ขั้นตอนแรกของฉันกับอาหารอาหารดิบ:

วันแรกของการรับประทานอาหารดิบ

วันนี้ฉันเข้าสู่ขั้นตอนแรกในการทำอาหารดิบซื้อเมื่อวานและซื้อถั่วชิกพีแช่ (นี่คือถั่วชนิดหนึ่ง) กินครึ่งวันมันกลับกลายเป็นว่าไม่จำเป็นที่จะต้องปรุงอาหารซีเรียลเลยก็พอแล้วสำหรับเวลา 4+ ชั่วโมง วิตามินทั้งหมดถูกเก็บไว้ที่นั่นและมีรสชาติที่ดีกว่าและที่สำคัญที่สุดคือโยคีบอกว่าเอนไซม์ที่มองไม่เห็น (เอนไซม์) พลังงานชีวิตซึ่งช่วยย่อยอาหารโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายของร่างกาย

วันที่สองของอาหารอาหารดิบ
ลองนึกภาพสโมสรที่ไม่มีนิสัยผมใส่ถั่วชิกพีแช่ในตู้เย็นมันมีอยู่แล้ว 100% พร้อมสำหรับการบริโภคและฉันคิดว่ามันจะไม่ดีและกระเป๋าที่อยู่กับฉันบนถนนและที่ทำงาน - ฉันอยู่ในกระเป๋าเป้สะพายหลังของฉันเช้านี้ คิดว่าอาจจะเป็นทั้งถั่วชิกพีเมื่อวานนี้ไม่ดีและเขา .. เขา SPRING)) ทุกที่ที่มีต้นกล้าเล็ก ๆ และพวกเขายังสามารถกินได้โดยไม่มีกลิ่นโยนออกมาเพียงไม่กี่เมล็ดที่ไม่งอก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในสมัยโบราณผลิตภัณฑ์จึงไม่ทำลาย - พวกมันโตขึ้น)) และกินได้ตามต้องการ ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่มีหลายอารมณ์;) แต่โดยปกติแล้วความบ้าคลั่งที่นำมาสู่การเอาชนะจิตใจโดยอัตโนมัติ

ทำไมความจริงง่ายๆเช่นนี้จึงถูกซ่อนไว้จากเรา แช่เป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อแก้ปัญหาทั้งหมดประหยัดไฟฟ้าและก๊าซ;) ไม่เปื้อนจานช่วยเพิ่มความน่ากิน ฯลฯ และ 100% สำหรับทุกแพ็คเกจบอกวิธีการปรุง - ต้มเดือด ที่อุณหภูมิ 30-40 องศาเอ็นไซม์จะตาย อาหารอาหารสดเป็นเส้นทางของนักมายากล

คุณไม่จำเป็นต้องยืนอยู่ที่เตานานหลายชั่วโมงแล้วปรุงอาหารโยนทิ้งลงไปในน้ำแล้วออกไปทำธุระ อย่าทำให้เสียนะนั่นเป็นเวลาที่ไม่ทำให้เสีย - คำถามก็คือในทางทฤษฎี - มันยังไม่โตเลย :) ฉันลองทำบัควีทและข้าวสาลีก่อนหน้านั้นบัควีทไม่งอกและข้าวสาลีก็งอกแล้ว

หลังจากเดือนของอาหารอาหารดิบ   ความคิดมาถึงใจ:

โภชนาการและความอิ่มตัวเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน และความรู้สึกของ "ความหิว" ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเพียงความรู้สึกที่ขาด "เต็มหน้าท้อง" สำหรับการทดลองคุณสามารถลองกินแป้งจากภูเขามีความรู้สึกอิ่มความรู้สึกหิวจะหายไปจะมีความรู้สึกว่าทุกอย่างทำอย่างถูกต้องและมีชีวิตที่ดี จริงอ่อนเพลียง่วงไม่แยแสที่เกี่ยวข้องกับค่าใช้จ่ายพลังงานมหาศาลในการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจะปรากฏขึ้น และหลังจากเวลาค่อนข้างเร็วหลังจากร่างกายสามารถรับมือกับข้อสรุปของตะกรันที่กินแล้วมันจะต้องการมากขึ้น
อย่างไรก็ตามทุกคนก็เหมือนกันที่ถูกดึงดูดให้กินอาหารที่มีชีวิตและส่วนเล็ก ๆ ของมันยังคงชดเชยบางส่วนสำหรับองค์ประกอบที่หายไปจากอาหารที่ตายแล้ว
ที่จริงแล้วสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อกินอาหารในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

หลายคนจะคิดว่านี่มากเกินไปมันดีกว่าที่จะทำทุกอย่างทีละน้อยประสบการณ์ของฉันในหัวข้อ - จุดเริ่มต้นของการกินเจ

อย่างไรก็ตาม ครึ่งปีผ่านไป   ตั้งแต่การเขียนบทความ

ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินและแผล เลนซ์ลอกผิวขจัดรังแคได้หมดไปแล้ว พลังงานเพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่าฉันมองโลกด้วยสายตาที่เบิกกว้างแม้ในสถานีรถไฟใต้ดินแม้ว่าก่อนหน้านี้ฉันจะนอนในสถานีรถไฟใต้ดินตลอดเวลา ระยะเวลาของการนอนหลับลดลง 2-3 ชั่วโมงตื่นอย่างมีความสุข เขาสูญเสียน้ำหนักมาก แต่ก็ไม่น่ากลัวเพราะน้ำเสียงและความอดทนของเขานั้นเพิ่มขึ้นหลายครั้งเช่นคุณสามารถตัดหญ้าในบ้านชนบทได้ทั้งวันโดยไม่ต้องพัก

ในบรรดา minuses คุณสามารถเพิ่มได้ว่าสิ่งนี้ในท้ายที่สุดทำให้เพื่อนและญาติที่เหลืออยู่หมดสติเพราะตอนนี้คุณไม่สามารถดื่มกับฉันได้และในระหว่างการทำกิจกรรมร่วมกันคุณสามารถได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของอาหาร แม่ผัวและพ่อตาเรียกว่าเป็นนิกาย แต่ในผู้สูงอายุดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่เพื่อนใหม่จำนวนมากปรากฏตัวพร้อมกับวิสัยทัศน์ใหม่ของโลกที่ปราศจากยาเสพติดและผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดการติดยาเสพติด

หนึ่งปีของอาหารสดที่ผ่านมา

ปาฏิหาริย์, สหาย! รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 9 ปอนด์ทันที และฉันพูดซ้ำตลอดทั้งปีที่ผ่านมาไม่มีการสูญเสียความแข็งแรงจุดอ่อนการคลานออกจากเส้นผมและเล็บและสิ่งอื่น ๆ ผู้กินเนื้อสัตว์กลัวพวกเขา น้ำหนักเพิ่มขึ้นจาก 51 กิโลกรัมเป็น 60 กิโลกรัมภายในหนึ่งเดือนและหยุดกระโดดภายใน 58-60 กิโลกรัมเพิ่มขึ้น 170 ซึ่งสอดคล้องกับน้ำหนักของฉันในปีที่ดีที่สุด - 17-19 ปี การเพิ่มน้ำหนักอื่น ๆ ก็ไม่ได้คาดหวังและเป็นที่คาดหวังอย่างมากเนื่องจากนักชิมที่มีประสบการณ์จำนวนมากในสมุดบันทึกของพวกเขากล่าวว่าในอีกประมาณหนึ่งปีจะมีการเพิ่ม แต่มันเจ๋งแค่ไหนเมื่อมันเกิดขึ้นความมั่นใจในความถูกต้องที่คุณเลือกจะถูกเพิ่มความสงสัยทั้งหมดจะกระจัดกระจายไปที่โรงตีเหล็ก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นยังบ่งชี้ว่าในที่สุดจุลินทรีย์จุลินทรีย์ที่เกิดขึ้นในลำไส้แบคทีเรียที่ถูกต้องได้ทวีคูณ - ซัพพลายเออร์ของสารที่จำเป็นทั้งหมดและกรดอะมิโนที่จำเป็น

บางทีการเพิ่มของน้ำหนักที่เร่งขึ้นอาจส่งผลให้การรับประทานกระเทียมกับพริกแดงไม่ จำกัด ในทุกสลัด ฉันเริ่มกินกระเทียมหลังจากเพื่อนของฉันเริ่มทำความสะอาดยูคาลิปตัสและพยาธิตัวตืดเริ่มออกมาในวันที่ 5 ของการทำความสะอาดดังนั้นเธอจึงทำความสะอาดอีกหนึ่งสัปดาห์จนกระทั่งทุกอย่างสะอาด ในทุกเรื่องราวเกี่ยวกับพยาธินั้นเขียนไว้ว่า 80% ของมนุษยชาติได้รับผลกระทบจากพวกเขาดังนั้นคุณไม่ควรที่จะหวังว่าคุณจะไม่มีพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินเนื้อทอดที่ไม่ดีน้ำมันหมูปลาดิบเหมือนซูชิ เมื่ออ่านทั้งหมดนี้ฉันตัดสินใจว่าฉันจะพยายามฆ่าพวกเขาด้วยกระเทียมและผักใบเขียวเพราะพวกเขาเขียนว่าพวกเขาตายในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง

หนึ่งปีครึ่งที่ผ่านการผสมอาหารดิบ

ทุกอย่างมีความเสถียรฉันเริ่มชินกับการตื่นนอนเวลา 2 - 3 น. และตื่นขึ้นอย่างสงบเวลา 9 โมง เมื่อวิ่งการบรรทุกของหนักจะไม่มีการหายใจลำบากกล้ามเนื้อและร่างกายไม่สบาย ฉันขับน้ำจากฤดูใบไม้ผลิและก่อนที่เมื่อไม่มีขวด 20 ลิตรจากเครื่องทำความเย็นฉันหยุดพักหลายครั้งมันทำให้ฉันมีหัวกล้ามเนื้อของฉันเหนื่อย ตอนนี้ฉันสวมไม่หยุดและราวกับว่าในภายหลังฉันต้องการดึงบางสิ่งบางอย่างมากยิ่งขึ้น ฉันลืมสิ่งที่ปวดหัวฉันจำได้เมื่อหัวของฉันเจ็บมากตลอดทั้งวันตอนนี้ถ้าฉันมีการต่อสู้กับใครบางคนหรือคำสาปทางอารมณ์หัวของฉันเริ่มปวด แต่หลังจากผ่านไปสองชั่วโมง การวิ่งนั้นนำมาซึ่งความสุขฉันมักจะวิ่งเมื่อพูดถึงมันเสมอจากสถานีรถไฟใต้ดินถึงบ้าน

ว่ายน้ำที่นี่ในหลุมโดยไม่มีเหตุผลใด ๆ ที่เรียกว่าเพื่อนใหม่นักชิม ความเข้าใจและความรู้สึกที่ชัดเจนของความแข็งแกร่งของร่างกายของเธอมาว่ามันจะทนต่อการประหารอย่างสงบเงียบปิดความคิดและปีนขึ้นไปในหลุมที่อุณหภูมิลบ

ฉันพยายามกินอาหารตามฤดูกาลในฤดูหนาวส้มส้มส้มแอปเปิ้ลตามฤดูกาล ฯลฯ ทั้งหมดที่มีราคาถูกในตลาด ฉันกินสลัดผักชนิดหนึ่ง, ผักกาดขาว, บวบ, แตงกวา, มะเขือเทศและอื่น ๆ ในรายการ:

แอปเปิ้ล, กล้วย, องุ่น, บัควีท, มะเขือเทศ, แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, Wakame, แพร์ กีวี, บวบ, ส้ม, กะหล่ำปลีสีขาว, บรอกโคลี, ผักขม, ถั่วลิสง, ส้มเขียวหวาน, ฟักทอง (ซุป), ช็อคโกแลต, ขนมหวาน, อัลมอนด์แช่และเค้กวอลนัทนมอัลมอนด์วากาเมะและอัลมอนด์บีบ ขนมปังก้อนและอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณจำไม่ได้ในทันที

3 ปีผ่านไป   ในอาหารอาหารดิบ

เขาเริ่มเปลี่ยนไปใช้สารอาหารขาวดำนั่นคือการกินผลิตภัณฑ์พืชดิบแยกจากกัน พวกเขาเขียนว่าผลิตภัณฑ์นั้นดูดซึมได้ดีกว่ามากซึ่งเป็นเหตุผลมันเป็นเรื่องยากสำหรับกระเพาะอาหารที่จะรู้จักแฮชและเน้นน้ำผลไม้ที่จำเป็นสำหรับการแยก การล่อลวงนั้นรุนแรงมากจนเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทนต่อกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์เช่นการสูบบุหรี่หรือกลิ่นจากปากของคู่ต่อสู้อย่างไรก็ตามการควบคุมอารมณ์ของคุณได้มาถึงความสมบูรณ์แบบและคุณเพียงแค่หาเหตุผล

ฉันดื่มน้ำจากขวดพลาสติกทันทีที่มีอาการเสียดท้องแบบเดียวกับน้ำผลไม้แบบแพ็ค จากการที่ฉันสรุปว่าน้ำแตกต่างกันอย่างมากในความสมดุลของกรดเบสและเป็นน้ำและเครื่องดื่มที่แม่นยำซึ่งทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดจะถูกผลักเข้าหาเราซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา อาหารอาหารดิบทำให้เกิดและควรทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างเท่านั้น มีเทคนิคต่าง ๆ แม้ว่าจะไม่มีอาหารดิบ แต่ก็สามารถรักษาโรคได้ทั้งหมดด้วยความช่วยเหลือของโซดา แต่ก็มีตัวอย่างมากมายบนอินเทอร์เน็ต เราคืนสภาพแวดล้อมอัลคาไลน์ในวิธีธรรมชาติ

ใช้เวลา 6 ปีในการกินอาหารดิบ

สถานะสุขภาพของนักชิมอาหารดิบนั้นยอดเยี่ยมเสมอ แต่การพึ่งพาทางจิตใจและอิทธิพลของคนอื่นทำให้ปัจจัยด้านพฤติกรรมสั่นคลอนอย่างมาก เมื่อมองย้อนกลับไปคุณจะรู้ว่าบุคคลนั้นเป็นซอมบี้อย่างไร ทุกอย่างตามตัวอักษรและซ้ำอย่างสมบูรณ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าสิ่งที่บางคนคิดค้น จากการที่เราสามารถสรุปได้ว่าเมื่อคุณเปลี่ยนมาเป็นอาหารอาหารดิบคุณต้องถูกล้อมรอบด้วยนักชิมดิบหรือเพียงอย่างเดียวเพราะแม้แต่การปรากฏตัวที่เรียบง่ายของทุกสิ่งจะนำคุณออกนอกลู่นอกทาง

Svetlana ถามว่า: เพื่อนร่วมงานของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่ออาหารของคุณ?

แน่นอนว่างานของคุณไม่ใช่ธุรกิจของคุณเอง และโดยทั่วไปแล้วมันไม่ยากที่จะปรับตัวในสังคมที่มีผู้คนหลากหลายประเภทใช่ไหม
[คุณ]
ฉันทำงานจากระยะไกลเพื่อสนับสนุนและสร้างไซต์;) ตอนนี้โดยวิธีการเว็บไซต์จำนวนมากได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับนักชิมอาหารพวกเขาเป็นปกติตามธรรมชาติ)
อาหารดิบเป็นขยะแล้วเราคุ้นเคยกับมันแล้วความขัดแย้งทั้งหมดยังคงเกิดขึ้นเมื่อฉันเป็นมังสวิรัติเป็นเวลาหนึ่งปีทุกคนคิดว่ามันบ้าที่ฉันไม่กินเนื้อสัตว์หรือดื่มนม
สิ่งที่ยากที่สุดคือกับพ่อตาและแม่บุญธรรมของฉันและฉันยังคงหยุดดื่มวอดก้ากับพ่อตาของฉันดังนั้นฉันจึงออกจากฝูงฉันก็กลายเป็นผิดปกติในสายตาของเขา
จากนั้นในสายตาของเขาฉันได้เข้าไปในนิกายและที่นั่นฉันอาจถูกตัดสินโดยทัศนคติของพวกเขากับฉัน :)
และตอนนี้ความขัดแย้งทั้งหมดกับทุกคนสิ้นสุดลงนานเพราะทุกคนเข้าใจว่าฉันไม่สามารถชักชวนได้ แต่ฉันจะชักชวนพวกเขา;) และพวกเขาขี้เกียจเกินกว่าที่จะตั้งหัวข้อเหล่านี้ขึ้นมา ฉันกำลังทำสงครามจุดด่างดำอยู่แล้วฉันได้รับประสบการณ์คุณเพิ่งจะเจอมันฉันรู้จักผู้คนมากมายและเรื่องราวที่แท้จริงเกี่ยวกับการเปลี่ยนมาใช้อาหารดิบหลุมใต้น้ำทั้งหมด)

เรามีสิทธิ์ซึ่งได้รับการยืนยันจากประสบการณ์หลายปี และพลังนั้นอยู่ในความจริงดังนั้นคุณจะชนะข้อพิพาทใด ๆ ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องเพื่อการอยู่ร่วมกันความเจ็บป่วยทั้งหมดผ่านพลังงานพลังงานปรากฏขึ้นสัญชาตญาณความไวทวีความรุนแรง

เราตัดสินใจที่จะวางสูตรอาหารสำหรับซีเรียลและอาหารเหลวบนเว็บไซต์ของเราเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ เพิ่งเริ่มเปลี่ยนเป็นอาหารสด   และผู้ที่มันไม่ง่าย ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ในความเห็นของเรามันเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ให้งานที่ต้องทำอย่างท่วมท้นในทันทีเช่นการเปลี่ยนเป็นอาหารสดเพียงครั้งเดียวไม่ต้องพูดถึงการกินอาหารดิบ

ของเหลวเหลว

สูตร Borsch ดิบ

ส่วนผสม:   3 แครอท, 1 บีทรูท, กะหล่ำปลี, 1 ส้ม, ผักใบเขียว (ผักกาดหอม, หัวหอมสีเขียว, ผักชี, สีน้ำตาล), น้ำมันที่ยังไม่เปิดตัว, เกลือทะเล, น้ำมะนาว, หัวหอม, ขึ้นฉ่าย

ตะแกรง 2 แครอทและบีทรูทครึ่งตัวบนเครื่องขูดหยาบ

บดหัวผักกาดครึ่งที่เหลือ 1 แครอทและส้มด้วยน้ำเปล่าบนเครื่องปั่น

สับหัวหอม, ผักใบเขียว, ผักชีฝรั่ง ผสมทุกอย่างเติมน้ำ 2-3 ช้อนโต๊ะ ช้อน neraf น้ำมันมะนาวน้ำผลไม้เครื่องเทศเกลือทะเล

อร่อยมากแม้แต่คนกินเนื้อสัตว์ชอบมัน!

ซุปสีเขียวสด

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศ 2 ชิ้น
• พริกหยวกครึ่ง
• กระเทียม 2-3 กลีบ
• หัวไชเท้า 4-5 ชิ้น (หรือหัวผักกาดเล็กหนึ่งอัน)
• มัดผักชีฝรั่งดี
• ผักชีฝรั่งมัดดีๆ
• หัวผักกาด, หัวไชเท้า, แครอท, หัวหอม, ผักขม - ในพวงเล็ก ๆ
• สาหร่ายแห้งหั่นฝอย 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนกับด้านบน
• น้ำมัน Amaranth (ซีดาร์, ลินซีดหรืองา) 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีทำอาหาร:

ตัดมะเขือเทศพริกหยวกกระเทียมหัวไชเท้าผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมโหลดใน b ยืมที่ดิน

เพิ่มสาหร่ายแห้งบด (สาหร่ายทะเลที่ขายในร้านขายยา), ปรุงรส, น้ำมัน, น้ำมะนาวและน้ำหนึ่งแก้ว สำหรับความเผ็ดร้อนและกลิ่นหอมคุณสามารถเพิ่มถั่วบดของพริกไทยสี (ดำ, ขาว, แดง, เขียว) เปิดเครื่องปั่นเป็นเวลาหนึ่งนาทีด้วยความเร็วปานกลาง

จากนั้นก็ตัดส่วนที่เหลือของท็อปส์ซูทุกชนิด (คุณยังสามารถท็อปส์ซูของกระเทียม, สีน้ำตาล, ฯลฯ ) เพื่อไม่ให้เกินเครื่องปั่นและเริ่มต้นด้วยความเร็วปานกลางก่อนแล้วจึงขึ้นที่สูง เพื่อให้หญ้าเข้าสู่กรวยได้เร็วขึ้นคุณสามารถเหวี่ยงเครื่องปั่นหรือช่วยด้วยด้ามช้อนไม้กว้าง คุณไม่สามารถใช้ช้อนโลหะได้เพราะวันหนึ่งมันสามารถตกลงไปในเครื่องปั่นและทำลายมันได้

คุณจะได้รับลิตรที่มีน้ำซุปบดเล็กน้อย - เสิร์ฟสองหรือสามมื้อ

ในเดือนเมษายนถึงพฤษภาคมเมื่อยอดของพืชที่ปลูกยังไม่เติบโตคุณต้องใช้ พืชป่า:ใบตำแยกล้า, ดอกแดนดิไลอัน ผักกาดจัดเก็บในถุงมือตัดยอดบนล้างเพียงใบไม้กินและลำต้นถูกโยนออกไป ตำแยเกินกว่าสมุนไพรอื่น ๆ ทั้งหมดในคุณสมบัติทางโภชนาการและการทำความสะอาดของมัน

ท็อปส์ซูผักมีโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าสิบเท่าของผัก มีประโยชน์อย่างยิ่ง ผักขม   ซุปดังกล่าวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากและทำความสะอาดร่างกายได้ดี ถ้าหลังจากนั้นคุณรู้สึกกระตุกในตับนั่นหมายความว่าก้อนกรวดออกมาจากคุณ

ซุปแครอทผักโขม

• น้ำแครอท 250 มล
• ผักโขม 50 กรัม
• อะโวคาโดเพศ
• 6 มะกอกสำหรับตกแต่ง (ไม่จำเป็น)
• ผักชีฝรั่ง
• เกลือนิดหน่อย

ชักส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นมะกอกในเครื่องปั่น มะกอกและผักชีฝรั่งสำหรับตกแต่ง

ซุปบร็อคโคลี่

• บรอกโคลีขนาดเล็ก
• มะเขือเทศ 2 ชิ้น
• พริกหยวก 1 ชิ้น
• กระเทียม 2-3 กลีบ
• พวงของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
• หัวหอมสีเขียวขนาดเล็ก
• ปรุงรสสำหรับแครอทเกาหลี 1 ช้อนชา
• พริกหยวกแห้งซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• สาหร่ายแห้งหั่นฝอย 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำมะนาวหนึ่งในสาม (หรือ 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ธรรมชาติ)
• น้ำมัน Amaranth (ซีดาร์, ลินซีดหรืองา) 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำ 1.5 ถ้วย

จัดทำคล้ายกับสูตรก่อนหน้านี้ ส่วนผสมทั้งหมดเป็นตัวเลือก

PAP

สูตรข้าวโอ๊ตบด

บน หนึ่งที่ให้บริการ   ถ่ายเมื่อ:

• ข้าวโอ๊ตเยลลี่ 200-300 กรัม
• สามช้อนโต๊ะรำข้าวสาลีราดหน้า
• นมผงชนิดหนึ่งของนมพืชมีหนามหนึ่งช้อนโต๊ะ
• ของหวานหรือช้อนโต๊ะน้ำมันพืชไม้มีหนาม (ขายในร้านขายยา) หรือต้นซีดาร์
• น้ำมะนาวหนึ่งในสี่ของมะนาว

ฉันไม่สามารถสัญญาได้ว่าคุณจะชอบอาหารดังกล่าวทันที แต่เมื่อร่างกายพยายามทำปาฏิหาริย์แบบนั้นและคุ้นเคยกับมันคุณจะไม่ต้องลากหู - ฉันรับประกันมัน โดยทั่วไปแล้วอาหารที่มีชีวิตมีผลกระทบต่อร่างกายเช่นเมื่อมันเปิดสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวเองมันไม่ต้องการที่จะกลับไปเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายอีกต่อไป นิสัยแบบเก่า ๆ ของการกินบางอย่าง "เรียงลำดับ" เป็นเวลานานจะไม่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ประสบการณ์จะแสดงให้เห็นว่าไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นในเรื่องนี้ - เพียงแค่ความหนักหน่วงในท้องและความผิดหวัง

ตอม่อสด

• ข้าวโอ๊ตแบบไม่มีเปลือก (โฮโลแซร์) 100 กรัม
• ปรุงรสสำหรับแครอทเกาหลี 1/2 ช้อนชา
• Milk thistle oil หรือ cedar oil 1 เม็ด ช้อน
• Milk thistle powder 1 ธ.ค. ช้อน
• น้ำมะนาวคั้น
• น้ำดื่ม 200 กรัม

ต้นข้าวโอ๊ตใช้เทคโนโลยีเดียวกับข้าวสาลี ใส่ต้นกล้าลงในเครื่องปั่นเติมน้ำบดให้ละเอียด ใส่ในจานเพิ่มเครื่องปรุงนมพืชไม้มีหนาม, น้ำมัน, น้ำมะนาวหรือช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

บัควีทสด

Sift buckwheat ที่ไม่ผ่านกระบวนการให้ความร้อนผ่านกระชอนเพื่อกำจัดอนุภาคที่บดแล้ว แช่ในน้ำ shungite เป็นเวลา 2.5–3 ชั่วโมงใส่ในตะแกรงหรือกระชอนคลุมด้วยผ้าโปร่งสองชั้นแล้วพักไว้จนกระทั่งถั่วงอกเล็ก ๆ ปรากฏ ทุกอย่างอื่นคล้ายกับสูตรก่อนหน้านี้

ข้าวโอ๊ตบด

แช่สะเก็ดข้าวโอ๊ตบดหยาบและลูกเกดข้ามคืน (แยกต่างหาก)

สำหรับหนึ่งคนเตรียม:

• ซีเรียลแห้ง½ถ้วย
• ลูกเกด 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

วางในเครื่องปั่นที่มีแอปเปิ้ลหรือลูกพีช เพิ่มเพื่อลิ้มรสอบเชย เสิร์ฟพร้อมหนึ่งในส่วนผสมต่อไปนี้หรือทั้งหมด:

ลูกเกดแช่หรือแอปริคอต; หรือทั้งสองอย่าง น้ำผึ้งธรรมชาติ ถั่วไพน์; นมงา นมอัลมอนด์

ถั่วลันเตาแตกหน่อกับลูกเกด

• 250 กรัมถั่วแตกหน่อ
• ลูกเกด 100 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ชิ มีคนรักพวกเขาบางคนไม่ ตอนนี้คุณเป็นนักชิมอาหารคุณจะชอบโจ๊กอาหารดิบนี้จากถั่วแตกหน่อซึ่งคุณสามารถทำในเวลาเพียงไม่กี่นาที ค่าใช้จ่ายเป็นศูนย์และผลประโยชน์คือทะเล!

ดังนั้นหนึ่งวันก่อนการปรุงอาหารเราต้องเทถั่วและทิ้งไว้เพื่องอก ต่อไปเราล้างมันให้สะอาดแล้วนำไปใส่ในเครื่องปั่นเทน้ำที่อยู่ด้านบนแล้วบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน เทโจ๊กลงในจานแล้วใส่ลูกเกต ทานเล่น!

จานถูกออกแบบมาสำหรับการให้บริการ 1

เวลาทำอาหารทั้งหมดประมาณ 5 นาที

ข้าวโอ๊ต muesli

ในการเตรียมตัวคุณจะต้อง:

• ข้าวโอ๊ตดิบ 1 ถ้วย
• อบเชย 1/2 ช้อนชา
• เมล็ดฟักทอง 2 ช้อนโต๊ะ
• ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ
• ลูกเกดดำแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
• กล้วย 1 ลูก
• มะเดื่อสด

วิธีทำอาหาร:

ฉันผสมข้าวโอ๊ตกับอบเชยเพิ่มผลไม้แห้งและเมล็ด

เทนมอัลมอนด์ไปอาบน้ำ

หลังจาก 15 นาทีข้าวโอ๊ตมีความนุ่มพอฉันตัดกล้วยและลูกมะเดื่อที่ด้านบน

จานถูกออกแบบมาสำหรับการให้บริการ 1

เวลาทำอาหารทั้งหมด ประมาณ 15

ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนมากกว่าธัญพืชอื่น ๆ - 12-24% นี่เป็นธัญพืชเดียวที่มีโกลบูลินซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่าอะวาลีนซึ่งมีคุณภาพใกล้เคียงกับโปรตีนถั่วเหลือง (ซึ่งได้รับการยอมรับว่ามีคุณภาพเทียบเท่ากับโปรตีนจากสัตว์) จากข้าวโอ๊ตมีนมที่ดีเยี่ยมเนื่องจากโกลบูลินละลายในน้ำ ข้าวโอ๊ตบดเกือบทั้งหมดในสหรัฐอเมริกานั้นผลิตขึ้นถัดจากข้าวสาลีดังนั้นจึงไม่แนะนำให้คนที่หลีกเลี่ยงกลูเตน ข้าวโอ๊ตจากไอร์แลนด์หรือสกอตแลนด์นั้นสะอาดกว่าและในฟินแลนด์และสวีเดนการผลิตข้าวโอ๊ตสะอาดหมดจด

ตอนนี้ฉันซื้อข้าวโอ๊ตจากแหล่งอาหารสด แต่ถึงแม้ว่าฉันไม่มีโอกาสฉันก็ซื้อเกล็ดสะเก็ดหยาบธรรมดาที่รีดด้วยไอน้ำและทำให้ตัวเองและแม่ของฉันข้าวโอ๊ตดิบเกือบเป็นอาหารเช้า - เช่น นอกจากนี้ไม่ได้ปรุงอาหารธัญพืชและเพิ่มผลไม้สดและแห้งด้วยนมอัลมอนด์ ฉันยังเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์และรำข้าวสับที่นั่นด้วยโดยพื้นฐานแล้วพวกเขาและเมล็ดอื่น ๆ คุณสามารถทำโจ๊กได้โดยไม่ต้องใช้ข้าวโอ๊ต

Buckwheat granola

ในการเตรียมตัวคุณจะต้อง:

• บัควีทงอก 3 ถ้วย
• เมล็ดทานตะวัน 1 ถ้วย
• เมล็ดฟักทอง 1 ถ้วย
• วอลนัท 2 ถ้วย
• เมล็ดงาดำ 3 ช้อนโต๊ะ
• งา 3 ช้อนโต๊ะ
• ลูกจันทน์เทศ 1 4 ช้อนโต๊ะ
• เค้กแครอท 1 ถ้วย
• ใบหม่อนสีขาวแห้ง 2 ถ้วย

วิธีทำอาหาร:

เค้กแครอทและลูกจันทน์เทศมีรสชาติที่ผิดปกติเมื่อรวมกับทุกอย่างและโดยทั่วไปดูเหมือนว่าฉันจะอร่อยเมื่อรวมกับถั่วใด ๆ สามารถเปลี่ยนใบหม่อน ลูกแสง

บัควีทเมล็ดทานตะวันและฟักทองจะชุ่มและงอกต่อวัน วอลนัทเปียกโชกเป็นเวลาหลายชั่วโมง Mac งาเพิ่มเข้ามาเช่นนั้น ลูกจันทน์เทศถูกถูบนกระต่ายขูด น้ำผลไม้ทำจากแครอทและมีการเพิ่มเค้กลงในกราโนล่า ทุกอย่างยกเว้นหม่อนจะผสมกันในรูปแบบที่เปียกและแห้งเป็นเวลา 24 ชั่วโมงในเครื่องเป่า จากนั้นก็ใส่ใบหม่อน กินกับนมอัลมอนด์

จานถูกออกแบบมาสำหรับ 3 เสิร์ฟ

เวลาทำอาหารทั้งหมดประมาณ 15 นาที

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน!

ตามสัญญาฉันเขียนถึงคุณอีกครั้ง ในบทความ "" เราได้กล่าวถึงรายละเอียดเกี่ยวกับหลักการทั่วไปของโภชนาการของอาหารอาหารดิบ สิ่งที่นักกินนักกินดิบคือรายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเป็นหัวข้อของบทความในวันนี้

อาหารสดเป็นระบบอาหารมีเมนูที่ค่อนข้างหลากหลาย และแม้กระทั่งจากอาหารที่ง่ายที่สุดที่ธรรมชาติมอบให้คุณคุณสามารถเตรียมอาหารอร่อย ๆ ได้ รายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตนักชิมอาหารดิบมีขนาดค่อนข้างใหญ่ ฉันไม่รู้ว่าฉันจะประสบความสำเร็จได้หรือไม่ แต่ฉันจะพยายามและที่สำคัญที่สุดคือฉันจะทราบแน่นอน

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสำหรับนักชิมอาหารดิบสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าปกติซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือในตลาด คุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านผ่านร้านค้าออนไลน์ ตัวอย่างเช่นบน iherb.com.

ผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นพื้นฐานของอาหารของนักชิมอาหารทุกคน มันไม่เพียง แต่ให้พลังงาน แต่ยังมีประจุบวกเนื่องจากมีกลูโคสและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ

ผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่ควรได้รับการดำเนินการใด ๆ ทุกอย่างถูกบริโภคดิบ เปอร์เซ็นต์ของอาหารทั้งหมดคือ 50%

ฉันเพิ่งอ่านมัน - นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าวิตามินจำนวนมากที่สุดที่เราได้รับจากผักและผลไม้สด เมื่อพวกเขานอนลงพวกเขามีวิตามินน้อยแล้ว   ดังนั้นฉันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอาหารดิบด้วยมือทั้งหมดของฉัน! ใช่และฉันแนะนำให้ทุกคนทานผลไม้ 2-3 ชิ้นทุกวัน และในฤดูร้อนไม่ควรหาสวนของคุณ better

ฉันตัดสินใจที่จะสร้างรายการโดยประมาณที่สามารถพิมพ์ได้ และด้วยรายการนี้คุณสามารถไปที่ร้านค้าซูเปอร์มาร์เก็ตหรือตลาดได้อย่างปลอดภัย

รายการผลไม้ไปเรื่อย ๆ ผลไม้แห้งจะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี วันที่แห้ง, สับปะรด, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพรุน, ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง กฎหลักคือการอบแห้งผลไม้ตามธรรมชาติในที่โล่ง นักกินอาหารดิบเรียกพวกเขาว่า "ผลไม้แดด" ไม่อนุญาต   การใช้ผลไม้ตากแห้งที่ผ่านกระบวนการทางเคมีหรืออบแห้งด้วย อย่างมากเตาอุณหภูมิ ที่ขาดไม่ได้ในกรณีนี้คือเครื่องอบผ้าที่บ้าน ตัวฉันเองใช้และเห็ดแห้งและผลไม้

ผักและผักใบเขียว

ผักสมุนไพรทำขึ้น 35% ของปริมาณอาหารทั้งหมดในอาหารของนักกินอาหารดิบ ในสิ่งที่พวกเขาใช้ไม่เพียง แต่ดิบ แต่ยังมีผิวในบางกรณี เชื่อกันว่าผิวหนังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งส่งผลดีต่อลำไส้

จะแนะนำให้กินผักที่ไม่ใช่เรือนกระจกที่ปลูกโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยที่เป็นอันตราย

ถั่วซีเรียลพืชตระกูลถั่ว

จำนวนรวมประมาณ 15% ของอาหารทั้งหมด เหล่านี้เป็นอาหารที่สำคัญ แต่ให้ความสนใจกับร้อยละ อย่าทำผิดกฎเกี่ยว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องระวังด้วยถั่ว ตัวอย่างเช่นวอลนัทมีคาร์โบไฮเดรต 12% โปรตีน 18% และไขมัน 70% จะต้องจำไว้ว่าสัดส่วนที่สูงขององค์ประกอบไขมันสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับเป็นโรคอ้วนหรือเบาหวาน แพทย์แนะนำให้กินวอลนัท 3-4 ต่อวัน

ธัญพืชมีวิตามินเกลือแร่โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันพืชและกรดอะมิโน

ผู้นำถั่วในโปรตีนไขมันและแป้ง ยิ่งกว่านั้นร่างกายมนุษย์ดูดซับโปรตีนจากพืชได้ดีกว่ามาก

น้ำมัน

มีความจำเป็นต้องใช้น้ำมันในการกดเย็นครั้งแรกเท่านั้นโดยไม่ต้องผ่านการอบร้อนมากกว่า 40 0 \u200b\u200bC

ผู้ผลิตที่มีคุณภาพไม่ได้เพิ่มสารกันบูดที่ไม่จำเป็นและสารเติมแต่งเพิ่มเติม ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ:

• น้ำมันมะกอก
• ดอกทานตะวัน
• ข้าวโพด
• flaxseed
• น้ำมันอะโวคาโด
• ทะเล buckthorn
• ฟักทอง
• ป่าน
• เมล็ดงา
• น้ำมันเชีย
• น้ำมันมะพร้าว

ที่บ้านคุณสามารถปรุงเนยโดยไม่ต้องใช้ความร้อน

เครื่องดื่ม

เครื่องดื่มหลักคือน้ำบาดาลเรียบง่าย (ไม่ใช่ต้ม) ผักสดหรือน้ำผลไม้คั้นสดและชาสมุนไพร นอกจากนี้อุณหภูมิของน้ำร้อนไม่ควรเกิน 40 องศา

อุทิศตนเพื่อคนรักนมและน้ำตาล

ช่วยบอกฉันด้วยความสัตย์จริงนักชิมที่ยังคงยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวดคุณคิดถึงผลิตภัณฑ์นมหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันได้พบทางเลือกที่ดี แทนที่จะเป็นนมแพะ / วัวคุณสามารถใช้กะทิหรือนมจากข้าวกล้อง / ข้าวอ่อน

น้ำตาลสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำเชื่อมที่หลากหลาย (หางจระเข้อาร์ติโช้คเยรูซาเล็มวันที่) น้ำผึ้งธรรมชาติอ้อยหรือน้ำตาลมะพร้าว และคุณสามารถทำสิ่งที่อร่อย ... yum-yum 🙂

เพื่อนรักของฉันที่สำคัญที่สุดคือฟังร่างกายของคุณ เขาจะบอกคุณว่าไม่มีใครรู้ว่าสิ่งที่เป็นอันตรายและสิ่งที่มีประโยชน์ กินอาหารที่คุณต้องการกิน และ“ สำลัก” กับบางสิ่งบางอย่างเพื่อที่จะได้รับการพิจารณาว่าเป็นนักชิมอาหารดิบที่แท้จริงไม่จำเป็นสำหรับคุณหรือสุขภาพของคุณ

ฉันแนะนำให้คุณสร้างเมนูของคุณเองด้วยผู้เชี่ยวชาญในอาหารอาหารดิบ ฉันสามารถแนะนำ Denis Terentyev เขาไม่เพียง แต่ นักชิมอาหารที่มีประสบการณ์แต่ก็เป็นเพียงคนดีที่ตอบสนองซึ่งจะช่วยให้ทุกคนเปลี่ยนมาเป็นอาหารอาหารดิบ พูดกับเขา.

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่ จากนั้นให้แบ่งปันกับเพื่อน ๆ ของคุณบนเครือข่ายโซเชียล อย่าลืมอัปเดตของฉัน

มีสุขภาพที่ดีและดูแลตัวเอง แล้วพบกันเร็ว ๆ นี้!

อร่อยสุขภาพดีและน่าพึงพอใจ - นี่ไม่ใช่การผสมผสานที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับมื้อค่ำเต็มรูปแบบของสมาชิกทุกคนในครอบครัวที่มีความสนิทสนมไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่หรือไม่? วันนี้เราขอเสนอให้คุณเดินทางต่อไปยังอาหารอาหารดิบที่มีโจ๊กจากถั่วเลนทิลและสูตรอาหารอื่น ๆ จากมันครอบครองสถานที่ที่มีเกียรติและสมควรได้รับ หลังจากใช้เวลาในบทความของเราคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมายฟื้นฟูแรงบันดาลใจในการทำอาหารเสริมความคิดที่ไม่ได้มาตรฐานและเตรียมอาหารที่มีค่ามากมาย

เราให้ความสำคัญกับความสนใจของเราเกี่ยวกับธัญพืชหลากหลายชนิดสำหรับนักชิมอาหารดิบซึ่งมีสูตรที่จะทำให้คุณอยากอาหารและจินตนาการของคุณ เป็นเรื่องปกติที่คิดว่าควรต้มโจ๊ก อย่างไรก็ตามระบบอาหารสดไม่รวมการรักษาความร้อนของผลิตภัณฑ์

วิธีการรักษาด้วยอาหารที่คุณชื่นชอบ - บัควีทและถั่วฝักยาว? และเป็นไปได้ไหมที่เราจะทำข้าวต้มแสนอร่อยจากอย่างอื่นได้?

แน่นอนคุณสามารถ! โจ๊ก Flaxseed เปิดขบวนพาเหรดของสูตรอาหารที่มีชื่อเสียงสำหรับนักชิม คุณสมบัติของการเตรียมการคือการแช่ส่วนผสมหลักเบื้องต้น ดังนั้นเมื่อวางแผนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพควรใช้เวลาสองสามนาทีแล้วเมื่อคืนก่อน

โจ๊ก Flaxseed: สูตรสำหรับนักชิมอาหารดิบ

เราต้องการ

• Flaxseed - 4 ช้อนโต๊ะ ล.
• Banana - 1 ชิ้น
• เมล็ดทานตะวัน - 3-5 นิ้ว

วิธีการปรุงโจ๊กผ้าลินินสำหรับนักชิมอาหารดิบ

1. แช่ผ้าลินินในน้ำที่อุณหภูมิห้อง - จาก 4 ชั่วโมง อย่าใช้น้ำมาก ๆ มันก็เพียงพอแล้วที่จะคลุมเมล็ดไว้ประมาณ 1-2 นิ้ว
2. การทำอาหารอย่างง่ายจะใช้เวลาเพียง 5 นาที: รวมกล้วยที่หั่นเป็นชิ้นกับ flaxseed บวมและบิดเข้ากับเครื่องปั่น
3. โรยด้วยเมล็ด เติมน้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนชาตามต้องการ

Voila! อาหารเพื่อสุขภาพกำลังรอนักชิมอยู่!

อีกหนึ่งตัวแปรของโจ๊กดิบ flaxseed: ห้ามบิดเมล็ด แต่เทด้วยน้ำซุปข้นกล้วย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ผ้าลินินควรบวมดีซึ่งจะใช้เวลาตลอดทั้งคืน

สิ่งที่สามารถเพิ่มโจ๊กดิบลินิน

จานนี้อุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเนื้อหาสูงของ Omega-3 เปิดขอบเขตสำหรับความคิดสร้างสรรค์ในรายการอาหารเสริม:

• แทนที่เมล็ดด้วยถั่วดิบสับ
• ตัดลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง
• เพิ่มลูกเกตหรือผลเบอร์รี่ดิบเล็กน้อย
• ถูแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพีชหรือแอปริคอท;
• โรยด้วยอบเชย ... รู้สึกอิสระที่จะโพล่งออกมาด้วยรสชาติใหม่!

จากผ้าลินินที่ไม่ธรรมดาสำหรับละติจูดของเราเราจะผ่านไปยังถั่วฝักยาว แหล่งโปรตีนจากพืชที่ยอดเยี่ยมนั้นต้องการการงอกเพื่อให้ส่วนประกอบที่มีสุขภาพดีและเผ็ดของ“ อาหารสด” ในตารางของเรา

สูตรถั่วดิบ

• เราล้างเมล็ดถั่วฝักยาวสีเขียวในน้ำที่ไหล
• ใส่ถั่วลงในถ้วยเติมน้ำดื่มสะอาดทิ้งไว้หนึ่งวัน
• ในตอนท้ายของวันเมล็ดจะบวมและเริ่มงอกทำลายเปลือกสีเขียว
• เราล้างเมล็ดและแช่อีกครั้งในถ้วยและเติมน้ำ

การเจริญเติบโตของเด็กอ่อนทะลุผ่านในวันที่สองอย่างชัดเจน ในขณะนี้ถั่วฝักยาวเป็นอาหารที่อร่อยที่สุดคุณสามารถกินได้ทั้งแยกหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารแปลก ๆ

ในวันที่สามเมล็ดงอกได้มากถึง 1-1.5 มม. จากจุดนี้ไปมันก็คุ้มค่าที่จะหยุดการงอกอย่างสมบูรณ์และแนบแบทช์ทั้งหมดเข้ากับเมนู

เราทราบล่วงหน้าสำหรับผู้เริ่มต้นในอาหารอาหารดิบ: จากนิสัย, รสชาติของต้นกล้าถั่วอาจดูเหมือนแปลก ดังนั้นเราจึงเลือกสูตรอาหารที่ส่วนผสมของถั่วงอกที่มีคุณค่าผสมผสานกับความหวานและหนาแน่น (ผลไม้ผลไม้แห้งฟักทองน้ำผึ้งถั่ว)

ส่วนผสม

• อะโวคาโด - 100 กรัม
• ถั่วเขียวถั่วฝักยาว - 20 กรัม
• น้ำผึ้ง - 20 กรัม
• วอลนัทสับ - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• ผักชีฝรั่ง - 15 กรัม
• น้ำมะนาว - 20 กรัม
• เกลือและพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืชและเครื่องเทศที่ชอบ

วิธีการปรุงอาหาร

• เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นโรยด้วยถั่วสมุนไพรสับและดำเนินการต่อไปอาหารมื้อที่กลมกลืนกัน

ข้อดีของซุปถั่วเลนทิลในอาหารดิบคือเนื้อแน่นรสชาติเข้มข้นและคุณค่าทางโภชนาการที่จับต้องได้ โปรตีนที่อุดมไปด้วยโปรตีนช่วยเพิ่มแสงสลัดด้วยเช่นกัน ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารแสนอร่อยอีกสองรายการ:

ซุปฟักทองกับถั่วฝักยาวและถั่วลันเตา

ฟักทองหวาน (100 กรัม) ต้นกล้าถั่วฝักยาว (1 ช้อนโต๊ะ), ถั่วเขียว (1-2 ช้อนโต๊ะ), กระเทียม, น้ำดื่ม - เพื่อลิ้มรสสับกับสมุนไพรสดสับ

ด้วยเครื่องปั่นที่ทรงพลังเราทุบฟักทองและต้นกล้าไปเป็นน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกันและเราใช้ถั่วทั้งหมด ทานเล่น! โปรดทราบว่าซุปนี้มีให้บริการในฤดูหนาวเพราะคุณสามารถใช้ถั่วแช่แข็งได้

สลัดฤดูใบไม้ผลิกับถั่วงอก

ในปริมาณที่กำหนด - แตงกวา, มะเขือเทศ, หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่ง (ก้าน), สมุนไพรสด การติดตาม - 1-3 ต้นกล้าขึ้นอยู่กับปริมาณของผักกาดหอม ระวังเมื่อควงมีด! ในอาหารอาหารดิบรสชาติของจานโดยตรงขึ้นอยู่กับขนาดของการตัด

ในกรณีนี้อย่าบดผักมากเกินไป แต่ตัดผักชีฝรั่งก้านบาง ๆ และหั่นผักให้ละเอียด แต่งตัวสลัดที่อุดมด้วยวิตามินด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวและมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูขาดวิตามินฤดูใบไม้ผลิ!

แต่จะปรับซีเรียลที่มีชื่อเสียงให้เป็นอาหารดิบได้อย่างไร - คุณถาม รายการสุดท้ายในโปรแกรมอาหารสดของเราในวันนี้คือบัควีทที่ขาดไม่ได้และเป็นที่รัก สำหรับสูตรทั้งหมดเราเลือกบัควีทสีเขียวซึ่งไม่ได้คั่วในสภาพแวดล้อมอุตสาหกรรม และอีกครั้งเราวางแผนเมนูของเราล่วงหน้าเนื่องจากกลุ่มต้องถูกแตกหน่อ

โซบะสีเขียว: สูตรสำหรับนักชิมอาหารดิบ

วิธีการงอกโซบะสีเขียวสำหรับอาหารอาหารดิบ

สูตรพื้นฐานไม่ซับซ้อน แต่ใช้เวลาเพิ่ม

เราทำอะไร:

• แช่ส่วนที่เหมาะสมของซีเรียลลงในจานซุปตื้น ๆ คลุมด้วยน้ำให้ตรงกับระดับของเมล็ดหรือน้อยกว่าเล็กน้อย ทิ้งไว้ 4-6 ชั่วโมง
• หากหลังจากเวลาที่ระบุน้ำไม่ได้ดูดซับอย่างสมบูรณ์ให้ระบายส่วนเกินและล้างวัตถุดิบภายใต้น้ำไหล
• เราใส่เมล็ดในที่อบอุ่นประมาณ 10-12 ชั่วโมง - ในชามกว้างและแบน ดังนั้นเราจึงจัดหาออกซิเจนให้เพียงพอสำหรับธัญพืชแต่ละเมล็ด
• ในช่วงเวลานี้ผสมต้นกล้าในอนาคตอย่างอ่อนโยน - จาก 2 ครั้ง

เมื่อต้นกล้าขนาด 1-3 มม. ปรากฏขึ้นเราใช้ buckwheat ที่ถูกปลุกขึ้นมาสำหรับสูตรอาหารต่าง ๆ รวมถึงสลัดซีเรียลขนมปังโรลและของหวาน ความหลากหลายนั้นเย้ายวนใช่ไหม?

ลองเขียนรายการอาหารดิบที่อร่อย ๆ จากต้นกล้าบัควีท

โจ๊กบัควีทเขียวกับกล้วย

คลาสสิกของประเภท - ส่วนผสมบดให้เป็นเนื้อเดียวกันอย่างอ่อนโยน เราเลือกสัดส่วนเพิ่มลูกเกดหรือผลเบอร์รี่เปรี้ยว (ลูกเกด, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่) และสร้างความสุขให้ครอบครัวด้วยอาหารเช้า!

หลักการเหมือนกัน - เราติดอาวุธของเราด้วยเครื่องปั่น! ในฤดูหนาวเราใช้ลูกพลับสุกและวอลนัทสับที่เปียกชุ่มก่อนหน้านี้ค้างคืน

ตัวเลือกฤดูร้อนที่น่าสนใจ - ด้วยลูกแพร์ฉ่ำและพลัมฮังการีปอกเปลือก

สลัดกับมะเขือเทศและโซบะสีเขียว

• เราเติบโตโซบะสีเขียว 200 กรัม
• ในเมล็ดที่งอกแล้วเพิ่มมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเกลือและน้ำมันพืชที่คุณชื่นชอบ
• ในอารมณ์เราเล่นกับกระเทียมสับสมุนไพรหอมแอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานหรือน้ำมะนาว

เรียบง่ายงดงามและแสนอร่อย!

เพื่อน ๆ คุณสังเกตเห็นตัวเลือกของคุณสำหรับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือไม่? หรือตั้งค่าสถานที่ของคุณในสลัดแสนอร่อย - สำหรับมื้อกลางวันต่อไป? โปรดจำไว้ว่ามันไม่จำเป็นที่จะต้องสังเกตการกินอาหารดิบอย่างเคร่งครัดเพื่อประเมินเมล็ดถั่วบัควีทและเมล็ดแฟลกซ์ในสูตรที่ไม่ได้มาตรฐานและชุดค่าผสมใหม่! เราหวังว่าคุณจะค้นหาการทำอาหารที่น่าตื่นเต้นและมีสุขภาพที่ดี!

ที่สามารถเห็นได้จากคำอธิบาย, ข้าวฟ่างและน้ำจากใต้เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ (ขั้นพื้นฐาน) มีการใช้ความร้อนไม่ได้รับการรักษา
โดยทั่วไปเว็บไซต์ที่ดี
สิ่งที่เลวร้ายเพียงอย่างเดียวคือคนส่วนใหญ่เมื่อถูกกดทับด้วยโรคภัยไข้เจ็บวิ่งไปที่ร้านขายยาเพื่อทำเคมีทันทีเมื่อพิจารณาจากยาสมุนไพร "ช้า"

คุณมีเวลามากพอสำหรับการรักษาตามที่คุณให้กับตัวเอง

คุณต้องการตายอย่างรวดเร็วและเจ็บปวด - ใช้เคมีของ บริษัท ยา
***
ข้าวฟ่างหว่าน

ความอยากรู้อยากเห็นเอาไม่มันเข้ามามีชีวิตอยู่อย่างถูกต้อง: พลิกผ่านสองโหลค่อนข้างแข็งรุ่นใหญ่ของหนังสือทางการแพทย์ยอดนิยมที่ตีพิมพ์ - ไม่มีคำในพวกเขาเกี่ยวกับลูกเดือย ราวกับว่ามันไม่ได้หายขาด เป็นเรื่องที่ถูกต้องที่จะหันไปทำตำราบางอย่าง แต่ที่นั่นพวกเขาจะเขียนเฉพาะเกี่ยวกับโจ๊ก และไม่ใช่คำที่ลูกเดือยสามารถใช้รักษาโรคความดันโลหิตสูง, ตับอ่อนอักเสบ, เบาหวาน, ตับ, กระเพาะปัสสาวะ, ริดสีดวงทวารและแม้กระทั่งตาบอดกลางคืนไม่ต้องพูดถึงโรคอื่น ๆ
ใช่ฟ่างเป็นวัฒนธรรมโบราณแม้ว่าจะอยู่ไกลหลังข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวบัควีทข้าวโอ๊ตและซีเรียลอื่น ๆ Avicenna เขียนเกี่ยวกับเขาอย่างกระตือรือร้นเป็นประจำโดยไม่มีความกระตือรือร้น:“ ข้าวฟ่างถักและทำอาหารให้แห้งเล็กน้อย ลูกเดือยเป็นยาพอกที่ดีสำหรับความเจ็บปวดที่ปลอบประโลม แต่ถ้ามันไม่ได้เตรียมไว้อย่างเหมาะสมก็จะสร้างเลือดที่ไม่ดี มันมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าธัญพืชอื่น ๆ ที่ทำขนมปัง คุณค่าทางโภชนาการของลูกเดือยอยู่ในระดับต่ำ: มันมีความหนืดและบางเบาตามที่แพทย์บางคนบอก แต่ถ้าต้มในนมหรือน้ำที่มีรำข้าวสาลีจะมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นเนยใสหรือน้ำมันอัลมอนด์ ลูกเดือยไม่ว่าจะเป็นสารหรือขนมปังจากมันจะถูกย่อยอย่างช้าๆในกระเพาะอาหาร ยาพอกยาที่ทำจากลูกเดือยสำหรับการตัดในลำไส้ มันขับปัสสาวะ”
สำหรับเรื่องนั้นโปรตีนในนั้นไม่น้อยกว่าในเซมาลินาลูกเดือยที่มีแป้งไม่น้อยกว่าข้าว โพแทสเซียม - 4 เท่าและแมกนีเซียม - มากกว่าข้าว 5 เท่า เฉพาะในแง่ขององค์ประกอบของกรดอะมิโน, ลูกเดือยนั้นด้อยกว่าโปรตีนบัควีท แต่มีกรดนิโคตินจำนวนมากอยู่ในนั้นมีทองแดงและแมงกานีสอยู่ ดังนั้นลูกเดือยมีความสามารถในการกระตุ้นการสร้างเลือด และแมกนีเซียมช่วยในการขยายหลอดเลือดหัวใจ ดูเหมือนว่าข้อมูลเริ่มต้นเกี่ยวกับลูกเดือยที่ถูกลืมไม่ได้นั้นค่อนข้างเพียงพอ
คุณสมบัติที่มีค่าของลูกเดือยคือการกำจัดยาปฏิชีวนะที่ตกค้างและผลิตภัณฑ์จากการย่อยสลายของพวกเขาออกจากร่างกาย (เมื่อรับประทานยาปฏิชีวนะควรรับประทานโจ๊กลูกเดือยทุกวัน) คุณลักษณะของข้าวฟ่างเพื่อลดการเติบโตของเนื้องอกถูกเปิดเผย มีฤทธิ์ขับปัสสาวะช่วยในการรักษาท้องมาน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มลูกเดือยที่รักษาให้หายและเสริมสร้างกระดูกที่เสียหายรักษาแผลและช่วยในการเชื่อมต่อเนื้อเยื่ออ่อนเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ
ดังที่พวกเขากล่าวว่าความต้องการสิ่งประดิษฐ์นั้นฉลาดแกมโกง ในบางโรคเมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะพยายามมีคนจำลูกเดือย ฉันพยายามที่จะรักษาด้วยความช่วยเหลือของเขา - คุณเห็นมันช่วย เขาบอกญาติหรือเพื่อนบ้านคนรู้จักของเขาและเขาเดินไปที่ปากต่อปากราวกับยังไม่คุ้นเคยกับใครเลยไม่ได้ขัดจังหวะสูตรอาหารใหม่ตามหนังสือทางการแพทย์ต่างๆ
ความดันโลหิตสูง ตอนนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพิสูจน์ว่าใครเป็นคนแรกที่คิดจะกินซีเรียล 3 ช้อนโต๊ะล้างแห้งบดปูนและกินในหนึ่งวันโดยไม่ต้องล้างด้วยน้ำ และในไม่กี่วันที่จะทำให้ความกดดันในการทำงานกลับสู่ภาวะปกติแม้ว่าจะถึงเมื่อเร็ว ๆ นี้ (systolic) สูงถึง 200 สำหรับการรักษาสามสี่สัปดาห์มันเป็นไปได้ที่จะ "สงบ" ความดันโลหิตเป็นเวลานาน
ไม่ควรปรุงแป้งสำหรับอนาคต - เสียคุณภาพ อย่างไรก็ตามด้วยความดันโลหิตสูงคุณสามารถชงธัญพืชเหมือนชาได้ แต่มีผลคล้ายกัน
โรคเบาหวานน้ำตาล มันเป็นประโยชน์ที่จะใช้ 1 ช้อนโต๊ะแป้งข้าวฟ่างสัปดาห์ละครั้ง ใช้เครื่องมือนี้เป็นเวลานาน
ตับอ่อนอักเสบ เทลูกเดือย 1 ถ้วยลงในกระทะ (เคลือบโดยไม่ใส่ชิป) น้ำ 2 ลิตรแล้วปรุงอาหารจนกว่าซีเรียลจะต้มจนสุก แยกตะแกรงใส่ฟักทองหนึ่งลูกแล้วใส่ลูกเดือยลงในกระทะและต้มต่ออีก 20 นาที เกลือเบา ๆ เทน้ำมันดอกทานตะวัน 1 ช้อนชาและกินอาหารเย็น ระยะเวลาของหลักสูตรการรักษาคือ 3 สัปดาห์ หลังจาก 10 วันทำอาหารเย็นบำบัดซ้ำ - กระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อของตับอ่อนลดลง
ไก่ตาบอด มันเป็นที่สังเกตว่าอาหารลูกเดือยให้ความสนใจกับสายตาตอนค่ำและในเวลากลางคืน ปรุงเช่นเดียวกับตับอ่อนอักเสบ
สกุลเงินในตับและลำธารเล็ก ๆ เพื่อขจัดสิ่งอุดตันดังกล่าวและทำความสะอาดพวกเขาธัญพืชที่เก็บตัวอย่างจากสิ่งสกปรกจะถูกเทลงในน้ำต้มและไม่ได้นำไปสู่ความพร้อม ห่อจานและละเหี่ยเป็นเวลาหลายชั่วโมง ผู้ผลิตเบียร์ทุกคนควรกินในระหว่างวัน (ควรได้รับ 3 4 ส่วนเล็ก ๆ ไม่แนะนำให้ใส่เกลือ) ไม่อนุญาตให้ใช้ความร้อน - การรักษาความร้อนซ้ำ ๆ จะช่วยลดผลการรักษา หากจำเป็นสามารถทำซ้ำได้ในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา
โปรตีนในปัสสาวะ ล้างลูกเดือยแล้วเทน้ำเดือดลงไปผัดจนมีเมฆมาก ปล่อยให้ยืนเล็กน้อยแล้วเทใส่แก้ว ฉีดยาในปริมาณที่เท่ากันวันละหลายครั้ง - ปริมาณการดื่มไม่สำคัญ รักษาต่อไปจนกว่าจะได้ผลลัพธ์และจะไม่ช้าในการรอตนเองในอนาคตอันใกล้การทดสอบจะแสดงว่าโปรตีนเป็นปกติ
โรคตาแดง ล้างซีเรียล 1 ช้อนโต๊ะเทน้ำ 1 ถ้วยปรุงอาหารเป็นเวลา 10 15 นาทียืนยันเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ล้างตาด้วยน้ำซุปก่อนและหลังการนอนหลับ เหมาะสำหรับเด็ก
ริดสีดวงทวาร ปรุงอาหาร 8 8 กิโลกรัมต่อเมล็ด เทข้าวล้างลงในขวดแก้วสามลิตรเทน้ำต้มขึ้นไปด้านบนใส่ในที่มืดและเย็นเป็นเวลา 4 วัน - สารประกอบบำบัดทั้งหมดจะลงไปในน้ำ ดื่ม 200 มล. วันละ 3 ครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร ในขณะที่การรักษายังคงดำเนินต่อไป (ใช้เวลาประมาณสี่วัน) ให้เตรียมการแช่ใหม่ในธนาคารอื่นเพื่อไม่ให้ขัดจังหวะ หลักสูตร 20 30 วันโดยไม่หยุดพัก โหนดค่อยๆแก้ไขเลือดหยุดไหล หากจำเป็นเพื่อรวมผลลัพธ์ทั้งหมดให้ทำซ้ำหลักสูตรในหนึ่งสัปดาห์
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ล้างลูกเดือยครึ่งลูกครึ่งหนึ่งด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆเพื่อทำความสะอาดจากฝุ่นและเศษขยะ ระบายน้ำและโอนลูกเดือยลงในขวดลิตรแล้วเทแก้วน้ำเปล่าหรือน้ำต้ม - มันไม่สำคัญว่าจะอยู่ที่อุณหภูมิห้องเท่านั้น และใช้มือตีอย่างแรงย่นด้วยนิ้วของคุณ น้ำจะเปลี่ยนเป็นสีขาวและจำเป็นต้องดื่มน้ำทั้งหมด ดื่มมากที่สุดต่อวัน - ไม่ จำกัด อาการปวดในกระเพาะปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะจะหยุดเกือบทันที ผู้เรียกร้องให้หยุดบ่อย ๆ ยังรำคาญ เพื่อกำจัดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอย่างสมบูรณ์คุณต้องดื่มอย่างน้อยสองสัปดาห์และจากลูกเดือยที่ใช้แล้วคุณสามารถปรุงโจ๊ก - มันจะได้รับประโยชน์เท่านั้น
งูสวัด มันหล่อลื่นด้วยโฟมซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการปรุงอาหารของลูกเดือย มันช่วยได้โดยเฉพาะถ้าคุณทำทุกวัน
* * *
ลูกเดือยมักถูกกล่าวหาว่าเป็นคนที่มีรสขม ความจริงก็คือไขมันที่มีอยู่ในลูกเดือยออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วและซีเรียลกลายเป็นรสขม ดังนั้นเมื่อซื้อไม่จำเป็นต้องค้าง แต่เมล็ดสด ด้วยอาการลำไส้ใหญ่อักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีอายุมากกว่าลูกเดือยอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก - สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาและมาตรการที่จำเป็น ด้วยโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงมักมีอาการแสบร้อนกลางอก