ทุกคนนั่งอยู่บนอาหารนี้รู้ว่าก่อนความฝันของพวกเขาคุณต้องผ่านเพียงสี่ขั้นตอน: "การโจมตี", "การสลับ", "การรวม" และ "เสถียร" Diet สั่งให้กินเฉพาะผลิตภัณฑ์โปรตีนร่างกายใช้ปริมาณแคลอรี่ที่เหลือเชื่อในการประมวลผลเนื่องจากสิ่งที่คุณลดน้ำหนัก โดยทั่วไปเราจะไม่หารือเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของอาหารนี้เราจะพูดเฉพาะอาหารที่เหมาะสมกับโต๊ะปีใหม่เท่านั้น

ส่วนผสม:

• ไข่ - 3 ชิ้น
• ผงแกงกะหรี่ - ½ช้อนชา
• มัสตาร์ดฝรั่งเศส - ½ช้อนชา
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา
• ธนูสีเขียว - 1 พวง
• เกลือพริกไทย
• ชีสแข็ง - 80 กรัม

ทำอาหาร:

1. ต้มไข่ซ่อนด้วยน้ำเย็นและทำความสะอาดเปลือก
2. แยกไข่แดงออกจากโปรตีนไข่แดงจะถูกโยนโดยส้อมและกระรอกกำลังตัดเป็นก้อนและผสมกับขนนกธนูสีเขียวน้ำมะนาวและเกลือ
3. Yolks ผสมกับมัสตาร์ด Dijon, ผงกะหรี่
4. ที่ด้านล่างของแก้ววางชีสขูดจากนั้นชั้นของโปรตีนและบนฝาครอบไข่แดง ใส่ตู้เย็นครึ่งชั่วโมงสำหรับการชุบ

ส่วนผสม:

• อกไก่ - 300 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น
• ข้าวโอ๊ตรำ - ¼ถ้วย
• วางมะเขือเทศ - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• Parmesan - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• Degreased Mozarella ชีส - 100 กรัม
• ใบโหระพา - 1 ลำแสง
• เกลือพริกไทย
• เห็ด (ขนาดกลาง) - 15 ชิ้น

การเตรียมการ ::

1. บดขยี้อกไก่ในเครื่องปั่นผสมกับไข่และเพิ่มเครื่องเทศ
2. ในการสับผลลัพธ์เพิ่มรำข้าวโอ๊ตวางมะเขือเทศชีสและใบโหระพาบด
3. ล้างเห็ดถอดขาออกและวางอยู่ตรงกลางของแต่ละหมวกสองช้อนบรรจุ ส่งในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที ก่อนให้อาหารโรยด้วย Parmesan หากคุณมีเนื้อสับคุณสามารถทำลูกชิ้นสำหรับซุป

ส่วนผสม:

• เนื้อไก่ - 2 ชิ้น
• ผงฟื้นที่ลดลง - 4 ช้อนโต๊ะ l.
• ธนูสีเขียว - 1 พวง
• Bacon Strips - 6 ชิ้น
• เกลือพริกไทย

ทำอาหาร:

1. เปิดเตาอบถึง 200 องศา
2. ล้างเนื้อแห้งและตัดในรูปแบบของกระเป๋า ร้องและพริกไทยวางไว้
3. ในจานแยกต่างหากผสมมวลเต้าหู้และหัวหอมสีเขียวพวยเล็กน้อย
4. Parish Cottage Cheese ภายในเนื้อไก่ทุกกระเป๋าห่อด้วยสองแถบเบคอน ดังนั้นเนื้อจะกลายเป็นฉ่ำและมีกลิ่นหอม
5. วางเนื้อยัดไส้ลงบนถาดและวางไว้ในเตาอบเป็นเวลา 25 ถึง 30 นาที

ส่วนผสม:

สำหรับบิสกิต:

• ไข่ - 3 ชิ้น
• Sakharozennik - 3 ช้อนโต๊ะ
• แป้งข้าวโพด - 2/3 ถ้วย
• ลุ่มน้ำ - 2 ชั่วโมง
• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย - 400 กรัม
• Vanilla Essence

สำหรับครีม:

• ผงโกโก้ที่ลดลง - 3 ช้อนโต๊ะ l.
• ผงฟื้นที่ลดลง - 400 กรัม
• กาแฟเอสเพรสโซ่ - 300 มล.
• น้ำตาลแทนลิ้มรส

ทำอาหาร:

1. ผสมไข่แดงในชาม, น้ำตาลหลักฐาน, ชีสกระท่อม, ผงฟูและ Vanillin ในจานอื่นนำโปรตีนไปยังยอดเขาที่มั่นคงค่อยๆเข้าไปยุ่งกับแป้ง เชื่อมต่อสองฝูงและใส่ในแบบฟอร์ม อบบิสกิต 15 - 20 นาทีที่ 180 องศา ดึงออกและเย็น
2. กาแฟรสหวานจากน้ำตาลแทนให้เพิ่มโกโก้หนึ่งช้อนให้เทบิสกิต จากด้านบนวางพุงเต้าหู้แล้วโรยด้วยเลเยอร์หนาของโกโก้ เราลบไปที่ตู้เย็นเป็นเวลา 3 ชั่วโมง

ทุกคนใช้ความสนใจของ Diucan Diet ที่น่าสนใจว่าและในช่วงวันหยุดเพื่อที่จะไม่ได้รับน้ำหนักเกินทั้งหมดการต่อสู้ที่ซับซ้อนและน่าเบื่อ

การรวม Duucan และวันหยุด

วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานเสมอเช่นเดียวกับการสู้รบในช่วงที่เหตุการณ์ที่เลวร้ายถูกลืมไปสู่ความสุขและความสนุกสนาน

อย่างไรก็ตามมันไม่คุ้มค่าที่จะหยุดกระบวนการลดน้ำหนักหากเพียงหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันหยุด ในการคาดการณ์คริสต์มาสและวันหยุดอื่น ๆ คุณควรคิดเกี่ยวกับการปกป้องตัวเองและร่างกายของคุณ

พฤติกรรมในวันหยุดวันหยุด

• หากอาหารยังไม่เริ่มจากนั้นควรดำเนินการต่อหลังจากวันหยุด หากคุณได้เปลี่ยนไปใช้ขั้นตอนการสลับแล้วคุณต้องอยู่ข้างหน้าของเหตุการณ์

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มการใช้เนื้อแห้งแฮมไขมันต่ำนกและอาหารทะเลเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมปลาเนื้อสัตว์

• ปริมาณของเหลวทุกวันที่บริโภคควรเป็นหนึ่งในครึ่ง - สองลิตร เครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาตเป็นน้ำแร่น้ำธรรมดาเครื่องดื่มอัดลมอาหารสมุนไพรสีดำและเช่นเดียวกับกาแฟ
• มีความจำเป็นต้องดำเนินการของการยอมรับวิตามินซีที่รับวิตามินทุกวันของวิตามินควรเป็นกรัม ระยะเวลาของหลักสูตรคือสัปดาห์ มีความจำเป็นต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มเสียง
• มีความจำเป็นต้องทำให้การเดินป่าครึ่งชั่วโมงทุกวัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและผลิต endorphins ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและนี่คือคุณลักษณะที่จำเป็นของวันหยุดใด ๆ
• การเตรียมร่างกาย ประสิทธิผลของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเมื่อการลดน้ำหนักได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ การยอมรับของสองช้อนโต๊ะก่อนรับประทานอาหารจะช่วยในการละลายโปรตีนและการทำให้บริสุทธิ์ของไขมันโดยไม่มีผลกระทบจากน้ำตาล

ดังนั้นการลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นมาก คนที่มีปัญหาในกระเพาะอาหารควรถูกแทนที่ด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลที่มีสารเติมแต่งอาหารที่เป็นกลางซึ่งมีอยู่ในร้านขายยาแต่ละแห่ง

• การใช้ข้าวโอ๊ตทุกวันหลังจากวันหยุด เนื่องจากความสามารถในการดูดซับน้ำและขนาดที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญช่วยให้เกิดความอิ่มตัวเร็วขึ้นเช่นเดียวกับการลดองค์ประกอบของธาตุอาหารลงในเลือด

องค์ประกอบที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการออกจากร่างกายตามธรรมชาติพร้อมแคลอรี่เป็นพิเศษหลังอาหารแต่ละมื้อ

พฤติกรรมในช่วงวันหยุด

หากอาหารยังไม่เริ่มคุณควรรอให้สิ้นสุดวันหยุด สำหรับผู้ที่ได้เริ่มขึ้นแล้วปิแอร์ด้วนตัวเองให้เคล็ดลับง่ายๆที่ช่วยควบคุมตัวเองที่โต๊ะเทศกาล

• ควร จำกัด การใช้ชิปพิสตาชิโอและถั่ว
• ของว่างเป็นของว่างที่เหมาะสมกับคาเวียร์ปลาด้วยเนื้อแดง
• สำหรับจานหลักคุณควรให้ความพึงพอใจกับเนื้อสัตว์หรือปลาที่มีไขมันต่ำ เครื่องปรุงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำผัก แต่คุณสามารถจ่ายสปาเก็ตตี้ข้าวหรือมันฝรั่งจำนวนเล็กน้อย ในเวลาเดียวกันส่วนจะต้องหารด้วยครึ่ง
• ส่วนของของหวานก็แบ่งออกเป็นครึ่งหนึ่ง ทั้งของหวานกำลังเตรียมเวทีที่สอดคล้องกัน
• จากแอลกอฮอล์คุณสามารถจ่ายได้ไม่เกินหนึ่งแชมเปญหรือไวน์แดง
• ห้ามเสริมส่วนของมัน คุณสามารถกินเฉพาะผักและจานหลักของโปรตีน
• ในวันถัดไปหลังจากงานฉลองเวลาเดินควรมีอย่างน้อยสี่สิบนาที

สัปดาห์หลังวันหยุด

• ในวันแรกหลังจากงานฉลองเทศกาลคุณต้องเดินดู
• ในวันที่สองคุณต้องพาตัวเองมาด้วยกัน สิ่งนี้จะช่วยให้โปรตีนสะอาด ในวันนี้มีเนื้อวัวและเนื้อลูกวัว ชิ้นส่วนของซากสามารถเป็นใด ๆ ยกเว้นการมีแนวโน้ม

ปลาและอาหารทะเลชนิดใด ๆ เช่นเดียวกับนกที่ปรุงสุกโดยไม่มีผิวหนังยกเว้นเป็ด ไข่ที่ปรุงสุกโดยไม่มีไขมันแฮมไขมันต่ำปรุงสุกหรือไก่งวงเนื้อแห้งและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำทุกชนิด

อนุญาตเฉพาะสถานที่และเต้าหู้จากโปรตีนจากพืชเท่านั้น เช่นเดียวกับของเหลวในจำนวนสองลิตร ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสามารถใช้ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

• จากวันที่สามที่ทุกคนสามารถเพิ่มลงในอาหารยกเว้นผู้ที่มีแป้ง ควรเป็นที่ต้องการด้วยผักชนิดหนึ่งหัวไชเท้าสีดำยี่หร่าและมะเขือเทศเช่นเดียวกับสลัด Masha และอาร์ติโช้คเนื่องจากผักเหล่านี้มีความสามารถในการล้างพิษ วิธีการใช้งานสามารถเป็นเม็ดสีซุปข้นและซุปได้เช่นเดียวกับที่คุณสามารถกินดิบ
• วิตามินซีในอดีตยาควรยังคงดำเนินต่อไป
• มีความจำเป็นต้องอิ่มตัวและพักผ่อนอย่างเต็มที่ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดการนอนหลับเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินและด้วยความฝันที่ดีความรู้สึกหิวจะลดลง

เพื่อการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นการนอนหลับนั้นดีที่สุดที่จะไปครึ่งสิบเอ็ดในตอนเย็น

• อย่าใช้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หลังจากงานฉลองเทศกาล แอลกอฮอล์ทั้งหมดควรถูกแทนที่ด้วยเครื่องดื่มที่เปล่งประกายและน้ำแร่
• อย่าลืมทุกวันกิน
• คุณควรรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลทุกวันต่อทุกมื้อ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดความรู้สึกหิวและเตรียมร่างกายเพื่อเข้าคาร์โบไฮเดรต

ไม่ไหวติง

ในระหว่างขั้นตอนที่เรียกว่า "การสลับ" ใน Duucan Diet มันได้รับอนุญาตให้ใช้ผักเช่นกะหล่ำปลีแตงกวามะเขือเทศสลัดพริกไทยป็อดคอลถั่วและอื่น ๆ ดังนั้นขึ้นอยู่กับส่วนผสมเหล่านี้คุณสามารถเตรียมสลัดเทศกาล

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• ถั่วสโตรก - 100 กรัม
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 7 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 0.5 ชิ้น
• หัวไชเท้า - 4 ชิ้น
• โยเกิร์ตที่ลดลง - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• ผักชีฝรั่ง - 30 กรัม
• สลัดใบ - 50 กรัม

วิธีการทำอาหาร

1. ความร้อน 5 นาทีโดย podcol น้ำเย็น.
2. มะเขือเทศเชอร์รี่ล้างออกและตัดครึ่ง
3. ล้างและตัดก้อนแตงกวา
4. ใบผักกาดหอมที่สันโดษตัดมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ
5. ทำความสะอาดและบดหัวหอม
6. ล้างและตัดหัวไชเท้าด้วยวงกลมบาง ๆ
7. ตัดผักชีฝรั่งขนาดเล็ก
8. ในฐานะที่เป็นซอสคุณสามารถใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำหลายช้อนได้
9. ผสมในชามใหญ่ส่วนผสมทั้งหมดเชื้อเพลิงซอส
10. ตกแต่งสลัดด้วยสาขาผักชีฝรั่ง

สูตรอาหารใน Duucan สำหรับปีใหม่ของแพะ - เวที "โจมตี"

1. ใช้ซากปลาหมึกทำความสะอาดภาพยนตร์จากภาพยนตร์และต้มสองนาทีในน้ำเดือด
2. เพิ่มน้ำใส่อาหารทะเลแช่แข็งที่นั่น ความร้อนไม่กี่นาที
3. อบแพนเค้กบางจากไข่ในกระทะที่ดีที่สุดคือการใช้กระทะที่ไม่ติด
4. แพนเค้กไข่ตัดหลอด
5. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเติมน้ำมะนาว
6. ตกแต่งจานด้วยผักกาดหอมใบและผักชีฝรั่ง

คำแนะนำสำหรับเกียจคร้านที่แข็งแรงจาก Pierre Dukhana กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ทุกปี พวกเขาขึ้นอยู่กับการลดการใช้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตและเมนูหลักประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีน อาหารของนักโภชนาการชาวฝรั่งเศสนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ต้องการมากที่สุดในหมู่ผู้หญิงและผู้ชาย

วันนี้เรานำเสนอให้ความสนใจของคุณสูตรอาหารใน Diucan เลือกเฉพาะสำหรับปีใหม่สำหรับผู้ที่และวันหยุดปีใหม่จะไม่ล่าถอยจากคำแนะนำของอาหาร

สูตรนี้ถูกออกแบบมาสำหรับ 2 เสิร์ฟและเหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงการโจมตีในช่วงวัน sacherechy

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• สเต็กเนื้อ - 2 ชิ้น
• ส้มขนาดกลาง - 3 ชิ้น
• มะนาว - 2 ชิ้น
• กระเทียม - ฟัน 2 ซี่
• เกลือ, พริกไทยขาวและดำ, โหระพา, โรสแมรี่ - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร

1. การทำอาหารดอง: จากมะนาวและส้มบีบน้ำผลไม้ผสมพวกเขาและเพิ่มมันไปเล็กน้อย
2. กระเทียมตัดอย่างประณีตผสมกับเครื่องเทศเพิ่มน้ำผลไม้เกลือและพริกไทย
3. เนื้อสัตว์ทะเล 2 ชั่วโมงแล้วทอดในแต่ละด้านเป็นเวลา 3 นาทีบนกระทะร้อน

หลังจากเนื้อพร้อมแล้วหน้าฟีดบนโต๊ะให้เขาผ่อนคลายภายใน 5-7 นาที

"Beet Balls กับ Bran" สำหรับการประชุมปีของลิง

จานนี้สามารถเตรียมพร้อมสำหรับตัวคุณเองที่เวที "การสลับ" ในวันผักโปรตีน

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• หัวบีท - ขนาดกลาง - 1 ชิ้น
• ข้าวโอ๊ตรำข้าว - 4 ช้อนโต๊ะ l.
• งาดำ - 1 ช้อนโต๊ะ l.
• กระเทียมตากแห้ง, เกลือ - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร

1. หัวบีทจะต้องล้างใส่ในกระทะด้วยน้ำเย็นนำไปต้มและปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาที ดังนั้นจึงเร็วกว่าความเย็นที่จะลดลงในน้ำเย็นเป็นเวลา 15 นาที
2. หลังจากนั้นหัวผักกาดจะต้องทำความสะอาดและขูดบนขูดที่ดี
3. ข้าวสาลีหรือบานส์อื่น ๆ เทลงในจานเพิ่มกระเทียมแห้งและเกลือให้กับพวกเขา
4. จากหัวผักกาดเพื่อสร้างลูกบอลขนาดเล็กและตัดเข้าไปในรำ
5. ใส่จานพร้อมบนแผ่นแบนแล้วโรยด้วยงา

เค้กกับ Berries Goji สำหรับปีใหม่ 2016

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ไก่ไข่ 2 ชิ้น
• casty Cottage Cheese - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• นมแห้ง Skimmed - 6 ช้อนโต๊ะ l.
• แป้งข้าวโอ๊ตรำข้าว - 3 ช้อนโต๊ะ l.
• แป้งแป้ง - 1 ช้อนชา
• สารสกัดวานิลลา - 1 ช้อนโต๊ะ l.
• sakharozentener Rio - 14 ตาราง

• cottage Cheese Pasty - 200 กรัม
• สีอาหารย้อมสี - 1 หยด
• sugarazentener Rio - 10 ตาราง
• โกจิเบอร์รี่ - 50 กรัม

วิธีการทำอาหาร

1. จำเป็นต้องผสมส่วนผสมที่แห้งและของเหลวแยกต่างหากสำหรับการทดสอบแล้วเชื่อมต่อพวกเขา
2. แจกจ่ายด้วยช้อน 14 เม็ดริโอและเจือจางพวกเขาด้วยน้ำเดือด 3 หยด ผัดจนกระทั่งแท็บเล็ตถูกละลายและเพิ่มลงในแป้ง
3. แป้งต้องย่อยสลายลงในแม่พิมพ์และอบในเตาอบอุ่นประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นปล่อยคัพเค้กสำเร็จรูปให้เย็น
4. ในการเตรียมครีม: จำเป็นต้องละลายเม็ดน้ำตาลเพิ่ม 1 หยดสีย้อมสีแดงและกระท่อมชีสให้กับพวกเขา มวลเต้าหู้ใส่ในแพคเกจขนมและโรยเข้าไปในคัพเค้ก

ในสูตรของของหวานใน Duucan มักจะใช้ผลเบอร์รี่เติมให้เติมน้ำเดือด 5 นาทีและตกแต่งเค้ก

บ่อยครั้งที่ผู้คนลดน้ำหนักบางอย่างกับเหตุการณ์บางอย่างเช่นในปีใหม่ แต่ผู้ที่เข้าใจว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่งานประจำสัปดาห์คุณต้องพิจารณาเมนูเทศกาลอย่างรอบคอบมากขึ้น โดยปกติหลังจากวันหยุดปีใหม่ผู้คนได้รับน้ำหนักส่วนเกิน 2-3 กิโลกรัมเพราะความอุดมสมบูรณ์ของการปฏิบัติต่อความประหลาดใจ ไม่เพียงพอที่จากตัวเลือกนี้สามารถเรียกได้จริง ๆ แล้วอาหารที่ถูกต้องและมีประโยชน์เพราะในระหว่างการเตรียมมายองเนสมายองเนสปีใหม่และแหล่งไขมันอื่น ๆ จะถูกเทลงโดยแม่น้ำ อาหารปีใหม่ใน Diet Pierre Dukan จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ทำอาหารเย็นเทศกาลที่มีประโยชน์มากขึ้น แต่ยังไม่ละเมิดกฎของระบบ

ดังที่คุณทราบ Dujana Diet แบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนกฎของแต่ละอันนั้นแตกต่างจากของก่อนหน้านี้ ในช่วงสองขั้นตอนแรกขั้นตอนการลดน้ำหนักที่ใช้งานเกิดขึ้น สองคนสุดท้าย - มีวัตถุประสงค์เพื่อประหยัดผลลัพธ์ที่ได้รับ
หากปีใหม่ลดลงในขั้นตอนที่สามหรือสี่ของอาหารการแก้ไขหรือเสถียรภาพคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับข้อ จำกัด ใด ๆ รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณสร้างเมนูเทศกาลไม่เพียง แต่กินอาหาร แต่ยังมีความหลากหลายอย่างน่าอัศจรรย์
ด้วยการโจมตีและวิกฤตทุกอย่างมีความซับซ้อนมากขึ้น ในระหว่างพวกเขาคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์โปรตีนเพียงอย่างเดียวหรือการรวมกันของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ในทั้งสองกรณีจะมีอะไรยากเกินไปสำหรับตารางเทศกาล ดังนั้นในช่วงวันที่ 31 ธันวาคมและ 1 มกราคมขอแนะนำให้หยุดพักเพราะเพื่อยึดกฎอย่างเต็มที่คุณจะไม่สามารถ ในกรณีใด ๆ Breakdowns จะเกิดขึ้นจากนั้นเส้นทางที่พวกเขาจะถูกกำหนดเวลาอย่างน้อย
เพื่อให้มื้ออาหารปีใหม่ไม่ได้นำมาซึ่งผลกระทบที่ยิ่งใหญ่คำแนะนำต่อไปนี้ควรปฏิบัติตาม:
- อาหารปีใหม่ในอาหารปิแอร์ Dukanina นั้นดีกว่าที่จะเตรียมสูตรที่ไม่ใช่คลาสสิก แต่เป็นไปตามตัวเลือกอาหารของพวกเขา ดังนั้นคุณสามารถลดแคลอรี่ผลลัพธ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ
- ในระหว่างขั้นตอนการแก้ไขมีแนวคิดเป็นงานฉลองหรืองานเลี้ยง สามารถทำได้เพียงครั้งเดียวสัปดาห์ละครั้ง ในวันนี้ในช่วงหนึ่งของ Trapes คุณสามารถมีทุกสิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอน เพื่อมื้ออาหารปีใหม่มันเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติต่องานฉลอง
- ก่อนที่คุณจะนั่งลงที่โต๊ะเทศกาลคุณควรกินทุกวันตามกฎของเวทีอาหารที่ตอนนี้คุณอยู่
- ในช่วงอาหารเย็นคุณสามารถดื่มแก้วไวน์แห้งเพียง 2 แก้ว มันเป็นน้ำตาลน้อยและจำนวนเงินที่ถูก จำกัด เนื่องจากความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์มักจะตื่นขึ้นมาในความหิวโหย
- หลังจากปีใหม่ในอิสรภาพในขั้นตอนของอาหารที่คุณเป็นคุณควรใช้วันโปรตีน 2 วัน ในระหว่างที่คุณกินตามกฎการโจมตี
- อย่าลืมเกี่ยวกับบรรทัดฐานรายวันของข้าวโอ๊ตรำข้าวและน้ำ
กฎของอาหารค่ำปีใหม่ในช่วงอาหาร Duucan ค่อนข้างมาก แต่สิ่งสำคัญคือการปรุงอาหารที่เหมาะสมของอาหาร อาหารปีใหม่ใน Dukana Diet นั้นไม่ด้อยกว่า Classic และตอนนี้เราจะพิสูจน์ให้คุณ

สูตรอาหารปีใหม่ Dujana Diet: อาหารจานหลัก

บางทีอาหารจานหลักนั้นง่ายที่สุดในมื้ออาหารปีใหม่ใน Dukana Diet ส่วนใหญ่ในประเทศของเราในกำลังการผลิตนี้กำลังเตรียมอาหารหลากหลายชนิด ส่วนใหญ่มักใช้การอบเป็นวิธีการทำอาหาร อาหารคลาสสิกมากมายเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่บางคนสามารถทำแคลอรี่น้อยลงได้

เตรียมตุรกีเป็นสิ่งที่จำเป็นล่วงหน้า อย่างน้อยวันที่เธอต้องหมัก ในการทำเช่นนี้คุณต้องละลายน้ำแข็งล่วงหน้าอย่างเต็มที่และมักจะใช้เวลาประมาณหนึ่งวัน นอกเสียจากว่าคุณจะไม่ซื้อซากปลาแช่เย็นเท่านั้น รสชาติของตุรกีดังกล่าวจะเด่นชัดยิ่งขึ้น
สำหรับน้ำหมักเราจะต้อง: ประมาณ 2 ลิตรน้ำ (ขึ้นอยู่กับขนาดของตุรกี), 1 ช้อนโต๊ะเกลือทะเล, 3-4 หลอด, ใบกระวาน, คาร์เนชั่น, กิ่งไม้ของโหระพาและโรสแมรี่, 1 ช้อนโต๊ะ, พื้นดิน 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทย.
ก่อนหน้านี้จำเป็นต้องทำความสะอาดหัวหอมและตะแกรงมัน จากนั้นด้วยความช่วยเหลือของตะแกรงหรือโดยปกติน้ำผลไม้มักจะบีบออกจากมัน ถัดไปน้ำผลไม้ผสมกับน้ำและนำไปต้มด้วยความร้อนสูง เครื่องเทศที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ทั้งหมดจะถูกเพิ่มเข้าไปในน้ำเดือดยกเว้นน้ำส้มสายชู ไฟจะต้องลดลงเหลือน้อยที่สุดและปิดกระทะด้วยฝา ควรต้มน้ำอีก 10 นาที หลังจากนั้นไฟก็ดับลงและยาต้มจะต้องเย็นสนิท
ในเวลานี้คุณสามารถเตรียมไก่งวงเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะต้องตรวจสอบผิวเพื่อการปรากฏตัวของการตกค้างของเปอร์เซ็นต์ตัดส่วนที่ไม่จำเป็นของปีก บางคนทำความสะอาดและเป็นส่วนหนึ่งของหน้าแข้ง เมื่อยาต้มเย็นน้ำส้มสายชูจะถูกเพิ่มเข้าไป ตุรกีซ้อนกันในชามขนาดใหญ่และเทน้ำซุปที่ปรุงสุกและเย็นลงแล้ว ถัดไปจะต้องวางในตู้เย็นอย่างน้อยหนึ่งวัน ในช่วงเวลานี้เธอจะมีเวลาแช่ด้วยกลิ่นสมุนไพร
ในวันถัดไป 5-6 ชั่วโมงก่อนยื่นฟ้องคุณสามารถเริ่มอบไก่งวง เริ่มต้นด้วยเธอต้องการให้แห้งเล็กน้อย ในเวลานี้เตรียมน้ำมะนาว 1-2 อันและน้ำผลไม้แอปเปิ้ลและเพิ่มเกลือประมาณ 1 HL พริกไทยและเครื่องปรุงที่โปรดปรานอื่น ๆ ส่วนผสมที่เกิดขึ้นจะถูกเทลงในเข็มฉีดยา น้ำมะนาวต้องได้รับการแนะนำให้รู้จักกับส่วนที่อ้วนที่สุดของซาก: ขาเต้านม ฯลฯ
หลังจากนั้นนกซ้อนกันบนแผ่นอบและปิดฟอยล์อย่างสมบูรณ์ ในแบบฟอร์มนี้มันอบ 2-3 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับขนาด หลังจากนั้นฟอยล์และนกควรถูกลบออกจากเตาอบอีก 1-1.5 ชั่วโมงก่อนที่ความอยากอาหารที่น่ารับประทาน ในเวลานี้ผิวสามารถหล่อลื่นด้วยส่วนผสมของซอสถั่วเหลืองและน้ำผึ้ง เฉพาะในกรณีนี้โดยส่วนตัวคุณไม่มีเปลือกโลกเพราะอย่างที่คุณรู้ Duchana ถูกห้ามในระหว่างอาหาร แต่ส่วนที่เหลือของจานที่คุณสามารถมีได้ในทุกขั้นตอนของอาหาร

กระต่ายเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดของเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังถือว่าค่อนข้างหายากมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาและอาหารใด ๆ จากมันเป็นสิ่งที่น่าแปลกใจดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ Diucan Diet เพื่อเมนูปีใหม่
ก่อนการปรุงอาหารของกระต่ายมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีการเชื่อมต่อกันเพราะมันมักจะไม่โดดเด่นด้วยความนุ่มนวลที่แข็งแกร่ง ดังนั้นกระต่ายปรุงอาหารจึงจำเป็นล่วงหน้า ตัดซากด้วยชิ้นส่วนและใส่ไว้ในจานพลาสติก สำหรับกระต่าย 1 กิโลกรัมเพิ่ม 5 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ดธรรมดาหนึ่งมัสตาร์ดและโยเกิร์ตธรรมชาติที่พบมากที่สุดโดยไม่มีสารเติมแต่ง นอกจากนี้ยังมีน้ำส้มสายชูเกลือพริกไทยพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส กระต่ายเช็ดด้วยส่วนผสมและใบหมักอย่างน้อย 5-6 ชั่วโมง
หลังจากนั้นคุณต้องร้อนเตาอบเป็น 180 ° C กระต่ายถูกวางลงบนแผ่นอบและพร้อมกับมันเศษซากของดอง แผ่นอบถูกปิดอย่างแน่นหนาโดยฟอยล์ หากคุณไม่มีคุณสามารถใช้แพคเกจสำหรับการอบ ตุ๋นในน้ำผลไม้ของตัวเองกระต่ายควร 1.5-2 ชั่วโมง หลังจากนั้นฟอยล์จะต้องเปิดเผยและทิ้งเนื้อบางครั้งในเตาอบ แท้จริงประมาณ 15-20 นาทีมันควรจะถูกปกคลุมด้วยเปลือกโลกเล็กน้อย เนื้อกระต่ายกับวิธีการเตรียมการนี้จะได้รับความอ่อนนุ่มอย่างน่าอัศจรรย์

หลายคนสำหรับปีใหม่ต้องการเตรียมตัวเลือกปลาแซลมอนที่แตกต่างกัน ฝ่ามือของการแข่งขันชิงแชมป์จะหยิบปลาแซลมอนอย่างแน่นอนเพราะสเต็กจากปลาตัวนี้จะกลายเป็นเพียงตัวเลือกที่เหมาะสำหรับจานเทศกาลเป็นหลักเนื่องจากลักษณะที่ปรากฏ
วิธีการทำอาหารนั้นง่ายมาก คุณต้องใช้สเต็กสดแช่แข็งของปลาแซลมอนเกลือพริกไทยและทอดเล็กน้อยในแต่ละด้านในกระทะที่มีการเคลือบที่ไม่ติดในไฟที่ทรงพลัง ต่อไปสเต็กแต่ละชิ้นจะถูกพับโดยชิ้นมะนาวและไปที่เตาอบที่อบอุ่นล่วงหน้าเป็นเวลา 20-30 นาที เวลาที่แน่นอนของการเตรียมการขึ้นอยู่กับความสดใหม่ของผลิตภัณฑ์เช่นเดียวกับขนาดของสเต็กแต่ละคน ในการทำอาหารนี้เสร็จสมบูรณ์แล้ว โปรดทราบว่าสเต็กดังกล่าวสามารถทำได้อย่างแน่นอนในทุกขั้นตอนของ Duucan Diet โดยไม่มีข้อ จำกัด

สูตรอาหารปีใหม่ Dukana Dukana: เครื่องเคียง

จานด้านข้างควรเลือกอย่างถูกต้องให้กับอาหารจานหลักแต่ละจาน แต่เป็นสิ่งที่หลากหลายของจานนี้มักห้ามมิให้ในระหว่างการรับประทานอาหารพวกเขามีความโดดเด่นด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตขนาดใหญ่ ทางเลือกที่น่าเสียดายที่ไม่มากนักดังนั้นบางตัวเลือกที่เราเสนอให้เหมาะสมกับการตรึงและเฟสป้องกันเสถียรภาพเท่านั้น

ที่ง่ายที่สุดสำหรับจานด้านข้างคือการอบผัก ในกรณีนี้พวกเขาจะกลายเป็นจานด้านที่เหมาะสำหรับขั้นตอนตั้งแต่การล่องเรือ ในความเป็นจริงผักในความเป็นจริงคุณสามารถรับได้ แต่ยังคงมีการตั้งค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดให้กับพริกไทยบัลแกเรีย, Eggplazhan และบวบ
ทั้งหมดของพวกเขาจะต้องถูกตัดด้วยชิ้นส่วนขนาดกลางเกลือเล็กน้อยพริกไทย นอกจากนี้ผักวางอยู่บนแผ่นอบและอบที่ความร้อนสูงสุดเป็นเวลา 10-15 นาที สำหรับตำนานของรสชาติที่เป็นกรดคุณสามารถสเปรย์พวกเขาด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย

ข้าวกล้องได้รับอนุญาตให้เริ่มจากขั้นตอนการซ่อมเท่านั้นเพื่อให้อาหารข้างเคียงดังกล่าวไม่เหมาะในทุกกรณี ครั้งแรกมีความจำเป็นต้องเตรียมผักหัวหอมสีแดง, ถั่วเขียวสด, พริกหยวกและ podcol
ถั่วและหัวหอมจำเป็นต้องบด หลังจากนั้นผักทั้งหมดจะถูกส่งไปยังกระทะด้วยการเคลือบแบบไม่ติดและคั่วประมาณ 10-15 นาที ซอสถั่วเหลืองถูกน้ำท่วมในกระทะและผักถูกขโมยไปอีก 2-3 นาที
ในเวลานี้ล้างข้าวขาวหลายครั้งจนกระทั่งมีน้ำใสใสสะอาด ข้าวถูกส่งไปยังกระทะเทด้วยน้ำเพื่อระดับดังกล่าวเพื่อให้มีประมาณ 1 ซม. เกินซีเรียล ทุกอย่างถูกปิดด้วยฝาปิดไฟช้าและสตูว์เพื่อความพร้อมเต็มที่
ในรุ่นคลาสสิกของ Diucan Diet อาหารดังกล่าวคุณสามารถมีในช่วงคาร์โบไฮเดรตในการรวมและในปริมาณที่ จำกัด แต่สำหรับปีใหม่บางครั้งมันเป็นไปได้ที่จะช่วยให้ผ่อนคลาย

สูตรอาหารปีใหม่ Duucan Diet: สลัด

องค์ประกอบที่สำคัญของงานเลี้ยงอาหารค่ำเทศกาลใด ๆ คือสลัด ในคำถามนี้ในช่วงอาหารของ Duucan ค่อนข้างง่ายขึ้น เริ่มจากขั้นตอนการแก้ไขรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้ใช้งานง่ายมากกับสูตรสลัดหลายรายการ

สำหรับการเตรียมการคุณจะต้องปูแท่งปลาหมึกและกุ้งรวมถึงสลัดภูเขาน้ำแข็ง วิธีการทำอาหารนั้นง่ายมาก ปลาหมึกและกุ้งต้องจองล่วงหน้าในน้ำเดือดเค็มเป็นเวลา 1-2 นาที มันไม่คุ้มค่าที่จะถือนานขึ้นเพราะในกรณีนี้อาหารทะเลจะยากเกินไป
ส่วนประกอบทั้งหมดต้องตัดเป็นก้อนสลัดสามารถหักได้ ทั้งหมดนี้ผสมและเติมด้วยซอสโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่งด้วยน้ำมะนาว ผสมส่วนประกอบที่จำเป็นในสัดส่วน 5/1 อย่าลืมที่จะเกลือและสลัดพร้อมอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถกินได้แม้ในระหว่างการโจมตี

ในระหว่างการล่องเรือไปยังรายการผลิตภัณฑ์โปรตีนคลาสสิกซึ่งได้รับอนุญาตในระหว่างการโจมตียังเพิ่มผัก 28 ชนิด ดังนั้นในขั้นตอนนี้คุณสามารถเตรียมซอสกรีกคลาสสิกได้
สำหรับเขามะเขือเทศแตงกวาพริกไทยบัลแกเรียและใบของสลัด ทุกอย่างจะต้องสับด้วยลูกบาศก์ ส่วนผสมจะถูกส่งไปยังชีสของชีสของชีสหรือ fetax มันต้องตัดเป็นก้อนส่วนเล็ก ๆ
ต่อไปทุกอย่างผสมและเติมน้ำมะนาว อย่าลืมเรื่องเครื่องเทศ นี่คือเกลือที่พบมากที่สุดคุณยังสามารถเสริมสลัดด้วยการผสมผสานที่ลงมาเป็นพิเศษของเครื่องปรุงรส

ความซับซ้อนของสลัดนี้คือการเตรียมแครกเกอร์ บางคนมาอย่างง่ายดายและแทนที่จะใช้รำในรูปแบบของแคปซูล คุณสามารถคมชัดเล็กน้อยกลืนข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตกับไข่และชีสกระท่อมจำนวนเล็กน้อยเกลือและโซดา แป้งทำจากส่วนประกอบเหล่านี้ ในตอนแรกมันก็อบเป็นขนมปังธรรมดาแล้วมันจะตัดในรูปแบบของลูกบาศก์และยังแห้งในเตาอบ
สำหรับฐานของสลัด, มะเขือเทศเชอร์รี่, ใบผักกาดหอม, ไข่ต้มเป็นสิ่งจำเป็น คุณสามารถใช้ไก่ แต่แน่นอนในสูตรคลาสสิกการตั้งค่าจะมอบให้กับไข่นกกระทา บนกระทะที่ไม่ติดชิ้นส่วนของไก่จะถูกคั่วและออกไปสู่สลัดพร้อมกับแครกเกอร์
นอกจากนี้คุณสามารถเติมสลัด ในความสามารถนี้คุณสามารถใช้ซอสคลาสสิกของ Cezar เพราะสูตรของเขาเหมาะกับกฎ Duucan Diet

อาหารปีใหม่ Dukana Dukana: ขนมขบเคี้ยว

อย่าลืมเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ ซึ่งจะกลายเป็นของตกแต่งทุกตารางเสมอ คุณสามารถปรุงอาหารขนาดใหญ่เป็นเวลา 15-20 นาที

จากตับไก่มันจะกลายเป็นจานที่ง่ายมากซึ่งจะต้องลิ้มรสไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ทำตามร่างของพวกเขา สำหรับการเตรียมการคุณจะต้องมีตับประมาณ 500 กรัม
จะต้องล้างและส่งไปที่กระทะทันทีด้วยการเคลือบที่ไม่ติดและทอดเป็นเวลา 5-7 นาที ถัดไปหัวหอมขนาดเล็กและเครื่องเทศที่คุณโปรดปรานจะถูกส่งไปยังอาหารเดียวกัน
หลังจากตับพร้อมแล้วมันจะต้องเย็นลงแล้วบดในเครื่องปั่น สูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับขั้นตอนที่เข้มงวดที่สุดของอาหาร คุณสามารถส่งกบาลตามที่แสดงในภาพหรือทำแซนวิชกับเขา

ต้มไข่ไก่ขนาดใหญ่ 10 ฟอง ให้พวกเขาเย็นสนิทแล้วทำความสะอาด ไข่แดงถูกสกัดจากโปรตีนและสำหรับการเตรียมการต่อไปเราจะต้องใช้เพียง 2 ชิ้นทุกอย่างอื่น ๆ สามารถใช้ในสูตรอื่น ๆ
ไข่แดงถูกบดขยี้ด้วยส้อมและผสมกับเต้าหู้นุ่ม 300 กรัม ในส่วนผสมเดียวกันเครื่องเทศที่คุณโปรดปรานทั้งหมดที่คุณได้รับจากและผักชีขนาดเล็ก จำเป็นต้องออกจากซอสในขณะที่ฟองอากาศที่อาจอยู่ในกระท่อมชีสขอและหลังจากนั้นเขาได้รับความสอดคล้องที่ราบรื่น
ในเวลานี้คุณสามารถตัดปลาแซลมอนที่อ่อนแอ มันจะต้องถูกบดขยี้มากและผสมกับฐานที่โค้ง หลังจากนั้นไข่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสม
คุณสามารถเตรียมสูตรนี้และในเวลาอื่น ๆ ของอาหารเนื่องจากไข่ดังกล่าวสามารถใช้ได้แม้ว่าจะมีการตรวจสอบระยะการโจมตี

แท่งปูในระหว่างอาหาร Dukan มีจำนวน จำกัด แต่สำหรับการเตรียมอาหารนี้เราจะไม่ต้องการพวกเขา ใช้ไม้ยาวเพียงอย่างเดียวจากผู้ผลิตที่ดีเพราะก่อนปรุงอาหารเราจะต้องรวมกลุ่มซึ่งจะเป็นเรื่องยากที่จะทำกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพไม่ดี
ปล่อยให้ไม้กายสิทธิ์อย่างแน่นอนและในเวลานี้ผสมชีสกระท่อมนมเปรี้ยวนุ่มกับชีสไขมันขนาดเล็กและโปรตีนของไข่ต้มซึ่งจำเป็นต้ององุ่น
แท่งปูมีการแฉะอย่างสมบูรณ์และหล่อลื่นด้วยส่วนผสมที่เกิดขึ้น ถัดไปพวกเขาต้องหันกลับมาอีกครั้ง หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำสูตรดังกล่าวคุณสามารถใช้ได้ในทุกขั้นตอน Duucan Diet
แม้กระทั่งสูตรอาหารที่ระบุไว้โดยเราคุณสามารถสร้างเมนูเทศกาลที่หลากหลายมาก แต่พวกเขาไม่ จำกัด สูตรปีใหม่ที่คุณชื่นชอบคุณสามารถทำอาหารได้อย่างสมบูรณ์และเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก