อาหารจานใดที่เตรียมครัวเรือนในโพสต์ทุกวัน? สัปดาห์น้ำมันสิ้นสุดลงซึ่งหมายความว่าถึงเวลาสำหรับการโพสต์ที่ยิ่งใหญ่ - เข้มงวดที่สุดและยาวนานตลอดทั้งปี

วิธีการทำอาหารเพื่อไม่ให้ละเมิดข้อกำหนดของมัน? สิ่งที่สามารถอยู่ในเวลานี้และจากสิ่งที่ควรปฏิเสธ? คำตอบกำลังมองหาในบทความของเรา

หลักการโภชนาการพื้นฐานในช่วงโพสต์ที่ยิ่งใหญ่

โพสต์ที่ยอดเยี่ยมในปี 2018 ใช้เวลาตั้งแต่วันที่ 19 กุมภาพันธ์ถึง 7 เมษายน สาระสำคัญของอาหารในโพสต์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะ จำกัด ประเภทของผลิตภัณฑ์บางประเภท

ความหมายที่แท้จริงอยู่ในอันตรายของพระวิญญาณโดยการทำให้ร่างกายสงบลง นั่นคือคุณ จำกัด ตัวเองกับอาหารเพื่อตรวจสอบความประสงค์ของคุณพลังแห่งจิตวิญญาณ

การตั้งครรภ์และการพยาบาลเด็กคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคที่รุนแรงหรือหลังการดำเนินงานระบอบการปกครองไม่ได้สังเกต

ข้อ จำกัด ทางโภชนาการที่แข็งแกร่งเกินไปการยึดมั่นอย่างกระตือรือร้นต่อกฎทั้งหมดนั้นเต็มไปด้วยผลกระทบเชิงลบอย่างรุนแรงดังนั้นจงสังเกตความสมดุลและอย่าไปที่ขอบเขตอัจฉริยะ

1. ในสัปดาห์แรก (ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์) อนุญาตให้ใช้น้ำเย็นเท่านั้นที่ไม่มีน้ำมันพืช
2. โดยทั่วไปแล้ววันที่เข้มงวดที่สุดของการโพสต์นอกเหนือจากเจ็ดคนแรกของวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์จากที่สองในสัปดาห์ที่หก
3. ผลิตภัณฑ์แปรรูปด้วยความร้อนเพียงอย่างเดียวที่สามารถรับประทานได้ทุกวันนี้คือ
4. แต่มันจะต้องผอม - ไม่มีนมหรือน้ำมัน (แม้แต่ผัก)
5. ในวันอังคารและวันพฤหัสบดีอาหารร้อนที่ไม่มีผลิตภัณฑ์น้ำมันพืชและสัตว์
6. ในวันเสาร์และวันอาทิตย์อาหารสามารถขยายได้ด้วยอาหารที่มีน้ำมันพืช
7. แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องกินความซ้ำซากและแย่มาก ฤดูใบไม้ผลิมาถึงและเราทุกคนต้องการวิตามิน, ผักชีเขียว, ผักสด ดังนั้นอาหารควรแนะนำผักใบเขียว นอกจากนี้ยังได้รับการอนุญาตผักดิบแม้ในวันแห่งการอบแห้ง
8. ให้ความสนใจกับธัญพืชที่คุณไม่ได้ใช้งานมาก่อน โดยปกติในอาหารของคุณเราใช้ croup สองหรือสามประเภทที่ดีที่สุด แต่การเลือกสรรของพวกเขากว้างขึ้น นอกเหนือจากบัควีทปกติข้าวและข้าวโอ๊ตมันคุ้มค่าที่จะลอง , อคติ, ธัญพืชข้าวโพด, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวฟ่าง, , ถั่วเหลือง, ข้าวป่า
9. ให้แน่ใจว่าใช้พืชตระกูลถั่วและผักในเมนู (กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, แครอท, ฟักทอง, ผักชีฝรั่ง, พริกหวาน), เห็ด, ผลไม้และถั่ว, สาหร่าย, พาสต้า (ที่ไม่มีไข่), ซอสและเครื่องดื่มและเครื่องดื่ม, ผลไม้แห้งและ .

ห้องครัวของโพสต์ที่ยิ่งใหญ่ - 5+ อาหารจานแรก

Chowder Lentian

คุณจะต้องการ:

1. น้ำ 2.5 ลิตร
2. ถั่ว 0.5 กิโลกรัม
3. 2 หัวของพวง
4. 1 แครอทขนาดใหญ่
5. เกลือและ rebuas
6. ใบกระวาน
7. กระเทียม 2-3 กลีบ

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ล้างผักตัดและปรุงอาหารด้วยถั่วฝักยาวและแผ่นลอเรลเป็นเวลาสามชั่วโมง
2. เกลือพริกไทย
3. กระเทียมชงอย่างประณีตเพิ่มก่อนทำอาหารสำเร็จรูป
4. หากซุปหนาเกินไปคุณสามารถเพิ่มน้ำเพื่อลิ้มรส

ต้นสปริง

คุณจะต้องการ:

1. 5 ขนาดปานกลางแร็พ
2. root pasternak
3. ราก petrushki
4. 1 lukovitsa
5. ถั่วพริกไทยเพื่อลิ้มรส
6. ดอกคาร์เนชั่นเพื่อลิ้มรส
7. ใบกระวาน
8. หัวกระเทียม
9. พวงของความเขียวขจีใด ๆ

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. หัวผักกาดห่อผักชีฝรั่งและ Pasternak พับลงในกระทะด้วยน้ำเดือดและปรุงอาหารจนกว่าความพร้อม
2. ในตอนท้ายของการเตรียมการเพิ่มหัวกระเทียมใบกระวานเกลือและเครื่องเทศเพื่อปูน

ซุปยาวกับเห็ด

คุณจะต้องการ:

1. กะหล่ำปลีดอง 0.5 กก.
2. เห็ดสีขาวแห้ง 30 กรัม
3. 2 หลอดไฟ
4. 3 มันฝรั่ง
5. 1 แครอท
6. 1 ราก petrushki
7. 1 repa
8. 3 laurels
9. หัวกระเทียม
10. เกลือและพริกไทยหอมเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. เห็ดปรุงในน้ำซุปสามลิตร
2. เพิ่มมันฝรั่งสับและหัวหอมสับละเอียด
3. ที่นั่นส่งแครอทหัวผักกาดและผักชีฝรั่ง
4. กะหล่ำปลีฤดูร้อนเพื่อบีบจากของเหลวพิเศษและยังเพิ่มไปยังกระทะ
5. ในตอนท้ายของการเตรียมการเพิ่มกระเทียมบดใบกระวานเกลือและพริกไทยหอม

ข้าวโอ๊ต

คุณจะต้องการ:

1. น้ำ 2 ลิตร
2. 2 มันฝรั่ง
3. 1 แครอท
4. 1 lukovitsa
5. ข้าวโอ๊ต 0.5 แก้ว
6. กรีนแห้งเพื่อลิ้มรส
7. เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. มันฝรั่งสับในน้ำเดือดไม่กี่นาทีต่อมาเพิ่มหัวหอมสับละเอียดแครอทและกรีนแห้ง
2. เกลือเทข้าวโอ๊ตและปรุงอาหารอีก 5-10 นาที

kulesh senched

คุณจะต้องการ:

1. 8 มันฝรั่ง
2. ซีเรียลซีเรียลข้าวฟ่างถ้วย
3. 2 หัวลูกา
4. 2 ช้อนโต๊ะ. l. น้ำมันพืช
5. กรีนแห้ง
6. เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. มันฝรั่งหั่นเป็นชิ้น ๆ พับลงในน้ำเดือด
2. นำไปต้มเทลูกเดือยและปรุงอาหารจนกว่าความพร้อม
3. 10 นาทีก่อนสิ้นสุดการทำอาหารเพิ่มเพื่อเติมหัวหอมทอดบนน้ำมันพืช
4. ก่อนที่จะให้บริการโรยด้วยกรีนแห้ง

อาหารจานหลักสำหรับเมนูที่ดิน

อาหารจานหลักในการโพสต์ทุกวันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำอาหาร ดังนั้นฉันมักจะปรุงมันฝรั่งบดถั่วและมันฝรั่งกับบวบ

มันฝรั่งกับ zucchi ในหม้อหุงช้า

คุณจะต้องการ:

1. 4 มันฝรั่ง
2. 1 บวบ
3. 1 หลอดไฟ (ดีกว่าพันธุ์หวาน)
4. 2 กลีบกระเทียม
5. ช้อนน้ำมันมะกอกคู่
6. เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
7. เขียวขจีสดสำหรับการให้อาหาร

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. มันฝรั่งที่เตรียมไว้สะอาดแล้วหั่นเป็นก้อน บวบตัดด้วยครึ่งใบหรือก้อน
2. หัวหอมเครื่องและทอดในหม้อหุงช้าบนน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ยังมีผักเมล็ดและเครื่องเทศเกลือ
3. ใส่โหมด "ล้มเหลว" หรือ "พรุ่งนี้" (ขึ้นอยู่กับรุ่นของคุณ) 40-50 นาที

คุณจะต้องการ:

1. Champignons 0.5 กิโลกรัม
2. ข้าว 1 ถ้วย
3. 1 แครอท
4. 1 lukovitsa
5. น้ำ 2 แก้ว
6. น้ำมันพืชสำหรับทอด
7. เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ตัดหัวหอมอย่างประณีตแครอทอยู่บนขูดและทอดในชามหลายแก้วบนน้ำมันพืช
2. ที่นั่นส่งเห็ดสับด้วยชิ้น ทอดทุกอย่างเข้าด้วยกันสักครู่จากนั้นแสดงความยินดีเพิ่มเครื่องเทศและเทส่วนผสมด้วยข้าว
3. ค่อยๆเทลงด้วยน้ำเพื่อให้ผักและเลเยอร์ข้าวไม่ได้ผสม เตรียมความพร้อมใน "โหมด Pilaf" เทคนิคจะทำทุกอย่างเอง
4. ฟีดจานสำเร็จรูปตกแต่งผักใบเขียว

หั่นข้าวโอ๊ต

คุณจะต้องการ:

1. น้ำเดือดรากฐาน
2. ใบข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
3. 3-4 Champignon
4. 1 มันฝรั่ง
5. 1 lukovitsa
6. 2 กลีบกระเทียม
7. เกลือเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
8. น้ำมันสำหรับทอด

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. เทเกล็ดข้าวโอ๊ตด้วยน้ำเดือดในกระทะแล้วออกจากฝาปิดด้วยฝาถึงสองครั้ง มันจะเพียงพอแล้ว 20-30 นาที
2. มันฝรั่งบริสุทธิ์นั้นฟลัชที่ดีและตะแกรงกับขูด ในทำนองเดียวกันหัวหอมกินหญ้า
3. Champignons หั่นเป็นก้อนสับผักใบเขียวและข้ามกระเทียมผ่านสื่อมวลชนสำหรับกระเทียม (คุณสามารถสูญเสียขูดตัวเล็ก ๆ )
4. ส่วนประกอบทั้งหมดผสมเกลือและเพิ่มพริกไทย มวลสำเร็จรูปควรอยู่ในของเหลวปานกลาง - เพื่อให้คุณสามารถรับช้อนได้
5. ความร้อนน้ำมันในกระทะและทอดวางพวกเขาด้วยช้อนในน้ำมันร้อน
6. ทอดบนความร้อนปานกลางจนกระทั่งเปลือกก่ำที่สวยงามเกิดขึ้น
7. หลังจากหันไปทางด้านที่สองทอดในนาทีไฟปานกลางจากนั้นให้ครอบคลุมกระทะที่มีฝาปิดและทอดหั่นเป็นเวลา 3-5 นาทีในไฟเล็ก ๆ
8. คุณสามารถป้อนเนื้อหั่นด้วยมันฝรั่งบดมันฝรั่งถั่วต้มหรือผักสด

จานในโพสต์ทุกวัน - สลัดและซอส

จานที่ไม่มีน้ำมันพืชซึ่งสามารถเตรียมได้ - นี่เป็นครั้งแรก

การเติมเชื้อเพลิงให้กับพวกเขาสามารถเป็นน้ำมะนาวซึ่งเป็นส่วนผสมของน้ำส้มสายชูและน้ำตาล Guacamole ซอสมะเขือเทศ

คุณจะต้องการ:

1. อะโวคาโด 2
2. กระเทียม 1 กานพลู
3. เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
4. 2 ชั่วโมง. ล. น้ำเหลืองหรือน้ำมะนาว

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. สำหรับการเตรียมซอส Guacamole ให้นำเนื้อใส่ในเครื่องปั่นกานพลูกระเทียมเกลือพริกไทยดำและน้ำมะนาวหรือมะนาว
2. หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศอื่น ๆ ให้เข้ากับส่วนผสมพริกไทยหรือผักใบเขียวที่คุณชอบ

ซอสมะเขือเทศ

คุณจะต้องการ:

1. 3 ช้อนโต๊ะ l. วางมะเขือเทศ
2. กระเทียม 3 กลีบ
3. adjika เพื่อลิ้มรส
4. ครึ่งหนึ่งของลำแสงของความเขียวขจีสับละเอียด
5. เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน

1. ในการเตรียมซอสมะเขือเทศแบบลีนให้ผสมมะเขือเทศวางกระเทียมสับอย่างประณีต Adzhika เกลือและผักใบเขียวอย่างประณีต

ซอสขิงเฉียบพลัน

คุณจะต้องการ:

1. น้ำส้มสายชูข้าว 60 มล.
2. กระเทียม 1 กานพลู
3. Shalot 1 ก้อนเล็ก ๆ น้อย ๆ
4. 2 ช้อนโต๊ะ. l. ขิงสดที่น่ากลัว
5. 2 ช้อนโต๊ะ. l. ซีอิ๊ว.

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ส่วนประกอบทั้งหมดกำลังบดกับรัฐน้ำซุปข้นและเพิ่มลงในอาหารเพื่อลิ้มรส

ซอสจากมัสเทอร์ส

คุณจะต้องการ:

1. ผงมัสตาร์ด 100 กรัม
2. 4 ช้อนโต๊ะ l. น้ำส้มสายชูธรรมชาติ
3. 0.5 ชม. L. sololi
4. 2 ช้อนโต๊ะ. ผงน้ำตาล
5. อบเชยเพื่อลิ้มรส
6. ดอกคาร์เนชั่นเพื่อลิ้มรส
7. รสนิยม

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมขนมมัสตาร์ด
2. ในการทำเช่นนี้คุณชงด้วยน้ำเดือดจำนวนเล็กน้อยและกวนอย่างรวดเร็วเพื่อให้มันกลายเป็นน้ำพริกหนา
3. เมื่อก้อนเนื้อแห้งของผงถูกทิ้งให้ค่อยๆเริ่มเติมน้ำแม้กระทั่งน้ำเดือด
4. โดยรวมเราจะต้องใช้น้ำประมาณสองแก้ว เราออกจากมัสตาร์ดเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อบด
5. จากนั้นผสานน้ำส่วนเกิน จำเป็นต้องทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ "รบกวน" มัสตาร์ดหนาหนาที่ด้านล่างของถัง
6. ในวางที่เกิดขึ้นเพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดทิ้งอีก 3-4 ชั่วโมงแล้วคุณสามารถใช้งานได้
7. เก็บซอสไว้ในธนาคารที่ปิดสนิท

คุณจะต้องการ:

1. เนื้อของแอปเปิ้ลหนึ่ง
2. ธนาคารสับปะรดกระป๋องครึ่ง
3. น้ำส้ม 0.5 แก้ว

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. สำหรับสลัดผลไม้หรือผักซอส Apple Pineapple ที่ผิดปกตินั้นสมบูรณ์แบบ
2. ในการทำอาหารให้ผสมเนื้อของแอปเปิ้ลหนึ่งตัวในเครื่องปั่นเยื่อกระดาษสับปะรดและน้ำส้มครึ่งถ้วย

ขนมขบเคี้ยวจากหัวผักกาดน้ำมันดิบ

คุณจะต้องการ:

1. บีทรูทขนาดกลาง 3 ตัว
2. 1 lukovitsa
3. กระเทียม 3 กลีบ
4. 1 ช้อนชา
5. 0.5 ชม. L. พริกไทยแดง
6. ศิลปะ 0.5 l. น้ำส้มสายชูธรรมชาติ
7. ศิลปะ 0.5 l. ซาฮารา
8. 2 ช้อนโต๊ะ. l. น้ำมันพืช

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. เพื่อเติมเต็มการขาดวิตามินฉันมักจะเตรียมหัวผักกาด ลองและคุณเป็นสลัดผักกาดด้วยเครื่องเทศ
2. ล้างหัวผักกาดเพื่อล้างและทำความสะอาด stit บนขูดตอบสนองและลงทะเบียน ผสมน้ำตาลและน้ำส้มสายชูในชามจากนั้นเชื่อมต่อกับหัวผักกาดขูด ทิ้งไว้เป็นเวลา 2 ชั่วโมงในการหมัก
3. หลังจากหัวผักกาดถูกเลือกให้ระบายน้ำผลไม้ที่เกิดขึ้น
4. หัวหอมทอดบนน้ำมันพืชจนกว่ามันจะกลายเป็นสีทองเข้มและลบออกจากกระทะ
5. ในอนาคตเราต้องการเพียงน้ำมันหอมเหลือเกินที่เหลืออยู่โดยไม่มีธนู
6. เทพริกไทยแดงบนหัวบีท, เมล็ดพันธุ์ Kinse และกระเทียมสับ toppack ทั้งหมดด้วยน้ำมันร้อน
7. ผสมให้เข้ากันและสลัดพร้อมแล้ว ในทำนองเดียวกันคุณสามารถทำขนมขบเคี้ยวนี้กับแครอทหรือกะหล่ำปลี แต่คุณสามารถลองทำผักหลายชนิดผสมผักหลายชนิดในคราวเดียว

กอถั่วอ่อนโยน

คุณจะต้องการ:

1. เห็ด 200 กรัม
2. ถั่วแห้ง 100 กรัม
3. ผักชีฝรั่ง
4. 1 lukovitsa
5. แครอทขนาดกลาง 1 ตัว
6. 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก
7. เกลือเพื่อลิ้มรส
8. ลูกจันทน์เทศ, พริกไทยดำ, ใบโหระพาแห้ง - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ต้มถั่วและให้เธอระบายน้ำ ทอดบนน้ำมันหัวหอมโดยครึ่งแหวนเพิ่มแครอทล้างและเห็ดสับที่นั่น
2. เขียนทุกอย่างเข้าด้วยกันสักครู่จากนั้นครอบคลุมกระทะที่มีฝาปิดและรับไฟเล็ก ๆ อีกเล็กน้อย
3. เชื่อมต่อถั่วต้ม, ส่วนผสมผัก, เกลือและเครื่องเทศและตื่นขึ้นมาพร้อมกับกาวปั่น (คุณสามารถข้ามเครื่องบดเนื้อสองครั้งด้วยตารางเล็ก ๆ )
4. อดทนให้แน่นในรูปแบบและออกไปหลายชั่วโมงเพื่อระบายความร้อนอย่างสมบูรณ์และส่วนประกอบ "กลายเป็นเพื่อน"

จานในโพสต์ทุกวัน - สูตรหวาน

ดังนั้นในตอนท้ายของโพสต์ความคิดทั้งหมดของคุณไม่ได้ต้มอาหารเตรียมขนมเป็นระยะ

ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสูตรด้านล่าง

แครกเกอร์ที่มีเมล็ดแฟลกซ์

คุณจะต้องการ:

1. แป้ง 150 กรัม
2. น้ำเย็น 60 มล.
3. 2 ช้อนโต๊ะ. l. น้ำมันพืช
4. 3 ช้อนโต๊ะ l. เมล็ดลินินเมล็ด
5. 1 ช้อนชา sololi
6. 0.5 ชม. L. ลุ่มน้ำ
7. 2 ช้อนโต๊ะ. l. ซาฮารา

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ผสมส่วนประกอบที่แห้งทั้งหมดแยกน้ำมันและน้ำออกไปในส่วนผสมของแป้งและนวดดี
2. แป้งสำเร็จรูปควรหนาเช่นเดียวกับเกี๊ยว ใส่แป้งลงในแพ็คเกจประมาณ 15-20 นาทีจากนั้นแผ่ออกเป็นหนา 3-4 มม. หนา 3-4 มม.
3. แป้งถูกรีดบาง ๆ และบาดแผลบนขนมเปียกปูนหรือสี่เหลี่ยมด้วยมีด
4. มันจะดีกว่าที่จะทำบนกระดาษเบเกอรี่ทันทีเพื่อให้คุณสามารถใส่ขนมได้ทันทีโดยไม่ต้องแบกจากโต๊ะบนแผ่นอบ
5. อบในเตาอบที่ 200 ° C (การหยุดพักเตาอบล่วงหน้า) การตรวจสอบความพร้อมคุกกี้ในลักษณะที่ปรากฏ - แครกเกอร์ควรฉีกขาด
6. นอกจากนี้ในคุกกี้คุณสามารถเพิ่มถั่วหรือเมล็ดใด ๆ ที่คุณชอบ

ทะเล Buckthorn Marmalade

คุณจะต้องการ:

1. ห่อ 250 กรัมบด
2. 5 กรัมของ Agar-Agar
3. น้ำ 100 กรัม
4. น้ำตาล 100 กรัม

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ในกระทะหรือกระทะที่มีด้านล่างหนาแช่ Agar-Agar ในน้ำออกไปสาด ในขณะเดียวกันในกระทะอื่นต้มส่วนผสมของเบอร์รี่น้ำซุปข้นและน้ำตาล
2. เชื่อมต่อของเหลวทั้งสองในกระทะและนำทุกสิ่งเข้าด้วยกันเพื่อต้ม
3. เดือด 2-3 นาทีบนไฟเล็ก ๆ กวนอย่างต่อเนื่อง มวลในที่เกิดเหตุจะมีความหนืดค่อนข้างงดงาม
4. Marmalade พร้อมที่จะตำหนิแบบฟอร์มและออกไปติดในที่เย็น

คุณจะต้องการ:

1. นมถั่วเหลืองขนาด 200 มล. (อาจเป็นสีน้ำตาลหรือข้าว)
2. กะทิ 350 มล.
3. ผงโกโก้ 80 กรัม
4. วันที่แห้ง 200 กรัม
5. 2 ชั่วโมง. ล. Stachmala
6. เกลือหนึ่งหยิบมือ

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ถอดกระดูกออกจากวันที่เทด้วยนมมะพร้าวสเปรย์และต้ม
2. เพิ่มโกโก้และนำส่วนผสมลงในเครื่องปั่นจนกว่าจะสม่ำเสมอ หากต้องการส่วนผสมสามารถทำให้เครียดผ่านตะแกรงแล้วไอศครีมจะนุ่มนวล แต่ไม่จำเป็น
3. ใส่ส่วนผสมอีกครั้งเพื่อให้ความร้อนขึ้นกับไฟเล็ก ๆ
4. ผสมแป้งฝุ่นและนมถั่วเหลืองเย็นเพิ่มลงในส่วนผสมซึ่งกำลังอาบน้ำอยู่แล้วบนกองไฟและต้มทั้งหมดเข้าด้วยกัน
5. เย็นและใส่แช่แข็ง หากคุณมีไอศกรีม - ในข้อกังวลของคุณจบลงเพียงแค่แช่แข็งส่วนผสมในมันตามคำแนะนำสำหรับหน่วยของคุณ
6. หากคุณทำงานในโหมดแมนนวลอย่างฉันคุณจะต้องใส่ส่วนผสมที่เย็นในช่องแช่แข็งและเอาชนะด้วยส้อมทุกครึ่งชั่วโมง
7. โดยรวมแล้วการกวนจะต้องเป็น 9-10 ครั้ง (นั่นคือ 4 ชั่วโมงแรกของน้ำค้างแข็ง)

นอกจากนี้คุณยังสามารถมีแยมและผลไม้ purees

วิดีโอเกี่ยวกับอาหารในโพสต์สำหรับการทำอาหารในการทำอาหารเริ่มต้นทุกวันจะมีประโยชน์เพราะด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถดูการเตรียมอาหารทีละขั้นตอนทีละขั้นตอน

โพสต์เป็นเวลาของการทำความสะอาดทางจิตวิญญาณ ปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่างในช่วงเวลานี้ทำให้เน่าเสีย ควรมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่เต็มเปี่ยม วิธีการทำเมนูเมนู? ตอบคำถามนี้ง่ายมาก มีความอร่อยที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีให้ในบทความนี้ พวกเขาเป็นไปได้มากจนเป็นไปได้ที่จะดื่มด่ำกับผลงานชิ้นเอกใหม่โดยไม่มีอคติต่อหลักการทางศาสนา

สูตรง่ายๆ

อาหารแบบลีนอร่อยคืออะไร? สูตรในโพสต์สามารถใช้แตกต่างกันมากสิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่มีผลิตภัณฑ์สัตว์ เริ่มต้นด้วยจานที่ง่ายที่สุดที่สามารถเตรียมจากส่วนผสมที่มีอยู่ นี่คือผัก มันจะใช้เวลาสำหรับยุ้งฉางหนึ่งแก้วสองแครอทหนึ่งหลอดหนึ่งมะเขือเทศสองชนิดหนึ่ง 200 กรัมบรอกโคลีสีเขียวใด ๆ ช้อนน้ำมันพืชผักฮ็อพซันเนอลใบลอเรลเครื่องเทศและน้ำใบลอเรลเครื่องเทศและน้ำ

ซีเรียลไข่มุกดีกว่าที่จะแช่ค้างคืนดังนั้นมันจะเตรียมเร็วขึ้น ถ้าอย่างนั้นก็ควรจะล้างและเทเกลือและปรุงอาหารประมาณ 30 นาที ในระหว่างนี้ผักทั้งหมดที่เราทำความสะอาดและตัดกับก้อนเล็ก ๆ จากนั้นทอดหัวหอมด้วยการเติมน้ำมันพืช ถัดไปเพิ่มแครอทพริกไทยบรอกโคลีและมะเขือเทศ เกลือและพริกไทยให้รสชาติ ในตอนท้ายเพิ่มผักใบเขียวสับและฮ็อพบังแดด เราผสมโจ๊กด้วยข้าวบาร์เลย์และให้อาหารกับฉัน

ซุปมะเขือเทศ

สำหรับผู้ที่ต้องการทำเมนูที่ยอดเยี่ยมคุณจะต้องใช้อาหารแบบลีนที่ซับซ้อนมากขึ้น สูตรที่มีรูปภาพมีการนำเสนอในบทความนี้ - คุณสามารถเลือกได้เท่านั้น! ตัวอย่างเช่นซุปมะเขือเทศน้ำซุปด้วยใบโหระพา นี่เป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของรสนิยมและรสชาติ มันจะใช้มะเขือเทศฉ่ำ 150 กรัมแครอท 20 กรัมกลีบกระเทียมสามหลอดหนึ่งหลอด 10 กรัมของผักชีฝรั่ง 20 กรัมคื่นฉ่ายมีใบโหระพาและเครื่องเทศสองสามตัว (เกลือ, พริกไทย) หัวหอมกระเทียมผักชีฝรั่งและแครอทหั่นเป็นก้อนและทอดเล็กน้อยบนน้ำมันมะกอก

สำหรับมะเขือเทศเราลบผิวและเพิ่มเนื้อเข้าไปในกระทะ ข้าวล้างล่วงหน้ายังใส่ส่วนที่เหลือของส่วนผสม เรานำจานมาจนพร้อมความพร้อมที่สมบูรณ์ จากนั้นด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นเราทำน้ำซุปข้นและเติมเต็มซุปด้วยเครื่องเทศและใบโหระพา อีกครั้งทุกอย่างถูกบดขยี้และกรอง ซุปซุปน้ำซุปข้นอร่อยพร้อม มันสามารถกินได้เย็น

โดราดากับโหระพา

บางวันของโพสต์ที่ยอดเยี่ยมสามารถรับประทานอาหารทะเลและปลาได้ ใช้อาหารแบบลีนแสนอร่อยที่มีสูตรอาหารที่นำเสนอที่นี่ โดราดาอบกับโหระพาจะเติมเต็มและกระจายเมนูอย่างสมบูรณ์แบบ ในการเตรียมการรักษานี้คุณจะต้องใช้ซากปลาหนึ่งมะนาวหนึ่งมะนาวหนึ่งกิ่งของโหระพาสดไม่กี่ใบโหระพาสดมากกว่า 100 กรัมมะกอกและมะกอกและเครื่องเทศ

ปลาที่เตรียมไว้โรยด้วยเครื่องปรุงรส ภายในซากศพใส่โหระพาและไตรมาสของมะนาว ด้านบนสาดด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมัน ทำอาหารจานลีนแสนอร่อยได้ง่ายขึ้นอย่างไร สูตรอาหารในเตาอบประหยัดเวลา เราวางปลาให้ร้อนถึง 160 องศาของเตาอบและอบเป็นเวลา 20 นาที เมื่อใช้เราตกแต่งปลาด้วยกิ่งก้านของโหระพามะกอกมะกอกและน้ำน้ำมะนาว จานสวยที่สวยงามพร้อม

สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

สำคัญอย่างยิ่งในการโพสต์เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่ และเครื่องดื่มสารอาหารจะเป็นเพียงการค้นหาในช่วงเวลานี้ ใช้นมมะพร้าวครึ่งแก้วหลายชิ้นสับปะรดหนึ่งกล้วยหนึ่งน้ำ 50 มิลลิลิตรของน้ำ 50 มิลลิลิตรและผักโขม 150 กรัม กระบวนการทำอาหารนั้นง่ายมาก เราจัดวางส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำในเครื่องปั่นและบดขยี้อย่างทั่วถึง หากเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นหนาเกินไปเราเจือจางด้วยน้ำ นำไปใช้กับตารางทันทีและเพลิดเพลินกับรสชาติ

ซุปจาก Champignon

อีกจานแรกที่อร่อยเป็นซุปจาก Champignons คุณสามารถปรุงอาหารได้ในหนึ่งชั่วโมงและส่วนผสมต้องการน้อยมาก มีความจำเป็นต้องเตรียมเห็ด 300 กรัม, สามมันฝรั่ง, แครอทหนึ่งแครอท, หัวโบว์สามตัว, ถั่วหลายชนิดของพริกไทย, เกลือ, ครึ่งช้อนของออริกาโน่แห้งเป็นดิน Paprika จำนวนมากหนึ่งช้อนน้ำมันดอกทานตะวัน, ผ้ากระเทียม, ใบไม้ อ่าวและน้ำ หัวหอม (1 หัว) และแครอทสับด้วยพริกไทยกับพริกไทยและใบลอเรลประมาณ 30 นาที จากนั้นเพิ่มมันฝรั่งให้กับพวกเขา (หั่นเป็นลูกบาศก์)

ปล่อยให้พวกเขาทำอาหารอีก 20 นาที หัวหอมที่เหลืออยู่ในการดำน้ำอย่างประณีตคุณสามารถครึ่งหนึ่งคุณสามารถก้อน - มีคนชอบและเห็ด ทอดพวกมันด้วยน้ำมันพืช เราเพิ่มส่วนผสมทั้งสองนี้ในกระทะ ทอดแป้งแยกต่างหากและเจือจางด้วยหลอดไฟจากกระทะวางไว้ในจานหลัก กระเทียมฉีกและใส่ในกระทะด้วยเครื่องเทศที่เหลือ ปรุงอาหารอีก 10 นาที จากนั้นเนื้อหาทั้งหมดของกระทะจะถูกบดด้วยเครื่องปั่นเพิ่มเครื่องเทศและนำไปใช้กับตาราง เหล่านี้เป็นอาหารแบบลีนอร่อยมาก สูตรที่มีรูปถ่ายที่นำเสนอที่นี่จะเป็นประโยชน์ต่อโฮสต์ที่ต้องการปรนเปรอครัวเรือน แต่ในเวลาเดียวกันที่จะไม่ละเมิดใบสั่งยาของโพสต์

จานบนตะแกรง

ในระหว่างการเลิกบุหรี่จัดปิกนิกในธรรมชาติ คุณสามารถปรุงอาหารแบบลีนแสนอร่อยได้ สูตรอาหารง่ายและไม่ต้องการทักษะที่ยอดเยี่ยม ตัวอย่างเช่นผักย่าง ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้บวบมะเขือยาวพริกหวานเห็ด (Champignons), น้ำมันมะกอก, น้ำส้มสายชู, มะนาวและเครื่องเทศ ผักทั้งหมดใช้ในปริมาณที่ต้องการ ตัดพวกเขาในรูปแบบโดยพลการ จากนั้นหล่อลื่นชิ้นส่วนของน้ำมันแล้วโรยด้วยเครื่องเทศ ทอดบนตะแกรงย่างจนพร้อมความพร้อม เมื่อใช้พวกเขาสามารถโรยด้วยน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว ด้วยพริกหวานคุณต้องลบผิวหนังก่อน ในการทำเช่นนี้มันถูกวางไว้ในแพ็คเกจและขันให้แน่นแน่น หลังจากผ่านไประยะหนึ่งผิวสามารถถอดออกได้ง่าย

สลัดพริกไทยอบ

คุณต้องไม่ลืมเกี่ยวกับสลัดที่เติมเต็มเมนูอย่างสมบูรณ์แบบ เรานำความสนใจของคุณให้ความสนใจของคุณอาหารแบบลีนที่อร่อยที่สุดสูตรอาหารที่ไม่แตกต่างจากความซับซ้อน สลัดพริกไทยอบเป็นการสร้างการทำอาหารที่ผิดปกติ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้องมีพริกหวานสีแดง 4 พริกสามช้อนมะกอก 5 ช้อนขนาดเล็กของเคเปอร์ขนาดเล็กกิ่งไม้ผักชีฝรั่งสดเกลือพริกไทยพริกไทยและน้ำมันมะกอก สำหรับการเริ่มต้นหล่อลื่นพริกด้วยน้ำมันมะกอกและส่งเข้าไปในเตาอบเป็นเวลา 30-45 นาที อุณหภูมิเบเกอรี่ - 180 องศา

พริกควรจะบิดอย่างดีในแต่ละด้าน จากนั้นวางมันไว้ในแพ็คเกจแล้วปิด เมื่อผักเย็นลงก็มีความจำเป็นที่จะต้องถอดผิวกับพวกเขา พริกตัดฟางบาง ๆ และวางในชามสลัด มะกอกกำลังบดและเคเปอร์แห้ง เพิ่มพวกเขาเป็นพริกใส่ผักชีฝรั่งสับเดียวกันและเติมน้ำมันมะกอก เกลือและพริกไทยใช้เพื่อลิ้มรส

กะหล่ำปลี "Provence"

นี่เป็นสูตรยอดนิยมที่ใช้ไม่เพียง แต่ในช่วงโพสต์ กะหล่ำปลีที่อร่อยคมชัดจะตกแต่งตารางใด ๆ เพื่อเตรียมมันให้ใช้กะหล่ำปลีสีขาว 600 กรัม, 50 มิลลิลิตรของน้ำส้มสายชู (9 เปอร์เซ็นต์), 50 กรัมแครอท, น้ำตาลหนึ่งช้อนขนาดใหญ่สามในสี่ของช้อนเกลือขนาดเล็ก 50 มิลลิลิตรน้ำมันพืชและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เราเริ่มต้นด้วยการเตรียมการของดอง เกลือน้ำตาลและน้ำส้มสายชูผสมกับแก้วน้ำและดับไฟ ฉันนำหมักไปต้ม กะหล่ำปลีตัดชิ้นกลาง (ไม่เล็ก) และแครอท - ฟางหรือวงกลม เราผสมผักและเทพวกเขาด้วยน้ำหมักซึ่งน้ำมันพืชมีการพ่นสี เราใส่กะหล่ำปลีภายใต้การกดและเมื่อดองจะเย็นลงเราย้ายเข้าไปในตู้เย็น ต่อมาวันต่อมามันสามารถรับประทานได้ คุณสามารถทำอาหารแบบลีนอร่อยเหล่านี้สำหรับปีใหม่

Falafel

จานอิสราเอลนี้สามารถกลายเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับลูกชิ้น สำหรับการเตรียมการที่คุณจะต้องใช้ถั่วชิกพีแห้ง 250 กรัมช้อนแป้งสองอันหนึ่งกานพลูปอกเปลือกกระเทียมหนึ่งลิตรหนึ่งมัดหนึ่งมัดผักชีฝรั่งและผักชีสช้อนของชุมนุมครึ่งช้อนเกลือและน้ำมันผัก ในระหว่างวันเราล้างถั่วแล้วเทน้ำเย็น จากนั้นเราก็ลากน้ำและบดลงบนเครื่องบดเนื้อด้วยกระเทียมและผักใบเขียว

สมาชิกที่มีการสับเปลี่ยนที่เกิดขึ้นกับเครื่องเทศและเครื่องเทศและออกเดินทางเป็นเวลา 30 นาที หลังจากนั้นเราคว้าแป้งแล้วผสมให้เข้ากัน มันควรเปิดแป้งหนา เราสร้างลูกบอลจากมัน เพื่อให้แป้งไม่ติดกับมือเปียกน้ำเป็นระยะ จากนั้นทอดลูกบอลในหม้อทอดแล้ววางลงบนผ้าขนหนูกระดาษไปยังที่ตกค้างของไขมัน นอกเหนือจาก Kushani นี้จะเป็นผักที่เตรียมไว้ในทางใดทางหนึ่ง พนักงานต้อนรับไม่ จำกัด ชุดผลิตภัณฑ์จรจัดจินตนาการเตรียมอาหารแบบลีนแสนอร่อย สูตรอาหารทุกวันเหมาะสำหรับโต๊ะเทศกาล

ซุปถั่ว

จะทำอย่างไรหากไม่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับเมนูที่มีป้ายกำกับ? สำหรับการเตรียมการที่จะต้องมีน้ำ 4 แก้วจะต้องมีสองมะเขือเทศขนาดกลางสองลำต้นคื่นฉ่ายสองหลอดเครื่องเทศสีเขียวและแน่นอนหนึ่งแก้วถั่ว ถั่วจะดีกว่าที่จะล้างและ Dunk ค้างคืน จากนั้นระบายน้ำแล้วพับถั่วบนกระชอนหรือตะแกรง หัวหอมตัดอย่างประณีตและวางอยู่ในกระทะด้วยน้ำ ปรุงอาหารมันไม่อนุญาตให้เดือดรุนแรง

จากนั้นวางถั่วลงในกระทะ เมื่อส่วนผสมทั้งหมดพร้อมเพิ่มมะเขือเทศปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ ปรุงซุปเป็นเวลา 15 นาทีและปรุงรสด้วยเครื่องเทศและผักใบเขียว Kushan สำเร็จรูปให้อาหารไปที่โต๊ะ ใช้อาหารแบบลีนอร่อยในอาหารของคุณ สูตรอาหารที่ดีไม่เพียง แต่มีวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์สูงสุดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมองเห็นอย่างน่ารับประทาน ตกแต่งขนมตามดุลยพินิจของคุณ

คุกกี้น้ำผึ้ง

คุณไม่สามารถกินน้ำผึ้งได้เสมอไปโพสต์ที่ยอดเยี่ยม แต่ในสมัยนั้นเมื่อได้รับอนุญาตให้เตรียมคุกกี้น้ำผึ้งแสนอร่อย และจะมีเพียงสองส่วนผสมสำหรับน้ำผึ้ง 250 กรัม (ของเหลว) และแป้ง 250 กรัม (ดีกว่าที่จะบดหยาบ) น้ำผึ้งเทลงในภาชนะที่เหมาะสมและค่อยๆเพิ่มแป้งลงไป มีความจำเป็นต้องทำอย่างช้าๆผสมมวลอย่างช้าๆเพื่อให้มันกลายเป็นเนื้อเดียวกัน เราผสมแป้งและทำอ่างเก็บน้ำ 2-3 เซนติเมตรจากมัน อบในเตาอบที่ 200 องศาประมาณ 15 นาที จากนั้นตัดเลเยอร์บนแถบแล้ววางไว้ในแพ็คเกจเพื่อให้พวกเขานุ่มนวล คุกกี้ดังกล่าวจะถูกเก็บไว้เป็นเวลานานมาก เลือกอาหารแบบลีนแสนอร่อยซึ่งมักจะง่ายต่อการเตรียมสูตรอาหารและโปรดครอบครัวของคุณ

zrazy กับเห็ด

โพสต์เป็นโอกาสที่จะป้องกันไม่ให้อาหารที่คุ้นเคยในคุณภาพใหม่ บางทีพวกเขาจะกลายเป็นงานทำอาหารที่คุณชื่นชอบและในวันธรรมดา ในการเตรียม Zrazy ด้วยเห็ดคุณต้องใช้มันฝรั่ง 100 กรัมเห็ดสด 70 กรัม (ใด ๆ ), 20 กรัมของแป้ง, หัวหอมของ spat, น้ำมันเค็มและน้ำมันพืช มันฝรั่งควรถูกจองในเครื่องแบบเย็นทำความสะอาดและฆ่ารัฐของน้ำซุปข้น เห็ดตัดอย่างประณีตมากและทอดพร้อมกับธนูบดในลักษณะเดียวกันในกระทะที่มีการเติมน้ำมันพืช มันฝรั่งผสมกับแป้งและปรุงรสเพื่อลิ้มรส ตอนนี้เป็นเค้กจากมันฝรั่งบดและกลางวางเห็ดเติม เราใช้ขอบและเกา zrazy ทอดพวกเขาในกระทะที่มีน้ำมันพืชในแต่ละด้านไปจนถึงเปลือกแดงที่แดงก่ำ

บทความนี้มีเฉพาะอาหารที่อร่อยที่สุดเท่านั้นที่มีภาพถ่าย เราหวังว่าพวกเขาจะใช้คุณ!

บัควีทกับเห็ดในหม้อหุงช้า

ในโพสต์เช่นเดียวกับในเวลาอื่น ๆ หลายคนสามารถเป็นผู้ช่วยในห้องครัว บัควีทกับเห็ดเป็นจานที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกวัน มันจะใช้เวลาแครอทหนึ่งกะหล่ำปลี 150 กรัม, เห็ดสด 200 กรัม, บัควีทหนึ่งแก้ว, ช้อนน้ำมันสองแก้ว, น้ำสองแก้ว, เครื่องเทศและเกลือสองแก้ว กะหล่ำปลีส่องแสงและแครอทสามด้วยความช่วยเหลือของขูด เราล้างบัควีทและตัดเห็ด แต่ไม่ประณีตมาก เราจัดวางส่วนผสมทั้งหมดในหม้อหุงช้าและเทน้ำ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืชได้ทันที ฉันแสดงโหมดการทำอาหารของบัควีทเป็นเวลา 40 นาทีแล้วรอสัญญาณท้าย เราเตรียมอาหารแบบลีนแสนอร่อยอย่างรวดเร็ว สูตรอาหารในหม้อหุงช้าสามารถใช้งานได้ สิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องการลิ้มรสคุณและครอบครองสถานที่ที่คู่ควรในอาหารประจำวันของคุณ

ความหมายหลักของการโพสต์ไม่ใช่ข้อ จำกัด ในอาหาร แต่การทำความสะอาดของจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตามสุขภาพของจิตวิญญาณและสุขภาพร่างกายมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด

ดังนั้นคุณไม่ควรตกอยู่ในสุดขั้วและทำเมนูลงจอดของคุณทุกวันจากน้ำและขนมปัง

เราเสนอเมนูที่ไม่ได้รับการยกเว้นผลิตภัณฑ์ในโพสต์ องค์ประกอบของส่วนผสมของสูตรอาหาร อย่าใส่เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์นมและผลิตภัณฑ์นมปลาไข่

ในเวลาเดียวกันอาหารยังคงมีความหลากหลายและมีสุขภาพดี: มีผักผลไม้พืชตระกูลถั่วตะกรุด เมนูยังรวมถึงขนมอบแบบลีน แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำในระหว่างที่โพสต์โดยไม่มีขนมก็สามารถยกเว้นได้ ลิงค์ทั้งหมดสามารถคลิกได้และนำไปสู่หน้าด้วยสูตรอาหารแบบลีน ในตอนท้ายจะมีรายการผลิตภัณฑ์บนเมนูสำหรับทุกวัน

วันจันทร์

อาหารเช้า.
อาหารเย็น
สวัสดีตอนเช้า
อาหารเย็น

วันอังคาร

อาหารเช้า.
อาหารเย็น
สวัสดีตอนเช้า ผลไม้ที่คุณเลือก
อาหารเย็น (ไม่มีเนยและไข่) +

วันพุธ

อาหารเช้า.
อาหารเย็น
สวัสดีตอนเช้าผลไม้ที่คุณเลือก
อาหารเย็น

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า.
อาหารเย็น
สวัสดีตอนเช้า
อาหารเย็น

วันศุกร์

อาหารเช้า.
อาหารเย็น
สวัสดีตอนเช้า
อาหารเย็น +

วันเสาร์

อาหารเช้า.
อาหารเย็น
สวัสดีตอนเช้า
อาหารเย็น

วันอาทิตย์

อาหารเช้า.
อาหารเย็น
สวัสดีตอนเช้า
อาหารเย็น +

เมนูที่เสนอจะต้องเติมเต็มด้วยผักสดและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ

รายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับป้ายกำกับ

ผัก, ผลไม้, เห็ด, ผักใบเขียว

บวบ - 3 ชิ้น
Zucchini - พีซี 1 ชิ้น
หัวหอมบน 1 กิโลกรัม
มะเขือเทศ - 2 กก
กระเทียม - 3 หัว
พริกไทยชิลี - 1/2 pod
กะหล่ำปลี Belococcal - 1 กก.
กะหล่ำปลี Sauhana - 200 กรัม
มันฝรั่ง - 2 กิโลกรัม
แครอท - 500 กรัม
มะเขือเทศแห้ง - 15-20 ชิ้น
แตงกวา - 3 ชิ้น
มะเขือยาว - 1 ชิ้น
พริกไทยหวาน - 4 ชิ้น
กล้วย - 1 ชิ้น
แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น
ส้ม - 3 ชิ้น
มะนาว - 3 ชิ้น
ทับทิม - พีซี 1/2
ลูกแพร์ - 3 ชิ้น
สตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม
มาลี - 100 กรัม
บลูเบอร์รี่ - 100 กรัม
ผลไม้ - เพื่อลิ้มรสและมีตระกร้า
ผักชีฝรั่ง - 4 ลำแสง + เพื่อลิ้มรส
มิ้นท์ - 1 ลำแสง
Kinza - 1 ลำแสง
Dill - 2 ช้อนโต๊ะ l. + เพื่อลิ้มรส
โหระพา - 1 ลำแสง
ป่าไม้ - 550 กรัม
Champignons - 12 ชิ้น (ใหญ่)
เห็ดแห้ง - 30 กรัม
ผลไม้ใด ๆ - คุณต้องการอาหารว่างเท่าไหร่

ธัญพืช, พาสต้า, ถั่ว

ข้าวสาลี - 350 กรัม (ขนาดใหญ่, ที่เหมาะสมและข้าวสาลีบดปานกลาง, bulgur)
ถั่ว - 1 ช้อนโต๊ะ
สะเก็ดข้าวโอ๊ต - 160 กรัม
ข้าว - 0.5 ช้อนโต๊ะ
bulgur - 0.5 ช้อนโต๊ะ
Pearl Groats - 200 กรัม
ก๋วยเตี๋ยว - 40 กรัม (หรือวุ้นเส้นหรือพาสต้าเล็ก ๆ อื่น ๆ )
ถั่ว - 200 กรัม
Makarona - 300 กรัม
บัควีท - 1 ช้อนโต๊ะ

ถั่ว, ผลไม้แห้ง, เมล็ด

Kuraga - 6-8 ชิ้น
อัลมอนด์ - 70 กรัม
ถั่วซีดาร์ - 30 กรัม
วอลนัท - 50 กรัม
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 190 กรัม
เมล็ดฟักทอง - 3 ช้อนโต๊ะ l.

ร้านขายของชำและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

วางมะเขือเทศ - 300 กรัม
มะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 150 กรัม
น้ำตาลทรายแดง - 200 กรัม
น้ำตาล - 250 กรัม
ผงน้ำตาล - สำหรับการโรย
น้ำมันพืช - 600 กรัม
น้ำมันมะกอก - 500 กรัม
น้ำมันองุ่น - 150 กรัม
น้ำผึ้ง - 125 กรัม
แป้งสาลี - 1 กิโลกรัม 750 กรัม
แป้ง wholearoneous - 140 กรัม (ข้าวสาลี)
แป้งผ้าลินิน - 1 ช้อนโต๊ะ (เมล็ดผ้าลินินค้อน)
แป้งแป้ง - 1.5 ชั่วโมง
ยีสต์แห้ง - 10 กรัม
ยีสต์สด - 20 กรัม
น้ำส้มสายชู - 1 ช้อนชา
Apple Vinegar - 1 ช้อนชา
น้ำส้มสายชูไวน์แดง - 1 ช้อนโต๊ะ l.
น้ำส้มสายชู Balzamic - 1.5 ช้อนโต๊ะ l.
ถั่วกระป๋อง - 650 กรัม
โซดา - 0.5 ชั่วโมง. ล.
ขี้ผึ้งมะพร้าว - 40 กรัม
ชาดำ - 1 ช้อนโต๊ะ
Cappers - 1 ช้อนโต๊ะ l.
ขนมปังไรย์สำหรับการแช่และแซนด์วิช
กะทิ - 1 ช้อนขนม
น้ำซุปผัก - 2.5 ลิตร
ไวน์ขาวแห้ง - 70 กรัม
น้ำผลไม้แอปเปิ้ล - 420 มล.
นมถั่วเหลือง - 255 มล.

เครื่องเทศเครื่องเทศ

เกลือ - 15 กรัม + เพื่อลิ้มรส
อบเชย - 2 ชั่วโมง. ล. พื้นดิน + 2 แท่ง
ยี่หร่า - 1 ช้อนชา (เมล็ด)
Bay Leaf - 3 ใบ
พริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส
Badyan - 1 ดาว
น็อต Mralcate Ground - 1 ช้อนชา
Paprika Sweet - 1 หยิก
Khmeli-Sunnel - 1/2 h. L.
Sesame Paste - 1 ช้อนโต๊ะ l. (Tyn)
Zira - เพื่อลิ้มรส
โหระพา - 0.5 ชั่วโมง. ล. แห้ง
ออริกา - 0.5 ชั่วโมง แห้ง
โรสแมรี่ - 2-3 กิ่งไม้
Mustard Grain - 1 ช้อนชา
ซอสถั่วเหลือง - 2 ช้อนโต๊ะ l.
ชุดเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

มีสุขภาพดีและวิญญาณและร่างกาย!

ต้องการรับตัวเลือกเมนูสำหรับทุกวันเรียนรู้วิธีการทำเมนู (รวมถึง Lean) หรือไม่ โดยการสมัครรับจดหมายข่าวคุณจะไม่เพียง แต่ได้รับเมนูและสูตรอาหารสำเร็จรูป แต่คุณสามารถเตรียมเร็วขึ้นง่ายขึ้นและออม! ของขวัญ, สูตร, นิตยสารอิเล็กทรอนิกส์ - ในตัวอักษรตัวแรก! ติดตาม:

คุณชอบสูตรเหล่านี้ได้ไหม

โพสต์สำหรับบุคคลที่เชื่อเป็นเวลาพิเศษเวลาของการสวดอ้อนวอนและความคิดที่ลึกซึ้ง

ในช่วงเวลานี้โภชนาการของมนุษย์ยังมีการเปลี่ยนแปลงข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงจะถูกกำหนดไว้ ด้วยโภชนาการที่จัดระเบียบไม่ถูกต้องมีการเสื่อมสภาพในสถานะโดยรวมและแม้กระทั่งการกำเริบของโรคบางอย่าง ในทางกลับกันโพสต์เป็นเวลาของการทำให้บริสุทธิ์รวมถึงร่างกาย ดังนั้นจากมุมมองของการแพทย์โพสต์ค่อนข้างเป็นเหตุการณ์ที่สมเหตุสมผลเพียงเพื่อการจองที่จำเป็นต้องเข้าหาเขาอย่างรอบคอบ

ทำการจองทันทีว่าคุณจะสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับความรู้สึกทางจิตวิญญาณของโพสต์ได้โดยติดต่อที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณของคุณ ที่นี่ฉันต้องการพิจารณาโพสต์จากมุมมองของนักโภชนาการ

หลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมในการโพสต์

1. กฎหลักคือการกำจัดอาหารสัตว์ทั้งหมด: เนื้อปลา, ปลา, นม, นมและผลิตภัณฑ์นม, ไข่ ตามลำดับ พื้นฐานของอาหารจะเป็นผลิตภัณฑ์พืช - ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ผัก, ผลไม้, ถั่ว, เห็ด
2. พยายามที่จะไม่ประสบในช่วงโพสต์ อาหาร. อย่าพลาดอาหารเช้าอย่าลืมเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยว
3. ในกรณีที่ไม่มีอาหารสัตว์ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและส่งเสริมความรู้สึกที่ยาวนานของความอิ่มแปล้การโจมตีที่เกิดความหิวโหยเป็นไปได้บ่อยครั้ง ในช่วงเวลานี้มีการล่อลวงครั้งใหญ่ในการข้ามขนมอบและขนมหวาน อย่างไรก็ตามไม่ว่าการทำให้บริสุทธิ์ใดในกรณีนี้จะไม่ไป เพื่อที่จะไม่ได้สัมผัสกับความหิวกินเป็นประจำให้เปิดผลิตภัณฑ์อาหารประจำวันของคุณที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและมีโปรตีนจากพืช - ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
4. ความสนใจเป็นพิเศษในช่วงโพสต์มีมูลค่าการจ่ายเงิน ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง ตอนนี้พวกเขาเป็นชุดที่ยอดเยี่ยม - นมถั่วเหลือง, ชีส - เต้าหู้, ทั้งหมดนี้ควรรวมอยู่ในอาหารของพวกเขา
5. บางครั้งมันก็ไม่ยากที่จะเริ่มโพสต์ที่ถูกต้องวิธีการให้เสร็จสมบูรณ์ ดูเหมือนว่าทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังห้ามการห้ามคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ต้องห้ามได้ อย่างไรก็ตามฉันต้องการเตือนคุณจากการกินมากเกินไปหลังจากโพสต์ เริ่มรวมอาหารสัตว์ในอาหารของคุณหลังจากโพสต์ค่อยๆ และให้แน่ใจว่าได้ผสมผสานกับอาหารผัก - ผลิตภัณฑ์ผักและเมล็ดข้าว

เมนู Lenten เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วันจันทร์

วันอังคาร

วันพุธ

วันพฤหัสบดี