เครื่องดื่มที่ทำให้ชุ่มชื่นได้รับรางวัลครึ่งโลก รสชาติและกลิ่นหอมของมันชอบที่จะลิ้มรสจำนวนมากของชาวยุโรปและชาวเอเชียชาวอเมริกันและชาวออสเตรเลีย แต่ละภูมิภาคและทั่วทุกมุมโลกมีสูตรอาหารพิเศษสำหรับทำกาแฟและวิธีใช้ แต่วิธีการดื่มกาแฟเพื่อไม่ให้ถูกใจ แต่ยังมีสุขภาพดี?

กฎทั่วไป

เมล็ดกาแฟธรรมชาติประกอบด้วยส่วนประกอบหลายร้อยรายการในระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกัน เหล่านี้เป็นแทนนิน, วิตามิน, แร่ธาตุ, เรซิน, น้ำมันหอมระเหย, สารต้านอนุมูลอิสระและอื่น ๆ แต่สิ่งที่มีค่าที่สุดคือคาเฟอีนอัลคาลอยและกรดคลอโรจีนิก ครั้งแรกเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติยาชูกำลังและการกระตุ้นของมันที่สอง - การกระตุ้น รายละเอียดคาเฟอีน:

• กระตุ้นระบบประสาท, เปิดใช้งานกิจกรรมจิต, ความเข้มข้น, เสียงทางกายภาพ;
• หลังจาก 15-20 นาทีคนมีการโจมตีของอาการง่วงนอนและสลาย ร่างกายรวบรวมและสั่นพร้อมที่จะทำงาน
• มันถูกใช้เป็นยาสำหรับปวดหัวในขณะที่มันขยายหลอดเลือดและบรรเทาอาการกระตุก มีประโยชน์ที่ความดันต่ำ

กรด Chlorogenic เป็นสารพิเศษที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการภายในหลายอย่าง สิ่งสำคัญที่แพทย์สังเกตเห็นคือความสามารถในการเร่งการเผาผลาญและกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร ข้อมูลนี้ถูกนำไปใช้โดยนักโภชนาการที่เริ่มแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มผลกระทบของอาหาร

การดื่มกาแฟเป็นเรื่องปกติที่จะสนุกสนานและเป็นกำลังใจ นักชิมที่แท้จริงเชื่อว่าผลิตภัณฑ์คุณภาพไม่ต้องใช้สารปรุงแต่งใด ๆ ธัญพืชที่ผ่านการทอดบดละเอียดและปรุงสุกอย่างถูกต้องจะมีกลิ่นและรสชาติที่เข้มข้นซึ่งจะถูกทำให้เสียด้วยน้ำตาลหรือนมหนึ่งช้อน นอกจากนี้ในเครื่องดื่มบริสุทธิ์เพียง 0-1 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่นับแคลอรี่และพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ลาเต้เมาผ่านฟางเอาโฟมออกด้วยช้อน

คนส่วนใหญ่มักดื่มเอสเปรสโซกาแฟในตุรกีและลาเต้ หากทุกอย่างชัดเจนกับครั้งแรกแล้วเรื่องสุดท้าย ลาเต้เป็นกาแฟที่มีฟองนมและฟองนม มันเมาผ่านท่อและสามารถกินโฟมแยกต่างหากด้วยช้อน หลังจากให้บริการน้ำตาลจะเทลงในแก้วถ้าต้องการผสมกับหลอดและหลังจากนั้นเพลิดเพลินกับรสชาติ

หากมีการเตรียมกาแฟด้วยแอลกอฮอล์เช่นคอนยัคสองเครื่องดื่มรวมกันในชามเดียวหรือเมาแยกต่างหาก

ตัวเลือกทั้งสองถือว่าถูกต้อง กาแฟเวียนนาเสิร์ฟพร้อมน้ำเพื่อดื่มครีมหวาน

มีกฎหลายข้อที่ตามมาซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ให้ประโยชน์และความสุขเท่านั้น

1. กาแฟในตอนเช้า
  เป็นการดีที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่ไม่ทันทีหลังจากตื่นนอน การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าชั่วโมงที่สองหลังจากตื่นขึ้นมาถือว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำกาแฟ ทุกอย่างเชื่อมโยงกับคุณสมบัติของการทำงานของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายตื่นขึ้นจะมีการสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดขึ้นมาอีกทางหนึ่ง หากคุณดื่มกาแฟหนึ่งแก้วนอกจากนี้ผลของคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น แต่หลังจาก 1 ชั่วโมงผลจะหายไปและร่างกายจะต้องได้รับการเติมยาใหม่ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการดื่มเครื่องดื่มหนึ่งแก้วถึงสองชั่วโมงหลังจากตื่นนอน

2. อย่าดื่มในขณะท้องว่าง
  หลายคนสงสัยว่ากาแฟกำลังอดอาหารหรือไม่ นี่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร กรด Chlorogenic, เข้าสู่กระเพาะอาหาร, กระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและกรดไฮโดรคลอริก เนื่องจากอวัยวะนั้นว่างเปล่าสภาพแวดล้อมที่ก้าวร้าวจึงเกิดขึ้นกรดไฮโดรคลอริกจะเริ่มระคายเคืองผนังกระเพาะอาหารและอาจนำไปสู่การเป็นแผล นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนถึงรู้สึกอิจฉาริษยาและปวดท้อง

3. ก่อนหรือหลังอาหาร
  เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มหลังอาหารหลังจากนั้นประมาณ 1-2 ชั่วโมง เวลานี้เพียงพอสำหรับร่างกายที่จะย่อยอาหารที่ได้รับในกระเพาะอาหารในระดับที่มากขึ้น ถ้าคุณดื่มอาหารเช้าพร้อมกาแฟหนึ่งแก้วส่วนประกอบของมันจะผูกเข้ากับเศษอาหารและทำให้พวกเขาย่อยสลายและย่อยยากขึ้น จากนี้ความรู้สึกหนักในท้องจะปรากฏขึ้นและการสะสมของบัลลาสต์ในลำไส้จะถูกกระตุ้น ที่ดีที่สุดคือการดื่มกาแฟเวลา 11:00 น. และ 2-15 น. ในตอนบ่าย ในตอนเย็นเครื่องดื่มมีข้อห้ามตามที่ก่อให้เกิดการพัฒนาของการนอนไม่หลับ นี่คือความจริงที่พิสูจน์แล้ว

4. มีหรือไม่มีนม
  มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับการใช้เครื่องดื่มกับนม ในการเริ่มต้นทำไมมันถูกเพิ่มลงในกาแฟ ก่อนอื่นมันอร่อย นมจะซ่อนความขมขื่นที่แสดงออกมาของเครื่องดื่ม (ถ้ามี) ทำให้รสชาตินุ่มนวลและเข้มข้นยิ่งขึ้น นอกจากนี้เชื่อกันว่ากาแฟจะกำจัดแคลเซียมออกจากร่างกาย และนมก็ต้องสูญเสียเขาไป มันเป็นเรื่องที่น่าสังเกตเกี่ยวกับความหลากหลายของสูตรในการทำกาแฟกับนม ไม่กี่คนจะยอมแพ้คาปูชิโน่หรือลาเต้

เชื่อว่าการรวมกันดังกล่าวเป็นอันตราย ทำไมคุณไม่เพิ่มนมลงในกาแฟ ทำให้การดื่มแคลอรี่สูง การให้บริการครีมหรือนมไขมันในถ้วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแต่ละ 30-50 กิโลแคลอรี แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด มีหลักฐานว่าไขมันนมเมื่อรวมกับส่วนประกอบของเมล็ดกาแฟทำให้เกิดกลุ่ม บริษัท ที่ย่อยยากและตั้งอยู่บนผนังลำไส้กลายเป็นตะกรัน

  คุณสามารถดื่มกาแฟด้วยนม แต่ควรทำน้อยกว่า

5. ข้อห้ามสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
  ในระหว่างตั้งครรภ์เครื่องดื่มกระตุ้นใด ๆ เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาเสียงมดลูกและไม่ปลอดภัยสำหรับการถือทารก นอกจากนี้กาแฟถือเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้แพ้ กุมารแพทย์มีความมั่นใจว่าด้วยการใช้กาแฟเป็นประจำโดยหญิงตั้งครรภ์ในทารกแรกเกิดมีความเสี่ยงในการเกิดอาการแพ้อาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งทนทุกข์ทรมานจากโรคภูมิแพ้ทุกชนิด

เครื่องดื่มที่ไม่พึงประสงค์สำหรับแม่พยาบาล หากผู้หญิงบริโภคกาแฟส่วนประกอบของมันจะถูกส่งไปพร้อมกับน้ำนมแม่บางส่วน นี่คือเต็มไปด้วยความตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้นนอนหลับไม่ดีปัญหาการย่อยอาหารใน crumbs ห้ามใช้ทั้งผลิตภัณฑ์ที่ละลายน้ำได้และดิน

สำหรับเด็กและจากการที่พวกเขาสามารถรับกาแฟได้กี่ปีก็ไม่มีความเห็นทั่วไป หากชาเป็นที่ยอมรับโดยไม่กลัวที่จะเสนอตั้งแต่อายุ 12 ปีให้ดื่มกาแฟตั้งแต่อายุเท่ากัน หากเด็กมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและกระเพาะอาหารโดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มจะมีข้อห้าม อย่างไรก็ตามด้วยอาการปวดหัวและความดันเลือดต่ำบ่อยครั้งเด็ก ๆ จะได้รับกาแฟธรรมชาติ ที่นี่คำถามคืออายุของเด็กรองมากขึ้น แต่ จำกัด อายุไม่เกิน 10 ปี

วิธีดื่มกาแฟเพื่อการลดน้ำหนัก

มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคือกาแฟสีเขียวอุดมไปด้วยกรด chlorogenic มันถูกต้มในแบบเดียวกับสีดำ แต่เพื่อรสชาติมันจะด้อยกว่าอย่างมาก คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักบอกว่าคุณต้องดื่มเครื่องดื่ม 20-30 นาทีก่อนมื้ออาหาร ในโหมดนี้เครื่องดื่มสามารถเตรียมร่างกายสำหรับการย่อยอาหารและลดความหิวในเวลาเดียวกัน เป็นที่เข้าใจกันว่าบุคคลหนึ่งจะกินอาหารส่วนน้อยลงและจะถูกย่อยได้เร็วกว่ามาก

  สำหรับการลดน้ำหนักธัญพืชสีเขียวมีประสิทธิภาพมากกว่าเม็ดสีดำ

ระบอบการปกครองดังกล่าวสามารถปฏิบัติตามแน่นอน แต่ไม่ได้ในตอนเช้า พวกเขาไม่ดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง - มันเป็นอันตราย ในการลดน้ำหนักแนะนำให้ดื่มกาแฟมากถึง 5-6 ถ้วยต่อวันซึ่งเป็นอันตรายเช่นกัน บรรทัดฐานที่ปลอดภัยคือ 2-3 ถ้วยต่อวัน เมื่อคุณลดน้ำหนักจะดีกว่าหากดื่มชาเขียวพร้อมมะนาว มันทำหน้าที่ในเชิงรุกน้อยกว่าในร่างกายและมีประโยชน์มากกว่าจากมัน

มีอาหารที่อันตรายและวันอดอาหารสำหรับกาแฟ พวกมันให้ผลลัพธ์ที่ดีในแนวดิ่ง แต่เป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารประสาทและระบบขับถ่าย คุณต้องคิดให้รอบคอบก่อนที่จะทำตามเทคนิคดังกล่าว

กาแฟในสถานการณ์ต่าง ๆ

การดื่มกาแฟอย่างถูกต้องไม่ได้หมายถึงเพียงแค่สังเกตกิจวัตรประจำวันและอื่น ๆ มีสถานการณ์ที่แตกต่างกันในชีวิตเมื่อเครื่องดื่มสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญหรือตรงกันข้ามปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี

ตัวอย่างเช่นเมื่อมีเส้นเลือดขอดเครื่องดื่มจะมีข้อห้ามเนื่องจากจะช่วยลดเสียงและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและสิ่งนี้ทำให้เส้นทางของโรคแย่ลง คุณสามารถแทนที่เครื่องดื่มด้วยสีน้ำเงิน แต่ด้วยภาวะหัวใจวายเครื่องดื่มจะช่วยลดโอกาสในการเข้ารักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากอาการของโรคแย่ลง การศึกษาในพื้นที่นี้ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาและเดนมาร์กซึ่งได้รับผลลัพธ์เดียวกันยืนยันว่าไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนกับการพัฒนาของโรค เครื่องดื่มที่เติมพลังนั้นมีประโยชน์

ไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟก่อนตรวจเลือดเพื่อตรวจฮอร์โมนฮอร์โมนชีวเคมี ตัวชี้วัดบางอย่างอาจมีค่าที่ไม่ถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ก่อนและหลังการถอนฟันอนุญาตให้ดื่มชาอุ่นและกาแฟไม่แรงมาก ในเวลาเดียวกันพวกเขาพยายามเพื่อให้ของเหลวไม่ตกบนแผล ไม่อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มร้อน

  เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะดื่มกาแฟที่หมดอายุด้วยกลิ่นที่น่าสงสัยจากภายนอกหรือลักษณะที่ผิดปกติ

ก่อนที่จะทำการสักจะไม่แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มกระตุ้นและเติมพลัง พวกเขาเพิ่มการไหลเวียนของเลือดความดันโลหิตและอาจทำให้เลือดออกของผิวหนังและเนื้อเยื่ออ่อน การห้ามที่คล้ายกันนี้ใช้กับผู้ป่วยโรคมะเร็ง มีข้อเท็จจริงมากมายที่พูดกับกาแฟ สิ่งนี้ใช้กับภาระในหัวใจและหลอดเลือดกระเพาะอาหารระบบขับถ่าย

การบุกเข้าไปในธัญพืชหรืออนุภาคที่น่าสงสัยในพื้นดินหรือผลิตภัณฑ์ที่ละลายน้ำได้อาจเป็นอันตรายต่อมนุษย์

กาแฟสามารถและควรบริโภคในหลาย ๆ สถานการณ์สิ่งสำคัญคือไม่ควรดื่มมากเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดพิษและไม่ชอบเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยม เป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่งที่ได้ดื่มกาแฟใน Volkova ใน Rostov-on-Don ในเครือข่ายของบ้านกาแฟ Pitkofe

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับอาหาร หนึ่งในนั้นคือมันมีประโยชน์มากที่สุดในการดื่มกาแฟในตอนเช้าและในเวลาดึกก็คุ้มค่าที่จะ จำกัด การบริโภคคาเฟอีน เราหาว่านี่เป็นจริงหรือเปล่า

การอนุมัติ

กาแฟควรดื่มในตอนเช้า: ในเวลานี้ร่างกายรับรู้คาเฟอีนได้ดีที่สุด

สำหรับหลาย ๆ คนกาแฟหนึ่งถ้วยเป็นส่วนสำคัญของพิธีกรรมยามเช้า ความรักในกาแฟยามเช้าอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าหากคุณดื่มในเวลาอื่นของวันคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายสับสนและรบกวนการทำงานและบางครั้งก็เป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับ ยิ่งไปกว่านั้นมีคนที่ไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้โดยไม่ต้องดื่มกาแฟและพวกเขาบ่นว่าเฉพาะในตอนเช้าของกาแฟทำให้พวกเขามีพละกำลังและในบางครั้งถ้ามันได้ผลก็ไม่นาน

แดเนียลลอยด์ผู้ใช้งาน

“ เป็นการเริ่มต้นเช้าที่ดีที่สุดด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยแล้วออกไปวิ่งเล่น กาแฟช่วยลดความเป็นไปได้ของโรคนิ่วอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสันและช่วยเพิ่มความสามารถในการคิด”

ทำไมถึงไม่เป็นเช่นนั้น

เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มกาแฟในช่วงดึกหรือใกล้ถึงช่วงบ่ายเมื่อฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลงในร่างกาย

การผลิตคอร์ติซอลมักเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือความกลัว แต่ก็เป็นส่วนประกอบของจังหวะการเต้นแบบเป็นกลางที่ควบคุมกิจกรรมประจำวัน - ช่วงเวลาที่คนตื่นตัวและหลับ หากคุณดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่ร่างกายผลิตคอร์ติซอลมากที่สุดคุณก็สามารถติดคาเฟอีนซึ่งในความเป็นจริงแล้วจะเป็นคอร์ติซอลแทน กล่าวอีกนัยหนึ่งแทนที่จะเป็นกำลังตามธรรมชาติของความแข็งแกร่งที่บุคคลได้รับดังนั้นเขาจึงเริ่มพึ่งพาสิ่งประดิษฐ์และคอร์ติซอลก็มีการผลิตน้อยลงในตอนเช้า นอกจากนี้บุคคลที่ไวต่อคาเฟอีนจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเกือบจะไม่ได้รับการฟื้นฟู

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับสูงสุดของคอร์ติซอลจะถูกสังเกตในร่างกายมนุษย์ตั้งแต่ 6 ถึง 10 ชั่วโมง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งจาก 8 ถึง 9 ในตอนเช้า) และจาก 12 ถึง 14 ชั่วโมง
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณดื่มกาแฟในช่วงเวลา 10 ถึง 12 ชั่วโมงหรือจาก 14 ถึง 17 ชั่วโมง - เพื่อที่จะไม่สายเกินไปและกาแฟจะไม่รบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณชอบกาแฟวิธีที่ดีที่สุดคือใส่ลงในรูทีนประจำวันของคุณเพื่อให้ตรงกับเซ็กเมนต์เหล่านี้: เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์

สตีเฟ่นมิลเลอร์ผู้เชี่ยวชาญ electrophysiology สมอง

“ ฉันให้ความสนใจกับความจริงที่ว่านาฬิกาเหล่านี้เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจมีความแตกต่างกันเล็กน้อย - ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน อย่างไรก็ตามฉันยืนยันว่าคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายต่อผู้ที่เพิ่งตื่นขึ้นมาและควรดื่มกาแฟไม่เร็วกว่า 10 โมงเช้า แต่จะดีกว่าในตอนบ่าย ในตอนเย็นคาเฟอีนก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน แต่ก็อาจมีปัญหากับการนอนหลับ "

กาแฟหนึ่งแก้วทุกวัน  กลายเป็นพิธีกรรมในชีวิตประจำวันสำหรับหลาย ๆ คน นอกจากรสชาติที่ถูกใจแล้วด้วยปริมาณคาเฟอีนเครื่องดื่มนี้ช่วยเติมเต็มความแข็งแรงและพลังงานของเรา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มความจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสภาวะทางอารมณ์ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ แน่นอนการใช้กาแฟมากเกินไปนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ สิ่งสำคัญ  ในทุกสิ่งคือการทราบมาตรการและค้นหาการประนีประนอมที่สมเหตุสมผลในการใช้งาน
  ฉันเสนอที่จะทำความคุ้นเคยกับห้าเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีและเวลาในการดื่มกาแฟเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

1) คาเฟอีน 200 มก. เพื่อเพิ่มความจำ

200 มก. เพียงพอสำหรับร่างกายของคุณในการสกัดสารที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการทำงานของหน่วยความจำที่ดี ปริมาณนี้เทียบเท่ากับกาแฟโฮมเมดสองถ้วย (น้อยกว่าเสิร์ฟที่สตาร์บัคส์)

การวิจัยที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์ในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีน 200 มก. ซึ่งแสดงภาพต่าง ๆ ที่ต้องจดจำเพื่อเป็นการทดลองสำหรับความทรงจำทำให้พวกเขาจดจำได้ดีขึ้นในวันถัดไปมากกว่าผู้ที่บริโภคเพียง 100 มก. รับผลตรงกันข้ามในการเชื่อมต่อกับการค้นหาคาเฟอีน

2) ออกไปดื่มกาแฟยามเช้า

หากกิจวัตรประจำวันของคุณแน่นมากจนในตอนเช้าคุณไม่มีเวลาทานอาหารเช้าและคุณเริ่มดื่มกาแฟทันทีรู้ว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์มากนักจากการดื่มตอนเช้า
  บางคนคุ้นเคยกับกาแฟยามเช้าที่ไม่มีมันพวกเขาก็ไม่สามารถตื่นขึ้นมาและส่งเสียงเชียร์
  การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าในระหว่างวันมีบางช่วงเวลาที่การดื่มกาแฟทำไม่ได้! ก่อนอื่นนี่หมายถึงเวลาเช้าเมื่อระดับคอร์ติซอลในร่างกายถึงจุดสูงสุด คาเฟอีนส่งผลโดยตรงต่อการผลิตคอร์ติซอลและการดื่มกาแฟในตอนเช้าร่างกายของเราแทนที่จะผลิตคอร์ติซอลก็เริ่มพึ่งพาคาเฟอีน

ดังนั้นคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟในตอนเช้าที่จุดสูงสุดของการเปิดตัวของฮอร์โมนคอร์ติซอล (8-9 ในตอนเช้า) ร่างกายจะค่อยๆหยุดการผลิตเอง คาเฟอีนแทนที่ผลที่เติมพลังของคอร์ติซอ
  มากที่สุด เวลาที่เหมาะสมสำหรับกาแฟตั้งแต่ 10 ถึง 12 และ 14 ถึง 17 ชั่วโมงเมื่อคุณได้รับผลกระทบมากที่สุดจากคาเฟอีน คนที่ไม่ดื่มกาแฟรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยล้าในตอนเช้ามีวงจรความแข็งแรงทางชีวภาพตามธรรมชาติที่ถูกรบกวน ดังนั้นบางทีคุณควรคิดใหม่พิธีกรรมกาแฟตอนเช้าแบบดั้งเดิม?

3) มันจะดีกว่าที่จะดื่มกาแฟในปริมาณน้อยกว่าทันทีส่วนใหญ่

กาแฟสดที่ชงหนึ่งถ้วยใช้เวลานานหลายชั่วโมง

4) เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธกาแฟสายสุดท้ายกาแฟ "ในเวลากลางคืน" - สาเหตุของการนอนไม่หลับ

การนอนหลับด้วยเสียงที่ดีเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ รับคาเฟอีนพร้อมกาแฟหนึ่งแก้วสำหรับการรับสุดท้ายในตอนเย็นจะทำหน้าที่ในร่างกายอีก 6 ชั่วโมง ดังนั้นหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหลังจากดื่มกาแฟในเวลากลางคืนจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณควบคุมการดื่มกาแฟครั้งสุดท้าย คาเฟอีนเร่งการเต้นของหัวใจและเพิ่มความตื่นเต้น

5) คาเฟอีนส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของเราอย่างไรก็ตามกลิ่นหอมของกาแฟเองนั้นให้ผลลัพธ์

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลิ่นของกาแฟส่งผลต่อสมองของมนุษย์ช่วยให้ออกจากสภาวะง่วงนอน เมื่อได้ยินกลิ่นกาแฟเราปรับตัวเองให้เข้ากับอารมณ์ที่ถูกต้อง บ่อยครั้งเพียงกาแฟอโรม่าก็เพียงพอที่จะเพิ่มพลังงานและเป็นกำลังใจให้

คุณสามารถดื่มกาแฟหรือแม้กระทั่งต้องการ แต่ในเวลาที่กำหนด ในตอนเช้าจะไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าเนื่องจากในเวลานี้ในร่างกายของมนุษย์เป็นยอดสูงสุดของคอร์ติซอล เมื่อฮอร์โมนอยู่ในขั้นสูงสุดของกิจกรรมคาเฟอีนจะไม่สามารถมีบทบาทได้

"ฮอร์โมนความเครียด"

Cortisol - "ฮอร์โมนความเครียด" - สามารถกำจัดความเมื่อยล้าของร่างกายในตอนเช้าจาก 8 เป็น 9 ในช่วงพักกลางวันและจากหกถึงเจ็ดในตอนเย็น การดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยในเวลานี้ทำให้ผลของฮอร์โมนแย่ลงและร่างกายสูญเสียโอกาสสำหรับความแข็งแรงตามธรรมชาติ ชั่วโมงของการกระทำของฮอร์โมนเพียงแค่ตรงกับจุดเริ่มต้นของวันทำงานพักกลางวันและสิ้นสุดของวันทำงานเพียงเมื่อคุณต้องการดื่มกาแฟร้อน

เลย์เอาต์ปกติของวันสำหรับคนรักกาแฟมีลักษณะดังนี้:

• ในตอนเช้าอย่าลืมจิบกาแฟไม่มีเวลา "เปิด" ดวงตาของคุณ
• ที่สำนักงานในตอนเริ่มต้นของวันทำงานให้พูดคุยข่าวล่าสุดกับเพื่อนร่วมงานและอีกครั้งด้วยเครื่องดื่มที่เติมพลังสักแก้วปรับแต่งให้เข้ากับวันทำงาน
• ในเวลากลางวันให้กินแซนวิชอย่างรวดเร็วขณะจิบกาแฟสักแก้วและหลังจากวันทำงานนั่งอยู่ในร้านกาแฟกับเพื่อน ๆ แล้วทำใจให้สงบหลังจากการผจญภัยในที่ทำงาน

เมื่อไหร่ที่จะดื่มกาแฟ

ในช่วงที่มีการออกฤทธิ์ของคอร์ติซอลไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟ มันจะดีกว่าที่จะเสียสละความปรารถนาของคุณที่จะทำทุกอย่างหยุดทรมานตัวเองด้วยคืนนอนไม่หลับหลังจากดื่มกาแฟยามเย็นและกำจัดนิสัย การใช้คาเฟอีนในช่วงเวลาเหล่านี้จะทำให้คน ๆ หนึ่งคุ้นเคยกับมันและรู้สึกเซื่องซึมและเหนื่อยเมื่อถึงเวลาหยุดพักการทำงานหรือในตอนท้ายของวัน นอกจากนี้เป็นค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม มันจะดีกว่าที่จะปล่อยให้มันเป็นน้ำธรรมดากับมะนาวโดยเฉพาะในตอนเช้าน้ำผลไม้คั้นสดหรือชาสมุนไพร

  - มันเป็นความจริง แต่อย่าละเมิดเครื่องดื่มนี้

แนะนำให้ดื่มกาแฟตั้งแต่ 9:30 ถึง 12 และ 13:30 ถึง 5 ในตอนเย็น ในช่วงเวลาเหล่านี้ฮอร์โมนความเครียดไม่ได้อยู่ในช่วงแอคทีฟและคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงเท่านั้น ในช่วงเวลาเหล่านี้คาเฟอีนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด นอกเหนือจากการเติมพลังแล้วกลิ่นที่แสนอร่อยจะดึงดูดความสนใจของเพื่อนร่วมงานและเป็นไปได้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยด้วยความยินดีโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

แน่นอนว่าผู้จัดการผู้บริหารและผู้อื่นที่ดำรงตำแหน่งระดับสูงไม่น่าจะพอใจกับการจัดตำแหน่งนี้ แต่น่าเสียดายที่จังหวะของฮอร์โมนในร่างกายมักจะเกิดขึ้นพร้อมกับเวลาว่างเท่านั้นในคนที่ไม่ว่าง และผู้จัดการก็ไม่ได้ต้องการให้ผู้ใต้บังคับบัญชาหยุดพักดื่มกาแฟในเวลาที่ผิด อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจสิ่งนี้เนื่องจากพนักงานที่เหนื่อยล้าด้วยจังหวะที่ถูกรบกวนในร่างกายจะไม่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้มากนัก

ข้อสรุป

อย่าละเลยลักษณะของร่างกายและเป็นอันตรายต่อมันโดยการดื่มกาแฟในเวลาที่ผิด น้ำเย็นหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นในตอนเช้าและชาสมุนไพรจะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน กาแฟมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน แต่พึงระลึกไว้เสมอว่ามันจะได้ประโยชน์ในเวลาที่กำหนดเท่านั้น จากนั้นนอกเหนือไปจากความพึงพอใจในรสชาติคุณสามารถทำประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณได้