Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит в любом возрасте выглядеть обворожительно и прекрасно.
Рацион питания разработан вместе с известным американским диетологом, относится к категории , когда жидкость занимает основоположное место в каждодневном меню. Строгих противопоказаний по применению диеты не существует, за 2 недели возможно сбросить до 10 кг лишнего веса. Но при этом стабильность результатов гарантирована на долгие годы.
Преимуществом питания есть то, что голодовать худеющим вовсе не придется. При малейшем желании что-то съесть, можно подкрепиться овощным супчиком. Да, суп всегда придется иметь под рукой, а это не всегда удобно. Во время диеты желательно воздержаться от гастрономических соблазнов и алкоголя, ведь один легкий десерт может перечеркнуть весь достигнутый результат.
Рацион основан на употреблении низкокалорийного супа, основным ингредиентом которого является . Суп должен вариться на вторичном бульоне, с минимальным добавлением соли и приправ. Кроме капусты можно еще употреблять помидоры, морковь, лук, корень сельдерея, фасоль. Сверху положить пучок петрушки, которая полезна своими свойствами и вкусовыми характеристиками.
Суп варить ежедневно, употреблять в теплом виде, есть по 5-6 раз в день с минимальным отрезком времени. В суп можно положить кусочек диетической рыбы или мяса, но не более 1 раза в неделю.
Рис, овощи и фрукты желательно чередовать, а вот полностью избавиться необходимо от:
Такая диета Синди Кроуфорд для похудения позволяет вывести вредные шлаки из организма и нормализовать метаболизм. Дабы избежать излишнего метеоризма, нужно избегать кислых фруктов.
Пить чай и травяные отвары можно без ограничений.
Популярный рецепт: травяной отвар из ромашки и шалфея. Поместить сырье в размере одной столовой ложки в термос, залить 200 мл кипяченой воды и настоять в холодном месте около 5-6 часов. После употреблять по 100 мл в течение дня после каждого приема пищи.
Кроме воды и отваров можно пить разбавленные свежевыжатые соки из фруктов и овощей, ягодные морсы, компоты, некрепкий чай с лимоном. Такие сладости, как пчелиный мед, мармелад и зефир желательно исключить из рациона.
Катерина, 38 лет.
Получить такую фигуру, как у актрисы Синди, у меня не получилось, ведь я не смогла продержаться на этой диете и 5 дней, но я все равно довольна результатом: пропала тяжесть в желудке, улучшился аппетит, нормализовался стул, исчезли проблемы с запорами. Я теперь буду делать каждую неделю такие разгрузочные дни – мне понравилось.
Виталина, 20 лет.
Я похудела за неделю на 5 кг, результат очаровательный. Но вторую неделю я уже не выдержу. Теперь, главное, правильно выйти с диеты и сохранить килограммы на долгое время. Как бы там ни было, а питаться одними супчиками тяжело, хочется и мяса и хлебушка!
Берегите свое здоровье и не увлекайтесь длительными диетическими системами!
5 из 5
Диета Синди Кроуфорд относится к легким диетам , поскольку придерживаясь ее, человек не испытывает чувства голода. В отзывах о диете Синди Кроуфорд все испытавшие ее на себе, говорят о трех-пятикилограммовой потере веса в неделю. Многие уже проверили ее и добились результатов. Следует отметить, что диету разработал личный диетолог звезды.
Благодаря диете Синди Кроуфорд лишние килограммы очень быстро сгорают, а обмен веществ ускоряется. Супермодель всегда была сторонницей здорового образа жизни и пропагандировала полноценное питание. Лучшим, пожалуй, отзывом о диете Синди Кроуфорд будет то, как замечательно сама актриса выглядит в свои 47 лет . Один из плюсов данной диеты в том, что результат сохраняется в течение длительного времени.
Вслед за топ-моделью на этой диете «сидели» многие знаменитости Голливуда, среди которых любимчик женщин Бред Питт.
Самое главное – отказаться от сладкого и мучного. В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик. А в супчике главным ингредиентом является известный сжигатель жира – сельдерей. Благодаря наличию капусты удается достигать состояния сытости и не испытывать голод.
Следует отметить, что такого супа можно съедать сколько угодно, нет никаких ограничений на день. Единственным условием является то, что порции должны быть небольшими. Можно есть часто, но понемногу. Продолжительность диеты – неделя.
Что входит в меню диеты Синди Кроуфорд :
Чтобы приготовить супчик, нужно хорошенько промыть и затем порезать овощи, залить холодной водой и варить до готовности. Разрешено за несколько минут до того, как суп будет готов, добавить в бульон 1/3 стакана риса, который был предварительно отварен. Вся зелень также кладется в самом конце (сельдерей и перья лука).
Понедельник:
Любое количество капустного супа, фруктов, кроме бананов, 250 г молока или йогурта без жира. Разрешается чай или кофе, но не сладкие.
Любое количество капустного супа и овощей, 250 г молока или йогурта без жира, крупная запеченная картофелина (можно отварить), чай или кофе не сладкие.
Любое количество супа, овощей и фруктов, молочное и напитки, как и в предыдущие дни.
Любое количество супа и фруктов, 1 литр молока обезжиренного.
Любое количество капустного супа, 250 г отварной рыбы или курицы, любое количество овощей, 250 г йогурта (обезжиренного), чай-кофе без сахара.
Любое количество супа и овощей, отварная курица или рыба, 250 г йогурта без жира, чая или кофе без сахара.
Воскресенье:
Любое количество супа, овощей и фруктов. Йогурт, чай, кофе, как и в предыдущий день.
Чтобы всегда оставаться в форме, модель соблюдает еще одну диету, смысл которой заключается в пятиразовом питании. Для того чтобы всё сделать правильно, на этой диете Синди Кроуфорд следует есть не менее пяти раз в день (дважды – легкие перекусы), комбинировать протеины, жиры и углеводы в пропорции 40:30:30, убрать со стола хлеб, макароны, рис, картофель и некоторые другие овощи. Кроме того, между двумя приемами пищи должно проходить порядка пяти часов, а в течение дня выпиваться не менее восьми стаканов чистой воды.
Пример меню:
Эксперты считают, что такая диета Синди Кроуфорд является одной из самых здоровых , при этом она разнообразна. Слабой стороной является недостаток глюкозы, от которого будет страдать мозг. Однако результат – около трех килограммов потери веса в неделю.
Популярные статьи
Синди Кроуфорд - одна из известных и популярных личностей в модельном мире среди знатоков диетического питания, а также ведущая и актриса. Многие считают ее эталоном женской красоты, стараются соблюдать правильный образ жизни и следить за ее советами. Она- мать двоих детей, но по внешнему виду так не скажешь, в свои 46 и при росте 177 сантиментов, Синди Кроуфорд весит около 59 килограмм, это благодаря постоянной и усердной работе над собой. Она является представительницей здорового образа жизни, полноценного и сбалансированного питания, регулярных посещений спортивных комплексов, а именно занятий йоги.
Модель разработала собственную методику похудения, которую использует не малое количество звезд. В основе диетической программы заложено правильное питание, которое направлено на очищение организма. С помощью такой методики можно потерять до четырех килограмм лишнего веса всего за неделю, а также улучшить свой внешний вид, кожу, состояние пищеварительного тракта. Также секрет ее стройности заключается в том, что она не использует часто диеты и тренажерный зал, а просто правильно питается (для поддержки высокого уровня метаболизма), не курит и не проводит много времени под прямыми солнечными лучами (так как это может привести к фотостарению кожных покровов). Строго не рекомендует использовать голодание, как средство для похудения, из-за него тело будет сохранять все, что вы едите и откладывать про запас (вследствие чего появляются лишние килограммы).
В основе диеты заложено употребление капустного супчика на продолжительности семи дней. Эту методику разработала Синди Кройфорд совместно с американским специалистом-диетологом, она относится к категории “суповых” диет. Благодаря регулярному и ежедневному употреблению супа, жиры начнут сжигаться, талия уменьшится, ножки станут стройными, животик - плоским. Диету нельзя отнести к строгим программам питания, а также к группе монодиет, так как не нужно длительно отказываться от многих ингредиентов. Ваш диетический рацион состоит из сбалансированной пищи, которая включает около 40 % углеводов, 30 % белков и 30 % жиров.
Перед тем, как вы решите пользоваться диетой Синди Кроуфорд, необходимо ознакомиться, и в дальнейшем соблюдать главные правила питания. К ним относятся:
Отдавайте предпочтение натуральным, а не промышленно переработанным продуктам, старайтесь не пропускать приемы пищи и есть всегда в одно время. Приготовленные салатики заправлять растительным или оливковым маслом, соевым соусом или соком лимона, ограничьте добавление соли, перца и специй.
Вы уже поняли, что в основе диеты лежит употребление капустного супчика. Он готовится с использованием следующих ингредиентов: одна средняя белокочанная капуста, шесть небольших морковок, столько же луковиц, два зеленых болгарских перца, немного сельдерея и три спелых томата. Все ингредиенты предварительно промыть под проточной водой, очистить при необходимости и отварить. После этого можно смешать до получения однородной смеси. Если вы хотите употреблять в виде обычного супа, тогда добавьте во время приготовления немного белого риса, а также измельченную зелень перед тем, как суп будет готов.
В состав рациона входят и другие продукты, которые перечисленные в правилах.
Разновидности питания
Классическая диета Синди Кроуфорд . Продолжительность питания - семь дней, при необходимости можно продлить. Меню включает все те продукты и блюда, которые указаны в правилах. Не забывайте выпивать нужное количество простой воды без газа. Как только проснулись, выпейте натощак один стакан лимонной водички (для этого в стакан простой воды добавьте несколько кусочков лимончика и можно чайную ложечку гречневого меда).
Меню на одну неделю.
Понедельник.
Завтрак - стаканчик низкокалорийного йогурта без добавок, одна спелая груша, через тридцать минут выпейте чашечку несладкого травяного чая.
Ланч - порция спелых ягод (черника, малина).
Обед - капустный супчик (без хлебушка).
Полдник - салатик из свежей капусточки, зеленого болгарского перца, огурцов, заправьте его оливковым маслом и небольшим количеством соком лимона.
Вторник.
Завтрак - порция (около 150 грамм) йогурта с низким процентным содержанием жиров.
Ланч - один небольшой грейпфрутик.
Обед - супчик из капусты и овощей.
Полдник - одна апельсинка.
Ужин - салатик из пекинской капусты, томатов, горошка и кукурузы.
Среда.
Завтрак - стаканчик (около 200 грамм) ряженки, отварите одно куриное яйцо.
Ланч - салатик из вареных овощей.
Обед - тарелочка вкусного капустного крем-супчика, один тост из ржаного хлебушка.
Полдник - запеченное яблочко, предварительно зафаршировать орешками и черносливом.
Ужин - стаканчик натурального сока из свежих и сочных апельсинок.
Четверг.
Завтрак - капустный супчик, чашечка зеленого чая без сахара, но с добавлением мяты или мелиссы.
Ланч - два зеленых яблочка.
Обед - тарелочка капустно-овощного супчика (без картофеля, готовить за рецептом, который указан выше).
Полдник - одна спелая хурма.
Ужин - вареное куриное филе и брокколи, приготовленные на пару.
Пятница.
Завтрак - капустный суп с овощами, одно вареное вкрутую куриное яйцо.
Ланч - приготовьте овощи в пароварке.
Обед - отварите небольшой кусочек телятинки.
Полдник - салатик из рукколы, томатов, красного и желтого болгарского перца, листового салата, огурцов, заправленные соевым соусом.
Ужин - стаканчик низкокалорийного кефирчика (предварительно достать из холодильника, употреблять комнатной температуры).
Суббота.
Завтрак - салатик из зеленых овощей, добавьте в него три вареных яйца перепелки, чашечка несладкого липового чая.
Ланч - один спелый гранат.
Обед - порция супчика из овощей и капусточки.
Полдник - стаканчик ежевики и малинки.
Ужин - порция обезжиренного йогуртика.
Воскресенье.
Завтрак - капустный супчик без картофеля, стаканчик овощного сока.
Ланч - салатик из любимых овощей, можно заправить небольшим количеством обезжиренного йогурта (не больше 50 грамм).
Обед - капустный супчик.
Полдник - салатик из любых сезонных овощей.
Ужин - вишневое смузи, чашечка травяного чая без сахара.
Диета Синди Кроуфорд “Чудесный суп”. Из названия можно догадаться, что в основе питания лежит употребление легкого овощного супчика. Длительность этого метода похудения две недели. Кроме супа можно употреблять овощи, фрукты или куриные яйца. Важно соблюдать обильное питье, до восьми стаканчиков водички за сутки. Количество приемов пищи - пять, есть с интервалом 2 часа, последний - не позже семи часов вечера.
Меню на семь дней.
1-й день.
Завтрак - порция измельченных фруктов, чашечка малинового чая без сахара.
Ланч - стаканчик персикового сока.
Обед - супчик из капусточки, брокколи и без картофеля.
Полдник - стаканчик апельсинового сока без консервантов.
Ужин - порция капустного супчика с зеленым болгарским перчиков и шпинатом.
2-й день.
Завтрак - отварите два куриных яйца, приготовьте на пару следующие овощи: кабачок, цветная капуста, баклажан.
Ланч - порция натурального овощного сока.
Обед - тарелочка капустного супчика с морковкой, зеленью и немного белого риса.
Полдник - два свежих огурчика (если это зима, тогда замените на одно авокадо).
Ужин - легкий супчик с капустой, томатами и брокколи.
3-й день.
Завтрак - супчик с рисом и фасолью.
Ланч - чашечка зеленого чая без сахара и тост из ржаного хлебушка с цельными злаками и низкокалорийным сыром.
Обед - порция низкокалорийного капустного супчика, можно добавить морковку, болгарский перец и зелень.
Полдник - салатик из томатов, огурчиков, листового салата, рукколы и желтого болгарского перца.
Ужин - тарелочка чечевичного супчика.
4-й день.
Завтрак - три бананчика, чашечка травяного чая без сахара с кусочком имбиря.
Ланч - салатик со свежими фруктами.
Обед - порция супчика из сезонных овощей.
Полдник - два банана, стакан мангового сока без консервантов.
Ужин - стаканчик обезжиренного молочка.
5-й день.
Завтрак - салатик из обезжиренного творога, яблочка, груши, заправленный низкокалорийным йогуртом, чашечка несладкого фруктового чая без меда.
Ланч - один грейпфрутик.
Обед - капустный супчик с грибами.
Полдник - салат из свежих томатов (шесть штук), немного сыра моцарелла, заправить небольшим количеством оливкового масла.
Ужин - стаканчик обезжиренного кефирчика.
6-й день.
Завтрак - супчик из брокколи.
Ланч - салатик из свежей синий капусты, зелени и морковки.
Обед - капустный суп.
Полдник - порция салатика из вареной свеклы с зеленью.
Ужин - гороховый крем-суп.
7-й день.
Завтрак - порция риса, приготовленного на пару с филе индейки.
Ланч - салат из любимых фруктов (хурма, яблочка, апельсин, киви).
Обед - вкусный супчик, готовить на свое усмотрение.
Полдник - стаканчик низкокалорийного йогурта.
Ужин - приготовьте овощи на пару и небольшой кусочек лосося.
Выход - это, пожалуй, самый важный этап в диетической программе, так как от него зависит дальнейшее ваше состояние, а, точнее, вес и внешний вид. Поэтому необходимо постепенно вводить новые ингредиенты. Нужно увеличивать калорийность рациона, добавляя в него через день новые продукты питания из списка запрещенных. Нельзя набрасываться на жирные и жареные блюда, есть фастфуды, торты, конфеты. Старайтесь употреблять как можно больше фруктов, овощей, в составе которых очень много веществ, ускоряющих процесс потери жира. Готовьте больше супчиков, салатиков, блюда на пару. Выпивайте за сутки до двух литров негазированной воды.
Для улучшения состояния тела занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни. Ходите в тренажерный зал регулярно и систематически. Вы должны заниматься согласно программе, которую составит тренер для вас, она будет индивидуальной и направлена на усердную работу над проблемными участками тела. Также полезно ходить на занятия йоги, фитнеса, аэробики. Утром занимайтесь кардиоупражнениями, а именно бегом, после него рекомендуется принять контрастный душ для укрепления иммунной системы и всего организма в целом.
Программа питания достаточно правильная, и поэтому никаких проблем со здоровьем не может возникнуть.
Существует группа противопоказаний. К ней относятся:
Синди Кроуфорд — одна из представительниц золотой эпохи моделей 90-х. Знаменитость всегда отличалась своей идеальной фигурой, но самое главное она и по сей день находится в отличной форме.
Разработанная система питания и комплекс упражнений модели помогли в похудении многим женщинам по всему миру. Синди Кроуфорд делилась своими секретами диеты, стройности и упражнениями, записывая видео уроки, которые до сих пор доступны в всем желающим.
Вместе с американскими диетологами Синди Кроуфорд составила двухнедельную диету, главным блюдом которой является овощной суп. Преимущество диеты в том, что, при возникновении чувства голода, можно съесть порцию супа. Основной ингредиент супа — белокочанная капуста. Так же, следует добавить в блюдо лук, морковь, помидоры, болгарский перец, сельдерей, стручковую фасоль, рис и свежую зелень. Варить суп на медленном огне с небольшим количеством соли.
Кроуфорд советует добавлять как можно больше петрушки в суп, так как она способствует выведению лишней жидкости из организма.
Среди других продуктов к употреблению при этой диете разрешены цитрусовые фрукты, овощи, обезжиренный йогурт, черный рис, свежевыжатые соки, чистая питьевая вода.
В день можно питаться до пяти раз.
График диеты на 7 дней от Синди Кроуфорд очень прост. У худеющих есть возможность выбрать любые фрукты и овощи из списка разрешенных, употребляя их в неограниченном количестве.
Разрешенные фрукты и ягоды :
Разрешенные овощи и зелень :
Меню на неделю для диеты Синди Кроуфорд :
1 день
:
овощной суп, любые овощи, 150 г нежирного йогурта;
2 день:
овощной суп, любые фрукты (кроме бананов), 150 г йогурта;
3 день:
овощной суп, овощи и фрукты, 150г йогурта;
4 день:
только овощной суп;
5 день:
суп и фрукты;
6 день:
суп, овощи, 150 г йогурта;
7 день:
суп, овощи и фрукты, йогурт.
Питайтесь каждый 2-3 часа. Чувство сильного голода не должно сопровождать во время диеты. Замените чай и кофе большим количеством питьевой воды.
Синди Кроуфорд знает, как эффективно похудеть после родов, ведь она дважды стала мамой. Главный принцип похудения после родов — питаться регулярно, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма.
Меню на 7 дней для похудения после родов от Синди Кроуфорд:
Овощной суп
— опять же является основным блюдом меню диеты, которое нужно употреблять каждый день по несколько раз. Помимо супа, употребляйте:
1 день:
любые фрукты (кроме бананов);
2 день:
любые сырые или вареные овощи (кроме бобов и гороха);
3 день:
фрукты и овощи (кроме картофеля и бананов);
4 день:
2 банана, обезжиренное молоко;
5 день:
6 помидоров, 200 г обезжиренного йогурта;
6 день:
овощи в любом виде;
7 день:
вареный рис (нешлифованный), овощи, фрукты.
Для того, чтобы добиться лучших результатов в похудении, через пару месяцев после родов начните выполнять упражнения в домашних условиях по программе Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут».
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд — в сочетании эффективной диеты и тренировки на все группы мышц. Модель отмечает, что только регулярная работа над собой помогает похудеть и достичь желаемых резултатов.
Для похудения и поддержания тела в тонусе выполняйте комплекс упражнений по возможности каждый день. Он не занимает много времени, но приносит хороший результат.
Комплекс «Идеальное тело за 10 минут» для похудения от Синди Кроуфорд:
После этой тренировки обязательно потяните мышцы 5-10 минут.
Все упражнения выполняются без перерыва между ними и в быстром темпе.
Синди Кроуфорд утверждает, что, разработанная ею система похудения, позволяет сбросить от 3 до 5 кг за неделю.
Двухнедельная диета модели не только эффективно борется с лишними килограммами, но и хорошо очищает организм, за счет высокого содержания в меню полезных продуктов.
По желанию, Вы можете чередовать разные комплексы упражнений от топ-модели, которые легко найдете в сети, и тогда, похудеть будет легче и быстрее.
Результаты диеты Синди Кроуфорд — фото до и после: