แต่ความจริงก็ยังคงเป็นจริงกล้วยมีความอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและมีวิตามินและสารที่มีประโยชน์มากมาย สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับเราทุกวัน ตัวอย่างเช่นมีหลายเส้นใยซูโครสฟรุกโตส

พวกเราหลายคนซื้อกล้วยจำนวนมากไม่กินมันทันที บ่อยครั้งที่พวกเขาเก็บไว้ที่บ้านเป็นเวลาหลายวันหรือแม้กระทั่งหนึ่งสัปดาห์

กล้วยมีสีเหลืองสีเขียวและสุกค่อยๆ เลือกเช่นภายใต้ตัวเลขจาก 5 ถึง 7

ในท้ายที่สุดจุดด่างดำเริ่มปรากฏบนพวกเขาแล้วกลายเป็นสีน้ำตาลอย่างสมบูรณ์ แต่แตกต่างจากผลไม้อื่น ๆ มันไม่ได้หมายความว่ากล้วยเสีย

ในทางตรงกันข้ามกล้วยที่มืดกว่าโปรตีนนอกเซลล์ที่เฉพาะเจาะจงในนั้น - Fn

มันถูกถอดรหัสดังนั้น - ปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก มันคืออะไร? นี่เป็นสารต้านมะเร็งที่ช่วยต่อสู้กับเซลล์ที่ผิดปกติในร่างกาย

การศึกษายืนยันว่าความสนุกของกล้วยมี FNF ซึ่งป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็งและป้องกันไม่ให้พวกเขา

ร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงซึ่งในกล้วยก็มีมากเช่นกัน FLN เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

นักวิจัยชาวญี่ปุ่นพบว่ายิ่งใหญ่กว่าของกล้วยมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีเส้นใยวิตามินซีวิตามินกลุ่มโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ

แต่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ของกล้วยที่มืดมิดที่มืดมิดไม่ได้เป็นข้อได้เปรียบทั้งหมดของผลไม้เหล่านี้

มีอะไรอีกบ้างที่มีประโยชน์? แต่อะไร:

• กล้วยมีคุณสมบัติต่อต้านกระบอกสูบ ช่วยกำจัดอาการอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน กล้วยที่กินเพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถลดความโล่งใจที่จับต้องได้
• กล้วยช่วยลดความดันโลหิต เนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขามีโพแทสเซียมจำนวนมาก แต่มีโซเดียมน้อยพวกเขาเป็นวิธีการป้องกันโรคที่ยอดเยี่ยมของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย กล้วยเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจ
• พวกเขาให้พลังงานพิเศษ หากคุณทานกล้วย 1-2 ตัวก่อนการฝึกอบรมจะทำให้คุณมีค่าใช้จ่ายพลังงานเป็นพิเศษสำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้นทุกชั่วโมง ดัชนีคาร์โบไฮเดรตสีน้ำตาลในเลือดต่ำในกล้วยวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มความอดทนของร่างกายของคุณและโพแทสเซียมช่วยป้องกันกล้ามเนื้อตะคริว
• กล้วยมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง พวกเขามีเหล็กอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินดังนั้นจึงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• กล้วยสามารถใช้งานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แม้ว่าคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากแผลในกระเพาะอาหาร เนื้อนุ่มและสว่านของพวกเขาล้อมรอบกระเพาะอาหารและปกป้องจากกรดก้าวร้าว
• กล้วยช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขามีทริปโตเฟนระดับสูงซึ่งร่างกายของเราถูกนำไปรีไซเคิลกับเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข ") Serotonin - Neurotransmitter ของสมอง เขาช่วยให้คนผ่อนคลายรู้สึกมีความสุขและเพิ่งปรับปรุงอารมณ์
• กล้วยมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารที่ดีขึ้น และยังคงมีผลยาระบาย ทั้งหมดเพราะพวกเขามีเส้นใยมากพอที่จะกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติและให้การบรรเทาทุกข์ในระหว่างท้องผูก
• กล้วยมีประโยชน์สำหรับความผิดปกติของประสาทและ PMS พวกเขาช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีวิตามินหลายกลุ่มในพวกเขาที่บรรเทาอาการประสาทและช่วยผ่อนคลาย
• ช่วยให้ร่างกายระบายความร้อน หากคุณกินกล้วยในวันที่อากาศร้อนมันจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย เช่นเดียวกันสามารถทำได้ตัวอย่างเช่นเย็น

แต่ไม่เพียง แต่การท่องกล้วยก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์เช่นกันผลไม้ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ ในพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลน้อยดังนั้นพวกเขาสามารถกินคนที่มีขั้นตอนที่สองของโรคเบาหวาน นอกจากนี้พวกเขามีแบคทีเรียโปรไบโอติก

มีช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อกล้วยในรัสเซียได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารอันโอชะในต่างประเทศมันอยู่ไกลจากทุกวิถีทาง คำว่า "การขาดดุล" ไม่เกี่ยวข้องกับผลไม้เขตร้อนและด้วยกล้วยรวมถึง วันนี้กล้วยเป็นอาหารที่คุ้นเคยและราคาไม่แพงสำหรับเราทุกคน สิ่งที่สามารถทำได้ง่ายกว่าที่จะสุกผลไม้สีทองสะอาดจากเปลือกและเพลิดเพลินกับกล้วยปล้นหวาน ในเวลาเดียวกันคุณใช้ความพยายามขั้นต่ำ กล้วยไม่ควรล้างเขาทำความสะอาดการเคลื่อนไหวของมือเปล่าสามสี่ครั้งและปรากฎว่าเตรียมผลไม้ มันง่ายกว่าการรบกวนด้วยแอปเปิ้ลหรือมีสีส้ม มันไม่ได้เป็น?

คุณรู้อะไรเกี่ยวกับกล้วย ผลประโยชน์หรืออาจเป็นอันตรายต่อคุณในตัวคุณเองเบอร์รี่ในต่างประเทศ? ใช่ใช่ไม่แปลกใจกล้วยเป็นแบล็กเบอร์ แต่กล้วยขึ้นบนฝ่ามือและผลเบอร์รี่บนพื้นดินคุณจะพูด มาทำความคุ้นเคยกับกล้วยใกล้ชิดและเรียนรู้ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหารอันโอชะนี้

กล้วยจากมุมมองทางพฤกษศาสตร์เป็นพืชสมุนไพรยืนต้นที่มีระบบรากที่ทรงพลัง ต้นไม้กล้วยถือว่าเป็นหญ้าในขณะที่เขาไม่มีบาร์เรลและกิ่งก้าน ลำต้นของใบเติบโตทันทีจากเหง้ากดอย่างแน่นหนา ภายนอกดูเหมือนว่าลำต้นของต้นไม้ ในตอนท้ายของ "ลำตัว" จากลำต้นเติบโต "ปาล์ม" ใบ เนื่องจากกล้วยเป็นหญ้าดังนั้นผลไม้ของพืชจึงเป็นผลไม้เล็ก ๆ

ในธรรมชาติมีกล้วยกล้วยสีแดงสีเขียวสีเหลืองอ่อนหวานอย่างเพียงพอและไม่มากขนาดใหญ่และเล็กด้วยกระดูกและไม่มี คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับความหลากหลายของพืชชนิดนี้ในวิกิพีเดีย เราต้องการบอกคุณเกี่ยวกับรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของกล้วยนำมาสู่ประเทศของเรา

ประโยชน์ของกล้วย

กล้วยที่มีประโยชน์หรือไม่ดี? มีความเห็นที่ Bananas นำมาจากประเทศที่ห่างไกลหลังจากการขนส่งที่ยาวนานไม่มีสารที่เป็นประโยชน์อีกต่อไปและไม่ทำอะไรเลยนอกจากอันตราย นี่ไม่เป็นความจริง. ตำนานนี้มีแนวโน้มมากที่สุดตามความจริงที่ว่ากล้วยในรัสเซียยังคงเป็นสีเขียวมากขึ้นไม่ใช่ปริมาณ และสำหรับการสุกอย่างรวดเร็วกล้วยจะถูกวางไว้ในห้องแก๊สพิเศษซึ่งให้บริการก๊าซพิเศษ - เอทิลีน ภายใต้อิทธิพลของก๊าซนี้กระบวนการทางเคมีที่ไม่สามารถย้อนกลับได้หลายอย่างเกิดขึ้น: แป้งที่มีอยู่ในผลไม้กำลังเคลื่อนเข้าสู่น้ำตาลคลอโรฟิลล์ในการพังทลายของเปลือกและกล้วยเป็นสีเหลือง ในระหว่างการทำให้สุกอย่างรวดเร็วกล้วยเก็บทรัพย์สินที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดและพร้อมใช้งาน

และอะไรที่มีประโยชน์ในบานาแมน

องค์ประกอบทางเคมีของกล้วยโตคือ:
ปริมาณน้ำคือ 75%, น้ำตาล - 20%, แป้ง - 1.6%, สารไนโตรเจน - 1.2%, สารเพคติน - 0.5%, กรดอินทรีย์ - 0.4%, เส้นใย - 0.6%

นอกจากนี้ยังมีสารแร่ที่มีคุณค่าใน Banan: โพแทสเซียมโซเดียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กแมงกานีสและทองแดง กล้วยหนึ่งครอบคลุมความต้องการทุกวันของร่างกายมนุษย์ในโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่เป็นธรรม ค่าพลังงานเฉลี่ยคือ 90 kcal ต่อ 100 กรัมของเยื่อกล้วย

Bananas ที่มีประโยชน์กับใคร

กล้วยเป็นแคลอรี่ค่อนข้างมากและสามารถฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพในระยะยาวได้อย่างรวดเร็ว นักกีฬาหลายคนโดยเฉพาะผู้เล่นเทนนิสกินกล้วยก่อนและระหว่างการฝึกอบรมหรือการแข่งขัน

เนื่องจากเนื้อหาขนาดใหญ่ของโพแทสเซียมกล้วยสามารถฟื้นฟูจังหวะการเต้นของหัวใจช่วยให้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากเหงื่อออกที่อุดมสมบูรณ์เตือนการพัฒนาเส้นเลือดขอดและตะคริวที่ขา นอกจากนี้โพแทสเซียมมีส่วนร่วมในการเผาผลาญเกลือน้ำของร่างกายของเราและก่อให้เกิดการกำจัดของเหลวส่วนเกิน ดังนั้นกล้วยจึงมีประโยชน์สำหรับโรคทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอาการบวมน้ำ นอกจากนี้โพแทสเซียมช่วยในการต่อสู้กับแรงกดดันสูงก่อให้เกิดการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหัวใจ

กล้วยได้รับการดูดซึมอย่างรวดเร็วโดยร่างกายดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้ป่วยในช่วงระยะเวลาของการรักษาด้วยรังสีและเคมีบำบัดเช่นเดียวกับการแทรกแซงการผ่าตัด

กล้วยมีประโยชน์ต่อผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากปริมาณน้ำตาลในเลือดที่ลดลง (ภาวะน้ำตาลในเลือด) เนื่องจากมีซูโครสในเยื่อกระดาษจำนวนมาก

กล้วยเป็นอันตราย

พวกเราบางคนมักจะสงสัยว่าเมื่อไหร่ที่คุณกินกล้วย? เมื่อไหร่ที่เขาได้รับสีเหลืองหรือเมื่อถูกปกคลุมด้วยจุดสีเข้มอย่างสมบูรณ์? ทั้งหมดนี้มีความซับซ้อนมากขึ้นจากความจริงที่ว่าโภชนาการกล้วยฟอนแตกต่างกันไปในระหว่างการเจริญเติบโต

บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าสุกดูเหมือนว่าจะเป็นกล้วยมันหวานมาก นี่เป็นเพราะเอนไซม์ในทารกในครรภ์ตลอดเวลาทำลายแป้ง (รูปร่างยาวพอลิเมอร์ของน้ำตาล) และเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่เรียบง่าย (monosaccharides, disaccharides) ซึ่งทำให้ Banana Sweeter

นั่นคือเหตุผลที่ในขณะที่คุณพยายามลิ้มรสการเปิดตัวในความเป็นจริงคุณใช้น้ำตาลที่บริสุทธิ์! แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด!

ญี่ปุ่นพิสูจน์แล้วว่ากล้วยมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งและสารต้านอนุมูลอิสระ และคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์เหล่านี้เป็นที่ประจักษ์ที่ดีที่สุดเมื่อกล้วยปกคลุมไปด้วยจุดด่างดำ นักเคมีเรียกคราบเหล่านี้เป็นการเชื่อมต่อ TNF และมีประสิทธิภาพมากกับเซลล์ที่ผิดปกติในร่างกายของคุณ ยิ่งมีไซต์ที่มืดกว่าในกล้วยมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความแข็งแกร่งให้กับภูมิคุ้มกันของคุณ!

ดังนั้นโปรดจำไว้ว่ากล้วยที่เป็นผู้ใหญ่เป็นหนึ่งในยาต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด กล้วยเหลืองที่มีจุดด่างดำในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพของเขา - ดีกว่า 8 เท่า

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้นกล้วยหลวมเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อร่างกายของคุณต้องการระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจมากและเหนื่อย!

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่ากล้วยเป็นแคลอรี่มากดังนั้นหากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักของคุณ - ตัวเลือกของคุณคือผลไม้สีเขียว พวกเขาไม่ได้แคลอรี่ เลือกผู้ที่อยู่ในรูปวาดของเราอยู่ภายใต้ตัวเลข 3 และ 4

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะจดจำว่ากล้วยส่วนใหญ่บนชั้นวางของร้านค้าของเราเป็นอาหาร ข้อมูลข้างต้นเกี่ยวข้องกับพวกเขา สำหรับกล้วยตัวจริงขนาดเล็กที่เรียกว่า "ทารก" ของพันธุ์พวกมันมีประโยชน์มากกว่าสีเขียว

กล้วยเล็ก ๆ สีเขียวมีวิตามินและองค์ประกอบที่มีร่องรอยมากมาย ในหนึ่งผลไม้ดังกล่าวมีโซเดียมประมาณ 300 มก. ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ในการรักษาสมดุลเกลือน้ำ การบริโภคโซเดียมทุกวันควรเป็น 1 กรัมนั่นคือเพียงพอที่จะบริโภคกล้วยขนาดเล็ก 3 อันเพื่อสนับสนุนร่างกาย

การปรากฏตัวของกรดไขมันเฉพาะที่มีสารเคมีสั้น ๆ มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูระบบทางเดินอาหาร และเนื้อของผลไม้ก่อให้เกิดการทำให้เป็นกลางของกรดในกระเพาะอาหาร

แต่ข้อได้เปรียบหลักคือการถือแคลเซียมในร่างกาย การบริโภคกาแฟทุกวันชาดำเครื่องดื่มอัดลมช่วยลดแคลเซียมในร่างกาย การอพยพอัตรารายวันของกล้วยสีเขียวคุณสามารถรักษาไมโครเซลล์ที่สำคัญซึ่งเป็นพื้นฐานของระบบกระดูกของร่างกายของเรา

อิทธิพลของกล้วยบนร่างกายมนุษย์ผลประโยชน์และอันตรายต่อสุขภาพศึกษาได้ดีมาก สิ่งที่ไม่น่าแปลกใจเพราะตามสถิติมันเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก

โครงสร้าง

มีประโยชน์อะไรมาก - สีเขียวหรือสีเหลือง?

เพื่อทำความเข้าใจว่ากล้วยมีประโยชน์มากกว่าสีเหลืองหรือสีเขียวมีความจำเป็นต้องคิดออกว่าอะไรคือความแตกต่างที่สำคัญในองค์ประกอบทางเคมีของพวกเขา

กระรอกไขมันและคาร์โบไฮเดรตในโครงกระดูกของผลไม้ขนาดกลางมีอยู่ในปริมาณต่อไปนี้:

• 1 กรัมของโปรตีน;
• คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม;
• ไขมัน 3 กรัม

นั่นคือมากกว่าคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่มีการเปลี่ยนแปลงที่น่าประหลาดใจเกิดขึ้นในกระบวนการทำให้สุก

หากในกล้วยเขียวคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก (70-80% ของน้ำหนักแห้ง) เป็นแป้งที่ทนต่อการทน (เสถียร) จากนั้นในผลสุกทั้งหมดแป้งนี้จะกลายเป็นน้ำตาล เป็นผลให้ไม่เกิน 1% ของน้ำหนักแห้งยังคงอยู่ในผลไม้ที่ครบกำหนดเต็มรูปแบบของแป้งทน

ดังนั้นผลกระทบต่อสุขภาพจึงมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และไม่ได้อยู่ในสิ่งที่ดีที่สุด หลังจากทั้งหมดแป้งทนเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและน้ำตาลเป็นอันตราย

เส้นใยผัก

แป้งทนซึ่งอุดมไปด้วยกล้วยที่ไม่แข็งแรงเป็นเส้นใยพืชชนิดหนึ่ง เนื่องจากสารประกอบนี้มีเสถียรภาพจึงไม่ย่อยสลายจากร่างกายมนุษย์และอยู่ในลำไส้อย่างต่อเนื่องในลำไส้หนา

ที่นั่นเอนไซม์ Microflora ที่มีประโยชน์และกลายเป็นกรดไขมันโซ่สั้นที่มีผลประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้

นอกเหนือจากแป้งที่มีเสถียรภาพกล้วยยังมีประโยชน์ในความจริงที่ว่าพวกเขามีเวกเตอร์อื่น ๆ ของเส้นใยพืชเช่นเพคติน

ในทางตรงกันข้ามกับแป้งทนเพคตินละลายได้ เนื่องจากมันโตขึ้นจำนวนเพิ่มขึ้น และนี่คือสาเหตุที่ผลไม้ที่อ่อนนุ่มและอ่อนโยน

ในบทความนี้คุณสามารถอ่านรายละเอียดเกี่ยวกับสุขภาพ และยังเกี่ยวกับวิธีการรับการเชื่อมต่อนี้เองที่บ้านและวิธีการใช้งาน

ธาตุวิตามินและการติดตาม

โพแทสเซียม

ในผลไม้ขนาดกลางเดียวมีโพแทสเซียม 0.4 กรัมหรืออัตรารายวัน 9%

โพแทสเซียมหมายถึงไมโครเซลล์เหล่านั้นซึ่งมักจะขาดบุคคล เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่มความดันโลหิตและ / หรือมีปัญหากับไต และเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินมักเป็นหนึ่งในสาเหตุของการพัฒนาความดันโลหิตสูงในช่วงต้นหลอดเลือดจากนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักตัว

อาหารที่อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์โพแทสเซียมช่วยลดความดันและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง)

แมกนีเซียม

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าแมกนีเซียมคือสิ่งที่กล้วยประกอบด้วย แต่ในผลของขนาดกลางมีประมาณ 8% ของปริมาณการติดตามนี้ประมาณ 8% แมกนีเซียมดำเนินการฟังก์ชั่นจำนวนมากในร่างกาย

ในฐานะที่เป็นโพแทสเซียมช่วยให้ปรับความดันให้เป็นมาตรฐาน และลดโอกาสในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากโพแทสเซียมและแมกนีเซียมแล้วยังมีกล้วยมากมาย:

• วิตามินบี 6 (ขนาด 33% ทุกวัน);
• วิตามินซี (11%);
• ทองแดง (10%);
• แมงกานีส (14%)

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ประโยชน์ของกล้วยมีความเด่นชัดมากขึ้นในผลไม้สีเขียวอันตรายที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้นในสีเหลืองเกินกว่า อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปผลไม้นี้มีอิทธิพลไม่ดีต่อร่างกายมนุษย์ ตารางแสดงรายการเฉพาะที่สำคัญที่สุดของคุณสมบัติการรักษา

กล้วยเป็นโภชนาการกีฬารุ่นที่ดีซึ่งสามารถเสริมแรงด้วยการบังคับและก่อนและหลังการฝึกอบรม มันมีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะใช้ผลไม้ให้กับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างจริงจังและอยู่ในอาหารของการสลับโปรตีน - คาร์โบไฮเดรตและไม่ใช่ผู้ที่เยี่ยมชมเก้าอี้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

อ่อนแอหรือยึด?

กล้วยและไม่อ่อนตัวลงและอย่ายึด พวกเขาทำให้เก้าอี้เป็นปกติหรือไม่? ช่วยกำจัดอาการท้องผูกเรื้อรังและท้องเสียเรื้อรัง

1. เนื่องจากผลไม้มีความอุดมสมบูรณ์ในเส้นใยผักพวกเขามีส่วนช่วยในการก่อตัวของมวลขนส่งจำนวนมากซึ่งถูกลบออกจากร่างกายได้ง่าย และนอกจากนี้ biocenosis ลำไส้ถูกขับเคลื่อนโดยไม่มีการดำเนินการปกติซึ่งการกำจัดอาการท้องผูกเป็นไปไม่ได้
2. ในเวลาเดียวกันกล้วยสามารถเป็นได้และจำเป็นต้องกินที่ท้องร่วงด้วยพิษ ผลไม้เหล่านี้เป็นองค์ประกอบแรกของอาหารพี่ชายที่มีชื่อเสียงกับท้องเสียหลังจากพิษกินได้ ในกรณีนี้ความสามารถของผลไม้ "การติดลำไส้" ยังเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของเส้นใยซึ่งช่วยเชื่อมโยงสารพิษที่ตกอยู่ในระบบทางเดินอาหาร และด้วยปริมาณโพแทสเซียมสูงซึ่งขจัดน้ำส่วนเกินออกจากลำไส้หนามีส่วนทำให้การตรึงของเก้าอี้

คุณช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?

ในผลไม้เหล่านี้พวกเขาไม่ลดน้ำหนักโดยเฉพาะ แน่นอนถ้าคุณไม่คำนึงถึงกล้วยอาหารสุดขั้วซึ่งสามารถพบได้ในบางเว็บไซต์ของผู้หญิง แต่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับโภชนาการที่เหมาะสมทางวิทยาศาสตร์

จนถึงปัจจุบันไม่ได้ทำการศึกษาทางคลินิกเดียวที่อาสาสมัครสูญเสียอาหารดังกล่าวในสภาพทางคลินิก อย่างไรก็ตามกล้วยสามารถใช้ในการลดน้ำหนักพวกเขาเรียกว่า "ผลิตภัณฑ์กระบวนการลดน้ำหนักที่เป็นมิตร"

นั่นคือผลไม้เหล่านี้มีคุณสมบัติบางอย่างที่สามารถช่วยกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกิน และนี่คือความจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ของกล้วยสุกหนึ่งที่ไม่มีปอกเปลือกสูงพอ ขึ้นอยู่กับขนาดตัวบ่งชี้ค่าอาหารนี้สามารถ 72-135 kcal ต่อชิ้น

การปรากฏตัวของเส้นใย

เส้นใยผักเป็นอย่างมากในกล้วยที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ แต่จากสีเหลืองอ่อนในทัศนคติเช่นนี้ก็มีฮับสำหรับเพคตินมีอยู่ในนั้น

เส้นใยและละลายได้ (ในกรณีนี้เพคติน) และไม่ละลายน้ำ (แป้งทน) สำหรับการฟื้นฟูน้ำหนักเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง

การปรากฏตัวของ Tryptophana

และอีกครั้งในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักมีสีเขียวที่ดีกว่าและไม่สุกกล้วยเนื่องจากพวกเขามีมากกว่าทริปโตเฟน

Triptophan เป็นกรดอะมิโนที่ Neurotransmitter Serotonin เกิดขึ้นในร่างกาย สารประกอบนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการแก้ปัญหาการลดน้ำหนัก

เซโรโทนินช่วยเพิ่มอารมณ์ช่วยให้ไม่ยอมแพ้ต่อความเครียด เมื่อเซโรโทนินไม่เพียงพอบุคคลก็พัฒนาภาวะซึมเศร้า

ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินมักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมอาหารที่ไม่ถูกต้อง: ความหลงไหลในอาหารการกินมากเกินไปการพึ่งพาความหวาน Serotonin ทำให้สถานะจิตของบุคคลปกติและช่วยให้เขาหลีกเลี่ยงความโชคร้ายเหล่านี้ทั้งหมด

ไม่มีความเบื่อและความปรารถนา - อย่ากินตลอดเวลา ไม่มีความเครียด - ไม่จำเป็นต้องกินมัน

แต่นี่เป็นอิทธิพลที่ไม่ดีของ Serotonin ในการทำให้ปกติของน้ำหนักตัวไม่ได้จบลง

ความจริงก็คือว่าฮอร์โมนเมลาโทนินเกิดขึ้นจากเซโรโทนิน และจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

1. . และไม่มีการนอนหลับปกติไม่มีสุขภาพที่ดีหรือน้ำหนักตัวที่เหมาะสม
2. เมลาโทนินเพิ่มเนื้อหา

อีกอาหารที่มีประโยชน์มากมายที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนเป็นเมล็ดงา จากบทความนี้คุณสามารถค้นหาว่ามีความหมายอะไรจริงๆ

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก: บทสรุป

สีเขียวที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ - ใช่คุณทำได้ และต้องการ

สีเหลืองสุกเป็นครั้งคราวสามารถ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรวมไว้ในอาหารของพวกเขาอย่างต่อเนื่องและในปริมาณมาก ดังนั้นจากกล้วยสามารถแก้ไขได้

แม้จะมีสารประกอบที่มีประโยชน์ที่ระบุไว้ข้างต้นซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นผู้ใหญ่ยังคงเป็นสารหลักที่ผลไม้จัดหาให้ร่างกายมนุษย์เป็นน้ำตาล

และน้ำตาลเป็นอันตรายอย่างไม่มีเงื่อนไขมันได้รับไขมันและป่วย

ดังนั้นจึงต้องพึ่งพากล้วยที่โตเต็มที่โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควร นอกจากนี้ผลไม้เหล่านี้ไม่สอดคล้องกับหลักการของอาหารที่มีคาร์ไบดต่ำที่เหมาะสมซึ่งเป็นเพียงการสร้างความมั่นใจในการกำจัดมวลไขมันส่วนเกินที่ดีและยั่งยืน

แต่คุณต้องทำการจอง

ใช่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือเนื่องจากมักจะเรียกว่าอาหารขนแกะที่ผิดพลาดเป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากที่สุดในการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาง่ายต่อน้ำหนักตัวต่อปกติ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อเมนูน้ำที่ต่ำของคาร์ไบด์ได้เช่นเหตุผลทางจิต

ดังนั้นผู้ที่ต้องการ แต่เนื่องจากแรงผลักดันที่เจ็บปวดสำหรับขนมหวานไม่สามารถเคลื่อนย้ายไปยังอาหารคาร์บอนที่มีสุขภาพดีสามารถแนะนำให้ตัวเองด้วยผลไม้

เฉพาะการใช้กล้วยสุกในกระบวนการลดน้ำหนักจะต้องจำว่าพวกเขาเป็นอาหารอิสระ และไม่ใช่การเพิ่มอาหารอื่น พวกเขาใช้เป็นอาหารว่างที่ดีที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นเนื้อหาแคลอรี่ของกล้วยค่อนข้างสูง - 72-135 กิโลแคลอรีต่อทารกในครรภ์

คุณกินวันละเท่าไหร่?

คุณกินวันละเท่าไหร่? ผู้คนที่ต้องการลดน้ำหนักจะได้รับอนุญาตให้กินกล้วยขนาดกลาง 1-2 ครั้งต่อวัน

ผู้ที่มีมวลของร่างกายเป็นเรื่องปกติคุณสามารถกินได้ถึงสี่ชิ้น

วิธีการเปิดในอาหาร?

กล้วยเป็นของว่างแยกต่างหากและไม่ใช่อาหารเสริมอื่น ๆ สิ่งที่ดีที่สุดของพวกเขาแยกต่างหาก แต่ไม่ใช่ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง

ผลไม้เหล่านี้ไม่พึงประสงค์สำหรับอาหารเช้า กล้วยที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดที่จะกินในขณะท้องว่างในตอนเช้าเนื่องจากพวกเขาสามารถทำให้เกิดปัญหากับกระเพาะอาหาร (ความหนักเบาคลื่นไส้ท้องร่วง) แต่ผลไม้สีเหลืองหากมีท้องว่างอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารเพราะแม้จะมีความหวานของพวกเขาพวกเขาก็ค่อนข้างเปรี้ยว

อย่างไรก็ตามกล้วยโตที่ปล่อยออกมาในตอนเช้ามักจะข้ามได้ง่ายและรวดเร็ว และมันก็ไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักตัวปกติ เนื่องจากมีน้ำตาลมากเกินไปซึ่งเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในตอนเช้าและดึงความอยากอาหารตลอดทั้งวัน

คนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเพื่อรวมผลไม้ที่เป็นผู้ใหญ่กับแหล่งคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ เช่นซีเรียลมูสลีและผลิตภัณฑ์ "ที่มีประโยชน์" อื่น ๆ

Bananas สามารถตั้งอยู่ชั่วข้ามคืน เนื่องจากมีทริปโตเฟนจำนวนมากซึ่งช่วยให้สงบลงและนอนหลับ

วิธีการจัดเก็บอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เวิร์ม?

ผลไม้ทั้งหมดเป็นก๊าซเอทิลีนซึ่งก่อให้เกิดการสุกของพวกเขา แต่กล้วยจัดสรรมันมากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ภายใต้การกระทำของเอทิลีนเม็ดสีเหลืองในผลไม้สลาย และจุดด่างดำปรากฏขึ้น กระบวนการนี้เรียกว่า enzymatic Roasting

อาจดูเหมือนว่าถ้าผลไม้ใส่ในตู้เย็นการย่างจะช้าลง แต่มันไม่ใช่ อุณหภูมิ +10 องศาในทางตรงกันข้ามเพิ่มความเร็วในกระบวนการ

อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะเก็บกล้วยในตู้เย็น แต่ถ้าพวกเขามืดลงไปแล้ว ที่อุณหภูมิต่ำพวกเขาจะยังคงมืดลง แต่พวกเขาจะเน่าจะช้าลง

แต่เพื่อให้ผลไม้ไม่มืดกว่ามันจะดีกว่าที่จะเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องห่อหุ้มที่แนบมากับกลุ่มฟิล์มอาหารอย่างแน่นหนา

สามารถเก็บผลไม้ที่ห่อไว้บนโต๊ะได้ แต่มันจะดีกว่าที่จะแขวนบนตะขอ

คุณสามารถตรึงกล้วยได้เช่นกัน บริสุทธิ์ ทั้งหมดหรือสับ แต่ต้องจำไว้ว่าหลังจากการละลายน้ำแข็งผลไม้จะอ่อนเกินไป และมันจะเป็นเพียงสำหรับการเตรียมสมูทตี้, pyrive, ฯลฯ

ข้อห้ามและข้อควรระวัง

อันตรายหลักของกล้วยคือน้ำตาลของพวกเขาซึ่งมีผลมากในผลไม้ที่เป็นผู้ใหญ่และ overripe

ผลิตภัณฑ์มักก่อให้เกิดอาการแพ้ต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความไวต่อน้ำยาง

ด้วยโรคกระเพาะและแผลของกล้วยกระเพาะอาหารสามารถได้ แม้ในช่วงที่คมชัด ไม่มากในตอนเช้าในขณะท้องว่าง อนุญาตในตับอ่อนอักเสบและโรคอื่น ๆ ของตับอ่อน

Bananas สามารถรับประทานได้กับโรคเบาหวาน 2 ประเภท แต่ไม่เกิน 1-2 สิ่งต่อวัน ในกรณีนี้ควรได้รับการตั้งค่าให้กับผลไม้สุกน้อยที่สุดของขนาดเล็ก ผลไม้ที่ใหญ่กว่าและสุกมีภาระระดับน้ำตาลในเลือดขนาดใหญ่ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ทารกของกล้วยในรูปแบบของน้ำซุปข้นให้ตั้งแต่อายุเป็นเวลา 4 เดือน ชิ้นเล็ก ๆ เริ่มแนะนำในอาหารจาก 8-9 เดือน