ซุปเย็นมักพบในอาหารตามที่เชื่อกันว่าพวกเขาช่วยลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ก่อนที่จะเอนไปทานอาหารเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะรู้ว่ามีแคลอรี่ในหน้าต่างบน kvass กับไส้กรอกและมายองเนส ท้ายที่สุดมันมีอันตรายเช่นนี้สำหรับส่วนประกอบที่ผอมบางเช่นยีสต์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และซอสชื่อเสียงที่น่าสงสัย

Okroshka ด้วยสูตรคลาสสิก น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเช่นยีสต์หรือไม่?

หากคุณปฏิบัติตามมาตรฐานการทำอาหารฐาน KVASS จะต้องใช้เป็นพื้นฐานสำหรับจานนี้และชุดถัดไป: มันฝรั่งต้ม, ไข่, หัวไชเท้า, แตงกวา, ไส้กรอกต้ม, กรีนและครีมเปรี้ยว ปริมาณแคลอรี่ของ Okroshka ดังกล่าวใน KVass ต่อ 100 กรัมนั้นอยู่ที่ประมาณ 80 kcal นั่นคือในระดับกลางหนึ่งขนาดของส่วน (250 มล.) พวกเขาจะพบได้ตั้งแต่ 160 ถึง 200 และค่าดิจิตอลนี้จะเหมาะกับผู้ที่เหมาะสมอย่างเคร่งครัด ตรวจสอบแคลอรี่ หลังจากทั้งหมดโดยการยิงจานของความเต็มใจของความพึงพอใจคุณสามารถบริโภค 200 kcal หรือ 1/6 ของอัตรารายวันและครึ่งวันเพื่อลืมความหิวโหย

เพื่อทำลายภาพสามารถเพิ่มซอส แคลอรี่ okrosshka บน kvass กับไส้กรอกและมายองเนสจะไม่เป็นตัวอย่างด้านบน องค์ประกอบสุดท้าย "จะเลือก" จากหีรัสเซียแบบดั้งเดิมสถานะของแคลอรี่ต่ำ หากคุณทำอาหารที่บ้าน - กับซอสสีขาวมันจะมาจาก 170 ถึง 350 kcal (ขึ้นอยู่กับปริมาณของแผ่น) นี่เป็นตัวเลขที่ค่อนข้างน่าประทับใจ

ส่วนประกอบซุปเย็นชนิดใดที่มีแคลอรี่มาก?

โดยปกติแล้วด้วยการปรุงอาหารจานดังกล่าวพนักงานต้อนรับไม่ได้ทำตามสูตรเกินไป หลังจากทั้งหมดมีคนชอบที่มีผักมากขึ้นและอื่น ๆ ที่วางเดิมพันเนื้อสัตว์ ดังนั้นเพื่อที่จะคำนวณจำนวนแคลอรี่ในการสูบบุหรี่บน kvass กับไส้กรอกและมายองเนสคุณควรมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักของส่วนผสมแต่ละชิ้น

แต่ละองค์ประกอบใช้เวลา 200-300 กรัมรวมถึงการเติม - จาก 1.5 ถึง 2 ลิตร เนื้อสัตว์และผักมีความสัมพันธ์ในสัดส่วนขององค์ประกอบ 1 ถึง 1. "สีเขียว" ไม่ได้ใจกว้างมากในแง่ของแคลอรี่ ไส้กรอกต้ม (257 kcal) ไม่มีผลลบมากเกินไปต่อลักษณะอาหารของซุป แต่สารพัดดังกล่าวเป็นไส้กรอกและไส้กรอกรมควัน (466 กิโลแคลอรี) หรือไส้กรอก, คั่วน้ำมันก่อน (280 kcal) จะให้แคลอรี่เพิ่มเติมกับมัน

ส่วนประกอบแคลอรี่อื่นคือ Kvass ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ของการหมักยีสต์ ความสงบของมันแตกต่างกันไปจาก 27 ถึง 30 kcal ต่อ 100 กรัมตัวบ่งชี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของยีสต์และน้ำตาล เพื่อให้ Okrososhka มีประโยชน์และอร่อยดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจในการดื่มการปรุงอาหารที่บ้านไม่ใช่โรงงาน มูลค่าพลังงานเท่ากับ 20-24 kcal

ตอนนี้เกี่ยวกับ "ศัตรูพืช" หลัก ปริมาณแคลอรี่โดยเฉลี่ยถึง 627 kcal ต่อร้อยกรัม มันคุ้มค่าที่จะใส่ในจานเพียง 1 ช้อนโต๊ะ l. มายองเนส - และแคลอรี่ Okrosshka บน Kvass กับมายองเนสจะเพิ่มขึ้นทันที 112 หน่วย!

วิธีเปลี่ยนเป็นบวกในลบ?

หากต้องการเรียนรู้วิธีลดมูลค่าพลังงานของซุประบายความร้อนในช่วงฤดูร้อนให้ตรวจสอบส่วนผสมทั้งหมดด้วยปริมาณแคลอรี่ใน 100 กรัมและส่วนหนึ่ง (250 กรัม):

• ส่วนผสมสลัดสำหรับ Okrosshka - 85.6 และ 215 kcal;
• เซรั่มกับมายองเนส - 66.7 และ 167 kcal;
• kvass กับครีมเปรี้ยว - 61, 152,5 kcal;
• kvass กับมายองเนส - 70, 175 kcal

สำคัญ! การเตรียมอาหารจานนี้ในน้ำแร่หรือ Kefir ไขมันต่ำเป็นวิธีที่ดีในการลดแหล่งพลังงาน การใช้ฐานดังกล่าวจะลดปริมาณแคลอรี่ของส่วนหนึ่งถึง 105, 107 และ 162 kcal ตามลำดับ

ยิ่งใหญ่บวกก็คืออาหารไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นที่น่าพอใจ อย่างไรก็ตามมีอีกคุณภาพบวกของจานนี้ - แคลอรี่ค่อนข้างต่ำ

เป็นการยากที่จะหาคนที่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับหน้าต่าง สูตรระยะยาวของอาหารอันโอชะนี้ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงและเป็นไปได้มากที่สุดจะดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายปี แน่นอนเช่นเดียวกับจานใด ๆ Okrosshka จะไม่ชอบทุกคน แต่สำหรับการปรุงอาหารที่ชื่นชอบและเรียบง่ายที่สุด

ทำอาหารอย่างไร?

ลอง Okrosshka นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากง่ายต่อการเตรียมการง่ายขึ้น ไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะที่ซับซ้อนของการทำอาหารที่มีทักษะ แต่จะมีความสุขในตารางใด ๆ และในวันหยุดและในวันธรรมดาธรรมดา

เมื่อเลือก Kvass การตั้งค่าเป็นที่พึงปรารถนาที่จะให้ KVAs ในถังและไม่บรรจุขวดและตัวเลือกเนื้อสัตว์ที่ยอดเยี่ยม - เนื้อวัวหรือเนื้อต้ม

ทำอาหาร:

1. ต้มมันฝรั่งล่วงหน้า (ควรทำอาหารในเครื่องแบบ)

2. ไข่ต้ม (เฉพาะโปรตีน), เนื้อ, หัวไชเท้าและแตงกวาตัดขนาดกลางโดยลูกบาศก์แล้วสับเขียวอย่างประณีต

3. ผสมมัสตาร์ดด้วยครีมและเพิ่มไข่แดง

4. เท kvass ไปยังส่วนผสม interfere และเกลือ

ไปที่ตารางวงจรถูกนำไปใช้แช่เย็น

นั่นเป็นเรื่องง่ายตอนนี้ไปที่ประเด็นหลัก: "กี่แคลอรี่ในการสูบบุหรี่บน kvass?" คำตอบสำหรับมันขึ้นอยู่กับแน่นอนจากส่วนผสมที่เลือกเพราะการตั้งค่าบางอย่างในการต้มเนื้อสัตว์และอื่น ๆ - ไส้กรอก

คนที่ต้องการลดน้ำหนักจะถูกคำนวณเพื่อไม่ให้เข้าใจผิดว่าการนับแต่ละผลิตภัณฑ์ควรชั่งน้ำหนักและคำนวณปริมาณแคลอรี่ ในหลักการ Okrosshka นั้นเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แคลอรี่ในจานนี้ไม่เล็กมาก - ประมาณ 60 ต่อ 100 กรัม ทำไมจึงแนะนำให้แนะนำเมื่อแนะนำเมื่อลดน้ำหนัก? ทุกอย่างง่ายมาก: Okrososhka - อาหารกลางวันอาหารที่น่าพอใจเต็มรูปแบบการรับประทานอาหารที่คุณจะไม่ได้รับความหิวโหยตลอดทั้งวัน หากคุณมีแผ่นกลางของ Okrosshka บน kvass คุณสามารถลดน้ำหนักได้ดีมาก สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องกินนิยามว่ามีกี่แคลอรี่? ในควันบน kvass อย่างที่คุณรู้ 60 แคลอรี่ ถ้าอย่างนั้นถ้าคุณกิน Okrosshka 1 กิโลกรัมต่อวัน (330 กรัมต่อหนึ่งในสามวิธี) จากนั้นจะได้รับเพียง 600 แคลอรี่ต่อวัน ด้วยสถานการณ์นี้อย่าลดน้ำหนักบนหน้าต่างมันเป็นไปไม่ได้แม้จะมีไลฟ์สไตล์การนั่ง

มีที่เป็นธรรมซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีซึ่งใช้เวลาเจ็ดวันและหมายถึง okrosshka ต่อ 1 ลิตรของ kvass หรือ kefir กินในระหว่างวันเป็นเวลา 4-6 ครั้ง นี่คือหนึ่งในอาหารที่รวดเร็วซึ่งออกจากสี่ถึงเจ็ดกิโลกรัมต่อสัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายปานกลาง มีกี่แคลอรี่ในม้วนบน kvass เป็นที่รู้จักกันอยู่แล้วดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะคาดเดาว่าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ภาพนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรีเซ็ตไม่กี่กิโลกรัมโดยเร็วที่สุด

Okrosshka เป็นอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อซึ่งเป็นสาเหตุที่แนะนำทั้งทางโภชนาการที่เหมาะสมและเมื่อพวกเขาลดน้ำหนักเพราะจำนวนแคลอรี่ในการสูบบุหรี่บน Kvass ไม่สามารถ แต่ชื่นชมยินดี ด้วยการกระจายบางส่วนในระหว่างวันอาหารบนหน้าต่างจะนำผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

Okrosshka เป็นอาหารจานดั้งเดิมของอาหารรัสเซียซุปเย็นซึ่งจัดทำจากผักเนื้อสัตว์หรือปลาและปั๊มน้ำมันพิเศษ Okrosshka ดั้งเดิมดั้งเดิมกำลังเตรียมจากหัวผักกาดและหัวไชเท้าสีดำและเติมเชื้อเพลิง Okvaya พิเศษ - ด้วย kvass ที่เลือก ปัจจุบันสูตรของซุปเย็นรัสเซียนี้เปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญ Okroshka เนื้อหาแคลอรี่ซึ่งขึ้นอยู่กับองค์ประกอบขององค์ประกอบนั้นค่อนข้างง่ายในการเตรียมตัว วิธีการเตรียมความชันสำหรับการลดน้ำหนัก? มันมีประโยชน์สำหรับการใช้งานประจำวันหรือไม่? แคลอรี่เนื้อหาของ kvass คืออะไร?

occard: แคลอรี่, ส่วนผสม, คุณสมบัติที่มีประโยชน์, สูตรอาหาร

แม้จะมีความเรียบง่ายของการเตรียมซุปเย็นแบบดั้งเดิม Okroshka เนื้อหาแคลอรี่ซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนผสมในองค์ประกอบของมันอย่างสมบูรณ์ควรเตรียมพร้อมสำหรับเทคโนโลยีที่ถูกต้องมิฉะนั้นจานสามารถเปิดออกไม่เพียง แต่ ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ

จนถึงปัจจุบัน Okroshki สามประเภทมีความโดดเด่น: ผักเนื้อสัตว์และปลา เพื่อความสะดวกในการปรุงอาหารเนื้อสัตว์มักถูกแทนที่ด้วยไส้กรอกต้มรมควันซึ่งไม่ต้องสงสัยเพิ่มรถรับส่งแคลอรี่

ส่วนผสมหลักสำหรับผัก okrosshka เนื้อหาแคลอรี่ที่เข้าถึง 45 แคลอรี่ใน 100 กรัมของซุปสำเร็จรูปคือ:

• มันฝรั่งต้ม;
• แครอทต้ม;
• แตงกวาสด;
• หัวไชเท้าสด
• สมุนไพรรสเผ็ดและกรีน (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, Kinza, พืชชนิดหนึ่ง);
• ไข่ต้ม.

ควรสังเกตว่ามันฝรั่งต้มและแครอทเป็นผลิตภัณฑ์ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิวโหย แตงกวาหัวไชเท้าและผักใบเขียวมีความอุดมสมบูรณ์ในเส้นใยอาหารที่อุดมไปด้วยซึ่งป้องกันการดูดคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่มีอยู่ในผักต้มจึงทำให้ระดับน้ำตาลกลูโคสมีเสถียรภาพในเลือดและมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกที่ยาวนาน

การแกว่งบนเนื้อสัตว์เตรียมตามสูตรเดียวกัน แต่เติมเนื้อต้ม ตามสูตรดั้งเดิมสำหรับเนื้อสัตว์รอบ ๆ แคลอรี่ซึ่งมาถึง 67 แคลอรี่ใน 100 กรัมของซุปเสร็จแล้วหมูหนุ่มสาวเกมและเนื้อสัตว์ปีกที่เพิ่มลงในจาน สำหรับเนื้อหาที่ต่ำกว่าในหน้าต่าง Calorie Cooling ขอแนะนำให้เพิ่มพันธุ์เนื้อต้มไขมันต่ำ (ไก่อกไก่โดยไม่มีผิวหนัง) สัดส่วนของเนื้อสัตว์และผักในหน้าต่างแบบดั้งเดิมเนื้อหาแคลอรี่ที่ไม่เกิน 70 แคลอรี่ใน 100 กรัมควรเป็น 1: 1 หลักการเดียวกันนี้ใช้กับหน้าต่างตกปลาเนื้อหาแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำและถึง 55 แคลอรี่ในซุป 100 กรัม เพื่อเตรียม okroshka ดังกล่าวแคลอรี่ที่จะถูกบันทึกไว้ในระดับที่ค่อนข้างต่ำขอแนะนำให้ตั้งค่าความต้องการของปลาที่มีไขมันต่ำ (ปลาสเตอร์เจียน, หลิน, Pike Perch, Sea Cod) เมื่อทำอาหาร okroshka ปลาควรต้มและถอดชิ้นส่วนชิ้นส่วนอย่างระมัดระวังแยกเนื้อออกจากกระดูก

Okrosshka เป็นอาหารที่อร่อยและน่าพึงพอใจอย่างไรก็ตามมันสามารถกลายเป็นอาหารอันโอชะที่เป็นอันตรายได้ง่ายจากซุปวิตามินที่มีประโยชน์ ส่วนผสมใดดีกว่าที่จะไม่ใช้ในหน้าต่าง?

Okrosshka ที่ทันสมัยเนื้อหาแคลอรี่ซึ่งบางครั้งถึง 112 แคลอรี่เป็นชุดของผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกับองค์ประกอบดั้งเดิมของซุปเย็น ดังนั้นองค์ประกอบของ Okrosshka แคลอรี่ที่พวกเขาจะบรรลุตัวบ่งชี้ที่สูงพอรวมถึงไส้กรอกรมควันและไส้กรอกความหลากหลายของไส้กรอกต้มหลากหลายพันธุ์ของเนื้อสัตว์ที่มีไขมันปลารมควัน ซึ่งแตกต่างจาก Okroshka แบบดั้งเดิมเนื้อหาแคลอรี่ที่ทำให้เป็นไปได้ที่จะใช้อาหารจานนี้แม้ในระหว่างการปฏิบัติของอาหารซุปเย็นที่ทันสมัยจะถูกเติมที่ไม่สุกเร็ว แต่เบียร์มายองเนสเป็นครีมมะนาวค่อนข้างแคลอรี่

วิธีการลดเนื้อหาในปุ่มแคลอรี่? Slimming Oproke - ซุปเย็นที่มีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ ดังนั้นเพื่อให้ Okrosshka เปลี่ยนเป็นซุปแคลอรี่ต่ำมันเป็นสิ่งจำเป็น:

• แยกออกจากองค์ประกอบส่วนผสมแคลอรี่ทั้งหมดหรือย่อให้น้อยที่สุด
• ไส้กรอกแทนที่เนื้อต้มไขมันต่ำ
• เลือกการเติมเชื้อเพลิงที่เหมาะสม

การเติมเชื้อเพลิงแบบดั้งเดิมสำหรับ Okroska เนื้อหาแคลอรี่ที่เข้าถึง 55 แคลอรี่เป็นส่วนผสมของไก่ kvass ซึ่งเป็นกรดมากกว่าขนมปัง Kvass, มัสตาร์ด, พริกไทยดำ, หัวหอมสีเขียว, พืชชนิดหนึ่ง, มะรุม, ไข่แดงไข่แดง วันนี้สถานีบริการน้ำมันที่เต็มไปได้รับการเตรียมจากมัสตาร์ด, เซรั่ม, kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต skiming สูตรบางอย่างเสนอการแนะนำให้รู้จักกับ Okrosshka เนื้อหาแคลอรี่ซึ่งจะได้รับการเก็บรักษาไว้ในระดับที่ค่อนข้างต่ำ, มะเขือเทศซอสมะเขือเทศและน้ำผลไม้เพื่อเติมเชื้อเพลิง

แคลอรี่ okrosshka บน kvass: ผลประโยชน์และอันตราย

หนึ่งในตัวเลือกสำหรับการเตรียมการของ Okroska เนื้อหาแคลอรี่ซึ่งจะค่อนข้างต่ำคือ Okrochka เติมโดย Kvass แคลอรี่ Okrosshka บน Kvass จะขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของส่วนผสมของมัน ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของเนื้อสัตว์ okeside บน kvass ถึง 52 แคลอรี่ใน 100 กรัมของซุปสำเร็จรูปที่มีอัตราส่วนของเนื้อสัตว์และผัก 1: 1 อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่า Kvass เป็นผลิตภัณฑ์ของการหมักยีสต์การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดหน้าท้องและโรคทางเดินอาหารที่รุนแรงขึ้น ควรจำไว้ว่าเครื่องดื่มที่ขายในชั้นวางของร้านค้าไม่ได้เป็นธรรมชาติ Kvass ในการเตรียมพื้นที่ที่มีประโยชน์แสนอร่อยเนื้อหาแคลอรี่ที่จะต่ำคุณควรให้ความสำคัญกับการทำอาหารที่บ้าน

Kefir Ocroke: แคลอรี่วิธีการทำอาหาร

ศูนย์รวมของซุปเย็นอีกแห่งคือการแกว่งใน Kefir เนื้อหาแคลอรี่ที่ยังถึง 55 แคลอรี่และขึ้นอยู่กับส่วนผสมในองค์ประกอบของจาน Okrosshka ที่ Kefir มักใช้ในช่วงอาหารส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในการทำให้บริสุทธิ์ของร่างกายความอิ่มแปล้ที่ยาวนานเนื่องจากมีวิตามินและมีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วย ดังนั้น Okrosshka ใน Kefir เนื้อหาแคลอรี่ซึ่งจะช่วยให้คุณกินอาหารนี้ในระหว่างอาหารควรมีผักกำจัดเกรดเนื้อไขมันรวมถึงการเติมน้ำมันที่มีไขมันต่ำหรือเซรั่มไขมันต่ำ เมื่อเตรียมอาหารจานนี้ควรเป็นพาหะในใจว่าเนื้อหาในซุปผักสดและกรีนลดการเก็บรักษาอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อขยายระยะเวลาการจัดเก็บของ okeeps ไปยังผักและเนื้อหั่นบาง ๆ ขอแนะนำให้เพิ่มการเริ่มต้นและ kefir เพิ่มส่วน 20-30 นาทีก่อนยื่นไปที่โต๊ะ

Slimming Oproke: จานชนิดใดที่ให้การตั้งค่า?

Diet on the Window เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ยอดนิยมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วให้อาหารอร่อยและมีประโยชน์ ต้องการสูตรอาหารชนิดใดสำหรับการลดน้ำหนัก ตัวเลือกที่ดีที่สุดและมีประโยชน์ที่สุดของจานจะเป็น Okrochka ผักบน Kefir หรือ Okrosshka กับอกไก่ต้ม ปริมาณแคลอรี่ของอาหารดังกล่าวจะไม่เกิน 60 แคลอรี่ใน 100 กรัมของ Okrochki อย่างไรก็ตามส่วนหนึ่งจะมีไมโครและแม่นยำที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อรักษาอายุการใช้งานปกติของร่างกาย Kefir โยเกิร์ตหรือซีรั่มเป็นเติมน้ำมันในระหว่างการควบคุมอาหารบนหน้าต่าง - ตัวเลือกที่ต้องการมากที่สุดสำหรับการเพิ่มซุปแสนอร่อยและมีประโยชน์นี้ อาหารที่อยู่บนหน้าต่างเกี่ยวข้องกับการใช้ผักสดและผักน้ำผลไม้น้ำแร่ จำกัด การใช้ขนมปังพันธุ์ไขมันของเนื้อสัตว์ไขมันผลิตภัณฑ์ทอด

ในห้องครัวของประเทศใด ๆ มีแนวคิดฤดูกาลที่กำหนดสิ่งที่จะเติมเมนูในช่วงเวลาหนึ่งของปี สำหรับอาหารรัสเซียความอุดมสมบูรณ์ของน้ำซุปร้อนและเครื่องดื่มในประเภทของไวน์ Mulled ในฤดูหนาวและการแนะนำของอาหารที่สดชื่นให้กับอาหารที่อบอุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังรวมถึงน้ำผลไม้คั้นสดที่หลากหลายด้วยน้ำแข็ง Kvass ไอศครีมและ Okrosshka การปรุงอาหารบ่อยครั้งในฤดูร้อนนั้นเกิดจากความพร้อมของผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มขึ้นในช่วงนี้ แน่นอนในฤดูหนาวคุณสามารถซื้อในร้านหัวไชเท้ามันฝรั่งแตงกวาและไส้กรอกและ kvass หรือ kvass ไม่ออกสามร้อยเคาน์เตอร์หกสิบห้าวันต่อปี แต่ในฤดูร้อนมันง่ายกว่ามาก: มันเพียงพอที่จะยืดมือของคุณไปที่เตียงและโยนมันจากพวกเขา แน่นอนขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของพื้นที่ประเทศ

ผู้ที่กำลังเฝ้าดูร่างและมากขึ้นดังนั้นให้กับอาหารที่เข้มงวดมันก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่ามีกี่แคลอรี่ในหน้าต่างเนื่องจากมีการกระจายในจานซึ่งจะขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาไปที่ไหนและมีความสามัคคีมากแค่ไหน คำนึงถึงความจริงที่ว่าสูตรอยู่ไกลจากการอยู่คนเดียวส่วนผสมอาจแตกต่างกันไปตามที่ต้องการแคลอรี่สำหรับ Okroshka ใน Kevass และเซรั่มจะแตกต่างกัน ดังนั้นคุณควรพิจารณาตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดซึ่งทำให้พวกเขามีรายละเอียดมากที่สุดในส่วนประกอบ

กี่แคลอรี่ในหน้าต่าง

มันเริ่มต้น okrosshka ใด ๆ ไม่ต้องสงสัยเลยตั้งแต่ฐาน มักจะเลือกจากสามตัวเลือก: kvass, เซรั่มหรือ kefir สิ่งที่โค้งงอของปรุงอาหารขึ้นอยู่กับรสนิยมของคนที่มีจุดประสงค์หรือจากความอดทนหรือการขาดงานบางอย่างของผลิตภัณฑ์บางอย่าง ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบ Kvass เช่นเดียวกับทุกคนที่สามารถใช้ Kefir ได้ ก่อนที่จะ calorieness ของพวกเขา okrosshka กับไส้กรอกแตงกวาหัวไชเท้าและมันฝรั่งบนฐานเหล่านี้จะค่อนข้างง่าย

Kvass ถือเป็นฐานดั้งเดิมที่สุดสำหรับจานดังกล่าว: ไม่มีค่าแคลอรี่ขนาดใหญ่ Okrosshka บน Kvass - คุณลักษณะที่สำคัญที่สุดของเมนูฤดูร้อน ขนมปังคลาสสิก Kvass ทำจากเปลือกขนมปังที่เป็นสนิมและหากเทคโนโลยีได้รับการเคารพอย่างเต็มที่กลายเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมและสดชื่นที่มีคุณภาพมากมาย ผู้ที่ทำตามรูป Kvass จะแสดงเพราะผลประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ความง่วงลดประสิทธิภาพและกิจกรรมสมองด้วยความอ่อนแอและการขาดการนอนหลับ เนื่องจากสัดส่วนของกรดมันต้องดิ้นรนกับ dysbacteriosis นอกจากนี้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดแรงกดดัน เนื่องจาก "น้ำหนัก" ใน 27 kcal จึงหมายถึงรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่เชิงลบเว้นแต่จะปรุงสุกอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องเพิ่มสารกันบูดและความคงตัวใด ๆ สูตรดั้งเดิมที่เตรียมจากมุมมองของ Caloric Content Okroshka บน Kvass เกือบจะเป็น "แสง" มากที่สุดให้การแข่งขันชิงแชมป์เพียงชุดรูปแบบเซรั่ม จริงในกรณีที่ยีสต์และน้ำตาลมีอยู่ใน Kvass อิทธิพลของมันจะเป็นลบอย่างมากดังนั้นเมื่อเลือกฐานสำหรับ Okroshka จะต้องปฏิบัติตามความสนใจสูงสุด

ไม่น้อยบ่อยนักที่ไม่ชอบ kvass ทำจานเซรั่มแรก แคลอรี่ของมันต่ำกว่า "ฐาน" ก่อนหน้านี้ - มีเพียง 18 กิโลแคลิฟอร์เนียต่อร้อยกรัมเนื่องจากมักใช้ในเมนูอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นมันใช้ไม่เพียง แต่กับหน้าต่าง แต่ยังรวมถึงความหลากหลายของเยลลี่และเครื่องดื่มที่อยู่บนพื้นฐานของมัน: เซรั่มผสมกับน้ำผลไม้ที่บีบสดใหม่กลายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดับกระหายและฟื้นฟู รับในกระบวนการผลิตชีสกระท่อมการผลิตที่จับของเหลวพิเศษจากมวลอุ่นรีด ซึ่งแตกต่างจาก Okroska บน Kvass เนื้อหาแคลอรี่ของการเปลี่ยนแปลงของเซรั่มจะลดลงเล็กน้อยและในประโยชน์ของร่างกายโดยทั่วไปเท่ากัน นอกเหนือจากกรดอะมิโนพิเศษซึ่งสามารถรับได้จากผลิตภัณฑ์นี้เท่านั้นในซีรั่มโปรตีนจำนวนมากวิตามิน - สำหรับตัวบ่งชี้นี้มันอยู่ใกล้กับผักและผลไม้กรดนิโคตินโพแทสเซียมและไบโอติน มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติขจัดตะกรันและสารพิษออกจากร่างกายเกลือของโลหะหนักของเหลวมากเกินไป แม้จะนวดยีสต์และแป้งแพนเค้กช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้อย่างมีนัยสำคัญ และ Okrochka ที่มีไส้กรอกและหัวไชเท้าในซีรั่มนั้นง่ายและมีกรดเด่นชัดน้อยกว่าใน Kvass

ตัวเลือกที่หายากคือการแกว่งของ Kefir แคลอรี่ของมันสูงกว่าสองก่อนหน้านี้เนื่องจากพื้นฐานนั้นยากขึ้นมาก แต่ไม่ควรยอมแพ้เธอเพื่อสนับสนุนความสามัคคี "น้ำหนัก" ของ kefir ที่ร้อยกรัมคือ 53 kcal แต่มันมีความเกี่ยวข้องกับอาหารที่ยาวนานเนื่องจากมีอิทธิพลต่อการย่อยอาหารและตัวเลข มากถึงแคลอรี่ที่ผ่านมาเครื่องดื่มนมหมักนี้กำลังปกป้องและเผาผลาญที่รวดเร็วทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันและสารพิษทำให้การทำงานและไมโครฟาร์ราในลำไส้ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้สลายตัว รายการวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่มีอยู่ในนั้นไม่มีที่สิ้นสุดอย่างแท้จริงและน่าพอใจมากขึ้นพวกเขาทั้งหมดถูกดูดซับอย่างเปราะบาง สิ่งเดียวที่มีข้อห้ามในการแพ้แลคโตสและความระมัดระวังควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารของเด็กเล็กเนื่องจากการปรากฏตัวของเอทิลแอลกอฮอล์ สำหรับ calorieness ของ okroshka ใน kefir จากนั้นด้วยผลิตภัณฑ์ชุดมาตรฐาน - หัวไชเท้า, มันฝรั่ง, ไข่, ไส้กรอก - มันจะแสดงประมาณ 80 kcal ต่อร้อยกรัม

Okroshka ในอาหารของผู้ที่ติดตามร่างของพวกเขา

นอกจากจำนวนแคลอรี่ในหน้าต่างในหลากหลายฐานมันคุ้มค่าที่จะค้นพบว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถป้อนได้หากคุณต้องการรักษาความสามัคคีหรือลดน้ำหนักรวมถึงวิธีการใช้จานดังกล่าว มันหมายถึงหมวดหมู่ของ "ครั้งแรก" ซึ่งเป็นเพียงคนเดียวที่ไม่ร้อนแรง แต่จำเป็นต้องมีของเหลว ในแง่ของโภชนาการมันค่อนข้างน่าพอใจและดังนั้นจึงสามารถฆ่าความรู้สึกของความหิวได้แม้ว่าจะถูกส่งไปยังเมนูเป็นอาหารกลางวัน อัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในนั้นเกือบเท่ากันด้วยความได้เปรียบที่หายากต่อหลังที่มีส่วนผสมบางอย่าง แต่โดยทั่วไปความสมดุลของทั้งสามฝ่ายนี้เกือบจะสมบูรณ์แบบ

นอกเหนือจากหนึ่งในสามข้างต้นรากฐานในจานนี้มีผักมากขึ้นและผลิตภัณฑ์กลุ่มเนื้อสัตว์ ในหลักการแม้สำหรับการพิจารณาเกี่ยวกับการดูแลเกี่ยวกับรูปที่ไม่จำเป็นต้องทิ้งส่วนประกอบบางส่วน: เกือบทั้งหมดเป็นแคลอรี่ต่ำซึ่งทำให้อาหารง่าย ส่วนประกอบที่ถกเถียงกันมากที่สุดคือไส้กรอกต้มที่มีความแคลอรี่ลอยอยู่ภายในชายแดน 240 กิโลแคลอรีถึง 270 kcal แต่คำนึงถึงความจริงที่ว่ามันไม่จำเป็นต้องมีมากกว่าสามร้อยกรัมไม่จำเป็นต้องกลัวการเพิ่มน้ำหนัก ในปริมาณแคลอรี่ของ Okrosshka ที่มีไส้กรอกจะอยู่ที่ประมาณ 45-50 kcal และใน Kefir เนื้อหาแคลอรี่ของไส้กรอกจะอยู่ในภูมิภาคของ 70-80 kcal โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอันตรายทั้งหมดที่อนุญาตจากผลิตภัณฑ์ของกลุ่มเนื้อสัตว์ระดับแตงกวาหัวไชเท้าและกรีนจำเป็นต้องมีอยู่ในอาหารที่ลดน้ำหนัก 4.8 จาก 5 (9 โหวต)

คนที่ไม่ชอบ okrosshka หรือไม่ ไม่น่าเป็นไปได้ ท้ายที่สุดนี่เป็นอาหารสดชื่นที่สามารถเตรียมพร้อมสำหรับทุกรสนิยม แคลอรี่ okrosshka เธอกังวลทุกคนที่มีประสบการณ์ด้านน้ำหนักของพวกเขา แต่แม้กระทั่งมือสมัครพรรคพวกโภชนาการที่ถูกต้องจะสามารถเตรียม Okrosshka เนื้อหาแคลอรี่ซึ่งจะไม่มีนัยสำคัญในขณะที่ไม่สะท้อนให้เห็นถึงรสชาติของ "ซุปฤดูร้อน"

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการทำอาหาร okrosshka มีอยู่? สิ่งที่สามารถเพิ่มลงในจานและมีกี่แคลอรี่ที่เพิ่มในร่างกาย?

ฉันจะทำอาหารอะไรและอย่างไร คุณสมบัติระดับชาติ

Okroshka เป็นจานรัสเซียดั้งเดิมซึ่งเดิมได้เตรียมไว้บน Kvass แต่จากนั้นการทดลองไม่ได้ติดตามและแทนที่จะใช้การเติมเชื้อเพลิงนี้ได้ใช้ผักน้ำเกลือผลไม้เบอร์รี่และเครื่องดื่มนมหมัก

ในห้องครัวที่ทันสมัยส่วนประกอบที่ระบุไว้ยังใช้ส่วนประกอบที่ระบุไว้ แต่บางคนตกหลุมรัก Okrosshka บนโยเกิร์ตกรีกมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวที่มีน้ำแร่

ในบางภูมิภาคของรัสเซียซึ่งชนเผ่าพันธุ์ของเร่ร่อนพวกเขากำลังเตรียมการในการบินไทยเซรั่มเปรี้ยว

ผู้อยู่อาศัยบางคนของ Black Central Black เตรียมพร้อมใน Kefir พวกเขาใช้เฉพาะในรูปแบบที่เย็นจัดเท่านั้นในขณะที่แสดงด้วยมันฝรั่งย่างร้อน แต่ในมันฝรั่งต้มทิ้งเองไม่ได้เพิ่ม

ผู้ที่ต้องการเตรียม okrososhka บนน้ำเท่านั้นตามกฎเพิ่มฝูงรสเค็มแทนเนื้อสัตว์

สำหรับส่วนผสมการตัดพวกเขาสามารถบดขยี้เป็นก้อนและสามารถตะแกรงได้ และดังนั้นจึงจะอร่อย

• บนน้ำแร่ - 42.8 kcal;
• บนน้ำเย็นต้ม - 42 kcal;
• บนน้ำซุป - 50 kcal;
• ใน 1% kefir - 65 kcal;
• บนเซรั่ม - 53 kcal;
• บน Tan - 49 kcal;
• บน Ayran - 55 kcal;
• บนน้ำกับมายองเนส - 68 kcal;
• บนเซรั่มกับมายองเนส - 69 kcal

ใช้จานเย็น

ความจริงที่ว่า Okrosshka มีประโยชน์คุณไม่สามารถสงสัยได้มันคุ้มค่าที่จะเรียกคืนองค์ประกอบของมัน ผักเป็นส่วนผสมหลักของซุปมีประโยชน์ดังนี้:

• การปรากฏตัวของเส้นใยโภชนาการที่รับผิดชอบในการดำเนินงานที่จัดตั้งขึ้นในระบบทางเดินอาหาร;
• อุดมไปด้วยเนื้อหาของวิตามินของกลุ่มใน (ซับซ้อนเต็มรูปแบบ) และ, K, E, D;
• แร่ธาตุ.

นอกจากผักแล้วในหน้าต่างยังมีไข่และส่วนผสมเนื้อที่ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีน โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ นี่เป็นสิ่งที่มีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับมวลกล้ามเนื้อ ไข่แดงมีโคลีน - สารที่จำเป็นสำหรับระบบประสาท

คุณเตรียมอะไรจาก?

แคลอรี่ Okrosshka ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ใช้เช่นเดียวกับการเติมเชื้อเพลิง นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต้องเตรียมส่วนผสมอย่างถูกต้องเนื่องจากซุปจะกลายเป็นไม่เพียง แต่เพื่อลิ้มรสเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย

มี Okrosshka รุ่นคลาสสิก แต่การเสพติดการทดลองนำไปสู่ความจริงที่ว่ามีหลายสายพันธุ์ของจานนี้ปรากฏขึ้น:

• เนื้อ;
• ผัก;
• ปลา.

คนรักเนื้อสัตว์ชอบไส้กรอกด้วยไส้กรอกบน Kvass เนื้อหาแคลอรี่คือ 130 kcal ต่อ 100 กรัม หากคุณเพิ่มเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำในรูปแบบต้มจำนวนแคลอรี่จะเป็น 60 kcal

Vegetable Okroshka เป็นแคลอรี่ต่ำสุด - เพียง 40 kcal ต่อส่วน 100 กรัม - ประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• มันฝรั่งต้ม;
• แครอทต้ม;
• แตงกวาสดและหัวไชเท้า;
• ไข่ต้ม;
• หัวหอมสีเขียวผักชีฝรั่ง

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ในองค์ประกอบซุปเย็นนี้ทำให้เกิดความรู้สึกหิวเพราะในมันฝรั่งและแครอทมีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจำนวนมากการดูดซึ่งถูกขัดขวางโดยเส้นใยหยาบตั้งอยู่ในแตงกวา, เรดสถย์และ กรีน; ในการเชื่อมต่อกับสิ่งนี้ความเข้มข้นของกลูโคสนั้นเป็นปกติในเลือดปราบปรามความรู้สึกหิว

เขตปลาเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของปลารมควันทั้งสองซึ่งสะท้อนให้เห็นอย่างมีนัยสำคัญในความอิ่มตัวของจานและต้มซึ่งเป็นแหล่งที่มาของโปรตีนและมีแคลอรี่เล็กน้อย

วิธีการลดน้ำซุปเย็นแคลอรี่?

Okrosshka เป็นอาหารฤดูร้อนซึ่งมีความสุขที่จะกินในสภาพอากาศร้อน ปัจจัยเดียวกันส่งผลกระทบต่อความจริงที่ว่าหลายคนต้องการซุปเย็นที่จะเป็นแสงไม่ได้ขับกระเพาะอาหารและไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขที่มีกิโลกรัมพิเศษ

ดังนั้นเพื่อให้แคลอรี่ของ Okrosshka น้อยที่สุดก็คุ้มค่าที่จะเลือกการเลือกผลิตภัณฑ์:

1. อย่าเพิ่มแคลอรี่อาหารให้ซุปหรือแทนที่ด้วยความคล้ายคลึงกัน แต่มีประสิทธิภาพแคลอรี่น้อยลง ตัวอย่างเช่นเนื้อหาแคลอรี่ของไส้กรอกจะยิ่งใหญ่กว่าอาหารชนิดเดียวกันกับเนื้อไก่ต้ม
2. ปฏิเสธการเติมเชื้อเพลิงมายองเนสในความโปรดปรานของครีมหรือ kefir
3. อย่าใช้เครื่องเทศจำนวนมากและสารเติมแต่งรสชาติ

โหลดขั้นต่ำคือการเติมเชื้อเพลิงซึ่งประกอบด้วยไก่ Kvass มัสตาร์ดพริกไทยดำสีดำพืชชนิดหนึ่งหัวหอมสีเขียวและไข่แดงคู่หนึ่ง มีตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการเติมโซ่แสง:

• ครีมเปรี้ยว;
• โยเกิร์ตกรีกหรือสลัด;
• เซรั่ม;
• kefir

หรือดีมากคุณสามารถเพิ่มน้ำมะเขือเทศหรือน้ำผักอื่น ๆ เพื่อการแกว่ง

แคลอรี่ okrosshka บน kvass: อะไรที่ทำให้เกิดขึ้น?

Kvass ไม่สามารถเรียกว่าเครื่องดื่มแคลอรี่ดังนั้นการใช้เป็นฐานสำหรับ Okrosshka มันเป็นไปได้ที่จะไม่กลัวว่าเขาจะให้จาน "ความหนักหน่วง" แคลอรี่ Okrosshka บน Kvass มีขนาดเล็ก - เพียง 57 kcal ต่อ 100 กรัม แต่มันเป็นไปได้และตัวบ่งชี้ที่มากขึ้นขึ้นอยู่กับประเภทของส่วนผสมที่ใช้ หากคุณเพิ่มเนื้อสัตว์หรือไส้กรอกมากขึ้นจานจะกลายเป็นที่เต็มไปและถ้าเราให้ความพึงพอใจกับผักมันจะไม่ส่งผลกระทบต่อแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญ

แต่แฟน ๆ ของ Okroshki บน Kvass ควรจำไว้ว่าเครื่องดื่มนี้เป็นผลมาจากการหมักยีสต์ดังนั้นการใช้งานมากเกินไปในหน้าต่างรวมถึงจะมีส่วนร่วมในการก่อตัวของการบวมและก๊าซในลำไส้

ฐาน kefir

แคลอรี่ Okroshka ที่ Kefir เพียง 52 kcal ดังนั้นตัวเลือกนี้จึงแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่เลือก เพื่อให้ Kefir Okroshka มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นมันถูกใช้สำหรับการเติมหรือ 1% kefir หรือเซรั่ม

เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของการแกว่งใน Kefir จึงจำเป็นต้องเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมันเช่นไก่ไก่งวงเนื้อลูกวัวเช่นเดียวกับผักสด แต่ส่วนประกอบล่าสุดลดอายุการเก็บของจานดังนั้นจึงควรเตรียมในปริมาณเล็กน้อยและเย็นก่อนใช้งาน

Okrosshka บน Kvass เป็นเวอร์ชั่นที่สมบูรณ์แบบของมื้อเย็นฤดูร้อนพร้อมชุดส่วนผสมที่จำเป็นและปริมาณแคลอรี่ต่ำ

จานบนน้ำพร้อมสารเติมแต่งและไม่มี

ปริมาณแคลอรี่ของ okeside บนน้ำเพียง 42 kcal ต่อ 100 กรัม แต่จานดังกล่าวอาจแตกต่างกัน: บนน้ำต้มและแร่ที่เรียบง่าย

การเตรียมน้ำซุปเย็นบนน้ำไม่ชอบทั้งหมด แต่เพิ่มมายองเนสพิเศษน้ำส้มสายชูหรือครีมรสชาติที่หลากหลาย แน่นอนว่าบนน้ำพร้อมจานมายองเนสมันจะกลายเป็นแคลอรี่ที่แคบที่สุด แต่หลายคนชอบการเติมเชื้อเพลิงนี้เช่นเดียวกับรสเปรี้ยวและรสเค็ม

Okrosshka บนน้ำแร่ - จานในคนรักเพราะเครื่องดื่มให้รสชาติแปลก ๆ กับเขา แต่มันจะมีประโยชน์มากขึ้นด้วยแคลอรี่น้อยลง

แคลอรี่ Okrosshka บนครีมเปรี้ยว 65 kcal ต่อ 100 กรัม ด้วยการเติมเชื้อเพลิงให้กับตัวเลือกนี้ซุปเย็นถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์และอาหารแน่นอนถ้าเปอร์เซ็นต์ของไขมันคือ 10-15% ของผลิตภัณฑ์นม

บทสรุป

Okrosshka เป็นฤดูร้อนจานสดชื่นซึ่งมักเตรียมในครอบครัวรัสเซีย วิธีการทำทุกคนเลือกตัวเอง: ด้วยการเติมเชื้อเพลิงกับสิ่งที่ส่วนผสมและของขบเคี้ยวเพิ่มเติม บางครั้งการติดยาเสพติดมีความเข้าใจไม่ได้และทำให้เกิดความสับสนจากผู้อื่น

อย่างไรก็ตาม Okroshka ไม่ว่าจะเป็นวิธีที่มันจะไม่หยุดที่จะเป็นหนึ่งในอาหารรัสเซียแบบดั้งเดิมที่ได้รับความนิยมซึ่งเตรียมพร้อมสำหรับวันหยุด

และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่ากีดกันตัวเองในอาหารอร่อยจากนั้นเตรียม Okrosshka ด้วยการเพิ่มส่วนผสมอาหารและสถานีบริการน้ำมัน ดังนั้นคุณจะไม่สูญเสียความสุขในการลดน้ำหนักแสนอร่อยและใหญ่เร็วพอ