอาหารใด ๆ ข้าวโอ๊ตมีข้อห้ามบางอย่างที่จะใช้เป็นอาหาร ตัวอย่างเช่นหากการผลิตผลิตภัณฑ์ดำเนินการโดยใช้มาการีนโอกาสที่จะผูกกิโลกรัมพิเศษหลายเท่าเป็นสองเท่า นอกจากนี้ส่วนผสมดังกล่าวเช่นลูกเกด, ช็อคโกแลต, วานิลลาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมายที่มีเนื้อหาที่มีประโยชน์สูงสามารถรวมอยู่ในคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด

คุ้กกี้ข้าวโอ้ต, แคลอรี่ ซึ่งเป็น 390-440 kcal ต่อ 100 กรัมรวดเร็วมากสามารถทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัวได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นฉันจึงมีข้าวโอ๊ตไม่กี่อย่างความรู้สึกหิวโหยในคนที่หายไปอย่างรวดเร็ว ใน 100 กรัมของคุกกี้ดังกล่าวมีข้าวโอ๊ตประมาณ 5-6 ชิ้นและ ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตหนึ่งอันคือ 85 กิโลแคลอรี ตัวบ่งชี้นี้ถือว่าสูงมากเพราะคุกกี้รวมถึงผลิตภัณฑ์เช่นไข่น้ำตาล Heroles มาการีนและสารเติมแต่งต่าง ๆ มากมาย

มีกี่แคลอรี่ในคุกกี้ข้าวโอ๊ตมีค่าประมาณเดียวกันและในคุกกี้ประเภทอื่น ๆ อย่างไรก็ตามพวกเขาทั้งหมดมีความแตกต่างจากความจริงที่ว่าข้าวโอ๊ตนอกเหนือจากรสนิยมและกลิ่นของมันมีประโยชน์มากสำหรับคน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าสามารถใช้ในปริมาณมาก สำหรับอาหารประจำวัน 1-2 ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าจะเพียงพอ อาหารส่วนใหญ่เช่นข้าวโอ๊ตไม่รวมการใช้งานในอาหารของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นข้าวโอ๊ต ไม่ว่าในกรณีใดมันมีส่วนผสมแคลอรี่สูงและหากคุณปฏิบัติตามอาหารใด ๆ การใช้ข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด โดยหลักการแล้วกฎนี้เกี่ยวข้องกับการอบและลูกกวาดใด ๆ

สูตรสำหรับการทำคุกกี้แกลเลอรี่ที่บ้านและแคลอรี่ของมัน

ส่วนผสมต่อไปนี้จำเป็นต้องเตรียมคุกกี้แกลเลอรี่:

• นม 1.5% หรือน้ำ - 100 มล.;
• น้ำตาลหรือฟรุกโตส - 40 กรัม;
• Vanillin - 1 ช้อนชา;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ;
• แป้งข้าวโพด - 40 กรัม;
• แป้งข้าวสาลีบดหยาบ - 40 กรัม;
• แป้งสาลีเกรดสูงสุด - 160 กรัม;
• โซดา - 0.25 ch. L;
• น้ำมันดอกทานตะวันกลั่น - 30 มล.

Calorie Galetny Cookieเตรียมบนน้ำและฟรักโทส 300 kcal น้ำตาล - 40 กรัมหรือฟรุกโตสจะต้องละลายในนมหรือในน้ำหลังจากเติมน้ำมันกลั่น 30 มล. หากเมื่อการปรุงอาหารใช้นมและน้ำตาลปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้จะเป็น 357 kcal ต่อไปของเหลวที่เกิดขึ้นจะถูกเพิ่มเข้าไปในแป้งสาลีบดเกรดสูงสุดและหยาบ ทุกอย่างผสมกัน จากนั้นแป้งข้าวโพดและ Vanillin และ Vanillin จะถูกเทลงในแป้งครึ่งหนึ่งที่เตรียมไว้และหนึ่งในสี่ของ C.L น้ำโซดามะนาว แป้งสวยผสมและเหลือครึ่งชั่วโมงเพื่อยืน แป้งเสร็จแล้วจะถูกรีดผ่านชั้นบางหนาประมาณ 2 มม. และรูปร่างใด ๆ (แก้วสี่เหลี่ยมจัตุรัสหรือเครื่องหมายดอกจัน) ถูกตัด คุกกี้แต่ละอันถูกเจาะหลายครั้งสำหรับส้อมและวางบนแผ่นอบหล่อลื่นด้วยน้ำมันและโรยด้วยแป้งหรือหลั่ง คุกกี้แกลเลอรี่โฮมเมดกำลังเตรียมเนื้อหาแคลอรี่ซึ่งเป็น 1 ชิ้น 40 kcal, 7-10 นาทีในเตาอบร้อนถึง 180 ° C คุกกี้พร้อมสามารถรวมกับช็อคโกแลตร้อนน้ำผึ้งติดขัดหรือแยม

ประโยชน์และอันตรายคุกกี้

ก่อนอื่นประโยชน์ของคุกกี้อยู่ในองค์ประกอบของมัน. องค์ประกอบทางเคมีของคุกกี้มีวิตามินมากมายเช่น B, RR เช่นเดียวกับที่มีเหล็กโพแทสเซียมกรดอินทรีย์และฟอสฟอรัส บ่อยครั้งที่แพทย์เด็กแนะนำให้ผู้ปกครองให้คุกกี้เด็กเป็นแหล่งพลังงาน ประโยชน์ของคุกกี้นั้นชัดเจนนอกเหนือจากการผลิตถั่วและผลไม้แห้งซึ่งมีสารที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมและวิตามิน

ถ้าคุณดูที่อีกด้านหนึ่งแล้ว คุกกี้ร่างกายของเด็กสามารถใช้ได้ค่อนข้างสำคัญ. มันสามารถเกิดขึ้นได้หากลูกของคุณจะถูกบีบอย่างสมบูรณ์ด้วยความละเอียดอ่อน หากคุณมักจะใช้คุกกี้ซึ่งมีน้ำตาลจำนวนมากฟันสามารถทำให้เสียและมีปัญหากับการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามอันตรายจากคุกกี้สามารถสำหรับผู้ใหญ่

วันนี้ผู้ผลิตสมัยใหม่ไม่ค่อยคิดว่าคุกกี้ของพวกเขาจะได้รับประโยชน์หรือเป็นอันตรายหรือไม่ บ่อยครั้งมากในการผลิตน้ำมันที่ค่อนข้างไขมันและหนักซึ่งสามารถนำไปสู่โรคอ้วน และไม่มีสำนึกผิดพวกเขาเพิ่มสารกันบูดสีย้อมและสารเคมีกับคุกกี้.

มีวิธีการออกจากสถานการณ์นี้ - โปรดปิดผู้คนด้วยคุกกี้โฮมเมด คุณสามารถเตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่ดี คุกกี้ที่ปรุงที่บ้านจะมีประโยชน์และอร่อยมากขึ้น และคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้คนที่มีต่อคุณ

สิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ก่อนการใช้งานคุณรู้และจำได้ว่าคุกกี้แคลอรี่มีอยู่เท่าไหร่ในหนึ่งหรืออีก! จากนั้นรูปของคุณจะยังคงมีความบางและน่าสนใจ

คุกกี้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่าง

วิธีที่ดีที่สุดไม่สามารถแก้ไขด้วยคุกกี้ - ไม่ได้อยู่ที่นั่น แต่แน่นอนว่าตัวเลือกนี้โหดร้ายเกินไป ท้ายที่สุดคุณจินตนาการได้อย่างไรตัวอย่างเช่นไม่มีตารางปีใหม่ของขิงคริสต์มาส? และบางครั้งฉันก็ต้องการแก้วชาร้อนและ "อันตราย" จากนั้นเอาต์พุตจะพยายามทำอาหารด้วยตัวเอง ชุดคุกกี้แคลอรี่ในกรณีนี้สามารถตรวจสอบได้เป็นการส่วนตัวยกเว้นทุกสิ่งที่ไม่รวมอยู่ในจำนวนสูงสุด การปอกจากการยืนยันว่าอาหารที่ดีที่สุดคือบิสกิตข้าวโอ๊ตมันคุ้มค่าที่จะจดจำอย่างน้อยหนึ่งสูตรต่ำแคลอรี่ต่ำ
โดยมีขนาดใหญ่เกือบทุกตัวเลือกบ้านจะมีประโยชน์มากกว่าร้านค้า แต่ถ้าคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ให้มากที่สุดจากนั้นแทนที่จะเป็นน้ำมันมันจะดีกว่าที่จะเพิ่มน้ำผึ้งเป็นส่วนผสมของเครื่องผูกและแทนที่จะเป็นไข่ทั้งไข่ - โปรตีน น้ำตาลถูกแทนที่ด้วยสีน้ำตาลหรือไม่เพิ่มเลยแทนที่จะเป็นเดือยนี้ในแอปเปิ้ลหนึ่งถ้วย พื้นฐานของทั้งหมด - ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตสัดส่วนสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต, ช้อนของลูกเกษียณมืด, ไข่สำหรับความหนืด, น้ำ, น้ำมันเล็กน้อยและโซดา หากต้องการอบเชยกำลังกวาด เป็นผลให้ calorie คุกกี้ข้าวโอ๊ตโฮมสามารถทำขึ้นได้เพียง 375 kcal ต่อ 100 กรัมและแน่นอนมันคุ้มค่าที่จะจดจำว่าอาหารเสริมเช่นช็อคโกแลตคาราเมลถั่วและผลไม้แห้งเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้

ฉันขออภัยในคำถามที่โง่เช่นนี้ - ฉันไม่เข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของการนับคะแนนในอาหารฮอร์โมน คะแนนถือเป็นใน Kremlin Diet - I.e. ใน 1 จุดต่อ 100 กรัมผลิตภัณฑ์? หรือจุดเหล่านี้สำหรับส่วนทั้งหมด? และตอนนี้: อาหารเช้า 4 คะแนนเป็นเพียงผลิตภัณฑ์เดียวหรือหลาย multicomponent? ขอบคุณล่วงหน้า)))

เมื่อเร็ว ๆ นี้สนใจในอาหาร Mirimanova "ลบ 60" โดยรวมทุกอย่างไม่เลวมากและดีมากในตอนเช้าและเกือบจะแยกมื้ออาหารสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ไม่หิวในอาหารทั่วไปไม่ใช่ 3 ใบกะหล่ำปลีต่อวัน แต่ที่นี่ช่วงเวลาหนึ่งยังคงสับสนฉันมันไม่ใช่หลังจาก 18. เท่าที่เป็นไปได้ฉันมีอาหารเย็นที่ 17 เพราะฉันมีการฝึกอบรมใน 18 แล้วชาก็ดื่มที่ว่างเปล่าหรือเป็นคนขับ?

อาจจะอยู่ที่ 20.00 นะที่กินง่าย

twisted On Drinking Diet Week ผลที่ได้คือลบ 2.5 กก. ฉันคาดหวังมากขึ้น แต่ก็มีความสุขเช่นกัน ฉันไม่ต้องการที่จะหยุด แต่ยังดื่มเป็นเวอร์ชั่นระยะยาวก็คือ - Newariant))) ถือว่าเป็น 90 ระบบประจำวันของโภชนาการที่แยกต่างหากซึ่งเป็นวันสลับกับประเภทของอาหาร - โปรตีนคาร์โบไฮเดรตแป้งวิตามิน ฉันต้องการรวมอาหารทั้งสองนี้: วันอื่น ๆ จากอาหารแยกต่างหากด้วยการดื่ม ฉันคิดว่าโหมดดังกล่าวและมีความหลากหลายและมีมนุษยธรรมในแง่ของสุขภาพและผลลัพธ์ที่ได้อย่างรวดเร็ว

เราไปที่ทั้งครอบครัวเพื่อไก่งวงพอใจก่อนที่ความอับอายขายหน้า แต่ฉันกลัวเกี่ยวกับข้อ จำกัด ที่ไม่มีเราจะไม่คิด วิธีการรับสินค้าและไม่ออกไปจากโต๊ะ วิธีการกินในวันหยุดพักผ่อนเพื่อที่จะไม่น่ากลัวและดูถูกเหยียดหยาม? ชนิดของส่วนเกินดีกว่าที่จะไม่มองไปที่ร้านอาหารและบนชายหาด?

อาหาร "6 กลีบดอก" เหมาะสำหรับฉันฉันเคลื่อนไหวได้ง่ายฝึกสอน 2 ครั้ง ทุกอย่างเรียบร้อยดียกเว้นชีสกระท่อม - ฉันเกลียดชีสกระท่อม ฉันวางแผนตั้งแต่วันจันทร์อีกหลักสูตรหนึ่งฉันถามล่วงหน้า - ฉันจะเปลี่ยนชีสกระท่อมได้อย่างไร และฉันจะเปลี่ยนได้อย่างไร และการทดแทนจะส่งผลต่อการทำงานอย่างไร ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับการแจ้งเตือน))

ผู้หญิงต้องการการสนับสนุนเคล็ดลับและประสบการณ์ของคุณ วันที่ 11 วันที่ 11 Dukan Dukan และไม่มีผลลัพธ์ !!! กฎทั้งหมดต่อไปอย่างเคร่งครัด แต่ลูกดิ่งไม่ได้ 100 กรัม !!! ผมทำอะไรผิดหรือเปล่า? อะไรอาจเป็นสาเหตุของการขาดผลลัพธ์? ฉันจะขอบคุณทุกคนสำหรับทุกคนสำหรับคำแนะนำและความคิดเห็น

คำถามในชื่อ ใครกำลังนั่งอยู่บนอาหารโปรตีนที่เข้มงวดด้วยการขาดคาร์โบไฮเดรตแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ ตามผลการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมของเธอ แต่เท่าที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตปลอดภัยต่อสุขภาพ? คุณมีผลกระทบด้านลบหรือไม่?

ขอให้เป็นวันที่ดี. ฉันตัดสินใจลองอาหารของ Protasov - ความคิดเห็นที่ดีเช่นนี้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ต้องการผู้ปฏิบัติงานหลายคนฝึกฝน Wool Internet ในการค้นหารายละเอียดและรายละเอียดปลีกย่อย ไม่เข้าใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นม - ความขัดแย้งมากมาย: มีคนบอกว่า Kefir ไม่สามารถมีคนที่มีเพียง 3.2% ที่ไหนสักแห่งที่พวกเขาเขียนนมเพียง 5% ของไขมันมันเป็นไปได้หรือไม่ .. มันเป็นไปได้อย่างไร

คุกกี้ - ผลิตภัณฑ์ขนมที่ทำจากการทดสอบขนาดเล็กซึ่งสามารถเป็นเหมือนเค็ม (แครกเกอร์) และหวาน รูปแบบของคุกกี้เป็นสี่เหลี่ยมกลมรูปไข่ในรูปแบบของดาวหลอดและผู้ชายขิง ในฐานะที่เป็นยัดยืนกับผลิตภัณฑ์แสนอร่อย, ช็อคโกแลต, คัสตาร์ด, ถั่ว, ขิง, ลูกเกด, นมข้น, เมล็ดพันธุ์และดอกป๊อปปี้ต่าง ๆ คุกกี้สามารถแข็งหรือนุ่มเทลงบนไอซิ่งหรืองี่เง่าจากภายในและมีคุกกี้และเลยโดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ

คุกกี้แคลอรี่ซึ่งรวมถึงน้ำตาลหรือช็อคโกแลตสีขาวสูงดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมีคุกกี้ที่ทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน: ในองค์ประกอบของมันแทนน้ำตาลเข้าสู่กลูโคสดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ของสปีชีส์นี้จะน้อยกว่า "น้ำตาล" ที่คล้ายคลึงกันมาก นอกจากนี้ยังมีคุกกี้อาหารพิเศษ มันใช้ข้าวสาลีข้าวโพดข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ตสำหรับการเตรียมการ เช่นอาหารอันโอชะอาหารโดยไม่คำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ในคุกกี้เมื่อใช้ในความเสียหายพิเศษจำนวนเล็กน้อยตัวเลขจะไม่ใช้

ตามวิธีการทำอาหารและความสม่ำเสมอคุกกี้ประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• แห้งหรือยืดเยื้อ:
• น้ำตาล;
• ฟีดซึ่งในทางกลับกันมีความสุขทรายข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตหรือชั้น

จำนวนแคลอรี่ในคุกกี้: ค่าอาหารและพลังงาน

คุกกี้แคลอรี่ขึ้นอยู่กับประเภทของผลิตภัณฑ์การทำอาหารและส่วนผสมที่ใช้สำหรับการเตรียมการ

คุณค่าทางโภชนาการและ calorieness ของคุกกี้ข้าวโอ๊ตในอัตรา 100 กรัมของ:

• โปรตีน - 5.6 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 74.3 กรัม;
• น้ำตาล - 31.05 กรัม;
• ไขมัน - 14.87 กรัม;
• แคลอรี่ของคุกกี้ข้าวโอ๊ต - 434 kcal;
• ไขมันอิ่มตัว - 4.2 กรัม;
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - 10.17 กรัม;
• Polyunsaturated ไขมัน - 2.46 กรัม;
• คอเลสเตอรอล - 0 มก.;
• ไฟเบอร์ - 2.16 กรัม;
• โซเดียม - 230.4 มก.;
• โพแทสเซียม - 93.6 มก.

คุณค่าทางโภชนาการและ calorieness ของคุกกี้ครบรอบในอัตรา 100 กรัมของ:

• โปรตีน - 7 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 66 กรัม;
• น้ำ - 2.98 กรัม;
• แคลอรี่ของคุกกี้ครบรอบ - 463 kcal;
• น้ำ - 0 กรัม;
• อ้วน - 19 กรัม

เนื้อหาทางโภชนาการและแคลอรี่ของคุกกี้แกลเลอรี่ในอัตรา 100 กรัมค่าใช้จ่าย:

• โปรตีน - 9.45 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 66.58 กรัม;
• น้ำตาล - 31.05 กรัม;
• ไขมัน - 9.35 กรัม;
• แคลอรี่ของแกลเลอรี่คุกกี้ - 394,53 kcal;
• น้ำ - 2.78 กรัม;
• เส้นใยอาหาร - 0 กรัม;
• โซเดียม - 0 มก.

คุณค่าทางโภชนาการและ calorieness ของคุกกี้ทรายในอัตรา 100 กรัมของ:

• โปรตีน - 5,038 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 53.044 กรัม;
• น้ำตาล - 12.43 กรัม;
• ไขมัน - 19.84 กรัม;
• น้ำ - 2.78 กรัม;
• ไขมันอิ่มตัว - 5.01 กรัม;
• ไขมัน mononiosaturated - 11.04 กรัม;
• ไขมันไม่อิ่มตัว - 2.66 กรัม;
• แคลอรี่แคลอรี่คุกกี้ทราย - 411.29 kcal;
• คอเลสเตอรอล - 20.56 มก.;
• ไฟเบอร์ - 1.028 กรัม;
• โซเดียม - 370.08 มก.;
• โพแทสเซียม - 82.24 มก.

สูตรสำหรับการทำคุกกี้แกลเลอรี่ที่บ้าน

ส่วนผสมต่อไปนี้จำเป็นต้องเตรียมคุกกี้แกลเลอรี่:

• นม 1.5% หรือน้ำ - 100 มล.;
• น้ำตาลหรือฟรุกโตส - 40 กรัม;
• Vanillin - 1 ช้อนชา;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ;
• แป้งข้าวโพด - 40 กรัม;
• แป้งข้าวสาลีบดหยาบ - 40 กรัม;
• แป้งสาลีเกรดสูงสุด - 160 กรัม;
• โซดา - 0.25 ch. L;
• น้ำมันดอกทานตะวันกลั่น - 30 มล.

calorieness ของคุกกี้ของแกลเลอรี่ที่ปรุงในน้ำและมีฟรุกโตสคือ 300 kcal น้ำตาล - 40 กรัมหรือฟรุกโตสจะต้องละลายในนมหรือในน้ำหลังจากเติมน้ำมันกลั่น 30 มล. หากเมื่อการปรุงอาหารใช้นมและน้ำตาลปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้จะเป็น 357 kcal ต่อไปของเหลวที่เกิดขึ้นจะถูกเพิ่มเข้าไปในแป้งสาลีบดเกรดสูงสุดและหยาบ ทุกอย่างผสมกัน จากนั้นแป้งข้าวโพดและ Vanillin และ Vanillin จะถูกเทลงในแป้งครึ่งหนึ่งที่เตรียมไว้และหนึ่งในสี่ของ C.L น้ำโซดามะนาว แป้งสวยผสมและเหลือครึ่งชั่วโมงเพื่อยืน แป้งเสร็จแล้วจะถูกรีดผ่านชั้นบางหนาประมาณ 2 มม. และรูปร่างใด ๆ (แก้วสี่เหลี่ยมจัตุรัสหรือเครื่องหมายดอกจัน) ถูกตัด คุกกี้แต่ละอันถูกเจาะหลายครั้งสำหรับส้อมและวางบนแผ่นอบหล่อลื่นด้วยน้ำมันและโรยด้วยแป้งหรือหลั่ง คุกกี้แกลเลอรี่โฮมเมดกำลังเตรียมเนื้อหาแคลอรี่ซึ่งเป็น 1 ชิ้น 40 kcal, 7-10 นาทีในเตาอบร้อนถึง 180 ° C คุกกี้พร้อมสามารถรวมกับช็อคโกแลตร้อนน้ำผึ้งติดขัดหรือแยม

สูตรสำหรับทำอาหารคุกกี้ข้าวโอ๊ตที่บ้าน

• น้ำมันครีมหรือเนยเทียม - 250 กรัม;
• น้ำตาลหรือฟรุกโตส - 150 กรัม;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• สะเก็ดข้าวโอ๊ตของการเจียรบาง - 150 กรัม;
• น้ำส้มสายชู - 1 ช้อนชา;
• โซดา - 1 ช้อนชา;
• แป้งสาลี - 250 กรัม

น้ำมันครีมจะต้องสับสนกับน้ำตาลหลังจากที่ข้าวโอ๊ตและไข่ถูกเพิ่มเข้ามา แป้งและโซดาดับด้วยน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวจะถูกเพิ่มเข้าไปในส่วนผสมที่ผสมกัน (ถ้าต้องการคุณสามารถใช้แป้งแป้ง) ในความต้องการในแป้งคุณสามารถเพิ่มลูกประคำ Kuragu หรือ Chocolate Crumb แต่จำเป็นต้องคำนึงถึงว่าเนื้อหาแคลอรี่ของคุกกี้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แป้งถูกวางไว้ประมาณ 5-7 นาทีหลังจากนั้นจะต้องใส่ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ข้าวโอ๊ตในการทดสอบจะถูกชุบและบวมเบา ๆ

กระดาษ Parchment สำหรับการอบที่หกบนแผ่นอบหรือมันถูกหล่อลื่นด้วยเนยและตกลงมาเล็กน้อยบนแป้งหรือ semol แป้งที่เสร็จแล้วแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งจำเป็นต้องตัดเม็ดเล็ก ๆ ซึ่งลดลงไปที่แผ่นอบที่เตรียมไว้ล่วงหน้า

บิสกิตข้าวโอ๊ตขนมข้าวโอ๊ตโฮมเมด, ปริมาณแคลอรี่ซึ่งเป็น 100 กรัม 400 kcal, 15-20 นาทีในเตาอบ, อุ่นถึง 180 ° C

สูตรสำหรับการทำอาหารที่บ้านแคลอรี่คุกกี้ทราย

สำหรับการเตรียมคุกกี้ข้าวโอ๊ตโคสปริมาณแคลอรี่ที่ 1 ชิ้นคือ 60 kcal ส่วนผสมต่อไปนี้เป็นสิ่งจำเป็น:

• น้ำมันครีมหรือมาการีน - 200 กรัม;
• น้ำตาลหรือฟรุกโตส - 150 กรัม;
• ครีมเปรี้ยว 10-15% - 200 กรัม;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• วอลนัทบด - 250 กรัม;
• น้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว - 1 ช้อนชา;
• โซดา - 0.5 ch. L;
• แป้งสาลี - 3-4 ถ้วย

ไข่หนึ่งผัดกับน้ำตาลและเพิ่มแป้ง จากนั้นน้ำมันครีมละลายบนอ่างน้ำและครีมเปรี้ยวเทลงไปที่แป้งโซดาก็ดับด้วยน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว ทุกอย่างผสมอย่างละเอียด แป้งที่เกิดขึ้นจะต้องทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาที มันน่าจะไม่แน่นมากมิฉะนั้นคุกกี้จะแข็ง หลังจากนั้นแป้งที่เสร็จแล้วม้วนหนาประมาณ 0.5 ซม. และถูกตัดเป็นบิสกิตขนาดเล็กเนื้อหาแคลอรี่ซึ่งเป็น 100 กรัมของ 370 kcal จากด้านบนแต่ละคุกกี้ถูกโรยด้วยวอลนัทหรือผงน้ำตาลและเปียกน้ำเบา ๆ เตาอบจะต้องให้ความร้อนสูงถึง 180 ° C และบนถาดอบที่เตรียมไว้ล่วงหน้า (หล่อลื่นด้วยน้ำมันและโรยด้วยแป้งหรือหลั่งหรือปกคลุมด้วยกระดาษอบ) คุกกี้กึ่งที่เตรียมไว้จะถูกวางไว้ Biscuits Biscuits 20 นาทีก่อนการก่อตัวของเปลือกทองคำ ในการเตรียมข้าวโอ๊ตรุ่นอาหารจะต้องถูกแทนที่ด้วยฟรักโทส