1. เงินรางวัล
สำหรับบาร์
นมอบ-120g
เกล็ดมะพร้าว -45g
สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
ไข่ขาว - 120 กรัม (ประมาณ 3-4 ฟอง)
สำหรับเคลือบ:
40 กรัม ดาร์กช็อกโกแลต + นม (4-5 ช้อนโต๊ะ)

30 กรัม ตีขี้กบมะพร้าวด้วยเครื่องปั่น เพิ่มส่วนผสมที่เหลือสำหรับบาร์ ผสมและปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที
เราโอนมวลลงในแม่พิมพ์ (ความสูงของมวลควรประมาณ 1.5 ซม.) แล้วนำไปใส่ในไมโครเวฟเป็นเวลา 3 นาทีที่กำลังไฟ 850 สิ่งสำคัญคืออย่าให้แห้งเกินไป - ไมโครทั้งหมดเตรียมแตกต่างกัน ควรตั้งฐานไว้แต่ต้องชื้นเล็กน้อย
ปล่อยให้เย็นแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นให้เย็น ตัดฐานเป็นแท่งแบ่งส่วน
ละลายช็อกโกแลตด้วยวิธีเดียวกัน...

ขนมหวานนมเปรี้ยว "เซอร์ไพรส์" 🍬😋

ของหวานหรือของว่างรสเด็ดยามเช้า!!!

ปริมาณแคลอรี่ 1 ชิ้น - 82 กิโลแคลอรี!
ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 183 กิโลแคลอรี (ใช้แล้ว/W/U - 8.26/ 6.75/ 23.90)

📑 ส่วนผสม (สำหรับ 15 ชิ้น):
✔ คอทเทจชีส (ปุ๊กใช้วาลิโอซอฟท์คอทเทจชีส 0.3%) 250 กรัม
✔กล้วยลูกใหญ่ 160 กรัม
✔ข้าวโอ๊ตเกล็ด 80 gr
✔น้ำผึ้ง 15 ก
✔ มะพร้าว/งา/เมล็ดงาดำ/ถั่วบด 40 gr
การกรอก:
✔ แอปริคอตแห้ง 15 ชิ้น
✔ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรืออัลมอนด์) 15 ชิ้น

⏩ สูตรอาหาร:

4) ในเวลานี้ ให้ทำไส้: แช่แอปริคอตแห้งหากแข็ง แอปริคอตแห้งแช่น้ำ...

ลูกอมเพื่อสุขภาพ “นมนกมะพร้าว” 😋😋

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 91 กิโลแคลอรี (ใช้แล้ว - 7.6/5.2/4.0)
ปริมาณแคลอรี่ 1 ชิ้น (10 กรัม) - เพียง 9 kcal!!!

สูตรเด็ดสำหรับลูกอมซูเฟล่เพื่อสุขภาพ! ซูเฟล่วานิลลามะพร้าวที่โปร่งสบายดูเหมือนทั้งมาร์ชแมลโลว์และไอศกรีม แต่ที่สำคัญที่สุดคือมีลักษณะคล้ายกับนมนก! ขนมหวานนั้นวิเศษมาก มันเตรียมง่ายและรวดเร็วมาก 😘😉

📑 ส่วนผสม:
✔ครีมไขมัน 10% - 100 กรัม

✔ เจลาตินสำเร็จรูป - 20 กรัม
✔ เกล็ดมะพร้าว - 20 กรัม

✔ เมล็ดวานิลลา/วานิลลิน – เพื่อลิ้มรส

⏩ สูตรอาหาร:
🔷 เทครีมลงบนเจลาติน ปล่อยให้บวม (โดยเจลาตินของฉันใช้เวลาประมาณ 10 นาที) ตั้งไฟให้เจลาตินร้อนด้วย...

ลูกอมเพื่อสุขภาพรับปีใหม่??

ใช้แล้ว - 3.6/ 8.7/ 27.9

วัตถุดิบ:

สูตรอาหาร:
1) ขูดแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดละเอียดหรือสับในเครื่องเตรียมอาหารไม่จำเป็นต้องบีบน้ำออก แต่จะต้องทำให้มวลมีความสอดคล้องตามที่ต้องการ
2)...

ลูกอมเพื่อสุขภาพ 🍬 ในโพสต์ค่ะ

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - ประมาณ 190 กิโลแคลอรี
ใช้แล้ว - 3.6/ 8.7/ 27.9

วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ล (2 ชิ้น) - 250 กรัม (ตะแกรง)
- ถั่วและเมล็ดพืชใด ๆ (ไม่ทอด แต่แห้ง!) - 70 กรัม
- ลูกพรุน อินทผาลัม 1:1 (ใส่ลูกเกด มะเดื่อ หรือเชอร์รี่แห้งก็ได้) - 140 กรัม
- ผงโกโก้ / แครอบ - 30 กรัม
- ไฟเบอร์ (ฉันใช้แอปเปิ้ลและขิง แต่ก็อะไรก็ได้) - 50 กรัม
- เพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มเหล้ารัมหรือคอนญักหนึ่งหยด
- สำหรับการโรย คุณสามารถใช้เกล็ดมะพร้าว, ผงโกโก้, เมล็ดป๊อปปี้, ถั่วสับ, โรยขนม - ประมาณ 30 กรัม

สูตรอาหาร:
1) ขูดแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดละเอียดหรือสับในเครื่องเตรียมอาหาร ไม่จำเป็นต้องบีบน้ำออก แต่จะต้องทำให้มวลมีความสอดคล้องที่ต้องการ...

ลูกพรุนและทรัฟเฟิลวันที่

ลูกอมหนึ่งลูกมี 51 กิโลแคลอรี!
100 กรัม - 227 กิโลแคลอรี (ใช้แล้ว - 3.4/ 4.1/ 48.8)

รักษาสุขภาพ ขนมหวานโฮมเมดที่อร่อยมากไม่ได้ด้อยกว่าขนมที่ซื้อในร้าน แต่ในขณะเดียวกันก็ดีต่อสุขภาพและทำด้วยมือของคุณเองซึ่งหมายถึงด้วยความรัก ❤

📃 ส่วนผสม (สำหรับ 10 ลูกกวาด):
- ลูกพรุน 70 กรัม
- อินทผาลัม 60 กรัม
- น้ำมะนาว/ส้ม 1 ผล 50 กรัม
- ผงโกโก้หรือแครอบ 20 กรัม
- ถั่วเปลือกแข็ง เกล็ดมะพร้าว และรำแฟลกซ์ (สำหรับเคลือบ) 20 กรัม
- คอนยัค เหล้ารัม หรือเหล้ากาแฟ แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ 1 ช้อนชา

📑 สูตรอาหาร:
☑ บดลูกพรุนและอินทผลัมในเครื่องปั่นหรือสับละเอียดด้วยมือ สิ่งสำคัญคือต้องยึดช่วงเวลานั้นไว้และไม่ทำให้กลายเป็นของเหลว จะดีกว่าไหมถ้ามีเหลือแต่มันจะหนา
☑...

ลูกอมซูเฟล่โปร่งสบายพร้อมช็อคโกแลตและบลูเบอร์รี่ 🍞🍞

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 91 กิโลแคลอรีที่ใช้ - 11.6/2.9/4.3 🍬

📑 ส่วนผสม:
✔ คอทเทจชีสครีมนุ่ม (ไขมันต่ำ) คุณสามารถใช้โยเกิร์ต - 400 กรัม
✔ริคอตต้า (คุณสามารถใช้คอทเทจชีสที่มีความสม่ำเสมอของไขมัน 5%) - 250 กรัม
✔ เจลาติน - 50 กรัม
✔ นม 1-1.5% - 200 กรัม
✔ ผงโกโก้หรือแครอบ (คุณสามารถใช้โปรตีนช็อคโกแลตได้) - 40 กรัม
✔ ผลเบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่หรือลูกเกด) - 200 กรัม
✔ สารให้ความหวาน (ฟิตพาราด) – ตามชอบ (ปุ๊กใช้ 5-6 ซอง)
✔ สารสกัดวานิลลา/วานิลลิน/เมล็ดวานิลลา - เพื่อลิ้มรส

⏩ สูตรอาหาร:
🔷 ในเครื่องปั่น ตีริคอตต้ากับคอทเทจชีสเนื้อนุ่มจนเนียน แบ่งครีมที่ได้ออกเป็น 2 ส่วน
🔷 ใส่ผงโกโก้ ซอซัม ลงในครึ่งแรกของครีม...

PP Candy - อร่อยกว่าจากร้าน!

ต่อ 100 กรัม - 193.97 กิโลแคลอรี
ใช้แล้ว - 10.62/7.22/24.34

ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 80 กรัม
คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 250 กรัม
น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
กล้วย - 160 ก
เกล็ดมะพร้าว/เมล็ดงา - 40 ก

สำหรับการกรอก:
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรืออัลมอนด์) - 15 ชิ้น
แอปริคอตแห้ง - 15 ชิ้น

การตระเตรียม:
ผสมคอทเทจชีสและกล้วยในเครื่องปั่นหรือด้วยมือจนเป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มข้าวโอ๊ตและนวดแป้ง
ใส่แป้งในตู้เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ต่อไปเราจะทำการเติม แอปริคอตแห้งแช่ไว้ล่วงหน้ากับถั่ว

ได้เวลานำแป้งออกจากตู้เย็นแล้วแบ่งเป็น 15 ส่วน เราสร้างก้อนแป้งใส่แอปริคอตแห้งที่มีถั่วอยู่ตรงกลาง ตอนนี้ม้วนลูกบอลเป็นเกล็ดมะพร้าว วางถาดอบด้วยกระดาษรองอบแล้ววางขนมลงไป ใส่ในเตาอบประมาณ 12-15 นาทีที่ 180 องศา ลูกอมต้องเย็นก่อนเสิร์ฟ

เรียกน้ำย่อย!🍴

สูตรขนม PP เพื่อสุขภาพ

🔸ต่อ 100 กรัม - 255.6 กิโลแคลอรี 🔸ใช้แล้ว - 18.71/13.34/15.54🔸

วัตถุดิบ:
คอทเทจชีสในก้อน - 180 กรัม
มะพร้าว urbech - 1 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่ว (ฉันใช้ช็อคโกแลต) - 1 ช้อนโต๊ะ
โกโก้ - 1 ช้อนโต๊ะ
นมผง - 1 ช้อนโต๊ะ
แป้งมะพร้าว - 1 ช้อนโต๊ะ
สารให้ความหวาน
ขอขอบคุณกลุ่ม Dietary Recipes สำหรับสูตรอาหาร

การตระเตรียม:
ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปั้นลูกอมด้วยมือที่เปียก ม้วนเป็นช็อกโกแลตชิปแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลา 15+ นาที
เราเก็บขนมสำเร็จรูปไว้ในตู้เย็น

อร่อย!

ขนมหวานซูเฟล่นมเปรี้ยวแคลอรี่ต่ำ 😋🍬🍮

📑 ส่วนผสม:


🔷 เจลาติน - 35 กรัม
🔷 นม 1-1.5% - 300 กรัม
🔷 ผงโกโก้ - 30 กรัม


🔷 กล้วย - 200 กรัม
🔷 อินทผาลัม - 60 กรัม
🔷 สารให้ความหวาน...

ลูกอมซูเฟล่ลายหินอ่อน 😋🍬🍮

ซูเฟล่หินอ่อนที่ละเอียดอ่อนที่สุดที่ทำจากคอทเทจชีสและริคอตต้าเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของสองรสชาติและเฉดสี: ช็อคโกแลตและคาราเมล 😍 แค่เลียนิ้วของคุณ 😋 และของหวานที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำซึ่งมีโปรตีนสูงคือ ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของของหวานชิ้นนี้!

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 101 กิโลแคลอรี (ใช้แล้ว/F/U - 9.4/3.4/8.3)

📑 ส่วนผสม:
🔷 คอทเทจชีสครีมนุ่ม (ไขมันต่ำ) คุณสามารถใช้โยเกิร์ต - 350 กรัม
🔷 ริคอตต้า (คุณสามารถใช้คอทเทจชีสที่มีไขมัน 5% สม่ำเสมอ) - 350 กรัม
🔷 เจลาติน - 35 กรัม
🔷 นม 1-1.5% - 300 กรัม
🔷 ผงโกโก้ - 30 กรัม
🔷 ช็อกโกแลตโปรตีนไอโซเลท (ใช้โกโก้ได้) - 30 กรัม
🔷 โยเกิร์ตธรรมชาติ - 200 กรัม
🔷 กล้วย - 200 กรัม
🔷 อินทผาลัม - 60 กรัม
🔷...

5 สูตรอาหารขนมหวาน: ความสุขที่สมบูรณ์แบบ!

1.พีพีทรัฟเฟิล

วัตถุดิบ:

ลูกพรุนไม่มีเมล็ด 100 กรัม
อินทผลัมหลุม 100 กรัม
โกโก้ ~40-50 g + ~10 g สำหรับโรย

การตระเตรียม:

เทน้ำเดือดทับวันที่และลูกพรุน หลังจากผ่านไปประมาณ 30 นาที ให้สะเด็ดน้ำออก ผลไม้แห้งควรตากให้แห้งเล็กน้อยถ้าเป็นไปได้ จากนั้นเราก็บดมันในเครื่องปั่น
ใส่โกโก้ ขั้นแรก 40 กรัม หากมีความชื้นมากและมวลมีน้ำมูกไหลเล็กน้อย ให้เติมโกโก้เพิ่ม
ปั้นลูกอมด้วยมือที่เปียก ฉันมีอย่างละ 20 กรัม ม้วนโกโก้
พร้อม!

Kbju สำหรับ 1 ลูกอม 20 กรัม: ~ 55/1.4/0.8/11

2. ขนมหวานนมเปรี้ยว: ไม่ใช่แคลอรีพิเศษสักตัวเดียว!

วัตถุดิบ:

คอทเทจชีส 1-5%-200 ก
แอปริคอตแห้ง - 50 กรัม
รองน้ำตาล - รสชาติ
อัลมอนด์ - 7-10 ชิ้น
เกล็ดมะพร้าว - 30...

🌸 เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรืออัลมอนด์ 50 กรัม

🌸 กล้วย 1.5 - 2 ลูก - 160 กรัม
🌸 สับปะรดแห้ง 100 กรัม

⏩ สูตรอาหาร:

ขนมกล้วยสับปะรดโฮมเมด ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนขนมที่ซื้อจากร้านค้า! 🍍🍍

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 264 กิโลแคลอรี ใช้แล้ว - 4.9/8.9/41.5
ในขนมหนึ่งชิ้น - 69 กิโลแคลอรี ใช้สำหรับขนมหนึ่งชิ้น - 1.3/2.3/10.8

📑 ส่วนผสม (สำหรับลูกอม 15 ชิ้น ประมาณ 25 กรัม):
🌸 เกล็ดมะพร้าวหรือถั่วสับ 30 กรัมสำหรับคลุก
🌸 เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรืออัลมอนด์ 50 กรัม
🌸 อินทผลัมหลุม 50 กรัม
🌸 วานิลลิน 3 กรัมหรือสารสกัดวานิลลา
🌸 กล้วย 1.5 - 2 ลูก - 160 กรัม
🌸 เกลือทะเล 1/4 ช้อนชา
🌸 สับปะรดแห้ง 100 กรัม

⏩ สูตรอาหาร:
☑บดสับปะรดแห้ง อินทผาลัม และถั่วในเครื่องปั่น ใส่เกลือ บดหรือบดกล้วยด้วยส้อม
☑เทส่วนผสมที่ได้ลงในชามที่เตรียมไว้แล้วเติมกล้วยบดและวานิลลิน
☑ ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วแบ่งมวล...

ช็อคโกแลต 🌷

วัตถุดิบ:

เนยโกโก้ - 50 กรัม
โกโก้ขูด - 80 กรัม
เคอรอบ - 20 กรัม
น้ำผึ้งเหลว - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
ถั่ว ลูกเกด ผลไม้แห้ง ตามชอบ

การตระเตรียม:

ละลายเนยโกโก้และมวลโกโก้ที่อุณหภูมิ 40 องศา ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง เพื่อให้กระบวนการดำเนินไปเร็วขึ้น ก่อนอื่นคุณสามารถขูดหรือสับเนยโกโก้และมวลโกโก้ด้วยมีดก่อน หากคุณไม่ทำให้ส่วนผสมร้อนเกินไป คุณจะได้ช็อกโกแลตที่มีชีวิตจริงพร้อมคุณประโยชน์ทั้งหมดซึ่งเหมาะสำหรับนักชิมอาหารดิบ หากการมีอยู่ของเอนไซม์ไม่สำคัญนัก คุณสามารถละลายมันได้เร็วขึ้นในอ่างน้ำ
ขณะที่เนยละลาย ให้เตรียมไส้ ฉันสับถั่ว ลูกเกด และเชอร์รี่ แต่คุณสามารถเพิ่มมันทั้งลูกได้...

????ราฟฟาเอลโล พีพี????

รวมต่อ 100 กรัม - 54 กิโลแคลอรี???? โปรตีน - 6 ????ไขมัน -2 ????คาร์โบไฮเดรต - 2????

วัตถุดิบ:
- คอทเทจชีสไม่มี 250ก
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- อัลมอนด์ 15 ชิ้น
- เกล็ดมะพร้าว

คุณควรได้รับลูกอมสุดเจ๋ง 15 อัน!

1. รวมคอทเทจชีสกับน้ำผึ้ง
2. หมุนลูกบอล
3. ใส่น็อตเข้าไปข้างใน

อร่อย!

?ราฟาเอลโลสำหรับพีพี?

รวมต่อ 100 กรัม - 54 กิโลแคลอรี? โปรตีน - 6? ไขมัน - 2? คาร์โบไฮเดรต - 2?

ลูกอมโภชนาการเพื่อสุขภาพก็เหมือนกับราฟฟาเอลโล แต่อร่อยกว่าเท่านั้น!

วัตถุดิบ:
- คอทเทจชีสไม่มี 250ก
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- อัลมอนด์ 15 ชิ้น
- เกล็ดมะพร้าว

คุณควรได้รับลูกอมสุดเจ๋ง 15 อัน!

1. รวมคอทเทจชีสกับน้ำผึ้ง
2. หมุนลูกบอล
3. ใส่น็อตเข้าไปข้างใน
4. ม้วนเป็นเกล็ดมะพร้าว
5.นำไปแช่ตู้เย็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

อร่อย!

ส่งสูตรอาหาร PP ของคุณพร้อมรูปถ่ายคุณภาพสูงและการคำนวณส่วนผสมทางโภชนาการและแคลอรี่ไปยังข่าวสารที่เสนอ สิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์ที่สุดจะถูกเผยแพร่ที่นี่!

ลูกอมสร้างสรรค์

ปริมาณแคลอรี่ 1 ชิ้น - 82 กิโลแคลอรี!
ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 183 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม (สำหรับ 15 ชิ้น):
- คอทเทจชีส (ปุ๊กใช้คอทเทจชีสชนิดนิ่มที่มีปริมาณไขมันต่ำ) 240-250 กรัม
- กล้วยลูกใหญ่ 1 ลูก 160 กรัม
- ข้าวโอ๊ตเกล็ด 80 กรัม
- น้ำผึ้ง 15 กรัม
- เกล็ดมะพร้าว/เมล็ดงา/เมล็ดฝิ่น/ถั่วบด 40 ก
การกรอก:
- แอปริคอตแห้ง 15 ชิ้น
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรืออัลมอนด์) 15 ชิ้น

(เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ คุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่ไม่มีน้ำเป็นไส้ได้)

การตระเตรียม:
1) บดคอทเทจชีสและกล้วยด้วยเครื่องปั่น/บดด้วยตนเองให้เป็นเนื้อเดียวกัน
2) เพิ่มข้าวโอ๊ตคลุกแป้ง
3) ใส่แป้งในตู้เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมง
4) ในเวลานี้ ให้ทำไส้: แช่แอปริคอตแห้งหากแข็ง ชุ่มฉ่ำ...

พีพีมาร์ชแมลโลว์ช็อคโกแลต 😋🍬

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 88 กิโลแคลอรี (ใช้แล้ว - 8.6/4.1/3.8)

สูตรเด็ดสำหรับลูกอมซูเฟล่เพื่อสุขภาพ! ซูเฟล่ช็อคโกแลตกาแฟโปร่งสบายนี้คล้ายกับทั้งมาร์ชแมลโลว์และนมนกที่คุณชอบในวัยเด็ก! ขนมหวานนั้นวิเศษมาก มันเตรียมง่ายและรวดเร็วมาก 😘😉

📑 ส่วนผสม:
✔ครีมไขมัน 10% - 180 กรัม
✔ kefir ไขมันต่ำหรือ 1% - 250 กรัม
✔ เจลาตินสำเร็จรูป - 30 กรัม
✔ ผงโกโก้ - 10 กรัม
✔ สารให้ความหวาน (ฉันใช้ FitParad sakhzam) – เพื่อลิ้มรส (ประมาณ 5 กรัม)
✔ กาแฟสำเร็จรูป - 1/3 ช้อนชา

⏩ สูตรอาหาร:
🔷 เทเจลาตินกับครีม ทิ้งไว้ให้บวม (โดยเจลาตินของฉันใช้เวลาประมาณ 10 นาที) อุ่นเจลาตินกับครีม ไม่ต้องต้ม แต่คนให้เข้ากันจนเป็นของเหลว จนกระทั่ง...

ลูกอม PP ไร้น้ำตาลแบบโฮมเมดเป็นความฝันของคน PP โดยเฉพาะผู้ที่ลดน้ำหนัก ไม่ว่าความมุ่งมั่นของบุคคลที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นอย่างไร แต่ทุกคนก็ต้องการบางสิ่งที่หวานและอร่อยเป็นระยะ และการดื่มชาสมุนไพรหอมกรุ่นกับขนมโฮมเมดเพื่อสุขภาพนั้นน่าสนใจและสนุกสนานมากกว่าการไม่ได้ดื่มเลย

การเตรียมขนมหวานลดน้ำหนักที่บ้านเป็นเรื่องง่ายมีสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ตรวมถึงสูตรอาหารที่มีราคาไม่แพงทั้งในด้านส่วนผสมและราคา ขนมหวานแคลอรี่ต่ำที่ทำด้วยมือของคุณเองโดยใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นจะกระจายอาหารของคุณตกแต่งโต๊ะและจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณคุณสามารถปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณและขอให้พวกเขาเดาว่ามันเป็นอาหารอันโอชะแบบไหน พวกเขาจะแปลกใจเมื่อรู้ว่าขนมเหล่านี้เป็นขนมทำเอง ไม่ใช่ขนมที่ซื้อจากร้าน

วิธีทำขนมเพื่อสุขภาพด้วยมือของคุณเอง?

ขนมหวานลดน้ำหนักสามารถทำได้จากส่วนผสมที่หลากหลาย

พวกเขาทำอร่อย ลูกอมอาหารที่ทำจากถั่วชิกพี ข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้ง และถั่ว คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีคอทเทจชีส.

ด้วยการรวมผลิตภัณฑ์ต่างๆ เข้าด้วยกัน เสริมด้วยน้ำผึ้ง เกล็ดมะพร้าว ผงโกโก้ คุณจะได้รสชาติและกลิ่นใหม่ๆ

ลูกอมเพื่อการออกกำลังกายทำงานได้ดีกับโปรตีนหลากหลายรสชาติ ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬาและอาหารลดน้ำหนัก

ขนมหวาน "กาแฟ"

สูตรนี้มาจากสวรรค์สำหรับคนรักกาแฟ ถ้า หากคุณต่อต้านกาแฟสำเร็จรูป คุณสามารถชงกาแฟที่เข้มข้นมากได้ จากนั้นคุณจะต้องเปลี่ยนนมด้วย

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 350
2. โปรตีน: 17
3. ไขมัน 22
4. คาร์โบไฮเดรต: 23

วัตถุดิบ:

• วอลนัท – 50 กรัม
• SOM (นมผงพร่องมันเนย) – 6 ช้อนโต๊ะ
• sakh.zam – เพื่อลิ้มรส
• นมไขมันต่ำ – 3 ช้อนโต๊ะ
• กาแฟสำเร็จรูป – 1 ช้อนชา

การตระเตรียม:

สับถั่ว แต่ไม่เล็กจนเกินไปจนคุณสัมผัสได้ถึงชิ้นส่วนในขนม

รวม COM เข้ากับกาแฟ

คนให้เข้ากัน

เติมนมพร้อมสารให้ความหวานลงในส่วนผสมที่แห้ง

คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วใส่ถั่วลงไป

วาง "แป้ง" ที่ได้ลงในถุงให้ได้รูปทรงที่ต้องการแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งวัน

ตัดความอร่อยที่ตัดสินออกเป็นสี่เหลี่ยมแล้วเสิร์ฟพร้อมชาหรือกาแฟ

เพื่อรสชาติที่เข้มข้นพร้อมความขมที่ละเอียดอ่อน ให้เติมกาแฟลงใน COM หากต้องการรสชาติที่นุ่มนวลของขนม ให้คนกาแฟกับนมก่อน แล้วจึงเติมลงใน COM รสชาติของขนมนั้นแตกต่างกันมากในทั้งสองกรณี - เลือกอันที่เหมาะกับคุณที่สุด!

ลูกอม PP ทำจากผลไม้แห้งและถั่ว

ขนมหวานที่ทำจากผลไม้แห้งและถั่วมีรสชาติอร่อยและมีกลิ่นหอมมาก

จะดื่มชายามเช้ากับพวกเขาหรือทานเป็นของว่างในตอนเช้าก็ดี

สำหรับมื้อเย็นนั้นมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง - มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

การกินสองสามอย่างก่อนออกกำลังกายถือเป็นการดี คาร์โบไฮเดรตจะให้พลังงานที่จำเป็นแก่คุณลูกอมฟิตเนสเตรียมได้ง่าย คุณสามารถเพิ่มกล้วยแห้ง ลูกฟิก แอปเปิ้ลแห้ง และแครนเบอร์รี่แห้งลงในสูตรได้ มะนาวหรือส้มแห้งบดเป็นชิ้นจะเพิ่มความน่าสนใจให้กับลูกอม

ฉันชอบความหวานอยู่แล้ว แต่ถ้าต้องการ ก็สามารถเติมความหวานด้วยอะไรสักอย่างก็ได้ แค่ไม่ใช่ของเหลว ไม่อย่างนั้นมันจะไม่คงรูปร่างไว้.

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 377
2. โปรตีน: 7
3. ไขมัน 16
4. คาร์โบไฮเดรต: 50

สินค้า:

• ลูกเกด - 100 กรัม
• วันที่ - 100 กรัม
• แอปริคอตแห้ง - 100 กรัม
• ลูกพรุน – 100 กรัม
• วอลนัท - 100 กรัม
• งา - 2-3 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

1. นำผลไม้แห้งและถั่วในสัดส่วนน้ำหนักเท่ากันบดในเครื่องปั่นหรือบดในเครื่องบดเนื้อ
2. ม้วนเป็นลูกกวาดและม้วนงา

จะดีกว่าถ้าสร้างขนม pp จากวันที่ผลไม้แห้งและถั่วด้วยมือของคุณชุบน้ำเย็น

ลูกอมช็อคโกแลตที่ทำจากถั่วชิกพี

ลูกอมเพื่อสุขภาพแสนอร่อยสามารถทำที่บ้านได้จากถั่วชิกพี (ถั่วชิกพี)

ผลิตภัณฑ์นี้มีรสชาติที่ถูกใจและละเอียดอ่อนซึ่งช่วยให้สามารถใช้ทำของหวานได้เช่นผู้เขียนของเราเพิ่งเตรียมมามีตัวเลือกสำหรับถั่วชิกพี

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 480
2. โปรตีน: 13
3. ไขมัน 32
4. คาร์โบไฮเดรต: 36

สิ่งที่คุณต้องการ:

• ถั่วชิกพีต้ม – 250 กรัม
• ถั่วลิสง -50 กรัม
• เนยถั่ว – 3 ช้อนโต๊ะ ล.
• ดาร์กช็อกโกแลต – 200 กรัม
• วานิลลิน - ที่ปลายมีด
• ผงหญ้าหวาน - เพื่อลิ้มรส

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. ใส่ถั่วชิกพี, ถั่วลิสง, เพสต์, วานิลลิน, หญ้าหวานลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
2. แบ่งช็อกโกแลตออกครึ่งหนึ่ง ละลายครึ่งหนึ่งแล้วใส่ส่วนผสมถั่วชิกพี-ถั่วลิสง (ตีให้เข้ากันอีกครั้ง) วางส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็น
3. ความสม่ำเสมอของน้ำซุปข้นควรสามารถม้วนเป็นลูกบอลที่คงรูปร่างได้ เราสร้างขนมทรงกลม
4. ขูดช็อกโกแลตที่เย็นแล้วบนเครื่องขูดละเอียด แล้วม้วนถั่วชิกพีและลูกถั่วลิสงลงไป
5. เก็บในตู้เย็นเพื่อไม่ให้ความอร่อยเสียรูปทรง

PP ทรัฟเฟิลพร้อมโปรตีน

กาลครั้งหนึ่ง ฉันจำได้ว่าเห็ดทรัฟเฟิลเป็นความฝันสำหรับผู้ที่ชื่นชอบของหวาน และเป็นความสุขที่แท้จริงสำหรับนักชิม!

ลูกอมเหล่านี้หาได้ยาก

ฉันจะบอกสูตรอาหารอันโอชะในตำนานให้คุณฟัง แต่แน่นอนว่าปรับให้เข้ากับโภชนาการที่เหมาะสมหรือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีเวย์โปรตีน

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 316
2. โปรตีน: 17
3. ไขมัน 22
4. คาร์โบไฮเดรต: 11

สิ่งที่คุณต้องการ:

• เวย์โปรตีนรสช็อคโกแลต - 50 กรัม
• โกโก้ (ควรมีไขมันต่ำ) - 5 ช้อนโต๊ะ
• อัลมอนด์ป่น - 4 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะพร้าว - 2.5 ช้อนโต๊ะ
• นม - 7 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ:

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้น 2 ช้อนโต๊ะ โกโก้. ผลที่ได้คือมีมวลหนาเหนียว
2. จุ่มมือของคุณลงในผงโกโก้แห้งแล้วปั้นเป็นลูกบอลเล็กๆ
3. ตอนนี้ส่วนที่ยากที่สุดคือการรอให้ลูกอมอยู่ในตู้เย็น 1.5-2 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

Raffaello สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร

ลูกอมออกกำลังกายประเภท Raffaello นั้นเตรียมได้ง่าย

การผสมผสานของผลิตภัณฑ์อาจดูค่อนข้างคาดไม่ถึง แต่ขนมเหล่านี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมมาก

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 246
2. โปรตีน: 25
3. ไขมัน 12
4. คาร์โบไฮเดรต: 9

สิ่งที่คุณต้องการ:

• องุ่น – 15 ชิ้น
• คอทเทจชีสนุ่ม แต่ไม่มันเยิ้ม – 100 กรัม
• โปรตีน – เพื่อลิ้มรส (ฉันชอบใส่มะพร้าว)
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ป่น – 70 กรัม

วิธีการทำ:

1. ผสมคอทเทจชีสกับโปรตีน แค่ไม่ได้อยู่ในเครื่องปั่น ไม่อย่างนั้นส่วนผสมจะกลายเป็นของเหลว!
2. จุ่มองุ่นแต่ละลูกลงในชีสแล้วม้วนให้เข้ากัน
3. โอนผลเบอร์รี่ไปเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์บดแล้วม้วนลงไป
4. วางราฟาเอลที่ตกแต่งแล้วลงบนจานแล้วเสิร์ฟ

ขนมหวานนมเปรี้ยวแคลอรี่ต่ำที่สุด

ขนมหวานเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับ Rafaelka เช่นกัน แต่ทำแตกต่างออกไปเล็กน้อย ขนมหวานนมเปรี้ยวมีรสชาติที่ละเอียดอ่อน คอทเทจชีสเข้ากันได้ดีกับอาหารส่วนใหญ่ ฉันแนะนำให้คุณทานกล้วยที่สุกที่สุด แล้วไม่ต้องเติมสารให้ความหวานใดๆ

หากต้องการให้มีปริมาณแคลอรี่เท่ากับในสูตร ให้ใช้น้ำตาลที่มีปริมาณแคลอรี่เป็นศูนย์ เช่น หญ้าหวาน

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 212
2. โปรตีน: 11
3. ไขมัน 10
4. คาร์โบไฮเดรต: 22

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ – 100 กรัม
• กล้วย – 1 ชิ้น
• ข้าวโอ๊ต – 5-6 ช้อนโต๊ะ ล.
• ผงให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส
• เกล็ดมะพร้าว - 3 ช้อนโต๊ะ

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. บดเกล็ดกล้วยในเครื่องปั่น ปล่อยทิ้งไว้ 20 นาทีเพื่อให้สะเก็ดขยายตัวเล็กน้อย ผสมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ทั้งหมด ยกเว้นเกล็ดมะพร้าว
2. ปั้นลูกอมคอทเทจชีสเป็นลูกบอล แหวน หรือไส้กรอก ม้วนเป็นเกล็ดมะพร้าว
3. ขนมหวานที่ทำจากคอทเทจชีสควรเก็บไว้ในตู้เย็นอายุการเก็บรักษาสั้น - เท่ากับอายุการเก็บรักษาของคอทเทจชีส

พีพี สนิกเกอร์ส ตัวจริง!

โดยทั่วไปแล้ว มีของอร่อยมากมายที่สามารถทำจากนมผงพร่องมันเนยได้ แม้แต่ pp-Snickers ซึ่งก็ไม่แย่ไปกว่านมแบบดั้งเดิม!

และมีประโยชน์มากกว่านั้นขนาดไหน!

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

1. แคลอรี่: 400
2. โปรตีน: 12
3. ไขมัน 30
4. คาร์โบไฮเดรต: 40

สินค้า:

• ถั่วลิสงปอกเปลือกธรรมดา - 100 กรัม
• คอม - 10 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง (น้ำผึ้งอื่นใช้ไม่ได้ที่นี่) - 2 ช้อนโต๊ะ
• ช็อคโกแลตบริสุทธิ์ไม่มีสารปรุงแต่ง - 200 กรัม

วิธีการทำ:

1. ย่างถั่วลิสงจนเป็นสีเหลืองทอง โดยธรรมชาติแล้วในกระทะที่แห้ง
2. ปลาดุกยังต้องทอดในกระทะด้วย กระบวนการนี้ต้องมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง - คุณต้องผสมกับไม้พายเพื่อสลายก้อน สีของนมผงสามารถกำหนดความพร้อมได้อย่างง่ายดาย - มันจะกลายเป็นสีครีมที่สวยงามในขณะที่เย็นตัวลงยังคงนวดด้วยส้อม จากนั้นเราก็ร่อน
3. ผสมถั่วลิสง ปลาดุก และน้ำผึ้งด้วยมือ เราปั้นลูกอมลูกเล็กแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น เมื่อเย็นลงแล้ว ก็ง่ายกว่าที่จะเคลือบด้วยช็อคโกแลต - มันจะแข็งตัวต่อหน้าต่อตาคุณ!
4. แบ่งช็อกโกแลตเป็นชิ้นๆ แล้วละลายในอ่างน้ำ เย็นจนอุ่นแล้วจุ่มส่วนผสมของน้ำผึ้งกับถั่วลิสงทีละครั้ง Snickers โฮมเมดเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว!

ลูกอม pp ครีม "Korovka"

และนี่คือสูตรวิดีโอสำหรับขนมที่ผิดปกติโดยใช้นมผงพร่องมันเนย มันค่อนข้างชวนให้นึกถึงเยลลี่ แต่ก็ยังเป็นขนม:

ความลับของ pp-sweets

หากสูตรประกอบด้วยถั่ว เมล็ดพืช ถั่วลิสง ควรทอดในกระทะที่แห้งก่อนซึ่งจะทำให้ขนมมีรสชาติมากขึ้น

เนื่องจากขนมโฮมเมดจัดทำขึ้นโดยไม่ใช้สารกันบูด จึงมีอายุการเก็บรักษาสั้น พวกเขาจะต้องเก็บไว้ในตู้เย็น

ขนมอินทผาลัมเป็นของโปรดของฉัน พวกมันอาจนุ่มที่สุดหากใส่น็อตไว้ข้างในเท่านั้น และตรงกันข้ามหากถั่วบดด้วยอินทผาลัม อย่างที่คุณอาจเดาได้ คุณจะต้องมีถั่วลิสงปอกเปลือกและคั่ว วันที่ไม่มีเมล็ด วอลนัทสำหรับไส้ และโกโก้สำหรับโรย

สำหรับ Snickers PP เราต้องใช้ถั่วลิสงคั่วและปอกเปลือก นมผง (ใช้นมพร่องมันเนยได้) น้ำผึ้ง และช็อกโกแลต

ลูกอมประเภทที่สามคือมะพร้าว มาเตรียมเกล็ดมะพร้าว นมผง น้ำผึ้ง น้ำมันมะพร้าว (จำได้ตอนทำ เลยไม่มีในรูป) และช็อกโกแลตสำหรับตกแต่งค่ะ

เนื่องจากอินทผาลัมของฉันปอกเปลือกแล้ว ถั่วลิสงก็ถูกนำไปทอดและปอกเปลือกด้วย เรามาเริ่มด้วยการเทน้ำบนเกล็ดมะพร้าวเป็นเวลา 5 นาทีก่อน ทำเช่นนี้เพื่อให้พองตัวและนุ่มนวลขึ้น

ในขณะที่ขุยมะพร้าวแช่ ให้เตรียม Snickers PP เทนมผงลงในกระทะแล้วทอดจนเป็นสีเหลืองทอง อย่าตกใจเมื่อมันเริ่มจับตัวเป็นก้อน นั่นคือสิ่งที่ควรจะเป็น

บดถั่วและนมผงคั่วในเครื่องปั่น ควบคุมความสม่ำเสมอด้วยตัวเอง บางคนชอบถั่วลูกเล็ก บางคนชอบลูกใหญ่ ในลูกอมของฉัน ฉันใส่ถั่ว 2/3 ลงในเครื่องปั่นก่อนหน้านี้ และส่วนที่เหลือในภายหลัง มันดูอ่อนโยนกว่า แต่คุณจะเห็นว่ามีถั่วลิสงอยู่ในนั้นด้วย

หากดูเหมือนแน่นเกินไป คุณสามารถเพิ่มน้ำเล็กน้อยได้ อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะนมผงจะค่อยๆ ปล่อยไขมันออกมา และมวลจะบางลงอย่างรวดเร็ว

ม้วนส่วนผสมถั่วให้เป็นลูกบอล พวกเขาพร้อมแล้ว แต่ Snickers จะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีช็อกโกแลต?

มาดูประเภทที่สองกันดีกว่า บดถั่วและวันที่ในเครื่องปั่น

นอกจากนี้เรายังควบคุมระดับการบดตามความชอบของเราด้วย อินทผลัมมีรสหวานมากดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้สารให้ความหวานอื่นๆ ม้วนลูกบอลอย่าลืมใส่วอลนัทเข้าไป

เทโกโก้ลงในชาม ใส่ลูกบอลแล้วม้วน โกโก้จะเกาะติดกับขนมและก็พร้อมรับประทาน หรือถ้าคุณไม่ใส่ถั่วเข้าไปในอินทผลัม คุณสามารถม้วนลูกกวาดลงในถั่วได้

สะเก็ดมะพร้าวบวมแล้ว และตอนนี้คุณต้องสะเด็ดน้ำและบีบให้เข้ากัน ผสมกับนมแห้ง น้ำผึ้งละลาย และผสมส่วนผสมทั้งหมด อย่าลืมน้ำมัน หากคุณไม่มีน้ำมันมะพร้าวก็ไม่ควรเติมเลย อย่างอื่นไม่ได้ผล เมื่อทุกอย่างผสมกันแล้ว ให้นำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นเราก็หมุนลูกบอล

สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับรูปร่างของคุณ! คุณสนุกกับการลดน้ำหนักหรือไม่?

1.ลูกกวาดพรุน ส่วนผสมแค่ 3 อย่างเท่านั้น!

ขนมหวานลดน้ำหนักเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยม!

วัตถุดิบ:

• * ลูกพรุน - 250 กรัม
• * อัลมอนด์ - 200 กรัม
• * เกล็ดมะพร้าว - 50 กรัม

การตระเตรียม:

เทน้ำเดือดลงบนลูกพรุนแล้วบดในเครื่องปั่น ตากให้แห้งและสับถั่ว รวมส่วนผสมกับเกล็ดมะพร้าว
ม้วนเป็นลูกบอลและแช่เย็น

อร่อย!

2.ขนมออกกำลังกายที่มีประโยชน์

วัตถุดิบ:

• - ข้าวโอ๊ต 200 กรัม
• - ถั่ว 50 กรัม (เรามีวอลนัท)
• - แอปริคอตแห้ง 100 กรัม (หรือวันที่)
• - น้ำผึ้ง 20 กรัม
• - น้ำมันพืช 20 กรัม

การตระเตรียม:

1. สับถั่วและแอปริคอตแห้ง
2.ผสม. เพิ่มเกล็ดน้ำผึ้งและเนยลงไป ผสมให้เข้ากัน
3. ปั้นลูกบอลแล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180-200 องศา จนลูกอมเปลี่ยนเป็นสีทอง โดยเฉลี่ยจะใช้เวลา 15-20 นาที แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเตาอบและขนาดของลูกอม

3. ลูกอมช็อกโกแลต PP พร้อมกลิ่นกาแฟ

วัตถุดิบ:

• * กาแฟธรรมชาติชง 60 มล.
• * คอทเทจชีสไขมันต่ำชนิดนุ่ม 60 กรัม
• * นมผงพร่องมันเนย 90 กรัม
• * โกโก้ 14 กรัม 0%
• * เจลาติน 2.5 กรัม
• * หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

แช่เจลาตินในกาแฟเย็นตามคำแนะนำ
อุ่นกาแฟจนเจลาตินละลาย (ห้ามต้ม)
ผสมคอทเทจชีสกับกาแฟและเจลาติน
รวมส่วนผสมทั้งสองเข้าด้วยกันแล้วตีในแก้วด้วยเครื่องปั่นจนเนียน
วาง 1 ช้อนชาในแม่พิมพ์ซิลิโคน
ปิดด้วยฟิล์มและวางในช่องแช่แข็งจนแข็งตัวเต็มที่ มวลเริ่มแข็งตัวแม้ว่าจะคลี่ออกก็ตาม
เก็บในช่องแช่แข็งในภาชนะที่ปิดสนิท

4. ทรัฟเฟิลที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

ให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหวานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ฝัน? แต่ไม่มี! ตอนนี้มันง่ายมากเหรอ?

วัตถุดิบ:

• * อินทผาลัมแบบหลุม 250 กรัม
• * วอลนัท 125 กรัม
• * 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำ (ถ้าจำเป็น)
• * 4 ช้อนโต๊ะ ล. ผงโกโก้ไม่หวาน
• * 1 ส้ม
• * มะนาว 1 ลูก
• * เกลือทะเลเล็กน้อย

การตระเตรียม:

1. แช่อินทผลัมและวอลนัทไว้ประมาณ 30-60 นาที แล้วสะเด็ดน้ำ บดในเครื่องปั่น หากต้องการให้เติมน้ำเล็กน้อย - ครีมไม่ควรหลวม
2. ขูดผิวมะนาวและส้มลงในชามแยกกัน 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ผิวส้ม 3 ช้อนโต๊ะ ล. ใส่ผงโกโก้และเกลือลงในถั่วแล้วตีด้วยเครื่องปั่นอีกครั้ง ใส่แป้งทรัฟเฟิลในตู้เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ ให้ตากผิวเลมอนในเตาอบให้แห้ง แล้วบดด้วยสากและปูนให้เป็นผง (ไม่จำเป็น)
3. รีดแป้งเป็นลูกบอลแล้วม้วนในผงโกโก้ที่เหลือโรยผิวเลมอนไว้ด้านบน เก็บขนมไว้ในตู้เย็น

อร่อย!

5.ลูกอมฟิตเนสโฮมเมดพร้อมสตรอเบอร์รี่

ฤดูกาลสตรอเบอร์รี่ใกล้เข้ามาแล้ว! - บันทึกไว้บนผนังของคุณเพื่อไม่ให้มันหายไป?

วัตถุดิบ:

• สตรอเบอร์รี่ - 200 กรัม
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล. (30 กรัม) หรือสารให้ความหวานตามชอบ
• คอทเทจชีส - 250 กรัม
• ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย (บวกอีกเล็กน้อยสำหรับโรย)
• ขี้กบมะพร้าวสำหรับโรย (สองสามช้อนโต๊ะ)

การตระเตรียม:

1. ตีไข่แล้วตีต่อไปใส่น้ำผึ้งและคอทเทจชีส
2. จากนั้นบดข้าวโอ๊ตในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ ทิ้งไว้ 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. สำหรับการหายใจและเพิ่มส่วนที่เหลือลงในมวลนมเปรี้ยว นวดแป้งเบา ๆ
3. หยิบชิ้นเล็ก ๆ ออกจากแป้งแล้วทำเค้กแบน ๆ
4.ใส่สตรอว์เบอร์รี่ทั้งลูกลงไปข้างใน
5. ปั้นเป็นก้อนกลมๆ (เพื่อป้องกันไม่ให้แป้งติด ให้เอามือเปียกก่อน

6. โยนมันลงในน้ำเดือด และหลังจากที่มันลอยขึ้นมาแล้วปรุงต่ออีก 3 นาที ตกปลาด้วยช้อนมีรู ม้วนส่วนผสมของเกล็ดบดและเกล็ดมะพร้าว

7. เมื่อเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่

แม้แต่ขนมเพื่อสุขภาพก็ไม่แนะนำให้บริโภคช้ากว่าหกโมงเย็น ปริมาณแคลอรี่ไม่ควรเกิน 10% ของมูลค่ารายวัน ขนมหวานที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดคือผลไม้และผลเบอร์รี่ ค่าพลังงานต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมต่ำมาก ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลลูกหนึ่งมีแคลอรี่เพียง 77 แคลอรี่ แต่มีแร่ธาตุและธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย ผลไม้อีกอย่างหนึ่งคือกล้วย แม้ว่าแคลอรี่จะไม่ได้ต่ำที่สุด แต่ก็อนุญาตให้บริโภคได้เช่นกัน กล้วยสนองความหิวอิ่มตัวด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ คุณสามารถกินผลไม้อื่น ๆ ได้ - ลูกแพร์, กีวี, ส้ม, เกรปฟรุต, สับปะรด, แอปริคอต, ทับทิม, ลูกพีช ผลเบอร์รี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขนมหวาน แม้ว่าผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมดจะมีรสเปรี้ยวเล็กน้อยก็ตาม สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ป่า เชอร์รี่ ลูกเกด และกูสเบอร์รี่มีความเหมาะสม

ลูกอม "ราฟฟาเอลโล" ที่ทำจากคอทเทจชีสเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมที่ทำที่บ้านได้ง่ายและรวดเร็ว กินเพื่อความบันเทิงโดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ ของหวานในอาหารดังกล่าวสามารถบริโภคได้ในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักและแม้แต่อาหารเพื่อการบำบัดบางชนิด

ลูกอมนมเปรี้ยว คอทเทจชีสไขมันต่ำและไขมันต่ำเป็นอาหารจานหวานและของหวานที่ยอดเยี่ยมและหลากหลาย เฉพาะแคสเซอรอลเพียงอย่างเดียวก็มีมากมาย คอทเทจชีสเข้ากันได้ดีกับผลไม้และผลเบอร์รี่และ

หม้อตุ๋นชีสกระท่อมพร้อมผลไม้ (ทุกชนิดตามรสนิยมของคุณ) เป็นการยืนยันที่ดีที่สุด ในกรณีของการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด เพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ คุณควรทำให้ปริมาณน้อยๆ ไม่ว่าของหวานของคุณจะอร่อยแค่ไหนก็ตาม เราใช้อะไรทำขนม Raffaello เพื่อเตรียมของหวานจากคอทเทจชีสคุณต้องตุนชุดผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำต่อไปนี้:

มีสูตรของหวานมากมายจากคอทเทจชีส นอกจากนี้การรักษาดังกล่าวยังสะดวกต่อการใช้งานเมื่อเด็ก ๆ ปฏิเสธที่จะกินคอทเทจชีส ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาจะชอบเสิร์ฟ "ของหวาน" ดั้งเดิมอย่างแน่นอน ขนมหวานนมเปรี้ยว "Raffaello" จะเป็นของตกแต่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับโต๊ะวันหยุดและคุณมักจะปรนเปรอตัวเองได้โดยไม่ต้องมีโอกาสวันหยุดพิเศษเพราะคุณไม่ต้องกังวลกับการมีรูปร่างเพรียวบางในอุดมคติ

ขนมอะไรที่นิยมรับประทานโดยได้รับสารอาหารที่เหมาะสม? ขนม PP คืออะไร และจะเตรียมอย่างไร?

หลายๆ คนเชื่อว่าขนมหวานไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลยมีรายการขนมแคลอรี่ต่ำทั้งหมดที่ผู้ที่ควบคุมอาหารสามารถรับประทานได้ เราเสนอสูตรขนม pp ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดให้กับคุณซึ่งสามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

ขนมหวาน PP คืออะไร? มีสูตรอาหารมากมายสำหรับทำขนมที่บ้านและแน่นอนว่าจะมีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ คุณสามารถซื้อขนมสำเร็จรูปได้ในร้าน - แยมผิวส้ม ผลไม้แห้ง ไอศกรีม ฯลฯ สิ่งสำคัญในการซื้อคือการใส่ใจกับองค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

ขนมหวานที่ทำจากอินทผาลัมและเกล็ดมะพร้าวจะถือเป็นอาหารเลิศรสหากคุณกำลังอดอาหาร ปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร หรือโภชนาการที่เหมาะสม ประกอบด้วยส่วนผสมจากพืชเท่านั้นและเราจะทำโดยไม่เติมน้ำตาลซึ่งจะทำให้ขนมมีประโยชน์ต่อเด็ก ๆ ต้องบอกว่าส่วนผสมหลัก - อินทผาลัมจะไม่รู้สึกเลยในขนมดังนั้นแม้แต่ผู้ที่ มักจะไม่ใส่ลงไปในอาหารจะชอบ เมนู

พิมพ์สูตรวันที่และลูกอมมะพร้าว สูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน วันที่และลูกอมมะพร้าวสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสองสัปดาห์ เพื่อให้คุณนำไปใช้ในอนาคตได้ แต่ตามกฎแล้ว พวกเขาจะไม่อยู่ที่นั่นเกินสองสามวัน ไม่ว่าคุณจะปรุงมันมากแค่ไหนก็ตาม...

คำแนะนำ

ลูกอมโกโก้อาหาร สูตรทรัฟเฟิลโฮมเมด

ส่วนผสมของขนมหวานอาหาร:

• 5 ช้อนโต๊ะ โกโก้ไขมันต่ำ
• 7 ช้อนโต๊ะ น้ำนม,
• เวย์โปรตีน 50 กรัม (ควรรสช็อกโกแลต)
• 4 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์ป่น,
• 2-3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว

วิธีเตรียมทรัฟเฟิลอาหารที่บ้าน

ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องรวมกันในชามลึก เหลือเพียงผงโกโก้เท่านั้น ผสมให้เข้ากัน - คุณจะได้มวลเหนียวหนา ตอนนี้คุณต้องสร้างลูกบอลเล็ก ๆ ออกมา ในการทำเช่นนี้ ให้จุ่มนิ้วลงในโกโก้แห้งทุกครั้งที่คุณทำขนมใหม่ ม้วนลูกบอลที่ทำเสร็จแล้วในผงนี้ เก็บขนมไว้ในตู้เย็นจนแข็งตัวสนิท

ในการทำขนมโฮมเมดแสนอร่อยจากผลไม้แห้ง เราขอแนะนำให้คุณเลือกส่วนผสมในการเตรียมอาหารอันโอชะอย่างระมัดระวัง แนะนำให้ซื้อผลไม้แห้งจำนวนมากในตลาดจากผู้ขายที่คุณไว้วางใจและมั่นใจในคุณภาพของผลิตภัณฑ์

ควรให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของพวกเขาคุณไม่ควรเลือกสีที่สว่างเกินไปเนื่องจากมีความเป็นไปได้สูงที่พวกเขาจะได้รับการบำบัดด้วยสารเคมี

คุณสามารถรับขนมหวานเพื่อสุขภาพที่ไม่มีน้ำตาลได้หากคุณใช้สิ่งต่อไปนี้ในการเตรียม:

วันที่. ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมนี้เป็นวิธีการรักษาที่ดีในการป้องกันโรคหัวใจ กระเพาะอาหาร โรคไต และมะเร็งวิทยา ผู้หญิงที่กำลังเตรียมคลอดบุตรควรรับประทานอินทผาลัม เพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร และโดยมารดาที่ให้นมบุตรเพื่อเพิ่มการให้นมบุตร ผลไม้เพื่อสุขภาพนี้จะให้พลังงานและความแข็งแกร่งแก่ผู้ชาย

ลูกเกด. มีคุณค่าเนื่องจากมีธาตุเหล็กจำนวนมากการใช้ลูกเกดรักษาโรคโลหิตจาง โรคหัวใจ และโรคโลหิตจางเป็นอันตรายมาก ควรรวมไว้ในอาหารด้วยหากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

แอปริคอตแห้ง. มีประโยชน์มากสำหรับโรคของหัวใจและหลอดเลือด หญิงตั้งครรภ์ควรกินแอปริคอตแห้งเพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงของฮีโมโกลบินในเลือดและโรคโลหิตจาง

ลูกพรุน แนะนำให้ใช้ลูกพลัมแห้งสำหรับปัญหากระเพาะอาหาร ท้องผูก และช่วยในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของร่างกาย นอกจากนี้ลูกพรุนยังมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่ดีและจะช่วยรับมือกับโรคติดเชื้อ

Video ลูกอมไดเอท | สูตรที่ง่ายและรวดเร็ว

ลูกอมราฟฟาเอลโลมีรสชาติอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์และมีแคลอรี่สูงอย่างน่าอัศจรรย์อีกด้วย การผสมผสานระหว่างความครีมกับมะพร้าวอร่อยมาก! เนื่องจากมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายมากเกินไป (เช่น น้ำตาล) ฉันไม่ได้ซื้อลูกอมเหล่านี้ แต่ทำขนม Raffaello เพื่อสุขภาพที่บ้าน

มีหลายทางเลือกในการเตรียมมะพร้าวอันละเอียดอ่อน สูตรนี้เร็วและง่ายที่สุด ฉันจะไม่โกหก พวกเขามีรสชาติเหมือนต้นฉบับเล็กน้อย แต่ก็ยังอร่อยและมีมะพร้าวที่ชัดเจนเหมือนกันทั้งรสชาติและกลิ่น

ดังนั้นมาเตรียมลูกอมมะพร้าวนมเปรี้ยวเพื่อสุขภาพอย่าง “ราฟฟาเอลโล” กันดีกว่า!

วัตถุดิบ

• คอทเทจชีสใน briquettes หนาแน่น (ไขมันต่ำ) – 220 กรัม
• เนื้อมะพร้าวขูด (สด) – 3.5 ช้อนโต๊ะ;
• วานิลลิน – 1 กรัม;
• สารให้ความหวาน

การทำขนม

1. ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมคอทเทจชีส หากเนื้อครีมมีความหนามากและแทบไม่มีเซรั่มเลย คุณสามารถข้ามขั้นตอนแรกไปได้ เราจำเป็นต้องกำจัดเวย์ในนมเปรี้ยวและทำให้มันแห้งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้มวลนมเปรี้ยวสามารถก่อตัวเป็นลูกบอลได้ง่ายฉันวางคอทเทจชีสลงในผ้าขาวและกด (เหมือนทำคอทเทจชีสอีสเตอร์) หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง เซรั่มส่วนเกินจะระบายออกหรือซึมเข้าสู่เนื้อผ้า คอทเทจชีสจะมีความหนาแน่นมากขึ้นเหมือนดินน้ำมัน
2. หักมะพร้าวและแยกเนื้อออกจากกัน สามมันบนกระต่ายขูดที่ดีในกรณีนี้ฉันใช้ช้อนประมาณ 3.5 อัน แต่ถ้าทานเพิ่มก็อร่อยเช่นกัน แน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น
3. ตอนนี้ผสมเนื้อมะพร้าวกับวานิลลินสารให้ความหวาน(ผมมีเป็นเม็ดครับ ผมแค่ขยี้) และคอทเทจชีส. ต้องผสมมวลทั้งหมดให้ละเอียด มันจะเป็นพลาสติกเนื้อเดียวกันและมีกลิ่นหอมอร่อย
4. ปั้นเป็นลูกบอลเล็กๆ แล้ววางบนจานที่สวยงามชวนครอบครัวมาดื่มชาและสนุกได้เลย!

ตอบคำถาม: “ใช้ขุยมะพร้าวแทนเนื้อสดได้ไหม?”แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ แต่รสมะพร้าวจะไม่เด่นชัดเท่าที่ควร ท้ายที่สุดแล้วมะพร้าวสดไม่เพียงให้รสชาติที่น่าพึงพอใจ แต่ยังมีกลิ่นหอมอีกด้วย นอกจากนี้เมื่อเวลาผ่านไปขนมจะอิ่มตัวด้วยกลิ่นหอมและน้ำมันของเนื้อมะพร้าวและจะมีรสชาติดีขึ้น การโกนจะไม่ให้ผลดังกล่าว

• คุณยังสามารถม้วนลูกบอลในมะพร้าวแห้งหรือโกโก้ได้ สมัยนั้นข้าพเจ้าไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ลูกอมหายไปอย่างรวดเร็ว ไม่มีใครบ่น โดยตบไปที่แก้มทั้งสองข้าง
• แนะนำให้เก็บขนมไว้ในตู้เย็น 1 ชั่วโมงก่อนดื่มชา น้ำมันมะพร้าวจะทำให้คอทเทจชีสอิ่มตัว และลูกอมจะมีรสชาติดีขึ้น เข้มข้นขึ้น และ "เป็นมะพร้าวมากขึ้น" และพวกเขาจะแก้ไขรูปร่างของพวกเขา
• คุณยังสามารถใส่ถั่วหรือลูกเกดเข้าไปในขนมก็ได้
• ฉันโรยลูกอมด้วยมิ้นต์แห้งเล็กน้อย (แทบจะไม่) หรืออบเชย

คุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ของขนมนมเปรี้ยว Raffaello