Усталость обладает очень неприятным свойством — она способна накапливаться. Особенно это заметно весной: человек с трудом просыпается утром, быстро устает от привычной работы, уже к полудню его одолевает слабость и апатия. Бытовые проблемы, сложности на работе, эпидемии гриппа здесь ни при чем. Каждому из нас весной просто не хватает энергии.

К счастью, существуют природные источники восстановления энергии: простые, дешевые и доступные. Они помогут вам подзаряжаться энергией быстро и просто. А главное, с большой пользой для здоровья. Это бодрящие травы. Какие травы бодрят человека?

Бодрящие травы или травы от усталости

Родиола розовая — лекарственная трава, бодрящая и снимающая утомление. Уже более 200 лет известно свойство родиолы розовой снимать усталость. Даже за океаном это растение из Сибири снискало заслуженную славу.

Американскими учеными недавно проводилось исследование, в котором принимало участие около 800 человек. Цель исследования состояла в изучении свойств экстракта из родиолы розовой в плане решения проблемы хронической усталости. Через 2 недели после начала эксперимента более половины участников почувствовали значительное увеличение сил и энергии.

Народная медицина советует принимать экстракт родиолы розовой курсами: по 200 мг в капсулах по 3 раза в день во время еды. Если необходимо закрепить эффект, продолжайте пить экстракт по 200 мг один раз в день на протяжении еще 4 месяцев. Затем следует сделать перерыв в 2 недели. После чего при необходимости курс можно повторить.

Большой плюс этого лекарственного растения в том, что родиола розовая почти не имеет противопоказаний. Однако, если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства от повышенного давления, от нее лучше отказаться. Взбодриться и избавиться от хронической усталости вам могут помочь и другие бодрящие травы.

Например, зверобой известен всем как лучшее общеукрепляющее средство.

Прекрасный поливитаминный препарат — .

Тонус сосудов мозга поможет улучшить боярышник.

От повышенного давления спасут трава валерианы, пустырника, пасифлоры. А нормализовать пониженное — элеутерококк и жень-шень.

Помогают вернуть тонус и энергию пищевые добавки и препараты растительного происхождения на основе гинкго билоба, жень-шеня, а также содержащие лецитин и холин.

Природа готова дать нам средства от многих болезней, главное — точно знать показания для применения лекарственных трав и соблюдать дозировку. И помните, что лечение любыми травами требует предварительной консультации с вашим лечащим врачом!

Бодрость можно восстановить при помощи растений. Об этом рассказывает доцент кафедры фармакологии Воронежского медицинского университета Алексей Геннадьевич Комаров.

В начале весны люди чувствуют легкую усталость. Как выбрать травы для поддержания сил именно для себя?

Жизненный тонус повышают и горькая полынь, и сладкая солодка. Но подбирать лекарственные растения надо индивидуально. Хорошим стимулирующим средством является цветочная пыльца. Она повышает мышечную силу, улучшает аппетит, стимулирует умственный труд и укрепляет организм после тяжелых болезней. Принимают пыльцу как дополнительный продукт питания один раз в день перед едой. Это лучшее средство для профилактики весенней усталости, особенно при больших нагрузках, как, например, у студентов в период сессии. Но, к сожалению, у некоторых аллергия на цветочную пыльцу.

Есть и другие растения, действующие так же. Это солодка и череда . В тибетской медицине солодка входит в 90% всех сборов, занимая второе место после женьшеня. Авиценна относил солодку к общеукрепляющим средствам. Напитки из солодки особо рекомендуют рабочим горячих цехов, химических производств. Пить эти настои очень приятно, так как они отличаются сладковатым вкусом и действительно являются одним из лучших тонизирующих средств.

А если вы предпочитаете сладкие напитки, вам подойдет чай следующего состава: 1 чайная ложка корня солодки, 2 чайные ложки корня одуванчика, 1 чайная ложка золототысячника, 3 чайные ложки плодов облепихи и 3 чайные ложки плодов шиповника. Этот состав кипятится 10 минут, настаивается 1 час и процеживается. Пить его рекомендуется по 1/4 - 1/3 стакана с двумя ложками меда. Этот чай предназначен для подъема сил.

Многие предпочитают горьковато-пряный вкус. И не зря. Растения с таким вкусом пробуждают аппетит и оказывают тонизирующее влияние. Недаром в народе говорят: "Пряности укрепляют нервы и веселят кровь". К возбуждающим и общеукрепляющим растениям относятся такие, как черный перец, ваниль, имбирь, мускатный орех, перец однолетний, тимьян. В конце зимы и весной их обязательно надо добавлять в пищу, если у вас, конечно, нет язвы или гастрита.

Тонизирующе влияют на нервную систему и горечи. Кроме того, они улучшают усвоение белков, жиров, углеводов и являются сокогонными. Так что если у вас проблемы с желудком, остановите свой выбор на растениях-горечах: полыни, аире, тысячелистнике, дягиле . Но употреблять их в больших количествах не рекомендуется. Их нужно заваривать по пол чайной ложке на стакан кипятка и пить раз в день.

Очень эффективны такие родственники женьшеня, как заманиха, лимонник, левзея. Их листья и плоды добавляют в чай, салаты, а корни - в бальзамы и тонизирующие напитки. Можно сделать такой салат: 5 г листьев лимонника, одна чайная ложка мелко нарезанного лука, 30 г крапивы, 20 г одуванчика, одна столовая ложка подсолнечного масла, 50 г сметаны. Такой салат можно есть постоянно. Это общеукрепляющее средство . Он рекомендован всем.

Многие считают, что уж если пить что-нибудь общеукрепляющее, так это женьшень. Правильно ли это?

Не спешите остановить свой выбор на нем. Женьшень и "его братья" нужны, когда силы на пределе, организм истощен. Они не просто вызывают прилив бодрости, а влияют на образование энергетических резервов. Но принимать их лучше после тяжелой болезни или в действительно критических ситуациях. А если вы чувствуете легкую слабость - отдайте предпочтение тонизирующим напиткам. Например, такому: 2 чайные ложки сока лимона, 0,5 стакана апельсинового сока, отвар из корней солодки голой (2 г корней на 50 г воды, кипятить 10 минут) - около 40 мл с учетом выкипания. После смешения ингредиентов добавляют мед, обычно 1 - 2 чайные ложки. Применяют этот напиток обычно утром и днем по 0,5 - 1 стакану, лучше перед едой. В этом случае биологически активные вещества напитка не смешиваются с пищей, быстро всасываются и в значительной мере препятствуют развитию сонного торможения в послеобеденное время.

Кроме того, есть и такие растения, сок которых действует как биогенный стимулятор. Они помогут организму собрать все силы. При их употреблении легче справиться с весенним обострением хронических заболеваний. К таким растениям относится, например, алоэ. Перед употреблением листья алоэ должны полежать в темноте на холоде.

На Руси также использовали сок заячьей капусты . Она помогала снять сильное утомление. В заячьей капусте и в алоэ много биологически активных веществ, в частности янтарная кислота. Ее наличием объясняются тонизирующие свойства винограда, ревеня, крыжовника. Сок винограда полезен при истощении нервной системы и упадке сил. Пить его нужно за час до еды 3 раза в день начиная с 1/2 стакана и к концу курса довести до 2 стаканов за прием. И еще одно средство необходимо весной для всех. Это травы, очищающие кровь. К ним относятся череда и крапива.

Для борьбы с весенней усталостью и профилактики обострения хронических заболеваний рекомендуются соки крапивы, одуванчика, медуницы. Из многих трав можно готовить салаты. Например, такой: 60 г молодых листьев кислицы, 210 г листьев сныти, 30 г растительного масла. Делают его так: листья сныти промывают и ошпаривают кипятком, выдерживают 5-10 минут, а потом измельчают вместе с кислицей и заправляют маслом.

Этот салат можно чередовать с комбинированным салатом "Весна". В нем 100 г листьев яснотки, 30 г пастушьей сумки, 30 г щавеля кислого, 10 г одуванчика, 20 г березовых листочков и 20 г цикория. Листья моют, измельчают, перемешивают. С корня цикория снимают кожицу и режут его на мелкие кусочки. Все это заправляется маслом.

Значит, все травы лучше употреблять в свежем виде?

Как правило, это возможно только весной. Но чтобы не терять полезных качеств сушеных трав, достаточно соблюдать несколько правил. Кладите зелень в кипящую воду маленькими порциями, чтобы кипение не останавливалось. Вода должна покрывать травы полностью в течение всей варки. Если в вашем сборе есть корни и травы, поступайте так: в кастрюлю сначала кладут клубни, корни и трудноразвариваемые травы, такие как сныть, подорожник. Через 20 - 30 минут добавляйте остальные травы. В специальном сборе эффект растений возрастает. К тому же, если вы начнете заваривать травки от всех недомоганий по отдельности, вам придется выпить слишком большое количество жидкости. И может оказаться, что травы, выбранные вами, несовместимы. Поэтому существуют бальзамы, в рецепте которых травы подобраны комплексно. Зная, какие травы включены, вы сможете подобрать наиболее подходящий для себя бальзам и сами составить такой сбор.

Например, в бальзаме Биттнера есть все названные выше горечи, а в бальзаме Маурера горечей меньше, но зато больше пряностей. Это надо учитывать при выборе бальзамов. При ярко выраженном стрессе лучше остановить свой выбор на втором. Это касается прежде всего курильщиков. Употребление бальзама Маурера ускоряет процесс рассасывания отложений табачных смол в органах дыхания. А при ожирении и атеросклерозе предпочтительнее бальзам Биттнера. Употребляя любой из этих бальзамов как средство против усталости, вы к тому же лечите свой организм.

Наиболее распространенные растения, повышающие тонус.

Горечи: Аир болотный, лебеда, полынь, бузина, хрен, пастушья сумка, тысячелистник, дягиль.

Пряности: Гвоздичное дерево, ваниль душистая, имбирь аптечный, коричник китайский, перец, лавр.

Психостимуляторы: Женьшень, элеутерококк, аралия, заманиха, родиола розовая.

"Скорая помощь" (обезболивание): Ракитник русский, копеечник, аммодендрон (песчаная акация), дрок.

Эфироносы: Можжевельник обыкновенный, пижма обыкновенная.

Камфароносы: Камфарное дерево, брусника, зверобой продырявленный, розмарин, шелковица белая.

Возбуждающие: Мелисса лекарственная, рута душистая, тимьян, лаванда колосовидная, пастернак.

Органические кислоты: Виноград, пивные дрожжи, ежевика, крыжовник, облепиха, крапива, гранат, калина, груша.

Елена Фролова

Всего прочтено: 34409

Как научиться просыпаться без кофе? Как перестать «выползать» из кровати под раздражающий будильник? Как перестать бороться с сонливостью в течение дня? Запомните рецепты чая для бодрости, и проблемы с низкой активностью больше не будут беспокоить.

Лучший способ получить продуктивный день - это начать его бодрым утром. Но на этом пункте нас поджидает проблема: тяжелый подъем, вялость, апатия. Знакома ситуация, когда не можешь собрать себя по утрам? Попробуй вместо утреннего кофе выпить тонизирующий чай, и увидишь, как изменятся твоя активность, здоровье и даже мироощущение.

1. Монгольский тонизирующий чай.
2. Энергетический чай с витаминами.
3. Освежающий травяной чай.
4. Летний тонизирующий облепиховый чай.
5. Имбирный энергетический чай.

Монгольский тонизирующий чай

По легенде, этот напиток особенно любил Чингисхан, отличавшийся бодростью и энергичностью. Рецепт достаточно прост: смешайте по чайной ложке душицы, зверобоя и мяты, залейте кипятком и дайте настояться 20 мин. Выпейте, не процеживая.

Напиток не готовят заранее, а вот смесь трав можно заготовить на долгое время. Чай придает телу бодрость, повышает выносливость и иммунитет. Душица и мята успокаивают, поэтому нервные срывы тебе больше не грозят.

Энергетический чай с витаминами

Чувствуешь себя разбитой? Не хватает сил на тренировку? Все время хочется спать? Перед тем как начинать пить таблетки, попробуй применить рецепты чая. Например, этот.

Залей горячей водой (80-90 градусов) 5-6 ложек зеленого чая, можно взять пакетики. Пока чай настаивается (около 10 минут), приготовь порошок из 2 таблеток ревита и такого же количества аскорбиновой кислоты.

Когда напиток охладится до 40-50 градусов, добавь туда порошок, 4 ложки сахара или 5-6 меда, 20 капель настойки женьшеня. Перемешай, долей теплой водой до объема 0,5 л и пей утром, в обед или во время тренировки.

Осторожно: нельзя добавлять витамины и другие добавки в горячий чай, это уничтожит витамины и ферменты.

Освежающий травяной чай

Этот напиток - прекрасный способ взбодриться в летнюю жару или получить заряд витаминов зимой. Рецепты чая из трав особенно полезны, если апатия объясняется недостатком витаминов или неправильным питанием.

Возьми по щепотке листьев малины, ежевики и зверобоя, залей литром крутого кипятка и оставь настояться в термосе несколько часов и пей утром или в течение дня, добавляя по вкусу сахар или мед.

Летний тонизирующий облепиховый чай

Рецепты чая из облепихи отличаются высокой концентрацией витаминов и микроминералов, их, как правило, готовят загодя, рассчитывая на большой объем. Особенно хорош этот напиток летом, так как освежает и хорошо утоляет жажду.

2 горсти смеси из равного количества листьев мяты и облепихи залей 3 л кипятка и настаивай часов 6. В теплый напиток добавь мед по вкусу (около половины стакана), размешай и пей целый день.

Имбирный энергетический чай

Этот напиток придаст сил ранним морозным утром и поможет проснуться после жаркой летней ночи. Его подают горячим и холодным, используя всевозможные добавки. Имбирь - прекрасный энергетик, а кроме того он омолаживает организм, повышает иммунитет и способствует похудению.

Измельчи на терке 2 см свежего корня имбиря, залей его стаканом воды и доведи до кипения. Провари 5-10 минут.

Горячий вариант чая: охлади жидкость до 50 градусов. Добавь мед, сок цитрусов (лимон, апельсин, мандарин), бадьян, перец, корицу или другие специи по вкусу и пей, пока теплый.

Холодный вариант: охлади до 40 градусов, раствори в нем мед, затем добавь лимонный сок, мяту или мятный сироп, корицу по желанию, лед и подавай в высоком стакане.

Выбирай чай по вкусу и ощути бодрость и прилив сил. Двигайся, чтобы жить здорово!

Фитотерапия - это древний способ лечения, при котором используются различные травы, обладающие целебными свойствами. Еще издревле наши предки избавлялись от многих недугов благодаря растениям и цветам . Применяя фитотерапию в лечении, важно знать, что травы могут вылечить далеко не все заболевания. Однако при помощи них вы быстро сможете восстановить свой организм, повысить иммунитет, стать энергичным и активным.

Не стоит скептически относится к народному лечению травами. Да, это не панацея от болезней. Но и не стоит также забывать, что большинство лекарственных препаратов производится именно на основе трав. Так что лечение болезней травами - это отличный способ избежать негативных последствий лекарств, купленных в аптеке.

Существует множество рецептов травяных отваров, которые помогут вам всегда быть в тонусе и, тем самым, предупредить многие заболевания.

Первый рецепт поможет вам справиться с простудными заболеваниями , а так же отлично подходит в целях профилактики. Возьмите две столовые ложки еловой хвои, тщательно промойте ее в воде, положите в кастрюлю, залейте стаканом горячей воды и прокипятите примерно минут 15-20. После этого отвар должен настояться. Отвар готов. В него можно добавить сахарный песок для улучшения вкуса. Пить его необходимо три раза в день по 100-150 гр.

Чтобы укрепить иммунитет и всегда чувствовать бодрость и энергию, попробуйте сварить отвар с применением растений, обладающих сильными противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Для приготовления этого лечебного зелья вам потребуется по пять столовых ложек иван-чая, мяты и мелиссы. Все это нужно залить кипятком, размешать и оставить настаиваться на два-три часа. После этого целебный напиток готов к употреблению. Его необходимо пить каждый день по два стакана.

Следующий рецепт подходит как для профилактики заболеваний , так и для повышения иммунной системы. Возьмите в равных долях ягоды голубики, черной смородины, шиповника, рябины красной, ветки облепихи и корни одуванчика. Все это необходимо измельчить и настоять в горячей воде. После того, как напиток настоялся, в него можно добавить ложку меда для усиления вкуса. Пить этот лечебный отвар следует не менее одного раза в день.

Для того, чтобы предупредить простудные заболевания и зарядиться бодростью на весь день, рекомендуется регулярно пить настойку корня хрена. Для приготовления этой чудодейственной настойки вам потребуется измельченный корень хрена. Его насыпаете в стакан и заливаете водкой. Заготовка настойки должна простоять сутки до момента ее употребления. По прошествии 24 часов необходимо выжать весь сок. Полученную жидкость нудно перелить в емкость побольше и добавить туда сок свеклы, моркови, немного меда, изюма и измельченных грецких орехов. Каждого ингредиента необходимо взять примерно по 20-30 гр. После этого нужно прокрутить в мясорубке два лимона вместе с кожурой и добавить в полученную смесь. Все еще раз тщательно перемешать и залить в бутылки или банки. Эту настойку лучше всего держать в холодном темном месте.

Отлично борется с усталостью и плохим самочувствием чеснок. Чтобы приготовить целебный отвар, возьмите несколько зубчиков чеснока и натрите их на мелкой терке. После этого перемешайте эту кашицу с медом в равной пропорции. Залить водой и принимать по одной столовой ложке три раза в день.

Существует множество народных средств лечения травами. Но те рецепты, которые вы будете применять, обязательно должны быть одобрены вашим лечащим врачом, так как не все лекарственные травы полезны при тех или иных заболеваниях.

А если вы решили восстановить свой иммунитет, набраться сил и почувствовать себя активным и сильным, то не стоит бояться этих народных методов и рецептов, попробуйте этот профессиональный готовый сбор из множества полезных трав ! Ведь все они пришли к нам из прошлого, и помогали справляться с недугами еще нашим предкам!

Наши предки, задолго до появления у нас кофе и чая, уже умели снимать усталость и повышать тонус организма при помощи травяных настоев.

А в наше время стало известно, что большие дозы кофеина не бодрят, а наоборот – угнетают настроение. К тому же, многим людям, по состоянию здоровья, кофеин не рекомендуется, а слегка взбодриться часто бывает необходимо.

Поэтому и приходят к нам на выручку всем известные и популярные лекарственные растения в виде травяного чая.

Кроме повышения тонуса, травяные чаи обладают широким спектром других полезных и лечебных свойств.

Если ваша жизнь полна стрессовых ситуаций, и вы уже не ощущаете прилива бодрости от выпитой чашки кофе или крепкого чая, то поспешите перейти на травяные чаи.

Обратите внимание, что чай из трав действует на организм мягче, чем кофеин, но дольше. Но это не значит, что можно превышать дозировку травяного чая – здесь важна длительность воздействия.

Чтобы достичь желаемого эффекта, то есть, на долгое время ощутить прилив бодрости, пить травяной чай надо в виде курса: 3 раза в день, минимум в течение месяца.

Дозировку и способ заварки выбирайте по вкусу. Распространённый вариант: 1 чайную ложку травы залить 1 стаканом крутого кипятка. Накрыть крышкой и настаивать 15-20 минут. Затем процедить.

В чашку с травяным чаем, вы можете добавлять мёд, лимон, сахар, измельчённые фрукты, варенье и т. д. – по вкусу.

Какой чай из трав выбрать?

— Главная альтернатива кофе – это цикорий. Напиток из цикория бодрит, и в то же время снимает излишнее возбуждение, улучшает работу сердца, печени и пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины.

— Имбирный корень – отличная альтернатива кофе: натрите свежий корень на мелкой тёрке, возьмите 1 ч. л. полученной кашицы и залейте кипятком. Добавьте мёд по вкусу. Этот чай немного жжёт, зато согревает, бодрит и улучшает работу мозга.

— Розмарин. Чай с розмарином хорошо тонизирует и бодрит – ещё одна альтернатива утренней чашке кофе.

— Мелисса (лимонная мята) – отличное средство для снятия повышенной утомляемости. А если в чай с мелиссой добавить вербену, то это поможет вам побороть депрессию.

— Чай с мятой перечной хорошо снимает усталость, стресс и активизирует мозговую деятельность.

— Ромашка лекарственная не только лечит желудочные проблемы, но и хорошо снимает головные боли, успокаивает нервы и способствует спокойному сну.

— Хорошо снимает головную боль любого происхождения липовый чай.

— Шиповник. – источник витаминов и враг стресса.

— Эхинацея – это не только профилактика простуды, но и замечательное средство от усталости и головной боли.

— Смесь в равных пропорциях корня валерианы, травы пустырника иплодов боярышника не только успокаивает нервы и снимает головные боли, но и является потрясающим средством от стресса и депрессии! Этот чай, с добавленной в него ложечкой мёда, надолго поднимает настроение и заставляет радоваться жизни!