สวัสดีฟันหวานของความทันสมัย! การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์อันตรายจากน้ำตาลอุตสาหกรรมเพื่อสุขภาพของมนุษย์ เราจะไม่โต้แย้งกับสิ่งนี้เพราะเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายผู้ผลิตที่อยู่ภายใต้วัตถุดิบหลักที่มีการรักษาจำนวนมากรวมถึงสารเคมี

แน่นอนทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าถึงเวลาที่จะหยุดเพื่อต่อสู้กับตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ฉันและบทความถูกเขียนเกี่ยวกับวิธีที่จะเอาชนะความอยากที่น่าสนใจและไม่ว่าจำเป็นต้องทำอะไรเลย

ดูมีสุขภาพดีที่หวาน

ดังนั้นลองกำหนดความแตกต่างระหว่างคำว่า "น้ำตาล" และ "หวาน" ทันที และถ้าน้ำตาลที่สร้างขึ้นโดยการผลิตและบริโภคในปริมาณที่ไม่ จำกัด สามารถเป็นอันตรายได้แล้วความหวานจะแตกต่างกัน

หวานคือทุกสิ่งที่มีรสหวาน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ามันมีน้ำตาลหรืออะไรที่เป็นอันตราย ใช้เวลาอย่างน้อยน้ำผึ้งและผลไม้ เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอย่างแน่นอนที่มีการบริโภคที่เพียงพอไม่มีอะไรนอกจากผลประโยชน์

8. นอนหลับอย่างถูกต้อง

คุณสังเกตเห็นว่าหากคุณกำลังนั่งอยู่ในกิจการของเที่ยงคืนมันเริ่มตื่นขึ้นมาตื่นขึ้นมาอย่างแรงกล้า? ความจริงก็คือร่างกายในเวลากลางคืนกำลังจะนอนหลับและเพื่อไม่ให้มันป้องกันไม่ให้เขาจากในเวลานี้กระบวนการหลายแห่งตกลงมาที่เขาและระดับกลูโคสตกหล่น

ชายที่ตื่นตัวรู้สึกถึงระดับความหิวโหยและเริ่มกินผลิตภัณฑ์หวานความอิ่มตัวของที่รวดเร็วและกินอีกครั้ง นอกจากนี้ระดับน้ำตาลกลูโคสที่เพิ่มขึ้นและเปิดใช้งานกระบวนการทางสรีรวิทยาที่อยู่ในเวลาที่ตรงกันข้ามกับการนอนหลับ

ทั้งหมดนี้คือ Imbalans ชีวิตของบุคคลและมักจะนำไปสู่การละเมิดการเผาผลาญ สำหรับวันหยุดเต็มร่างกายต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงทุกวัน

9. นำความหวานออกจากโซนการมองเห็นและความพร้อมใช้งาน

อย่าไปทำอาหารแผนกการทำอาหารจะเป็นเรื่องยากเพียงตอนแรกนิสัยของการเลี่ยงผ่านพวกเขาจะทำงานได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณหยุดมองการมองเห็นสิ่งที่หวานคุณจะค่อยๆเริ่มลืมว่ามีอยู่จริง นี่เป็นกลไกง่ายๆของการกระทำ - ภาพที่มองเห็นทำให้เราปรารถนา ไม่มีภาพ - ไม่มีความปรารถนา

10. การรับรู้ในทุกการเคลื่อนไหว

ตามกฎเมื่อคนที่กินพวกเขาไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากิน แต่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง สิ่งนี้นำไปสู่การกินมากเกินไป เริ่มตระหนักถึงแต่ละขั้นตอนเมื่อรับประทานอาหาร คิดว่าคุณหิวมากแค่ไหนอาหารที่คุณต้องใส่เพื่อปรับปรุง

เมื่อเคี้ยวดูอารมณ์ของคุณเพลิดเพลินกับรสชาติกลิ่นและความสม่ำเสมอของอาหาร วิธีการดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าสมองอิ่มตัวเร็วขึ้นเรื่อย ๆ และให้สัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มแปล้

11. กินชิ้นเล็ก ๆ

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรวมสมองคือการกินชิ้นเล็ก ๆ นั่นคือคัพเค้กใด ๆ ม้วนและแม้แต่คุกกี้แบ่งออกเป็นเศษส่วนที่เล็กลงและยืดความสุขอย่างระมัดระวังการเผาอาหาร มันจะทำให้สมองคำนวณว่ามันกินอะไรมากมายและสงบลง

12. ดื่มน้ำมากพอ

ความลับคือท้องที่เต็มไปด้วยน้ำยังคงความรู้สึกอิ่มแปล้อีกต่อไป หากคุณต้องการหวานลองดื่มน้ำสักแก้วแล้วรอสักครู่ หลังจากผ่านไปแล้วความอยากอาหารควรสงบลง อ่านบนหน้าบล็อก

สนุกกับชีวิตชื่นชมความสมบูรณ์ของคุณและทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ

ด้วยการใช้ขนมในสมองการขุดฮอร์โมนจอยและคนรู้สึกโล่งอกทางอารมณ์ชั่วคราว แต่เอฟเฟกต์นี้จะไม่เปรียบเทียบกับสิ่งที่ความสุขตามธรรมชาติที่คุณประสบจากความพึงพอใจในชีวิตของเหตุการณ์

ตัดสินใจด้วยค่าชีวิตเริ่มต้นอย่างแท้จริงเพื่อชื่นชมสิ่งที่คุณมีและตัวคุณเองจะไม่สังเกตว่าพวกเขาไม่สนใจความสุขที่หวานและชั่วคราวอื่น ๆ ของโลกนี้

ฉันดีใจที่คุณได้อ่านบทความจนถึงที่สุดและฉันหวังว่าเธอจึงเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมีบางอย่าง หากมีความปรารถนาคุณสามารถบอกได้ว่าคุณสามารถเอาชนะการบริโภคที่หวานมากเกินไปได้อย่างไร ประสบการณ์ส่วนตัวมีคุณค่าและน่าสนใจเสมอ

การสมัครสมาชิกบล็อกจะให้บริการคุณและฉันจะมีบริการที่ดีดังนั้นคลิกที่ปุ่มที่เหมาะสม ดีและถ้าคุณคุ้นเคยกับคนที่ไม่ให้หัวข้อของบทความนี้ทำโพสต์ใหม่ของบทความในเครือข่ายสังคมออนไลน์ ขอบคุณทุกคน!

ความปรารถนาที่จะกินอะไรที่อร่อยและเป็นอันตรายต่อตัวเลขที่เกิดขึ้นจากหลาย ๆ คน เราตรวจสอบ 5 วิธีในการจัดการกับเขา

วิธีการจัดการกับความปรารถนาที่จะกินอะไรที่เป็นอันตราย?

ความปรารถนาที่จะกินอะไรที่อร่อยและเป็นอันตรายต่อตัวเลขที่เกิดขึ้นจากหลาย ๆ คน เราตรวจสอบ 5 วิธีในการจัดการกับเขา

จำไว้ว่าบ่อยครั้งที่คุณเริ่มชีวิตใหม่ตั้งแต่วันจันทร์: น้ำตาลปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ขนมปังขาวและอาหารแคลอรี่อื่น ๆ แต่หลังจากนั้นไม่ได้มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและกินผลิตภัณฑ์ "ต้องห้าม" จำนวนมาก? Breakdowns ดังกล่าวนำไปสู่วงกลมปิดเมื่อทุกความพยายามในการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของพวกเขาจะลดลงเพื่อการสร้างข้อ จำกัด ที่รุนแรงและจากนั้นเป็นการละเมิดข้อ จำกัด เหล่านี้ เป็นผลให้ยิ่งคุณต้องการมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็ยิ่งต่อต้าน

อะไรทำให้เกิดการต่อต้านดังกล่าวและวิธีการจัดการกับเขา?

การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นความพยายามที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินหรือไลฟ์สไตล์ทำให้เกิด ความเครียด. ร่างกายของคุณตั้งข้อสังเกตว่าเป็นเวลาหลายวันมันถูกตัดการรับสารอาหารหรือต้องมีการเคลื่อนไหวจำนวนมาก มันจะยากต่อการทำงานและมีโปรแกรมต้านทาน

และยิ่งมีความเข้มงวดยิ่งขึ้นมีข้อ จำกัด หรือความต้องการของคุณความปรารถนาที่จะรบกวนพวกเขา หากคุณเพิ่มความต้องการสูงเกินไปนี้ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงในวันหนึ่งและการขาดเป้าหมายที่ชัดเจนมันจะกลายเป็นส่วนผสมที่น่ารังเกียจของการคาดการณ์ที่หลอกลวงและความเป็นจริงที่รุนแรง

ลองคิดหาวิธีเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารของคุณและสร้างปันส่วนที่สมดุลไม่ได้ตกอยู่ในกับดักและไม่ทำลายการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายหรือไม่?

1. เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง

ในตอนแรกหลังจากการเปลี่ยนไปสู่ระบบโภชนาการใหม่มันค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่คุณจะพลาดชิปและช็อคโกแลตตามปกติ ดังนั้นส่วนใหญ่คุณจะไม่สามารถปฏิเสธได้ตลอดไป อย่างน้อยก็ไม่ได้ในหนึ่งวัน ใช่คุณกินอะไรที่เป็นอันตรายในวันนี้ แต่อย่าลงทะเบียนด้วยตัวเองเช่นกัน ความรู้สึกที่คมชัดของความผิดจะทำให้คุณกินมากยิ่งขึ้น ขออภัยความเชื่อของคุณและการต่อสู้ต่อไปสำหรับร่างที่สมบูรณ์แบบด้วยกองกำลังใหม่

2. เป้าหมาย - จะช่วยไม่ได้ลงไปในทาง

มันยากที่จะต่อสู้ไม่รู้ว่าอะไร ทำให้ตัวเองเป็นเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงอย่างสมบูรณ์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตัดสินใจว่ามีกี่กิโลกรัม, เซนติเมตร, เปอร์เซ็นต์ไขมันควรจากไป ดังนั้นคุณจะมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง: คุณจะเห็นความคืบหน้าของคุณคุณจะเข้าใจว่ามีความพยายามมากแค่ไหนและมีความน่าจะเป็นที่เล็กกว่าจะให้ความหย่อน

3. มองหาการเปลี่ยนที่มีประโยชน์

เพียงแค่ยอมรับกับตัวเองว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธความหวานอย่างสมบูรณ์ กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องไม่แยกน้ำตาลจากอาหาร แต่เพื่อเรียนรู้การควบคุมการบริโภคและไม่เกินอัตรารายวัน เมื่อก่อนการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ปกติจะมีประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการที่จะกินเค้กชิ้นหนึ่งปล่อยให้ชิ้นส่วนช็อคโกแลตขมสองสามชิ้น ช้อนน้ำตาลสองอันในชาสามารถแทนที่ด้วยอะนาล็อกที่มีประโยชน์มากขึ้น - ที่รัก เกิดขึ้นกับการเปลี่ยนของคุณและเปิดใช้งานในอาหารแคลอรี่ทั่วไป

4. สังเกตความสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ทำไมอาหารที่ไม่ดีถึง เพราะพวกเขาไม่คำนึงถึงบรรทัดฐานของ BPU และเป็นอันตรายต่อร่างกาย เมื่อคุณไม่ได้รับสารอาหารร่างกายจะเริ่มเรียกร้องในรูปแบบที่ปิดการใช้งานได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณขาดคาร์โบไฮเดรตคุณจะอยากกินอะไรหวาน ๆ อย่างเร่งด่วน ในขณะเดียวกันโภชนาการที่สมดุลจะช่วยให้คุณสามารถเติมเต็มความต้องการของร่างกายทั้งหมดได้

5. สนองร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

การขาดองค์ประกอบการติดตามบางอย่างนำไปสู่การใช้อาหารที่เป็นอันตรายที่ไม่สามารถควบคุมได้และการเพิ่มน้ำหนักที่ตามมา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเติมทรัพยากรของร่างกายโดยใช้สารเติมแต่งพิเศษ ตัวอย่างเช่นเม็ดสีเหลือง * จากเฮอร์บาไลฟ์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดการบริโภคผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง

เม็ดสีเหลืองมีโครเมี่ยม ** ซึ่งช่วยในการทำให้กระบวนการของพื้นที่เก็บข้อมูลการดูดซึมและการใช้เซลล์สิ่งมีชีวิตกลูโคส โครเมี่ยมช่วยลดความอยากที่โดดเด่นให้หวานและนี่คืออย่างที่คุณรู้อุปสรรคสำคัญต่อน้ำหนักในอุดมคติ โครเมียมรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่มั่นคงช่วยลดการกำจัดอินซูลิน นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการแปลงไขมันเป็นเชื้อเพลิงกล้ามเนื้อดังนั้นหากเป้าหมายของคุณคือการลดการฝากไขมันจากนั้นความต้องการของร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นในโครเมี่ยม

นอกเหนือจากโครเมียมยาเม็ดสีเหลืองมีสารอื่น ๆ ที่ไม่เพียง แต่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร แต่ยังส่งผลต่อการแยกไขมันในร่างกาย:

กรดไฮดรอกซิลนิล - ปกติคาร์โบไฮเดรตและการแลกเปลี่ยนไขมันลดกิจกรรมของเอนไซม์ที่ทำให้การก่อตัวของไขมันจากคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มกระบวนการ lipolyza(ความแตกแยกไขมัน) กรดนี้ผลิตจาก Garcinia Fruits *** และในหมู่ที่ระบุไว้มันมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นคุณรู้สึกเต็มมากขึ้นและไม่มีการโจมตีที่คมชัดของความหิวโหย


แคลเซียม - องค์ประกอบการติดตามที่มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ ข้อเสียเปรียบของเขาทำให้เกิดความรู้สึกหิวโหยและการเจริญเติบโตของมวลไขมัน

สร้างแผนโภชนาการรายบุคคลด้วยที่ปรึกษาส่วนบุคคลโดยการวางแอปพลิเคชัน

นักบำบัดด้วยยาโคบ Tetelbaum ที่มีประสบการณ์อายุ 30 ปีพูดถึงการพึ่งพาน้ำตาลหลัก 4 ประเภท

การพึ่งพา Sharac 4 ประเภท

ในหนังสือ "ไม่มีน้ำตาล โปรแกรมที่ใช้ทางวิทยาศาสตร์และการพิสูจน์ของการกำจัดความหวานในอาหาร "นักบำบัดด้วยประสบการณ์อายุ 30 ปีของ Jacob Tetelbaum พูดถึง 4 ประเภทหลักของการพึ่งพา Sharac และให้คำแนะนำที่เข้าใจง่ายในการกู้คืน หลายสิ่งหลายอย่างได้กลายเป็นการค้นพบสำหรับฉัน

ตัวอย่างเช่น, ความแออัดของจมูกคงที่ (ไซนัสอักเสบเรื้อรัง) และ Candidiasisเช่นเดียวกับก๊าซท้องอืดท้องผูกอาจเกิดจากการทารุณกรรมของหวาน น้ำตาลกระตุ้นความสูงของยีสต์มากเกินไป

"ยีสต์ที่อาศัยอยู่ในสิ่งมีชีวิตของเราคูณด้วยการหมักน้ำตาล" ดร. เตลแบวัมอธิบาย - และทำให้คนเลี้ยงพวกเขาไปยังสิ่งที่ต้องการ ไม่น่าสงสัยคุณเลี้ยงขนมของยีสต์ หากคุณกำจัดยีสต์จากร่างกายความอยากที่น่าพอใจอย่างรวดเร็วในการลดลง "

ไม่น่าสนใจน้อยที่จะอ่าน การพึ่งพาน้ำตาลชนิดที่สอง - เขามักจะโจมตีผู้ที่สมบูรณ์แบบที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่ได้รับการอนุมัติผู้อื่นและคลั่งไคล้แม้จากการคิดถึงเล็ก ๆ

ชีวิตสำหรับคนดังกล่าวเป็นวิกฤตนิรันดร์"คุณไม่ได้มีชีวิตอยู่ แต่ตอบโต้" ผู้เขียนประกาศผู้เขียน - และสิ่งนี้สร้างห่วงโซ่ของเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แน่นอนว่าคุณพบปัญหาเหล่านี้ แต่อาจารย์ทำจากการบินของช้าง คุณสามารถขยายขนาดเล็กไปสู่ขนาดที่เหลือเชื่อ

และภายใต้ความรุนแรงของความเครียดมันได้รับการปฏิบัติต่อน้ำตาล " เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเด็กชายต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกล้ามเนื้อพวกเขาสามารถเพิ่มขึ้นจากการโหลดในปริมาณของการสึกหรอสองครั้งและเร็วขึ้น อาการวิงเวียนศีรษะหงุดหงิดต่อมน้ำบวมไมเกรน - สัญญาณของการพึ่งพาอาศัยดังกล่าว

สำหรับ ประเภทที่สามของการพึ่งพาน้ำตาลและสาเหตุหลักของแรงผลักดันให้หวาน - ความปรารถนาที่จะเอาชนะความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

น้ำตาลขโมยพลังงานจากคนดังกล่าวคุณกำลังพยายามเดือยตัวเองด้วยคาเฟอีนพลังงานและช็อคโกแลต แต่พวกเขาก็ให้เอฟเฟกต์ชั่วคราวเท่านั้น

การพึ่งพา Sharac ประเภทที่สี่ เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน

หากแรงบันดาลใจสำหรับขนมได้รับการปรับปรุงก่อนมีประจำเดือนในช่วงวัยหมดประจำเดือนภาวะซึมเศร้า - มีความจำเป็นต้องจัดแนวพื้นหลังของฮอร์โมน โดยวิธีการในจิตบำบัดภาวะซึมเศร้าถูกตีความว่าเป็นความโกรธที่ว่างเปล่าหรือจ่าหน้า - มีเหตุผลที่คิดเกี่ยวกับมันใช่ไหม?

แพทย์แสดงขั้นตอนหลักในการออกจากการพึ่งพาแต่ละประเภท

1. ลดการบริโภคมันไม่ง่าย. แต่อาจเป็นไปได้ เริ่มอ่านฉลาก - อย่าซื้อผลิตภัณฑ์บนฉลากซึ่งน้ำตาลในรูปแบบใด ๆ (ซูโครส, ฟรุกโตส, กลูโคส, น้ำเชื่อมข้าวโพด) มีการระบุไว้ในสามส่วนผสมแรก

2. ไม่มีแป้งสีขาว และมักกะโรนีทำจากมัน - พวกเขากลายเป็นน้ำตาลและกระตุ้นการเจริญเติบโตของยีสต์มากเกินไปในร่างกาย

3. ใช้น้ำตาลแทนที่มีประโยชน์ตัวอย่างเช่นหญ้าหวาน

4. ไม่มี Caffeney - ลดการบริโภคกาแฟถึง 1 ถ้วยต่อวัน

5. ดื่มน้ำมากขึ้น "คุณต้องดื่มน้ำต่อวันเท่าไหร่? ตรวจสอบปากและริมฝีปากของคุณบ่อยขึ้น หากพวกเขาแห้งหมายความว่าคุณต้องดื่มน้ำ ทุกอย่างง่ายมาก "

6. กินเฉพาะดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ไม่สูงกว่า 42) โดยพื้นฐานแล้ว - ผัก, เนื้อสัตว์และปลา, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืช, ผลไม้, ผลเบอร์รี่, กรีน

7. มักจะค่อยๆค่อยๆ - อย่านำตัวเองมาสู่สถานะความหิวเมื่อเราคว้าทุกอย่าง

8. อย่าดื่มน้ำผลไม้ - ดีกว่าหนึ่งสีส้มมากกว่าหนึ่งแก้วน้ำส้มหนึ่งแก้ว

9. ถั่วเหลืองอินทรีย์และต้นกล้าของพวกเขามีประโยชน์มาก- กิน handstone ต่อวันและพายุฮอร์โมนจะข้ามคุณ

นอกจากนี้ยังมีรูปแบบที่มีรายละเอียดและสะดวกในหนังสือในหนังสือ - เช่นใน 10 วันเพื่อดูว่าร่างกายของคุณทนทุกข์ทรมานจากการแพ้อาหารที่ซ่อนอยู่หรือไม่ เธอได้รับการพัฒนาโดยกุมารแพทย์โรคภูมิแพ้และผู้เชี่ยวชาญในการแพทย์ Eco-Medicine Doris RPP

คำพูดที่สำคัญหลายประการจากหนังสือ

วิธีกำจัดจมูก

"การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยมากกว่า 95% ที่มีการติดเชื้อเรื้อรังของไซนัสในความเป็นจริงต้องทนทุกข์ทรมานจากการอักเสบที่เกิดจากการสืบพันธุ์ของเชื้อรายีสต์ ในการติดเชื้อของไซนัสการลงทุนสามารถผสมพันธุ์โพรงจมูกได้ ละลายใน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำอุ่นครึ่งช้อนชาเกลือ เพื่อให้การแก้ปัญหาที่จะนุ่มและหงุดหงิดกับเยื่อเมือกคุณสามารถเพิ่มโซดาอาหารได้

เป็นไปได้ที่จะล้างจมูกแม้กระทั่งน้ำอุ่นจากใต้ก๊อกโดยไม่มีเกลือถ้าคุณง่ายขึ้น พิมพ์รูจมูกเป็นโซลูชันเล็กน้อยคุณสามารถใช้ปิเปตหรือพิมพ์โซลูชันจากฝ่ามือเอนกายอ่างล้างจาน หลังจากที่คุณได้รับการแก้ปัญหาด้วยจมูกเราระมัดระวังอย่างระมัดระวัง ทำซ้ำกับรูจมูกอื่น ดำเนินการต่อเพื่อล้างพวกเขาในขณะที่อย่าทำความสะอาดโพรงจมูก เพื่อกำจัดการติดเชื้อขั้นตอนต้องดำเนินการอย่างน้อยวันละสองครั้ง ทุกครั้งที่ล้างจะถูกลบออกประมาณ 90% ของจุลินทรีย์และร่างกายของคุณจะง่ายต่อการกู้คืน "

เกี่ยวกับอาหารจานโปรด

"เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นที่ดี บางคนเชื่อว่าคิดอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเกี่ยวกับปัญหา - มันหมายถึงการเป็นจริง

นี่ไม่เป็นความจริง.

ชีวิตเป็นเหมือนช่อขนาดใหญ่ที่มีของว่างนับพัน คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณได้ลิ้มรส หากปัญหาต้องการความสนใจจริงๆการตัดสินใจของเธอจะให้ความสุขแก่คุณแล้ว และปรากฎว่าคุณกำลังวางจานอาหารที่ไม่มีใครสบาย ๆ "

เกี่ยวกับ Vampire Gazirovka

"หากเนื่องจากการทารุณน้ำตาลในร่างกายเรื้อรังในร่างกายพลังงานน้อยลงระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนลงและความน่าจะเป็นไปได้เพิ่มขึ้นจากการติดเชื้อใด ๆ รวมถึงหวัดและไข้หวัดใหญ่

มีความเสี่ยงจากน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทั้งหมดน้ำตาลในโซดาหนึ่งก็เพียงพอที่จะระงับการป้องกันของร่างกายเป็นเวลาหนึ่งในสามเกือบหนึ่งในสาม! ดังนั้นสำหรับการป้องกันการติดเชื้อที่ดูดพลังงานของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาล "

เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับ

"วิธีการพักผ่อน บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าในโรคติดเชื้อในระหว่างการนอนหลับอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น (สิ่งนี้สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนในเด็ก) ความจริงก็คือปฏิกิริยาการป้องกันจำนวนมากเกิดขึ้นในความฝัน "ที่ได้เผยแพร่

Ksenia Tatatnikova

หากคุณมีคำถามใด ๆ ให้ถามพวกเขา

หน้า และจำไว้เพียงแค่เปลี่ยนการบริโภคของคุณ - เราจะเปลี่ยนโลกด้วยกัน! © Econet

ขนมหวานเป็นสิ่งล่อใจที่แท้จริงที่สุดสำหรับหลาย ๆ คน มีฟันหวานที่ไม่สามารถเอาคืนได้ที่มีประสบการณ์ที่ไม่ได้แลกเปลี่ยนเค้กที่รักหรือกระเบื้องช็อกโกแลตแลคติค น่าเสียดายที่อาหารดังกล่าวไม่เป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพและรูปร่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณไม่ทราบมาตรการและไม่สามารถควบคุมความต้องการของคุณได้

และคำถามนี้ไม่ได้เป็นอะไรและตัวละครมากนักเช่นเดียวกับจิตวิทยา ท้ายที่สุดตัวรับรสชาติจดจำรสหวานและต้องการอีกครั้งและอีกครั้ง อาหารดังกล่าวกลายเป็นยาสำหรับบุคคลและละทิ้งหรือลดการบริโภคให้น้อยที่สุดมักจะค่อนข้างยาก

เราพบ 10 เคล็ดลับที่มีค่าสำหรับคุณที่จะช่วยกำจัดแรงผลักดันให้หวานและเชื่องตามความต้องการของเรา

1. อย่าข้ามอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุด มันไม่เหนื่อยที่จะทำซ้ำทุกอย่างโดยไม่มีการยกเว้นแพทย์และนักโภชนาการ หากคุณพลาดอาหารเช้าคุณมีความเสี่ยงต่อวันที่จะกินมากกว่าที่คุณต้องการจริงๆ นี่เป็นเพราะร่างกายในตอนเช้าไม่ได้รับส่วนที่ต้องการของวิตามินและสารอาหารเพื่อเริ่มต้นวันที่ถูกต้อง เป็นผลให้คุณอาจให้ความสนใจกับอาหารจานด่วนขนมอบช็อคโกแลตและขนมอื่น ๆ ที่คุณสามารถดับความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็ว

2. ใช้โปรไบโอติก

โปรไบโอติกควรรวมอยู่ในอาหารเนื่องจากพวกเขาปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมด ในปริมาณมากแบคทีเรียสดเหล่านี้มีอยู่ในโยเกิร์ตและ Kefir การใช้งานปกติของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดปกติของลำไส้ซึ่งในบางกรณีเป็นเพียงสาเหตุของแรงผลักดันที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นหวาน

3. ใช้คาเฟอีนน้อยลง

หากคุณต้องการลดการบริโภคน้ำตาลและขนมหวานคุณจะต้องละทิ้งการใช้กาแฟมากเกินไป ความจริงก็คือคาเฟอีนซึ่งในปริมาณมากมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ทำให้กองอินซูลินที่คมชัดในเลือด หากคุณดื่มกาแฟยามเช้ากับสิ่งที่หวานแล้วในหนึ่งชั่วโมงคุณจะต้องการจัดงานเลี้ยงต่อไป แทนที่เครื่องดื่มที่เติมพลังให้กับชาสมุนไพรและสมูทตี้ผลไม้

4. มองหาทางเลือกที่มีประโยชน์สำหรับ Sahara

แน่นอนว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการยกเว้นน้ำตาลจากอาหาร สิ่งนี้ไม่จำเป็น น้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารแม้แต่ร่างกายต้องการและจะเป็นประโยชน์ต่อเขา แต่จากส่วนเพิ่มเติมของผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งคุณรวมถึงการปันส่วนด้วยตัวเองทำให้ชาที่ร่ำรวยกาแฟขนมหวานและอาหารอื่น ๆ ที่ดีกว่างดเว้น แทนที่น้ำตาลในน้ำผึ้งสตูว์, น้ำซุปข้นผลไม้, ผลเบอร์รี่และผลไม้แห้ง

5. เปลี่ยนอาหารของคุณ

หากความอยากที่หวานเกินไปคุณควรพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง นี่อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าการโภชนาการของคุณไม่สมดุล การขาดโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตหรือไฟเบอร์อาจทำให้คุณฝันถึงช็อคโกแลตและลูกอมอย่างต่อเนื่อง รวมอยู่ในอาหารเนื้อสัตว์, ปลา, croup, ผักสีเขียว, ถั่วและผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ

6. ดื่มน้ำมากขึ้น

โหมดการดื่มที่มีความสามารถทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหาร เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแกร่งไม่จำเป็นต้องลืมว่าอัตรารายวันของของเหลวที่บริโภคสำหรับผู้ใหญ่คือ 1.5-2 ลิตรของน้ำดื่มบริสุทธิ์ หากร่างกายของคุณไม่ได้รับจากนั้นความเสี่ยงของการขาดน้ำและความผิดปกติของพฤติกรรมอาหารซึ่งสามารถนำไปสู่การดึงที่ไร้เดียงสาให้หวาน

7. รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีโครเมี่ยม

Chrome เป็นแร่ที่ต้องใส่ใจกับทุกคนที่ฝันที่จะกำจัดการพึ่งพาอาหารที่แสดงออกถึงการใช้ขนมมากเกินไป ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพ ฉันควรมองหาอาหารอะไรบ้าง ในบร็อคโคลี่เห็ด, ธัญพืชและธัญพืช, องุ่น, หน่อไม้ฝรั่ง

8. กินไขมัน

แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงไขมันที่มีประโยชน์เท่านั้น พวกเขามีอยู่ในปลาถั่วน้ำมันมะกอกอะโวคาโดไข่ ไขมันที่มีประโยชน์ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเรียนรู้การควบคุมความอยากอาหาร สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าพวกเขาอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์แบบกับร่างกายและรักษาความอิ่มตัวเป็นเวลานาน

ในช่วงฤดูร้อนและฤดูหนาวในช่วงฤดูร้อนและดังนั้นจึงถึงเวลาดูแลร่างของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มต้นด้วยโภชนาการที่เหมาะสม แต่ถ้าคุณเป็นมือสมัครเล่นที่จะกินขนมและช็อคโกแลตกินเค้กชิ้นใหญ่บนวันเกิดของใครบางคนไม่ได้มาโดยไม่มีคู่ของขนมปังปิ้งสำหรับอาหารเช้าและหลังอาหารเย็นในร้านอาหารคุณสั่งของหวาน - ถึงเวลาที่จะเปลี่ยน มัน. แต่ไม่เช่นนั้นเพียงละทิ้งขนมโปรดของคุณที่คุณกินทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายก็คุ้นเคยกับความหวานและแป้งและแรงขับอาจปรากฏขึ้น แต่คุณไม่ควรกังวลคุณจะได้เรียนรู้วิธีกำจัดแรงผลักดันให้หวานหลังจาก 5 นาทีอ่านบทความนี้

อะไรที่เป็นอันตรายต่อขนมหวานและผลิตภัณฑ์แป้ง?

เรามาคุยกันหน่อยว่าผลิตภัณฑ์ขนมหวานและเบเกอรี่มีผลต่อร่างกายอย่างไร พวกเขาสามารถมองเห็นเป็นเหรียญ แต่อย่างที่เราทุกคนรู้ว่าเหรียญมีสองด้านเสมอ ...

ด้านแรกเป็นเพียงรูปลักษณ์ที่สวยงามของผลิตภัณฑ์มีกลิ่นที่น่ารื่นรมย์และรสชาติที่ดี ด้านที่สองคือสิ่งที่ซ่อนอยู่ภายใต้ฉลาก ขนมหวานและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ใด ๆ ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและส่งผลกระทบต่อรูปร่าง ทำไมทุกอย่างเกิดขึ้น

ทั้งหมดเป็นเพราะขนมอบและขนมอบเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ซึ่งแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนหลังการใช้งานพวกเขาจะเลื่อนออกไปเป็นไขมันใต้ผิวหนังทันที ขนมเดี่ยวที่มีผลในเชิงบวกต่อร่างกายเป็นน้ำผึ้งตามธรรมชาติและช็อคโกแลตสีดำ ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เป็นประจำที่มีน้ำตาลจำนวนมากคุณสามารถทำให้เกิดการพึ่งพาได้

วิธีกำจัดแรงผลักดันให้หวานเร็ว?

ผลิตภัณฑ์หวานที่แตกต่างกันเป็นอันตรายในแบบของตัวเอง เค้กขนมปังคุกกี้ถูกเตรียมบนพื้นฐานของเนยเทียมและไขมันอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายและไม่มีน้ำตาล บาร์ช็อคโกแลตมีช็อคโกแลตช็อคโกแลตน้อยที่สุด ส่วนแบ่งของเนื้อหาของสิงโตเป็นน้ำตาลเดียวกัน Candy and Chewing Gum เป็น "Killers" ของฟัน: ทำลายเคลือบฟันและนำไปสู่การพัฒนาของฟันผุ

• ร้านช็อคโกแลตขายในร้านขายยาหรือร้านโภชนาการกีฬา พวกเขามีปริมาณน้ำตาลเป็นเปอร์เซ็นต์ต่ำและแคลอรี่ขนาดเล็ก
• ใช้สารทดแทนน้ำตาลหรือค่อยๆลดปริมาณเมื่อดื่มกาแฟและชา
• แทนที่จะหวานและแป้งมีผลไม้มากขึ้นที่ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์มาก
• คุณสามารถใช้น้ำผึ้งเป็นของหวาน! มันอุดมไปด้วยวิตามินและไม่เป็นอันตรายตามที่ผลิตโดยอินทรีย์ หนึ่งช้อนน้ำผึ้งเติมร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์และอัตรากำไรขั้นต้นสำหรับชั่วโมงที่กำลังจะมาถึง

ความอยากที่หวานและแป้งคืออะไร?

ความอยากที่หวานและแป้งเกิดจากความจริงที่ว่าร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรต ตาของเราไม่แตกต่างจากง่าย ๆ เฉพาะเมื่อพวกเขาตกลงไปในกระเพาะอาหารร่างกายตัดสินใจที่จะไปไกลกว่านี้มาก หากคาร์โบไฮเดรตมีความซับซ้อนพวกเขาจะถูกแยกออกและดูดซึมอย่างช้าๆและตอบสนองเราด้วยพลังงานในระหว่างวันและหากคาร์โบไฮเดรัมนั้นเรียบง่ายพวกเขาจะกลายเป็นไขมันใต้ผิวหนังทันที ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนพายหรือขนมด้วยกล้วยดังนั้นจึงเป็นไปตามความต้องการที่น่าพอใจ

บ่อยครั้งที่การพึ่งพาอาศัยเกิดจากผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร บุคคลที่คุ้นเคยกับความหวานและอร่อยและร่างกายต้องการพิษใหม่และใหม่ทั้งหมดของพิษนี้ โดยไม่ได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตตามปกติบุคคลนั้นจะหงุดหงิดหมองคล้ำหรือไม่แยแส ส่วนใหม่ของของหวานช่วยให้ร่างกายเป็นพลังงานกองกำลังปรากฏขึ้นอีกครั้งส่งคืนอารมณ์ดี ดังนั้นนิสัยปกติจึงกลายเป็นติดยาเสพติด

ปฏิเสธที่จะหวานและแป้งตามดร. เวิร์ดจิน

พิจารณาวิธีการของนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง - Dr. Vergin เราเรียนรู้วิธีกำจัดแรงผลักดันให้หวานและแป้ง ความคิดเห็นยืนยันว่าเทคนิคนี้ทำหน้าที่ปราศจากปัญหา

ในขั้นตอนแรกเราจะไม่ยอมแพ้และแป้งอย่างสมบูรณ์ เราลดปริมาณของสารอันตรายที่ใช้ในการแทนที่ผลิตภัณฑ์ไปยังผู้ที่มีน้ำตาลน้อยลง ตัวอย่างเช่น: แทนที่จะเป็นน้ำตาลเราจะกินน้ำผึ้งแทนขนม - ผลเบอร์รี่แทนที่จะเป็นเค้กที่มีครีมขนมปังเป็นจำนวนมาก - บิสกิตที่ไม่มีครีม ฯลฯ ในขั้นตอนนี้ใช้เวลา 2 สัปดาห์มันได้รับอนุญาตให้กินของหวาน แต่ในปริมาณน้อย

ขั้นตอนต่อไป - ลดการบริโภคฟรุกโตส

ดร. เวิร์ดเชื่อว่าในขั้นตอนนี้ร่างกายจะเปลี่ยนจากการผลิตพลังงานจากน้ำตาลเพื่อสร้างพลังงานจากไขมัน ในไม่ช้าคุณไม่จำเป็นต้องสงสัยว่าจะกำจัดแรงผลักดันให้หวานในระหว่างอาหาร

ในขั้นตอนที่สองระยะเวลาที่มีอยู่แล้ว 3 สัปดาห์เราจะต้องลดไม่เพียง แต่การใช้น้ำตาลตาราง แต่ยังรวมถึงอะนาล็อกตามธรรมชาติ ภารกิจหลักคือการจัดการตัวรับรสชาติ เราต้องการให้พวกเขาคุ้นเคยกับการใช้น้ำตาลขั้นต่ำของปริมาณน้ำตาล ในขั้นตอนนี้ผลไม้ควรถูกแยกออกจากอาหารเนื่องจากเป็นแหล่งหลักของฟรุกโตส

เราลองน้ำตาลอีกครั้ง

วิธีกำจัดแรงผลักดันให้หวานโดยดร. Verdjzhkin? ในการทำเช่นนี้ลองกลับไปที่ขั้นตอนต่อไปที่เราต้องตรวจสอบร่างกายของเรา เริ่มกินหวานอีกครั้ง ถ้าคุณทำตามแผนจากนั้นการใช้ขนมจะไม่น่าพอใจเหมือนเดิม ในขั้นตอนนี้ตัวรับรสชาติของคุณจะต้องคุ้นเคยกับปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำและถ้าคุณใส่ชากับ Raffinad 3 ชิ้นคุณต้องรู้สึกถึงความอ่อนโยนเพราะคุณคุ้นเคยกับชิ้นเดียวแล้ว เราตรวจสอบว่าร่างกายปรับโครงสร้างที่ปรับโครงสร้างพลังงานจากไขมันได้อย่างไร ในการทำเช่นนี้กินของหวานใด ๆ : ช็อคโกแลตขนมเค้กเค้กเค้กอบ ... ถ้ารู้สึกไม่สบายปรากฏขึ้นหลังจากการบริโภค - อิจฉาริษยาพ่นท้องอืดแล้วการปรับโครงสร้างเป็นไปตามแผนและในไม่ช้าความอยากจะหายไป เลย.

อนุญาตให้ทดลอง 3 วัน

การแก้ไข

ในขั้นตอนสุดท้ายคุณต้องหันไปใช้ขั้นตอนแรกนั่นคือเพื่อกลับไปที่ผลิตภัณฑ์อาหารของคุณด้วยปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย คุณสามารถจ่ายหวานได้อีกครั้ง แต่ร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกถึงความต้องการที่คมชัดสำหรับน้ำตาล ผ่านขั้นตอนเหล่านี้ด้วยวงจรหลายครั้งคุณสามารถปฏิเสธที่จะกินน้ำตาลหรือลดความอยากให้น้อยที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อร่างกาย

10 เหตุผลที่จะละทิ้งหวาน

1. ในขนมอุตสาหกรรมนอกเหนือไปจากน้ำตาลแล้วยังมีสารเคมีที่แตกต่างกันเพื่อปรับปรุงรสชาติรวมถึงรสชาติและสีย้อมที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้จากมนุษย์หรือกระตุ้นการพัฒนาของโรคกระเพาะต่าง ๆ ต่างๆ
2. น้ำตาลทำให้งานของระบบหัวใจและหลอดเลือดแย่ลงซึ่งทำให้คุณอ่อนแอ
3. หวานเพิ่มคอเลสเตอรอล
4. จากขนมหวาน (คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว) ร่างกายจะไม่ได้รับสารที่เป็นประโยชน์ใด ๆ
5. หวานสามารถเป็นอันตรายต่อฟันของคุณและเพิ่มโอกาสของการฟันผุ
6. น้ำตาลที่เพิ่มขึ้นในร่างกายแย่ลง ลักษณะที่ปรากฏ ผิวหนัง.
7. หวานไม่สามารถอิ่มตัวเป็นเวลานานหลังจากสองสามชั่วโมงร่างกายจะต้องมีอาหารอีกครั้ง
8. น้ำตาลอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นในเลือดและบังคับให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินในบรรทัดฐานซึ่งคุกคามการพัฒนาของมูลนิธิโรคเบาหวานประเภทที่สอง
9. ขนมของแคลอรี่สูง Equeful ขนมหวานหรือการอบจำนวนเล็กน้อยคุณจะได้รับแคลอรี่จำนวนมากและเป็นผลให้คุณจะเป็นโรคอ้วน
10. หากไม่มีส่วนของความหวานปกติคุณจะรู้สึกหงุดหงิดและไม่พอใจ

เราให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีกำจัดแรงผลักดันให้หวาน (รีวิวเกี่ยวกับเรื่องนี้):

1. ในระหว่างการเล่นกีฬาร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนความสุขและคุณไม่จำเป็นต้องมองหามันในช็อคโกแลตและขนมอื่น ๆ และการอบ
2. หากคุณยังคิดถึงหวานคุณสามารถกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนได้ เขาไม่เป็นอันตรายและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับของหวานใด ๆ
3. ปฏิเสธน้ำตาลค่อยๆตัวอย่างเช่นถ้าคุณใส่น้ำตาล 4 ช้อนในชาจากนั้นค่อยๆลดปริมาณ หลังจากผ่านไปคุณจะดื่มชาโดยไม่มีน้ำตาลและเข้าใจว่ามันอร่อยเหมือนกัน
4. แทนที่จะกินผลไม้และผลเบอร์รี่มากขึ้น
5. เพียงแค่หยุดซื้อขนมหวานและคุณจะไม่มีสิ่งล่อใจ
6. เมื่อหวานให้เปลี่ยนอาหารที่มีประโยชน์
7. ค้นหาสิ่งเร้า ลองนึกภาพว่าร่างที่สวยงามของคุณคืออะไรหลังจากการลดน้ำหนัก ลองนึกภาพว่าคุณจะรู้สึกดีได้อย่างไรโดยไม่ต้องดื่มแป้งและหวาน
8. ดื่มน้ำมากขึ้น น้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
9. ใช้สารทดแทนน้ำตาล
10. ใส่เป้าหมายที่แท้จริงนั่นคืออย่าพยายามกำจัดแรงผลักดันให้หวานในหนึ่งวันเข้าใจว่ามันจะต้องใช้เวลา

เคล็ดลับเหล่านี้จะแจ้งให้ทราบถึงวิธีกำจัดแรงผลักดันให้หวาน

วิธีการยา

วิธีกำจัดแรงผลักดันให้หวาน? ยาเสพติดที่จะช่วยในเรื่องนี้เรียกว่า "ทริปโตเฟน" ในร้านขายยาคุณสามารถซื้อยา "กลูตามีน" และ "โครเมียม Picolinat" การรับของพวกเขาตามคำแนะนำจะช่วยกำจัดความปรารถนาที่จะปล่อยสิ่งที่หวาน

วิธีกำจัดแรงผลักดันให้หวานเป็นเวลา 21 วัน

อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดความอยากของขนมอบและการอบแป้งคือการปฏิเสธของหวานในช่วงวันที่ 21 ยี่สิบเอ็ดวันหรือสามสัปดาห์ - นี่คือคำที่บุคคลสามารถกำจัดนิสัยใด ๆ ได้ มีความเป็นไปได้ที่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการละเมิดของคุณเป็นนิสัยทั่วไปและจะหายไปหลังจากสามสัปดาห์ คุณต้องใช้เป้าหมายและไม่รวมขนมหวานและแป้งจากอาหารของคุณเป็นเวลา 21 วัน หลังจากเวลาที่กำหนดคุณจะสังเกตเห็นว่าแรงผลักดันให้หวานหายไป นอกจากนี้คุณยังสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในร่างกายสำหรับช่วงเวลานี้ ไขมันใต้ผิวหนังบางตัวจะหายไปตัวเลขจะกลายเป็นเพรียวบางและความเป็นอยู่ที่ดีจะดีขึ้น

วิธีเปลี่ยนนิสัยอาหาร?

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยอาหารได้ สำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องนั่งอาหารที่เข้มงวดและทรมานร่างกายของคุณด้วยความอดอยาก วิธีการกินที่ถูกต้องและมีประโยชน์:

• อย่ากินต่อหน้าทีวี ในขณะที่ดูรายการทีวีคุณจะฟุ้งซ่านและคุณสามารถกินได้มากกว่าที่ตามมา
• ใช้อาหารจานเล็ก ๆ และคุ้นเคยกับการวางอาหารน้อยลงในจาน
• ดื่ม 30 นาทีก่อนรับอาหารมันจะปรับปรุงการย่อยอาหาร
• อย่าดื่มระหว่างการให้อาหารเนื่องจากเป็นอันตราย
• ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันนี่คือปริมาณของน้ำที่จะสนับสนุนในระดับที่ดีที่สุดของร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญ
• เดินหลังอาหารเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ทันทีและเสริมสร้างสิ่งมีชีวิตด้วยออกซิเจน
• อย่ากิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
• 70% ของอาหารที่บริโภคต้องกินในช่วงครึ่งแรกของวันที่เหลืออีก 30% ในวินาที
• นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีคาร์โบไฮเดรตจะต้องกินในตอนต้นของวันและค่อยๆตัดอาหารในระหว่างวันด้วยเนื้อหาของพวกเขา

ตอนนี้คุณรู้วิธีกำจัดแรงผลักดันให้หวานและเปลี่ยนนิสัยอาหาร หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์หลังจากความล้มเหลวของของหวานคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก: สภาพของผิวจะดีขึ้นความสว่างจะปรากฏขึ้นอิจฉาริษยาจะหายไปการย่อยอาหารจะย้าย